10 دقیقه دویدن قدرت پردازش مغز را تقویت می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
لبخند و فواید آن؛ از چربی سوزی بیشتر تا تقویت سیستم ایمنی بدن
چربی سوزی و کاهش وزن اغلب گفته می شود که خنده بهترین دارو است یا خندیدن بر هر درد بی درمان دواست. در واقع، برخی پژوهش ها نشان داده اند که خندیدن ممکن است بسیاری از جنبه های سلامت روانی و جسمانی از جمله حافظه ، سیستم ایمنی ، و عملکرد شریانی را بهبود ببخشد. افزون بر این، خندیدن می تواند به کالری سوزی بیشتر کمک کند. در یک مطالعه با حضور 45 زوج، شرکت کنندگان به تماشای فیلم های کمدی یا جدی پرداختند ...
خمیازه طولانی تر به معنای داشتن مغز بزرگ تر است!
خون کمک نمی کند و یافته های جدید نشان می دهد که خمیازه به خنک کردن مغز کمک می کند. به گفته گالوپ، با تنفس هوای خنک و کشش عضلات اطراف دهان، جریان خون خنک به مغز افزایش می یابد. مطالعات زیادی از این نظریه پشتیبانی می کنند. برای مثال مطالعات نشان داده که دمای مغز بلافاصله پس از خمیازه کاهش می یابد و دمای محیط بر روی میزان خمیازه کشیدن اثر می گذارد. همچنین زمانی که ...
چه کسانی زردچوبه نخورند؟
به گزارش برنا؛ سلیاک یک بیماری گوارشی وراثتی است که در اثر حساسیت به پروتئینی به نام گلوتن (پروتئینی که در گندم، جو و چاودار وجود دارد) ایجاد می شود. زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که رنگ، عطر و طعم ادویه نیز ناشی از همین ماده است. مطالعات قبلی نشان داد که می توان از این ترکیب برای سرکوب خاطرات تلخ، تسکین روده و بهبود انواع زخم استفاده کرد. مطالعات جدید نشان می دهد ...
7 تاثیر خواب کوتاه روزانه بر سلامتی
تر هستند و در مواقع ضروری عکس العمل های بهتری نشان می دهند. افزایش سطح انرژی یک چرت کوتاه بیست دقیقه ای برای اکثر افراد کافی و البته فوق العاده است. همین مدت زمان کوتاه باعث افزایش انرژی و استراحت شده و ساعت بیولوژیکی بدن را نیز به هم نمی زند. بهبود سلامت قلب خواب کوتاه روزانه نه تنها تقویت کننده مغز و ارتقا دهنده سطح حافظه است، بلکه یک عامل مهم در کاهش ...
روشهای درمان سردرد
دفعات سردرد و یا شدت آن کاهش پیدا کند. حتی سردردهای تنشی نیز با این روش درمان می شوند. مکانیسم اثر تزریق بوتاکس به این صورت است که عضلات را فلج و شل کرده و از انقباض آن ها جلوگیری می کند. در نتیجه شدت درد کاهش می یابد. هر چند که مطالعات در مورد نحوه عملکرد تزریق بوتاکس و تاثیر آن در درمان سردرد میگرن ادعای دیگری دارد. بر اساس آن تزریق بوتاکس سبب آزاد شدن سیگنال های درد می شود. به این ترتیب سیگنال ...
جراحی آب مروارید ممکن است احتمال ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد
شفاآنلاین سلامت یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که برای درمان آب مروارید تحت عمل جراحی قرار می گیرند، با احتمال کمتر ابتلا به به گزارش شفاآنلاین : بیماری آلزایمر روبرو هستند. محققان دانشگاه واشنگتن دریافتند از بین بیش از 3000 سالمند مبتلا به این بیماری چشمی، کسانی که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند حدود 30 درصد کمتر احتمال دارد در سال های آینده مبتلا به آلزایمر تشخیص داده شوند. ...
جامعه ایران بسیار تند خو و عصبانی است
روبرو هستند تا چه میزان در این حد از تغییرات رفتاری در کودکان اثر گذار است؟ فضای مجازی تا چه میزان بر این ضریب افزایش رفتاری افزوده است؟ و برخی سبک های زندگی کودکان مثل لباس پوشیدن های (کارتونی) تا چه میزان در به وجود آمدن این شرایط اثرگذار است ؟ در انتها نیز این پرسش اساسی به وجود می آید که چه باید کرد؟ و نقش مدرسه، خانواده و نهادهای حمایتی و... در بهبود این وضعیت و یا حتی کاهش سطح آسیب ...
