خانه
کم خونی در ورزشکاران و راه های کنترل
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این نوشیدنی گرم طول عمر بیشتری داشته باشید
به گفته محققان، افرادی که روزانه یک تا 3 فنجان قهوه می نوشند، 12 درصد کمتر از سایر افراد در معرض مرگ زود هنگام هستند. به طورکلی افرادی که قهوه مصرف می کنند، 17 درصد کمتر از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند. این مطالعه ده ساله نشان می دهد که نوشیدن حداکثر سه فنجان قهوه در روز می تواند به افراد کمک کند، عمر طولانی تری داشته باشند. کارشناسان تاکید می کنند، فواید سلامتی فقط از ...
وزشکاران از کدام مکمل های بدنسازی بدون مشکل می توانند استفاده کنند
ماهیچه ها به شکل فسفوکراتین و 5 درصد دیگر در مغز، کلیه ها و کبد ذخیره می شود. با مصرف کراتین بدنسازی میزان فسفوکراتین و انرژی ذخیره شده در سلول ها افزایش می یابد و بدن شما عملکرد بهتری در حین ورزش خواهد داشت. فرآیندهای سلولی عضلات نیز با مصرف این ماده تغییر پیدا می کند و باعث افزایش حجم، قدرت و ترمیم عضلات خواهد شد. لازم به ذکر است که مصرف این مکمل برای افراد مسن و کم تحرک ...
آشنایی با خوردنی های طبع سرد و بیماری های آن!
موجود در دنیا دارای طبعیت های مختلفی مانند سرد، گرم و... هستند. افراد دارای طبع سرد باید مراقب تغذیه خود باشند و غذاهایی را که طبع سردی دارند، مصرف نکنند زیرا مصرف غذاهای دارای طبع سرد منجر به ایجاد مشکلات گوارشی و... خواهد شد. مصرف غذاهای دارای طبع سرد برای گرم مزاجان به خصوص در فصل تابستان برای تعدیل مزاج آنها مناسب است. اگر شما نیز دارای مزاج گرم هستید، با مواد غذایی دارای طبیعت سرد ...
ماده ای فراموش شده که برای بدن ضروری است
دریافت فیبر مورد نیاز خود محروم هستند. در یک مثال هشداردهنده، تحلیلی در سال 2017 در مجله آمریکایی شیوه زندگی پزشکی به این نتیجه رسیده است که 95 درصد از بزرگسالان و کودکان مقدار فیبر توصیه شده برای سلامتی را مصرف نمی کنند. این توصیه ها بر اساس سن و جنسیت متفاوت هستند؛ اما اسلاوین گفت که میانگین آن حدود 28 گرم فیبر در روز و میانگین مصرف فقط حدود 14 گرم است. فیبر ماده ای در غذا ...
فواید معجزه آسای مصرف فندق
فندق باعث رشد جنین خواهد شد. فندق به علت دارا بودن اسید فولیک از بروز نقص لوله عصبی برای جنین در دوران بارداری جلوگیری کرده و به رشد بافت جنین در دوران بارداری کمک می کند. هر 100 گرم فندق حاوی 15 گرم پروتئین است؛ بنابراین غذای خوب و مغذی برای گیاه خواران به شمار می آید چرا که گیاهخواران از مصرف گوشت خودداری می کنند، اما مواد مغذی موجود در فندق باعث می شود تا سیستم ایمنی بدن آن ها تقویت ...
دانه ای که شفا بخش و لاغر کننده است!
چرب امگا 3 را به علاوه منبع غنی برخی از ویتامین ها و مواد معدنی تامین می کند. میزان مصرف تخم کتان برای افراد بزرگسال 2 قاشق چایخوری در روز و برای افراد نوجوان 1 قاشق چایخوری در روز می باشد. یک قاشق سوپ خوری تخم کتان حاوی موارد زیر است کالری:37 پروتئین:1.3 گرم کربوهیدرات:2 گرم فیبر:1.9 گرم چربی کل:3 گرم چربی اشباع ...
