نشانه هایی که به شما می گوید مصرف قندتان بالاست
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر همیشه خسته اید این مواد غذایی را نخورید
مساله برمی گردد که نوشابه های شیرین باعث افزایش ناگهانی و شدید قند خون می شوند که البته با اُفت ناگهانی قند خون همراه است. این نوسانات به راحتی می توانند انرژی شما را تخلیه کنند. به علاوه، نوشابه های شیرین باعث التهابات بدنی می شوند که در کاهش انرژی نقش دارند. پس اگر شدیدا اهل مصرف نوشابه هستید، بهتر است این نوشیدنی ها را به صورت تدریجی از برنامه غذایی روزانه کنار بگذارید. آب ساده و غیرشیرین که ...
اگر اضطراب دارید این خوراکی ها سمی است!
با توجه به این که بیش از هشت میلیون نفر در بریتانیا گزارش می دهند که از نوعی اضطراب رنج می برند، واضح است که چیز های زیادی وجود دارد که می تواند بر احساس شما تأثیر بگذارد. ممکن است فکر کنید با نوشیدن مکرر آب میوه کاملا در سلامت خواهید بود، اما محتوای قند بالای این نوشیدنی ها به این معنی است که ممکن است برای مدتی احساس انرژی کنید، اما به سرعت، شرایط تغییر خواهد کرد. متخصصان ...
اگر این شش نشانه را دارید غذا خوردنتان ناسالم است
. 2. پس از وعده شام و قبل از خوابیدن دوباره گرسنه می شوید. بسیار طبیعی است که گاهش پس از وعده غذایی نیاز به میان وعده داشته باشیم اما گرسنگی زیاد می تواند نشانه عدم تامین مواد غذایی مفید در طول وعده های غذایی باشد. 3. به شکل دائم یبوست دارید. دلایل زیادی می تواند برای ابتلا به یبوست وجود داشته باشد اما این بیماری می تواند نشان دهنده عدم مصرف فیبر کافی باشد که یک ماده غذایی ...
با این 10 خوراکی کمتر از دو هفته لاغر شوید
بیشتر نداشته باشد و باعث می شود معده احساس سیری کند. علاوه بر این فیبر موجود در آن سطح قند خون را متعادل نگه می دارد. بلوبری اگرچه ممکن است باور نکردنی به نظر برسد که زغال اخته اشتها را سرکوب می کند، اما این واقعیت که این میوه شگفت انگیز یکی از میوه هایی است که بیشترین فیبر را دارد، این امر را تضمین می کند. حدود 10-12 بلوبری فورا گرسنگی شما را برطرف می کند. یک میان وعده سالم با ...
سرماخوردگی را اینگونه از پا در آورید
ظروف شیشه ای بریزید و در یخچال نگهداری کنید. - برای تهیه یک لیوان از شربت گل ختمی چهار قاشق غذاخوری از شربت غلیظ را داخل لیوان بریزید بقیه لیوان را آب جوشیده شده ولرم اضافه کنید. - شربت گل ختمی را به صورت گرم میل کنید. - شربت گل ختمی را می توان روزانه سه تا چهار لیوان یک ساعت قبل یا 2 ساعت پس از غذا و قبل از خواب مصرف کرد. ...
غذاهای چربی سوز برای لاغری
. مصرف هندوانه بدون این که کالری زیادی به بدن شما برساند ، معده را پر می کند و به شما احساس سیری می دهد. تحقیق انجام شده در دانشگاه کنتاکی نشان داد که نوشیدن 2 لیوان آب هندوانه در روز به مدت 8 هفته وزن بدن را کاهش می دهد بدون این که تغییری در توده عضلانی ایجاد شود. کرفس و سبزیجات مواد غذایی چربی سوز برای لاغری شکم کرفس بسیار کم کالری و سرشار از فیبر است و مقداری کلسیم و ویتامین ث ...
علائمی که نشان دهنده نیاز به ترک نوشیدن قهوه هستند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : پزشکان ترک قهوه برای رفع سوزش سر دل، مشکلات خواب و در صورت افزایش وزن توصیه کردند. پزشکان هشدار داده اند که مصرف کنندگان قهوه باید مراقب باشند؛ زیرا نوشیدن بیش از حد می تواند برای سلامتی مضر باشد. آن ها علائمی را نام بردند که نشان دهنده نیاز به ترک موقت قهوه است. کارشناسان می گویند بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف ...
