خانه
قیمت خودرو
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف نمک زیاد فاکتور موثر بر پرفشاری خون
دست رفته بدن می شود. چه مقدار نمک بخوریم؟ سازمان بهداشت جهانی مصرف روزانه نمک را پنج گرم در روز اعلام کرده است، در حقیقت وجود نمک برای ما ضروری است، اما اگر در مصرف آن زیاده روی شود مشکلاتی را برای ما ایجاد می کند، گفتنی است که مقدار مصرف روزانه نمک در کشور ما میزان مصرف نمک دو تا سه برابر توصیه سازمان بهداشت جهانی است. مهم ترین منابع دریافت نمک در رژیم غذایی ...
5 دلیل برای گنجاندن عسل در رژیم غذایی روزانه
دهد که عسل در درمان بعضی ناراحتی های پوستی نیز موثر است. عسل کلسترول ندارد و ویتامین ها و ریزمغذی های آن سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. مصرف روزانه عسل تاثیر مثبتی بر سطح آنتی اکسیدان های بدن دارد که در کاهش کلسترول بد خون موثرند. عسل به بهبود عملکرد قسمت هایی از مغز که مسئول یادگیری است، کمک می کند و به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها و ریزمغذی های فراوان تاثیر مثبتی بر سلامت مغز ...
5 فایده مصرف کشمش همراه وعده غذایی صبحانه
های موجود در کشمش نیز از ساختار عروق خونی محافظت کرده و مانع از تصلب آن ها می شود. باید توجه داشت که کشمش حاوی قند زیادی است و باید در حد متعادل مصرف شود. مقدار فراوان آهن موجود در کشمش در مقابله با کم خونی موثر است، همچنین کشمش منبع غنی ویتامین های گروه B و مس محسوب می شود که برای تشکیل گلبول های جدید ضروری است. فیبر های حل نشدنی کشمش باعث تورم این دانه ها می شود. این روند حرکت ...
علائم یائسگی و هر آنچه زنان در این باره باید بدانند
، بهبود یابد. 23. سر درد هر روز در حدود سه لیتر آب بنوشید تا از کمبود آب بدن جلوگیری کرده و هورمون های سردرد را کاهش دهید. 24. درد مفاصل یخچال خود را با سبزیجات پر برگ و لوبیا پر کنید تا دردهایتان را تسکین داده و از ورزش های سنگین هم اجتناب کنید. 25. مشکلات دستگاه گوارش مشکلات دستگاه گوارش را می توان با چیزهایی مانند نوشیدن آب بیشتر و یا ...
17 توصیه متخصصان تغذیه به فشارخونی ها چیست؟
...، هندوانه، موز، سیب زمینی، آب پرتقال و گریپ فروت منبع خوبی از پتاسیم است. - دریافت مقادیر مناسبی منیزیم (به عنوان گشاد کننده عروق) از طریق منابع غذایی مانند انواع سبزی با برگ سبز تیره، مغزها، حبوبات، نان و غلات سبوس دار توصیه می شود. - عنصر کلسیم نیز در کاهش فشار خون نقش دارد؛ بنابراین دریافت کافی کلسیم از طریق مصرف منابع غذایی آن به ویژه شیرو فرآورده های لبنی کم چرب توصیه ...
کمبود کلسیم یا هیپوکالسمی چیست؟/عوارض خطرناک کمبود ویتامین D
به گزارش مشهد فوری ، کلسیم یک ماده معدنی حیاتی است و بدن از آن برای ساخت استخوان های محکم و دندان های قوی استفاده می کند، کاهش کلسیم و ویتامین دی در بدن باعث بروز مشکلات فراوانی از جمله هیپوکالسمی می شود، نتیجه تحقیقات نشان می دهد که علت اصلی دفع و کمبود کلسیم مصرف برخی مواد غذایی است. همچنین کلسیم برای قلب و دیگر ماهیچه ها برای عملکرد مناسب مورد نیاز است زمانی که کلسیم کافی جذب نمی کنید، ریسک ابتلا به اختلالات افزایش می یابد. کودکانی که کلسیم کافی دریافت نمی کنند ممکن است قدشان به اندازه کافی بلند نشود. باید مقدار ...
قیمت خودرو
واقعی را تشخیص دهید. علائم کمبود منیزیم در بدن حالت تهوع. استفراغ. خستگی. از دست دادن اشتها (بسیار نادر است). افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و فشار خون بالا یا بیماری های گوارشی مانند کرون و سلیاک و کسانی که داروهای سوزش سر دل یا پوکی استخوان مصرف می کنند، در معرض کمبود منیزم بیشتری هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مقدار منیزمی که ...
