خانه
همیشه خسته اید؛ این 7 ماده غذایی رابخورید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افراد چاق بخوانند/ کاهش وزن سریع و سالم
میان وعده های سالم مثل میوه، کیک برنجی بدون نمک، کیک جو، پاپ کورن بدون نمک یا شیرین نشده و آب میوه استفاده کنید. برای خوردن وعده های غذایی برنامه ریزی کنید سعی کنید برای خوردن صبحانه، ناهار، شام و میان وعده در طول هفته برنامه ریزی کنید. مطمئن شوید که سطح کالری را به میزان مجاز مصرف می کنید. تهیه لیست خرید موادغذایی برای یک هفته می تواند برای شما مفید باشد. بهداشت نیوز ...
ساده ترین راهکارها برای افزایش انرژی
اول پس از بیدارشدن، ریتم شبانه روزی بدن را تقویت می کند و سطح انرژی شما را افزایش می دهد. 2- کمی چرت بزنید شاید در فرهنگ پرکار امروزی چرت زدن کار آسانی نباشد اما اگر واقعا احساس کمبود انرژی دارید سعی کنید 20 دقیقه از وقت تان را برای چرت روزانه آزاد کنید. کونورهنگان مدیر تحقیقات و الگوریتم شرکت فیت بیت می گوید: این کار هوشیاری و عملکرد شما را تقویت می کند و استرس تان را کاهش می دهد ...
30 راه سریع لاغری در خانه
خواهید این مکمل ها را مصرف کنید، ترکیبات نوشته شده آن را با دقت بخوانید، زیرا برخی از انواع آن ها حاوی قند افزودنی و دیگر افزودنی های غیر سالم هستند. 29. مصرف غذا با ذهن آگاهی را تمرین کنید این روش ترفندی است که برای افزایش آگاهی در حین صرف غذا به کار می رود. خوردن غذا با ذهن آگاهی کمک می کند انتخاب های هوشیارانه تری داشته باشید و احساس سیری و گرسنگی را درست تر بشناسید. در نتیجه برای پاسخ به گرسنگی ...
اگر حالت تهوع داشتیم چی بخوریم؟
به معده شود که می تواند به نفخ ناراحت کننده منجر شود همچنین شما می توانید چای نعناع بنوشید. 4. مقدار زیادی مایعات بنوشید روزانه حدود 8 تا 10 لیوان آب یا مایعات سالم شفاف دیگر را مصرف کنید زمانی که شما در حالت تهوع هستند اگر شما استفراغ همراه با تهوع دارید سعی کنید با خوردن مایعات زلال هیدراته بمانید شما می توانید نوشابه های انرژی زا و نوشیدنی هایی ورزشی حاوی مایعات و ...
بهترین زمان برای ورزش کردن در طول روز
.... ورزش همیشه یک راه خوب برای کاهش استرس است و ورزش در اواخر روز بویژه در شب می تواند استرس را کاسته و خواب آرامی برای شما به ارمغان بیاورد. ورزش عصرگاهی می تواند جایگزین برخی عادات بد نیز بشود. اگر عادت دارید که عصر ها با میان وعده ها، نوشیدن، سیگار کشیدن یا تماشای بیش از حد تلویزیون وقتتان را پر کنید، اجازه دهید ورزش جایگزین این فعالیت ها شود. معایب تمرینات بعد ...
خیلی مراقب باشید، آبی لاغرتان می کند، زرد چاق!
غذاهایی که دوست شان نداریم همه ما به طور طبیعی از خوراکی های آبی، بنفش و سیاه رنگ خوش مان نمی آید و انگار که ذهن مان بر این باور است که این غذاها فاسد و کشنده هستند. جدا از فلفل دلمه ای های رنگی، توت فرنگی، تمشک و انواع توت ها همچنین انگور فرنگی و بادمجان، هیچ خوراکی نیست که به طور طبیعی به این رنگ ها باشد و برخی خوراکی ها رنگ می شوند تا چنین ظاهری پیدا کنند و قاعدتا حس بدی نسبت به آنها ...
لاغری شکم در 20 روز
انجام دهید . فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. ...
اگه غذا توی دهان تون بدمزه است حتما به پزشک مراجعه کنید
عنوان مثال سوء هاضمه، سوزش معده و رفلاکس اسید معده می تواند باعث ایجاد طعم فلز مانند یا تلخ در دهان شود و مزه غذا را تغییر دهد. همچنین سرماخوردگی، عفونت سینوسی و عفونت های سیستم تنفس فوقانی هم می تواند عامل ایجاد طعم فلز در دهان باشد. اگر هر گونه ویتامین یا دارویی مصرف می کنید، حتماً به پزشک اطلاع رسانی نمایید تا بتواند تشخیص دقیق داشته باشد. همچنین همیشه مسواک بزنید، نخ دندان بکشید و به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید، زیرا بهداشت ضعیف دندان هم ممکن است باعث احساس چنین طعمی در دهان شده باشد. ...
