فواید شگفت انگیز آجیل برای سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید مصرف تخم کتان را بشناسید
دانه های کتان را به طور کامل و با پوست بخورید، احتمالا بدون آن که ترکیبات مقوی آن از طریق روده جذب شوند، این دانه ها همان طور با پوست از بدن دفع می شوند. بنابراین پودر تخم کتان یا همان دانه های آسیاب شده را مصرف کنید؛ زیرا در واقع روده نمی تواند پوسته بیرونی و سخت این دانه ها را تجزیه و هضم کند؛ بنابراین دانه های آسیب شده کتان را می توانید به سس های سالم و خانگی، ماست و اسموتی، غلات یا سایر مواد خوراکی در رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از حداکثر فواید آن برای سلامتی بهره مند شوید و تمام مواد مغذی آن جذب بدنتان شود. بیشتر بخوانید: با تخم کتان خوش اندام و زیبا شوید! ...
تاثیر تخم کتان در کاهش وزن
؛ بنابراین دانه های آسیب شده کتان را می توانید به سس های سالم و خانگی، ماست و اسموتی، غلات یا سایر مواد خوراکی در رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از حداکثر فواید آن برای سلامتی بهره مند شوید و تمام مواد مغذی آن جذب بدن تان شود.
برای افزایش وزن سالم چه کنیم؟
حجم غذا به تدریج تا حدی بیشتر شود. 2. اهمیت مصرف میان وعده ها برای اینکه وزن افزایش پیدا کند باید سبک تغذیه نیز تغییر کند و یکی از مهم ترین تغییرات، گنجاندن میان وعده ها در برنامه روزانه است. البته میان وعده به معنای تنقلات و خوراکی های سالم است و بهتر اینکه از انواع مغزها و خشکبار، میوه های تازه به خصوص موز، انگور و سیب همچنین لبنیات استفاده شود. 3. تحریک اشتها ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای افراد مبتلا به میگرن
ساخت آن ها را ندارد. از این رو، افراد باید توجه ویژه ای به مصرف آن ها از طریق رژیم غذایی داشته باشند. تحقیقات متعدد از تاثیر مثبت مصرف امگا 3 بر سلامت مغز و سیستم قلبی – عروقی دارد به طوری که افرادی که از رژیم غذایی غنی از این اسید چرب برخوردارند در خطر کمتر ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا قرار دارند. در مقابل، یافته های دانشمندان نشان می دهند مصرف اسید چرب امگا 6 برای ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
انتخاب میزان کافی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های سالم. پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با 10 علامت مشخص در بدن است: سطح چربی خون سالم: کلسترول و تری گلیسیرید، چربی های اصلی در خون شما هستند و آنچه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آن ها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری ...
رژیم های جایگزین گوشت چگونه هستند؟
هدف داشتن یک رژیم غذایی پایدار به دنبال کاهش مصرف فرآورده های حیوانی هستند و باید گفت حرکت به سمت یک رژیم مبتنی بر گیاه خواری یک هدف قابل تحسین است. خوردن گوشت کمتر می تواند برای سلامتی مفید باشد چون باعث کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع دو، چاقی و برخی سرطان ها می شود. همچنین رو آوردن به مصرف کمتر گوشت و جایگزین کردن آن با مواد خوارکی گیاهی برای سیاره ی ما هم مفید ...
این غذاهای خوشمزه به بدن چه آسیبی می زند؟!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ بر کسی پوشیده نیست که غذا های فرآوری شده، جزء مواد غذایی هستند که کمترین خاصیت را برای بدن ما دارند و در صورتی رژیم غذایی را بر پایه مصرف این مواد غذایی بنا کنید، این امر می تواند به افزایش وزن و مشکلات دیگر منجر شود. تا به حال فکر کرده اید زمانی که غذایی می خورید که اغلب مواد تشکیل دهنده آن به جای میوه، سبزی ها و غلات، از مواد غذایی ...
خواص شگفت انگیز آجیل برای افراد کهنسال
آجیل فواید بی شماری برای بدن انسان دارد. در این میان، افراد کهنسال بیشترین سود را از گنجاندن آجیل به رژیم غذایی خود می برند. گرچه آجیل حجم بسیار کمی دارد، اما سرشار از مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن است. تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف آجیل خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد و سلامت قلب را تضمین می کند. یک تحقیق در سال 2020 نشان داد گنجاندن آجیل به رژیم غذایی خطر ابتلا به سرطان ...