ورزش مستمر باعث کاهش خشکی چشم می شود
چشم شوند. روش های درمان با توجه به علل بروز خشکی چشم، روش های درمانی متفاوتی پیشنهاد می شود. دارو های ضد التهابی، اشک مصنوعی، استفاده از قطره کورتیکواستروئید (البته برای مدت زمان محدود) و در صورت شدت بیماری، جراحی توصیه می شود. استفاده از مواد غذایی حاوی اسید های چرب امگا 3 نیز از خشکی چشم جلوگیری می کند. مراقبت هایی که باید انجام شوند ...
تاثیر چربی اضافه بر بروز پوکی استخوان در مردان
بیشتر از مردانی که سطح چربی بدنشان معمولی است، دچار شکستگی استخوان شوند. طبق مطالعه منتشر شده در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی انجمن غدد درون ریز آمریکا، مردانی که سطح چربی بالایی دارند، ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان باشند. وضعیتی که استخوان ها را ضعیف و احتمال شکستگی آن ها را بیشتر می کند. این نتایج با مطالعات قبلی که نشان داده اند توده چربی بدن یا وزن ...
آنفلوآنزا چیست؟
بیماری را کاهش می دهند. این داروها، دارو های تجویزی هستند که به شکل های مختلفی مانند قرص ها، مایعات، پودر استنشاقی و محلول وریدی ارائه می شوند و پزشک گزینه مناسب را برای بیمار تجویز می کند. این دارو ها ممکن است عوارض جانبی نیز داشته باشند. یک موضوع مهم این است که باید مصرف دارو ها را زود آغاز کرد، زیرا مطالعات نشان می دهند که آن ها بهترین عملکرد را در دو روز نخست بیماری دارند. ...
دمنوش هایی که به عنوان قرص خواب عمل می کنند
باشگاه خبرنگاران جوان – متاسفانه بسیاری از افراد که به دلایل مختلف، دچار اختلال خواب می شوند به جای یافتن دلیل اصلی بی خوابی خود، ساده ترین راه ممکن که البته با عوارض و ضایعات فراوانی همراه است را انتخاب می کنند: مصرف قرص های خواب آور! باید توجه داشت که صرفاً یکی از عوارض مصرف قرص های شیمیایی خواب آور، ابتلا به فراموشی و تخریب حافظه کوتاه مدت است. تلفن همراه موقع خواب خاموش ...
10 روش برای درمان سریع و فوری گلودرد
... 10 توصیه برای درمان گلودرد بسیاری از موارد گلودرد ناشی از ویروس های رایج، آلرژی ها و محرک های محیطی را می توان با اقدامات خود مراقبتی ساده درمان کرد: 1-مایعات کافی بنوشید سعی کنید روزانه هشت لیوان مایعات مانند آب، چای بدون کافئین یا سوپ مصرف کنید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید و گلوی تان خشک نشده و مرطوب باقی بماند. 2-آب گرم به همراه نمک را غرغره ...
آیا زنجبیل خطر بروزعفونت های تنفسی را کاهش می دهد؟
مشاهده شد مصرف 1٫2 گرم پودر زنجبیل قبل از وعده ی غذایی می تواند سرعت تخلیه ی مواد از معده را تا 50٪ افزایش دهد. 13 . زنجبیل برای کاهش دردهای قاعدگی دردهای قاعدگی دردی است که زن در دوران قاعدگی احساس می کند. یکی از کاربردهای سنتی زنجبیل تسکین دردها از جمله درد قاعدگی است. مطالعات نشان می دهد زنجبیل می تواند در کاهش درد به اندازه ی داروهای مفنامیک اسید و ایبوپروفن موفق عمل کند ...
زمانی مناسب برای خوردن ویتامین دی
معرض نور خورشید است. به طور معمول مصرف روزانه مکمل در طول پاییز و زمستان در بسیاری از کشورهای جهان به عنوان یک توصیه مهم به مردم ارائه می شود چرا که در این فصول هم مردم زمان کمتری را در محیط بیرون از خانه می گذرانند و هم لباس های بیشتری می پوشند که مانع رسیدن نور خورشید به بدن آن ها می شود. با توجه به همه گیری و شرایط قرنطینه و محدودیت های رفت و آمد و از آنجایی که بسیاری از ما امسال بیش ...
