چرا به کبد چرب مبتلا می شویم؟ | توصیه های یک متخصص تغذیه برای رهایی از ...
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه دیابت نوع 2 را با رژیم غذایی مدیریت کنیم؟
بدون شکر و خامه غذاهای ذکر شده در بالا سطح قند خون شما را افزایش نمی دهند. با این حال، اندازه سهم نیز مهم است. با توجه به روش بشقاب CDC، اندازه ایده آل برای افراد مبتلا به دیابت : مصرف چهار تا پنج نوع مختلف سبزیجات با GI پایین، دو تا سه نوع میوه با GI پایین و حداقل یک منبع پروتئین در هر وعده غذایی ایده خوبی است. برای یک برنامه غذایی سفارشی با یک متخصص تغذیه ثبت شده ...
اسیدهای چرب امگا 3 مانع زوال عقل می شود
.... بر اساس یک مطالعه، اسیدهای چرب موجود در طیف وسیعی از مواد به ظاهر سالم می توانند با آسیب رساندن به سلول های مغز، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهند. اسیدهای چرب ضروری امگا 6 که عموماً به عنوان یک ترکیب سالم معرفی می شوند، عمدتاً در روغن های گیاهی یافت می شوند. غذاهایی با بالاترین غلظت این اسیدها عبارتند از: روغن سویا (5 گرم)، روغن ذرت (49 گرم)، سس مایونز ...
آشنایی با علت ریزش موی زنان در هر سنی
فریتین در بدن: کمبود پروتئین از علت های ریزش مو زنان: ویتامین A کمتری مصرف کنید! یائسگی از دلایل کم پشتی مو: کمبود ویتامین B از دلایل ریزش مو: کمبود چربی از علت های ریزش مو زنان: ریزش مو با استفاده بیش از حد از مواد شوینده: مشکلات قند خون از دلایل ریزش مو: پیری و افزایش سن از دلایل کم پشتی مو: عناصر مهم در سلامت مو کلسیم و منیزیم مهم برای مو: ویتامین های گروه B برای درمان ریزش مو: منابع اسیدهای چرب ...
روغن زیتون و روغن کنجد، دو روغن سالم و کاربردی در آشپزخانه
. اما برای اینکه بدانید چطور می توانید به بهترین نحو ممکن از فواید دو روغن بهره مند شوید، لازم است که این نوشته را تا انتها بخوانید! معرفی روغن زیتون و خواص آن از گفتن خواص تا خرید روغن زیتون همین بس که غذای اصلی سالم ترین جمعیت های جهان محسوب می شود. این روغن سرشار از اسیدهای چرب و عناصر آنتی اکسیدان است. البته هنوز هم بعضی افراد نگرانی هایی درباره استفاده از این روغن در آشپزی و ...
کدام روغن برای مصرف کردن در دوران رژیم مناسب است؟
کرد . 2. روغن آفتابگردان درصد بسیار بالایی از اسیدهای چرب ضروری را داشته و میزان ویتامین E موجود در هر 100 گرم ، بسیار قابل توجه و حدود 41 % است . این محصول فاقد کلسترول و فاقدترانس است ، بنابراین مصرف به اندازه آن باعث افزایش کلسترول بد خون نخواهد شد . مزایا : به دلیل داشتن امگا 6 و امگا 9 و درصورت استفاده در دماهای پایین می تواند برای سلامت قلب و عروق مفید باشد ...
لاغری / کاهش وزن فوری با رژیم نوم
.... همچنین به دلیل تاکید بر روی گام به گام حرکت کردن، به افراد اجازه می دهد تا به صورت روزانه وزن خود را ثبت نمایند. رژیم لاغری نوم غذاها را بر اساس کالری و تراکم مواد مغذی به سبز، زرد یا قرمز دسته بندی می کند. این برنامه توصیه می کند که درصد مشخصی از غذاها را از هر رنگ مصرف کنید و مقدار آن شامل 30٪ غذاهای سبز، 45٪ غذاهای زرد و 25٪ قرمز هستند. به گزارش وب سایت نوم، اینها نمونه هایی از ...
