خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شکست عصبی چیست و چگونه درمان می شود؟
غیر قابل تحمل شود و توانایی فرد در عملکرد موثر را مختل کند. ممکن است فردی در هنگام بروز یک شکست دچار علائم جسمی، روانی و رفتاری شود. علائم شکست عصبی از فردی به فرد دیگر متفاوت است و علت اصلی آن نیز می تواند در علائمی که تجربه می کنید تأثیر بگذارد. به گونه ای که این اصطلاح دیگر در جامعه پزشکی استفاده نمی شود. شکست عصبی با انواع علائم توصیف شده است از جمله: علائم افسردگی ...
بهترین زمان برای خواب شبانه چه ساعتی است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خوابیدن به اندازه غذا خوردن و تنفس کشیدن مهم است و کمبود خواب نه تنها باعث بروز خواب آلودگی بلکه باعث کاهش بهره وری نیز خواهد شد. کمبود خواب همچنین علت اصلی بسیاری مشکلات مانند استرس ، افسردگی و فشار خون بالا است. علاوه بر میزان ساعات خواب ، کیفیت خواب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. بیشتر بخوانید: بدترین حالت خواب برای سلامت ستون فقرات ...
علت خستگی و خواب آلودگی مداوم
خود خواب کافی داشته است اما صبح با خستگی از بستر برمی خیزد. هر توقف تنفسی باعث بیدار شدن فرد می شود، اما فرد ممکن است نسبت به آن ناآگاه باشد. همین امر مانع از به خواب رفتن عمیق بدن می شود. 3- مصرف ناکافی کالری: خوردن غذای ناکافی می تواند منجر به بی حالی شود اما خوردن مواد غذایی نامناسب نیز منجر به همین حالت خواهد شد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل به تنظیم قند خون و جلوگیری از افت آن کمک می ...
بیماری هایی که با استرس به سراغتان می آید!
قدر کافی خوابِ باکیفیت نداشته باشیم، با خطر فزاینده ی تولید بیش از حد کورتیزول، سطوح قند و فشار خون بالا، افسردگی و اختلالات ذهنی، بهم ریختگی اشتها/هورمون های اشتیاق که بر سلامت گوارش ما اثر می گذارند، روبرو خواهیم شد. خواب به وضوح پادزهر شماره یک احساس خستگی ناشی از اضطراب است. اما در عین حال، بسیاری از این عوامل، از جمله خودِ اضطراب منجر به خوابِ بی کیفیت می شوند. ما می توانیم با ...
لاغری/ برای کاهش وزن چند ساعت خواب نیاز است؟
نداشته باشید حتی بهترین رژیم غذایی و ساعت ها ورزش نیز به کاهش وزن کمک نمی کند. اختلال در ریتم شبانه روزی می تواند باعث ایجاد مشکلات زیادی برای سلامتی ازجمله مقاومت به انسولین تا افسردگی شود و به همین دلیل است که خواب حداقل 7 ساعت در شب، از کاهش استرس گرفته تا کاهش وزن، مهم است. راه های زیادی برای بهبود خواب وجود دارد، در اینجا چند نکته مبتنی بر تحقیقات برای خواب بهتر در هنگام تلاش برای ...
راهکارهایی برای پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
... علت بروز سردرد چیست؟ دلایل متعددی برای شیوع سردرد در ماه رمضان وجود دارد. کمبود آب، افت قند خون،نداشتن خواب کافی و کمبود کافئین از دلایل مهم ایجاد سردرد در این ماه هستند. سردردها معمولا در بعدازظهر شروع می شوند یا برای بعضی از افراد با افطار کردن به وجود می آیند اما نگران نباشید چون با تغییر سبک تغذیه ،می توان این سردردها را مدیریت کرد. تنظیم قند خون ...
با این 5 روش مغز خود را جوان نگه دارید
مشکلات چرخه ای هستند. اگر ما به قدر کافی خوابِ باکیفیت نداشته باشیم، با خطر فزاینده ی تولید بیش از حد کورتیزول، سطوح قند و فشار خون بالا، افسردگی و اختلالات ذهنی، به هم ریختگی اشتها/هورمون های اشتیاق که بر سلامت گوارش ما اثر می گذارند، روبرو خواهیم شد. خواب به وضوح پادزهر شماره یک احساس خستگی ناشی از اضطراب است. اما در عین حال، بسیاری از این عوامل، از جمله خودِ اضطراب منجر ...
