خانه
زنان بخوانند؛ شش توصیه مهم در سبک زندگی برای جلوگیری از پوکی استخوان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغییرات مهم در سبک زندگی برای جلوگیری از پوکی استخوان
به گزارش ایسنا، استخوان ها در طول عمر فرد خود را ترمیم و بازسازی می کنند. در زمان جوانی، بدن بیش از آنکه تخریب کند، بافت های استخوانی را بازسازی می کند اما با افزایش سن، این روند کند می شود. در زنان از دست دادن بافت استخوانی پس از یائسگی تسریع پیدا می کند و در برخی موارد این کاهش قابل توجه است که در نتیجه منجر به عارضه ای به نام پوکی استخوان می شود. این بیماری در زنان شایع تر از مردان است. ...
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
ای در نظر گرفته شوند. فواید و مزایای مصرف تنقلات سالم به دلیل مشخصات غذایی جالب آجیل، برخی از مطالعات تأثیر آن ها بر سلامتی را ارزیابی کرده اند. همچنین ارتباط معکوس بین دفعات مصرف آجیل و بیماری های قلبی عروقی (CVD)، دیابت نوع 2 و وزن بدن مشاهده کرده اند. علاوه بر این، میوه های خشک سنتی نیز مواد مغذی ضروری مانند فیبر و پتاسیم و طیف وسیعی از فیتوکمیکال ها را که با ارتقای سلامت ...
جلوگیری از پوکی استخوان فضانوردان با کاهو
. این نگرانی وجود دارد که از دست دادن استخوان در ماموریت های طولانی تر مانند مأموریت های برنامه ریزی شده برای مریخ، بدتر باشد. فضانوردان برای اطمینان یافتن از ضعیف نشدن استخوان هایشان باید ورزش های خاصی انجام دهند و مکمل هایی را مصرف کنند. برای مقابله با اثرات منفی ریزگرانش، فضانوردان باید مقدار زیادی از سالاد مورد نظر را بخورند. به گفته پژوهشگران، فضانوردان طی روز به ...
علایم کمبود روی در بدن: از ریزش مو تا لاغری
میزان روی مورد نیاز برای زنان باردار 11 میلی گرم و برای زنان شیرده 12 میلی گرم در روز است. علائمی که نشان می دهد باید مصرف روی را افزایش داد: روند کند ترمیم زخم یکی از نقش های حیاتی روی، حفظ سلامت پوست و بهبود روند قطع شدن خونریزی است. اما زمانی که بدن به مقدار کافی "روی" دریافت نکند، بهبود زخم دشوار می شود. بروز آکنه نیز ناشی از کمبود "روی" است. کاهش ...
10 خاصیت مهم ریواس را بدانید
های شناختی و در نتیجه، کمک به سلامت روانی، ضروری است. 2. مبارزه با سلول های سرطانی خنثی کردن رادیکال های آزاد داخل بدن، جهت پیشگیری از عوارض ناشی از آن ها ضروری است. رادیکال های آزاد موجب بی خاصیت کردن سلول های بدن و ایجاد استرس اکسیداتیو در اندام های بدن و در نتیجه، موجب بروز بیماری های مزمن می شوند. بنابراین، بهتر است از غذا های شامل ویتامین A و ویتامین C، مانند ریواس ...
گوجه سبز و چغاله خوردن یا نخوردن!
دست دادن آب بدن مادر و بروز مشکلات سلامتی برای جنین شود. توجه داشته باشید که زیاده روی در مصرف گوجه سبز می تواند باعث ایجاد نفخ و اسهال در زنان باردار شود، حتما پیش از مصرف گوجه سبز با پزشک خود نیز مشورت کنید. افزایش چربی سوزی مقادیر بالای ویتامین C موجود در گوجه سبز باعث بهبود متابولیسم بدن و افزایش چربی سوزی شده و برای کاهش وزن و لاغری شکم مفید می باشد. ...