روغنی که به بهبود عملکرد ریه کمک می کند
...> اگر در رژیم غذایی شما غذاهای طبیعی جای چندانی ندارند، روغن سیاه دانه می تواند راه خوبی برای تکمیل نیازهای بدنتان به آنتی اکسیدان ها باشد. بالا بودن سطح قند خون می تواند ریسک دیابت، مشکلات کلیوی، بیماری های چشم و سکته مغزی را افزایش دهد. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف تنها یک دوز دو گرمی روغن سیاه دانه در روز می تواند سطح قند خون ناشتا در افراد دچار دیابت نوع دوم را به میزان زیادی کاهش ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
را در 8 اونس آب مخلوط کنید و به عنوان یک سس سالاد استفاده کنید . مواد غذایی با فیبر بالا بخورید : غذاهایی که دارای فیبر بالا هستند ، به حفظ سطح قند خون کمک می کنند و جهش و کاهش های بزرگ را کمتر می کنند.فیبر هم چنین به کاهش مقاومت انسولین کمک می کند و می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد . هدف دریافت حداقل 25 تا 30 گرم فیبر در روز از غذاهای تازه، بدون پردازش و غذاهای فصلی ...
درد هایی که درمانشان سیاه دانه است
مخلوط سیاه دانه بوداده و روغن زیتون را به مدت یک دقیقه روی پیشانی خود مرهم کنند. این مخلوط به آن ها کمک می کند تا از شر عطسه ها خلاص شوند. افراد مبتلا به سینوزیت بهتر است در فصل پاییز هفته ای یک بار از بخور سیاه دانه استفاده کنند. مصرف سیاه دانه در وعده های غذایی برای خانم های سردمزاجی که شیر آن ها برای نوزادشان کم است مؤثر است و به مرور موجب افزایش شیر آن ها می شود. خواص روغن ...
تصوری اشتباه درباره قرص ماهی
کشور های مختلف جهان متفاوت است. برای مثال، طبق تحقیقات انجام شده در آمریکا در سال 2019، 19 میلیون و 400 هزار تن به افسردگی مبتلا بودند که شامل 9.6 درصد زنان بزرگسال و 6 درصد مردان بزرگسال می شود. روغن ماهی یکی از مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها و اسید چرب امگا 3 است. قرص روغن ماهی امروزه به طور عمومی در داروخانه ها به فروش می رسد و مردم از آن برای جلوگیری از ابتلا به بیماری ...
برای کاهش خطر ابتلا به سرطان چه غذایی بخوریم؟
گوشت قرمزی را کمتر مصرف کنید. 2- غلات تصفیه شده: آرد سفید و غلات تصفیه شده به دلیل آنکه فاقد سبوس هستند می توانند به طور ناگهانی باعث افزایش قند خون و چاقی شوند. غلات تصفیه شده بدترین مواد غذایی است که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید. 3- نوشیدنی های شیرین و گازدار: نوشابه ها و آب های طعم دار غالبا حاوی مقادیر زیادی شکر است. همچنین گازدار بودن این ترکیبات برای سلامتی بدن ...
دستور های غذایی سالم، ساده، سریع و خوشمزه؛ طرز تهیه 6 غذای اصلی
آن اضافه کنید. در تهیه ی این غذا می توانید به جای گوشت چرخ کرده از سویا استفاده کنید. مواد لازم: مخلوط انواع لوبیا (سفید، قرمز، چشم بلبلی،....) آب پز: 200 گرم روغن تصفیه شده: ا قاشق غذاخوری پیاز بزرگ: ا عدد خرد شده به صورت قطعات ریز سیر: ا حبه له شده فلفل سبز متوسط: 2 عدد خرد شده هویج متوسط: 2 عدد خرد شده گوجه ...
