خانه
غذاهای ضروری برای افراد بالای 40 سال
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری / تخم کتان گیاهی مفید برای کاهش وزن
مطلوبی در بر ندارند، می توانید از تخم کتان استفاده کنید. برای این منظور دو متد زیر به شما توصیه می شود. روش اول لاغری با تخم کتان: اگر 30 دقیقه قبل از خوردن غذا، یک قاشق پودر تخم کتان را همراه با آب فراوان میل کنید، احساس سیری به شما دست داده و نمی توانید زیاد غذا بخورید و بدین طریق دریافت چربی ها و کالری ها از طریق وعده های روزانه کمتر خواهد شد و به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی های ...
12 تا از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
دهد کمبود کلسیم باعث آزاد شدن کلسیترول می شود، یعنی هورمونی که باعث می شود شما بتوانید چربی را ذخیره کنید! منابع خوب کلسیم: پنیر، بادام، دانه کنجد، ساردین، ماست بیوتین بیوتین نقش مهمی در تبدیل کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها به انرژی دارد. همچنین به سالم نگاه داشتن مو و پوست کمک می کند. منابع خوب بیوتین: کره بادام زمینی، جو دو سر، زرده تخم مرغ، فندق ...
فواید و منابع ویتامین D
ویتامین دی می سازد، اما در معرض آفتاب بودن آن هم ساعات متمادی می تواند باعث بروز آفتاب سوختگی، پیر شدن پوست و حتی ایجاد سرطان پوست شود. وی در ادامه اضافه کرد: از طرف دیگر غذا های کمی حاوی ویتامین دی هستند مانند زرده تخم مرغ، جگر، ماهی آب های شور و قارچ. پس بعید است تنها با خوردن غذا بتوان ویتامین دی کافی به بدن رساند؛ بنابراین راهی نیست جز اینکه از مکمل های ویتامین دی استفاده کنیم. ...
خوراکی های مقوی برای زنان، بدن ما نیازهای متفاوتی دارد
تغذیه سالم برای همه مهم است، اما برخی از غذاها به ویژه برای مشکلاتی که زنان را تحت تاثیر قرار می دهند مفید هستند مانند استخوان های شکننده، بارداری و سرطان سینه. به همین دلیل است که می خواهیم فهرستی از خوراکی های مقوی برای زنان را نام ببریم. این غذاهای فوق العاده، سرشار از مواد مغذی هستند که به محافظت از بدن شما و حفظ عملکرد خوب آن حتی با وجود افزایش سن کمک می کنند. خوراکی های ...
مراقب ریه هایت باش...
خاصیت ضد التهابی و ضد سرطان دارد در نتیجه با قرار دادن این ماهی ها در رژیم غذایی روزانه خود از خواص ضد التهابی و ضد سرطان آن ها برای مقابله با انواع بیماری های ریه بهره ببرید. مرغ مرغ منبع غنی سلنیوم روی و پروتئین بدون چربی است که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند یک کاسه سوپ مرغ داغ با مقداری فلفل سیاه به نازک شدن مخاط و تمیز شدن راه عبور هوا کمک خواهد کرد که در نتیجه این ...
غذا هایی که مو را پرپشت می کنند
به بهبود وضعیت تغذیه ای خود، فهرستی از 11 غذای فوق العاده را جمع آوری کرده ایم که می توانند به رشد مو و مبارزه با ریزش موی شما کمک کند. 1. تخم مرغ پروتئین کراتین منبع اصلی فولیکول های مو است و تخم مرغ منبع کاملی از آن است، بعلاوه تخم مرغ حاوی مقدار زیادی بیوتین، روی و سلنیوم است که آن را به بخشی ارزشمند از رژیم غذایی ما تبدیل می کند. بیوتین ذکر شده به بدن کمک می کند تا اشکال ...
سردی معده را اینگونه درمان کنید
آویشن به همراه نبات یا لیموترش به درمان کمک می کند. نعناع به صورت برگ و عرق و چای به همراه عسل توصیه می شود؛ چون نعناع طبعی سرد دارد. این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: ترکیب یک قسمت سیاهدانه نیم کوب شده و سه برابر عسل هر 12 ساعت یکبار به مقدار یک قاشق مرباخوری توصیه می شود. روغن مالی شکم و معده با روغن بابونه، زیتون، کنجد و سیاهدانه نیز مفید است. خوش طینت یادآور شد: بادکش گرم شکم و پرهیز از غذاهای سنگین و دیرهضم مثل تخم مرغ سفت، گوشت گاو و گوساله، کله پاچه و حلیم هم توصیه می شود. بهترین غذا برای افراد دچار سوء هاضمه نخود آب یا همان آبگوشت خودمان بدون رب به همراه دارچین است. ...
