یک میان وعده سالم و پرخاصیت برای فصل سرما
سایر منابع:
سایر خبرها
چای ماسالا ، نوشیدنی محبوب و مفید
، افزایش فشارخون و بی خوابی شود. ناگفته نماند که مصرف کافئین زیاد ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهد و باعث تولد کودکان نارس یا کم وزن گردد. به همین دلیل توصیه می شود افراد در طول روز از مصرف بیش از 400 میلی گرم کافئین اجتناب کنند که این میزان در دوران بارداری نباید بیش از 200 میلی گرم باشد. باتوجه به اینکه زنجبیل موجود در چای ماسالا باعث کاهش فشارخون یا قند خون در افرادی می شود ...
طب سنتی / خواص بی نظیر جوانه شبدر
پوکی استخوان یا شکستگی تاثیر گذار است. همچنین پروتئین های گیاهی مختلفی نیز در جوانه های شبدر وجود دارد که باعث شده است به عنوان بهترین منبع طبیعی پروتئین برای افراد گیاهخوار شناخته شود. • سایر خواص همچنین جوانه شبدر در بهبود بیماری های چون افسردگی، تقویت مو و ناخن ها، جلوگیری از چین و چروک پوست و... نیز کاربرد دارد. مصرف جوانه شبدر فوایدی برای پوست و مو ...
افرادی که به فشارخون مبتلا هستند هر دارویی مصرف نکنند
افزایش فشار خون را در پی نداشته باشد. برای این مطالعه، محققان داده های تحقیقات ملی سلامت و تغذیه آمریکا از سال 2009 تا 2018 میلادی را بررسی کردند. آنها استفاده از داروهای شناخته شده از جمله داروهای ضد افسردگی ، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی قوی (NSAIDs)، استروئیدها، داروهای هورمونی، داروهای ضد احتقان و قرص های کاهش وزن را در میان افراد مبتلا به فشار خون بالا که دارو مصرف می کنند ...
توصیه های مهم برای مبتلایان به فشارخون
...> تغییرات شیوه زندگی مانند کاهش وزن، محدود کردن مصرف نمک و یا دارو می تواند به بازگرداندن اعداد فشار خون به محدوده طبیعی کمک کند. اما به گفته محققان، افراد مبتلا به فشار خون حتما باید از پزشک خود سوال کنند که آیا داروهایی را که برای بیماری ها دیگر مصرف می کنند، ممکن است فشار خون آنها را باز هم بالاتر ببرد یا خیر. دکتر تیموتی اندرسون محقق بالینی و استادیار پزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد در ...
کاهش وزن و نقش مفیدنخود برای آن
با کربوهیدرات ها و چربی دارای یک اثر گرمایی بالاتر است به این معنی که بدن برای گوارش پروتئین نسبت به دو درشت مغذی دیگر کالری بیشتری می سوزاند. پروتئین گیاهی ممکن است موجب کاهش وزن بیشتر شود ممکن است مصرف پروتئین گیاهی موجود در مواد غذایی مانند نخود، کینوا، و سویا به پیشگیری از هوس خوردن میان وعده کمک کرده و احساس سیری تا وعده غذایی بعدی را حفظ کند. برخی مطالعات نشان داده ...
به این روتین موثر در کاهش وزن عمل کنید
کمک می کند. حتی در بررسی سطح قند خون فرد نیز کمک می کند. علاوه بر این، ورزش انجام شده در هر زمان از روز مفید است. پیاده روی، دوچرخه سواری و استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی در مقایسه با رانندگی در محل کار با افزایش وزن کمتر و کاهش وزن بدن و چربی بدن همراه بوده است. 7. مصرف به موقع وعده های غذایی برنامه ریزی وعده های غذایی و خوردن وعده های غذایی خانگی و سالم با ...
برای هر مریضی کودکان چه غذاهایی مناسب هستند؟
می توانید با رعایت یک رژیم غذایی سالم، ورزش و فعالیت بدنی، خواب مناسب و به موقع، تفریح و استراحت سیستم ایمنی بدن کودکان را تقویت کنید تا کمتر دچار سرما خوردگی و بیماری شوند. اگه بچه ات کم خونی داره... کم خونی بیماری است که کودکان را نیز تحت تاثیر قرار داده است. کمبود آهن روند رشد را در کودکان کاهش داده و باعث کم خونی در آن ها می شود. فقر آهن و کم خونی فقر آهن معمولا از طریق ...
13 منبع خوراکی منیزیم
منیزیم در بدن حالت تهوع. استفراغ. خستگی. از دست دادن اشتها (بسیار نادر است). افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و فشار خون بالا یا بیماری های گوارشی مانند کرون و سلیاک و کسانی که دارو های سوزش سر دل یا پوکی استخوان مصرف می کنند، در معرض کمبود منیزم بیشتری هستند. بدن ما به چه مقدار منیزیم نیاز دارد؟ حدود 60 درصد از منیزیم شما در استخوان هایتان است، بقیه در بافت های بدن و ...
