خانه
ویتامین های لازم برای بدن در فصل سرما
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این ویتامین استرس را ضربه فنی می کند
محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف روزانه مکمل های حاوی 2.5 گرم امگا 3 بهترین کمک به بدن برای مقاومت در برابر اثرات مخرب استرس است. به گزارش فرادید، تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف مکمل امگا 3 ممکن موجب افزایش محافظت در سطح سلولی مغز شده و نتیجتا استرس را کاهش دهد. امگا 3 با سرکوب آسیب و افزایش محافظت در سطح سلولی در طول و بعد از یک رویداد استرس زا، به کند کردن اثرات پیری کمک کند. ...
با رعایت این 6 نکته در فصل سرما افزایش وزن نخواهید داشت
که احساس سیری کنیم طبیعی است که به سراغ غذا های چرب و ناسالم بیرونی نمی رویم. 2. کنترل وزن در زمستان؛ مصرف غذا های پر آب میوه ها و سبزیجات خورشتی، سوپ ها، غلات داغ از جمله غذا هایی هستند که آب زیادی دارند و به کاهش وزن کمک می کنند. در واقع سبزیجات سرشار از آب و فیبر، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند؛ بنابراین باعث افزایش کالری اضافه در بدن شما نمی شود. ...
توصیه هایی برای حفظ سلامت دستگاه تنفسی در فصل سرما
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، هر ساله با فرا رسیدن فصل سرما برخی از بیماری های مرتبط با دستگاه تنفسی نیز مجددا ظهور می کنند. به گزارش سایت اینترنتی “ایندیا” در ادامه به چند توصیه ساده به منظور حفظ سلامت دستگاه تنفسی خواهیم پرداخت: 1. دمای بدن خود را با پوشیدن لباس های گرم و راحت تنظیم کنید. 2. دست های خود را تمیز نگه داشته و از لمس دهان، بینی یا چشم های خود با ...
ترکیب معجزه آسای ارده و شیره؛ حتما امتحان کنید
ایجاد التهاب شود، برخی از افراد رژیم های غذایی خاصی را دنبال می کنند و در برنامه خود از این خوراکی بهره نمی برند، مصرف ارده و شیره انگور را به این افراد توصیه نمی کنیم و قبل از مصرف باید با مشاور تغذیه مشورت کنند. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه شیره و ارده، انرژی زا بوده و برای فصل زمستان که بدن به انرژی بیشتری برای گرم کردن خود احتیاج دارد، بهترین غذا محسوب می شود، اضافه ...
نسخه های رایجی که برای سرماخوردگی خوب نیست!
...> استراحت کنید بدن برای بهبود به استراحت نیاز دارد پس در هنگام ابتلا به سرما خوردگی حتما استراحت لازم را داشته باشید. گلو درد را تسکین دهید غرغره آب نمک با 1/4 تا 1/2 قاشق چایخوری نمک حل شده در یک لیوان آب گرم می تواند به طور موقت گلو درد را تسکین دهد. کودکان زیر6 سال بعید است که بتوانند به درستی غرغره را انجام دهند همچنین می توانید اسپری های گلودرد، قرص های مکیدنی یا ...
لاغری / تخم کتان گیاهی مفید برای کاهش وزن
چربی های سالم امگا 3 و امگا 6 و فیبرهای غذایی می باشد، خوردن دانه کتان باعث ایجاد احساس سیری در انسان شده سبب می گردد تا کالری کمتری مصرف نماییم و منجر به کاهش وزن می شود. در واقع تاثیر مصرف تخم کتان در کاهش وزن نیز از همین ویژگی آن نشات می گیرد. اگر می خواهید لاغر شوید و به دنبال روشی کم دردسر می گردید و نمی خواهید از رژیم های سفت و سخت لاغری استفاده کنید، که در بیشتر موارد هم در بلند مدت، نتیجه ...
مراقبت های لازم در روز اول سرما خوردگی
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ زمانی که می خواهید سرما بخورید، کم کم از یک ساعتی به بعد متوجه علائم آن می شوید، علائمی مثل سرفه، سر درد یا گرفتگی بدن. هنگامی که علائم سرماخوردگی و آنفولانزا به سراغ شما می آید، باید راهکار هایی را در پیش بگیرید که بتوانید زودتر بهبود پیدا کنید. این راهکار ها شامل مواردی هستند که با هم در این بخش از بهداشت و سلامت خواهیم خواند. از خودتان خیلی کار ...