10 علامت تغذیه سالم افراد
... یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است. مصرف کافی فیبر و مایعات دو عامل اصلی تنظیم حرکات روده هستند. مصرف غذاهای کم فیبر خطر ابتلا به یبوست را در شما تقویت می کند. داشتن یک رژیم متعادل حاوی محصولات پروبیوتیک نیز به تنظیم دستگاه گوارش و حرکات روده کمک می کند. سلامت پوست آنچه می خورید، به طور مستقیم بر روی پوست شما تاثیر می گذارد. پوست به دریافت ...
برنج قهوه ای یا برنج سفید؟ کدام برای سلامت مفید است
بدن به فیبر را تامین کند و بنابراین نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به سرطان روده و سینه داشته باشد. مصرف فیبر خواص مفید بسیاری برای بدن دارد که سلامت دستگاه قلبی عروقی جزئی از آن ها است. کاهش میزان کلسترول بد: روغن برنج قهوه ای سطح کلسترول بد را تا 70 درصد کاهش می دهد ضمن این که باعث افزایش کلسترول خوب می شود. منبع خوب فیتونوترینت ها: فیتونوترینت ها ترکیباتی هستند که به طور ...
پیاز معجزه ای برای سالمندان
...: پیاز غنی از مواد مغذی است، به این معنی که کالری کمی دارد اما سرشار از ویتامین و مواد معدنی است . این سبزی همچنین دارای ویتامین C زیادی است که در تنظیم سلامت سیستم ایمنی بدن، تولید کلاژن، ترمیم بافت، جذب آهن و مراقبت از سلول ها در برابر سرطان مفید است. عملکرد قلب را بهبود می بخشد پیاز با التهاب های بدن مقابله می کند و سطح کلسترول خون را کاهش می دهد که خطر ...
فواید اسفناج و تخم مرغ برای سلامتی: اثرات شگفت انگیز ترکیب این دو ماده غذایی بر بدن
فواید بی شمار دارد. به همین دلیل مصرف تخم مرغ اسفناج را در صبح فراموش نکنید یا آن را برای شام آماده کنید. بیشتر بخوانید: تداخل غذا با دارو: غذاها و داروهایی که هرگز نباید با هم مصرف شوند! اسفناج سرشار از منیزیم ، فسفر و مواد معدنی ید است و به رشد استخوان ها کمک می کند. به شما کمک می کند قوی تر شوید. رشد استخوان ها به بلند شدن گردن در کودکان کمک می کند. به پاکسازی ...
چند نکته برای کاهش آسیب های دوران سالمندی
برنامه ورزشی سبک و منظم. از انجام دادن حرکات ورزشی قدرتی، تعادلی و تناسب اندام خودداری کند. ماهیچه ها و استخوان های بدن خود را با انجام برنامه های ورزشی سبک و منظم تقویت کند. حتما بینایی سالمند توسط پزشک متخصص هر ساله بررسی و معاینه شود، چراکه کاهش قدرت بینایی احتمال خطر افتادن را در افراد بالا می برد. از مصرف نوشابه های الکلی خودداری شود. در ...
مکمل های ضروری و مورد نیاز برای کودکان را بشناسید
عصبی و گردش خون و تقویت بینایی و تکامل سلول های خونی می شود . کودکان زیر یک سال بهتر است روزانه یک میلی لیتر از این ویتامین بعد از غذا و کودکان بالای یک سال روزانه 2 میلی لیتر بعد از غذا مصرف کنند. AquaMarine این مولتی ویتامین دارای روغن ماهی ، اسیدهای چرب ضروری امگا3، ویتامین های D ،E است که به سلامت دستگاه قلبی عروقی، مفاصل و استخوان ها، قدرت حافظه و عملکرد مغز و تقویت سیستم ...
