سایر خبرها
نشانه هایی که به شما می گوید مصرف قندتان بالاست
رفتن توده عضلانی ارتباط مستقیم وجود دارد زیرا عضله ها پروتئین را از دست می دهند و دیگر نمی توانند مانند قبل قوی و محکم باشند. در مطالب فشار خون در بخش سلامت نمناک گفتیم که قند بدترین چیز برای فشار خون است و شاید از نمک هم بدتر باشد. رژیم قند غذایی با ساکاروز بالا فشار خون دیاستولیک و سیستولیک را افزایش می دهد. مصرف زیاد قند باعث اضافه وزن می شود و در نتیجه افراد انگیزه خود را ...
افراد بالای 40سال، این مواد غذایی را بخورند
با افزایش سن، دیگر بدن شما توانایی قبل را ندارد. زمانی که شما 40 سالگی را رد می کنید، چین و چروک روی صورت تان نمایان می شود، سیستم گوارش شما کندتر از قبل عمل می کند و حتی ممکن است دچار بیماری هایی چون قلبی یا پوکی استخوان... شوید اما راههایی وجود دارند که می توانید به کمک آنها روند پیری را به تعویق بیاندازید. یکی از این راهها خوردن مواد غذایی سالم است. برخی از مواد هستند که به افراد بالای 40 سال ...
تضمین سلامت بدن با خوردن روزانه موز
بدن کمک می کنند. 100 گرم موز به طور متوسط 95 تا 100 کیلو کالری انرژی دارد. این میوه را از منوی خود حذف نکنید. یک موز حاوی حدود 3 گرم فیبر است که یک گرم آن فیبر خوراکی محلول است. این به جذب آهسته کربوهیدرات ها و کاهش افزایش سطح قند خون کمک می کند. موز برای یک میان وعده سریع عالی است. با این حال، تعادل مهم است. تنها وعده توصیه شده یک موز متوسط است. موز نارس حاوی قند کمتر و ...
باید و نباید های تغذیه ای برای دیابتی ها
مناسب مصرف شود برای متعادل نگه داشتن قند خون در افراد دیابتی مفید است. صبحانه برای افرادی که دیابت دارند، صبحانه مهمترین وعده روز است. در تحقیق جدیدی که روی افراد بالغ مبتلا به دیابت نوع 2 صورت گرفت مشخص شد آن هایی که صبحانه میل می کردند کمتر دچار بالا رفتن قند خون شدند. قند خون ثابت یعنی هوس غذایی کمتر، که کمک می کند کمتر به سراغ پرخوری بروید و دچار فشار خون بالا، کلسترول ...
لاغری/ کاهش وزن با آب و لیمو
زیادی بر روی سلامت و کاهش وزن دارد در حقیقت بسیاری از افراد مشهور به این محصول اعتقاد دارند و حتی رژیم هایی وجود دارد که کلا براساس آب لیمو هستند. بیشتر بخوانید: لاغری/ عوارض رژیم غذایی مایعات برای بدن آنتی اکسیدان : آب لیمو شامل سایر مواد مفید و منبعی از ترکیبات گیاهی به نام فلاونوئید می باشد خواص آنتی اکسیدانی زیادی دارد که سلول های شما را از آسیب محافظت ...
ورزش از مغز در مقابل پیری محافظت می کند
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، ماریسا گوگنیات ، نویسنده اصلی این مقاله از دانشگاه جورجیا، می گوید: این یافته نمی گوید ورزش های سنگین مثل دوی ماراتن را شروع کنید. بلکه می گوید اگر قدم های بیشتری بردارید، اگر کمی بیشتر در محیط پیرامون خود حرکت کنید، می تواند به سلامت مغز شما کمک کند و با افزایش سن شما را مستقل تر حفظ کند. محققان آمادگی جسمانی و فعالیت بدنی 51 فرد مسن را اندازه ...
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن و تناسب اندام کدامند؟
کاردیو ترکیب کنید. به طور واقع بینانه چقدر باید انتظار کاهش وزن داشته باشید؟ اینکه چقدر می توانید از ورزش انتظار کاهش وزن داشته باشید به عوامل زیادی بستگی دارد. وزن شروع : افرادی که وزن بیشتری دارند در ابتدا وزن بیشتری از دست می دهند سن : افراد مسن تمایل دارند توده چربی بیشتر و توده عضلانی کمتری از دست بدهند. وقتی که RMR – اینکه بدن شما در زمان استراحت ...
