تاثیر بادام زمینی در لاغری و سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
این میان وعده ها پر انرژی را به برنامه غذایی تان اضافه کنید
دانه های سویا را از پوست آن بیرون بیاورید. این کار به کاهش سرعت غذا خوردن کمک می کند، و به مغز فرصت می دهد تا ثبت کند که سیر شده و در نهایت انسان کمتر می خورد. بیشتر بخوانید: میان وعده های کم کالری برای روزهای تعطیل با این میان وعده ها به جنگ سرما و آنفولانزا بروید این 10 میان وعده سالم را برای کاهش وزن مصرف کنید ...
غذاهایی که قاتل قلب هستند!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، برای اینکه قلبی مانند یک قهرمان داشته باشید، بایستی مراقب مصرف مواد غذایی دارای سدیم زیاد، قند افزوده، چربی های اشباع و غذاهای آماده و فرآوری شده نیز باشید. در ادامه مطلب بدترین غذاها برای قلب را می خوانید: حدود 33 درصد از افراد آمریکایی بر اساس آمار مراکز کنترل و جلوگیری از بیماری ها به فشار خون بالا مبتلا می باشند. این یعنی که ...
تاثیر شیرین کننده های جایگزین در کاهش چاقی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، استفاده از شیرین کننده های جایگزین در نوشیدنی هایی که به طور سنتی سرشار از قند هستند مانند نوشابه، نوشابه های انرژی زا، چای، قهوه، آبمیوه و نوشیدنی های ورزشی، می توانند عوامل خطر مانند شاخص توده بدنی بالا، درصد چربی بدن و چربی خون را کاهش دهند. جان سیونپایپر ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه تورنتو کانادا، می گوید: راه ایده آل برای جایگزینی نوشیدنی های ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام
غذایی خود بلکه قبل از آن نیز آب بنوشید. مطالعه ای نشان می دهد که نوشیدن آب نیم ساعت قبل از خوردن یک وعده غذایی اصلی مانند شام به کاهش وزن کمک می کند. زمان شام خوردن بسیار مهم است. اگر دیر هنگام غذا بخورید و با معده پر به رخت خواب بروید صحیح نیست. بر اساس توصیه پزشکان خوردن شام و هر نوع دسری را حداقل 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به سرطان، مقاومت به ...
از مضرات زیاده روی در مصرف آجیل چه می دانید؟
. به عنوان مثال، 28گرم بادام حدود 163 کالری انرژی دارد، درحالی که همین مقدار پاستای پخته تنها 37 کالری انرژی دارد. محققان برای جلوگیری از افزایش وزن ناشی از خوردن آجیل توصیه می کنند، روزانه تنها 28 گرم ترکیبی از انواع آجیل را مصرف کنید که به اندازه یک کف دست می شود. متخصصان تغذیه عنوان کردند که یک وعده آجیل در روز معادل یک سوم فنجان است. مشکلات گوارشی اگر بعد از خوردن آجیل ...
خواص شگفت انگیز این دانه برای لاغری
فراوان وجود دارد. این چربی های مفید از تجمع چربی های ناسالم و مضر در کبد پیشگیری می کنند که این امر در حفظ سلامت قلب و عروق بسیار موثر است. وجود ویتامین هایی مثل A، K و موادی مثل آهن، مس، پتاسیم و منیزیم در دانه کاج هم برای سلامت سیستم قلب و عروق و هم برای کنترل فشار خون مفید است. خاصیت ضد پیری یکی از خواص دانه کاج و خواص تخم کتان این است که سرشار از آنتی اکسیدان است. این ...
فواید موز؛ از بهبود خلق وخو تا سلامتی قلب
نیز به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می کند. موز سرشار از فیبر است که می تواند به هضم منظم کمک کند. ویتامین B6 همچنین ممکن است به محافظت در برابر دیابت نوع 2 و کاهش وزن کمک کند. مطالعات نشان می دهند که نشاسته مقاوم موجود در موز سلامت روده را حفظ کرده و قند خون را کنترل می کند.
