خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند توصیه برای زمانی که حوصله ورزش کردن ندارید
خسته اید؟ هیچ چیزی مثل ورزش و تحرک به شما انرژی نمی دهد، فقط باید شروعش کنید. در این مطلب توصیه هایی برایتان داریم که کمکتان می کنند انگیزهٔ ورزش کردن در روزهای بی حوصلگی تان را پیدا کنید. از قبل آماده باشید بعضی از صبح ها بیدارشدن از خواب و بیرون آمدن از رختخواب و رفتن به باشگاه واقعاً سخت است اما شما می توانید با آماده کردن کفش و لباس ورزشی تان از شب قبل در کنار تخت کارتان را ساده تر ...
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
دهد که هدف اصلی خواب، کاستن از میزان مصرف انرژی فرد در طول اوقات روز و شب است. کمبود ورزش وقتی انرژی شما کم باشد، طبیعتاً انگیزه ورزش کردن ندارید. با این حال اگر با وجود کم بودن انرژی ورزش کنید، به طرز شگفت انگیزی سطح انرژی تان بالا می رود. در واقع هر نوعی از ورزش یا فعالیت فیزیکی منجر به بالارفتن ضربان قلب و جریان خون می شود، به علاوه اندورفین را در بدن آزاد می کند که در اثر ...
5 تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب روی مغز
را دارد. بهترین راه برای هیدراته ماندن، نوشیدن جرعه های کوچک آب در هر ساعت است. با این کار شما می توانید شاهد 5 اتفاق شگفت انگیز در بدن باشید: بهبود عملکرد مغز توازن دقیق میان آب و عناصر دیگر بدن، برای بهبود عملکرد مغز ضروری است. نکته ای که باید به آن آگاهی داشته باشید، نوشیدن آب بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب است، چون در این زمان سلول های مغز نیاز به هیدراتاسیون دارند. شما 7 ...
افشای راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
وعده ها برای حفظ انرژی تان آن هایی هستند که ترکیب مناسبی از پروتئین و کربوهیدرات داشته باشند. مصرف میان وعده های مغذی مانع از گرسنگی در طی روز می شود و از خوردن هله هوله ها جلوگیری می کند. بهتر است به جای میان وعده ای مانند چیپس سیب زمینی، غذاهای مغذی ای مانند یک عدد سیب بخورید. مصرف کمی از مغزها، میوه های تازه یا سبزیجات همراه با حمص هر 2 تا 3 ساعت، میان وعده مناسبی است. 3 ...
اختلالات حافظه تان به این 5 مورد مربوط است!
به قطع تنفس در زمان های کوتاه و در طول خواب شبانه می شود. افراد مبتلا به آپنه خواب، بعد از بیدار شدن خستگی و سردرد در تمام طول روز را ممکن است تجربه کنند. آپنه خواب اگر درمان نشود، حافظه مربوط به تعیین مسیر را تحت تاثیر قرار می دهد. این نوع حافظه در واقع توانایی یادآوری جهت ها یا مکان اشیایی مانند کلیدهایتان است. طبق یک تحقیق، خواب عمیق که به عنوان حرکت سریع چشم یا REM نیز شناخته می شود، نقش مهمی ...
درمان خروپف با مواد طبیعی و خوراکی
قبل از خواب مصرف کنید. نصف قاشق چایخوری از روغن زیتون و عسل را با هم ترکیب کنید و قبل از خوابیدن مصرف نمایید. 3.کره تصفیه شده برای درمان خروپف: مقدار کمی از این کره را درون مایکروویو گرم کنید و با استفاده از قطره چکان دو یا سه قطره از این کره ولرم را درون هر سوراخ بینی تان بریزید. این کار را هر روز قبل از خوابیدن و دوباره بعد از بیدار شدن انجام دهید. 4.هل موثر در ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
از قار و قور معده در حدود ساعت 11 صبح می شود و از وسوسه خوردن هله هوله ها جلوگیری می کند. 2. میان وعده های هوشمندانه بخورید بهترین میان وعده ها برای حفظ انرژی تان آن هایی هستند که ترکیب مناسبی از پروتئین و کربوهیدرات داشته باشند. مصرف میان وعده های مغذی مانع از گرسنگی در طی روز می شود و از خوردن هله هوله ها جلوگیری می کند. بهتر است به جای میان وعده ای مانند چیپس سیب زمینی ...