این رژیم غذایی از پیری جلوگیری می کند!
.... صدف برای جوان ماندن صدف ها غنی از روی و ویتامین A هستند ،که مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم می باشند.یک رژیم غذایی غنی از روی ، همچنین می تواند از ایجاد لک و پیس در افراد مسن، جلوگیری کند. نقش ماهی سالمون در تغذیه ضد پیری این ماهی، سرشار از امگا 3 می باشد که به افزایش کلسترول خوب در بدن شما کمک می کند همچنین، لخته شدن خون در شریان ها را کاهش می دهد و ...
راهکارهایی برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
سی آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در سال 2014، نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا حدود 17 اونس (500 سی سی) آب مصرف می کردند نسبت به افراد چاقی که قبل از غذا آب نمی نوشیدند در طول 12 هفته تقریبا سه پوند (1.36 کیلوگرم) وزن از دست دادند. با مصرف سبزیجات خود را سیر نگاه دارید کارشناسان تغذیه به زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند توصیه می کنند که در هر وعده غذایی تقریبا ...
سیب برای دیابت و قند خون مفید است یا مضر؟
می کنیم که مصرف کربوهیدرات روزانه ی خود را کنترل کنید. کربوهیدرات ها بیشترین میزان تاثیر را بر روی قند خون دارند. یک سیب متوسط حاوی 27 گرم کربوهیدرات و 4.8 گرم فیبر می باشد. فیبر هضم و جذب کربوهیدرات ها را کند می کند و باعث می شود که آن ها قند خون شما را به سرعت افزایش ندهند. مطالعات نشان می دهند که فیبر ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند، همچنین بسیاری از انواع ...
تفاوت پروتز سینه روی عضله یا زیر عضله در چیست؟
روش خیلی طبیعی است. با افزایش سن، بدشکل نمی شود. نتیجه جراحی بعد از چند هفته خودش را نشان می دهد. با گذاشتن پروتز سینه روی عضله، هنگام ورزش یا فعالیت روزانه، انقباضات عضله سینه سبب درد، تغییر شکل یا ناراحتی تان نمی شود. عوارض پروتز سینه روی عضله چیست؟ پروتز سینه روی عضله درد کمتری دارد ولی این موارد هم درباره آن گزارش شده است: اگر پروتز سینه روی عضله قرار داده شود ...
رژیم غذایی ارزان برای کاهش وزن سریع
درمانی باید حتما در برنامه ی کاهش وزن وجود داشته باشد. میزان قابل توجه پروتئین در ماست احساس سیری بلند مدت و رفع گرسنگی به شما میدهد و همین خود عاملی است برای کمک به کم خوری. باکتری های پروبیوتیک موجود در ماست یونانی توانایی بهبود عملکرد روده را دارد و این شرایط در برابر التهاب و مقاومت به لپتین، محرک هورمونی اصلی چاقی، از شما محافظت می کند؛ از طرفی کلسیم موجود در ماست یکی از عوامل موثر در تقویت بدن ...
آیا صبحانه مهم ترین وعده غذایی است؟
افرادی که صبحانه را قبل از ساعت 8:30 صبح می خورند سطح قند خون پایین تری داشته و مقاومت کمتری به انسولین دارند. سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد خوردن صبحانه باعث می شود بدن در حین ورزش کربوهیدرات های بیشتری بسوزاند و بعد از ورزش غذا را به طور موثرتری به انرژی تبدیل کند. بررسی های جدید نشان می دهد که خوردن صبحانه میزان سوزاندن کربوهیدرات ها را در طول ورزش افزایش می دهد.همچنین هضم و متابولیسم ...