بهترین میان وعده ها برای کاهش وزن +کالری
یکنواخت شوند. در فصل تابستان می توانید کمی یخ نیز به این ترکیب اضافه کنید. این مخلوط خوشمزه را آرام آرام بخورید و از طعم دلپذیر آن لذت ببرید. 10- یک سوم فنجان لوبیای سویا = حدود 270 کالری یک سوم فنجان لوبیای سویا حاوی 8 گرم پروتئین و 4 گرم فیبر است و احساس سیری ایجاد می کند. لوبیای سویا یکی از سالم ترین تنقلاتی است که می توانید به عنوان میان وعده مصرف کنید. ترجیحا نوع بدون نمک ...
بهترین روش کاشت مو طبیعی کدام است؟
خفیف نیز تزریق کند. کاشت موی طبیعی با برداشتن موهای سالم سر شروع می شود. این کار به 2 روش متفاوت قابل انجام است: بریدن نواری از پوست با موهای سالم برداشتن موها به صورت تک به تک کاشت مو معمولاً 4 تا 8 ساعت طول می کشد. اکثر افراد در طی مراحل کاشت مو فقط به بی حسی موضعی نیاز دارند و احتیاجی نیست که کاملاً بیهوش شوند. روش دوم زمان بیشتری می برد، اما برخلاف روش اول روی سر ...
چرا باید خون اهدا کنیم؟
به گزارش ایرنا، انتقال خون و فرآورده های آن نجات دهنده زندگی بسیاری از بیماران است. همه روزه در سراسر جهان بسیاری از افراد به خون و فرآورده های خونی سالم نیاز پیدا می کنند، بارزترین مثال آن عبارت است از نیاز به خون در حوادث و سوانح گوناگون نظیر تصادفات رانندگی، سوختگی ها و اعمال جراحی نظیر جراحی قلب باز است و بعضی افراد نیز برای ادامه زندگی عادی خود به دریافت منظم خون یا محصولات آن نیازمند هستند ...
خوراکی های گرم در هوای سرد
توان به آب گوشت یا آش اشاره کردد. البته باید به این نکته توجه داشت که خوردن غذا هایی با این طبع در فصل های گرم سال می تواند باعث چاقی شود، چرا که تمامی این مواد دارای انرژی بوده و اگر فرد فعالیت نداشته باشد، مصرف این مواد می تواند باعث افزایش وزن او می شود. آجیل ها و مغز ها خوردن انواع آجیل ها و مغز هایی مثل بادام، گردو، بادام هندی، پسته، فندق، تخمه آفتابگردان، تخم خربزه ...
این گونه به جنگ کلسترول و سکته قلبی بروید
وزن پیدا کنید. " " در کنار مشورت با پزشک توجه داشته باشید که استفاده از انواع میوه های کامل به صورت تازه علاوه بر کاهش دادن وزن، تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تامین می کند. " بیشتر بخوانید: دم نوش عناب و زرشک؛ معجون سلامتی چای تُرش قاتل فشار خون بالا بر اساس توصیه های پزشکان تغذیه باید در برنامه غذایی روزانه تان دستِ کم 5 وعده متشکل از میوه و سبزی وجود داشته ...
شغلم و خواص بی نظیر آن/ از درمان جوش صورت تا کاهش فشار خون
. همان طور که گفته شده چون شلغم دارای روبیدم می باشد دارای خواص بی شماری است. و بالا خره سعی کنید که در فصل زمستان برای پیشگیری از سرماخوردگی و بیماری های تنفسی اقلا چند بار در هفته شلغم بخورید. شلغم پخته بهترین صبحانه است. بدن را تمیز کرده و مواد سمی را از بدن خارج می سازد. البته آب شلغم خام، خواص بیشتری از شلغم پخته دارد به شرطی که معده شما را ناراحت نکند. ...
آشنایی با 6 بیماری کشنده خاموش + روش های پیشگیری
می گذارد و فرد را مستعد ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی جدی مانند حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته می کند. در حالیکه تشخیص این عارضه دشوار است، چکآپ مکرر و منظم فشار خون، خوردن غذاهای غنی از پتاسیم، فیبر و پروتئین و مواد غذایی کم نمک در کنار حفظ وزن سالم، راه هایی برای کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. بیماری عروق کرونر: بسیاری از بیماری های قلبی تهدید کننده زندگی هستند و بیماری عروق ...