درباره اثرات کم خوابی بر بدن بیشتر بدانید
حتما تا به حال اثرات کم خوابی را تجربه کرده اید. وقتی شب کم می خوابید قطعا روز بعد هنوز خسته هستید یا احساس می کنید بد اخلاق و گیج هستید. از دست دادن 7-9 ساعت خواب شبانه سیستم و ریتم روزانه و شبانه بدن شما را به هم می زند. باید بدانید که اثرات طولانی مدت کم خوابی واقعی است و توانایی های ذهنی شما را از بین می برد و سلامت جسمی تان را در معرض خطر واقعی قرار می دهد. سیستم عصبی مرکزی ...
شیرینی های عید را با احتیاط بخورید
پروتئین استفاده کنید. پروتئین بسیار کندتر از کربوهیدرات های ساده هضم می شود و باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیر بودن در شما باقی بماند. 4-به مدت سه هفته خوردن مواد غذایی شیرین مورد علاقه تان را کنار بگذارید. این احتمال وجود دارد که در عرض این سه هفته اعتیاد و میل شما نسبت به شیرینی جات از بین خواهد رفت. 5-از خورده خوری در طول روز پرهیز کنید. اگر دلتان پیراشکی شکلاتی هوس کرد، مقاومت کنید و خود را با کار های دیگر سرگرم کنید. این احتمال وجود دارد که با اینکار میل شما برطرف شود. ...
چگونه ستون های زندگی را محکم کنیم؟
، کارآفرینی یا حتی تربیت فرزند. شاید پیمان بسته باشید هر روز یک کار خیرخواهانه انجام دهید یا می خواهید نخستین فرد خانواده باشید که کسب و کار خودش را راه اندازی کرده است. فکر کردن به این که می خواهید دوستان و خانواده شما را چگونه به یاد بیاورند جنبه ی حیاتی معنای هدف است. شاید بخواهید به عنوان فردی که همیشه خنده روست شناخته شوید یا یک آدم کاربلد که می شود روی مشورت و کمک او حساب کرد. اگر ...
اگر این 9 نشانه را دارید یعنی زودتر پیر می شوید
خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. 8. ریتم زندگی تان کندتر می شود ریتم غذا خوردن، راه رفتن و درکل ریتم تمام زندگی تان کند می شود. این موضوع دلایل متعددی دارد که اولین آن، ضعف بدنی و عدم توانایی در انجام کار ها به سرعت قبل است. 9. پریود های زودتر از موعد ...
احساس خستگی مداوم چه بلایی بر سرتان می آورد؟
...، عدم تحمل غذایی باعث کاهش انرژی می شود. زیرا بدن شما در تلاش برای پردازش غذا های مشکل است. کاهش کیفیت خواب: شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی می کنید، ممکن است مشکلات دیگری حین خواب باعث این احساس شود. آپنه خواب یک اختلال است که در آن تنفس به طور مکرر در طول شب متوقف می شود. این اختلال می تواند باعث کاهش سطح اکسیژن خون و ...
چرا خانه ها باید هوشمند شوند ؟
طبق گفته ی شرکتی که آن را ایجاد کرده است و از اینترنت اشیا استفاده میکند ، این تکنولوژی به همه دستگاه های هوشمند خانه شما اجازه می دهد تا بسیار ساده تر با هم کار کنند. IOT یا اینترنت اشیا هر یک از دستگاه های شما را به تنهایی کنترل می کند و مسیرهایی را برای آن ها فراهم می کند تا بدون توجه به برند، با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. از نظر تئوری، این بدان معناست که می توانید دستگاه های هوشمند آمازون مانند زنگ در را با دستگاه هایی از برندهای دیگر مانند Google کنترل کنید. از طریق اینترنت اشیا ، دستگاه های هوشمند می توانند ت ...
مشاغل مناسب برای مدیران پروژه: آشنایی با بازار کار مدیریت پروژه
جای هیچ شک و تردیدی باقی نمی ماند که شغل مورد نظر کار هر کسی نیست! اگر شما با وجود همه توضیحات مربوط به سختی کار به عنوان مدیر پروژه هنوز هم دوست دارید چنین کاری انجام دهید، مهارت کلیدی تان بی برو برگشت مدیریت زمان خواهد بود. اجازه دهید یک بار دیگر با دقت به مسئولیت های تان نگاه کنیم. شما باید از یک طرف رابطه خیلی خوبی با مشتریان داشته باشید و از سوی دیگر هم سنگ صبور آنها باشید. در این ...
