خانه
ماندن در خانه و تمایل بیشتر برای مصرف تنقلات کم ارزش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذاها تمام ویتامین ها را دارند
ویتامین B1 هستند. ثابت شده است که این گیاهان برای سلامت مغز مفید هستند. بر اساس مطالعات، افراد مسن تری که از این ویتامین بیشتر استفاده می کنند، مکالمات بهتری دارند. هر روز یک خوراکی یکسان نخورید و یک رژیم غذایی متعادل و متنوع داشته باشید. مهم است که هر روز غذا های مختلف را در رژیم غذایی بگنجانید. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل شامل انواع غذا ها از گوشت قرمز گرفته تا کله پاچه و میوه ها و سبزیجات است. انتهای پیام/ وبگردی مواد غذایی ویتامین سلامتی بدن ...
آیا مصرف کره بادام زمینی باعث کبد چرب می شود؟
. پزشکان معتقد هستند اگر افراد سالم روزانه یک تا دو قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی استفاده کنند، احتمال دارد که بعد از گذشت 3 ماه آنزیم های کبدی بالا روند؛ بنابراین مصرف کره بادام زمینی در صورتی که مابقی فاکتور های رژیم رعایت شوند، اثر بدی روی کبد چرب نخواهد گذاشت. جوزدانی بیان کرد: اگر مجموع دریافت رژیم و کربوهیدرات فرد بالا باشد و به مصرف گوشت های پرچرب مانند فست فود ها ...
5 مکمل برای کمک به تعادل هورمونی بانوان
تعادل هورمونی بانوان نباید از مکمل های رژیمی به عنوان جایگزین درمان استفاده کرد و همچنین نباید از آنها به جای ویتامین ها و مواد معدنی ضروری که باید از رژیم غذایی متعادل به دست آیند، استفاده کرد. اما می توان از آنها برای تقویت تعادل هورمونی بانوان استفاده کرد. در ادامه برخی از مکمل هایی که احتمالاً می توانند به تعادل هورمونی بانوان کمک کنند آمده است. شما باید همیشه قبل از مصرف ...
طرز تهیه خورش شش انداز گیلانی | نکات+دستور پخت
غذا های سنتی نشان دهنده فرهنگ و آداب و رسوم خاص هر منطقه ای هستند. خطه شمال ایران با نعمت های فراوان دارای متنوع ترین و بیش ترین نوع غذاست که بسیار خوشمزه، پر طرفدار و مقوی هستند. خورش شش انداز یکی از انواع غذا های سنتی و گیاهی ایرانی است که بدون گوشت طبخ می شود و در مناطق مختلف ایران از جمله گیلان، زنجان و شیراز با مواد مختلف و روش های طبخ گوناگون تهیه می شود. این غذا در برخی نقاط ...
دانستنی سلامت/ بهترین شام برای لاغری
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها تغذیه تغذیه رژیم چاقی خوراک مناسب لاغری برچسب ها
لاغری/ مصرف نان چگونه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
...، انتظار نداشته باشید که لاغر شوید، زیرا نان به تنهایی نمی تواند یک غذای جداگانه برای شما باشد. برای این که بتوانید بدن عضلانی تر با چربی کمتر داشته باشید، باید همزمان با نان، پروتئین چربی سالم را استفاده کنید که رژیم غذایی متعادل با گوارش عالی را برای شما رقم خواهد کرد. مقدار زیاد کربوهیدرات در یک وعده مانند نان همراه با پاستا یا سیب زمینی در کوتاه مدت اهداف لاغری شما را به هم می زند. پس بهتر است که به دنبال راهکارهایی باشید که برنامه ریزی شما را به هم نریزد. پس با نان، غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا استفاده نکنید. انتهای پیام/ ...
چگونه لایک ها را در اینستاگرام مخفی کنیم؟
شایعاتی درباره مو که نباید باور کنید شکستن رکورد گینس با متعادل ساختن 4 تخم مرغ این دمنوش ها را در دوران کرونا مصرف کنید آخرین وضعیت قیمت ها در بازار خودرو جزئیات تغییر روش افتتاح حساب بانکی قیمت انواع سکه و طلا امروز 25 بهمن +جدول پایه حقوق کارگر 9میلیون تومان می شود؟ ...
چگونه بدون مصرف شیر می توان مقدار کافی کلسیم و مواد مغذی دیگر را دریافت کرد؟
نوجوانان و زنان سالخورده متغیر است. یک فنجان 250 میلی لیتری از شیر گاو حاوی حدود 300 میلی گرم کلسیم است که معادل یک وعده استاندارد است. همین مقدار کلسیم در موارد زیر یافت می شود: 200 گرم ماست 250 میلی لیتر شیرهای گیاهی غنی شده با کلسیم 100 گرم ماهی سالمون صورتی کنسروشده با استخوان 100 گرم توفوی سفت 115 گرم بادام تعداد وعده های توصیه شده روزانه از جایگزین های لبنی و غیرلبنی برای ...
