خانه
شکلاتی که برای گوارش خوب است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از افطار، استفاده از دهانشویه ممنوع
مورد نیاز برای کاهش نیترات به نیتریت را ندارد. با استفاده از دهانشویه، انجام این تبدیل اولیه برای بدن دشوارتر می شود و نمی توانید از مزایای آن مواد مغذی غنی از نیترات بهره مند شوید؛ بنابراین اگر تمام تلاشتان خوردن غذا های سالم است و از دهان شویه استفاده می کنید، اساساً امکان بهره مندی از تمام فواید موجود در غذایتان را نخواهید داشت. تحقیقات نشان داده اند افرادی که دو بار در روز یا بیشتر از دهانشویه استفاده می کنند، 50 درصد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. تحقیقات همچنین نشان داده اند که استفاده از دهانشویه بعد از ورزش نیز می تواند مزایای ضد فشار خون را کمرنگ کند. ...
این خوراکی تا سحر شما را سیر نگه می دارد!
خرما (حدود 100 گرم) 27درصد فیبر و 20 درصد پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند. پیشگیری از یبوست خرما به دلیل دارا بودن فیبر غذایی به سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کند. همچنین با کمک به تشکیل مدفوع، حرکات منظم روده را تقویت می کند. طبق نتایج مطالعات افرادی که روزانه 7 خرما به مدت 21 روز مصرف کرده اند، بهبود دفعات مدفوع را تجربه کرده و در مقایسه با زمانی که خرما مصرف نمی کردند، افزایش قابل توجهی در حرکات روده داشته اند. منبعhamshahrionline ...
همه چیز درباره غذاهای تخمیرشده و فواید آن
. 2. حفظ تعادل صحیح باکتری در روده به یاد داشته باشید که تقریبا 80 درصد از سیستم ایمنی بدن در روده متمرکز است. خوردن غذا های تخمیر شده باعث اضافه کردن باکتری خوب به روده می شود، تعادل باکتری های خوب را حفظ می کند، مقاومت در برابر لاکتوز، گلوتن و مشکلاتی مثل یبوست، سندروم روده بیقرار، عفونت های مخمری، آلرژی و آسم به دلیل کمبود باکتری های خوب را بالا می برد. 3. جلوگیری ...
دلایلی محکم برای آنکه خرما را وارد رژیم غذایی خود کنید
.... خرما همچنین سرشار از فیبر است که برای دفع سموم بدن به روشی راحت و موثر بسیار مفید است. خرما به علت داشتن منیزیم، انرژی عضلانی بدن را تقویت می کند و نیروی عمومی بدن را افزایش می دهد و به علت داشتن فسفر و منیزیم موجب تقویت حافظه می شود. روزی سه عدد خرما مصرف کنید مطالعات زیادی در مورد فواید سلامتی افرادی که خرما مصرف می کنند، انجام شده است. یک مطالعه که در سال ...
بایدها و نبایدهای وعده سحری در ماه رمضان
اتمام غذا مقدار کمی نمک طبیعی استفاده کنید، تا به هضم و جذب غذا کمک کند. خوردن چای زیاد در سحر به دلیل ادرار آور بودند، آب بدن و همچنین نمک های معدنی مورد نیاز بدن را در طول روز دفع می کند. در حد امکان از خوردن خوراکی های پرچرب، به خصوص در وعده سحر خودداری شود، زیرا باعث عطش و تشنگی زیاد طی روز می شود، در صورتی که در این وعده غذای چرب مصرف کردید، بعد از آن کمی سرکه در آب ...
دانه ای کاج متخصص کاهش وزن و حفظ جوانی
توجه دانه کاج از بدن در برابر رادیکال های آزاد دفاع می کند و احتمال سرطانی شدن سلول ها را کاهش می دهد. مصرف دانه کاج باعث کاهش اشتها می شود. براساس مطالعات انجام شده دو ترکیب مهم موجود در این دانه باعث احساس سیری و مانع از افزایش وزن می شود. دانه کاج منبع سرشاری از اسید پینولئیک است که با تحریک هورمون ها باعث کاهش اشتها می شود. از خواص کاج کاهش کلسترول خون است. ...
