خانه
روغن کانولا به لاغری شکمی کمک می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید آجیل؛ آجیل های مفید، میزان مصرف
هر گرم آجیل حدود 29 کیلوژول (kJ) انرژی دارد و همچنین انواع آجیل: میزان این مواد مغذی در بعضی از آجیل ها بیشتر از بقیه است. مثلا فقط 1 عدد آجیل برزیلی بیش از 100درصد نیاز روزانه سلنیوم را تأمین می کند. به طور کلی آجیل گزینه ای عالی برای رژیم های غذایی کم کربوهیدرات است. ارزش غذایی یک اونس (28 گرم) انواع آجیل: آنتی اکسیدان ها با خنثی کردن رادیکال های آزاد با استرس اکسیداتیو مقابله می کنند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که موجب آس ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ؟
قرار دهید. در عین حال سعی کنید میزان غذا های فرآوری شده و سرخ شده، چربی های ناسالم، قند ها و کربوهیدرات های تصفیه شده ای را که مصرف می کنید را محدود کنید. کاهش خطر ابتلا به سرطان با آنتی اکسیدان ها غذا های مبتنی بر گیاهان، غنی از مواد مغذی شناخته شده ای به نام آنتی اکسیدان هستند که در تقویت سیستم ایمنی بدن شما و کمک به محافظت در برابر سلول های سرطانی کمک شایانی می کنند. به ...
فواید برنج قهوه ای که از آن بی اطلاعید!
...> کند شدن پیشرفت دیابت: به گفته محققان دانشگاه هاروارد مصرف هفتگی دو بار برنج قهوه ای خطر پیشرفت و ابتلا به دیابت را کند می کند. در واقع مصرف 50 گرم از این برنج در روز خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را 16 درصد کاهش می دهد. البته مصرف دیگر غلات کامل مانند جو و گندم کامل، خطر ابتلا به این بیماری را تا 36 درصد کاهش خواهد داد. منبع غنی از فیبر: این نوع برنج می تواند 14 درصد از میزان نیاز روزانه ...
آجیل با بدن شما چه می کند؟
یا کلسترول بد می شود و از تشکیل پلاک در عروق و خطر ابتلا به حمله قلبی تا حد بسیار زیادی جلوگیری می کند. مطالعات بالینی نشان می دهد که مصرف بادام همچنین خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و دیابت را نیز کاهش می دهد و باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. وی در پایان بیان کرد: اضافه کردن مغز پسته به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال؛ یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. ...
شش علامت کمبود "روی" در بدن
ها نقش دارند. مقدار "روی" موجود در مواد غذایی مصرفی محدود است و بدن نمی تواند این ماده مغذی را ذخیره کند و باید به طور مرتب مصرف شود. مردان بالای 14 سال باید روزانه 11 میلی گرم روی مصرف کنند در حالیکه زنان بالای 14 سال به هشت میلی گرم روی نیاز دارند. همچنین میزان روی مورد نیاز برای زنان باردار 11 میلی گرم و برای زنان شیرده 12 میلی گرم در روز است. علائمی که نشان می دهد باید ...
آنچه برای سلامت قلب لازم است
محدود شده و به جای آن از روغن های حاوی اسید های چرب اشباع نشده همانند ماهی های چرب غنی از امگا 3 (همچون ماهی قزل آلا، سالمون، خال مخالی و شاه ماهی)، آووکادو، مغزها، روغن هایی همچون روغن زیتون و روغن کانولا استفاده شود. سدیم او می گوید: مصرف سدیم باید به 1500 میلی گرم در روز محدود شود. برای رسیدن به این هدف باید غذا های فرآوری شده و کنسروی، گوشت های دودی شده، ترشی ها و خیارشور ...
جلوگیری از ابتلا به سرطان به روش پزشکان
بخواهند به سراغ درمان بیماری بروند و در نتیجه مصرف شکر و غذاهای مضر را کنار می گذارند، زیرا می دانند که باعث آسیب به کبد می شود و خطر سرطان کبد را افزایش می دهد. آن ها هرگز غذا های چرب نمی خورند و معمولاً در مورد غذا حساس هستند تا از بیماری ها پیشگیری شود. آنها می دانند که سیستم ایمنی تا حد زیادی وابسته به آرامش افراد است و می دانند که اگر استرس بگیرند، سلول های سرطانی تولید می کنند و ...
