خانه
چرا با افزایش سن چاق می شویم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید خوردن روزانه موز که باورتان نمی شود
با اثرات آنتی اکسیدانی خود به دفاع از بدن کمک می کنند. 100 گرم موز به طور متوسط 95 تا 100 کیلو کالری انرژی دارد. این میوه را از منوی خود حذف نکنید. یک موز حاوی حدود 3 گرم فیبر است که یک گرم آن فیبر خوراکی محلول است. این به جذب آهسته کربوهیدرات ها و کاهش افزایش سطح قند خون کمک می کند. موز برای یک میان وعده سریع عالی است. با این حال، تعادل مهم است. تنها وعده توصیه شده یک موز ...
تاثیر فعال سازی سیستم عصبی مرکزی بر عملکرد ورزشی
هایی با سرعت بالا مانند دوی سرعت یا توسط ورزشکاران پرنده انجام می شود. کلام پایانی گرم کردن بدن به شما کمک می کند تا برای تمرین پیش رو آماده شوید در عین حال بازدهی بیشتری در اجرای ورزشی داشته باشید. فعالسازی سیستم عصبی مرکزی بازدهی ورزشی شما را با افزایش فراخوان نورون حرکتی و درگیر کردن سیستم عصبی سمپاتیک افزایش می دهد تا بتوانید استرس های بدنی و روانی پیش رو را بهتر مدیریت ...
طرز تهیه قرابیه، شیرینی شیک و خوشمزه برای نوروز
، یک قرابیه شیک و خوشمزه هم داشته باشید، دست به کار شوید و همراه ما باشید تا طرز تهیه یک قرابیه خوشمزه و آسان را همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به پخت آن با شما کاربران گرامی به اشتراک بگذاریم. مواد لازم برای تهیه قرابیه تخم مرغ: 1 عدد نشاسته ذرت: 90 گرم آرد سفید شیرینی: 250 گرم پودر قند: 100 گرم وانیل: یک چهارم قاشق چای خوری بکینگ پودر: 1 ...
لاغری/ کاهش وزن با آب و لیمو
زیادی بر روی سلامت و کاهش وزن دارد در حقیقت بسیاری از افراد مشهور به این محصول اعتقاد دارند و حتی رژیم هایی وجود دارد که کلا براساس آب لیمو هستند. بیشتر بخوانید: لاغری/ عوارض رژیم غذایی مایعات برای بدن آنتی اکسیدان : آب لیمو شامل سایر مواد مفید و منبعی از ترکیبات گیاهی به نام فلاونوئید می باشد خواص آنتی اکسیدانی زیادی دارد که سلول های شما را از آسیب محافظت ...
میان وعده هایی که شما را پر انرژی نگه می دارد
های حیوانی با پروتئین های گیاهی با کاهش 10 درصدی مرگ و میر ناشی از هر علتی در آن دوره، هم برای مردان و هم برای زنان مطابقت داشت. با این حال هنوز در مورد اینکه مصرف چه میزان پروتئین، سالم در نظر گرفته می شود، بحث های زیادی وجود دارد. بر اساس گزارش های منتشر شده در نشریه Harvard Health Publishing، برخی توصیه ها برای مصرف پروتیین بر اساس وزن بدن (0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) هستند ...
این غذاها و داروها با یکدیگر کارد و پنیر هستند
...> اگر از استاتین های کاهش دهنده کلسترول استفاده می کنید، صبح ها به جای گریپ فروت از میوه های دیگر استفاده کنید. نوشیدن همزمان آب گریپ فروت و مصرف استاتین باعث تجمع دارو در بدن می شود. گریپ فروت تجزیه دارو را کند می کند و باعث مشکلات مختلف سلامتی می شود. پرتقال نیز می تواند تأثیر مشابهی داشته باشد. آسیب کبدی و در موارد نادر، آسیب شدید کلیه و عضله ممکن است رخ دهد. اگر از ...
قبل از رابطه جنسی هرگز این کارها را ندهید !
توانند باعث گاز روده، باد کردگی شوند که متوقف نخواهند شد. بدتر از این، باقی مانده شان روی دستان و در دهان شماست. 3. استفاده از مسواک برقی: عجیب به نظر می رسد اما استفاده از یک مسواک برقی و دهانشویه مبتنی بر الکل ممکن است شما را بیشتر مستعد STDs (عفونت ها و بیماری های دستگاه تناسلی) کند. شبیه به مخاطی حساس واژن، چرخش این مسواک می تواند پارگی های کوچک در لثه ها ایجاد کند و دهانشویه ...