افزایش سقط جنین غیرقانونی و عوارض جبران ناپذیر / دستگاه های مدعی از واقعیت خبر ندارند
. سپیده علیزاده ؛ مددکار اجتماعی که بیشتر در حوزه زنان بی سرپناه فعالیت داشته در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی ایسکانیوز با اشاره به افزایش زاد و ولد زنان بی سرپرستی که انواع آسیب ها را تجربه کرده و همسر ندارند ، اضافه کرد: بعد از کرونا بیشترین مراجعان ما زنان مصرف کننده مواد مخدر بودند و هنوز هم بیشترین مراجعات مربوط به این افراد است اما آنچه که امروز شاهد آن هستیم، افزایش آدم هایی است که اعتیاد ...
بی مهری به جوانان و مسابقاتی که دچار عادت زدگی شده است
مطهره خراشادی زاده، داور مسابقات قرآن در خراسان جنوبی در گفت وگو با ایکنا از خراسان جنوبی، اظهار کرد: مسابقات قرآن، رکن مهم اثرگذاری مفاهیم قرآنی در جامعه و در واقع زمینه و میدان بروز آنچه که فعالان قرآنی به دست آورده اند، است. وی افزود: این مسابقات با همکاری نهادهای مختلف و در طول سال برگزار می شود تا میزان پیشرفت جامعه قرآنی نیز مشهود شده و همچنین انگیزه برای پیشرفت و خروج از عد ...
چگونه بدون مصرف شیر می توان مقدار کافی کلسیم و مواد مغذی دیگر را دریافت کرد؟
لاکتاز متولد می شوند یا سطح لاکتاز آن ها با افزایش سن کاهش پیدا می کند. برای این افراد، مصرف غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی لاکتوز به این معنا است که این قند به صورت هضم نشده از روده عبور می کند و می تواند موجب بروز علائمی مانند نفخ، درد و اسهال شود. پژوهش ها نشان می دهد مقادر اندک لاکتوز (تا 15 گرم در روز) را می توان بدون علائم تحمل کرد، خصوصا اگر در طول روز پراکنده باشد. یک فنجان شیر ...
17 گیاه دارویی که دیابت را به زانو در می آورند!
وبری ها تماما آبی هستند، درحالی که فقط درون بیل بری ها آبی می باشد. رنگ آبی یعنی آنتی سیانین، آنتی اکسیدان های سالم که با دیابت مبارزه می کنند، تقویت کننده ی قلب و کاهش دهنده ی چربی خون و التهابات. مطالعات انجام شده از سوی موسسه ی بهداشت عمومی و تغذیه بالینی نشان داد که مصرف منظم بیل بری تازه، حدودا 400 گرم در روز، علائم التهاب را کاهش می دهد و تحمل گلوکز در افراد با سندرم متابولیک ر ...
قرص ایروکاست برای چیست؟
خیر اگرچه مطالعات روی موش ها نشان می دهد ایروکاست به شیر مادر منتقل می شود ، بنابراین در دوران شردهی درخصوص مصرف یا عدم مصرف ایروکاست با پزشک خود مشورت کنید. چگونگی نحوه مصرف ایروکاست دوز توصیه شده برای درمان آسم و رینیت آلرژیک یا التهاب مخاط بینی آلرژیک در بیماران 15 سال به بالا 10 میلی گرم یک بار در روز است. برای بیماران دچار اختلال عملکرد کلیوی یا کبدی و در افراد ...
بدون رعایت کردن این نکات هرگز به سراغ خوردن قرص آهن نروید
به گزارش سایت طلا، معمولا فقر آهن با بیماری کم خونی یکی گرفته می شود در صورتی که این بیماری فرق می کند. برای درمان فقر آهن، مکمل آهن به صورت قرص، شربت و یا آمپول توسط پزشکان برای خیلی از افراد از جمله افراد دارای آنمی فقر آهن تجویز می شود. اما مصرف مکمل های آهن نیز دارای شرایطی است تا پاسخ مطلوب را برای بدن شما داشته باشد. زمان مصرف: آهن با معده خالی بیشترین میزان جذب را دارد یعنی 1 ...