متناسب با سن و سالتان غذا بخورید
بدن تان روی می دهد به مواد غذایی عضله ساز و مستحکم کننده ی استخوان ها نیاز دارید. مواد غذایی پروتئین دار مانند تخم مرغ، مغز ها و دانه ها، محصولات سویا، سینه مرغ و کینوآ در این مرحله از زندگی، دوستان خوبی برای شما هستند. ماست و شیر نیز برای تقویت استخوان های تان لازم اند، اما اگر لازم بود می توانید با مشورت پزشک از مکمل های کلسیم و پروتئین نیز استفاده کنید. تغذیه در دهه 40 زندگی ...
خواص کشمش بر سلامتی
آنتی اکسیدان ها در گام نخست به رادیکال های آزاد حمله می کنند و سپس در مقابل سلول های سالم بدن واکنش نشان می دهند. مطالعات نشان داده است مصرف کشمش (گرچه به ندرت) می تواند باعث بروز آلرژی شود. در این امر سیستم ایمنی بدن اقدام به واکنش به پروتئین موجود در کشمش کرده و باعث بروز واکنش آلرژیک در بدن می شود. واکنش آلرژیک به کشمش می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به عفونت های باکتریایی ...
6 اصل ضروری حیات از دیدگاه طب سنتی
بعضی مواد مغذی مثل ویتامین ها، مواد معدنی و... نیز کمک گرفت. در ادامه به مهم ترین این مواد اشاره می شود. ویتامین A: این ویتامین را می توان با مصرف خیار، کره، کرفس، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، هویج، تره ، پیازچه، نخودفرنگی، اسفناج، جعفری، نعناع، نارنگی، آلبالو و... دریافت کرد. ویتامین E: این ویتامین در آجیل و روغن های گیاهی مثل روغن جوانه گندم، سویا، بادام، گردو، فندق، ذرت، دانه ...
چند توصیه غذایی به 40 ساله ها
آنها روند پیری را به تعویق بیندازید. یکی از این راه ها خوردن مواد غذایی سالم است. دارچین تحقیقات نشان داده که دارچین قند خون را کاهش می دهد. از آنجا که با افزایش سن، خطر ابتلا به دیابت نیز افزایش می یابد، مصرف دارچین می تواند موثر باشد. اگر شما بالای 40 سال سن دارید و نگران ابتلا به بیماری دیابت هستید، در غذاهای خود بیشتر از دارچین استفاده کنید. البته انواع مختلفی از دارچین ...
تاثیر رژیم غذایی گیاهی بر 4 بیماری شایع و تهدیدکننده
آلزایمر را کاهش دهد و به همین دلیل است که مردم علاقه زیادی به رعایت رژیم MIND نشان می دهند. رژیم غذایی MIND از ترکیب دو رژیم غذایی سالم یعنی رژیم مدیترانه ای و رژیم "دش" (DASH) حاصل می شود. تحقیقات نشان می دهند که رژیم مدیترانه ای خطر ابتلا به بیماری های مزمن مثل دیابت، بیماری های قلبی عروقی و سرطان را کاهش می دهد و سلامت سیستم متابولیک بدن را ارتقا می بخشد. رژیم دش نیز مخفف ...
تخمه کدو تنبل چه خواصی برای بدن دارد؟
... دانه های کدو تنبل به عنوان یک منبع غنی از تغذیه در حال رشد هستند. آنها به عنوان یک میان وعده مخلوط با انواع آجیل، دانه ها و میوه های خشک فروخته می شوند. سطوح بالای اسیدهای چرب اولئیک و لینولئیک در دانه کدو تنبل ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. آنها دارای مقادیر مناسبی از مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، روی، منگنز و مس هستند. علاوه بر این، این دانه ها ...
فواید جالب لوبیا که نمی دانستید!