مصرف هفته ای این غذا سکته قلبی را کاهش می دهد
دوقطبی کمک کند. در نهایت، نیز با کاهش خطر ابتلا به سرطان، بیماری روانی و بیماری آلزایمر مرتبط است. مصرف امگا 3 به کاهش درد مفصلی در افراد مبتلا به آرتریت کمک می کند. این اسید های چرب همچنین جذب کلسیم را بهبود می بخشد، منجر به افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شود. تحقیقات دیگر نشان دهنده فواید سودمند مشابه برای مردان است. تحقیق بزرگ دیگری نشان داد که مصرف ماهی به صورت منظم خطر فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش می دهد. ضربان قلب بی قاعده و سریع، علت اصلی مرگ ناگهانی است. ...
مراقبت از مو در فصل سرما
نارگیل نه تنها مو ها را نرم میکند، بلکه باعث رطوبت رسانی کافی به پوست نیز می شود و جلوی خشک شدن و آسیب دیدگی مو ها را می گیرد. شما می توانید چند قطره روغن کرچک نیز به روغن نارگیل اضافه کنید تا مطمئن شوید حجم موهایتان در سرما از دست نمیرود. مو ها را ماساژ دهید شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما ماساژ پوست سر در پاییز و زمستان به شما کمک میکند تا جریان خون بهتری در این ناحیه داشته باشید ...
بیش از 1000 مگاوات ساعت برق درخراسان جنوبی صرفه جویی شد
منظور بهینه سازی و پایداری جریان برق در فصل زمستان انجام می شود. وی با اشاره به ابلاغیه ستاد راهبری مدیریت تامین برق زمستان شرکت توانیر مبنی بر کاهش مصرف روشنایی معابر به منظور تامین پایدار انرژی کشور در دوره سرد سال گفت: طرح تعدیل روشنایی معابر در استان خراسان جنوبی از مهرماه سال 99 در استان در حال انجام است که سبب صرفه جویی بیش از 1000مگاوات ساعت طی یک سال گذشته در مصرف برق شده است. ...
تاثیر ویتامین دی بر سلامت قلب
معرض نور خورشید ، حداقل مقادیری از نیاز های ویتامین D بدن خود را تأمین می کنند. تشعشعات ماوراء بنفش ( UV B ) با طول موج 290 الی 320 نانومتر به پوست بدون پوشش نفوذ می کنند و به ویتامین D3 تبدیل می شود. فصل، زمان روز، طول روز، پوشش ابر، دود، محتوای ملانین پوست و ضدآفتاب از جمله عواملی هستند که در میزان قرارگیری در معرض اشعه ماوراء بنفش و سنتز ویتامین D تأثیر می گذارند. هوای کاملا ابری ...
علت خواب رفتن دست و پا چیست؟
به تاریخ پزشکی شما، آنها در مورد چیزهایی مانند علائم ، شرایط و داروهایی که مصرف کرده اید، سوالاتی می پرسند. تست خون: که به پزشک این امکان را می دهد تا چیزهایی مانند سطوح مواد شیمیایی خاص، میزان ویتامین ها یا هورمون ها را در خون، عملکرد اعضای بدن و میزان سلول های خون شما ارزیابی کند. تست های تصویربرداری: مانند اشعه ایکس، MRI، یا سونوگرافی. تست عملکرد عصبی: با استفاده از روش هایی مانند تست سرعت هدایت عصب یا الکترومیوگرافی. منبع: نمناک ...
هم اندیشی دستگاههای توزیع انرژی برای مدیریت مصرف در فصل سرما
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز اراک ؛ جلسه هم اندیشی برنامه ریزی و مدیریت مصرف انرژی، با حضور مدیران شرکتهای توزیع، برق باختر و گاز برگزار و در آن بر کنترل و مدیریت مصرف برق و گاز در ماههای پیش رو تاکید شد.. در این نشست با بررسی وضعیت گاز و تامین گاز برخی از شرکت های که حیاتی هستند مقرر شد همکاری ادارات، نهادها و شرکت ها بیشتر شود تا در زمستان قطعی گاز و برق نداشته باشیم. ...
درمان سردرد با روش های معالجه دارویی و خانگی
موارد را می توان درمان گیاهی سردرد دانست، اما شیوه و مقدار مصرف هر کدام باید به صورت جداگانه مورد بررسی قرار بگیرد. گروهی از سردردها بیشتر به خاطر مشکلات ماهیچه ای و حالت بد قرارگیری بدن ایجاد می شوند و اگر مضطرب، نگران، خسته یا افسرده باشید یا صدا و نور زیاد باشد، بدتر هم می شوند. این گروه از سردردها ممکن است با انجام ماساژ درمان شوند.ماساژ ماهیچه ذوزنقه ای، ایجاد کشش در آن یا ...