چرا در ماه رمضان سردرد می گیریم؟
رژیم غذایی خاصی پیروی کند. به صورت کلی نکته اینکه دو راهکار کلی برای پیشگیری از سردرد وجود دارد که شامل آمادگی برای ماه رمضان و تغییر سبک زندگی در طول ماه است. کسانی که عادت به خوردن کافئین زیاد دارند باید قبل از شروع ماه رمضان میزان مصرف کافئین را کم کنند. این افراد در طول ماه رمضان می توانند یک فنجان قهوه یا چای در هنگام سحر بخورند. یا اگر تمایل دارند طبق دستور پزشک مسکن مصرف کنند. البته در ماه رمضان، بیماران باید سعی کنند خواب کافی داشته باشند و همچنین مطمئن شوند به اندازه کافی آب می خورند تا بدنشان دچار کم آبی نشود. ...
علائم افسردگی را بیشتر بشناسید
کنیم تا علت آن مشخص شود. اگر پزشک برای درد قفسه سینه علت خاصی نیافت، شاید افسردگی باعث ایجاد آن باشد. افسردگی خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد. جالب است بدانیم این رابطه دو طرفه است، یعنی کسانی که حمله قلبی یا سکته قلبی را تجربه کرده اند هم، بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به افسردگی هستند. خستگی و کمبود انرژی در افسردگی اگر بعد از یک خواب یا استراحت ...
با چراغ روشن نخوابید، خطرناک است!
که قرار گرفتن در معرض یک شب با نور اتاق 100 لیتری باعث افزایش ضربان قلب هنگام خواب و مقاومت به انسولین در صبح روز بعد می شود. آنها بر این باورند که نور می تواند بر ساعت شبانه روزی و بر ترشح ملاتونین تأثیر بگذارد. با این حال، هیچ تفاوت قابل توجهی در سطح ملاتونین مشاهده نشد. محققان به این نتیجه رسیدند که اجتناب از نور آبی هنگام شب ممکن است برای سلامت قلبی متابولیک مفید باشد. ...
هنگامی که عصبانی می شوید این 5 اتفاق در بدن شما می افتد
به گزارش سایت طلا، عصبانیت و استرس و اضطراب که عموما همراه با یکدیگر هستند می توانند علائم فیزیکی مختلفی را در بدن ایجاد کنند. در ادامه ما 5 اتفاقی که هنگام عصبانی شدن در بدن می افتد را به شما خواهیم گفت. 1. فشار خون و ضربان قلب شما افزایش می یابد. همراه با افزایش ضربان فشار خون شما نیز افزایش یافته و سرعت نفش کشیدن شما نیز بالا می رود. همچنین ممکن است در دست ها و پا ها احساس سرما کنید ...
پنج ماده غذایی اثرگذار بر کنترل خشم
فیزیکی هم دارد. اثرات فیزیکی طولانی مدت عصبانیت کنترل نشده شامل افزایش اضطراب، فشار خون بالا و سردرد است. نتایج بررسی ها نشان می دهد درصد بالایی از افراد در کنترل خشم خود دچار مشکل هستند. بر اساس مطالعه ای که در آکادمی ملی علوم آمریکا انجام شد، سطوح پایین گلوکز ناشی از گرسنگی می تواند باعث پرخاشگری شود. بنابراین مصرف درست مواد غذایی برای جلوگیری از عصبانیت ضروری است. اگر از افرادی هستید که در کنترل ...
چند روش طبیعی برای پایین آوردن فشار خون
کنید یکی از بی شمار علت های ترک سیگار احتمال بالای ابتلا به بیماری قلبی است. هر پک زدن به سیگار کمی باعث بالا رفتن فشار خون می شود. مواد شیمیایی موجود در تنباکو باعث تخریب رگ های خونی می شوند. در کمال تعجب مطالعات هنوز ارتباط مستقیمی بین سیگار کشیدن و فشار خون بالا پیدا نکرده اند؛ که احتمالا بدان دلیل است که فرد سیگاری در گذشت زمان نسبت به سیگار مقاوم می شود. از آنجایی که سیگار کشیدن و فشار ...
مدیر استرس هایتان باشید!
از نظر روانشناسان استرس به صورت مطلق نه خوب محسوب می شود و نه بد . آن قسمت از استرس که باعث ایجاد تلاش و انگیزه بیشتر فعالیت های ما شود ثمربخش است مثل دانش آموزی که به خاطر کسب معدل برتر دچار استرس می شود و نهایتاً تلاش بیشتری از خود نشان می دهد. بخشی از استرس که باعث اختلال در عملکرد اجتماعی، خانوادگی، تحصیلی و... شود نامطلوب تلقی می شود مثل دانش آموزی که به خاطر کسب معدل برتر به علت شدت استرس ...