یک ترکیب معجزه آسا با خواص درمانی/ از بهبود کرونا و سرماخوردگی تا تقویت معده و سیستم ایمنی
خود به خواب بهتر و درمان بی خوابی کمک می کند. از سلامت قلب و عروق پشتیبانی می کند. متابولیسم را تسریع و از کاهش وزن حمایت می کند. طرز تهیه مخلوط زنجبیل و عسل و لیمو عسل واقعی فیلتر شده 1 تکه زنجبیل تازه (حدود 20 گرم) یک عدد لیمو متوسط یک عدد شیشه کوچک توجه: در مصرف روزانه زنجبیل نباید زیاده روی کرد. مصرف زنجبیل تازه حداکثر در محدوده 1.2 تا 1.5 گرم در طول روز توصیه می شود. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
عوارض و خواص خوردن جو دوسر
.... جو دوسر یک منبع غنی از فیبر و کربوهیدرات های پیچیده است که به آرامی کل غذا را به قندهای ساده تبدیل می کند از سوی دیگر، بتا گلوکان سطح قند خون را کاهش می دهد و از افزایش سطح قند بعد از خوردن غذا جلوگیری می کند. مصرف جو دوسر خطر ابتلا به بیماری هایی که ناشی از سبک زندگی است را کاهش می دهد و همچنین به مبارزه با آن کمک می کند. بتا گلوکان که در بلغور جو دوسر ...
بخاطر قلب تان شب ها در تاریکی مطلق بخوابید
ضربان قلب در شب یک عامل خطر برای ابتلا به دیابت و بیماری قلبی و مرگ زودرس است. تحقیقات قبلی ارتباط بین نور مصنوعی در شب و افزایش وزن و چاقی، اختلال در عملکرد متابولیک، افزایش مقاومت به انسولین و افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی را نشان داده بودند. زی و تیمش با مطالعه بر روی وضعیت خواب 20 فرد جوان سالم متوجه شدند که حدود 5 تا 10 درصد از نور محیط، در واقع از طریق پلک بسته به ...
10 غذای مقوی برای کاهش وزن در کمتر از 2 هفته!
رژیم غذایی کم چربی و قند، یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. برای سرکوب اشتها، خوب جویدن غذا مهم است. گرسنگی از لحظه شروع غذا خوردن حدود 20 دقیقه طول می کشد. اگر خوب بجوید، بدون نیاز به خوردن زیاد سیر می شوید. به این ترتیب کیفیت هضم غذا را افزایش می دهید. آب نیز در سرکوب اشتها بسیار مهم است. آب یک غذا نیست، اما در برخی موارد، احساس گرسنگی و تشنگی ممکن است اشتباه گرفته شوند. مهم ...
ریشه کن کردن یبوست با این روش
داشتن سینئول و اسید لینولئیک نقشی موثر در رفع آرتریت (التهاب مفاصل) و تسکین درد های مفصلی و روماتیسمی دارد، همچنین کنترل کننده خوبی برای قند و فشار خون شما خواهد بود. عظمایی تاکید کرد: شربت آرام بخش قلب و اعصاب است و فیبر موجود در آن تاثیری چشمگیر در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و روده ها، هضم بهتر غذا و رفع یبوست دارد. وی تصریح کرد: شربت سنا همچنین به شادابی و طراوت پوست و مو ...
خوراکی هایی که باعث التهاب های آسیب رسان به DNA می شوند!
اساسا حاوی مقادیر بالایی از چربی های اشباع هستند. مطالعات علمی هم نشان داده اند که مصرف فراورده های گوشتی و گوشت های قرمز پرچرب می تواند باعث افزایش وزن و شکل گیری التهاب در بدن شود. 3. بعضی از روغن های پخت وپز بسیاری از روغن های پخت وپز حاوی نوع خاصی از چربی به نام اسیدهای چرب امگا-6 هستند. چربی های امگا-6 لزوما بد و مضر نیستند و بدن از آنها برای تولید انرژی و رشد طبیعی کمک می ...