خوراکی هایی که باید بعد از 40 سالگی خورد
غذایی سالم است. دارچین تحقیقات نشان داده که دارچین قند خون را کاهش می دهد. از آنجا که با افزایش سن، خطر ابتلا به دیابت نیز افزایش می یابد، مصرف دارچین می تواند موثر باشد. اگر شما بالای 40 سال سن دارید و نگران ابتلا به بیماری دیابت هستید، در غذا های خود بیشتر از دارچین استفاده کنید. البته انواع مختلفی از دارچین در بازار موجود هستند که سعی کنید مرغوب ترین آن را خریداری کنید. بادام اگر مصرف گوشت شما به ...
آشنایی با مواد غذایی که باعث التهاب می شوند
همه کربوهیدرات ها مشکل ساز نیستند. انسان های باستان برای هزاران سال از فیبر بالا و کربوهیدرات های فرآوری نشده به شکل علف ها، ریشه ها و میوه ها استفاده می کردند. با این حال خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده ممکن است باعث التهاب شود. کربوهیدرات های تصفیه شده بیشتر فیبر خود را حذف کرده اند. فیبر باعث سیری می شود، کنترل قند خون را بهبود می بخشد و باکتری های مفید روده شما ...
ارزش غذایی توت فرنگی
کند فولات یا ویتامین B9؛ این ویتامین برای رشد طبیعی بافت ها و عملکرد سلول ها ضروری است و مصرف آن به خصوص در زنان باردار و افراد مسن اهمیت زیادی دارد. 100 گرم توت فرنگی 6 درصد نیاز روانه بدن به این ویتامین را برطرف می کند توت فرنگی حاوی مقادیر نسبتا کمتری آهن، مس، منیزیم، فسفر، ویتامین های K، B6 و E نیز می باشد. سایر ترکیبات گیاهی توت فرنگی توت فرنگی از آن دسته میوه های ...
برخی از عوارض نخوردن وعده صبحانه
رنج ببرند. سندرم متابولیسم یک اختلالی است که بیماری های قلبی عروقی مانند بیماری قلبی و دیابت را تحریک می کند. عوارض وحشتناک نخوردن صبحانه 8. میگرن اگر فکر می کنید که زیاد از میگرن رنج می برید، نباید صبحانه را از دست بدهید. صبحانه ناقص می تواند قند خون را کاهش دهد. این شرایط موجب بالا رفتن فشار خون خواهد شد که در نهایت باعث رنج کشیدن ما از میگرن می شود. 9. کاهش ...
مواد غذایی مفید برای جلوگیری از پوکی استخوان
...، اما انجیر خشک شده در تمام طول سال در دسترس است. لازم به ذکر است که انجیر خشک به اندازه انجیر تازه مفید است: نصف فنجان انجیر خشک حاوی 121 میلی گرم کلسیم است. 5. فراتر از کنسرو ماهی تن فکر کنید ماهی سالمون و سایر انواع ماهی های چرب مجموعه ای از مواد مغذی را برای بدن تامین می کنند. آن ها شامل ویتامین D هستند که به بدن شما در استفاده از کلسیم کمک می کند و علاوه بر این حاوی اسیدهای ...
رازهای جادویی زیبایی پوست صورت
، مرکبات، غذای سرخ شده مصرف نکنید و به جای آن از مواد غذایی مانند برنج، بلغور جو دوسر و سیب زمینی استفاده کنید. 4. عرق کردن! باید:ورزش منظم انجام دهید ، دویدن و یوگا ،گردش خون لازم را به بدن شما می دهد و همچنین روند پاکسازی بدن شما را تسریع می بخشد پس از ورزش ،متوجه شادابی پوست خود میشوید. نباید:مراقبت از پوست قبل و بعد از تمرین را از دست ندهید ، قبل از خروج،از یک ...
میزان طبیعی چربی خون چقدر است؟
متفاوت خواهد بود. برای مثال در مبتلایان به فشارخون بالا یا دیابت، با توجه به بالا رفتن خطر ابتلا به بیماری های قلبی، ممکن است استفاده از دارو جهت کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید ضرورت پیدا کند. کلسترول تام افزایش سطح کلسترول خون، ارتباط مستقیم با بالا رفتن خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی دارد. میزان کلسترول تام خون وضعیت کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر ...