داروخانه آنلاین دکتر دانیالی را بیشتر بشناسید
نباید بیش از حد مجاز، مصرف شوند. نوع مکمل های غذایی برای مردان، زنان و کودکان در هر سن، متفاوت است. بی گمان قبل از خرید مکمل غذایی با داروساز داروخانه آنلاین مشورت کنید تا مکمل غذایی مناسب سن، وزن و جنسیت خود را دریافت کنید. مکمل ورزشی به افزایش توانایی ورزشکار، تأمین مواد ضروری بدن در حین ورزش، افزایش توانایی ساختن ماهیچه و عضله و در نهایت بهبود ظاهر ورزشکار کمک می کند. مکمل ...
6 روش هوشمندانه برای کاهش وزن و درمان چاقی
روش های زیادی برای لاغری وجود دارد که مطمئنا اگر شما هم اضافه وزن یا چاقی داشته باشید دست کم چند مورد از این روش ها را امتحان کرده اید. صرف نظر از اینکه با چه روشی در حال کاهش وزن و لاغری هستید. دنبال کردن 6 استراتژی ساده و موثر زیر می تواند به شما کمک کند زودتر و بهتر لاغر شوید و تجربه شما از روند کاهش متفاوت تر شود. 1.هر روز صبحانه خود را به طور کامل بخورید یکی از عاداتی ...
معرفی اپلیکیشن O2Fit (اکسیژن فیت)؛ کالری شمار حرفه ای برای رسیدن به وزن دلخواه
کالری سوزانده شده از طریق همین فعالیت ها را نسبت به وزن خودتان محاسبه و ثبت کنید. همچنین با استفاده از دکمه بعلاوه می توانید داده های روزانه خود را به اپلیکیشن کالری شمار اضافه کنید. با انتخاب این دکمه، چندین گزینه جدید برای شما ارائه خواهد شد که قسمت اصلی اپلیکیشن را تشکیل می دهند. با استفاده از گزینه های ارائه شده، می توانید تمام موارد روزانه خود مانند صبحانه، ناهار، شام، میان وعده ...
چطور تنها با خوابیدن وزنمان را کاهش دهیم؟
، ممکن است برخی افراد به دلیل تنبلی، از رفتن به باشگاه و نیز پیروی از یک رژیم غذایی خاص فراری باشند. این افراد ممکن است علی رغم این که به دنبال کاهش وزن هستند، نخواهند سخت فعالیت بکنند. در چنین مواردی پرسشی که مطرح می شود این است که آیا کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه امکان پذیر است؟ اگر شما نیز از جمله افراد تنبلی هستید که به دنبال کاهش وزن هستند، باید به شما بگوییم راه های ساده و موثری وجود ...
5 میان وعده سالم و پر انرژی
پروتئین های گیاهی با کاهش 10 درصدی مرگ و میر ناشی از هر علتی در آن دوره، هم برای مردان و هم برای زنان مطابقت داشت. با این حال هنوز در مورد اینکه مصرف چه میزان پروتئین، سالم در نظر گرفته می شود، بحث های زیادی وجود دارد. بر اساس گزارش های منتشر شده در نشریه Harvard Health Publishing، برخی توصیه ها برای مصرف پروتیین بر اساس وزن بدن (0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) هستند ...
ارزش غذایی توت فرنگی
کند فولات یا ویتامین B9؛ این ویتامین برای رشد طبیعی بافت ها و عملکرد سلول ها ضروری است و مصرف آن به خصوص در زنان باردار و افراد مسن اهمیت زیادی دارد. 100 گرم توت فرنگی 6 درصد نیاز روانه بدن به این ویتامین را برطرف می کند توت فرنگی حاوی مقادیر نسبتا کمتری آهن، مس، منیزیم، فسفر، ویتامین های K، B6 و E نیز می باشد. سایر ترکیبات گیاهی توت فرنگی توت فرنگی از آن دسته میوه های ...