دیابتی ها موز نخورند
حدود 70 است - بنابراین اگر اضافه وزن دارید، بهتر است موز رسیده را کنار بگذارید. برخلاف موز سبز، هضم آن ها آسان است: در طول کار طولانی مدت، این موز منبع انرژی سریع خواهد بود. در هر صورت یک یا دو موز در روز برای بدن مفید است: یک موز حاوی حدود 10 درصد مقدار پتاسیم روزانه و تقریباً 30 درصد نیاز روزانه به اسید فولیک برای بدن است که برای عملکرد طبیعی قلب و بدن لازم است. منبع: بهداشت نیوز ...
ویتامینی که کمبود آن باعث سکته مغزی می شود
نارسایی قلبی است. محققان تاکید کردند که کمبود ویتامین D یک عامل کمک کننده در افزایش خطر حملات قلبی، نارسایی احتقانی قلب، بیماری های شریانی، سکته مغزی و شرایط مرتبط با بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا و دیابت است. محققان تایید کردند که "ویتامین D" به عنوان هورمونی عمل می کند که بیش از 200 ژن را در سراسر بدن تنظیم می کند. سرویس بهداشت ملی بریتانیا توصیه می کند ...
دلایل خستگی مفرط، چطور مقابله کنیم؟
، ممکن است احساس کندی کنید و دچار اضافه وزن شوید. درمان اگر آزمایش خون تایید کند که هورمون های تیروئید شما پایین است، هورمون های مصنوعی می توانند سرعت شما را بالا ببرند. 7- اضافه بار کافئین کافئین می تواند هوشیاری و تمرکز را در دوزهای متوسط بهبود ببخشد. اما مصرف بیش از حد آن می تواند ضربان قلب، فشار خون و عصبانیت را افزایش دهد . تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیش از حد ...
مرگبارترین بیماری زنانه!
کنید اما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. لوازم بهداشتی خود را درست انتخاب کنید بسیاری از لوازم آرایشی، لوسیون ها و محصولات مو دارای پارابن هستند که می تواند مانند یک استروژن ضعیف در بدن عمل کند. برخی از دانشمندان فکر می کنند که این مواد شیمیایی ممکن است قادر به تحریک سرطان پستان با هورمون مثبت باشند اما این تحقیق کاملاً بدیهی نیست. اگر نگران خطر هستید، می توانید محصولات ...
تغذیه ورزشکاران استقامتی
در حین دویدن یا سایر ورزش های استقامتی، ذخیره گلیکوژن عضلات است. کربوهیدرات ها در بدن به شکل گلیکوژن ذخیره می شوند، در حقیقت منبع اصلی تولید انرژی در بدن در حین انجام ورزش، ذخیره گلیکوژن است. اگر مقدار تجزیه گلیکوژن در بدن بیشتر از مقدار جایگزین آن باشد، ذخایر گلیکوژنی خالی خواهد شد، یعنی وقتی بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود، گلیکوژن را مصرف کند و مقدار مصرف آن بیشتر از مقدار ذخیره آن ...
9 خاصیت بی نظیر عسل که از آن ها بی خبرید!
می برید روزانه یک قاشق چایخوری عسل مصرف کنید. علاوه بر این مصرف آب و مواد غذایی سرشار از فیبر ها مانند میوه ها و جوی دو سر را افزایش دهید. پرهیز از افراط حرف اول را می زند از آنجایی که عسل یک ماده غذایی سرشار از قند است لازم است که در مصرف آن تعادل را رعایت کنید. علاوه بر این لازم است مصرف عسل در چهارچوب یک تغذیه متعادل و تحرک بدنی کافی باشد. یادتان باشد که عسل کالری زیادی دارد بنابراین برای جذب مواد مغذی و فواید آن باید در مصرف آن حد تعادل را رعایت کنید. منبع: تبیان ...
اثرات مهلک موز برای دیبابتی ها
70 است - بنابراین اگر اضافه وزن دارید، بهتر است موز رسیده را کنار بگذارید. برخلاف موز سبز، هضم آن ها آسان است: در طول کار طولانی مدت، این موز منبع انرژی سریع خواهد بود. در هر صورت یک یا دو موز در روز برای بدن مفید است: یک موز حاوی حدود 10 درصد مقدار پتاسیم روزانه و تقریباً 30 درصد نیاز روزانه به اسید فولیک برای بدن است که برای عملکرد طبیعی قلب و بدن لازم است. ...