6 راه کوچک کردن غبغب بدون جراحی
بپرهیزید آسیب های ناشی از قرار گرفتن مداوم و بیش از حد در معرض نور خورشید یکی از عوامل اصلی آسیب های پوستی و همچنین تشدید غبغب است. یادتان باشد قرار گرفتن طولانی در ساعات گرم روز در یک بازه زمانی طولانی باعث تخریب کلاژن و الاستین می شود و همین مسئله نیز به نوبه خود به پیری پوست و از دست رفتن استحکام و سفتی پوست منجر می شود. در نتیجه توصیه اکید می شود که در ساعات گرم روز یعنی ظهر بین ساعات 12 تا 16 از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید بپرهیزید. زمانی که از منزل خارج می شوید حتما کرم ضدآفتاب زده و به طور مرتب آب بنوشید. ...
روش های موثر برای پاکسازی کبد چرب در خانه
محافظتی زیادی برای کبد دارد. به طور خاص، تولید آنزیم های کبدی را تحریک می کند که توانایی مبارزه با التهاب را دارند. همان تحقیق گزارش داد که در میان افراد مبتلا به کبد چرب، مصرف منظم قهوه آسیب کلی کبد را کاهش می دهد. به نظر می رسد دو تا سه فنجان قهوه در روز مقداری است که به بهترین وجه، خطر ابتلا به بیماری های کبدی را کاهش می دهد. نکته: قهوه سیاه بهترین گزینه برای مصرف است؛، زیرا ...
فواید درمانی ترکیب سیر و عسل: اگر هر روز صبح، یک قاشق عسل و سیر بخورید
دارد اگر با عسل ترکیب شود؟ مخلوط سیر و عسل چه فایده ای دارد؟ مخلوطی از سیر و عسل؛ از آنجایی که جریان خون را متعادل می کند، خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی و سکته مغزی و سکته قلبی مرتبط را کاهش می دهد. مراقبت از قلب، همیشه مهم است، زیرا عوامل زیادی مانند استرس، زندگی شهری و رژیم غذایی نامنظم باعث بیماری های قلبی می شود. این ترکیب، توازن آب بدن را ممکن می ...
دکتر ها واسه اینکه سرطان نگیرن چیکار میکنن؟
جلوگیری از سرطان نام برد که پزشکان آن را انجام می دهند، این است که به طور منظم خودشان را چکاپ می کنند که اگر مشکل کوچکی در بدن شان وجود داشت، هر چه سریع تر آن را پیگیری کنند. مراقب وزن سالم خود هستند چاقی و اضافه وزن باعث ایجاد انواع مختلفی از سرطان ها می شود. آن ها مراقب هستند که وزن شان را تحت کنترل بگیرند. همیشه ورزش را در اولویت قرار می دهند، به اندازه کافی می خوابند وغذا هایی ...
خال های سرطانی روی پوست را بشناسید
.... محدود کردن قرار گرفتن در معرض اشعه ماورائ بنفش می تواند به کاهش خطر ملانوما کمک کند. به نظر می رسد خطر ابتلا به ملانوما در افراد زیر 40 سال، به ویژه زنان در حال افزایش است. دانستن علائم هشدار دهنده سرطان پوست می تواند به شناسایی علائم این بیماری و درمان آن پیش از گسترده شدنش کمک کند. اگر ملانوما زود شناسایی شود، با موفقیت قابل درمان است. علائم خال های سرطانی ...
10 علامت تغذیه سالم افراد
... یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است. مصرف کافی فیبر و مایعات دو عامل اصلی تنظیم حرکات روده هستند. مصرف غذاهای کم فیبر خطر ابتلا به یبوست را در شما تقویت می کند. داشتن یک رژیم متعادل حاوی محصولات پروبیوتیک نیز به تنظیم دستگاه گوارش و حرکات روده کمک می کند. سلامت پوست آنچه می خورید، به طور مستقیم بر روی پوست شما تاثیر می گذارد. پوست به دریافت ...