چطور تنها با خوابیدن وزنمان را کاهش دهیم؟
اضافه وزن یا چاقی شود. چربی قهوه ای متفاوت است. چربی قهوه ای، انرژی خود را در فضای کوچکتری ذخیره می کند و این چربی، غنی از میتوکندری بوده و انرژی را که باعث تولید گرما می شود، می سوزاند. باید دانست سرما می تواند چربی قهوه ای را فعال کند. 2- بیشتر بخوابید مطالعات نشان داده اند که تنها یک ساعت خواب اضافه تر در هر شب به شما کمک می کند تا بدون هیچ تلاش اضافی، بتوانید 270 کالری ...
کدام حبوبات برای کودکان مناسب است؟
به کودک خود بدهید. اگر کودک شما به موادی مانند آبلیمو و آویشن فاویسم ندارد می توانید به عنوان طعم دهنده اصلی از آنها استفاده کنید. فواید اصلی حبوبات برای کودکان فیبر فراوان حبوبات شامل فیبر فراوان است و می توان با مصرف منظم آنها جلوی یبوست کودکان را بگیریم یا یبوست آنها را درمان کنیم. فیبر می تواند جلوی پرخوری و افزایش وزن را بگیرد. تنظیم فشار خون و قند خون یکی از ...
اشتباهات غذایی که در وعده شام مرتکب می شوید
مواد نشاسته ای را به وعده غذایی خود اضافه کرده اید، بنابراین بهتر است آن ها را قبل از استفاده آبکش کنید. 8- از نمک به مقدار زیاد استفاده می کنید: اضافه کردن کمی نمک به غذا به طعم و مزه آن کمک می کند اما اگر از نمک به مقدار زیاد استفاده می کنید، بسیار خطرناک است زیرا بر اساس نظریه محققان، مصرف نمک اضافی می تواند میل شما را به خوردن غذا های چرب بیشتر کند و علاوه بر این نمک باعث می ...
لاغری/ رژیم کرب سایکلینگ چگونه باعث کاهش چربی می شود؟
شود و در آن مصرف کربوهیدرات را برای ایجاد ذخیره کبدی بالا می برند. این ترفند توسط بدنسازان قبل از مسابقات نمایشی و عکاسی نیز انجام می شود. در طول رژیم کرب سایکل نیاز بدن است که تعیین می کند چه مقدار کربوهیدرات باید به مصرف برسد، همین موضوع نشان می دهد این رژیم برای افرادی که فعالیت بدنی منظمی دارند مناسب است. ورزشکاران نیاز دارند ؛ رژیمی را اجرا کنند که بتواند نیاز عضلات آنها را در حین ...
با نفخ معده به راحتی مقابله کنید
به گزارش روزپلاس، در ادامه این مطلب به مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که عادت به خوردن شان موجب نفخ شکم نمی شود. این مواد غذایی عبارتند از: اسفناج فیبرهای موجود در برگ های تازه و نازک اسفناج بسیار ترد هستند و باعث تحریک و فشار مضاعف بر سیستم گوارش نمی شوند. به همین دلیل نفخ و تورم شکم را به حداقل می رساند. ماست ماست به دلیل عدم وجود لاکتوز نفخ ایجاد نمی ...
علائم وجود مشکل در ریه ها
شناسایی کنید. سرفه های حاد و نیمه حاد می توانند نشان دهنده سرطان ریه باشند؛ مخصوصاً زمانی که با علائم دیگری مثل سرفه خونی همراه شوند. 3. تنگی نفس تنگی نفس از رایج ترین وضعیت های مربوط به ریه و قلب را نشان می دهد، مثل آسم و آلرژی. برای تنگی نفس های شدید بسیار مهم است که محیط اطراف خود را تغییر دهید و یا حتی شهر محل سکونت خود را نیز عوض کنید. اگر تنگی نفس را زیادی احساس کردید ...