مراقب ریه هایت باش...
مانند آسم برونشیت ذات الریه و ... باشد مصرف غذا های کم چرب میوه های تازه و سبزیجات سبز در کنار تمرینات ورزشی مانند یوگا به سلامت ریه های شما کمک شایانی می کند در ادامه به 15 خوراکی که برای سلامت ریه های شما مفید هستند اشاره می کنیم . سیر سیر سرشار از آلیسین است و خاصیت ضد التهابی دارد و باعث کاهش آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد می شود. مصرف سیر خطر عفونت و التهاب را که باعث ...
این هشت دلیل به شما می گوید که حتما بیشتر ماهی مصرف کنید
آنتی اکسیدانی این ویتامین از بدن در برابر بسیاری از عوامل بیماری زا مانند التهابات، رشد سلول های سرطانی و... اثبات شده است. 2. منبع غنی امگا 3 امگا 3 اسید های چرب ضروری و مفید برای حفظ عملکرد صحیح سیستم قلبی عروقی هستند. این اسید های چرب همچنین به بهبود عملکرد شناختی، تقویت ایمنی و تعادل مطلوب اندام های بدن کمک می کند. 3. حاوی پروتئین های باکیفیت ...
عادت های غذایی جالب مردم دنیا در فصل های سرد
به گزارش تازه نیوز، در ادامه این مطلب، به برخی کشورها اشاره خواهیم کرد و با عادت های غذایی که در روزهای سرد سال دارند، آشنا خواهیم شد. فرانسه 86 درصد از فرانسوی ها بر این باورند که در فصل زمستان نیاز به انرژی بیشتری دارند اما این باور تنها به تمایل غذایی برمی گردد. از جمله غذاهای محبوب در زمستان می توان به غذاهای نواحی کوهستانی مانند راکلت، تارتیفلت و... اشاره کرد. البته سوپ ...
روغن های شفا بخش...
مشکلات معده و روده و همچنین مشکلات گوارشی را رفع می نماید شما می توانید آن را به صورت معمول به همراه سایر مواد غذایی مصرف کنید. روغن زنجبیل همچنین برای رفع درد های آرتروزی، مشکلات خود ایمنی به خصوص ام اس، موثر است. از آنجایی که می تواند التهاب را کاهش دهد، در درمان پوکی استخوان نقش به سزایی دارد و می تواند التهابات را به طور کلی در بدن کاهش دهد. از طرفی می توانید آن را به صورت مستقیم روی پوست ...
350چراغ معابر شهری و برون شهری دیواندره تعدیل می شود
عطاالله میرزایی امروز(18آذر)با اشاره به شروع فصل سرما و احتمال قطعی برق در دیواندره،اظهارکرد:افزایش مصرف گاز در فصل زمستان از طرفی و گازسوز بودن نیروگاه های تولید برق در کشور از طرف دیگر احتمال کاهش تولید برق را به دنبال دارد. وی افزود:ضروریست تا با اقدامات پیشگیرانه و اخذ تصمیمات درست، قطعی برق را در این شهرستان کاهش و از خاموشی های ناخواسته جلوگیری به عمل آید. مدیر توزیع ...
چرا دمای اتاق خواب نباید بیش از حد معمول باشد؟
دیگر از مزایای خوابیدن در اتاق خنک این است که ممکن است سلامت متابولیک را بهبود بخشد. راجان گفت: تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد قرار گرفتن در معرض سرما می تواند میزان چربی قهوه ای تولیدی سلول های بنیادین را افزایش دهد. چربی قهوه ای به تنظیم کلسترول و بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. در سال 2019، مطالعه ای که محققان دانشگاه کالیفرنیا انجام دادند، نشان داد که در مردانی دارای ...
توصیه های غذایی طب سنتی برای داشتن مزاجی متعادل در فصل سرما
به گزارش خبرگزاری برنا از مشهد، دکتر سید جواد مجتبوی با اشاره به اینکه در فصل سرما، مزاج سرد غلبه دارد بخصوص در فصل پاییز مزاج به سمت سرد و خشکی حرکت می کند از همین رو استفاده از غذاهایی با مزاج گرم و تر پیشنهاد می شود، خاطر نشان کرد: این در حالی است که در فصل زمستان به دلیل غلبه مزاج سرد و تر ، افراد باید با مصرف غذاهایی با طبع گرم و خشک تعادل مزاج خود را حفظ کنند. وی افزود: در فصل ...