مضرات مصرف بیش از حد سس کچاپ برای کودکان را بشناسید
سلول ها و اندام ها شودگردند و یا با کاهش در باکتری های مفید دستگاه گوارش، زمینه التهاب و بیماری های مزمن مختلف را فراهم کند. یکی از مواد غذایی صنعتی یا فراوری شده مورد علاقه کودکان سس کچاپ یا گوجه فرنگی است، تا جایی که برخی افراد طعم و مزه هر غذایی را منوط به استفاده از سس برای آن می دانند؛ از اسپاگتی گرفته تا پیتزا و حتی ساندویچ ها از جمله مواد غذایی است که به همراه سس مصرف می شود. ...
آیا مصرف آجیل برای بیماران دیابتی مضر است ؟
جلوگیری از دریافت بیش از حد کالری، اندازه یک وعده آجیل را یک مشت کوچک یا یک چهارم فنجان در نظر بگیرید. آجیل می تواند یک میان وعده ساده را تشکیل دهد. خوردن آجیل های خام بی خطر است و در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی نیز یافت می شوند. توجه داشته باشید که افراد مبتلا به دیابت باید از مصرف آجیل های نمکی خودداری کنند.(جهت خرید آجیل مرغوب عابدینی کلیک کنید) ** این محتوا صرفا جنبه تبلیغاتی دارد و توسط سفارش دهنده آن تهیه و تنظیم شده است ...
هشدار: هرگز تخم مرغ را به این صورت نپزید
مصرف کردند، 400 کالری دریافتی روزانه خود را کاهش و توده چربی بدنشان را از دست دادند؛ این در حالی است که گروه هایی که صبحانه با پروتئین معمولی مصرف کردند یا به حذف صبحانه ادامه دادند، چربی بیشتری در بدن داشتند. پیش از این، کارشناسان فرانسوی، متخصص آشپزی Tiefen Campe در مورد رایج ترین اشتباهات در پخت ماکارونی صحبت کردند. از جمله در مورد بیهودگی افزودن روغن زیتون به ماکارانی صحبت می کنیم که در هنگام پخت با آب مخلوط نمی شود و به سطح بالا می آید. همچنین استفاده از قابلمه خیلی کوچک در زمان پخت و آب و نمک زدن به پاستا در آخرین لحظه نیز اشتباه است. ...
فواید و مضرات حلوا ارده
یبوست دچار هستند بهتر است ، حلوا ارده مصرف نمایند تا یبوست آنها برطرف گردد. مصرف ارده از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند. مصرف میزان متناسب ارده سطح چربی خوب خون یا همان HDL را افزایش می دهد. ارده به علت دارا بودن کنجد و خواص آنتی اکسیدانی آن عاملی برای پیشگیری از سرطان در بدن محسوب می شود. افراد مبتلا به دیابت به علت بالا بودن قند حلوا ارده ...
درمان خانگی و گیاهی بدون دارو برای افسردگی
... علاوه بر این، افراد مبتلا به مشکلات کلیوی ،قلبی و کبد، فشار خون بالا و کسانی که آسپرین و وارفارین مصرف می کنند، باید از خوردن شیرین بیان پرهیز کنند. 35. مریم گلی و برگ ریحان با اضافه کردن یک دوم قاشق چای خوری مریم گلی و یک چهارم قاشق چایخوری برگ ریحان به یک فنجان آب گرم ،برای خودتان دمنوش از این دو گیاه را آماده کنید. این دمنوش را دوبار در روز برای کاهش افسردگی ...
از معرفی صبحانه های مختلف تا طرز تهیه آن ها
است که مصرف آن باعث ایجاد آرامش و رفع اضطراب می شود. شروع روز با خوردن صبحانه ای که خاصیت آرام بخشی دارد، می تواند بسیار مطلوب باشد. آویشن، مدر و ضدعفونی کننده مجاری ادراری هم هست. خواص ضد میکروبی، ضد قارچی و ضد انگلی آن هم به اثبات رسیده است. کوکوی آویشن که بیشتر در مناطق مرکزی ایران طرفداران زیادی دارد، کمتر از 5 دقیقه آماده می شود و بسیار هم خوشمزه و مقوی است. مواد لازم طرز ...
