حبوبات مناسب برای کودکان کدامند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر سوزش معده دارید مصرف این مواد غذایی را جدی بگیرید
گوارش و محافظت از روده ها بهتر است فیبرهای غذایی به مقدار کافی در رژیم غذایی گنجانده شوند. میوه ها و سبزیجات منابع غنی از فیبر هستند اما توصیه می شود افرادی که معده حساسی دارند از انواع پخته آنها استفاده کنند. سبک تغذیه سالم بروز ناراحتی های گوارشی در بعضی افراد به دلیل سبک ناسالم تغذیه است به طوری که اضافه وزن و افراط در مصرف خوراکی های چرب به خصوص غذاهای سرخ شده تاثیر جدی در بروز ریفلاکس دارد. بنابراین، مصرف نوشابه های گازدار برخلاف تصور این مشکل را تشدید می کند. منبع: سلامت ...
افطاری روز؛ سوپ لیمو و گشنیز
...> سوپ لیمو و گشنیز نیز به خاطر دارا بودن ویتامین C دلیل خوبی برای رفع سرماخوردگی و تسکین سرفه های بیماران می باشد. در واقع این سوپ عالی و خوشمزه یک غذای غنی از ویتامین ث می باشد که باعث افزایش ایمنی بدن و درمان بیماری ها خواهد شد. می توانید از این سوپ هم به عنوان پیش غذای خوشمزه و محبوب وعده های غذایی خود استفاده کنید و هم به عنوان شام در وعده اصلی میل کنید. وجود انواع مواد مغذی و سالم در ...
غذاهای چربی سوز برای لاغری
دار به دلیل فیبر بالایی که دارند بهتر می توانند شما را سیر نگه دارند. سعی کنید برای تمام وعده ها در صورتی که میخواهید نان میل نمایید از نان هایی استفاده کنید که با غلات سبوس دار تهیه شده باشند. بهترین جایگزین برای میان وعده های پرکالری ، مصرف آجیل ها است. آجیل ها چربی سالم و فیبر بالایی دارد و مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه میدارند. خوردن روزانه 24 عدد بادام یا آجیل های دیگر می تواند به ...
بهترین غذاها برای سلامتی بدن
نوع غذایی که می خواهید درست کنید، خرد کنید. می توانید آن را همراه خورش یا سوپ بپزید، یا این که آن را سرخ کنید. این ماده، طعمی قوی دارد که بر طعم سایر مواد غذایی غالب می شود، پس شاید بهتر باشد آن را با سس، یا همراه با انواع ادویه مثل زردچوبه یا گشنیز، طعم دار کنید. بیشتر بخوانید: میل شدید به شیرینی به خاطر چیست؟ 4- چغندر این سبزیجات ریشه ای با رنگ روشنی که ...
خوردن این مواد غذایی 10 سال به عمرتان اضافه می کند
بهینه را جایگزین مصرف گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده کنند، در مجموع 8.4 سال افزایش عمر خواهند داشت؛ این در حالی است که افراد در دهه 80 عمر هم می توانند 3.4 سال به عمرشان بیفزایند. این مطالعه که در نشریه پلوس مدیسین (PLOS Medicine) منتشر شد، به این نکته اشاره کرد که در مشخصات رژیم غذایی تنوع فردی چشمگیری وجود دارد؛ یعنی مزایای رژیم غذایی بسته به رژیم غذایی موجود از فردی به فرد دیگر، سن و ...
روش های رهایی از گرمازدگی در تابستان
ناهار از صبحانه و شام سبک تر باشد و در ناهار کمتر غذا بخوریم. می توانیم از سالاد به عنوان یک وعده غذایی در ناهار استفاده کنیم ضمن این که مصرف آب دوغ خیار یا خوردن خورشت ماست هم بسیار خوب است. مسعودی توضیح داد: استفاده از ماست همراه کشمش، گردو با ماست و ماست همراه با نعنا یا سبزی های دیگر بسیار خوب است ضمن این که باید حرارت خون را کمتر کنیم. مصرف کاهو سکنجبین، فالوده سیب، فالوده خیار، آب ...
با نفخ معده به راحتی مقابله کنید
به گزارش روزپلاس، در ادامه این مطلب به مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که عادت به خوردن شان موجب نفخ شکم نمی شود. این مواد غذایی عبارتند از: اسفناج فیبرهای موجود در برگ های تازه و نازک اسفناج بسیار ترد هستند و باعث تحریک و فشار مضاعف بر سیستم گوارش نمی شوند. به همین دلیل نفخ و تورم شکم را به حداقل می رساند. ماست ماست به دلیل عدم وجود لاکتوز نفخ ایجاد نمی ...
