خانه
باید و نباید های غذایی برای تیروئیدی ها!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم کاری تیروئید و غذاهایی که باید محدود شوند
...> هر چه این میوه ها و سبزی ها پررنگ تر باشند غلظت ویتامین در آن ها بیشتر است، منابع مناسب ویتامین E عبارتند از روغن های گیاهی، غلات و مغز دانه ها (به جز بادام زمینی) منابع مناسب ویتامین های B عبارتند از غلات سبوس دار، شیر بسته بندی شده، گوشت قرمز، تخم مرغ، گوشت ماکیان و ماهی، جوانه غلات، سبزیجات دارای برگ سبز تیره، تخمه خام کدو، آفتاب گردان، هندوانه، بابونه، و مویز. مصرف ...
آن هایی که تبِ کرونایی دارند بخوانند!
پروتئین افزایش می یابد بنابراین تامین پروتئین روزانه به ویژه از منابع حیوانی مانند : انواع گوشت ها (قرمز، مرغ، ماهی، طیور)، انواع لبنیات پاستوریزه (پنیر، شیر، ماست، کشک و دوغ) و تخم مرغ توصیه می شود. مایعات: نوشیدن آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات مانند شیر و دوغ به عنوان بهترین نوشیدنی توصیه می شود تا بخشی از انرژی، پروتئین، بعضی ویتامین ها و مواد معدنی لازم را تامین کند. نوشیدن مایعات ...
8 آجیل پُر پروتئین کدامند؟
اندازه یک تخم مرغ پروتئین دارد. نسبت اسیدهای آمینه ضروری این آجیل نسبت به محتوای پروتئین آنها در مقایسه با سایر آجیل ها بیشتر است . آمینو اسیدهای ضروری آنهایی است که باید از طریق رژیم غذایی به دست آید تا بدن بتواند از آن برای ساخت پروتئین هایی استفاده کند که برای عملکردهای مهم ضروری است. خلاصه : پسته با 6 گرم پروتئین در هر 1/4 فنجان (30 گرم)، حاوی پروتئین به اندازه یک تخم مرغ در هر وعده، به ...
وقتی تب دارید اصلا سراغ این غذاها نروید!
سیستم ایمنی بدن شما کمک کند، که انرژی لازم برای مبارزه با عفونت را تامین کند. مقدار کمی از غذاهای نرم و بی مزه را انتخاب کنید، مثلاً تخم مرغ نیمرو شده، توفو، مرغ یا بوقلمون بدون پوست بدون مزه. اگر نمی توانید غذاهای جامد را بخورید، پروتئین مورد نیازتان را از شیک های پروتئینی، اسموتی هایی با شیر کم چرب یا بدون چربی، ماست یا توفو، یا چای یا قهوه با شیر. چند نکته کلی در مورد تغذیه ...
با منابع گیاهی غنی از ویتامین B12 آشنا شوید
مواد مغذی است که به رشد کلی و سلامت بدن کمک می کند. چغندر: چغندر علاوه بر آنکه سرشار از آهن است منبع ویتامین B12 نیز به حساب می آید و به همین دلیل است که متخصصان چغندر را بخشی از یک رژیم غذایی سالم و مفید می دانند. نخود: برای افرادی که گوشت مرغ مصرف نمی کنند نخود بهترین جایگزین است. این ماده غذایی علاوه بر ویتامین B12، سرشار از فیبر، پروتئین و چندین ...
درمان لب های پوسته پوسته
ترک خورده از آنجا که ترک خوردگی لب ها عمدتا به علت کمبود آب ایجاد می شود شما باید برای جلوگیری از این مشکل مقدار زیادی آب بنوشید. سعی کنید مواد غذایی را که سرشار از ویتامین های B، E، A و C هستند را مصرف کنید؛ بنابراین از میوه های تازه، سبزیجات برگ دار، محصولات لبنی، غلات سبوس دار، زرده تخم مرغ، و گوشت قرمز مصرف کنید بعلاوه از مصرف مواد غذایی تند اجتناب ورزید. از آنجایی که لب ها فاقد چربی ...
با این خوراکی ها، شوهرتان را مردتر کنید!
