خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن با مصرف قهوه بدون کافئین
عالی برای افراد مبتلا به نقرس است زیرا می تواند خطر حملات نقرس را کاهش دهد. نوشیدن یک یا چند فنجان قهوه در روز می تواند طول عمر شما را افزایش دهد که این موضوع به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها، کافئین و سایر ترکیبات طبیعی موجود در این نوشیدنی است. قهوه همچنین می تواند به عنوان یک تقویت کننده خلق وخوی عمل کند و فواید عصبی مانند محافظت از شما در برابر بیماری آلزایمر ارائه دهد. معایب قهوه عمدتا به دلیل کافئین آن است اما همیشه می توان قهوه بدون کافئین نوشید. ...
ارتباط مصرف اسیدآمینه های سولفور با ریسک بیماری قلبی و مرگ
گذشته نشان داده است که محدود کردن این نوع اسیدهای آمینه- به ویژه متیونین و سیستئین- روند پیری را به تعویق می اندازد و به حیوانات کمک می کند تا زندگی طولانی تری داشته باشند. الشعار گفت: مردم می توانند میانگین نیاز تخمینی خود به اسیدهای آمینه سولفور- 15 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز- را از طریق منابع گیاهی نظیر حبوبات، مغزیجات آجیلی و سویا یا ماهی تأمین کنند. ...
چگونه غذای کودک کم وزن را مقوی و مغذی کنید؟
غذای کودک را بیشتر می کند پروتئین برای رشد کودک ضروری است و مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین در تغذیه کودک توصیه می شود حتی الامکان مقداری گوشت ( مانند گوشت مرغ و گوسفند و ...) باید به غذای کودک اضافه شود. برای اینکه یک سوپ مقوی برای کودکتان بپزید و مواد معدنی و چربی بیشتر به بدن نوزاد برسانید از گوشت با استخوان ، ران مرغ و یا ماهیچه گوسفندی در تهیه سوپ یا کته استفاده کنید. ...
تاثیر رژیم غذایی کتوژنیک در تسکین خستگی و افسردگی بیماران ام اس
مرتبط با التهاب مانند ام اس مورد بررسی قرار گرفت. جدیدترین مطالعه که توسط محققان دانشگاه ویرجینیا انجام شد، شامل 65 فرد مبتلا به ام اس عودکننده که شایع ترین شکل این بیماری است، بود. به شرکت کنندگان دستور داده شد که دو تا سه وعده غذایی کتوژنیک در روز به مدت 6 ماه مصرف کنند. این شامل 1 یا 2 وعده تخم مرغ، ماهی یا گوشت با حداکثر 4 قاشق غذاخوری کره، روغن، آووکادو ، خامه غلیظ، همراه ...
بیماری های مرتبط با چاقی کدام است؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، هرچند تعدادی بیماری وجود دارد که می تواند باعث افزایش وزن یا حتی علت چاقی باشند، اما خود چاقی نیز می تواند باعث بروز تعدادی بیماری شود. در واقع چاقی حتی اگر خودش بیماری نباشد، در شکل گیری طیف وسیعی از بیماری ها نقش پررنگی دارد. به همین جهت، چاقی مادر بیماری های زیادی در افراد دچار اضافه وزن و چاقی است. چاقی، یکی از علل مهم و قابل پیشگیری مرگ و میر است، چاقی یک ...
فواید کاهش مصرف قند و شکر
بیماری های پوستی شود. کنترل وزن: غذا های قندی شامل مقادیر بالایی از چربی ها، کربوهیدرات ها و کالری بالا هستند که می تواند باعث افزایش وزن شود. حدف شکر از رژیم غذایی روزانه شما به محدود کردن این مواد کمک می کند و رسیدن به یک وزن متعادل و سالم را آسان تر می سازد. بهبود هضم: با کاهش مصرف شکر، دستگاه گوارش برای پردازش غذا بهبود می یابد. این کار به جلوگیری از ...
رژیم کتوژنیک یا کتو چیست؟
کاهش دهید و میزان گلوکز (قند) بدن را که منبع اصلی انرژی سلول ها است، محدود کنید. پیروی از رژیم کتوژنیک موثرترین راه ورود به کتوز است. به طور کلی، رژیم کتو شامل محدود کردن مصرف کربوهیدرات به حدود 20 تا 50 گرم در روز و پر کردن چربی ها مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل و روغن های سالم است. برخی علائم از جمله افزایش تشنگی، خشکی دهان، تکرر ادرار و کاهش گرسنگی یا اشتها ممکن است نشانگر ورود شما ...