اثرات مهلک موز برای دیبابتی ها
موزهای رسیده دارای شاخص گلیسمی نسبتا بالایی هستند، به این معنی که قند خون پس از مصرف موز به سرعت افزایش می یابد. همچنین موز برای افرادی که انسولین مصرف می کنند و دیابت دارند، توصیه نمی شود. مصرف موز به دلیل وجود ساکارید در آن برای اسهال و سندرم روده تحریک پذیر باید به حداقل برسد. موز فقط برای افرادی که این بیماری ها را ندارند، مفید است. موز منبع تریپتوفان، پیش ساز سروتونین (هورمون شادی ...
افراد مبتلا به دیابت هرگز این میوه را نخورند!
...> شاخص گلیسمی موزهای رسیده حدود 70 است - بنابراین اگر اضافه وزن دارید، بهتر است موز رسیده را کنار بگذارید. برخلاف موز سبز، هضم آن ها آسان است: در طول کار طولانی مدت، این موز منبع انرژی سریع خواهد بود. در هر صورت یک یا دو موز در روز برای بدن مفید است: یک موز حاوی حدود 10 درصد مقدار پتاسیم روزانه و تقریباً 30 درصد نیاز روزانه به اسید فولیک برای بدن است که برای عملکرد طبیعی قلب و بدن لازم است. ...
فواید رازیانه در بارداری و مضرات مصرف آن
نمایند اما خوب است که این گیاه را در حالت متعادل استفاده نمایید و در صورتی که پزشک آن را برای شما تجویز نکرده است، مصرف نکنید. همچنین اگر به بیماری صبحگاهی و سوءهاضمه مبتلا هستید می توانید مقدار بسیار کمی از آن استفاده نمایید. در این شرایط نیز خوب است که با پزشک مربوطه مشورت داشته باشید. مقدار مصرف آن در حاملگی به چه صورت است؟ مقدار مصرف روزانه رازیانه به طور متوسط 5 گرم یا یک تا سه استکان عرق ...
6 راه برای از بین بردن چربی های اضافه شکم
های مزمن را افزایش بدهد؛ بنابراین حفظ کل چربی بدن ازجمله چربی شکم در سطح سالم و متعادل می تواند مفید باشد. انواع چربی های شکم در مقایسه با کل بدن فقط مقدار کمی چربی در شکم قرار دارد. دو نوع اصلی چربی شکمی وجود دارد، یکی در زیر پوست و دیگری در عمق شکم است که اطراف اندام های داخلی شما یافت می شود. چربی زیر جلدی شکم چربی زیر جلدی یا بافت چربی زیر جلدی (SAT) نوعی چربی ...
باورهای اشتباه تغذیه ای درباره کاهش وزن | راهکارهای ثابت ماندن وزن بدن چیست؟
اکسیژن رسانی بهتر به خون می شود و به بدن امکان بهبود چربی سوزی را می دهد. وی افزود: از ورزش و فعالیت بدنی غافل نشوید؛ ورزش را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید و به جای استفاده از ماشین کمی پیاده روی را در برنامه روزانه خود بگنجانید و یا به جای آسانسور از پله استفاده کنید. نایب رئیس انجمن علمی غذا و تغذیه حامی سلامت خاطرنشان کرد: می توانید یک دفترچه غذایی برای ثبت همه ...
چرا و چگونه سطح ph خون را کاهش هیم؟!
‘potential hydrogen’ به معنای هیدروژن بالقوه در بدن می باشد. سطح PH می تواند از 1 به 14 تغییر می کند که 1 بیشترین مقدار اسیدی، 7متوسط و 14 کم ترین مقدار قلیایی می باشد. مقدار ایده آل PH از 3 تا 7.45 می باشد. با توجه به عوامل موثر در تغذیه، مصرف بیش از حد غذاهای فراوری شده باعث اسیدی شدن بدن می باشد سطح PH را تغییر می دهد. چگونگی اندازه گیری ph خون شما با استفاده از نوارهایی که در ...
روش مواجه با اضطراب پاییزی
می افتد. به این حالت تغییرات خلقی روزانه می گویند که افسردگی یکی از زیرشاخه های آن است. فقط اخم نیست فنجان چای شبیه به گردابی است که گویی قرار است در آن غرق شوید. با اولین جرعه یا لقمه بغض شما می ترکد. نمی توانید صبحانه بخورید یا هر لقمه را با بغض قورت می دهید. همه اینها یعنی تغییرات خلقی روزانه شروع شده است. در بعضی افراد درست مانند همین عوارض، در ساعت های اولیه عصر و در ...
راهکار مبتلا نشدن به سرطان پستان؛ مرگبارترین بیماری زنانه!