از خواص تا عوارض میوه کاکتوس
...> مصرف این میوه به دلیل وجود ترکیبی به نام بتانین تأثیر مثبتی بر مخاط معده داشته و باعث کاهش ترکیبات پیش التهاب در معده می شود. به همین علت مصرف میوه کاتوس در پیشگیری از زخم معده بسیار موثر است. پنجم: تنظیم قند خون مهمترین ویژگی گلابی خاردار تاثیر آن در تنظیم قند خون بدن است. به این معنی که مصرف این میوه یا عصاره آن می تواند سطح گلوکز خون را کاهش دهد. کنترل سطح قند خون تاثیر ...
با این روش ها برای همیشه بدنتان را سم زدایی کنید
دفع کند. اگر این نوشیدنی را انتخاب می کنید، می توانید چند قطره عصاره زنجبیل را به این نوشیدنی اضافه کنید تا به هضم و گوارش شما کمک کند. یک تکه لیموی تازه را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و هنگامی که از خواب بیدار می شوید، آن را جرعه جرعه بنوشید. 2. خوردن صبحانه را هرگز فراموش نکنید دقیقا بعد از نوشیدن این نوشیدنی که باعث سم زدایی بدن می شود، خوردن یک صبحانه مناسب، مهم است و نه خوردن ...
مادران و دغدغه فست فود و پیتزا
تنوع دادن به برنامه غذایی و رنگارنگ کردن سفره دغدغه هر بانوی خانه دار است. در این میان بهره گیری از غذایی که بتواند علاوه بر تامین نیاز بدن سلامتی رژیم غذایی را نیز تضمین کند هنر یک کدبانو را نشان می دهد. در برنامه تغذیه اصیل ایرانی غذا عمدتا با صرف وقت و داشتن صبر برای به دست آمدن نتیجه مطلوب به دست می آید. اما با گسترش زندگی شهرنشینی و صنعتی همواره مردم وقت کم دارند. و این کمبود وقت ...
طب سنتی/ گیاهان موثر برای تقویت کلیه و کبد را بیشتر بشناسید
می شود. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نباید از این گیاه استفاده کنند. این گیاه دارای مواد معدنی فراوان است و برای کاهش احتباس آب اضافی بدن ، عملکرد صحیح سیستم گوارش و کلیه ها مفید است. افرادی که هنگام بیدار شدن دچار پف می شوند این گیاه سریع پف آنان را کاهش می دهد. این گیاه برای کاهش قند خون بسیار مفید است. این گیاه هزاران سال است که مورد استفاده قرار می گیرد. چون اجزای شیمیایی ...
بیش از 10 درصد بستری های ناشی از کرونا زیر 18 سال هستند
های رزن و درگزین در وضعیت قرمز، بهار در وضعیت زرد و هفت شهرستان مابقی در وضعیت نارنجی کرونایی قرار دارند. او گفت: افراد مسن نسبت به سایر گروه های سنی در برابر کرونا آسیب پذیرتر هستند همچنین بروز علائم بیماری در افراد مسن همانند کودکان زیر 2 سال خفیف بوده بنابراین آن ها نسبت به پیگیری برای درمان اقدام نکرده و زمانی مراجعه می کنند که ویروس بخش زیادی از بدن را درگیر کرده است. ...
این غذاهای خوشمزه به بدن چه آسیبی می زند؟!
فرآوری شده تشکیل شده اند، با بدن خود چه می کنید؟ در ابتدا مهم است توجه داشته باشید در هر رژیم غذایی که آن را دنبال می کنید، حتی اگر رژیم غذایی برای کاهش وزن نیز دارید، بخشی از رژیم خود را می توانید به غذا های فرآوری شده اختصاص دهید. هرچند باید بدانید مواد غذایی فرآوری شده به طور کلی دارای مواد مغذی کم ارزش تری به نسبت مواد غذایی کاملی هستند که هیجان و نشاط را برای شما به ارمغان می آورند ...