دلایل پیری زودرس
...> شیرین کننده های مصنوعی باعث چروک و افتادگی پوست می شوند. از طرفی با تغییر میکروبیوم روده، التهاب پوست را افزایش می دهند و پیری زودرس به همراه دارند. مصرف شکر به کلاژن و الاستین پوست آسیب می رساند و منجر به چین و چروک و همچنین خشکی و شل شدن پوست می شود. لاغری و چاقی تغییر مداوم وزن باعث چروک و شل شدن پوست می شود. عدم مصرف میوه و سبزی میوه و سبزی مملو از مواد معدنی ...
فواید ترک قند و شکر
قند خون، عرق ریختن، لرزش، افسردگی، گرسنگی را تجربه و با مصرف سبزیجات تازه ، فیبر، منابع پروتئینی ضد التهاب و چربی های سالم با این نشانه ها مقابله کنید. بعد از یک روز : یک روز پس از قطع مصرف شکر شاید برایتان سخت باشد و ممکن است علائمی از جمله سردرد و افت در سطح انرژی را تجربه کنید. اما بدن شروع به التیام می کند و شکر میکروارگانیسم های مضر، مانند، کاندیدا را تغذیه می کند ...
با بهترین جایگزین گوشت مرغ بیشتر آشنا شوید
مطالبی که در این مقاله در مورد آن ها بحث می شود : آیا گوشت کبک می تواند جایگزینی مناسب برای مرغ باشد؟ فواید گوشت قرقاول چیست و چرا یک گوشت جایگزین مرغ شناخته می شود؟ اهمیت استفاده از ماهی سالمون در رژیم غذایی سالم چیست؟ در صورتی که قصد دارید زندگی سالم تری داشته باشید و نمی دانید که کدام مواد غذایی را باید مصرف کنید، در این نوشته ما را همراهی نمایید. گوشت کبک آیا گوشت کبک می تواند جایگزینی مناسب برای مرغ باشد؟ کبک یکی از پرندگانی است که جایگاه ویژه ای را برای تامین مواد مغذی بدن دارا می باشد. کلسترول بسیار کم ...
هشدار سازمان جهانی حفاظت از حیوانات نسبت به افزایش مصرف آفت کش های سرطان زا
. در مجموع 100 میلیون پوند از آن در مزارع ذرت و سویا استفاده شد. به گزارش اسپوتنیک نیوز، همچین بررسی ها نشان می دهد که گلیفوسات خطر ابتلا به سرطان را تا 40 درصد افزایش می دهد. علاوه بر این، به 93 درصد از گیاهان و حیوانات محافظت شده تحت قانون گونه های در معرض خطر، آسیب رسانده و زیستگاه حیاتی 759 گونه در معرض خطر انقراض را تغییر می دهد. منبع: ایسنا ...
گوشت قرمز کم بخورید تا جلوی سرطان را بگیرید
وزن میانگین بدن در زنان گیاهخوار دیده شده است. پژوهش های گذشته نشان می دهند اضافه وزن یا چاقی پس از یائسگی خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد. هیچ رابطه ی معناداری بین ریسک سرطان سینه ی پس از یائسگی و مصرف کمتر گوشت در میان پسترین ها دیده نشد. پسترین ها و گیاهخوارها هم در مقایسه با مصرف کنندگان منظم گوشت با ریسک کمتر سرطان پروستات مواجه هستند (به ترتیب 20 و 31 درصد کاهش ریسک ابتلا ...
توزیع 4 هزار بسته معیشتی بین نیازمندان شهرستان پردیس
فرمانده سپاه حضرت سیدالشهدا استان تهران در حاشیه توزیع دوازدهمین مرحله کمک های مومنانه شهرستان پردیس گفت: در سه ماه گذشته هر ماه 100هزار بسته مومنانه دراستان تهران توزیع شده که با جذب و کمک خیرین این بسته در سال جدید به 120 هزار بسته خواهد رسید. سردار ذوالقدر افزود: بسته های مومنانه شامل بیش از 400 تن برنج، وهربسته دارای مرغ منجمد به وزن 3ونیم کیلو گرم، روغن، حبوبات، رب برای مصرف 2ماه هر ...