برنامه غذایی و تغذیه ضد پیری مخصوص زنان
...، می توانید هویج های خام را بجوید. تغذیه برای ضد پیری و تاثیر پنیر چدار روی پیری اگر شما نگران نگهداری ، لبخند شیرین و زیبای خود پس از بالا رفتن سن هستید ، استفاده از پنیر چدار به عنوان میان وعده ، میتواند به آن کمک کند. این پنیر ، سطح PH دهان را حفظ میکند در نتیجه ، طبق مطالعه در دندان پزشکی عمومی ، مانع تغییر رنگ و ایجاد حفره در دهان میشود. گیلاس در تغذیه ضد ...
طرح جهش تولید در گندم زارها در بیش از 235 هزار هکتار از اراضی کشاورزی آذربایجان غربی اجرا می شود
...: در مرحله دوم کشت محصولات علوفه ای 16 تن به استان ابلاغ شده است و مکاتبات لازم برای کشت بهاره محصول در حال انجام است. وحدت افزود: نزدیک به 360 تن سموم مختلف تخصیص داده شده که به زودی توزیع می شود، دستور العمل مصرف آن هم ابلاغ شده است. وی با بیان اینکه باید 38 درصد سطوح اجرایی استان زیر آیش سبز قرار گیرد، گفت: کشت محصولات علوفه ای جدید و حبوبات در این زمینه در دستور قرار ...
نکات مهم تغذیه ای در سفر های نوروزیِ کرونایی
دارای پروانه ساخت و تاریخ تولید و انقضا استفاده کنید. _ مصرف ماست و دوغ زیاد برای رانندگانی که قصد رانندگی برای مسافت های طولانی را دارند توصیه نمی شود. _ در رستوران ها بهتر است از مصرف سالاد و سبزی خوردن به دلیل عدم اطمینان از شستشوی صحیح و احتمال وجود آلودگی های انگلی و انتقال کرونا خودداری کنید. _ برای جلوگیری از کم آبی و یبوست مقادیر مناسبی آب بنوشید. البته بهتر ...
مصرف مواد غذایی با طبع سردی چه عوارض برای سلامتی دارد؟
. مواد غذایی سرد مانند گوشت گاو، غذاهای مانده و کنسرو شده و همچنین عدس به دلیل طبع سرد و خشک آن مضر است و توصیه می شود در کنار مواد غذایی سرد از چاشنی هایی با طبع گرم نیز استفاده شود، مصرف عدسی به همراه گلپر و دارچین موجب تعادل خون می شود. مصرف زیاد غذاهای سرد موجب گرفتگی عضله ، نفخ شکم ،اسهال ، ورم مفصل، تکرر ادرار، ترشح زیاد بزاق، دل درد، روماتیسم، اضطراب، خستگی و درد ماهیچه می شود. ...
طرز تهیه برخی از غذاهای کمکی
5 قاشق غذاخوری شیر مخلوط کنید و دوباره روی اجاق بگذارید. بیشتربخوانید: مروری بر شیرخشک های مورد مصرف در کودکان سوپ ماش 1 تکه کوچک گوشت گوسفندی را با کمی پیاز بپزید. بعد از این که کمی گوشت پخت، 1 قاشق غذاخوری ماش و 1 قاشق غذاخوری برنج را اضافه کنید تا کاملا پخته و له شود و لعاب بیندازد و در انتها نصف قاشق مربا خوری کره را اضافه کنید و مخلوط نمایید. ...
درمان کبد چرب با خوراکی های خوشمزه
، از انواع توت ها استفاده کنید. انگور هم برای درمان فوری کبد چرب مفید است و می توان یک لیوان آب تازه انگور بنوشید و یا از خوردن یک خوشه انگور کامل همراه با صبحانه لذت ببرید. سیر، برای پاکسازی کبد عالی است. سیر به فعالسازی آنزیم هایی که کبد را از سموم پاک می کنند، کمک می کند. همچنین دارای دو ترکیب طبیعی به نام های آلیسین و سلنیوم است، که به فرآیند پاکسازی کبد کمک می ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام
. غذا های کنسروی پر از مایعات هستند و اگر آن ها را با مایع همراهشان مصرف کنید سدیم غیر ضروری و مواد نشاسته ای را به وعده غذایی خود اضافه کرده اید، بنابراین بهتر است آن ها را قبل از استفاده آبکش کنید. اضافه کردن کمی نمک به غذا به طعم و مزه آن کمک می کند اما اگر از نمک به مقدار زیاد استفاده می کنید، بسیار خطرناک است زیرا بر اساس نظریه محققان، مصرف نمک اضافی می تواند میل شما را به خوردن غذا ...