مردان عاشق چه زنانی می شوند؟ / بهترین استایل برای یک زن ! + عکس
را فراموش کنید: روغن نارگیل، پنیر، کره ،روغن کانولا، روغن های گیاهی و روغن دانه ها 2. تیپ بدنی گلابی: بالاتنه باریک پایین تنه درشت بیشتر تجمع چربی در ران و باسن بهتر است مواد غذایی هم چون: میوه و سبزیجات پرفیبر، گوشت ماهی، تخم مرغ و لبنیات کم چرب و غلات کامل استفاده کنید. استفاده از این مواد غذایی را فراموش کنید: غذاهای دارای قند پنهان مثل کچاپ، کره بادام زمینی ...
دستور تهیه باقلوای سه رنگ قزوین؛ شیرینی سنتی خوشمزه
باقلوای 5 رنگ داشته باشید می توانید از کم و زیاد کردن مقدار زعفران برای داشتن دو لایه به رنگ زرد و نارنجی استفاده کنید و از کاکائو برای تهیه یک لایه رنگی اضافه دیگر در باقلوا کمک بگیرید. گلاب 1 قاشق غذاخوری آب گرم 2 قاشق غذاخوری روغن جامد آب شده 1 قاشق سوپ خوری آرد الک شده 1 پیمانه پودر بادام 5 پیمانه پودر پسته 3 پیمانه ...
حلیم عدس؛ این غذای معرکه خراسانی!
. امروز قصد داریم حلیم عدس خراسانی را به شما آموزش دهیم. در حلیم عدس خراسانی از گوشت چرخ کرده استفاده می شود که پخت غذا را آسان تر و سریع تر می کند. حلیم عدس را می توانید به عنوان پیش غذا یا غذای اصلی سرو کنید. عدس سرشار از پروتئین کم چرب است و بسیار برای بدن مفید است. طبع عدس گرم و معتدل است. عدس یک غذای کامل محسوب می شود که انرژی لازم برای فعالیت های روزمره را در افراد فراهم می ...
برگر ماهی؛ غنی از ویتامین و پروتئین
خوراکی ها است که در تهیه این غذا از آن استفاده کردیم. این ماده غذایی از خواص زیادی برخوردار است که خوردن آن برای سلامتی بدن ضروری است. ماهی غنی از ویتامین D و پروتئین است. همچنین منبع اسیدهای چرب امگا3 است که برای مغز اهمیت ویژه ای دارد. در ادامه به برخی از خواص ماهی اشاره می کنیم تا مطلع شوید با خوردن این غذا چه مواد مغذی را دریافت می کنید. شما با مصرف انواع ماهی ها می توانید کمبود مواد ...
در تولید محصولات غذایی چقدر به سلامت مردم توجه می شود؟
به تبع آن بالا رفتن قیمت چندان مورد استقبال قرار نگرفت. مورکیان افزود: به طور کلی در خیلی از فرمولاسیون ها میزان شکر به حداقل رسیده و اصلاح شده است. وی گفت: خوشبختانه با همکاری صنایع میزان مصرف شکر بین 5 تا 10 درصد در فرایند تولید همه مواد غذایی کاهش یافته است. مورکیان در مورد میزان نمک مورد استفاده در تولید محصولات غذایی گفت: نمک به طور ناخودآگاه در صنایع کم است ...