کمبود چه ویتامینی باعث بی خوابی می شود؟
پردازش می کند. با خواب ناکافی، فرد در به خاطرآوردن خاطرات کوتاه مدت و درازمدت دچار مشکل می شود. ویتامین E به لطف ظرفیت آنتی اکسیدانی اش به سلامت مغز و عملکرد آن کمک می کند. تحقیقات نشان داده اند ویتامین E بر اختلالات حافظه ناشی از کمبود خواب تأثیر مثبتی دارد. بر اساس آزمایشی در سال 2012، ویتامین E از اختلالات حافظه ناشی از کمبود خواب در موش ها کاست. همچنین ویتامین E از هیپوکامپ (هیپوکمپوس ...
پنج نفرین انسان بودن
استفاده از کتاب "فراتر از تهدید" (Beyond Threat) اثر نلشیا ویکرمازینگ (Nelisha-Wickremasinghe) پرفسور روانشناس دانشگاه آکسفورد که در روانشناسی مقاومت فردی و رابطه ای تخصص دارد، تدوین شده است. پرفسور ویکرمازینگ مطالعات بسیاری در مورد کثرت "خود"هایی دارد که ناخودآگاه ما را فرا گرفته است و اینکه آنها چه نقش مهمی در تأثیرگذاری و هدایت احساسات، افکار و رفتارهای ما ایفا می کنند. ...
حشره ای در نقاشی ون گوگ پا گذاشت!
...، الهام گرفته که فقط نامش را امضا می کرده است. تغییر رنگ نقاشی های ون گوگ در گذر زمان تیوب های رنگ شیمیایی (اختراع جدید سال1841) در دسترس هنرمندان قرن نوزدهم بودند و ون گوگ آن ها را با رنگدانه های طبیعی ترکیب می کرد. زرد کرومات سرب به آفتابگردان هایش درخشش زنده ای می داد و قرمز ساخته شده از حشرات بافت گرمی به نقاشی هایش می بخشید. آزمایش او با رنگ های جدید باعث شده است ...
تبلیغات در شبکه های اجتماعی را فراموش نکنید
شبکه های اجتماعی برای شرکت های کوچک و متوسط را بررسی کرده است. توسعه بازار و تامین مالی شرکت، خلق ارزش، برندینگ، ارتباط بلندمدت و دوسویه با مخاطب از پیامدهای عمده تبلیغات کسب وکارها در شبکه های اجتماعی است. یافته های این پژوهشگران نشان می دهد تبلیغات بر توسعه بازار و تامین مالی شرکت ها اثر مثبت و معناداری دارد. برای مطالعه بیشتر مقاله اثر تبلیغات در شبکه های اجتماعی بر تامین مالی شرکت های کوچک و متوسط را بخوانید. این مقاله در بهار 1400 در نشریه اقتصاد مالی منتشر شده است. ...
کمک به دیگران؛ روشی ساده برای افزایش طول عمر و سلامتی!
، نتیجه بیش از 30 سال مشارکت خود را در مطالعات علمی مختلف در اختیار ما قرار می دهد: زمانی که به دیگران کمک می کنیم، بدون آن که متوجه این امر شویم، خود را فراموش خواهیم کرد. مهربانی باعث تحریک بدن به آزادسازی یک سری مواد شیمیایی به نام اندورفین ها می شود که در ادامه احساس دریافت پاداش، لذت، خوشحالی و اعتماد به نفس را به ما تزریق می کنند. در همین حین، تعداد و شدت پیام های درد ارسالی به مغز نیز ...
اسانس روغنی نارنگی، معجزه ای آرامش بخش، افزاینده تمرکز و بهبود دهنده کیفیت خواب(+عکس)
دهنده اسانس خود را به اعصاب بویایی می رسانند و می توانند از این مسیر بر سیستم عصبی تاثیر بگذارند. با توجه به این مکانیسم مطالعات مختلفی روی تاثیر واقعی اسانس ها بر بدن انسان انجام شده است. در این میان تعدادی از آنها ثابت کرده اند که استنشاق اسانس روغنی نارنگی اثرگذاری مثبت بر خلق و خو، انرژی، کیفیت خواب، تمرکز و عملکرد ورزشی دارد. اما چرا اسانس نارنگی؟ زیرا ارزان است، بویی عالی ...
10 دقیقه از این ورزش ساده باعث خوش اخلاقی می شود
به گزارش روزپلاس به نقل از ساینس آلرت ، دانشمندان در حال انجام تحقیقاتی هستند تا بتوانند راه هایی کشف کنند که فعالیت بدنی انسان، افزایش یابد. این تحقیقات شامل اشکال مختلف ورزش است، زیرا ورزش برای مغز فواید منحصر به فردی دارد. طبق آخرین مطالعات دویدن آهسته به مدت زمان 10 دقیقه می تواند خلق و خوی انسان را بهبود و عملکرد مغز را افزایش بدهد. دویدن باعث می شود جریان خون در ناحیه ای مهم از مغز تقویت ...
اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودنتان می شود
صبح و پیش از ظهر، باعث سلامتی و تندرستی می شود. این ریتم شبانه روزی بدنتان است که تعیین می کند چه زمانی هورمون های مربوط به خواب را ترشح کنید؛ هورمون هایی که بر سطح انرژی، خلق و خو و سلامت روانتان اثر می گذارند. هر چه زودتر از نور روز استفاده کنید بهتر است. در صورت امکان، بیرون بروید و کمی پیاده روی کنید تا نور مستقیما به شما بتابد، نه از پشت شیشه. به اندازه کافی آب نمی نوشید ...
این 5 خوراکی حافظه و تمرکز را تضعیف می کنند
تحریک فرایند متابولیک و التهاب مغز که بر حافظه تاثیرگذار باشد پرداخته است. مطالعات موجود به این ایده اشاره دارند که ما ممکن است قادر به کاهش امکان زوال عقل از طریق اجتاب از غذاهایی باشیم که باعث اختلال در باکتری های دستگاه گوارشمان شده و حافظه و تمرکزمان را تضعیف می کنند. برای اجتناب از التهاب و تقویت سلامت مغز، تفکر چالاک و تصمیمگیری خوب لازم است از این خوراکی ها اجتناب شده یا مصرف آنها کاهش ...
استرس و ارتباط آن با افزایش وزن
به شما کمک می کند تا کمتر احساس گرسنگی کنید زیرا در هنگام ترشح آن ، خون در اندام های شما به جریان می افتد و شمارا آماده ی جنگ و گریز می کند. بعد از اینکه اثر آدرنالین از بین رفت ، کورتیزول یا هورمون استرس جایگزین آن می شود و به بدن علامت هایی می فرستد که از احساس گرسنگی خبر می دهد. دراین هنگام مغز فرمان خوردن را صادر کرده و درنتیجه به چاقی گرفتار می شویم. چگونه رابطه ی بین ...
کاهش خطر ابتلا به آسم با مصرف ماهی در کودکان
ابتلا به آسم را افزایش دهد، اما تاکنون بیشتر مطالعات، نقش رژیم غذایی در آسم را در مدت زمان کوتاهی اندازه گیری کرده اند. درحالی که ما با شناسایی رژیم غذایی گروهی از کودکان و سپس پیگیری آن طی سال های متمادی، در نظر داشتیم ببینیم چه کسانی به آسم مبتلا شده و چه کسانی مبتلا نشده اند. در این پروژه تحقیقاتی، داده های بیش از 4500 کودک بریتانیایی مورد بررسی قرار گرفت. کودکانی که بیشترین وعده های ...
شام نخوردن باعث پیری زودرس می شود
... بدخلق شدن: گرسنه به خواب رفتن می تواند تاثیر فراوانی در خلق و خوی شما داشته باشد. شواهد علمی نشان داده اند که این امر می تواند در تغییرات خلقی تاثیرات بسیار منفی داشته باشد.این مطالعات نشان داده اند که سطح هورمون سروتونین ، با گرسنه خوابیدن تغییراتی را تجربه خواهد کرد که روی بخش هایی از مغز تاثیر می گذارد و خلق و خو را با چالش هایی مواجه خواهد کرد. اگر بدون صبحانه به سر کار بروید ...
تفاوت های جالب بین زن و مرد؛ زنان و مردان در چه کارهایی نسبت به هم بهتر هستند؟
متفاوتی به هم متصل هستند. تفاوت بین زن و مرد ناشی از زنتیک و هورمون است هر دو این موارد به هم مرتبط هستند. به طور مثال، ژن ها موجب می شوند تا مردان نسبت به زنان تستوسترون بیشتری ترشح کنند، ویژگی های ژنتیکی مانند عضلات درشت تر، پرخاشگری و صدای بم تر را تحریک می کند اما ژن ها در زنان موجب می شود تا استروژن بیشتری تولید کنند که روی بسیاری از چیزها از جمله یادگیری، خلق و خو و رشد مغز تاثیر می ...
دانش جو و دانش خو باشیم
عنوان قشری تحصیلکرده، فعال و زمان شناس دارد. اگر دانش جو ، دانش خو شود و روح و جانش با علم و دانش خو بگیرد و هدفش هم متعالی و در جهت خدمت به خلق خدا باشد، آن وقت میشود مصداق واقعی این کلمه چونان "شهریاری" ها و "رضایی نژاد"ی ها و "احمدی روشن" ها و ... و مگر نه اینکه رزمندگان سنگری می سازند از سنگ و ماسه، و جهادگران دیواری می سازند از آجر و سیمان، تو نیز نردبانی بساز از علم و معرفت؛ طوری که ...
