خانه
راهکارهایی ساده برای کاهش وزن در خانم های بالای 40 سال
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در مورد لرزش بدن بعد از استرس چه کنیم؟
حتی کل بدن نیز می تواند رخ دهد. لرزش بدن بیشتر در افراد مسن دیده میشود و ممکن است دلایل متفاوتی از جمله؛ استرس، عصبانیت، مصرف سیگار، الکل و یا کافئین، مشکلات عصبی و... داشته باشد. انواع لرزش بدن لرزش بدن می تواند درجات متفاوتی داشته باشد؛ از خفیف تا شدید. همچنین ممکن است از ساعتی به ساعت دیگر متفاوت باشد. برخی افراد هنگام بیدار شدن از چرت کوتاهشان یا هنگام به خواب رفتن، ممکن است ...
آشنایی با علائم تیروئیدی در زنان
...> درست مانند سایر اندام های بدن، کنترل و تنظیم عملکرد مناسب تیروئید بسیار مهم است. اندام تیروئید، یک اندام پروانه ای شکل که در جلوی گردن ما قرار دارد، اندامی مسئول تولید هورمون های مهم است، از تری یدوتیرونین (T3) و تیروکسین (T4)، که عملکردهای حیاتی مانند کاهش وزن، متابولیسم، انرژی و ... را تنظیم می کند. حفظ سلامت پوست، مو و حتی دمای بدن شما. هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) یکی دیگر از هورمون های مهم ...
چرا با افزایش سن ، چاق می شویم؟!
عضله تا این حد اهمیت دارد؟ زیرا ماهیچه نسبت به چربی کالری بیشتری استفاده می کند؛ بنابراین درصورتی که به طور مرتب تمرینات ورزشی مناسب انجام دهید حجم عضلات بدن حفظ می شود، ولی در غیر این صورت با کم شدن حجم ماهیچه، بدن هر روز به کالری کمتری نیاز دارد. این موضوع به مرور زمان منجر به اضافه وزن می شود. بیشتر افراد بدون توجه به سن و سال خود، همچنان همان روند قبلی را در رژیم غذایی خود دارند و ...
کم خوابی چه تأثیری در زنان و مردان می گذارد؟
با افزایش اشتها مرتبط است که می تواند به معنای اضافه وزن و اضافه وزن برای هر دو جنس باشد. زنانی که خواب ضعیفی دارند بیشتر از مردانی که مشکلات خواب دارند چاق هستند. افسردگی: کم خوابی نه تنها تفکر و حافظه را مختل می کند بلکه با احساس خشم، خصومت و افسردگی بیشتر در زنان مبتلا به اختلال خواب همراه است. آیا زنان بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند؟ هورمون ها، آناتومی و ...
لاغری/ رژیم کرب سایکلینگ چگونه باعث کاهش چربی می شود؟
نباید هیچ کربوهیدارتی مصرف کند یا باید مصرف او به کمترین مقدار برسد و در مقابل در بعضی روزها لازم است مقدار مصرف بیشتر شود. به طور کلی هدف این رژیم این است که کروهیدرات در بهترین زمان مصرف شود. هنگامی که میزان دریافت کربوهیدرات کاهش یابد بدن شروع به کاهش دادن وزن می کند و مجددا هنگامی که کربوهیدرات را بالا ببریم بدن شروع به ساختن عضله می کند، به همین دلیل ورزشکاران از رژیم کرب سایکلینگ جهت ...
رفع اضطراب زنان باردار با عطر بهار نارنج
ماهه دوم ذکر کرده اند و برخی دیگر معتقدند اضطراب در سه ماهه سوم بارداری بیشتر از سه ماهه اول و دوم است. اما در کل تقریباً در 33 درصد زنان باردار، اضطراب در سه ماهه آخر بارداری وجود دارد. وجود اضطراب در طی دوران بارداری به شکل های متعدد می تواند باعث عوارض مختلف شود. ازجمله این عوارض، تهوع و استفراغ شدید در اوایل بارداری، بروز مسمومیت بارداری، نوزادان کم وزن، زایمان طولانی، افزایش احتمالی سزارین ...