اگر به دنبال کاهش وزن هستید این چهار غذا را نخورید
. 1. نان سفید: این نوع از نان یک ربوهیدرات فرآوری شده است که می تواند باعث افزایش وزن شما شود. نان سفید عموما کاری در جهت کاهش اشتهای شما نکرده و در نتیجه باعث می شود تا در وعده های غذایی خود، غذای بیشتری بخورید که نوبه خود افزایش وزن را ناشی می شود. 2. غذا های سرخ شده: مصرف غذاهایی که در روغن سرخ می شوند نیز باید تا حد امکان محدود شود. به گفته متخصصین: غذاهای سرخ شده به طور کلی ...
اگر آهن خونت کمه حتما اینو بخون!
رژیم غذایی سالم می باشد. خوردن غذاهایی سرشار از آهن ، ویتامین C و اجتناب از مصرف غذاهایی که در جذب کلسیم تداخل ایجاد می کنند به افزایش سطح آهن کمک خواهد کرد. مواد غذایی برای افزایش سریع آهن خون 1. تغییر رژیم غذایی : روزانه غذاهایی سرشار از آهن را در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا دریافت روزانه آهن برای رشد ضروری است. برخی از غذاهای سرشار از آهن عبارتند از : ...
آیا نخود فرنگی لاغر کننده است؟
. این سوپ با فیبر و پروتئین بسیار، احساس سیری در شما ایجاد کرده و جلوی اشتهای شما را می گیرد. این سوپ را قبل از غذای اصلی میل کنید تا غذای کمتری بعد از آن مصرف نمائید. زیرا این سوپ حجم زیادی از معده شما را اشغال کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. مواد مغذی نخود فرنگی سه چهارم فنجان نخود فرنگی دارای 100 واحد کالری است، مقدار پروتئین آن از یک چهارم فنجان بادام یا یک قاشق غذا خوری ...
بهترین و بدترین زمان نوشیدن آب چه موقع است؟
بعدازظهر نوشیدن آب را جایگزین قهوه کنید ممکن است حوالی ساعت سه بعدازظهر احساس کمبود انرژی داشته باشید. به جای این که سریع فنجان خود را از قهوه پر کنید، یک لیوان آب بنوشید. در این زمان نوشیدن آب می تواند با احساس خستگی شما مبارزه کند. در حالی که مصرف کافئین شش ساعت قبل از خواب، می تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شود. وقتی مریض هستید، از نوشیدن آب امتناع نکنید بیماری باعث می ...
آیا کینوا برای لاغری مفید است؟
زیادی برای هضم شدد و باعث می شود احساس سیری کنید و از خوردن غیر ضروری بین ساعات وعده غذایی خودداری نمایید . به همین دلیل است که بسیاری از افراد تمایل دارند کینوا را به رژیم غذایی خود اضافه کنند تا با گرسنگی خود مبارزه کرده و در عین حال مواد مغذی را از غذا دریافت کنند . بنابراین ، اگر می خواهید روند کاهش وزن خود را بهتر پیش ببرید ، کینوا ممکن است در کاهش وزن به شما کمک کند . ...
فال روزانه شخصی / 9 دی ماه + فیلم
به اتفاقاتی که ممکن است در طول روز برای شما پیش بیاید اشاره دارد. از فال های رایج در بین مردم است. و هر فال دیگری به طور صد درصد اشاره به تمام اتفاقاتی که در زندگی برای تان رخ می دهد ندارد. به متولدین ماه مختلف سال توصیه های جالبی کرده است. فال روزانه خود و عزیزان تان را می توانید در این بخش از رکنا مشاهده کنید. فال روزانه شما نشان می دهد که امروز در دست گرفتن کنترل کارها و دادن نظم و ...
شام سنگین را با این چای ها هضم کنید!
برای شما ضرر دارد اما برخی از ها می توانند از اثر منفی شام سنگین بکاهند. به گزارش رکنا، احساس سنگینی شکم و کِرختی بدن پس از خوردن یک شام سنگین بسیار طبیعی است. بدن پس از خوردن غذا فرآیند هضم آن را آغاز می کند که طی این فرآیند خونرسانی به دستگاه گوارش افزایش می یابد. از زمان های بسیار قدیم افراد برای احساس بهتر در معده خود پس از صرف شام، اقدام به مصرف نوشیدنی های مخصوص می ...