پیشگیری از ریزش مو ها با 7 خوراکی موثر
مصرف پروتئین های دریایی مانند ماهی باشد آنهم به لطف وجود اسید های چرب امگا 3 و ویتامینها. عسل: مصرف عسل چه به صورت خوراکی و چه به عنوان یک درمان موضعی، می تواند نازک شدن مو ها را بهبود ببخشد. در مطالعات مشخص شده که بیماران مبتلا به درماتیت سبورئیک که پوسته پوسته شدن، خارش و از دست دادن مو را تجربه می کنند، استفاده از مخلوط آب و عس برای 4 بار در هفته منجر به بهبود ریزش مو خواهد شد. ...
مصرف ویتامین E موجب لخته شدن خون می شود؟
بدن ذخیره شوند و از طریق ادرار از بدن رفع می شوند. ویتامین های محلول در چربی را می توان در بافت های چربی بدن ذخیره کرد. ویتامین های محلول در چربی شامل ویتامین های A، D، E و K هستند. نداشتن مقدار کافی ویتامین خاص می تواند منجر به کمبودهایی در بدن و باعث بیماری شود. با این حال، وجود بیش از حد ویتامین می تواند به همان اندازه برای سلامتی مضر باشد. طبق گفته کلینیک مایو ایالات ...
راهکارهای مفید برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
جی پلاس؛ در حقیقت زنان در 40 سالگی ممکن است بیش از هر زمان دیگری برای کاهش وزن خود تلاش کنند. بر اساس مطالعه ای که در سال 2013 در آمریکا انجام شد تقریبا 40 درصد از زنانی که در دهه 40 سالگی خود بسر می برند با مشکل چاقی و اضافه وزن روبرو هستند. به گفته محققان، نوسان هورمون های زنان در دهه 40 سالگی موجب افزایش وزن آن ها می شود؛ بعلاوه دارو هایی که زنان در این سن مصرف می کنند به همراه غذایی که می ...
نکات مهم و اساسی برای مصرف قرص زینک
.... گیاهخواران اغلب به دلیل اینکه بسیاری از منابع غذایی مانند گوشت را مصرف نمی کنند، دچار کمبود روی هستند. لوبیاها و غلاتی که این افراد مصرف می کنند، دارای ترکیباتی می باشند که مانع از جذب و استفاده کامل روی توسط بدن می شود. چه کسانی بیشتر به روی یا زینک نیاز دارند؟ زنان شیرده و باردار افراد دارای فعالیت ورزشی منظم بیماران دچار مشکلات کبدی ...
فواید مصرف فیبر در رژیم غذایی چیست؟
و از طریق اتصال با سایر مواد مغذی نظیر کلسترول و مواد معدنی میزان جذب آنها را می کاهند. نقش فیبر در عملکرد دستگاه گوارش بر اساس میزان حلالیت آن متغیر است. فیبرهای غیرقابل هضم دارای نقش های فیزیولوژیکی مهمی در بدن انسان است. فیبرهای غیرقابل جذب ویژه که توسط باکتری های روده تخمیر می شوند، منجر به تحریک جذب روده ای و حفظ تعدادی از مواد معدنی نظیر کلسیم، منیزیوم، روی و آهن می شوند. بسیاری ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
مهم ترین رازها و بایدهای امروزی برای سلامت زنان خانم ها باید مراقب بیماری قلبی باشند حمله یا سکته قلبی با چیزی که در تلویزیون می بینید متفاوت است ورزش خطر آلزایمر را از شما دور می کند خانم های سحرخیز کمتر به سرطان سینه مبتلا می شوند بعد از 75 سالگی هم باید به دکتر زنان مراجعه کنید سویا باعث تقویت استخوان هایتان می شود خروپف به قلب فشار می آورد زیاد نمک استفاده نکنید شما تنها کسی نیستید که بی ...