فواید موز؛ از بهبود خلق وخو تا سلامتی قلب
فلور مفید در روده ها را افزایش می دهند. شیرینی کمتری دارند و احساس سیری، بیشتر طول می کشد. یکی از میوه هایی است که دارای اثرات ضد افسردگی است. موز سرشار از اسید آمینه تریپتوفان است. تریپتوفان پس از یک سری فرآیندهای بیوشیمیایی در بدن ما به سروتونین معروف به هورمون شادی تبدیل می شود و علاوه بر بهبود خلق و خو، حافظه، توجه و خواب را نیز بهبود می بخشد. موز به دلیل سطوح بالای ...
ورزشی برای درمان ریزش مو
است که پیاده روی، دویدن، و دوچرخه سواری یک نوع عالی از تمرینات کاردیو بوده که می تواند جریان خون را افزایش داده و باعث پرپشتی موها شود. ورزش کاردیو با کاهش کورتیزول ریزش مو را کم میکند اضطراب و استرس سطح هورمون کورتیزول در بدن را بالا می برد که عاملی برای نوسانات هورمونی و افزایش سرعت کچلی در مردان است. مطالعات سال 2015 به این نتیجه رسیده اند مردانی که مخصوصاً در سنین بالا ...
سه قانون ساده برای زندگی بهتر
...> استفاده از عضلات برای سلامتی بهینه بسیار مهم است . در حالی که وزنه زدن و ورزش مطمئناً می تواند به شما کمک کند ظاهر بهتری داشته باشید. برای اطمینان از عملکرد بهینه بدن، مغز و هورمون ها باید ورزش کنید . وزنه زدن سطح قند و انسولین خون شما را کاهش می دهد، کلسترول را بهبود می بخشد و تری گلیسیرید را کاهش می دهد. 3. از استرس دوری کنید استرس بیش از حد می تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد و ...
علل زودرنجی زنان باردار چیست و چگونه می توان زودرنجی را کاهش داد؟
از خواندن اخبار ناگوار و گوش دادن به حوادث استرس زا - صحبت کردن با جنین - پوشیدن لباس های شاد - صحبت کردن با اعضای خانواده با لحن آرام و محبت آمیز نقش شوهر برای کاهش زودرنجی معمولا در آغوش گرفتن و نوازش می تواند تا حدود بسیار زیادی باعث بهبود حالت روحی زنان در هر زمانی شود. بنابراین سعی کنید هر شب قبل از خواب زمانی را در آغوش هم بگذرانید تا از ...
علت خشکی واژن، چه علائمی دارد؟
.... علل خشکی واژن کاهش هورمون استروژن نزدیک شدن به سن یائسگی داشتن برخی از بیماری ها مصرف دخانیات و نوشیدن مشروبات الکلی استرس و اضطراب فعالیت و ورزش های سنگین شیمی درمانی و اشعه درمانی در ناحیه لگنی جراحی و در آوردن تخمدان داشتن سندرم شوگرن شستشوی واژینال مصرف برخی لوسیون و کرم ها در ناحیه تناسلی زایمان و شیردهی نقص سیستم ایمنی بدن یائسگی و دیگر عوامل علائم خشکی واژن داشتن درد ...
با مصرف این دم نوش ها، درد میگرن را تسکین دهید
پیشانی می تواند به کاهش سردرد سینوسی یا درد ناشی از میگرن کمک کند. وقتی صحبت از آرامش به میان می آید، بابونه یک منبع بی پایان است. این چای یک چای بسیار محبوب برای قبل از خواب است و می تواند به کاهش اضطراب و استرس ناشی از حملات میگرن کمک کند. یکی از شناخته شده ترین دمنوش های تسکین دهنده است و می تواند درد میگرن را تسکین دهد. محققان یک فرضیه پزشکی را منتشر کردند که اثرات بابونه را ...
چالش سبک زندگی در تعطیلات نوروزی
را آغاز کنید. به موقع ورزش کنید! به موقع وعده های غذایی را مصرف کنید و ساعت هایی از روز را به کارهای مورد علاقه خود بپردازید. حتی تا آشپزخانه اگر آدم پرکاری باشید، تعطیلات آهنگ زندگی شما را تغییر داده و کندشدن روند زندگی، کاهش تحرک بدنی و احتمالا خوابیدن به مدت طولانی باعث کسلی، اضطراب و استرس می شود. بنابراین سعی کنید به هر بهانه کوچکی از جا بلند شوید و حرکت کنید. ...