ترفندهای کنترل وزن در تعطیلات
اصلاحات نیوز؛ جای تعجبی نیست که هنگام تعطیلات به سراغ خوراکی های شیرین برویم یا برخی غذاهای خوشمزه اما ناسالم مصرف کنیم. اگر می خواهید حتی در تعطیلات هم لاغر بمانید و به وزن تان اضافه نشود، باید ترفندهایی در نظر بگیرید: 1. برنامه ریزی و مصرف غذای خانگی در سفر بهتر است همیشه برای تعطیلات تان از قبل برنامه داشته باشید. مثلا، بدانید در روزهای تعطیل یا در فلان مهمانی یا مسافرت ...
6 عادت شبانه که پوست تان را نابود می کند!
به گزارش یکتاپرس خودتان را در آینه نگاه کنید. منافذ باز شده پوستتان، چروک های سبز شده در اطراف چشم شما و جوش هایی که در صورتتان جا خوش کرده اند، حاصل بالارفتن سن تان نیستند. اشتباهات شما از زمان به خواب رفتن تا ساعات حضورتان در خیابان و محل کار، به سلامت پوست تان آسیبی جدی وارد می کنند و چهره شما را پیرتر از شناسنامه تان نشان می دهند. صورتتان را قبل از خواب نمی شویید؟ به ...
5 عادت رایج صبحگاهی که مخفیانه نابودت میکنه
بالکن بایستید یا بنشینید یا کنار پنجره باز با هوای تازه تنفس کنید. یک الی دو ساعت برای خودتان زمان بگذارید و بعد به سراغ گوشی موبایل، شبکه های اجتماعی و چک کردن ایمیل های تان بروید. نادیده گرفتن صبحانه بسیاری از افراد این کارِ بد را انجام می دهند؛ یعنی دیر از خواب بیدار می شوند، یک قهوه یا چای را به عنوان صبحانه می خورند و دیگر هیچ چیزی نمی خورند تا زمان ناهار فرا برسد؛ اما ...
دلایل بیخوابی و بهترین روش های درمان بی خوابی
...> برخلاف سایر بیماری ها و اخلالات، علائم بی خوابی آشکار هستند دراز کشیدن طولانی مدت هر شب قبل از خوابیدن شب بیداری های طولانی مدت مدت زمان خواب کوتاه غالباً احساس می کنید اصلاً نخوابیده اید زود بیدار شدن، بدون این که بتوانید دوباره بخوابید خواب جزو کارهای ضروری روزمره هر کسی است و برای سلامت کلی شما ضروری و واجب است به همین خاطر وقتی خواب ناکافی در طول روز و به مدت ...
10 راهکار برای تناسب وزن و مبارزه با چاقی، از نگاه 10 کشور موفق!
می رود به همین دلیل است بیشتر مردم زمانی که خواب آلود هستند احساس گرسنگی می کنند؛ ولی در واقع به جای خوردن غذا بهتر است چشمان خود را ببندید و بخوابید. فرانسه: گذراندن زمان طولانی سر میز غذا به طور میانگین 92 درصد فرانسوی ها شام را به همراه خانواده میل می کنند، این عدد بین مردم آمریکا 28 درصد است. برای فرانسوی ها، غذا خوردن یک رویداد مهم در روز حساب می شود. برای آن ها این کار مهم تر از انجام دیگر کارهاست. خوردن غذا به مدت طولانی و صحبت کردن ما بین آن، به کم خوردن شما کمک می کند. منبع: readersdigest ایرنا ...
دلیل بی حالی بدن و خواب زیاد چیست؟
تجربه کنید. بیماری های زمینه ای را درمان کنید که می توانید در این زمینه از متخصص کمک بگیرید. روتین آرامش بخشی برای خواب داشته باشید. به طور مثال شب ها قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید یا مطالعه کنید که باعث آماده شدن بدن و ذهن برای استراحت شبانه می شود. از بعد از ظهر به بعد هرگز کافئین استفاده نکنید، زیرا خواب تان را به هم می ریزد. از ساعت های چراغ دار استفاده ...