مایع منی به سفیدی می زند. اینها بهتر است غذاهای با طبع گرم و خشک میل کنند. گوشت گنجشک، غذاها با روش پخت کبابی، ادویه هایی نظیر دارچین، میخک، هل، آویشن، شوید، موز، گردو، تخم مرغ، مربای شقاقل، مربای زنجبیل، میگو، گوشت کبوتر، شاهی، سیر و زیره باعث بهبود سوء مزاج تر می شود. علاوه بر اینکه غذاهای با طبع تر مانند ماءالشعیر، خیار، ماست و دوغ به هیچ عنوان برای مبتلایان به سوءمزاج تر مناسب نیست. ...
ویتامین D در حفظ سلامت قلب مفید است
...، تخم مرغ و غذاها و نوشیدنی های غنی شده از این ویتامین دریافت کنیم. متأسفانه غذا منبع نسبتاً ضعیفی از ویتامین D است و حتی یک رژیم غذایی سالم معمولاً حاوی مقدار کافی این ویتامین نیست. به گفته محققان، اگر بتوانیم میزان ویتامین D را در حد استانداردها افزایش دهیم، 4.4 درصد از همه موارد بیماری های قبلی عروقی قابل پیشگیری است. مهر لینک کوتاه کپی لینک ...
روشی ساده برای کاهش کلسترول در بدن
کرونر قلب، سکته قلبی، سکته مغزی، همین کلسترول است. کلسترول ماده ای است از جنس چربی که در تمام سلول های بدن وجود دارد و در ساخت دیواره ی سلولی و برخی هورمون ها نقش مهمی را ایفا می کند. مولکول های چربی پس از جذب از روده در سیستم گردش خون توسط کلسترول حمل می شوند. برای به حداقل رساندن خطر کلسترول بالا در بدن، باید فعالیت بدنی خود را افزایش دهید و مصرف غذاهای حاوی چربی های اشباع شده (کره، گوشت های چرب، تخم مرغ، پنیر) و چربی های ترانس (غذاهای سرخ شده) را کاهش دهید. کلسترول به کبد نیز اسیب می رساند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
درمان گیاهی آرتروز
پس از هر وعده غذایی یک قاشق چای خوری سرکه سیب همراه با عسل میل کنید. شنبلیله : جهت درمان انواع آرتروز به خصوص التهاب مفاصل زانو استفاده از دانه های شنبلیله گزینه بسیار مناسبی است زیرا، دارای خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که به کاهش درد و تورم ناشی از التهاب مفاصل کمک می کند، همچنین این دانه ها دارای ویتامین ها و مواد معدنی از جمله : فسفر، کلسیم و آهن هستند که باعث ...
دیگر این موادغذایی را اشتباه مصرف نکنید
برای تهیه سوپ و سس استفاده کنید تا از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن بهره ببرید. دانه کتان: این دانه حاوی تعداد زیادی از خواص درمانی است ضمن این که منبع غنی از فیبر، امگا 3، و لیگنان است لیگنان ماده شیمیایی گیاهی محسوب می شود که خاصیت ضد سرطان دارد. بدن ما قادر به هضم این دانه نیست و بنابراین برای استفاده از خواص تغذیه ای آن، این دانه را آسیاب کنید کلم بروکلی ...
ویتامین D در حفظ سلامت قلب نقش دارد
.... در صورتی که در مناطقی زندگی می کنید که نور کافی وجود ندارد، باید غذاهای حاوی این ویتامین را در برنامه غذایی خود بگنجانید. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. نتایج این مطالعه در نشریه European Heart Journal منتشر شده است. منبع: ایرنا کد خبر 540800 ...
درمان پرولاکتین بالا در زنان با کمک دارو و جراحی
هیپرپرولاکتینمی بیماری است که در آن پرولاکتین بیش از حد طبیعی در بدن وجود دارد. پرولاکتین هورمونی است که بیشتر در غده هیپوفیز تولید می شود – یک غده کوچک ترشح کننده هورمون که در قسمت اصلی مغز قرار دارد. پرولاکتین در بسیاری از عملکردهای بدن از جمله تخمک گذاری ، تولید مثل ، ایمنی و تشکیل سلول های خونی نقش دارد، اما در درجه اول به دلیل نقش آن در تحریک شیردهی (تولید شیر مادر) شناخته شده است. ...