نقش تغذیه در ابتلا به کرونا و اثر بخشی واکسن چیست؟
: بنابراین توصیه می کنیم که خانواده ها از غذاهای چرب و فست فودها پرهیز کنند؛ فست فودها به عنوان گروه مواد غذایی بسیار بد معرفی می شوند اما اگر در منزل و با لحاظ کردن مقدار و میزان مناسب از مواد غذایی تهیه شود بهینه است. همچنین مدنظر داشته باشند که از روغن های جامد و کره مارگارین کمتر استفاده شود و حداقل یک سوم روغن مصرفی از روغن زیتون، کنجد یا کلزا باشد. یبوست، چاقی و اختلال در چربی های خون ...
25 تا 45 درصد از افراد مبتلا به بیماری کبد چرب هستند
سبزیجات شامل کروس، هویج، کنگر، انار و زرشک در رژیم غذایی با توجه به مزاج افراد انتخاب شود. به گزارش مشهد فوری ، معصومه کابلی فرشچی اظهار کرد: 25 تا 45 درصد از افراد مبتلا به بیماری کبد چرب هستند. پزشک و متخصص طب سنتی ایرانی افزود: از دیدگاه طب سنتی مزاج سرد و تر بیشترین همخوانی را با کبد دارد. وی بیان کرد: باید از مصرف چربی های اشباع و ترانس شامل روغن های حیوانی پرهیز کنیم ولی به مصرف روغن های گیاهی مثل زیتون توصیه می شود. کابلی فرشچی اظهار کرد: میوه و سبزیجات شامل کروس، هویج، کنگر، انار و زرشک در رژیم غذایی با توجه به مزاج افراد انتخاب شود. ...
آموزش تهیه میگو کبابی به همراه سس مخصوص آن
میگو کبابی از انواع غذا های دریایی خوشمزه و بی نظیر است و شما می توانید این نوع غذا را به همراه سس های متنوع و خوش طعم میل کنید. در طرز تهیه میگو کبابی از کره و سیر و روغن زیتون و آبلیمو و جعفری و زعفران و فلفل سیاه و نمک استفاده می شود. اگر شما می خواهید در برنامه غذایی تان تنوع ایجاد کنید بهتر است از پخت این غذا های فرنگی در منزل غافل نشوید. مواد لازم سیر: دو حبه کره: 50 ...
برای لاغری سریع چیکار کنیم؟
...> سبزیجات غیرنشاسته ای در بالای لیست غذاهای قابل مصرف در هر وعده غذایی قرار دارند. هر فنجان از آنها حدود 25 کالری یا کمتر انرژی دارند و در مقابل مقدار زیادی آب، مواد مغذی و فیبر در خود جای داده اند. شما می توانید روزانه 5 فنجان از انواع سبزیجات را در وعده های خود بگنجانید. این می تواند شامل سبزیجات خام، سبزیجات تفت داده شده یا کبابی باشد. سعی کنید رنگ ها و انواع آنها را با هم مخلوط کنید و طیف ...
این 7 میوه برای افراد دیابتی سم است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایلنا، میوه برای افراد دیابتی ممنوع نیست، اما قند برخی میوه ها زیاد می باشد که استفاده از این میوه ها می تواند برای افراد دیابتی خطرناک باشد. اگر دچار دیابت هستید احتمال دارد که تصور نمایید که شما مجاز به خوردن میوه نمی باشید. این فرضیه درست نمیباشد، چرا که افراد مبتلا به دیابت می توانند بخشی از برنامه تغذیه سالم خود را بخورند. میوه ...
مدارس ملزم به عرضه مواد غذایی سالم به دانش آموزان هستند
... طبق ابلاغ وزارت بهداشت محصولات غذایی بسته بندی شده باید از تولیدات کارخانه های معتبر تهیه شوند. دارای پروانه ساخت، سری ساخت ، تاریخ تولید، مصرف و برچسب نشانگرهای رنگی تغذیه ای نیز باشند. به گفته زارعی غذا باید در محلی تمیز و عاری از گرد و خاک، مگس، حشرات و جانوران موذی نگهداری شود. تهیه یا عرضه و فروش مواد خوردنی و آشامیدنی آماده مصرف و سالم به صورت سرد و گرم برای دانش آموزان باید ...