بهترین تغذیه در بارداری چیست؟
. هات داگ، کالباس و برش های سرد، قبل از خورده شدن، باید داغ شوند تا باکتری هایشان کشته شوند. سالادهای آماده ی سالم، مانند سالاد ژامبون، سالاد مرغ، سالاد تُن و سالاد دریایی. گوشت یخ زده پاستوریزه نشده. گوشت خام مادر می تواند یک عفونت توکسوپلاسما را به کودکش منتقل کند، که ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی مانند نابینایی و ناتوانی ذهنی در زندگی شود. برای ...
تاثیر کمبود ویتامین دی بر فشار خون
صورتی که در مناطقی زندگی می کنید که نور کافی وجود ندارد، باید غذا های حاوی این ویتامین را در برنامه غذایی خود بگنجانید. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین دی هستند. نتایج این مطالعه در نشریه European Heart Journal منتشر شده است. ...
این هشت دلیل به شما می گوید که حتما بیشتر ماهی مصرف کنید
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان ،متخصصان تغذیه توصیه می کنند یک تا دو وعده ماهی در هفته میل شود که شناخت فواید آن می تواند عامل ترغیب ذائقه و گنجاندن آن در رژیم غذایی باشد. در ادامه این مطلب به 8 مورد از فواید عادت به خوردن ماهی اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. منبع سرشار از ویتامین E ویتامین E به خنثی شدن عملکرد رادیکال های آزاد و پیری زودرس سلول ها کمک ...
در خانه چگونه اثرات آلودگی هوا را از بین ببریم؟
... از طرفی خوردن غذا های پر چرب به خصوص چربی های اشباع شده، غذا های پر پروتئین، فست فود ها و مواد غذایی حاوی مواد نگه دارنده مثل چیپس، پفک و انواع کنسرو، سلامتی شما را در روز هایی که میزان آلودگی هوا بالاست، بیشتر تهدید می کند و باعث جذب اثرات منفی این آلودگی در بدن شما می شوند. غیر از تغذیه، در روز هایی که هوای شهرتان به دلیل آلودگی هوا در شرایط ناسالم، هشدار یا اضطرار قرار می ...
به هیچ وجه در این ساعت غذا نخورید!
...، می تواند سمی شود و دستگاه گوارش شما را ویران کند! این در مورد مواد غذایی مثل سس بشامل که در آن تخم مرغ به کار رفته صدق نمی کند و شامل غذاهایی می شود که تخم مرغ پخته ویا سرخ شده در آن به کار رفته است. از کرفس اغلب در تهیه سوپ استفاده می شود باید این سبزی را تازه تازه مصرف کنید . کرفس هم حاوی نیترات است . اگر می خواهید سوپ را دوباره گرم کنید بعد از پختن، کرفس و هویج آن را جدا کنید ...
سن واقعی بدن را با این سه روش ساده حساب کنید
به گزارش روزپلاس، موضوع سن بیولوژیکی در سال های اخیر طرفداران بسیاری بین متخصصان و مردم عادی پیدا کرده است. حالا دیگر می دانیم سن انسان می تواند چیزی متفاوت از آنی باشد که وضعیت جسمی و روحی او نشان می دهد. منظور از محاسبه سن واقعی بدن چیست؟ محاسبه سن بدن می تواند راهی برای دانستن این موضوع باشد که آیا شما زندگی سالم و پرنشاطی داشته اید یا نه باشد، اما این یک سنجش دقیق و بر ...
سبزیجات گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی ها چیست؟
چشمگیر روند هضم شده و به بدن فرصت می دهد تا قند موجود در غذا را به تدریج جذب خون نماید. 4. نان سبوس دار: بهتر است در وعده های غذایی به جای نان سفید از نان سبوس دار استفاده نمائید چرا که این نوع نان باعث افزایش حساسیت بدن به انسولین شده و در نهایت قند خون را کنترل می کند. گوشت و حبوبات و مغزها توجه به مواد غذایی که در این گروه قرار می گیرند از اهمیت بالایی برخوردار ...
هشدار؛ این غذاهای مانده را هرگز گرم نکنید!
دوباره آن را گرم نکنید. اگر این منبع پروتئین را که آب پز یا نیمرو شده دوباره گرم کنید، می تواند سمی شود و دستگاه گوارش شما را ویران کند! این در مورد مواد غذایی مثل سس بشامل که در آن تخم مرغ به کار رفته صدق نمی کند و شامل غذاهایی می شود که تخم مرغ پخته ویا سرخ شده در آن به کار رفته است. از کرفس اغلب در تهیه سوپ استفاده می شود باید این سبزی را تازه تازه مصرف کنید . کرفس هم حاوی ...
بهترین دمنوش ها در دوران کرونا
، حلیم، کله پاچه، فست فود ها و غذا های چرب و فرآوری شده، سوسیس و کالباس، لازانیا، ماکارونی، پنیر پیتزا و قارچ و کنسرو و نوشابه ها اشاره کرد. وی توصیه کرد: به جای غذا های سنگین می توان غذا های سبک ایرانی مثل سوپ و آشی که در آن از جو و برنج در کنار سبزی فراوان، شلغم و هویج رنده شده و کمی چاشنی ترش مثل زرشک و آلوبخارا و تمبر هندی استفاده شده را مصرف کرد. همچنین زرده تخم مرغ عسلی، فرنی، شله ...