شوید، گیاهی شگفت انگیز در سبد غذایی
درمان بیماری هایی مانند مشکلات گوارشی، کولیک نوزادان و بوی بدن دهان استفاده می شود. هرچند بدن انسان به مقادیر بسیار کمی از آن نیاز دارد، اما منگنز برای عملکرد طبیعی مغز، سیستم عصبی و متابولسیم قند و چربی حیاتی است. شوید غنی از آنتی اکسیدان هاست که مصرف مواد غذایی و مکمل های آن مستقیماً به کاهش التهاب و پیشگیری یا حتی درمان برخی از اختلالات خاص مانند امراض قلبی- عروقی، آلزایمر، آرتریت ...
با چه مواد غذایی می توانیم کودکان مان را از ابتلا به امیکرون محافظت کنیم؟
از منزل برای خرید مایحتاج زندگی، کودکان را با خود به این مکان ها نبرید. از رفت و آمد با دوستان و بستگان در محل سکونت به ویژه نزدیک شدن و برقراری تماس با کودکان پرهیز شود همچنین والدین از مصرف آب کافی (چهار لیوان مایعات در روز) و رژیم غذایی متعادل حاوی انواع میوه ها و سبزیجات توسط کودکان اطمینان حاصل کنند و کودکان زیر دو سال، قطره A+D را طبق دستور عمل های بهداشتی و روزانه مصرف کنند. ...
چگونه فست فود ها شما را افسرده می کنند و به آرامی می کشند؟!
که نشان می دهد فتالات ها، به اصطلاح مواد شیمیایی در همه جا به خصوص در غذا های فست فود فراوان هستند. این گروه شیمیایی از روان کننده ها را می توان تقریباً در هر محصولی در قفسه های فروشگاه ها، از صابون ها گرفته تا مواد غذایی و پلاستیک ها یافت. از این ماده برای انعطاف پذیری بیشتر مواد مختلف مانند پلاستیک و به ظاهر بی ضرر در دوز های کم استفاده می شود. اما مقدار زیاد این مواد شیمیایی می تواند با فعالیت ...
برای بهبود خلق وخو چی بخوریم؟
بین نصف تا یک فنجان کامل لوبیا، آجیل و دانه بخورید. بادام هندی، بادام، گردو و تخمه کدو تنبل، میان وعده ای عالی هستند، اما می توان آن ها را به غذا های سرخ شده و سالاد نیز اضافه کرد. لوبیا سیاه و قرمز، عدس و حبوبات را نیز می توان به سوپ، سالاد و خورشت اضافه یا به عنوان یک وعده غذایی میل کرد. کره های آجیل نیز منابع مفید غذایی هستند. ادویه ها و گیاهان پخت وپز با ادویه ها نه تنها ...
طرز تهیه قنبر پلو
، گوشت چرخ کرده ، گردو ، رب انار ، پیاز ، زعفران دمکرده ، روغن ، زردچوبه ، فلفل سیاه و نمک استفاده می شود. بیشتربخوانید: طرز تهیه مرصع پلو مجلسی + با مرغ یا گوشت پلوهای مخلوط طعم و مزه بی نظیری را دارند و بهتر است شما برای ایجاد تنوع در برنامه غذایی تان از پخت پلوهای مخلوط نظیر قنبر پلو ، کلم پلو ، لوبیا پلو و عدس پلو غافل نشوید. مواد لازم برنج : ...
آشنایی با خوردنی های طبع سرد و بیماری های آن!
موجود در دنیا دارای طبعیت های مختلفی مانند سرد، گرم و... هستند. افراد دارای طبع سرد باید مراقب تغذیه خود باشند و غذاهایی را که طبع سردی دارند، مصرف نکنند زیرا مصرف غذاهای دارای طبع سرد منجر به ایجاد مشکلات گوارشی و... خواهد شد. مصرف غذاهای دارای طبع سرد برای گرم مزاجان به خصوص در فصل تابستان برای تعدیل مزاج آنها مناسب است. اگر شما نیز دارای مزاج گرم هستید، با مواد غذایی دارای طبیعت سرد ...
مواد غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ برای اکثر ما خوردن شیرینی، شکلات، بستنی و یا یک بسته ویفر ترد بهترین روش برای پرخوری و دوری از تمام استرس و اضطراب محسوب می شود. گاهی اوقات نیز برای ارضای هوس های گرسنگی عجیب و غریب خود روی به خوردن چندین غذا و نوشیدنی هایی چون قهوه و تنقلات سرخ کردنی می اوریم. اما آیا می دانید که این عادت های کوچک در طولانی مدت می توانند سیستم ایمنی بدن را به تدریج ضعیف و ...
