بدون این مواد غذایی استخوان های شما مانند چوب خشک می شکنند
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد معدنی مورد نیاز بدن کدام است؟
زمینی اشاره کرد. اگر چه مواجهه با کمبود منیزیم نادر است، اما مکمل های منیزیم نیز در دسترس هستند که اغلب با کلسیم ترکیب شده اند. فسفر فسفر برای رشد استخوان و عملکرد عادی غشا سلولی اهمیت دارد. این ماده معدنی به همراه ویتامین های B کمپلکس مواد غذایی مصرفی شما را به انرژی مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت های روزانه تبدیل می کند. منابع؛ فسفر در مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند ...
طرز تهیه 7 ماسک موز برای زیبایی و جوانسازی پوست صورت
...، ویتامین ب6 و پتاسیم هستند، این مواد مغذی برای استخوان های محکم ضروری هستند. موز برای مبارزه در برابر سرطان : تحقیقات ژاپنی ها، موز کاملا رسیده با خال های سیاه ماده غذایی ویژه ای دارد که می تواند با سرطان مبارزه کند. مطالعات دیگر همچنین نشان می دهد که مصرف موز و دیگر میوه های تازه می توانند باعث حفظ سلامت کلیه ها شوند. بالا بردن ایمنی با موز : موز پر ...
آزمایش هایی که کمتر شنیده اید اما بسیار مهم هستند
، این آزمایش را انجام دهید. اسکن دگزا پزشک با این آزمایش تراکم توده استخوانی را بررسی می کند تا میزان استحکام استخوان ها و همچنین خطر ابتلا به پوکی استخوان را مشخص کند. درواقع اسکن دگزا با ارزیابی استخوان ها نشان می دهد آیا استخوان ها ضعیف هستند یا در معرض شکستگی قرار دارند. اگر بالای 50 سال دارید و حداقل دو عامل خطر پوکی استخوان مانند مصرف بیش از حد کافئین یا الکل، سیگارکشیدن، سابقه خانوادگی پوکی استخوان، یا رژیم غذایی با ویتامین D یا کلسیم پایین را دارا هستید، این آزمایش را انجام دهید. یاسمین مشرف - سلامت / روزنامه جام جم ...
آسیب های کمبود ویتامین دی در سلامتی
نقش مهم ویتامین دی در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها ثابت شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1200 واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری های ویروسی بخصوص آنفلوآنزا را کاهش می دهد. بسیاری از فواید دیگر مصرف مقادیر کافی ویتامین دی، از این قرارند: بهبود سلامت استخوان ها: ویتامین دی در جذب دو ماده معدنی کلسیم و فسفات نقش اساسی دارد ...
مواد غذایی که مانع ریزش مو می شوند
از سرطان روده اسفناج یک ماده معدنی بسیار مهم است که کمبود آن در رژیم غذایی باعث ریزش مو می شود. پس بسیار مهم است که اسفناج را در رژیم غذایی خود جای دهید. حتماً باید سطح پروتئین، آهن، ویتامین دی و دیگر مواد در بدن شما سنجیده شود تا مطمئن شوید که چیزی از آنها کم ندارید. اسفناج سرشار از آهن و سبوم است که مانند یک نرم کننده طبیعی برای مو ها عمل می کنند. این سبزی برگ دار همچنین اسید امگا 3 ...
این نوشیدنی ها زمستان شما را بهاری می کند
به گزارش ایلنا، در سرمای زمستان به خصوص روزهایی که سرما به مغز استخوان تان نفوذ کرده چه چیزی بیشتر از همه به شما می چسبد؟ آیا غیر از این است که یک فنجان چای داغ می تواند این سرما را فراری دهد و گرما را به بندبند وجودتان برگرداند. چای توت فرنگی مواد لازم: چای سیاه: یک قاشق مرباخوری شیر: نصف لیوان شربت توت فرنگی: دو قاشق غذاخوری روش ...
کاهش مقاومت نسبت به انسولین با این مواد غذایی
سبوس دار یا کنجاله ذرت و برنج قهوه ای از بهترین انتخاب ها هستند. سعی کنید غلات سالم و فرآوری نشده را انتخاب کنید. مصرف این غلات با پروتئین و چربی های سالم نیز مفید است، زیرا این مواد می توانند به شما در جلوگیری از افزایش قند خون کمک کنند. ماهی ماهی هایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی (که یک بیماری رایج برای افراد مبتلا ...
مواد غذایی که خستگی روزانه را برطرف می کند
استفاده از اکسیژن و افزایش گردش سلول های قرمز خون و افزایش هوشیاری و تمرکز مورد نیاز است- هستند. لوبیا و عدس فیبر موجود در لوبیا و عدس، قند خون شما را ثابت نگه می دارد و افت و خیز های شدید آن را که باعث کاهش انرژی تان می شود، از بین می برد. یک وعده حبوبات همچنین حدود 1.3 از نیاز روزانه شما به منیزیم را فراهم می کند که برای فعال کردن آنزیم ها در سلول هایی که انرژی تولید می کند ...