اگر این علائم را دارید حتما دچار کمبود ویتامین D هستید
.... افراد سالمند به این دلیل که کمتر در معرض نور خورشیدند و وقتی آفتاب به پوستشان می خورد ممکن است نتوانند به میزان کافی ویتامین D بسازند، بیشتر در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند. از آنجایی که ویتامین D به حفظ سلامت عملکرد ایمنی بدن کمک می کند، اگر مکررا سرما می خورید بهتر است سطح ویتامین D بدنتان را چک کنید. بیشتر افراد سالم دو تا سه بار در سال سرما می خورند. ویتامین D به سیستم ...
خواص معجزه آسای ویتامین C که از آن بی اطلاعید!
سرماخوردگی و درمان سریع ترِ آن بسیار عالی عمل می کند. طول دوره سرما خوردگی را کاهش می دهد. مکمل ویتامین c باعث می شود که شما سریع تر از این بیماری خلاص شوید. به هم ریختن وضعیت گوارشی ویتامین سی مسمومیت بسیار پایینی دارد و باعث ایجاد مشکلات شدید در گوارش نمی شود اما بعضی از افراد ممکن است با مصرف روزانه ویتامین c، به اسهال، حالت تهوع یا درد شکم مبتلا شوند. جلوگیری از کمبود ...
عادت های غلط در فصل پاییز که سیستم ایمنی بدن را مختل می کند!
انواع بیشتری از سلول ها را درگیر می کند. تجمع استرس ها باعث می شود یک استرس کوچک هم در شرایطی بتواند موجب اختلال عملکرد سیستم ایمنی و بروز بیماری شود که از شایع ترین آن ها افسردگی است و افزایش وقوع بیماری هایی مثل سرطان و نیز سیر نامطلوب این بیماری ها را موجب می شود. مصرف چربی های نامطلوب: چربی های اشباع عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و درست مانند استرس، باعث افزایش التهاب می شود. از سوی دیگر مصرف چربی های غیر اشباع و چربی های امگا 3 فرایند ضد التهابی در بدن ایجاد می کند ...
فواید استفاده از کرسی
بدن را تنظیم می کند . مخصوصا خانم هایی که بیماری های دوره ای دردناک و سخت دارند برایشان عالی است. کرسی یک نوع تنظیم کننده هورمونی بدن است. لحاف کرسی خود لحاف کرسی هم از جنس نخی و پشمی بوده که الکتریسیته ساکن بدن را دفع می کند، ضد سوداست و آرامش بخش است . بهتر است محیط بیرون کرسی خنک تر باشد و خیلی گرم نباشد. همانگونه که در زمستان ریشه درخت زیر زمین جای گرمی دارد و بالای آن در معرض سرما قرار میگیرد. در واقع کرسی، طراحی شده بر مبنای تدابیر تندرستی است، و استفاده از آن را فراموش نکنید... ...
فواید و منابع ویتامین D
ویتامین باعث کاهش رشد سلول های سرطانی شده و جلوی عفوت و التهاب را می گیرد. همین طور این ویتامین می تواند باعث تنظیم سطح انسولین و کنترل دیابت شود. به گفته این متخصص، وجود ویتامین دی برای کارکرد موثر سیستم قلبی و عروقی، ریوی، عصبی و ایمنی بدن لازم است. وی در جواب این سوال که آیا نور آفتاب و غذا ها برای تامین ویتامین دی کافی است گفت: جواب خیر است. درست است که بدن از نور آفتاب ...
چه زمانی باید ریزش مو را جدی بگیریم؟
...، در فصل زمستان، بدن ما آماده تولید مو های جدید در نزدیکی پوست سر می شود تا نوعی عایق برای مواجهه با سرما ایجاد کند که این امر ممکن است باعث ریزش مو های قدیمی تر شود تا جا برای رشد مو های جدید باز شود. درمان را جدی بگیرید هر زمانی که احساس کردید دچار ریزش موی غیرعادی و بدون توجیه شده اید، اگر باردار نیستید یا تحت شیمی درمانی قرار نگرفته اید، اما باز هم حجم زیادی از موهایتان ...
مفنامیک اسید؛ کاربرد و نحوه مصرف، عوارض
پریود یا شروع درد، اولین دوز خود را مصرف کنید. معمولاً فقط در 2 تا 3 روز اول قاعدگی باید آن را مصرف کنید. اگر درد ادامه داشت یا بدتر شد یا علائم جدیدی پیدا شد، پزشک را مطلع کنید. قرص مفنامیک اسید برای دندان درد مفنامیک اسید دارویی است که از تولید آنزیم سیکلو اکسیژناز که عامل کاهش پروستاگلاندین ها (که در زمان بیماری ، آسیب دیدگی با زمانی که بدن دچار التهاب، درد و ورم می شود ...