سیگار کشیدن، سن شروع مصرف آن و طول مدتی که مصرف می کنید، همه این موارد بر میزان احتمال ابتلا به این بیماری تاثیر می گذارند. اگر سیگاری هستید، از پزشک خود در مورد راه های ترک سیگار بپرسید. نوع بافت پستان خود را بشناسید نوع بافت پستان در خانم ها، متفاوت است. اگر عضلات شما چربی کمتری داشته باشد و غدد شیری و بافت همبند بیشتری داشته باشد، به نوع بافت آن "متراکم" می گویند که می تواند ...
راه های پیشگیری از سرماخوردگی در فصل زمستان
میزان مصرف روزانه آب در افراد کاهش پیدا می کند، زیرا به دلیل سردی هوا احساس تشنگی نمی کنیم؛ بنابراین آب زیادی نمی نوشیم. آب به دفع سموم از بدن کمک می کند و خطر ابتلاء به بیماری ها را کاهش می دهد. بنابراین توصیه شده است که روزانه حداقل دو لیتر آب بنوشید، حتی می توانید سوپ نیز میل کنید تا میزان دریافت مایعات بدن افزایش پیدا کند. پیروی کردن از رژیم غذایی سالم و متعادل باعث می شود بدن مواد ...
راز شکم تخت کشف شد
هضم صحیح غذا را تأمین می کند. مصرف تخم مرغ نیز برای تخت کردن شکم راه حل بسیار مناسبی است. همان طور که می دانید تخم مرغ منبع عالی از پروتئین کامل است. تخم مرغ علاوه بر این که قند خون را تنظیم می کند سبب عضله سازی بدون چربی و همچنین افزایش سوخت وساز بدن نیز می شود. ترکیب تخم مرغ با سبزیجات پر فیبر برای داشتن شکم صاف فوق العاده است. شیک پروتئین نیز گزینه ای مناسب برای تخت کردن شکم و کنترل ...
انواع داروی ضد استروژن و نحوه عملکرد این داروها
آنتی استروژن ها زمانی استفاده می شوند که سطح استروژن در بدن بالا رفته باشد. داروی ضد استروژن برای پیشگیری از عوارض بالا بودن استروژن مثل بزرگ شدن نوک سینه و ... مورد استفاده قرار می گیرد. انواع داروی ضد استروژن داروهای آنتی استروژن یا ضد استروژن که به اسم های استروژن آنتاگونیست یا استروژن بلاکر نیز شناخته می گردد. به دسته ای از داروها گفته می شود که از اثرات بیولوژیکی استروژن هایی مثل ...
بهترین خوراکی برای پیشگیری از انواع سکته چیست؟
به گزارش برنا؛ ورزش و خواب متعادل عادت هایی عالی برای کم کردن خطر سکته هستند، اما نمی توان نقشه تغذیه را در این مورد نادیده گرفت. برطبق یک مطالعه، اگر موز و سایر غذا هایی که غنی از پتاسیم هستند را به برنامه غذایی تان اضافه کنید – و البته مصرف غذا هایی که پزشکانِ قلب تأکید می کنند از خوردنشان خودداری کنید، کاهش دهید – می توانید سلامت قلبتان را ارتقاء دهد. محققان در دانشگاه آلاباما ...
با 36 خاصیت فوق العاده سیب آشنا شوید
کار تولید چربی و روغن را در بدن متعادل می کند و یک ماسک آب رسانی عالی است. سیب می تواند به عنوان یک لایه بردار نیز استفاده شود. 26. مزایای ضد پیری سیب، یک ماسک ضد پیری برای لیفت پوست خشک و چین و چروک ها است و همچنین پوست را مرطوب می کند. مصرف منظم سیب ها، خطوط و چین و چروک ها را پاک می کند. می توانید سیب رنده شده را بر روی صورت خود بمالید و اجازه دهید 10 تا 20 دقیقه بماند ...
اینولین چیست و چه اثری بر سلامت دارد(+عکس)
و همینطور افزایش حجم مدفوع - هرچند ممکن است حرکات روده ای بیشتری داشته باشیم، اما اینولین روند کلی هضم را کند کرده و جذب بهتر مواد مغذی از غذایی که مصرف می کنیم را میسر خواهد کرد از طرفی دیگر با توجه به مطالعات معتبر، اینولین همچنین می تواند بدن را قادر به جذب بهتر کلیسم کند و همانطور که می دانید کلسیم در راستای ساخت یک سیستم اسکلتی قوی بسیار ضروری است. قند خون شما را کنترل ...