کدام خوراکی ها حاوی ویتامین A هستند
A بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. تقویت رشد و تولیدمثل مصرف ویتامین A برای حفظ سلامت دستگاه تولیدمثل چه در زنان و چه در مردان ضروری بوده و همچنین رابطه مستقیمی با کیفیت رشد جنین در طول دوران بارداری دارد؛ برخی مطالعات حاکی از آن است که کمبود ویتامین A سبب اختلال در تولید اسپرم در مردان و همچنین کاهش کیفیت تخمک گذاری در زنان می شود؛ در زنان باردار نیز ...
کاهش قند خون با خوردنی های طبیعی
سالم تلاش کنید. در این بخش از سلامت نمناک چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون شما وجود دارد و احتمالا خطر ابتلا به دیابت کامل را کاهش می دهد. برای کاهش قند خون 1. سعی کنید سرکه سیب بخورید: سرکه سیب اسید های چرب امگا 3 را کاهش می دهد، که میزان قند خون ناشتا و پس از غذا را هم کاهش می دهد با این حال سرکه سیب می تواند بیش از حد تلخ و یا قوی باشد و برخی از افراد در هنگام ...
خواص معجزه آسای ویتامین c که از مرگ جلوگیری کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ویتامین ث یا آسکوربیک اسید یکی از موثرترین و سالم ترین مواد مغذی است. این یک ویتامین قابل حل در آب و یک آنتی اکسیدان قدرتمند در سنتز کلاژن است که به تقویت رگ های خونی و ماهیچه ها کمک می کند. بدن انسان ظرفیت ساخت ویتامین ث را ندارد و لازم است که از غذا و دیگر مکمل ها این ویتامین را دریافت کند. در این بخش از سلامت نمناک شما را با خواص ویتامین ث برای سلامتی آشنا ...
عوارض خطرناک فست فودها بر سیستم ایمنی بدن
...: چربی ترانس چربی تولید شده ای است که در طی فرآوری مواد غذایی ایجاد می شود. معمولاً در مواردی همچون کیک ها، شیرینی ها، خمیر پیتزا، کراکرها، بیسکویت ها یافت می شود و خوردن غذاهای حاوی ترانس چربی می تواند LDL (کلسترول بد) شما را افزایش دهد، HDL (کلسترول خوب) را کاهش دهد و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش دهد . سلگی ابراز کرد: کالری اضافی از وعده های غذایی فست فود می تواند ...
چه اتفاقاتی با خوردن چغندر در بدن شما رخ می دهد؟
و آنتی اکسیدانی چغندر از رحم و جنین در حال رشد در رحم در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. فولات، یک ماده معدنی ضروری در چغندر به رشد عصبی جنین کمک می کند و خطر نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا را کاهش می دهد. سایر مواد مغذی مانند کلسیم، آهن، منیزیم و پتاسیم نیز در دوران بارداری مفید هستند. با این حال، باید از مصرف زیاد چغندر در دوران بارداری خودداری شود. در مقادیر بیش از حد ...
از قرص کلسیم چه می دانید؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، فواید قرص کلسیم D شامل محافظت در برابر سرطان، دیابت و فشار خون بالا ممکن است، اما مدارک در ارتباط با این فواید سلامتی از قرص کلسیم D قطعی نیست. رژیم غذایی غنی از کلسیم (شامل لبنیات، مغزها، سبزی های برگدار و ماهی کوچک که با استخوان مصرف می شود) به ساختن استخوان ها و حفاظت از آن ها کمک می کند. کلسیم یک ماده معدنی است که برای حیات انسان ضروری است. علاوه بر اینکه ...
بهترین غذاها برای داشتن یک لبخند زیبا و بدن سالم
مناسب سلامت دندان را به شما معرفی خواهیم کرد تا از سلامت دندان های خود مطمئن شوید. خوردن انواع غذاهای غنی از مواد مغذی از همه گروه های غذایی باعث سلامت دندان ها و لثه ها می شود. این بدان معناست که برای لبخندی سالم و همچنین بدنی سالم، یک رژیم متعادل از میوه ها، سبزیجات، غذاهای پروتئینی، غذاهای غنی از کلسیم و غلات کامل را حفظ کنید. کدام غذاها برای سلامت دندان و لثه بهتر هستند؟ برخی ...