راهی سریع برای کاهش وزن | بعد از ساعت 6 عصر این کارها ممنوع
شود که شما تا 6 ساعت بیدار باشید . برای این که وزن خود را کاهش دهید، نیاز به 7 ساعت خواب مفید شبانه دارید اما کافئین در صورتی که بعد از ساعت 6 عصر استفاده شود، خواب را به هم می ریزد. هیچ شکی نیست که میوه باید جزء ضروری یک رژیم غذاییِ سالم باشد اما متخصصان پیشنهاد کرده اند که مصرف میوه را بعد از غروب آفتاب کنار بگذارید؛ زیرا پروسه گوارش آن کمی طولانی است، ممکن است قند خون را بالا ببرد و ...
غذا های فرآوری شده با بدن ما چه می کنند؟
افتادن قند خون منجر شده و سبب شود شما احساس انرژی کمتری بکنید. آن ها سیر کننده نیستند، یعنی ممکن است شما اندکی بعد از خوردن این غذا های فرآوری شده، احساس گرسنگی بکنید. او گفت: به طور کلی، این ها (غذا های فرآوری شده) غذا هایی نیستند که به بدن شما سوخت رسانی کنند. اما علاوه بر تاثیرات سریع و روزانه ای که ممکن است غذا های فرآوری شده به همراه داشته باشند، تاثیرات طولانی مدتی را نیز ...
7 نکته برای داشتن بدنی سالم تر
نادیده گرفت. خواب کم می تواند باعث مقاومت به انسولین شود، می تواند هورمون های اشتهای شما را مختل کند و عملکرد فیزیکی و ذهنی شما را کاهش دهد. علاوه بر این، کم خوابی یکی از قوی ترین عوامل خطر فردی برای افزایش وزن و چاقی است. افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند تمایل دارند غذاهایی را انتخاب کنند که چربی، قند و کالری بالاتری دارند که به طور بالقوه منجر به افزایش وزن ناخواسته می شود . هفت ...
خانم ها و آقایان مراقب میزان چربی خون خود باشید
بدن و کف پا دردهای ناحیه ساق و کف پا سردرد و سنگینی سر خشکی و تلخی دهان. سرگیجه و وزوزگوش. نه تنها چاقی و افزایش وزن، بلکه عادات نادرست غذایی از جمله موارد زیر نقش مهمی در بروز این مشکل دارند: گرسنگی های طولانی مدت (مثلا نخوردن ناهار در محل کار) کاهش وزن های ناگهانی شیمی درمانی مصرف مقادیر بالا شیرینی جات مصرف روغن های جامد گیاهی ...
بهترین نوشیدنی ضدنفخ چیست؟
خواب مصرف نکنید. انجام تمرینات قبل از خواب: انجام حرکات ورزشی سبک قبل از خواب می تواند دلیلی برای حرکات مواد در طول شب و همچنین تسکین دهنده نفخ شکم در طول روز باشد. پیاده روی و یا حتی انجام تمرینات ورزشی 15 دقیقه پس از خوردن غذا باعث افزایش حرکت شما شده و دستگاه گوارش را به حرکت درمی آورد تا در صورت داشتن احساس نفخ برای رفع آن به شما کمک کند. دوری از استرس: ...
سیب برای دیابت و قند خون مفید است یا مضر؟
می کنیم که مصرف کربوهیدرات روزانه ی خود را کنترل کنید. کربوهیدرات ها بیشترین میزان تاثیر را بر روی قند خون دارند. یک سیب متوسط حاوی 27 گرم کربوهیدرات و 4.8 گرم فیبر می باشد. فیبر هضم و جذب کربوهیدرات ها را کند می کند و باعث می شود که آن ها قند خون شما را به سرعت افزایش ندهند. مطالعات نشان می دهند که فیبر ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند، همچنین بسیاری از انواع ...
تاثیر رژیم غذایی بر سلامت کلیه ها
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، کلیه ها یک جفت اندام لوبیایی شکل هستند که مواد زائد را از بدن خارج کرده، مواد معدنی و مغذی موجود در خون را متعادل می کنند. کلیه ها به کنترل فشار خون، تولید گلبول های قرمز خون و بهبود سلامت استخوان ها کمک شایانی می کنند. گزارش های ارائه شده نشان می دهد که از هر 10 نفر در سراسر دنیا یک نفر درگیر بیماری های کلیوی است. بیماری های کلیوی چیست؟ بیماری ...