روش های چیدمان میز برای انواع مناسبت ها
های سطح بالا که چند نوع غذا سرو می کنند هم دیده می شود. در چیدمان رسمی، بشقاب بزرگ همراه با هر غذا آورده می شود، بنابراین قراردادن آن موقع چیدن میز لازم نیست. از بین تمام انواع چیدمان میز، نوع رسمی از همه متقارن تر است، بنابراین قراردهی ابزار ها اهمیت زیادی دارد، چون تعداد آن ها در این نوع بیشتر از سایر انواع است. نتیجه ی نهایی، چیدمانی متعادل است که برای غذای رسمی کاملاً مناسب است ...
اگر استرس دارید، این غذاها را کنار بگذارید!
. این بالا و پایین کردن های قند خون می تواند اضطراب را تشدید کند یا اگر مستعد حملات پانیک باشید، دچار این حمله شوید. پس، از هله هوله ها دوری کنید و وعده های غذایی تان شامل منابع سالم پروتئین باشد و در میان وعده هایتان نیز غذا های سالم بخورید تا سطح قند خونتان یکنواخت باشد. از وعده های غذایی تان نیز صرف نظر نکنید، چون این کار می تواند باعث افت قند خون شده و اضطراب ایجاد کند. ...
راه های مراقبت از نوزادان تازه متولد شده چیست؟
نوزاد به 8 الی 12 نوبت غذا احتیاج دارد. شش ماه اولیه زندگی نوزاد به شیر مادر وابسته است. شیر مادر حاوی مواد مغذی و آنتی بادی های حیاتی برای رشد کودک است. در هر نوبت حداقل 10 دقیقه به کودک شیر بدهید. چنانچه سینه مادر به درستی در دهان نوزاد قرار گرفته باشد، مادر دردی را در این ناحیه احساس نخواهد کرد و پس از احساس سبکی را در پستان های خود تجربه خواهد کرد. این نشانه ایست برای اینکه کودک شیر کافی دریافت ...
کرفس چه خواص درمانی دارد؟
به گزارش شهرآرانیوز ، پزشکان تغذیه، نوشیدن آب کرفس را به بیماران مبتلا به دیابت توصیه می کنند و کسانی که از یبوست رنج می برند، می توانند از آب کرفس به عنوان یک ملین طبیعی بهره ببرند. همچنین ویتامین های موجود در کرفس، پوست شما را شفاف و لکه های کدر سطح پوست تان را کمرنگ می کند. آب کرفس برای مبتلایان به فشار خون هم توصیه می شود. کافی است نوشیدن آب کرفس چند بار در هفته را از یاد نبرید. این سبزی شگفت انگیز با کاهش فشار خون شما، آن را به حد متعادل می رساند اما باعث احساس ضعف نخواهد شد. منبع: صداوسیما ...
چطور از چاقی در کودکان پیشگیری کنیم؟
که عبارتند از: مواد غذایی بد را بیرون بریزید و غذاهای سالم را در دسترس قرار دهید : اولین گام برای اطمینان از اینکه بچه های شما به سلامتی غذا می خورند، پاکسازی یخچال و فریزر شماست، خلاص شدن از همه غذاها و نوشیدنی های پر از شکرو جایگزینی آنها، با انتخاب های سالم مانند میوه ها و سبزیجات و اطمینان از دسترسی آسان به غذاهای سالم است. غذاهای مورد علاقه شأن را سالم تر سرو ...
بهترین منابع و مکمل های منیزیم برای کودکان
استخوان ها موثر است. نقشی حیاتی در حمل کلسیم و پتاسیم - که این ویژگی از گرفتگی عضلات تا حد زیادی جلوگیری می کند. مطالعات همچنین نشان می دهد که سطح پایین منیزیم باعث ADHD و ADD می شود. بهترین منابع غذایی منیزیم برای کودکان یک میان وعده معمولی باید بتواند منیزیم مورد نیاز بدن کودک را تا حد نرمالی تامین کند. اگر کودک شما از آب میوه ها ، نوشابه ها و غذا های سرخ ...
خاصیت های مهم غذا های فیبردار که نمی دانید
ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی میکنند، احتمالا فیبر کمتری را از رژیم غذایی شان دریافت کرده اند. متخصصان تغذیه توصیه میکنند که شروع وعده غذایی با منابع حاوی فیبر مانند یک بشقاب سالاد یا سوپ حاوی سبزیجات باشد تا هم مانع پرخوری شود و هم احساس سیری طولانی مدت را به وجود بیاورد. نیاز به خواب بعد از صرف غذا فیبر نقش مهمی در کمک به حفظ سطح قند خون دارد و شما ...