خاصیت های بی شمار سمنو
رفع این مشکلات از سمنو استفاده کنند. فاضلیان عنوان کرد: والدین می توانند در تمامی طول سال از سمنو به عنوان یک میان وعده برای کودکانی که بد غذا هستند و از خوردن نان، برنج و درمجموع گروه غلات امتناع می کنند و میل بیشتری برای خوردن مواد غذایی با ارزش پایین دارند استفاده کرده و مصرف سمنو را تنها مختص عید نوروز و روز های ابتدایی سال تصور نکنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با ...
رژیم غذایی ارزان و مفید برای کاهش وزن سریع
و طعم داده شود. حبوبات برای لاغری حبوبات که هر کدام به تنهایی منبعی از مواد غذایی لازم برای بدن هستند گزینه ی بعدی پیشنهاد شده در این لیست است. بارها در بخش های مختلف سلامت نمناک عنوان شده است که حبوبات سرشار از فیبر و پروتئین هستند برای همین برای مدت زمانی طولانی تر شما راسیر نگه می دارند. از طرفی به دلیل چربی کم یا بدون چربی و فاقد کلسترول بودنشان برای کاهش وزن مناسب هستند ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در ایام نوروز 1401
بلکه به معنای استفاده از مواد غذایی مختلف در وعده ها و میان وعده ها است یعنی از انواع حبوبات، سبزی ها و ... در الگوی غذایی خود انتخاب و استفاده شود. طریقت اضافه کرد: سعی کنید تعادل غذایی را رعایت کنید یعنی از هر گروه غذایی به مقدار متعادل، روزانه سه الی پنج واحد سبزی، دو الی چهار واحد میوه، سه واحد لبنیات کم چرب، شش الی 11 واحد غلات که نصف آن از غلات کامل باشد، چهار الی شش واحد گوشت و ...
تست مزاج شناسی
اصطلاح طبیعیات قدیم، به صفرا، دم، بلغم، و سودا اخلاط اربعه گفته می شود. حیوانات و انسان ها، از طبیعت تغذیه کرده و پس از هضم و جذب مواد خورده شده آنها را به این اخلاط اربعه تبدیل می کنند که با آنها توان حرکت و رشد اندام ها و یا بازسازی اعضای آسیب دیده ممکن می شود. خلط از نظر قدما، ماده ای مرطوب و روان است که غذا در نخستین مرحله، به آن تبدیل می شود. این اخلاط اربعه نیز مانند عناصر چهارگانة ...
افراد بالای 40سال، این مواد غذایی را بخورند
در رژیم غذایی تان بیشتر کنید. به عنوان مثال آن را روی ماست تان بریزید یا به عنوان صبحانه مصرف کنید. سیر سیر سرشار از مواد مغذی ست، علاوه بر فواید بسیار زیادی برای قلب دارد که دلیل خوبی ست تا آن را به رژیم غذایی تان اضافه کنید، به خصوص اگر بالای 40 سال سن دارید. سیر فشار خون را کاهش می دهد، سطح کلسترول خون را بهبود می بخشد که خود در سلامت قلب نیز موثر است. تخم مرغ ...
بلاهایی که خوردن شوینده های قلیایی بر سر کودکان می آورد
باشد و یا آسیب کمی دیده باشد ولی مری، معده و یا دستگاه گوارش آسیب جدی دیده باشد. دکتر جعفری تبار درباره داروهای پیلینگ، میخچه و شوینده ها ی سبزی به والدین هشدار داد: این داروها را دسترس کودکان قرار ندهید چرا که این مواد دارای ترکیبات شیمیایی هستند و سوزاندگی شدیدی ایجاد می کنند. وی به والدین توصیه کرد: زمانی که متوجه مصرف مواد قلیایی و اسیدی توسط کودکان شدید سریعا کودک را به ...