چرا بعد از خوردن شیر دچار معده درد می شویم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، غذا ها و نوشیدنی های مختلفی باعث ایجاد اسهال می شوند. حدود 70 درصد مردم جهان نمی توانند شیر و سایر محصولات لبنی را به راحتی مصرف کنند. برخی افراد ممکن است هنگام خوردن شیر به دلیل وجود لاکتوز در آن دچار اسهال شوند. در این شرایط مدفوع آبکی بوده و حتی ممکن است به دلیل از دست دادن مایعات بدن و مواد معدنی دچار کم آبی و خستگی شوید. بیشتر بخوانید: ...
فواید شگفت انگیز خوردن شکلات تلخ که باید بدانید
کلسیم هستند. مزایای سلامتی و خواص شکلات تلخ غنی از آنتی اکسیدان ها: شکلات تلخ یک آنتی اکسیدان قوی است این آنتی اکسیدان ها واقعا رادیکال های آزاد و دیگر مولکول های خطرناک را که ممکن است خطرات بالقوه برای سلامتی را ایجاد کنند و باعث بیماری هایی مثل سرطان، پیری زودرس و بیماری های قلبی می شوند را نابود می کنند. شکلات تلخ برای بهبود سلامت قلب: با داشتن 65% کاکائو غنی شده از ...
بیماری ای که زنان 7 برابر بیش از مردان به آن مبتلا می شوند
بیماران به شکل گسترده ای آسیب برساند زیرا بیمار برای انجام دادن کارهای روزمره با مشکل مواجه می شود و پیامدهای این بیماری به انزوای بیماران و در نتیجه وخامت سلامت روان آن ها می انجامد. مطالعات آماری که پیش تر در این زمینه انجام شد، نشان داد که 88 درصد از مبتلایان به این عارضه را زنان تشکیل می دهند و این بیماری در اکثر آن ها بین 50 تا 70 سالگی تشخیص داده می شود. به گزارش ...
عوارض زیاده روی در مصرف باقالی کدام است؟
بیشتر فیبری که در باقالی وجود دارد، از نوع فیبر محلول است، این نوع از فیبر در کاهش سطح کلسترول خون بسیار مؤثر است. فیبر با جذب آب، حالتی ژله ای پیدا می کند که به حرکت سالم تر مواد غذایی در روده ها کمک می کند. جالب است بدانید فیبر به کلسترول متصل می شود و آن را از بدن خارج می کند. طبق تحقیقات انجام شده، دریافت فیبر می تواند برای افراد سالم یا افراد مبتلا به کلسترول بالا، بسیار مفید برای ...
بهترین زمان برای شام خوردن
که روی 156 نفر انجام شد، نیمی از شرکت کنندگان هر روز در یک بازه زمانی 15 ساعته غذا می خوردند. برخی آخرین وعده ی غذایی را ساعت 4 بعد از ظهر مصرف می کردند و بعضی دیگر تا پایان شب مشغول خوردن میان وعده بودند. بنابراین، در رابطه با بهترین زمان شام خوردن می توان گفت این مسئله به اهدافی که برای سلامتی تان در نظر گرفته اید یا بیماری هایی که به آن ها مبتلا هستید، بستگی دارد. یکی از راه های ...
احساس سیری بیشتر با مصرف بیسکویت غنی شده با پودر سنجد
. با توجه به همین موضوع، پژوهشگران با انجام یک مطالعه، تاثیر جایگزین کردن 25 و 50 درصد آرد سفید گندم با پودر میوه کامل سنجد را بر روی شاخص گلایسمی، بار گلایسمی و شاخص سیری بیسکویت ساده، بررسی کردند. این مطالعه در گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز در سال 1398 انجام شد. در این تحقیق میوه سنجد پودر شد و با آرد سفید گندم با نسبت های 25 و 50 درصد پودر سنجد مخلوط شد و از ...
غذای کامل چیست؟ چه فایده هایی دارد؟
ساده ترین راه برای اصلاح کمبود این مواد مغذی چیست؟ جواب این سوال در دو کلمه خلاصه می شود: غذاهای کامل. در واقع، تعداد زیادی از موارد کمبود ویتامین های بدن را می توان با خوردن یک رژیم غذایی متعادل و عمدتاً گیاهی اصلاح کرد. بیشتر بخوانید: آیا رژیم میکروبیوم در سلامت دستگاه گوارش موثر است؟ 3- اجتناب از مصرف چربی های مضر وقتی رژیم شما بیشتر از غذاهای کامل تشکیل شده باشد ...