10 روش برای درمان سریع و فوری گلودرد
.... هرگز به نوزادان زیر یک سال عسل ندهید. عسل می تواند حاوی باکتری هایی باشد که برای نوزادان بدون خطر نیست. 4-خوردن قرص روی نتایج سه مطالعه صورت گرفته نشان داد افرادی که روزانه 80 تا 92 میلی گرم قرص استات روی مصرف کرده بودند که بسیار بیش از دوز توصیه شده روزانه 8 تا 11 میلی گرم است مدت زمان سرماخوردگی شان کاهش یافته بود. به طور کلی، این قرص مدت زمان گلودرد را تا 18 درصد کاهش ...
شربت برم هگزن چیست؟
از شروع درمان با داروی برم هگزین (Bromhexine)، بروشور دارویی داخل بسته را به دقت مطالعه کنید. این بروشور به شما کمک می کند تا اطلاعات جامعی را راجع به دارو به دست آورده و از عوارض جانبی احتمالی آن مطلع شوید. همچنین اگر در رابطه با مصرف آن با سؤالاتی روبرو هستید با پزشک خود مشورت نمایید. دوز و مقدار داروی برم هگزین، از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ دارو را دقیقاً همانطور که پزشک به شما ...
راهکارهای درمان ریزش موی بعد از کرونا
ریزش مو در اثر ابتلا به کرونا و راهکارهای رفع آن صحبت کنیم. بیشتر مطالعات انجام شده بر روی ریزش موی بعد از کرونا، بر اساس مشاهدات است و به همین دلیل نمی توان آماری قطعی از احتمال بروز ریزش مو پس از ابتلا به کرونا ارائه داد. یک مطالعه معتبر در سال 2020 عوارض ابتلا به کرونا را در 63 بیمار بهبودیافته بررسی کرد. این مطالعه نشان داد که حدود 24.1 درصد از شرکت کنندگان پس از بهبودی، دچار ریزش مو ...
بادام زمینی بخوریم یا نخوریم؟
. اگرچه بادام زمینی یکی از سالم ترین آجیل هاست اما مصرف بیش از حد آن در یک زمان ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. در این گزارش به این موضوع پرداخته ایم که چند عدد بادام زمینی می توانید در روز مصرف کنید و چه کسانی باید بیش از حد مراقب استفاده از آن باشد. چند بادام زمینی می توانید در روز بخورید؟ بادام زمینی سرشار از پروتئین، چربی، فیبر و سایر مواد مغذی است. این یک منبع چربی سالم ...
علل بروز مدفوع چرب، تشخیص و درمان آن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، گاهی اوقات اتفاق می افتد که افراد با مصرف مواد غذایی خاص دچار مشکل می شوند و اگر در مدفوع خود دقت کنند ممکن آثار چربی در آن وجود داشته باشد. مواد غذایی چرب یا مصرف مغزیجات فراوان باعث می شود که این اتفاق در بدن بیفتد. چربی در مدفوع معمولا با تغییر مواد غذایی برطرف می شود و برای فرد معمولا مشکل خاصی به وجود نمی آورد اما اگر این مشکل بیشتر از دوهفته ادامه دار باشد ...
خواص عجیب زنجبیل بر درد قاعدگی
سه روز اول قاعدگی برای تسکین علائم قاعدگی توصیه می شود. بر اساس مطالعه ایی که در سال 2015 انجام شده است، علائمی مانند خونریزی، درد، تهوع و استفراغ در زنانی که از دارچین استفاده کرده بودند کمتر گزارش شد. مصرف 60 میلی گرم از این داروی گیاهی در روز در طی ایام قاعدگی می تواند در تسکین درد مفید باشد. در مطالعه ایی در سال 2008 مشاهده شده است مصرف مکرر این عصاره بصورت قرص می تواند تاثیر آن را ...
کمبود ویتامینD در بدن چه تاثیری دارد؟
لیتر) دلایل بی شماری برای کمبود ویتامین دی در افراد وجود دارد و عبارتند از: سن با افزایش سن ، پوست شما قادر به سنتز ویتامین دی به طور موثر نیست که مسئول جذب و تنظیم کلسیم است. کلسیم برای استحکام مناسب استخوان مهم است. بیشتر افراد مسن به پوکی استخوان مبتلا می شوند زیرا زمان بیشتری را در خانه می گذرانند و مصرف ویتامین دی محدودی دارند. ا ضافه وزن یا چاقی ...