8 راه کنترل طبیعی قند خون
این کار را انجام دهید. دور کردن استرس: استرس و دیابت رابطه مستقیم با هم دارند به این ترتیب که هنگامی که شما تحت فشار های فیزیکی، ذهنی و عاطفی هستید، بدن شما شروع به پمپ کردن کورتیزول و در نهایت افزایش سطح قند خون میکند. مدیریت استرس باید به طور موثر انجام شود و شاید برای این کار فقط به ده دقیقه زمان نیاز باشد. استفاده از روش های آرامبخشی و تمرینات تنفسی، روش های تنفس عمیق و ...
این حالت خوابیدن، ستون فقرات را نابود می کند!
خواب کارشناسان توصیه می کنند به حالت پاهای تان توجه کنید. چرخاندن یک پا به پهلو در هنگام خواب می تواند واقعا مضر باشد؛ زیرا خوابیدن در حالت به هم پیچ خورده باعث ناهماهنگی ستون فقرات خواهد شد. این ناهماهنگی به این دلیل رخ می دهد که ستون فقرات شما به دنبال چرخش پاهای تان از حالت طبیعی اش در می آید. در طول چند ساعتی که می خوابید، فشار بی رویه ای بر ستون فقرات وارد شده که باعث به ...
نوشیدنی هایی برای رفع تشنگی و کمبود آب بدن در ماه رمضان!
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک ؛ به گفته کارشناسان تغذیه انتخاب یک نوشیدنی سالم و مناسب هنگام افطار می تواند فرد را برای یک روز خوب آماده کند، چرا که کمبود آب بدن برای فرد روزه دار بسیار خطرناک است و مشکلات زیادی را برای شخص روزه دار ایجاد می کند. چند نوشیدنی بسیار مفید برای رفع تشنگی و کمبود آب بدن در ماه رمضان که می توانید با تهیه و نوشیدن آن ها حس و حال خوبی داشته باشید. ...
باید نبایدهای لازم برای درمان تشنگی در ماه رمضان
نیز ممکن این سردی را چند برابر کند لذا برای رفع این سردی بهتر است از مخلوط گلاب و عرق نعنا استفاده کنند به این روش که اول ترکیب را به صورت گرم و با مقدار کمی نبات نوش کنند تا نفخ برطرف شود البته اشخاصی که بیماری قند و دیابت دارند این توصیه شامل حال آنها نمی باشد. پایین آمدن فشار خون از جمله ناراحتی هایی است که ممکن است برای افراد گرم مزاج ایجاد شود برای رفع این ناراحتی چای نعنا پیشنهاد ...
نحوه درست خوابیدن و انتخاب بالش مناسب
داشتن بالش های مناسب، نه تنها باعث آرامش می شود؛ بلکه نقش مهمی در حفاظت از اندام های بدن، مانند سر، گردن، شانه ها، لگن و ستون فقرات، نیز دارد. به گزارش ایسکا، بالش ها باعث می شوند که بالاتنه در هنگام خواب، در یک راستا قرار بگیرد، همچنین فشار را در نقاط مختلف بدن کاهش داده و متعادل می کنند. بالش باید متناسب با شکل، قوس ها و وضعیت منحصر به فرد بدن هر کس در هنگام خواب انتخاب شود؛ تا نقاط ...
دلایل احساس خستگی و خواب آلودگی در بهار
از جمله پایین آمدن درجه حرارت بدن، ترشح هورمون ملاتونین در خون 1 تا 2 ساعت قبل از خواب ،کاهش ضربان قلب ساعت بدن را تنظیم می کند.یکی از بهترین کارها برای رفع کسلی داشتن7تا8 ساعت خواب در طول شبانه روز است. دانستن خواب مورد نیاز : هرکسی با توجه به سن و فعالیتی که دارد مقدار مورد نیاز خواب خود که همان ساعت بدن است را می داند. منبع: چاره دان انتهای پیام/ ...
دلایل تاری دید در صبحگاهان
داشته باشیم. در بیشتر موارد، جایی برای نگرانی وجود ندارد و پس از پلک زدن یا مالیدن چشمانتان، دید واضح باز می شود. اما یک سوال باقی می ماند که چرا برخی از افراد صبح ها تاری دید دارند؟ 1. خشک شدن اشک روی سطح چشم اشک چشمان شما را تغذیه و چرب می کند و از آن محافظت به عمل می آورد. ما حتی در هنگام خواب نیز دائما اشک تولید می کنیم. با این حال گاهی اوقات، اشک های شبانه ما می توانند روی ...