ساده ترین روش ها برای از بین بردن شکم تا عید نوروز
.... 2- برای تردد در سطح شهر از دوچرخه سواری بهره ببرید. 3- از پله ها به جای آسانسور یا پله برقی استفاده کنید. 4- پس از وعده های غذایی پیاده روی کنید. 5- از پشت میز کارتان، از جا بلند شوید تا کمی فعالیت کنید. 6- فعالیت های لذت بخش مانند پیاده روی در طبیعت، رقص و بازی با فرزندتان را انجام دهید. فیبر بیشتری بخورید مصرف غذا ...
بهترین رژیم های غذایی برای کاهش چربی خون
. افرادی که خطر حمله قلبی آن ها را تهدید می کند بهتر است از گردو در وعده های غذایی خود استفاده کنند. البته یادتان نرود که آجیل ها دارای کالری بسیار زیادی هستند و باید در مصرف آن ها نهایت دقت را به عمل آورد. آووکادو آووکادو یکی از میوه های استوایی است و اسیدهای چرب اشباع نشده دارد و می تواند در رژیم غذایی برای چربی خون بسیار مناسب باشد. اگر روزانه از این میوه ...
بهترین غذا های منجمد برای چاقی شکم
از ارزش غذایی این میوه نمی کاهد که در نتیجه ان را تبدیل به یک محصول ایده ال می کند. 2. گوشت بوقلمون: گوشت بوقلمون از آنجا که پروتئین بسیار بالایی را درون خود جا داده و چربی کمتری نیز دارد یک جایگزین مناسب برای گوشت قرمز به شمار می رود. مصرف پروتئین یکی از کلیدی ترین عوامل در کاهش چربی و افزایش عضلات بدن است. 3. سالمون: آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی ...
بهترین جایگزین شام برای کاهش وزن
و گردو نان، پنیر و گردو یک ترکیب فوق العاده انرژی بخش است که می توانید برای وعده غذایی شام خود مورداستفاده قرار دهید. البته تمام این مواد را باید به اندازه مناسب مصرف کنید. یعنی مثلا یک تکه نان کوچک به همراه 100 گرم پنیر و چند عدد گردو. اگر مایل باشید می توانید پنیر را با انواع آجیل نیز مصرف کنید. میل کردن پنیر و انگور نیز ترکیب مناسبی برای شام محسوب می شود. ذرت پخته شده ...
درباره باقلوا، محبوب ترین دسر ترکیه در سال 2022 بیشتر بدانید!
دیگر از دسرهای آغشته به شربت است که مرکز آن را گردو یا پسته پر کرده و لبه های شیرینی فیلو ترد دارد. بلبل سوتلو باقلوا سوتلو (شیر) سبکتر از انواع دیگر است و به جای شربت در شیر خیس می شود. معمولاً حاوی پسته است و باید به صورت تازه و در حالت ایده آل مستقیماً از فر مصرف شود. این یکی از با ارزش ترین گونه های موجود در رستوران های بهتر و مغازه های تخصصی باقلوافروشی است. ...
راهنمای کامل مصرف پروتئین در زنان
تعیین می شود و از درصد برای بیان مقادیر دریافتی پروتئین نسبت به کل مصرف روزانه استفاده می کند، مثلا می گوییم 10 درصد کل پروتئین مصرفی روزانه برای هر فرد. چرا این متعادل سازی را در نظر می گیریم؟ به این علت که درشت مغذی ها به صورت تفکیک شده در بدن موجود نیستند، بلکه بصورت مخلوط اند و بر یکدیگر در داخل بدن اثر متقابل دارند. درصد مطلوبی از هرکدام در تعادل با دیگری می تواند برای ...
آموزش شیرینی پزی/ طرز تهیه باقلوا گل رز
خوری آرد 75 تا 100 گرم بیکینگ پودر 1/4 ق چای خوری کره اضافی 20 گرم مواد لازم برای تهیه مواد میانی باقلوا پودر پسته 1 پیمانه پودر بادام 1 پیمانه پودر قند 1/2 پیمانه گلاب 1 ق غذا خوری پودر هل 1/2 ق چای خوری مواد لازم برای تهیه شربت باقلوا گل رز شکر 1 پیمانه آب 1/2 پیمانه گلاب 1 ق چای خوری طرز تهیه باقلوای گل رز ...