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
توجهی افزایش یابد. تحقیقات نشان داده تا سال 2025، فشار خون بالا به 1.56 میلیارد نفر در سراسر جهان افزایش یابد. آجیل های بی نمک، سدیم کمی دارند که در برخی از مطالعات با کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا مرتبط است. در یک مقاله علمی در سال 2009، محققان مشاهده کردند که مصرف آجیل با کاهش خطر ابتلا به فشار خون همراه است. فواید آجیل در کنترل وزن آجیل نه تنها فواید تغذیه ای دارد ...
قیمت خودرو
مطالعه در سال 2010، محققان، شنا را با پیاده روی در زنان 50 تا 70 ساله مقایسه کردند. آنها دریافتند که شنا وزن بدن، توزیع چربی بدن و سطح کلسترول LDL را بهتر از پیاده روی بهبود می بخشد. به گفته محققان، میزان مرگ و میر در شناگران نسبت به افرادی که بی تحرک هستند، پیاده روی می کنند یا می دوند به ترتیب 53، 50 و 49 درصد کمتر است. علاوه بر این، شنا ورزشی است که معمولاً برای کاهش خطر بیماری قلبی نیز توصیه می شود ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
می رساند. شما بیش از همیشه برای جلوگیری از مشکلات جدی به ویتامین های ب 12 نیاز دارید. مصرف فیبر را فراموش نکنید خانم های بالای 50 سال باید در طول روز 21 گرم فیبر به بدن برسانند. انجام این کار را به طور منظم فراموش نکنید که از قلب مراقبت می کند و باعث وزن سالم و کاهش کلسترول می شود. مصرفِ ویتامین ها را فراموش نکنید سطح آهن و فولات در بدن بعد از یائسگی کاهش ...
در دوران کرونا، قند و نمک نخورید
...: خانه نشینی اجباری این روزهای کرونایی، خود یکی از عواملی است که مصرف تنقلات و غذاهای آماده را افزایش داده است. مواد غذایی پرنمک، شیرین و پر چرب زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت، پر فشاری خون، چربی خون بالا، کبد چرب و ... می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. در این دوران باید بیشتر مراقب سلامتی ...
4 عارضه خوردن بیش از حد میوه !
بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
... یکی از مهم ترین چیز هایی که باید به آن دقت کنید، مواد مغذی است که از طریق غذا به بدن تان می رساند. شما بیش از همیشه برای جلوگیری از مشکلات جدی به ویتامین های ب 12 نیاز دارید. مصرف فیبر را فراموش نکنید خانم های بالای 50 سال باید در طول روز 21 گرم فیبر به بدن برسانند. انجام این کار را به طور منظم فراموش نکنید که از قلب مراقبت می کند و باعث وزن سالم و کاهش کلسترول می شود ...
تاثیر حس بویایی ضعیف بر مرگ افراد
گفته می شود که علت آن التهاب در مخاط بینی و بسته شدن مجاری بینی و نیز بیماری مادر زادی سندروم کالمن است. بسیاری از آنها از افسردگی رنج می بردند زیرا دیگر نمی توانستند بوی سبزی تازه را تشخیص دهند. دانشمندان اعلام کردند افرادی که مبتلا به آنوسمی هستند در معرض خطر مرگ هستند چرا که نمی توانند بوی موادی مانند گازهای سمی، سیگار یا مواد غذایی فاسد را بفهمند. دلایل زیادی برای ابتلا به ...
13 ماده غذایی با اثرات ضدالتهابی قوی را بشناسیم
.... توت ها حاوی آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین و اثرات ضد التهابی بوده و ممکن است خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهد. در یک مطالعه شامل 25 فرد بزرگسال، افرادی که پودر یکی از انواع توت ها را هر روز مصرف می کردند، سیستم ایمنی قوی تری نسبت به افرادی که این میوه را مصرف نمی کردند، داشتند. این یافته ها مشابه یافته های یک مطالعه قدیمی بود. در مطالعه دیگری، بزرگسالان دارای ...