باید و نباید های تغذیه ای برای دیابتی ها
بالا و اضافه وزن نشوید. در وعده صبحانه به صورت متعادل فیبر، پروتئین و چربی های سالم قرار دهید که بتوانید تا وعده ناهار سیر بمانید. صبحانه هایی مانند ماست یونانی به همراه توت و آجیل. زنجبیل تحقیقات جدید نشان داده است زنجبیل می تواند به ثبات قند خون کمک کند. در این تحقیق به 33 فرد بالغ مبتلا به دیابت که انسولین استفاده نمی کردند هر روز و به مدت 12 هفته قرص زنجبیل (معادل 1⁄4 قاشق چای ...
برای لاغری، بعد ساعت 6 عصر اینارو نخور
پیشنهاد کرده اند که مصرف میوه را بعد از غروب آفتاب کنار بگذارید؛ زیرا پروسه گوارش آن کمی طولانی است، ممکن است قند خون را بالا ببرد و باعث به هم ریختگی الگوی خواب شود؛ بنابراین بعد از ساعت 6 عصر نباید آن را استفاده کنید. در مصرفِ شام زیاده روی نکنید و همه چیز را متعادل نگه دارید غذا نخوردن در طول روز باعث می شود که شما به یک باره از شام زیادی استفاده کنید که کالری سوزی را به هم می ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
تواند قند خون را نیز کنترل کند، فقط از اندازه و چاشنی روی غذا آگاه باشید، بنابراین روزانه کالری یا کربوهیدرات را بیش از حد مصرف نکنید. 15. شنبلیله : شنبلیله منبع خوبی از فیبر محلول است و شامل عناصری است که نشان داده شده است برای کنترل بهبود قند خون مفید می باشد. اضافه کردن گیاه های معطر به عنوان طعم دهنده به غذا مثل زردچوبه هندی و دم کردن دانه های شنبلیله در چای را در نظر بگیرید و از آن مصرف کنید. ...
تضمین سلامت بدن با خوردن روزانه موز
راحت کمک کند و منیزیم به آرامش عضلات کمک می کند. علاوه بر این، تریپتوفان موجود در موز به دلیل خواص خواب آور آن شناخته شده است. موز برای قلب شما مفید است. سرشار از پتاسیم است که یک ماده معدنی ضروری برای حفظ سلامت قلب است. سطوح بالای پتاسیم و سدیم پایین نیز به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می کند. موز سرشار از فیبر است که می تواند به هضم منظم کمک کند. ویتامین B 6 همچنین ممکن است به محافظت در برابر دیابت نوع 2 و کاهش وزن کمک کند. مطالعات نشان می دهند که نشاسته مقاوم موجود در موز سلامت روده را حفظ کرده و قند خون را کنترل می کند. ...
چه وقت بهترین زمان مصرف داروی فشار خون است
نشان داد که مصرف این دارو ها در شب باعث کاهش خطر دیابت نوع 2 در افرادی می شود که فشار خون بالایی دارند. مطالعات دیگر هم نشان داد که اگر شما دارو را هنگام شب مصرف کنید؛ فواید بیشتری به بدن تان می رسد و کلاً احتمال اینکه افراد دارو را هنگام شب مصرف کنند بیشتر است؛ زیرا صبح به خاطر مشغله های زیاد مصرف دارو را فراموش می کنند. البته هیچ مطالعه ای نگفته که شما هرگز نباید داروی فشار ...
افزایش حملات قلبی با مصرف نمک
فزایش وزن تأثیرگذار است؟ بله. افرادی که نمک بیشتری مصرف می کنند، وزن بیشتر و دور کمر بزرگ تری در مقایسه با افرادی که مصرف نمک کمتری مصرف می کنند، دارند. دور کمر نشان دهنده چاقی شکمی است و چاقی شکمی در مقایسه با چاقی عمومی، عامل خطر قوی برای ابتلاء به انواع بیماری های مزمن همچون بیماری های قلبی عروقی، دیابت و چربی خون بالا است. نمک به صورت مستقیم و غیرمستقیم می تواند باعث چاقی شود. نمک ...