جراحی مغز بدون بُرش با دقت بی نظیر
از چالش برانگیزترین و پیچیده ترین بیماری های عصبی از جمله صرع و ناتوانی های حرکتی خواهد بود. در این رویکرد از ترکیب امواج فراصوت با شدت کم و ریزحباب ها استفاده می شود تا بتوان از سد دفاعی طبیعی مغز عبور کرد و نوروتوکسین ها را به مغز رساند. نوروتوکسین نوعی ماده ای شیمیایی است که سلول های معیوب مغز را از بین می برد اما به سایر سلول های سالم مغز آسیبی نمی رساند و ساختار مغز را حفظ می کند. ...
وقتی مردان افسرده می شوند!
...> تحقیقات نشان می دهد افسردگی کارکرد بخش هایی از سیستم لیمبیک را که وظیفه ی کنترل انرژی ، خواب، میل جنسی و سایر هیجانات را به عهده دارد ، مختل می کند و موجب می شود فرد با کاهش میل جنسی مواجه شود. تغییرات شدید در خلق و خو افسردگی باعث تغییرات چشمگیری در خلق و خوی فرد می شود و به طور معمول اطرافیان نزدیک به سرعت متوجه این تغییرات می شوند.اما مردان در وهله ی اول حاضر به قبول این ...
نقش تغذیه در تقویت دستگاه ایمنی بدن
ایجاد کند. مطالعات مختلفی نشان داده اند که التهابِ مزمن می تواند باعث ایجاد بیماری هایی مانند سرطان، بیماری قلبی، دیابت، آرتروز، افسردگی، آلزایمر و سایر بیماری ها شود. در مورد کووید 19 هم این مورد صدق می کند و واکنشِ افراطی التهابی بدن به ویروس که با عنوان توفان سیتوکینی شناخته می شود، با تشدید بیماری و مرگ بر اثر این بیماری مرتبط بوده است. دکتر میدانی می گوید: در مورد کووید 19 حتی ...
مواد غذایی مفید و مضر برای پیشگیری از سکته مغزی
آماده سوپ های آماده حاوی مقدار زیادی نمک پنهان است که بدون ایجاد احساس شوری، سدیم فراوانی دارد که سبب پرفشاری خون و منجر به سکته می شود. گوشت قرمز مطالعات وسعی نشان می دهد که خطر ابتلا به سکته با مصرف گوشت قرمز تا 10 درصد افزایش پیدا می کند. شیرین بیان ماده فعال در شیرین بیان، گلیسیرین است که یکی از آنزیم های کلیه که سبب تنظیم سدیم خون می شود ...
سفره یلدا هر سال گرانتر و کوچکتر
...> فراهم کردن سفره یلدا برای خانواده های ایرانی امسال دشوارتر از سال های پیش شده است. نگاهی به بهای اقلام سفره شب یلدا نشان می دهد که آجیل که مهم ترین بخش این سفره به شمار می آید به شدت گران شده است. قیمت هر کیلو پسته ایرانی 350 هزار تومان است که موجب گرانی سرسام آور هر کیلو آجیل شب یلدا شده است. بررسی جزییات تغییر قیمت اقلام خوراکی در ماه گذشته از این حکایت دارد که در بین آجیل ها، مغز ...
چطور بر اضطراب اجتماعی غلبه کنیم؟
بهبود خلق و خو عمل می کند. ما تعجب کردیم که آیا مزایای عاطفی معاشرت حتی برای کسانی که از اختلال اضطراب اجتماعی رنج می برند، وجود دارد. محققان برای آزمایش فرضیه خود، 87 بزرگسال آمریکایی را که 42 نفر از آنها معیارهای بالینی اختلال اضطراب اجتماعی را داشتند در یک مطالعه دو هفته ای به کار گرفتند. در طول مطالعه، محققان در نقاط مختلف روز از شرکت کنندگان خواستند که اول سطح فعلی شادی خود را نشان ...
ثبت 400 خردلرزه و 150 زمین لرزه طی 15 سال گذشته در گیلان
امانی روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: رخداد زمین لرزه های تاریخی و همچنین وجود گسل های جُنبا(فعال) در گستره استان نشان دهنده لرزه خیزی بالای این منطقه است و گیلان در زمره مناطق پرخطر از دیدگاه لرزه خیزی، سیل و زمین لغزش قرار دارد که بر همین اساس شناسایی و مطالعات زمین شناختی از گسل های استان ضروری است. وی اظهار داشت: با وجود اینکه همه گسل های گیلان فعال و جوان هستند اما ...