آیا گوجه فرنگی به رشد قد کودکان کمک می کند؟
ویتامین C به بدن در مقاومت در برابر عوامل عفونی و رادیکال های آزاد مضر کمک می کند. گوجه فرنگی تازه منبع بسیار غنی از پتاسیم است. در هر 100 گرم گوجه فرنگی، 237 میلی گرم پتاسیم وجود دارد و مقدار سدیم تنها 5 میلی گرم می باشد. پتاسیم بخش مهمی از سلول ها و مایعات بدن است که در کنترل ضربان قلب و فشار خون ناشی از سدیم مؤثر است. گوجه فرنگی دارای سطح متوسطی از ویتامین های B مانند فولات، تیامین، نیاسین ...
چرا باید قبل از اینکه گرسنه مان شود غذا بخوریم
اورژانسی می شود که همین امر باعث می شود در خود چربی ذخیره کند و کالری به مراتب کمتری بسوزاند. بدن شما تصور می کند باید خود را حفظ کند و کالری ها را برای آینده نگه دارد. 3- احتمال داشتن انتخاب های غذایی سالم کمتر می شود می گویند وقتی گرسنه هستیم دیگر خودمان نیستیم! وقتی احساس گرسنگی می کنید احتمالش بیشتر است که سراغ یک آبنبات بروید تا میان وعده ای که ارزش غذایی داشته باشد. قند خون ...
لاغری/ رژیم دوبرو چیست و چرا پرطرفدار شده است؟
یک روز در یک دوره کوتاه هشت ساعته با کاهش کربوهیدرات، دشوار خواهد بود. توجه داشته باشید که کاهش وزن بیش از حد فرد را مستعد از دست دادن عضله می کند. عمده تمرکز رژیم دوبرو به زیبایی ظاهری اختصاص دارد و به سلامتی فرد توجه ویژه ای نمی شود. اگر رژیم دوبرو سعی داشت با رویکرد معتدل به کاهش وزن دست یابد، از عملکرد بهتری برخوردار می شد. با وجود اینکه سیر کاهش وزن به صورت ...
متناسب با سن و سالتان غذا بخورید
مواد غذایی نیز بهتر است در سن و سال بخصوصی مصرف نشوند تا وضعیت سلامتی شما در بهترین حالت ممکن باشد. تغذیه ی سال های نوجوانی در این مرحله از زندگی، بدن شما در حال رشد و تکامل است و به همین دلیل به مواد مغذی فراوانی نیاز دارید. خیلی از نوجوانان به دلایل گوناگون از خوردن صبحانه امتناع می کنند و یا بیشتر سراغ هله هوله ها می روند که هر دو عادت کاملا اشتباه و مضرند. اگر شما در سنین ...
با تقویت عضله خطر مرگ را کاهش دهید
یک برنامه ی حرفه ای برای تقویت عضله، نیاز به مربی با تجربه در زمینه تناسب اندام دارد. اما با استفاده از نکات زیر می توانید برنامه ای ساده برای خودتان طراحی کنید. سعی کنید فقط حرکاتی را در تمرین خود جای دهید که حداکثر 3 عضله را تقویت می کند. قبل از شروع ورزش تقویت عضله، حتما 5 تا 10 دقیقه برنامه ای برای گرم کردن بدن داشته باشید. سعی کنید بین دو روز که تمرین ورزشی مشابهی دارند، 1 تا 2 روز فاصله باشد ...
این خشکبار خواص زیادی دارد اما در خوردن آن احتیاط کنید
بالایی آنتی اکسیدان های مختلف مانند فنول ها و پلی فنول دارد. در کنار خواص بی شمار مصرف کشمش، کمتر کسی می داند که مصرف این خشکبار دوست داشتنی می تواند عوارض جانبی برای بدن داشته باشد. از آنجا که کشمش دارای سطح بالایی از قند است، افراد باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کنند. مصرف بیش از حد کشمش می تواند باعث آسیب به سیستم گوارشی شود. مصرف مواد غذایی با سطح بالای فیبر می تواند مانع ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
برای کاهش آسیب به سلول ها ناشی از اشعه ماوراء بنفش خورشید، آلودگی، افزایش سن و ... نیاز دارد. رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، آجیل، دانه ها و حبوبات طیف وسیعی از آنتی اکسیدان ها را به بدن می رساند. مصرف آب کافی نیز بر روی پوست شما تاثیر گذار است. سیستم ایمنی قوی: حتی اگر یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، هنوز هم می توانید بیمار شوید. با این حال، تقویت سیستم ...