مرگ ناشی از حمله قلبی یا سایر مشکلات قلبی عروقی باشند. نویسندگان یک متاآنالیز در سال 2017 پیشنهاد کردند که یکی از دلایل کاهش خطر قلبی عروقی این بود که مردم پروتئین های گوشت حیوانی با چربی بالاتر را با لوبیا جایگزین کردند. یک بررسی و متاآنالیز در سال 2013 نشان داد که ارتباط واضحی بین خوردن لوبیا و کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب وجود دارد. تحقیقات دیگر نشان می دهد که مواد مغذی موجود در لوبیا ...
6 توصیه مهم سازمان جهانی بهداشت در مورد تغذیه سالم
گروه سبک زندگی تیتریک، یک رژیم غذایی سالم و کامل یعنی غذایی که ویتامین های کافی را داشته باشد و بدن املاح مورد نیاز را از طریق مواد غذایی مثل گوشت، شیر، غلات و حبوبات به طور کافی دریافت کند. چنین رژیم غذایی موجب افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن انسان می شود و شادابی و طراوت پوست را به همراه خواهد داشت. رژیم غذایی سالم موجب حفظ تناسب اندام و دوری انسان از ابتلا به انواع بیماری ها مانند دیابت ...
خظر ابتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک با افزایش وزن
یعنی هورمون تحریک کننده فولیکول (FSH) و هورمون لوتئینیزه کننده (LH) استفاده شود. وی افزود: برای تنظیم چرخه های قاعدگی نامنظم ممکن است داروهای ضد بارداری خوراکی تجویز شوند، این داروها به طور موثری سطح هورمون های مردانه را کاهش می دهند و همچنین در کاهش رشد موهای زائد بدن و خطر ابتلا به سرطان رحم نقش دارند. این عضو هیات علمی دانشگاه گفت: داروهایی که سطح آندروژن ها را مهار می ...
فواید و خواص قهوه و چای سبز برای سلامتی
تفاوت بین چای سیاه و مربوط به سطح اکسیداسیون برگ ها قبل از خشک شدن است. چای سبز به عنوان یک تقویت کننده خلق و خو، به کاهش اضطراب و خطر ابتلا به افسردگی کمک می کند. قهوه سبز شکل خام یا بو داده نشده دانه های قهوه است. دانه های قهوه سبز حاوی ترکیباتی چون آمینوبوتیریک اسید، تئوفیلین و کاتچین هستند که تاثیر مثبت زیادی بر سلامت پوست بدن و کبد دارند. از آنجاییکه پس از رُوست کردن یا تفت دادن ...
برای خرید آجیل، میوه و شیرینی شب عید در شرایط کرونا چه مواردی را رعایت کنیم؟
در شرایط خشک و خنک قرار داشته باشند. بعضا دیده می شود مغزها در ویترین مغازه ها در معرض تابش نور مستقیم خورشید هستند که این امر می تواند باعث فساد مغزها شود. _ وجود نمک زیاد در برخی از انواع آجیل می تواند باعث افزایش فشارخون شما شود پس بهتر است از آجیل کم نمک یا بدون نمک استفاده کنید. مصرف نمک زیاد باعث تضعیف سیستم ایمنی و افزایش ریسک ابتلا به کرونا می شود. خرید شیرینی: ...
با این وعده غذایی ششمین علت مرگ و میر در جهان را کاهش دهیم
زوال عقل نقش دارد، تأثیر بگذارد. فیبر فواید قلبی عروقی نیز دارد این محققان ژاپنی به سایر فواید ثابت شده مصرف فیبر اشاره کردند و گفتند: فیبر همچنین سیستم گوارشی را تقویت می کند و فواید قلبی عروقی از جمله کاهش کلسترول نیز دارد.یاماگیشی نوشت: فیبرخوراکی همچنین ممکن است سایر عوامل خطر ساز ابتلا به زوال عقل مانند وزن بدن، فشار خون، لیپیدها و سطح گلوکز را کاهش دهد. طبق ...
خوراکی هایی که برای لاغری قبل از عید مفید است
این بدان دلیل است که جو دوسر واقعاً یک غذای سالم و عالی است. این دانه کامل سالم حاوی یک فیبر محلول، بتا گلوکان است که می تواند به کنترل کلسترول و قند خون کمک کند. چای سبز چای سبز ممکن است یکی از برترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن باشد. این نوشیدنی گرم کننده (یا خنک کننده) یک هدف دوگانه دارد: نه تنها سرشار از آنتی اکسیدان و سایر مواد شیمیایی گیاهی سالم است، بلکه این مزیت را دارد که ...