خواص باورنکردنی نارنگی؛ از کنترل دیابت تا جلوگیری از سکته
فشار خون سالم کمک کند: نارنگی غنی از پتاسیم و حاوی مقدار کمی سدیم هستند. این به رگ های خونی کمک می کند که آرام شوند و فشار خون مناسب را حفظ کنند. نارنگی می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند: فیبر، ویتامین C، ویتامین B6، و پتاسیم برای بهبود سلامت قلب شناخته شده اند. نارنگی می تواند به شما در مبارزه با عفونت ها کمک کند: یک نارنگی بزرگ 53 درصد از ...
آنچه موها در مورد سلامتی می گویند
، می تواند باعث افزایش ریزش مو و تغییر در ظاهر مو شود. کم کاری تیروئید می تواند باعث ریزش مو و علائم دیگری مانند خستگی ، عدم تحمل سرما ، درد مفاصل ، درد عضلات ، صورت پف دار و افزایش وزن شود. این وضعیت با آزمایش تیروئید مشخص می شود و درمان آن مستلزم مصرف داروی تیروئید است. علاوه بر نازک شدن موها، برخی از اختلالات تیروئید فرد را در معرض خطر نوعی ریزش مو به نام آلوپسی آره آتا می شود. آلوپسی ...
درمان کمردرد با تعیین محل دقیق عضله آسیب دیده
استخوان ها؛ تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان، یکی از مهمترین روش های حفاظت از کمر و ستون فقرات است، پس تا می توانید مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین دی مصرف کنید. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ، انواع پنیر، خاویار، زرده تخم مرغ و جگر گوساله مهمترین منابع ویتامین دی هستند. -در انتخاب کفش دقت کنید؛ کفش مناسب فشار وارد روی کمر را کاهش می دهد. پاشنه حدود سه ...
آیا لبنیات برای دیابتی ها مضر است؟
لبنیات حاوی واحدهای کربوهیدرات هستند. مصرف شیر و سایر لبنیات چه تأثیری بر سطح قند خون افراد دارد؟ با وجودی که شیر و سایر لبنیات حاوی کربوهیدرات هستند، ولی کربوهیدرات موجود در این مواد به آهستگی در بدن هضم و جذب می شوند. به طور کلی کربوهیدرات ها با سرعت های متفاوتی در بدن هضم و جذب می شوند که این را شاخص گلیسمی می گویند. شاخص گلیسمی هر ماده غذایی به ما می گوید که مصرف ...
24 اصطلاح متداول پزشکی برای دانستن
: سرطانی نیست 2- بدخیم: سرطانی 3- ضد التهاب: تورم و درد را کاهش می دهد 4- شاخص توده بدنی (BMI): اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن 5- بیوپسی: برداشتن نمونه ای از بافت مورد نظر برای آزمایش روی علت و گسترگی بیماری 6- افت فشار خون: فشار خون پایین 7- فشار خون بالا: فشار خون بالا 8- ضایعه: زخم یا بریدگی 9- غیرواگیر: به ...
آیا زنان در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند؟
نمی کنند، معمولاً به این دلیل که برای مراقبت های اولیه به پزشک متخصص زنان مراجعه می کنند. اما برای کنترل فشار خون خود لازم نیست منتظر مراجعه به پزشک باشید. پزشکان زنان را تشویق می کنند که دستگاه فشار خون خریده و خود پایش را انجام دهند. دستگاه های خانگی بسیار موثر هستند و می توانند در مدیریت فشارخون عاملی کلیدی باشند. عوامل خطر فشار خون بالا در زنان اضافه وزن 10 کیلوگرم یا بیشتر سابقه ...
خواص و فواید اسفناج برای زیبایی پوست
را جذب می کند. این، سیستم گوارشی شما را سالم نگه می دارد، که همه چیز برای سلامتی ماست.داشتن معده سالم و یک تعادل مناسب باکتریایی، برای متعادل ماندن در مسیر شما برای سلامت بهتر ضروری است. فیبر موجود در اسفناج مثل همه فیبرها، سطح کلسترول را کاهش می دهد و به کنترل سطح قند خون و کنترل و کاهش وزن کمک می کند. 33. رشد مجدد و پرپشت شدن موها: اگر شما نمی دانستید، یا حداقل فکر نمی ...
اهمیت تغذیه در تقویت سیستم ایمنی بدن
قطعاً می دانید که در بدن گلبول های سفید، وظیفه مبارزه با عوامل بیماری زا و همین طور ویروس ها و باکتری های غیرمفید را دارند. پس شما وظیفه دارید ساختار آن را تقویت کرده و در جهت یافتن راهکاری برای ارتقاء سطح سلامتی و همین طور بهبود وضعیت تراکم گلبول های سفید در بدن خود باشید. حتماً سؤال می کنید که به چه صورت؟ خوب خیلی ساده است. مواد غذایی که دارای املاح و مواد معدنی به جهت بازسازی گلبول های سفید هستند، می توانند به شما در این راه کمک کنند . ...