کاهش وزن در 2 هفته با چند غذای سالم
می شود. این فرآیند به بدن اجازه می دهد تا از چربی های ذخیره شده به عنوان سوخت استفاده کند. سیب خوردن روزانه سیب اشتها را تنظیم می کند؛ زیرا فیبر بالایی دارد. باعث می شود مغز تمایلی به خوردن بیشتر نداشته باشد و موجب می شود معده احساس سیری کند. علاوه بر این فیبر موجود در آن سطح قند خون را متعادل نگه می دارد. بلوبری اگرچه ممکن است باور نکردنی به نظر برسد که زغال اخته ...
نوشیدنی ها و خوراکی هایی که در ایام نوروز باید مصرف کنید تا دچار مشکل نشوید
محروم نشوند، لذا حتما باید وعده غذایی صبحانه مصرف و در طول روز ترکیبی از چند گروه غذایی را در سبد غذایی آنها قرار دهند. وی خاطرنشان کرد: در مصرف آجیل زیاده روی نشود چرا که انواع مغزها و تخمه ها حاوی مقادیر زیادی چربی هستند و میزان نمک بالای آن تهدیدی برای همگان و به ویژه افراد مبتلا به فشار خون می باشد و بهتر است که این گروه هدف از آجیل شیرین(بدون نمک و خام) استفاده کنند. وی ...
چالش سبک زندگی در تعطیلات نوروزی
، نخستین آنهاست. تغییر در رژیم غذایی، مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های نامناسب، ساعت نامناسب مصرف مواد غذایی، کاهش تحرک بدنی و اختلال در هضم، بروز یبوست یا اسهال و مشکلات معده از جمله مشکلاتی است که معمولا در طول تعطیلات بروز می کنند. مداوا کنیم مصرف سبوس مصرف غلات و حبوبات سبوس دار، نان سبوس دار، عدسی، سوپ، آش و ... می توانند مشکل یبوست را برطرف کنند. از سوی دیگر مصرف ...
چگونه مشکلات سوء مزاج سرد کبد را برطرف کنیم؟
زیره و شوید و نخود مصرف کنید. از گوشت مرغ نیز کمتر استفاده کنید. سوپ های زیره ای با گوشت گوسفند یا گنجشک یا کبوتر و کبک از غذاهای مفید به شمار می روند. بدنتان را روغن مالی کنید : با روغن های گرم مانند روغن بابونه ، روغن بادام تلخ بدنتان را روغن مالی کنید و ماساژ دهید. ورزش کنید : یکی از علت های مزاج سرد این است که افراد بیش از حد بی تحرک هستند. برای تعادل مزاجتان ...
درمان سریع نفخ با این 3 نوشیدنی طبیعی
.... اما راه های دیگری هم برای رفع نفخ وجود دارد. در این رابطه می توان به 3 نوشیدنی اشاره کرد که به درمان سریع نفخ کمک می کند. شربت نیروبخش زنجبیل و ختمی ► مواد تشکیل دهنده: گل ختمی خشک شده، زنجبیل تازه، عسل طبیعی زنجبیل حاوی ترکیباتی به نام گینجرول است که خاصیت ضدالتهاب دارد. مواد داخل زنجبیل به هضم غذا کمک زیادی می کنند و باعث تجزیه ذرات غذا می شوند. یکی ...
دیابت علاج قطعی ندارد
بهتر است از حبوبات و تخم مرغ به عنوان منبع پروتئین در وعده های غذایی استفاده کنند. این فوق تخصص غدد و متابولیسم به بیماران دیابتی توصیه کرد از کربوهیدرات ها یا مواد قندی و نشاسته ای مرکب و پیچیده توأم با پروتئین و سالاد در وعده های غذایی استفاده کنند، افزود: کودک یا بزرگ سال مبتلا به دیابت باید حتماً 3 تا 9 نوبت غذا در روز بخورد، چون گرسنگی طولانی مدت ممکن است قند خون را بالا ببرد. به ...
لاغری/ شگردهای آسان کاهش وزن
بعد از ساعت 6 عصر نباید آن را استفاده کنید. غذا نخوردن در طول روز باعث می شود که شما به یک باره از شام زیادی استفاده کنید که کالری سوزی را به هم می ریزد و پروسه کاهش وزن را خراب می کند؛ پس بهتر است که استفاده از مواد غذایی متعادل باشد. سوخت و ساز و متابولیسم هنگام عصر سرعت کم تری پیدا می کند؛ بنابراین استفاده از کربوهیدرات در تایم شام اصلاً ایده خوبی نیست، زیرا دیر گوارش می ...