این 20 غذا دشمن بیماری دیابت است
.... در ضمن سبزیجات غنی از پروتئین هستند و به راحتی می توان آنها را جایگزین گوشت قرمز کرد. گوشت گاو می توانید قسمت های کم چرب گوشت گاو را انتخاب کنید و یک چهارم بشقاب تان را در هر وعده غذایی به آن اختصاص دهید. رساندن به اندازه پروتئین به بدن باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید و در صورت لاغر شدن حجم بافت ماهیچه ای تان کاهش نیابد. در ضمن مصرف پروتئین به افزایش متابولیسم کمک می ...
خوراکی های خوشمزه و مقوی برای پاییز و زمستان
و ویتامین های C و B 6 است و مصرف آن فشار خون و کلسترول بالا را هم کاهش می دهد. طبخ آن ساده است و می توانید از جوز هندی و دارچین به عنوان چاشنی آن استفاده کنید. زنجبیل: مصرف زنجبیل یک راه طبیعی برای مقابله با ویروس ها شایع در فصل زمستان به ویژه در دوران کروناست. این ماده قرن ها برای بهبود سیستم گوارش و هضم بهتر غذاها، کاهش معده درد و تقویت سیستم ایمنی مورد استفاده قرار می گیرد. زنجبیل در ...
با این خوراکی ها، مقاومت بدن را در روز های آلودگی هوا بالا ببرید!
این حال مصرف سبزیجات و میوه های حاوی آنتی اکسیدان، از بدن شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو محافظت میکند. در روز های آلوده به طور مرتب سبزیجاتی مانند هویج، زغال اخته، توت ها، لوبیا و میوه های خانواده مرکبات را مصرف کنید. مصرف امگا 3 امگا 3 مفیدترین نوع چربی است و به طور معمول در دانهها، ماهی و آجیل یافت میشود. مصرف غذا های غنی از امگا 3 موجود در ...
خوراکی هایی برای رهایی از کسالت صبحگاهی
...> دانه چیا: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت مغز است که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع خستگی شبانه کمک کند. البته مزایای تخم چیا به همینجا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی می گردد. آب: مصرف آب ساده ترین راه برای کمک به بیدار شدن بهتر هنگام صبح است. حتی کم آبی خفیف در بدن می تواند احساس ناهوشیاری را بیشتر کند. در ...
آشنایی با تغذیه مناسب و موثر در پاکسازی ریه
ریه را بهبود می بخشند. بهترین راه این است که زنجبیل را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید. هرگاه غذا می خورید یک تکه زنجبیل کوچک بجوید زیرا به هضم غذا و ازبین بردن سموم بدن کمک می کند. سیر: سیر یکی از درمان های موثر برای فشار خون، کلسترول بالا، بیماری های تنفسی و دیابت است. طبق مطالعات انجام شده مصرف هفتگی سیر خام ممکن است خطر سرطان ریه را تا 44 درصد کاهش دهد ...
اگر دائما احساس خستگی می کنید سریعا بر روی این مطلب کلیک کنید
که گلوکز نامیده می شود، همان سوختی است که باعث می شود بدن ما بتواند ادامه بدهد. در نتیجه افرادی که به دیابت نوع 2 مبتلا هستند و دچار اختلال مصرف گلوکز و انباشت آن در خون هستند، در تأمین انرژی بدنشان با مشکل مواجه می شوند. درمان:مصرف جو دو سر،ماست کم چرب،حبوبات و .... 4.افسردگی: افسردگی یک بیماری مهم است که بر نحوه خواب، غذا خوردن و احساس ما در مورد خودمان و دیگران تاثیر می ...
بهترین دمنوش ها در دوران کرونا | تقویت سیستم ایمنی بدن
ابرغذا کرده است. در ادامه مطلب بهترین و بدترین میان وعده های آخر شب برای سلامتی را می خوانید. ممکن است وسوسه انگیز به نظر برسد اما هر غذایی که بیش از حد چرب باشد می تواند موجب سوزش سر دل شود، به خصوص اگر بلافاصله پس از خوردن زیاد، دراز بکشید. میان وعده ای که کمتر از 200 کالری داشته باشد، سالم تر است. بهترین: نصف ساندویچ بوقلمون وقتی می خواهید غذایی شما را سیر ...
خواص آب نارنج و کاربردهای آن
موجب ارتقاء هورمون های صفراوی و افزایش شیره ها و آنزیم های گوارش می شود. به همین دلیل به پاکسازی بدن با دفع تدریجی سموم بدن کمک می کند. در طب سنتی از آب نارنج برای خارج کردن خلط های غلیظ و زردرنگ سینه استفاده می شود. مانند تمام میوه های ترش مزه برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. از آب نارنج می توان در درمانهای خانگی برای رفع نفخ ، سوء هاضمه ، درمان حالت تهوع و افزایش اشتها ...