منوی غذایی سالمندان و ضرورت های گفته نشده
کم حجم استفاده شود و مصرف مواد شیرین و چربی ها کاهش پیدا کند و برای اینکه فرد سالمند دچار تحلیل عضلانی نشود حتماً باید پروتئین مورد نیاز تامین شود و توصیه می گردد ترجیحاً از منابع با کیفیت بیولوژیکی بالا مثل گوشت های کم چرب نظیر مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ و فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چربی استفاده شود. کارشناس مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند اظهار کرد: مصرف غلات ...
مصرف دوزهای بالای ویتامین اثر محافظتی و پیشگیری از کرونا ندارد
تا شدید است و افراد درتمام گروههای سنی مختلف به این بیماری مبتلا می شوند، اما سالمندان، افراد دارای بیماریهای زمینه ای و افرادی که دچار نقص سیستم ایمنی هستند، بیشتر در معرض خطر قرار می گیرند. نوری، با اشاره به اینکه مواد غذایی در هر گروه غذایی دارای ارزش غذایی یکسانی هستند و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد، افزود: می توان از حبوبات و تخم مرغ به جای گوشت استفاده کرد و به منظور ...
لاغری/ تناسب اندام با عادات سالم غذایی در وعده شام
٪ پروتئین بدون چربی و 30٪ چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل یا روغن زیتون تشکیل شده باشد. با مصرف این غذاها در شب به عنوان وعده غذایی شام، خوش فرم بمانید: مرغ و تخم مرغ آب پز تخم مرغ سرشار از پروتئین و اسیدهای آمینه ضروری است که به سیری بهتر کمک می کند و وقتی آب پز یا پخته شود یک شام سبک است بنابراین شب ها از غذاهای سرخ شده پرهیز کنید. اگر زیاد به تخم مرغ آب پز ...
آشنایی با بیماری کبد چرب و علایم آن
خستگی های مکرر کاهش وزن عدم تمرکز و گیجی کهیر و حساسیت های پوستی سفید شدن زبان تعریق زیاد زردی چشم حساسیت چشم احساس درد در ناحیه راست بالای شکم خال های کبدی که به شکل نقطه هایی قهوه ایی روی پوست هستند. درمان کبد چرب افراد پس از مراجعه به متخصص گوارش باید سبک زندگی خود را تغییر بدهند زیرا تغذیه و رژُیم غذایی مهمترین رکن درمان کبد چرب است.علاوه بر مصرف داروهای کبد چرب که معمولا برای کنترل ...
آیا کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث افسردگی می شود؟
کافی از این مادهٔ معدنی هستند. خوراکی های دارای سلنیوم لبنیات تخم مرغ گوشت ماهی نان و غلات آهن یکی از بزرگ ترین چالش های غذایی جهان کمبود مصرف آهن به ویژه در زنان است. کمبود آهن در هر سنی می تواند آسیب زا باشد. پژوهش ها نشان داده است که فقر آهن ارتباط مستقیمی با افسردگی دارد و می تواند خطر بروز این اختلال روانی را در فرد افزایش دهد. [4 ...
این 8 علامت یعنی شما کمبود ویتامین دارید
و گرفتگی عضلات، و گزگز اندام ها می تواند نشان دهنده کمبود ویتامین ب 7 باشد. برای افزایش سطح ویتامین ب 7، زرده تخم مرغ، ماهی، گوشت، لبنیات، مغزدانه ها، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین ، غلات کامل و موز بایستی مصرف کنید. البته باید بدانید اگرچه مکمل های ویتامین نیز برای بالابردن ویتامین ب 7 در بازار موجود است، اما هنوز مطالعات کمی وجود دارد که وجود چنین فوایدی را در آن ها تایید کند. ...