کدام مواد غذایی را نباید با شکم خالی خورد؟
مغذی برای تعادل فشار خون، بهبود متابولیسم و بهبود سطح حافظه است. هندوانه: این میوه خوشمزه علاوه بر این که مقادیر زیادی آب را در خود جای داده، غنی از لیکوپن است و سلامت قلب و عروق و سلامت چشم شما را تا حد زیادی تضمین می کند. آجیل: هیچ غذایی مانند آجیل برای مصرف با معده خالی مفید نیست. انواع آجیل حاوی پروتئین و چربی های سالم است که منجر به کاهش اسید معده و پیشگیری از زخم معده می شود. فرنی: مصرف این گزینه غذایی در وعده صبح باعث احساس سیری طولانی مدت می شود و در بین بردن سموم بدن و افزایش باکتری های خوب روده موثر است. منبع: ایرنا ...
والدین سالمند شما دقیقا چه زمانی و چقدر به کمک نیاز دارد
افراد مبتلا به اختلالات شناختی بسیار رایج است زیرا تشخیص اینکه چه کسی دوست و چه کسی دشمن است، برای شان سخت می شود. زوال عقل، بیماری آلزایمر و سایر بیماری های مزمن می توانند ریتم زندگی شبانه روزی را مختل و فرد مسن را به کسی تبدیل کنند که تمام شب بیدار و کل روز خواب آلود است. خواب برای عملکرد شناختی و فیزیکی کاملا حیاتی است. اگر می بینید که کمبود خواب والدین تان به سلامت آن ها ...
آیا تنقلات باعث چاقی می شوند
...> صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده های غذایی اصلی، پرخوری نکنید. 3- توانایی مغزی تان بیشتر می شود مغز از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند، به خصوص وقت هایی که کارهای چالشی انجام می دهید. وقتی سطح قند خون پایین است، توانایی های ذهنی به میزان چشمگیری کاهش پیدا می کند. نقلات خوری با خوراکی هایی ...
راه های غلبه بر خواب آلودگی بهار
که نداشتن برنامه خواب منظم، موجب خستگی و خواب آلودگی می شود. سعی کنید هر شب سر ساعت معینی به رختخواب بروید و از کتاب خواندن، استفاده از تلفن همراه و تماشای تلویزیون در رختخواب خودداری کنید. اگر در طول روز نیم ساعت چرت بزنید و قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید، هم شب خواب بهتری خواهید داشت و هم تا حد زیادی مشکل خواب آلودگی روزانه را کاهش می دهید. در صورتی که خواب آلودگی تان با هیچ کدام از ...
استقبال از ماه مبارک رمضان با تغییر سبک تغذیه
به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز با حدود 13 ساعت روزه داری روزانه به مدت 30 روز، باید از نظر جسمی و روحی آماده باشیم؛ بنابراین آماده سازی بدن برای روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان بسیار مهم است، زیرا به شما کمک می کند تا با تغییرات ناگهانی که در نتیجه عادات سالمی که با بقیه ایام سال در ماه مبارک متفاوت است، سازگار شوید. به همین مناسبت، گزارش زیر مجموعه ای از نکات مهم برای آماده سازی بدن برای روزه داری ...
رمز شاد زیستن در میانسالی
اینکه می خواهید ساعت 10:30 شب روی مبل دراز بکشید و در تنهایی و آرامش شروع به تماشای فیلم کنید هیجان زده اید، چون دیگر می دانید زندگی یک تجربه فانی و زودگذر است. به گزارش فرادید؛ تنها چیزی که از آن اطمینان دارید اینست که به دنیا آمده اید، قرار است هر ماه قبوضی را پرداخت کنید و مدتی بعد از دنیا بروید. حقیقتِ زمان با بالا رفتن سن آشکارتر می شود. روزی می رسد که دیگر نمی توانیم ساعت درونی را ...
ارزیابی موفقیت پروژه: معیارهایی برای سنجش بی دردسر پروژه!
اگر بعد از چد روز یکهو با درخواست مدیران ارشد برای ارائه گزارشی درباره میزان موفقیت پروژه رو به رو شوید، چه واکنشی خواهید داشت؟ بی شک دستپاچگی یا حتی درخواست فرصت بیشتر به غیر از آبروریزی هیچ فایده دیگری ندارد و شما باید هر طور شده گزارشی برای مدیران ارشد جفت و جور کنید، اما چطوری؟ بیایید قبل از اینکه حسابی دست و پای مان را گم کنیم، یک بار دیگر پروژه تان را با هم مرور کنیم. شما قرار است ...