روش های معجزه آسای لاغری در یک ماه
مصرف 400 کالری غذای پرچرب نه تنها احساس سیری نمی کنید، بلکه دوست دارید بیشتر هم بخورید. اگر بدانید که هر ماده غذایی چه مقدار کالری دارد، با دریافت آن به بدن خود این پیغام را می دهید که کالری امروز را دریافت کرده است و دیگر نباید منتظر دریافت کالری بیشتری باشد. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب و گوشت بدون چربی از جمله مواد غذایی سالم و کم کالری هستند و به کاهش وزن شما کمک می کنند ...
خوردن غذای آماده یخ زده چه تاثیراتی بر بدن دارد؟
تشکیل شده اند و معمولا فاقد هر گونه سبزیجاتی هستند. اگر به مصرف غذاهای یخ زده عادت کنید، بدن شما به مرور زمان از دریافت بعضی از گروه های غذایی محروم می شود. میوه ها نیز هیچ وقت جایی در غذاهای یخ زده ندارند و درنتیجه اگر کسی به مصرف این غذاهای آماده عادت کند، مواد مغذی کلیدی مانند فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را از رژیم غذایی خودش کنار می گذارد. 2. احساس نفخ می کنید بسیاری از ...
سیب زمینی کبابی سالسا؛ سرشار از فیبر و کم کالری
در فر بپزید. 5. لیمو ترش ها را روی سیب زمینی ها فشار دهید و در پایان نیز جعفری های تازه و نمک را روی غذا بریزید. اطلاعات تغذیه ای سیب زمینی کبابی سالسا مواد گفته شده در این دستور پخت برای 4 وعده است. هر وعده شامل یک دوم فنجان سیب زمینی می شود که اطلاعات آن در زیر آمده است: کالری: 119 چربی: 4 گرم چربی اشباع: 0 گرم چربی غیر اشباع: 3 گرم پروتئین: 2 گرم کربوهیدرات: 21 گرم فیبر: 4 گرم قند: 3 گرم قند اضافه شده: 0 گرم سدیم: 309 میلی گرم کلسیم: 1 درصد نیاز روزانه پتاسیم: 2 درصد نیاز روزانه منبع :سایت دکتر کرمانی ...
تنقلات سالم و مفید به عنوان یک میان وعده خوب
غذای پرکالری نروید. مساله فقط، انتخاب تنقلات سالم است که در این مقاله با آن آشنا می شوید، با ما همراه باشید. انواع تنقلات سالم به عنوان میان وعده سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین های سالم، حبوبات و آجیل، بخش اصلی یک رژیم غذایی گیاهی سالم را به خود اختصاص می دهند. تنقلات سالم می توانند راهی عالی برای وارد کردن مقادیر اضافی از گروه های غذایی ذکر شده در برنامه روزانه شما ...
ایمنی غذا در سبزیجات برگی
دکتر مسیح انصاری - متخصص صنایع غذایی تحریریه زندگی آنلاین : شاید این سؤال برای شما مطرح باشد که سبزیجات کجا و چگونه آلوده می شوند. اصولاً میکروب هایی که باعث بیماری افراد می شوند در بسیاری از محیط ها از جمله در هوا، آب، خاک، روده حیوانات، یخچال و حتی سطوح آشپزخانه یافت می شوند. از آنجایی که سبزیجات در خاک رشد کرده در اولین مراحل رشد می توانند مورد هجوم میکروب های موجود در خاک، آب، کود ...
عواقب دادن زدن سر بچه ها
در آینده برای بچه شما شود. بچه های پرخاشگر عموما در خانواده های عصبی و پرخاشگر که روابط سالم و نوع گفتمان درست را بلد نیستند، تربیت شده اند. به ندرت پیش می آید یک بچه ضداجتماعی یا پرخاشگری در کودکی والدینی آرام و متین داشته باشد. پس این را که نقل قولی از یک مربی کودک است ، به یاد داشته باشید که مادرها شغل شماره یک شما فرزندپروری و دادن احساس خوب به بچه و پدرها شغل شماره یک شما دادن امنیت ...
خوردن نمگ برای افراد دیابتی خطرناک است؟
توانند از این طریق غذا بخورند، چه دیابت داشته باشید یا نه. در حالی که در مورد اینکه آیا بزرگسالان سالم باید مصرف سدیم خود را کنترل کنند یا خیر، اختلاف نظر وجود دارد، این برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است. منبع شماره 1: نمک از نمکدان شما نیست: غذا خوردن در رستوران ها و موارد مشابه است. بر اساس مطالعه ای که در می 2017 در مجله Circulation منتشر شد، در واقع، 70 درصد سدیم دریافتی در ...