از دو راهی سلامت و تغذیه تا کلاف سردرگم کرونا/ تقویت سیستم ایمنی بدن سپر دفاعی در مقابل بیماری
تازه از منابع خوب آن به شمار می آیند. دکتر محمدی به نقش مواد معدنی در مقابله با ویروس کرونا گریزی زد و ادامه داد: تأمین آهن مورد نیاز بدن جهت خونسازی و تقویت نیروی دفاعی بدن الزامی بوده و کمبود آن می تواند ایمنی کلی بدن را کاهش دهد لذا در این گروه از مواد غذایی مصرف انواع ماهی ها، گوشت قرمز و تخم مرغ از منابع حیوانی آهن و کلم قمری، چغندر قرمز، کلم بروکلی، غلات و حبوبات، گردو، جوانه گندم و ...
چگونه یک قورمه سبزی خوشمزه درست کنیم
نره هیچوقت به حبوبات تا اتنهای پخت نمک نمی زنیم چون دیر می پزن. برخی علاوه بر گوشت خورشی و عصاره موجود در آن عصاره مرغ یا گوشت یا قلم اضافی به خورش اضافه میکنند. خورش نباید آبکی باشه در انتها خورش باید با حرارت کم بجوشد تا کاملا جا بیفتد. برخی خورش قرمه سبزی را سیاه و تیره میپسندند که با سرخ کردن زیاد سبزی میسر میشود ولی اینکار خیلی روش صحیح و بهداشتی نیست. چون تمام ویتامین ...
16 غذا مضر برای سالمندان که باید بشناسید
... گوشت نیم پز می تواند بستر را برای رشد باکتری ها مهیا کند. باکتری های سالمونلا، ای کولی و...در این بستر رشد می کنند. از این رو بهتر است تمام گوشت های مصرفی سالمندان پخته شده باشد. تخم مرغ از آنجایی که سرشار از مواد مغذی بوده، از کلسترول بالایی برخوردار است.از این رو نباید آن را روزانه مصرف کرد. مصرف روزانه این ماده غذایی در سنین سالمندی می تواند علاوه بر افزایش چربی بدن، فشار خون ...
آرتروز را با تغذیه مناسب درمان کنید
کاهش دهند: روغن ماهی: ساردین خالدار سالمون ماهی تون تازه آن هایی که دوست ندارند ماهی بخورند می توانند مکمل هایی را مصرف کنند که حاوی امگا 3 هستند. دیگر منابع امگا 3 شامل دانه های چیا, روغن کتان و گردو هستند. اینها نیز می توانند به مبارزه با التهاب کمک کنند. علاوه بر ماهی های روغنی، برخی روغن های دیگر می توانند التهاب را کاهش دهند. روغن زیتون بکر ...
چه غذاهایی سرشار از کلسیم هستند؟
...> - با این حال، متوسط مصرف استرالیایی ها فقط 1.5 وعده در روز است که تنها یک نفر از هر 10 نفر به این توصیه ها دست می یابد. اگر شیر نمی نوشید، یک چالش دریافت مواد مغذی، برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل کافی است. منابع غذایی: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ ، آجیل، دانه ها، حبوبات ، لوبیا خشک و توفو. برای رشد و ترمیم سلول ها و ساخت آنتی بادی ها، آنزیم ها و ساخت پروتئین های ...
جلوگیری از ریزش مو بعد از رژیم لاغری
. پروتئین پروتئین یکی از مهمترین مواد آلی برای سلامتی بدن و مو است. خوشبختانه پروتئین در بسیاری از مواد غذایی مانند گوشت، لبنیات، تخم مرغ و حبوبات موجود است و براحتی جذب بدن می شود. زمانی که رژیم لاغری می گیرید، باید طوری زیر نظر پزشک و یا کارشناس تغذیه برنامه غذایی خود را آغاز کنید که مصرف پروتئین بطور ناگهانی کاهش شدیدی نداشته باشد و به بدن فشار وارد نشود. دریافت پروتئین کافی برای ...
کافئین روان گردانی متداول
شیرین احمد پناه روانشناس بالینی در یادداشتی اختصاصی برای میگنا نوشت : کافئین ماده روانگردانی است که باعث تغییرات جسمانی میشود.کافئین همچنین در برخی رفتارهای اجتماعی نقشی محوری دارد،قهوه و چای اساس بسیاری از مراودات با دوستان و خانواده را شکل می دهند و همچنین وسیله ای برای فاصله گرفتن از یک روز کاری پر مشغله هستند. قَهوه نوشیدنی رایج است که از دانه های بوداده و آسیاب شدهٔ گیاهی به همین نام ...