توقف کاهش وزن چه دلیل دارد؟
.... بزرگسالان و کودکان با خواب کم به ترتیب 55 و 89 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی هستند. 11. مصرف کربوهیدرات را کاهش نداده اید ممکن است به دلیل افزایش وزن و یا بیماری های متابولیک نظیر دیابت، بخواهید یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشته باشید. مطالعات نشان داده اند که این نوع رژیم غذایی تا 2 تا 3 برابر بیشتر از رژیم استاندارد "کم چربی" که اغلب توصیه می شود، باعث کاهش وزن می ...
خواص شگفت انگیز لوبیا قرمز
دهد که از دیگر خواص لوبیا قرمز ترکیبات و مواد مغذی موجود در آن است که از بدن در برابر انواع سرطان حفاظت می کنند. فیبر موجود در این لوبیا از ابتلا به سرطان سینه جلوگیری می کند. آنتی اکسیدان های موجود در لوبیا قرمز مثل سلنیوم رادیکال های آزادی که منجر به سرطان می شوند را مهار می کنند. این نوع لوبیا نسبت به سایر حبوبات اکسیژن بیشتری جذب می کند که این امر نیز در پیشگیری از سرطان موثر است. ...
فواید ترک قند و شکر
به محدود کردن این مواد کمک می کند و رسیدن به یک وزن متعادل و سالم را آسان تر می سازد. بهبود هضم: با کاهش مصرف شکر، سیستم گوارشی برای پردازش غذا بهبود می یابد. این کار به جلوگیری از یبوست و مشکلات مربوط روده به کمک می کند. احساس رضایت: مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف زیاد شکر باعث مقاومت در برابر لپتین می شود، هورمونی که به مغز پیام می دهد شما سیر ...
چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون
غذایی سالم قند خون هستند. آن ها می توانند حساسیت انسولین را بهبود بخشند.آن ها هم چنین می توانند باعث افزایش احساس سیری و تاثیر سالم بر فشار خون و التهاب شوند. MUFA ها مواد مغذی کلیدی در آووکادو هستند. مطالعات نشان داده اند که آووکادو خطر ابتلا به سندروم متابولیک را کاهش می دهد این یک گروه از عوامل خطرزا است که می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.هم چنین می تواند خطر ابتلا به بیماری ...
این باورهای نادرست درباره رژیم غذایی را کنار بگذارید!
وزن بدن و درصد چربی بدن شما را بهبود می بخشد. همه آب میوه ها سالم هستند مهم است که بدانید اکثر آب میوه ها و اسموتی های موجود در فروشگاه ها سرشار از شکر و کالری هستند. هنگامی که بیش از حد مصرف شوند، می توانند باعث افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی مانند پوسیدگی دندان و اختلال در تنظیم قند خون شوند. ...
نقش اضافه وزن در بروز بیماری های خاص را حدی بگیرید
...> کاراندیش با اشاره به محیط دور شکم افراد گفت: میانگین محیط دور شکم مردان بیشتر از 102 است که در آسیا 90 سانتی متر و در زنان بیشتر از 88 است سانتی متر است. وی گفت: اگر فرمول تغذیه سالم و ورزش را رعایت کنیم و بپذیریم، دیگر پرسش هایی مانند اینکه نان چاق می کند یا برنج، پرسیده نمی شود. وی با اشاره به درمان اضافه وزن و چاقی گفت: آنچه باعث تجمع چربی اضافه در بدن شده است شیوه ...
ماش بخور تا لاغر بشی
منیزیم موجود در آن به ترمیم بافت های عضلانی و سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. یکی دیگر از خواص ماش، مبارزه با چاقی و کمک به کاهش وزن است. مطالعات نشان داده اند که غذا های حاوی فیبر بالا به کاهش وزن کمک می کنند. از آن جایی که این دانه دارای مقادیر زیادی فیبر و پروتئین است، باعث افزایش حس سیری در فرد و درنتیجه کاهش وزن می شود. ...