تاثیر صبحانه بر تعادل هورمون های زنان
تصور این که نوع صحیح صبحانه می تواند در تعادل هورمون ها موثر باشد، کمی قابل باور نیست اما باید بگویم نوع صبحانه شما بسیار در به تعادل رسیدن هورمون هایتان تاثیرگذار است. بسیاری از افراد فکر می کنند سالم غذا می خورند، اما در واقع، صبحانه هایی که می خورند آن قدر پر از قند است که ممکن است به آن دسر صبحگاهی هم گفته شود. ما با این باور بزرگ شدیم که یک صبحانه خوب باید حاوی مقادیر ...
4 راه ساده و موثر برای پاکسازی پوست چرب
.... سلامت پوست تحت تأثیرعوامل زیادی قراردارد که یکی از این عوامل رژیم غذایی است. جلیمان می گوید: رژیم غذایی نامناسب، خوردن بیش از حد شیرینی ها و نوشیدنی های شیرین می تواند باعث تشدید چربی پوست شود. خوردن غذا های شیرین سطح قند خون شما را افزایش می دهد و سپس بدن را به ترشح بیشتر هورمون انسولین ترغیب می کند. یکی از عوارض جانبی افزایش این هورمون، تولید چربی روی پوست شما است. برای ...
کاهش قند خون و دیابت فقط در 3 روز
کاهش قند خون در بدن شود. این رژیم غذایی از چهار بخش صبحانه، میان وعده، ناهار و شام تشکیل شده است. صبحانه: بلغور جو دوسر همراه فندق و یا زغال اخته است، به علاوه یک فنجان شیر کم چرب یا دو تخم مرغ آب پز بخورید. میان وعده: یک مشت کوچک آجیل. ناهار: سینه مرغ کبابی با انواع سبزیجات مانند کدو تنبل، هویج، چغندر، شلغم و لوبیا که در بخار یا فر پخته می شود. ...
کمبود این 7 ویتامین شکمتان را بزرگ می کند!
که مصرف ویتامین D بیشتری دارند، دارای مقادیر کمتر چربی شکمی و چربی کلی بدن کمتری هستند. با این حال، افراد دارای اضافه وزن در پردازش صحیح این ویتامین دچار مشکل می شوند. غذاهای حاوی ویتامین D عبارت اند از: قارچ، تخم مرغ و ماهی ساردین. 3. کمبود ویتامین های گروه B و چاقی شکم این ویتامین های محلول در آب نقش مهمی در متابولیسم سلولی بدن دارند. ویتامین های گروه B با تبدیل پروتون ها ...
افراد گیاه خوار مراقب بروز برخی کمبود ها در بدن خود باشند
عوارض سوئی را برای انسان به همراه داشته باشد، بنابراین ما از بین انواع رژیم های غذایی گیاه خواری شبه گیاه خواری را بیشتر می پسندیم که در آن ها مصرف تخم مرغ و لبنیات و مقدار کمی گوشت نیز وجود دارد، زیرا ما باید مراقب دریافت انواع ویتامین ها و مواد مغذی و اسید های چرب امگا 3 باشیم و با رعایت یک سری اصول می توانیم یک رژیم غذایی سالم داشته باشیم که خیلی بهتر از رژیم غذایی گیاه خواری برای بدن ما باشد. ...
عواقب خوردن آجیل و دانه های طبیعی!
افزایش وزن بسیاری از مطالعات به ما نشان می دهند که خوردن آجیل ها و دانه ها می تواند به ما در کاهش وزن کمک کنند، اما فقط در مقادیر بسیار محدود و همراه با رژیم غذایی . آجیل ها چربی بالایی دارند و حتی اگر بیشتر چربی های آن ها اشباع نشده باشد، باز هم کالری بالایی دارد. اگر بیش از حد آجیل بخورید، به جای از دست دادن وزن، مطمئناً وزن اضافه می کنید.اگر قصد دارید برای برنامه کاهش وزن آجیل بخورید، تعداد یا کالری آن را در نظر بگیرید و آن را برای میان وعده استفاده کنید. ...
اهمیت چربی در تغذیه ورزشکاران!
های محلی، کره و خامه و لبنیات پرچرب، گوشت های پرچرب، پوست مرغ و ماکیان و بوقلمون، دل و جگر و قلوه، زرده تخم مرغ، روغن هسته خرما و روغن نارگیل، سس ها و مواد غذایی فرآوری شده (سوسیس و کالباس) می شوند. ورزشکاران باید با شناخت چربی ها بدانند کدام یک از انواع چربی را در برنامه روزانه خود قرار دهند تا علاوه بر کمک به سلامت بدن خود از تمامی ویژگی های تغذیه ای آن ها بهره مند شده و نیازهای بدن خود را تامین کنند. ...