هشدار؛ با خوردن این شیرینی ها کرونا می گیرید!
یا ژله تهیه می شوند، میزان کالری بالایی دارند و زیادی قند و چربی وارد بدن می کنند که علاوه بر اضافه وزن، بالا رفتن میزان چربی های خون را نیز به دنبال دارد و توصیه می شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی که عامل خطر ابتلا به کرونا است به جای شیرینی یا شکلات یک عدد میوه مصرف شود. وی اضافه کرد: مصرف میوه و سبزی به خاطر دارا بودن مواد مغذی گوناگون از جمله ویتامین های A، C، B ، املاح معدنی ...
در نوروز شیرینی نخورید؛ کرونا می گیرید
مواجه نشوند. عبداللهی ادامه داد: شیرینی های تازه که با مقدار زیاد شکلات، خامه یا ژله تهیه می شوند، میزان کالری بالایی دارند و زیادی قند و چربی وارد بدن می کنند که علاوه بر اضافه وزن، بالا رفتن میزان چربی های خون را نیز به دنبال دارد و توصیه می شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی که عامل خطر ابتلا به کرونا است به جای شیرینی یا شکلات یک عدد میوه مصرف شود. وی اضافه کرد: مصرف ...
ویروسی خطرناک که باید جدی گرفته شود
ظاهر شدن علائم پوستی سرخک، خطر سرایت به مراتب افزایش پیدا می کند. مهم ترین علائم سرخک شامل تب بالا، سرفه، آبریزش بینی، ریزش اشک و ایجاد ضایعات پوستی به رنگ های سرخ و قهوه ای در نقاط مختلف بدن است، این نشانه ها معمولاً پس از دو هفته از ورود ویروس به بدن بیمار نمایان می شوند. به گزارش سیناپرس، پس از 4 روز از بروز علائم اولیه سرخک، دانه های سرخ رنگی در بدن فرد مبتلا نمایان می شوند که معمولاً ...
یک آزمایش خانگی ساده برای تست چاقی
از حد خم کرده اید یا نه! تنها چیزی که برای این آزمایش نیاز دارید یک تکه ریسمان نخ یا طناب است. تست چاقی اگر شما در معرض خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی مانند بیماری قلبی یا سکته هستید، نتیجه ای که کسب می کنید ایده چاق بودن بیش از حد را به شما می دهد. دکتر مارگارت اشول نحوه استفاده از این آزمایش ساده را نشان داده و می گوید که اندازه دور کمر شما نباید بیشتر از ...
از سندروم افسردگی تعطیلات چه می دانید؟
شعار سال: سندرم افسردگی تعطیلات نوعی افسردگی است که به نظر می رسد بیشتر در تعطیلات اوج گرفته و با پایان تعطیلات به طور کلی از بین می رود. اگر چه افسردگی فصلی معمولا در پاییز و زمستان اتفاق می افتد، اما سندرم افسردگی تعطیلات در آغاز بهار هم بسیار رایج است. بسیاری از عوامل در سرد شدن و کسالت آور شدن تعطیلاتی که با خود فصل جدید و روز هایی تازه آورده و اکثر اوقات مردم آن را خوش یمن و آغازی ...
فواید خوردن انواع لوبیا
طولانی تری سیر باقی می مانند که در نتیجه می تواند به کاهش وزن کمک کند. سیر ماندن 4. کاهش مصرف کالری: بر اساس تحقیقاتی که انجام شده است، افرادی که لوبیا مصرف می کنند به طور کلی کالری کمتری در رژیم غذایی خود مصرف می کنند که در نتیجه باعث می شود وزنشان کاهش یابد. 5. کاهش خطر ابتلا به پولیپ روده: تحقیقی در سال 2006 نشان داد که افرادی که لوبیای بیشتری مصرف می کنند، کمتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به پولیپ روده و همچنین سرطان روده بزرگ قرار می گیرند. ...