آب معدنی با آب شرب چه تفاوت هایی دارد؟
بعد از یائسگی، نوشیدن آب معدنی غنی از کلسیم توده استخوانی را به طور قابل توجهی افزایش داد. علاوه بر این، بی کربنات و منیزیوم موجود در آب معدنی می تواند در حفظ سلامت استخوان مؤثر باشد. کمک به کاهش فشارخون: مطالعات پیشنهاد کرده اند پایین بودن سطح کلسیم و منیزیوم در بدن، خطر بروز بیماری قلبی عروقی را افزایش می دهد. در مطالعه جدیدی ارتباط بین نوشیدن آب غنی از منیزیوم و کلسیم با کاهش سطح ...
رژیم لاغری مناسب افراد مبتلا به دیابت
کربوهیدرات از غذاهای افراد مبتلا به دیابت، می تواند ضربه بزرگی به سلامتی آن ها به حساب بیاید. استفاده از کربوهیدرات سالم می تواند علاوه بر تنظیم قند خون آن ها، باعث چربی سوزی هم بشود. در وعده های غذایی روزانه افراد مبتلا به دیابت، وجود خوراکی هایی با کربوهیدرات مثبت لازم است. در رژیم لاغری مناسب برای دیابتی ها، مصرف این مواد غذایی توصیه می شود: سبزی ها میوه ها غلات حبوبات محصولات لبنی کم چرب ...
با نوشیدن آب گوجه فرنگی چربی بسوزانید!
فرنگی حاوی مواد مغذی گیاهی شامل لیکوپن ، بتاکاروتن ، ویتامین E و ... است. مصرف منظم آب گوجه فرنگی علاوه بر کاهش التهاب، به کاهش فشار خون کمک می کند و حتی ممکن است عملکرد سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند. مجموعه ای از مطالعات از نقش لیکوپن در سلامت قلب و در کاهش خطر ابتلا به بیماری های متابولیک و نیز برخی سرطان ها حمایت می کنند. در گوجه فرنگی رسیده،تقریبا تمام آمینو اسیدهای اصلی به استثنای ...
10 عادت روزانه برای جلوگیری از کمردرد
توانید تشک یک نفره یا دونفره اصل آن را از مراکز فروش، نمایندگی یا دیجی کالا بخرید. مصرف کلسیم و ویتامین D را افزایش دهید قوی بودن استخوان ها می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان بسیار موثر باشد. پوکی استخوان یکی از شایع ترین دلایل کمردرد در مراحل بعدی زندگی و به ویژه در زنان است. بنابراین، وقتی کلسیم و ویتامین D کافی دارید استخوان های ستون فقرات شما قوی نگه داشته می شوند. کلسیم ...
خواص انار و پوست آن
فصل انار هم رسید و حالا در اکثر میان وعده ها انار دانه شده هم هست و آبمیوه فروشی ها با انواع ترکیبات این میوه جولان می دهندغ، اما آیا این میوه خواصی هم دارد؟ از قدیم گفته اند انار برای تصفیه و پاکسازی خون بسیار مفید است، اما حالا درباره فواید این میوه آن قدر تحقیقات شده که از پوست آن هم کلی خواص پیدا کرده اند؛ از بهبود دستگاه گوارشی گرفته تا تقویت سیستم ایمنی و ... انار و ...
شرایط مطلوب ذخایر خونی در گلستان/ اهدای خون در فصل سرما کاهش نیابد
استان گلستان، افزود: به لطف خدا و همکاری رسانه ها در اطلاع رسانی کمبود ذخایر خونی در برخی از ایام سال توانستیم مشارکت لازم مردم را جلب کرده و از خیرخواهی این عزیزان بهره مند شویم. مدیرکل انتقال خون استان گلستان میزان نیاز روزانه به اهدای خون را 170 نفر خون گیری سالم دانست و خاطرنشان کرد: از همه مردم عزیز تقاضا داریم حداقل سالی یک بار به مدت نیم ساعت وقت گذاشته و ضمن کمک به هم نوعان و ...
چربی شکم خود را با 12 نکته ساده از بین ببرید
.... به این 10 علت مهم هرگز ایستاده آب ننوشید یک میان وعده سالم و پرخاصیت برای فصل سرما تضمین سلامت کبد با این خوراکی ها قند خون را مدیریت کنید ویرجینیا گرولر، مربی بهداشت جامع توضیح داد: بهترین راه برای از بین بردن سریع چربی شکم، تنظیم قند خون با خوردن پروتئین و چربی با کیفیت بالا مانند گوشت گاو تغذیه شده با علف، ماهی آزاد صید شده، کره حاصل از شیر گاوهایی با رژیم ...