با نخستین علائم ابتلا به دیابت نوع 2 آشنا شوید
از مدتی با افزایش خطر عوارض از جمله امراض قلبی رو به رو می شوند. طبق توصیه کارشناسان، چون افزایش اندک سطح قند خون می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، خوردن کمی غذا هنگام صبح زود، گام مهمی در کاهش خطر عوارض دیابت است. بنابراین، برای حذف مشکلات سلامتی، ضروری است که به طور منظم غذا و تنقلات سالم بخورید. عامل اصلی پیشرفت بیماری دیابت چیست؟ دانشمندان دانشگاه کمبریج به این ...
راه رهایی از اعتیاد به غذا / عفت حیدری
کاملا دست از این غذا بکشید. اگر برای تان سخت است که به این برنامه متعهد باشید تصمیم بگیرید که یک ماه آنرا قطع کنید و ببینید که چه اتفاقی می افتد.با این روش می توانید بر اعتیادتان غلبه کنید. اگر به شکر معتاد شده اید احتمالا متوجه می شوید که حالا میوه ها و سبزیجات خیلی شیرین تر به نظر می آیند، برای آنکه شما گیرنده های شیرینی خود را پایین آورده اید.با خوردن غذاهای طبیعی تر قند خون تان ثابت تر می ...
فشار خون در خشک مزاج ها و افراد لاغر بالاست
مصرف گریپ فروت در مزاج های گرم برای کنترل فشار خون گزینه خوبی محسوب می شود. به طور کلی مصرف زیاد ادویه های تند ، غذا های سرخ کردنی و نظایر آن هم در افراد چاق و مزاج های دم بلغم و هم در افراد لاغر و خشک مزاج در پیدایش فشار خون و یا تشدید آن نقش بسزایی دارد که انجام اقدامات پیشگیرانه در هر گروه خطر ابتلا به چنین عارضه ای را به طور چشمگیری کاهش می دهد . در طب سنتی نسخه واحدی برای ...
خواص پیاز !
...> فواید سلامتی پیاز سلامت قلب: به گفته Jarzabkowski، پیاز از بسیاری جهات، از جمله "کاهش فشار خون و کاهش خطر حمله قلبی"، حفظ سلامت قلب را تشویق می کند. گوگرد به عنوان یک رقیق کننده طبیعی خون عمل می کند و از تجمع پلاکت های خون جلوگیری می کند. وقتی پلاکت ها جمع می شوند، خطر حمله قلبی یا سکته مغزی افزایش می یابد. این تحقیق بیشتر از یک مطالعه مشابه در سال 1992 در تحقیقات ترومبوز حمایت ...
روشی جالب برای کاهش قند خون
کردن عضلات و پمپاژ خون می تواند سطح قند خون را پایین نگه دارد. طبق پژوهش های دانشگاه هاروارد، هر دو گروه تمرین مقاومتی و ورزش های هوازی برای کاهش قندخون مفیدند و حتی زمانی که منجر به کاهش وزن نمی شوند، کار می کنند. یک مطالعه منتشر شده در مجله Diabetes Care نشان داد که پیاده روی بعد از غذا به طور قابل توجهی کنترل قند خون را در افراد مسن بهبود می بخشد. پیاده روی به مدت 15 دقیقه بلافاصله بعد از غذا حتی در کنترل قند خون مؤثرتر از پیاده روی مداوم 45 دقیقه ای در زمان دیگری از روز بود. ...
8 روش طبیعی برای پاک سازی کبد
کبدمان را سم زدایی کنیم: 1. قند خون خود را پایین تر نگاه دارید. کربوهیدرات ها را از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند مصرف می کنیم، کار کبد دشوار می شود. هوس شکر و شیرینی جات را کنترل کنید. احتمالاً علت هایی وجود دارد که شما این میزان از شیرینی جات را می خورید. دلیل را پیدا کنید و تا می توانید این میزان را کاهش دهید. قدم به قدم پیش روید تا دچار ولع نشوید. 2 ...