طرز تهیه کوکو ذرت
آفتاب نیوز : کوکو ذرت یکی از انواع محبوب کوکو (فریتر) بوده که به دلیل گیاهی بودن، مناسب افراد گیاه خوار نیز است. این غذا یا پیش غذای جذاب را می توانید با مواد اولیه ساده و در دسترس تهیه کرده و لذت ببرید. فریتر همانند کوکو به غذا های سرخ کردنی گفته می شود که در آن ها از تخم مرغ و انواع آرد ها مانند آرد سفید یا آرد سوخاری برای ایجاد چسبندگی و قوام انواع سبزیجات و پروتئین استفاده شده است ...
این غذاها یبوست را چندبرابر می کند!
.... ماست پروبیوتیک مصرف کنید، پروبیوتیک باکتری های زنده ای هستند که برای سیستم گوارش مفید هستند. ان باکتری ها به رفع یبوست کمک می کنند. این غذاهای آماده ممکن است مناسب به نظر برسند، اما می توانند پیامدهایی نیز در پی داشته باشند. اکثر فست فودها حاوی فیبر کمی هستند. فیبر به حرکت غذاها در دستگاه گوارش کمک می کند. با کمی وقت گذاشتن برای درست کردن غذا می توانید کمک ...
بهترین خوراکی ها برای درمان کبد چرب
زیادی دارد و تجمع چربی در کبد را کاهش می دهد. 4. ماهی از بهترین مواد غذایی برای درمان کبد چرب ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 سطح چربی کبد را بهبود می بخشند و التهاب را پایین می آورند. 5. گردو گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و افراد مبتلا به بیماری کبد چرب که گردو می خورند ...
شرایط تزریق واکسن کرونا در افراد مبتلا به آسم و آلرژی
طرفه پا، درد مداوم شکمی از جمله علائم خطرناک واکسیناسیون کرونا هستند که باید به محض مشاهده حتماً به پزشک مراجعه شود. رکابی در ادامه با اشاره به اینکه زمانی که واکسن برای فرد تزریق می شود حتماً باید سابقه حساسیت پرسیده شود. اگر فرد به تخم مرغ یا فرآورده های ناشی از آن یا پروتئین های حیوانی حساسیت دارند، حتماً اطلاع بدهد گفت: در تزریق واکسن برای این افراد باید احتیاط لازم صورت گرفته و ...
علائم کمبود موادمغذی در بدن + جزئیات
باید هر روز 400 میکروگرم فولیک اسید مصرف کنند. فولات به شکل مکمل بهتر می تواند جذب بدن شود بطوری که جذب فولات به شکل مکمل 85درصد و از طریق موادغذایی 50درصد است. برای بدست آوردن فولات از طریق موادغذایی، از غلات صبحانه غنی شده با فولات، لوبیاها، بادام زمینی، دانه آفتابگردان، غلات کامل و سبوس دار، تخم مرغ و سبزیجات برگدار تیره استفاده کنید. علائم کمبود منیزیم بی اشتهایی ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه کرپ لقمه گوشت
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در این مطلب قصد داریم تا شما را با طرز تهیه کرپ لقمه گوشت آشنا کنیم. تخم مرغ 2 عدد شیر 2/5 لیوان آرد 1/5 لیوان نمک 1 قاشق چایخوری روغن 1/4 لیوان گوشت چرخ کرده 200 گرم قارچ 150 گرم فلفل دلمه ای کوچک 1 عدد پودر آویشن 1 قاشق چایخوری نمک و فلفل و زردچوبه به مقدار لازم پیاز 1 عدد رب گوجه ...
7 نشانه ای که مو ها در مورد سلامتی می گویند
ضروری است؛ کمبود پروتیین با ریزش مو ارتباط دارد. بیشتر بزرگسالان به ازای هر کیلو وزن بدن، به 0.8 گرم پروتئین نیاز دارند. ماست کم چرب، ماهی تیلاپیا، نخود و سینه مرغ منابع خوبی از پروتیین هستند. افرادی که مشکلات گوارشی دارند یا فقط جراحی بای پس معده انجام داده اند ممکن است در هضم پروتئین دچار مشکل شوند. این شرایط تخصصی باید با کمک پزشک شما مدیریت شود. با این حال دلایل ژنتیکی علت بیشتر نازک شدن مو ...