غذاهای کامل حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی و چربی های سالم
مشابه چای سبز است از این لحاظ که کلسترول خون را بهبود بخشیده و به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. همچنین مانند چای سبز متابولیسم را افزایش می دهد و مهمتر از آن سطح گرسنگی را کاهش می دهد. روغن نارگیل در صورت استفاده ی خارجی می تواند سلامت مو و پوست را بهبود ببخشد و چین و چروک را کاهش دهد. مصرف خوارکی روغن نارگیل فوق العاده آسان است، چون در بسیاری از مواد غذایی می توانید از آن ...
این علائم در دهان نشانه ابتلا به بیماری کلیوی است
. پوسیدگی دندان به خاطر تخریب مواد داخل دندان از طریق اسید تولید شده توسط پلاک اتفاق می افتد که علت آن هم کیفیت نامناسب بزاق است که ریشه آن به کلیه برمی گردد. وضعیت کلیه روی سلامت دندان مؤثر است و مهم تر از همه این که اگر شما بهداشت دهان و دندان را رعایت نکنید و از آن ها خوب مراقبت نکنید، احتمالاً آسیب و مشکل برای آن به وجود می آید و بسیار مهم است که به بهداشت این ناحیه اهمیت دهید. وقتی که ...
همه خطرات یک رژیم غذایی پرطرفدار را بشناسید
ها از آنجایی که رژیم غذایی کتوژنیک خالی از مواد معدنی ضروری برای استحکام استخوان های بدن است، سلامت استخوان ها به خطر می افتد. 7. افزایش بیماری های مزمن و مرگ زودهنگام رژیم غذایی کتوژنیک به دلیل مصرف کم سبزیجات و کربوهیدرات ها و تمرکز بالا روی غذاهای حیوانی فرد را در معرض بیماری های مزمنی چون مشکلات قلبی یا سرطان قرار می دهد. اگرچه این رژیم غذایی موجب ...
این مغزها خاصیت ضدپیری دارند
، فیتوسترول ها و حجم بالایی از فیبر را هم به بدن می رساند. همه این ترکیبات با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و مرگ ومیر ناشی از آنها مرتبط هستند، درحالی که خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بیماری دیابت را هم کاهش می دهند. علاوه بر اینها، بعضی از مطالعات علمی نشان داده اند که بادام هندی می تواند نقش مثبتی در ارتقای سلامت روان داشته باشد و تراکم مواد معدنی در استخوان ها را افزایش دهد. ...
فواید غذای تند برای سلامت بدن
بخش از سلامت نمناک می خوانید محققان می گویند که نمی توانند بگویند که به طور مستقیم غذای تند بر طول عمر طولانی ربط دارد و مطالعات بیشتری باید برای تایید این یافته ها انجام شود با این حال، آن ها بر این باورند که مصرف منظم غذای تند می تواند عوامل خطر مرگ مانند سرطان، بیماری های تنفسی و بیماری های قلبی را کاهش دهد. افزایش طول عمر 3. کاهش ریسک ابتلا به سرطان: کپسایسین ...
5 عادت خوب روزانه برای مراقبت از دندان ها
، برخی از این چوب ها به صورت یک طرفه قسمت های تیزی داشته اند که آن را به ابزاری کاربردی برای سلامت دهان تبدیل می کردند. این خلال دندان های اولیه، نمونه ای اولیه برای ساخت خلال دندان های امروزی بوده اند که بعداً برای تمیز کردن بین دندان ها مورد استفاده قرار گرفته شدند. امروزه هم پزشکان عقیده دارند برای مواقعی که نمی توانید بلافاصله پس از غذا مسواک بزنید خلال دندان بهترین انتخاب است. زمانی که به ...
آشنایی با روش های جوانسازی پوست!
تاثیرگذاری بیشتری نسبت به بقیه دارند که در این قسمت از بهداشت و سلامت این روش های ضد پیری را به شما معرفی خواهیم کرد. لیفت صورت با تکنیک فیشیال خون آشام در این تکنیک که در سال 2013 ابداع شده است، شما می توانید یک درمان ضد پیری داشته باشید که اثراتی از خون روی پوست تان دیده می شود. به خاطر همین به آن فیشیال خون آشام گفته می شود که در آن فاکتورهای رشد از طریق بدن خود فرد شروع به ...
مولتی ویتامین مردان بالای 50 سال و معرفی بهترین نوع آن
آن ها بیشتر از مردان به این ویتامین نیاز دارند. کلسیم فواید بسیاری دارد از جمله باعث عملکرد مناسب قلب می شود ماهیچه ها و اعصاب سالم می مانند. از پوکی استخوان در این سن جلوگیری می کند. از ابتلا به دیابت و سرطان های مختلف نیز جلوگیری به عمل می آورد. مواد غذایی زیر نمونه هایی هستند که دارای کلسیم هستند: پنیر انجیر خشک لوبیا سفید بادام منیزیوم داروخانه آنلاین مولتی ...