ساده ترین راه خانگی برای درمان درد زانو
، نیز کاربرد فراوان دارد. اما با این حال روغن دنبه برای تسکین درد علی الخصوص، برای کسانی که از درد زانو در عذاب هستند مفید است. این روغن برای تسکین درد های ناشی از دست دادن مایع مفصلی و غضروفی نیز موثر است. نحوه مصرف روغن دنبه مصرف چربی دنبه تا حد زیادی به رشد ماهیچه ها و استخوان ها کمک می کند. علاوه بر مصرف آن به عنوان غذا، استفاده از چربی دنبه در طعم غذا ها نیز تاثیر دارد ...
افراد بالای 40سال، این مواد غذایی را بخورند
. اما مصرف یک قاشق از این ماده که حاوی چربی های خوب است می تواند به سلامت قلب کمک کند. چربی های سالمی که در این ماده یافت می شود سطل کلسترول و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. علاوه بر آن، سطح قند خون را نیز ثابت نگه می دارد. بنابراین استفاده از این ماده، در حد متعادل، به شدت به افراد بالای 40 سال پیشنهاد می شود. بروکلی شاید شما در کودکی از بروکلی تنفر داشتید ...
چند مرحله برای داشتن کلیه های سالم
. گام 5: سالم بمانیم 6 کاری که باید در صورت ابتلا به بیماری کلیوی انجام دهیم: کنترل فشار خون مدیریت سطح قند خون کاهش مصرف نمک پرهیز از مصرف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مثل ناپروکسن و سایر داروهای آسیب رسان به کلیه، بدون مشورت پزشک مصرف پروتئین به میزان متوسط (طبق دستور پزشک) تزریق سالانه واکسن آنفلوانزا ...
حتی اندکی نور در اتاق خواب تان به سلامت تان آسیب می زند
اثرات بر ضربان قلب و انسولین نشان می دهد که نور دستگاه عصبی سمپاتیک در این افراد را فعال می کند، یعنی بخشی از دستگاه عصبی که ما را هشیار نگه می دارد و معمولا در طول روز فعالتر است. یک بررسی دیگر در سال 2019 هم در زنان آمریکایی نشان داد که آنهایی که با چراغ یا تلویزیون روشن به خواب می روند، در مقایسه با آنهایی با چراغ خاموش می خوابند، در طول زمان وزن بیشتری اضافه می کنند و با احتمال بیشتری چاق می شوند. ...
آشنایی با میوه ای که قند خون را کنترل می کند
پتاسیم بیشتر نسبت به سایر انواع سیب، مانند یک الکترولیت رطوبت سلول ها را متعادل می کند. این کار برای ضربان قلب منظم بسیار حیاتی است. اگر در طول روز به اندازه کافی پتاسیم نخورید، قلب خود را در معرض خطر ضربان نامنظم قرار داده اید. دانشمندان معتقدند هر فرد به 4700 میلی گرم پتاسیم در روز نیاز دارد. هر سیب حاوی 115 میلی گرم پتاسیم است و این برای حفظ ریتم قلب شما از ابتدای روز تا پایان آن کافی ...
در نوروز مراقب چاقی و اضافه وزن باشید
چاقی شده است. خود چاقی و اضافه وزن نیز در افراد مبتلا به دیابت باعث برهم خوردن تعادل قند خون می شود و خود این مولفه احتمال بروز علائم وخیم این بیماری را افزایش می دهد. صاحبنظران سلامت تاکید دارند که باید با آموزش و فرهنگ سازی در مسیری گام گذاشت که مردم در دوران تعطیلات نوروز، خودخواسته الگوی تغذیه سالم را پیش بگیرند. در شرایطی که با کم تحرکی در دوران تعطیلات نوروزی مواجه هستیم، کارشناسان ...