کارهایی که باید در مرحله پیش دیابت انجام دهید
تنها 1 نفر روزانه 5 تا 9 وعده میوه و سبزیجات توصیه شده را مصرف می کند. این مواد غذایی سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند و کالری کم تری دارند. آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال های (ترکیبات شیمیایی تولید شده در گیاهان هستند که طعم، عطر، رنگ و سایر خصوصیات را برای غذا ها به ارمغان می آورند) موجود در میوه ها و سبزیجات می توانند در بهبود مقاومت به انسولین نقش داشته باشند که می تواند به کنترل بهتر ...
دانه ای که شفا بخش و لاغر کننده است!
با مواد آنتی اکسیدان به نام لیگنان است که می تواند ارگان های مهم داخلی را تقویت کرده و به تعادل هورمونی به اضافه چندین مزیت دیگر کمک کند. این دانه سرشار از مواد مغذی و ویتامین هایی است که مصرف مقدار کمی از آن در روز می تواند نیاز ما به این مواد مغذی را برطرف سازد. انواع بذر کتان بذر کتان طلایی بذر کتان قهوه ای بذر کتان طلایی و قهوه ای مشخصات تغذیه ای شان ...
فواید بادام زمینی برای رشد کودکان چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، بادام زمینی طعم و ارزش غذایی مانند گردو و بادام دارد بسیار مغذی است و بسیاری از مواد مغذی ضروری و منبع عالی از منگنز، نیاسین است منبع خوبی از ویتامین E، اسید فولیک، فیبر فیبر و فسفر است. برای اضافه کردن وزن کافی است روزانه صد گرم بادام زمینی را با یک لیوان آب هویج و یک قاشق عسل مخلوط کرد و خورد. همچنین روغن بادام زمینی فاقد کلسترول بوده و برای کسانی که چربی ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران: چهارمحال و بختیاری
شما را با غذای محلی استان های مختلف آشنا کنیم. در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با مشهورترین غذا های لذیذ محلی چهار محال و بختیاری آشنا کنیم. استان چهارمحال و بختیاری با اقلیمی خارق العاده و طبیعتی سرسبز، انواع میوه و سبزی، غلات و دام را در اختیار مردمان خود قرار می دهد تا آن ها بتوانند غذا هایی رنگارنگ و خوشمزه را با این مواد غذایی تازه تهیه کنند. کباب ...
اسفناج گردو، خورش اصیل دامغانی است+ طرز تهیه
به گزارش شهرآرانیوز، برای ما ایرانی ها همراه کردن برنج که به قوت غالبمان تبدیل شده است با انواع خورش های خوشمزه، افزون بر اینکه تنوعی در برنامه غذایی مان ایجاد می کند، به غنای مواد دریافتی روزانه مان هم کمک زیادی خواهد کرد. اسفناج گردو یکی از همین خورش هاست که اصالت دامغانی دارد و بسیار مقوی و خوشمزه است. گردو و اسفناج موجود در این خورش، آن را به مجموعه ای کامل از ویتامین ها و مواد معدنی مورد ...
با زیاده روی در خوردن این خوراکی ها تا پای مرگ می روید
مفید است که خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهد، اما زمانی که کلم بروکلی در مقادیر بسیار زیاد مصرف شود، ممکن است منجر به کم کاری تیروئید شود. شیر بادام و شیرهای گیاهی مشکل جایگزین های شیر گاو، مانند شیر بادام، جوی دوسر، کنف، سویا، نارگیل و... این است که آن ها اغلب بسیار فرآوری شده هستند و قندهای اضافه زیادی دارند. چای سبز این چای مملو از کاتچین ها ...
خواص شگفت انگیز این میوه خشک برای پوست و مو
خواص و فواید فراوانی برای بدن دارند و هر یک سرشار از مواد معدنی، مواد مغذی، چربی های سالم و ویتامین ها هستند. گردو سرشار از مس، منگنز، آهن، منیزیم، فسفر، ویتامین B6، چربی های مفید،چربی های اشباع نشده، اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و فیبر است. از جمله خواص گردو می توان به مواردی مانند تقویت سلامت قلب، کنترل دیابت، تقویت استخوان ها، کنترل وزن، کاهش خطر ابتلا به بیماری کیسه صفرا و درمان صرع ...
سرفه های اُمیکرون را با این دمنوش ها ضربه فنی کنید
این است که خوردن مایعات را افزایش دهیم و قرص سرماخوردگی و شربت دیفن هیدرامین مصرف و استراحت کنیم و بخور آب جوش با اُکالیپتوس بدهیم و تهویه خانه را روزی 3 بار داشته باشیم. کرمانپور ادامه داد: باید از غذاهایی استفاده کنیم که بیشتر مایع باشد مانند انواع سوپ و آش و کمتر از فست فود و غذاهای چرب و شیرین استفاده کنیم و نان و لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر را به نصف تقلیل دهیم و بیشتر از سوپ و به ...