چه زمانی خوردن قهوه خطرناک است؟
ناراحتی معده یا گوارش می شوند، این مشکل عمدتا زمانی رخ می دهد که نوشیدنی ها با معده خالی مصرف شود. کافئین و سردرد یکی از رایج ترین عوارض زیاده روی در مصرف قهوه این مورد مهم عنوان شده در بخش سلامت نمناک است ؛ مصرف مناسب کافئین می تواند علائم سردرد را کاهش دهد اما استفاده بیش از حد از آن موجب سردرد و میگرن می شود. کافئین و کاهش باروری و سقط جنین مصرف ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
مهم ترین رازها و بایدهای امروزی برای سلامت زنان سلامت زنان به جرات یکی از بخش های مهم سلامت جامعه است، چراکه نقش زنان در خانواده به گونه ای است که اثر مستقیم و بسیار قوی در سلامت دیگر اعضای خانواده و در نهایت جامعه دارد. پس با وجود زنان سالم، خانواده و جامعه ای سالم تر خواهیم داشت. همه ی شما خانم ها برای حفظ این مهم، گاهی توجه لازم را ندارید و متاسفانه خود را در معرض بیماری و خطرات جدی ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آن ها در پایین ترین حد باشد. اجتناب از صبحانه مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با ...
نوروزی شیرین
مدت یک دقیقه بجوشانید. بهتر است به جای مصرف نوشابه، از دوغ و نوشیدنی های کم کالری استفاده کنید. برای برطرف شدن نیاز مایعات بدن، آب بهترین نوشیدنی است. تا حد امکان از مصرف آبمیوه های صنعتی و نوشابه ها پرهیز کنید. برای حفظ ایمنی غذا و پیشگیری از انواع مسمومیت ها، غذای مورد مصرف باید کاملاً پخته شود. ممکن است با توجه به مد ت تعطیلات و احتمالاً شتاب در ساعت حرکت در تهیه غذا کوتاهی شود، به گونه ای که ...
خواص بی نظیر آجیل برای سلامتی
، آجیل می تواند خطر دیگر بیماری های مزمن را نیز کاهش دهد. مصرف آجیل، قند خون را در سطح مناسبی قرار داده و حتی خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را کاهش می دهد. از دیگر فواید آجیل برای سلامتی غنی بودن اش از پروتئین است که می تواند از این طریق به حفظ سلامتی کمک کند، غنی بود آن از کلسیم که برای سلامت دندان ها و استخوان ها مفید و ضروری است. به علاوه، آجیل به عنوان منبع طبیعی برای پتاسیم به حساب می ...
نقش حیاتی کلسیم در رشد استخوان ها
در اثر آن اسکلت بدن ضعیف شده و میزان شکستگی استخوان افزایش می یابد. کلسیم و ویتامین D، در رشد استخوان حیاتی ترین نقش را در بدن ایفا می کنند. افراد از طریق نور خورشید و همچنین رژیم غذایی به طور طبیعی می توانند این ویتامین را جذب بدن خود کنند. انتخاب های برتر کلسیم شامل شیر گاو، ماست، انواع بادام، سویا یا جو دو سر است. اسفناج برای سلامتی انسان خواص زیادی دارد و یکی از خواص ...
علائم هشداردهنده کمبود کلسیم در بدن
است که اثرات آرامش بخشی دارد. هر چقدر کلسیم کمتری مصرف کنید، ممکن است افسردگی و تحریک پذیری بیشتری را تجربه کنید. بی خوابی هنگام خواب، سطح کلسیم بدن افزایش و کاهش می یابد و در طول خواب عمیق سطوح بالاتری از این افزایش و کاهش رخ می دهد. در صورت کمبود کلسیم، احتمالا خواب عمیق شبانه کافی ندارید. این مشکل به نقش کلسیم در تولید ملاتونین (هورمونی که کمک می کند به خواب برویم) مربوط می شود ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای نوروزی چیست؟
دارند بهتر است به این نکته توجه کنند که برنج آبکش سرشار از قند است و چربی موجود در غذا شامل چربی های ترانس و اشباع شده است که همه مواد یاد شده برای سلامت مضر است. از طرفی نیاز بدن به آمینواسیدهای ضروری با مصرف آجیل تأمین می شود بنابراین مصرف بیش از حد مواد غذایی باعث انباشت چربی و قند در خون می شود. در استفاده از تنقلات هوشمندانه عمل کنید تنقلات متناسب با تعطیلات از فرهنگی تا ...