از درمان گرفتگی بینی هنگام خواب تا اثرات ضد درد روغن دنبه روی زانو
درمان سرطان ایجاد می کنند. غذا ها و دارو هایی که با یکدیگر کارد و پنیر هستند! به هنگام مصرف دارو های شیمیایی باید مواظب نوع تغذیه خود نیز باشید. غذا ها می توانند با دارو ها تداخل ایجاد کنند. چرا با افزایش سن چاق می شویم؟ شاید متوجه شده باشید که با بالارفتن، سن، افراد وزن شان نیز افزایش پیدا می کند. اثرات ضد درد روغن دنبه روی زانو ابن سینا، بستن روغن دنبه بر زانو ها را برای رفع درد این ناحیه از بدن توصیه کرده است. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
تاثیر فعال سازی سیستم عصبی مرکزی بر عملکرد ورزشی
هایی با سرعت بالا مانند دوی سرعت یا توسط ورزشکاران پرنده انجام می شود. کلام پایانی گرم کردن بدن به شما کمک می کند تا برای تمرین پیش رو آماده شوید در عین حال بازدهی بیشتری در اجرای ورزشی داشته باشید. فعالسازی سیستم عصبی مرکزی بازدهی ورزشی شما را با افزایش فراخوان نورون حرکتی و درگیر کردن سیستم عصبی سمپاتیک افزایش می دهد تا بتوانید استرس های بدنی و روانی پیش رو را بهتر مدیریت ...
چرا همیشه گرسنه هستم؟
...، بدن قند موجود در غذا را به سوختی به نام گلوکز تبدیل می کند. اما اگر مبتلا به دیابت هستید، ممکن است قند غذایی که می خورید برای تأمین انرژی وارد بافت های شما نشود. این وضعیت می تواند باعث شود که عضلات و سایر بافت های شما اشتیاق بیشتری به غذا داشته باشند. علائم دیگر دیابت علاوه بر افزایش اشتها، تشنگی شدید، تکرر ادرار، کاهش وزن بدون دلیل، تاری دید، بریدگی ها و کوفتگی، احساس سوزن سوزن ...
با این روش ها برای همیشه بدنتان را سم زدایی کنید
دفع کند. اگر این نوشیدنی را انتخاب می کنید، می توانید چند قطره عصاره زنجبیل را به این نوشیدنی اضافه کنید تا به هضم و گوارش شما کمک کند. یک تکه لیموی تازه را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و هنگامی که از خواب بیدار می شوید، آن را جرعه جرعه بنوشید. 2. خوردن صبحانه را هرگز فراموش نکنید دقیقا بعد از نوشیدن این نوشیدنی که باعث سم زدایی بدن می شود، خوردن یک صبحانه مناسب، مهم است و نه خوردن ...
برخی از عوارض نخوردن وعده صبحانه
رنج ببرند. سندرم متابولیسم یک اختلالی است که بیماری های قلبی عروقی مانند بیماری قلبی و دیابت را تحریک می کند. عوارض وحشتناک نخوردن صبحانه 8. میگرن اگر فکر می کنید که زیاد از میگرن رنج می برید، نباید صبحانه را از دست بدهید. صبحانه ناقص می تواند قند خون را کاهش دهد. این شرایط موجب بالا رفتن فشار خون خواهد شد که در نهایت باعث رنج کشیدن ما از میگرن می شود. 9. کاهش ...
مراقب این سکته ها در روز های گرم سال باشید
بزرگنمایی تصویر به گزارش خبرشهر، سکته گرما به بالا رفتن دمای بدن بر اثر حرارت و گرما گفته می شود که امکان بروز آسیب، کما رفتن و حتی خطر مرگ را به همراه دارد. برای تشخیص سکته گرما راهکار های مختلفی از جمله آزمایش خون برای بررسی گاز های خونی، سدیم و پتاسیم خون، اندازه گیری دمای بدن و آزمایش ادرار وجود دارد. سکته گرما می تواند سبب آسیب به عملکرد کلیه ها، تهوع، تشنج، سردرگمی، از دست دادن ...
چرا موز برای سلامتی مفید است؟
و داروی ایالات متحده (FDA) این میوه را جزو 100 ماده غذایی پرکالری طبقه بندی می کند. بخش زیادی از این میوه را کربوهیدرات ها تشکیل می دهند. شما با مصرف یک عدد موز متوسط، حدود 105 کالری دریافت می کنید. همچنین موز حاوی ترکیبات قندی است و هر عدد موز متوسط حدوداً 14 گرم قند به بدن می رساند، اما این قند مانند خوراکی های مصنوعی، از نوع قندهای مضر و زیان آور نیست. بنابراین جای نگرانی ندارد. موز ...