مشکلات روزه داری و درمان آن ها
افطار و سحر افت فشار خون تعریق زیاد، ضعف، کاهش انرژی، سرگیجه، رنگ پریدگی و حالت غش که ممکن است هنگام بعداز ظهر در ماه مبارک رمضان اتفاق بیفتد از علائم افت فشارخون است. دلایل: مصرف کم مایعات و نمک درمان: خنک نگه داشتن فرد و افزایش مصرف مایعات و نمک (توجه به وضعیت بیماری قلبی –عروقی فرد) سر درد دلایل: به دلایل مختلف مانند عادت به ...
میگرن با اورا، تجربه ای عجیب و سخت
خواهید کرد و پس از 50 سالگی در اکثر مواقع مشکل از بین می رود. ممکن است هاله با همان چیز هایی تحریک شود که می تواند حملات را بدون هاله ایجاد کند. این موارد می توانند شامل گزینه های زیر باشند: استرس یا اضطراب، نداشتن خواب کافی، از دست دادن وعده غذایی یا داشتن وعده های غذایی نامنظم، مصرف الکل یا کافئین، غذا های خاصی مانند شکلات، پنیر های کهنه و گوشت های پخته شده، بوی قوی یا صدا ...
انواع تشک طبی باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟
می دانید که داشتن یک خواب کافی و راحت در شب هنگام تا چه اندازه می تواند در سلامت بدن نقش داشته باشد. در حال حاضر با وجود انواع تشک طبی امکان داشتن چنین خوابی فراهم شده و در این شرایط نه تنها استرس هایی که در طی روز داشته اید برطرف می شود بلکه کمک می کند تا حافظه بهتری نیز داشته باشید. این دو نکته ای که ذکر کردیم تنها بخشی از مزایا و فواید خواب کافی و آسوده است. چنانچه تا انتهای این مطلب همراه ما ...
عادت های رایجی که کبد شما را نابود می کند
فرد به دلیل اوردوز در ویتامین آ به کبد خود آسیب وارد کند. بدن ما معمولاً در طول خواب سم زدایی و ترمیم می شود و در نتیجه کمبود خواب باعث ایجاد فشار اکسیداتیو به کبد می شود بنابراین سعی کنید حداقل 8 ساعت خواب با کیفیت شبانه داشته باشید. هپاتیت یکی از بیماری هایی است که کبد را نشانه می گیرد اگر برای هپاتیت واکسن نزده باشید، پس در معرض خطر آسیب دیدگی کبد هستید. سلامت کبد برای ...
اهدای خون هیچ ضرر جسمی برای روزه دار ندارد
حدامکان در همان ساعات اولیه صبح به مراکز اهدای خون مراجعه کند. به گفته پزشکان افرادی می توانند در روز های ماه مبارک رمضان خون اهدا کنند که هنگام سحر غذای کافی و مایعات زیادی مصرف کرده باشند. بیشتر بخوانید : بیماران خوزستانی نیازمند اهدای خون در ماه رمضان همچنین روزه دارانی که خون اهدا می کنند، نباید فعالیت سنگین بدنی در روز داشته باشند ؛ روزه داران اهدا کننده خون پس از انجام این کار در صورتی که نشانه هایی مانند سردرد و یا افت فشار خون نداشته باشند، می توانند مانند بقیه افراد به کار های روزانه و معمول خود بپردارند. ...
درمورد سندرم سوزش دهان چه می دانید؟
به مواد مورد استفاده در دندان مصنوعی • اضطراب یا افسردگی • تغییرات در هورمون ها به دلیل بیماری تیروئید، دیابت یا یائسگی • خشکی دهان ناشی از بیماری ها یا درمان ها. به عنوان مثال، سندرم شوگرن و پرتودرمانی • داروهای مورد استفاده برای درمان فشار خون • پروتزها خوب قرار نمی گیرند • کمبود آهن، ویتامین B12 یا اسید فولیک • واکنش ...
سبک روزه داری روزه اولی ها چطورباشد
کنند و بچه ها در ساعات اولیه روز گرسنه می شوند، در حالی که سحری خوردن برای نوجوانان روزه دار ضروری است. پس ساعت خواب خانواده را طوری تنظیم کنید که قبل از سحر حتما بچه ها خواب کافی کرده باشند و هنگام سحر سرحال باشند. بهتر است روزه اولی ها در هنگام افطار و سحر از خوردن زیاد شیرینی جات به ویژه زولبیا و بامیه خودداری کنند چرا که شیرینی جات مصنوعی باعث پر شدن معده شده و مانع از مصرف مواد غذایی ...