ذهن شلوغ مشکلات روحی را جذب می کند
روانشناس ورزش یک روش بسیار کارآمد برای حل تمام مشکلات روحی از جمله اضطراب و استرس است. شما با کاهش استرس می توانید ذهن خود را خلوت کنید و از شر بسیاری از افکار مزاحم خلاص شوید. اگر برای شما سوال است که ورزش چطور سطح استرس را کاهش می دهد باید بدانید که ورزش کردن باعث افزایش ترشح هورمون اندروفتین می شود. این هورمون که یک مسکن طبیعی در بدن است باعث افزایش خوشی، لذت و آرامش می شود. پاکسازی ذهن به ...
سرماخوردگی را اینگونه از پا در آورید
ظروف شیشه ای بریزید و در یخچال نگهداری کنید. - برای تهیه یک لیوان از شربت گل ختمی چهار قاشق غذاخوری از شربت غلیظ را داخل لیوان بریزید بقیه لیوان را آب جوشیده شده ولرم اضافه کنید. - شربت گل ختمی را به صورت گرم میل کنید. - شربت گل ختمی را می توان روزانه سه تا چهار لیوان یک ساعت قبل یا 2 ساعت پس از غذا و قبل از خواب مصرف کرد. ...
حتی اندکی نور در اتاق خواب تان به سلامت تان آسیب می زند
هشیار نگه می دارد و معمولا در طول روز فعالتر است. یک بررسی دیگر در سال 2019 هم در زنان آمریکایی نشان داد که آنهایی که با چراغ یا تلویزیون روشن به خواب می روند، در مقایسه با آنهایی با چراغ خاموش می خوابند، در طول زمان وزن بیشتری اضافه می کنند و با احتمال بیشتری چاق می شوند.
کارهایی که نباید قبل از خوردن صبحانه انجام دهید
روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب، بنشینید و لیست تمام کارهایی را که باید در آن روز انجام دهید بنویسید؛ اما کارشناسان خلاقیت به شما می گویند اینکه صبر کنید تا صبح شود و سپس این لیست را بنویسید در واقع اثر معکوس داشته و باعث اضطراب و استرس قابل توجهی می شود. خیلی بهتر است که لیست کارهای روزتان را شب قبل بنویسید. معده خالی و گرسنگی در بیشتر افراد باعث می شود صبر کمتری داشته باشند و تصمیم های ...
خانم ها و آقایان مراقب میزان چربی خون خود باشید
بدن و کف پا دردهای ناحیه ساق و کف پا سردرد و سنگینی سر خشکی و تلخی دهان. سرگیجه و وزوزگوش. نه تنها چاقی و افزایش وزن، بلکه عادات نادرست غذایی از جمله موارد زیر نقش مهمی در بروز این مشکل دارند: گرسنگی های طولانی مدت (مثلا نخوردن ناهار در محل کار) کاهش وزن های ناگهانی شیمی درمانی مصرف مقادیر بالا شیرینی جات مصرف روغن های جامد گیاهی ...
9 چیزی که درباره تیروئید باید بدانید
تیروئید می تواند موجب با افزایش وزن شود. مغز: سطوح پایین تیروئید می تواند سبب فراموشی، کاهش تمرکز و افسردگی شود. خوشبختانه، این علائم تمایل به معکوس شدن با هورمون درمانی دارد. پوست: هنگامی که غده تیروئید کم کار است، بدن هر فرد سرعت نرمال ساخت و ساز سلول های پوست را متوقف می سازد. این روند، خشک شدن و غیر جذاب شدن پوست را به دنبال دارد (سبب کاهش سرعت رشد مو و رشد ناخن می شود). ...
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن و تناسب اندام کدامند؟
می سوزاند. اگرچه پیلاتس ممکن است به اندازه ورزش های هوازی مانند دویدن کالری نسوزاند اما بسیاری از مردم آن را لذت بخش می دانند که باعث می شود به مرور زمان به آن پایبند باشند. یک مطالعه 8 هفته ای بر روی 37 زن میانسال نشان داد که انجام تمرینات پیلاتس به مدت 90 دقیقه و 3 بار در هفته به طور قابل توجهی باعث کاهش دور کمر، شکم و دور باسن می شود. به غیر از کاهش وزن پیلاتس ...
استرس و اضطراب خود را چگونه کنترل کنیم؟
از قرار گرفتن در معرض نمایشگرها پرهیز کنید و صبح روز بعد نیز 15 دقیقه زودتر از زمان همیشگی از خواب بیدار شوید. شما می توانید از این زمان برای فهرست کردن مواردی که موجب استرس می شوند، انجام مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق، و یا چند حرکت ساده یوگا استفاده کنید. مد نظر قرار دادن تجسم فکری زمانی که یک موقعیت استرس زا شکل می گیرد، شما با تمرکز بر یک تصویر ذهنی مثبت (مانند یک مکان شاد) می ...
چگونه بر حس اضطراب خود غلبه کنیم؟
. ثابت شده است که منیزیم یک کمک موثر خواب، شل کننده عضلات و تثبیت کننده خلق و خو است. نتایج مطالعاتی که در آن میزان مصرف منیزیم شرکت کنندگان کاهش داده شد، نشان داد کمبود منیزیم باعث افزایش علائم اضطراب می شود. علاوه بر این، مطالعات روی اضطراب امتحان نشان می دهد که رویدادهای استرس زا باعث افزایش دفع منیزیم در ادرار و کاهش سطح آن در بدن می شود. تحقیقات بیشتر نشان می دهد که منیزیم به ...
ورزش و تاثیر آن بر سلامت رابطه جنسی زوجین
آنچه در این مقاله می خوانید برنامه مرتب ورزشی چگونه بر سلامتی جنسی رابطه تاثیر می گذارد؟ چه تمریناتی می تواند به افزایش قدرت و تمایلات جنسی کمک کند؟ آیا رابطه جنسی نیز یک نوع ورزش است؟ عضلات مرکزی (کمر و شکم) ضعیف باعث می شود تا قبل از ارضا شدن هر یک از طرفین، خسته شوید و از طرف دیگر، قلب ضعیف منجر به ایجاد تنگی نفس می شود. به هر صورت، تناسب اندام نه تنها رابطه جنسی را آسان ...
روش های مختلف استفاده از لیمو برای کاهش وزن
خوب به وجود دوپامین، نوراپی نفرین و تیروزین بستگی دارد که یک اسید آمینه پیش ساز آدرنالین است. این هورمون ها نقش مهمی در تنظیم خلق و خو، پاسخ به استرس، سیری و حافظه دارند. برای این که بدن ما به درستی تیروزین را به این هورمون های مختلف تبدیل کند، باید ویتامین C کافی داشته باشد. لیمو، خیار، نعناع و زنجبیل این نوشیدنی پاکسازی و دفع سموم و مایعاتی که باعث التهاب در بدن می شوند را ...
نشانه هایی که به شما می گوید مصرف قندتان بالاست
رفتن توده عضلانی ارتباط مستقیم وجود دارد زیرا عضله ها پروتئین را از دست می دهند و دیگر نمی توانند مانند قبل قوی و محکم باشند. در مطالب فشار خون در بخش سلامت نمناک گفتیم که قند بدترین چیز برای فشار خون است و شاید از نمک هم بدتر باشد. رژیم قند غذایی با ساکاروز بالا فشار خون دیاستولیک و سیستولیک را افزایش می دهد. مصرف زیاد قند باعث اضافه وزن می شود و در نتیجه افراد انگیزه خود را ...
رابطه (جنسی) زناشویی در صبح، چه فوایدی دارد؟
. نتیجه یک مطالعه در سال 2010 میلادی نشان داد که فعالیت های لذت بخش می تواند سطح هورمون استرس شما را کاهش دهد . 5- اندورفین آزاد می شود رابطه جنسی صبحگاهی، اندورفین تولید می کند. اندروفین، ماده شیمیایی و جادویی تسکین دهنده درد در بدن است که در تقویت خلق و خوی شما موثر است. پس چرا روز خود را با رابطه زناشویی آغاز نمی کنید؟! بیشتر بخوانید: درصد لذت زن و مرد، مقایسه میل به ...
عوارض جانبی زیاده روی مصرف چای
. نمیتوانید خوب بخوابید اگرچه برخی از چای ها و دمنوش های گیاهی برای خواب راحت و آرام استفاده می شوند اما بعضی دیگر – مانند چای های سیاه – معمولاً بیش از سایرین کافئین دارند و نتیجه ی آرامبخش دمنوش های مدنظر را ندارند. مطالعات نشان می دهد که مصرف 200 میلی گرم کافئین حداکثر تا شش ساعت یا بیشتر قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر منفی بگذارد زیرا باعث مهار ملاتونین ...