دمنوش هایی که گوارش را در ماه رمضان بهبود می بخشند
غذا توسط بدن می شود و از آروغ و نفخ بعد از خوردن زیاد جلوگیری می کند و همچنین اشتهای شما را نیز بهبود می بخشد. چای قاصدک چای قاصدک برای درمان دردهای عضلانی، از دست دادن اشتها، ناراحتی معده، گاز روده، سنگ صفرا، درد مفاصل، اگزما و کوفتگی استفاده می شود. همچنین میزان ادرار را افزایش می دهد و به عنوان ملین برای افزایش حرکات روده عمل می کند. برخی از افراد از قاصدک برای درمان عفونت ...
پروبیوتیک طبیعی در چه چیزهایی وجود دارد
همه ما ارگانیسم های کوچکی در بدن خود داریم. تعداد این میکروارگانیسم ها از تعداد سلول های بدن ما بیشتر است. باکتری های پروبیوتیک یکی از انواع این میکروارگانیسم ها هستند که برای عملکردهای درست دستگاه گوارش اهمیت زیادی دارد. دفع عفونت ها، تقویت سیستم ایمنی، مقابله با چاقی و بهبود سلامت زنان ازجمله عملکردهای دیگر پروبیوتیک هاست. پروبیوتیک برای چی خوب است جام جم نوشت: در برخی موارد ...
فواید روزه داری برای بدن/ دکتر خسرونیا: بعضی مواقع لازم است به بدن استراحت بدهیم/ احتمال آسیب به کبد ...
...> دکتر خسرونیا درباره اینکه در این روزها باید چه نوع غذاهایی مصرف کرد؟ گفت: روزه داران از خوردن غذای خیلی چرب خودداری کنند و سعی کنند برنج و نان کمتری مصرف کنند و با کمی آب داغ و خرما افطار کنند و شام نیز بخورند. اما اگر قرار باشد در وعده های افطار و شام و سحر همه چیز بخورند نه تنها بدن لاغر نخواهد شد بلکه فرد روزه دار چاق هم می شود. احتمال آسیب به کبد برای کسانی که یک وعده غذا مصرف می ...
بهترین زمان برای خوردن شام چه ساعتی است؟
...، در یک مطالعه ی کوچک که روی 156 نفر انجام شد، نیمی از شرکت کنندگان هر روز در یک بازه زمانی 15 ساعته غذا می خوردند. برخی آخرین وعده ی غذایی را ساعت 4 بعد از ظهر مصرف می کردند و بعضی دیگر تا پایان شب مشغول خوردن میان وعده بودند. بنابراین، در رابطه با بهترین زمان شام خوردن می توان گفت این مسئله به اهدافی که برای سلامتی تان در نظر گرفته اید یا بیماری هایی که به آن ها مبتلا هستید، بستگی دارد. ...
مزایای افطار کردن با خرما
می دهد. 3- تامین مواد مغذی مهم خوردن 4 عدد خرما (حدود 100 گرم) 27درصد فیبر و 20 درصد پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند. 4- پیشگیری از یبوست خرما حاوی فیبر غذایی است که با جلوگیری از یبوست به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند و با کمک به تشکیل مدفوع، حرکات منظم روده را تقویت می کند. در یک مطالعه، 21 نفر که روزانه 7 خرما به مدت 21 روز خوردند، بهبود دفعات مدفوع را تجربه کردند و در مقایسه با زمانی که خرما نخوردند، افزایش قابل توجهی در حرکات روده داشتند. ...
معجزه افطار کردن با خرما
غذایی سرشار از آنتی اکسیدان خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. 3- تامین مواد مغذی مهم خوردن 4 عدد خرما (حدود 100 گرم) 27درصد فیبر و 20 درصد پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند. 4- پیشگیری از یبوست خرما حاوی فیبر غذایی است که با جلوگیری از یبوست به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند و با کمک به تشکیل مدفوع، حرکات منظم روده را تقویت می کند. ...
راهکارهایی برای مقابله با سوء هاضمه در ماه رمضان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سوء هاضمه یا ضعف دستگاه گوارش، اصطلاحی پزشکی است که اصولاً برای بیان ناراحتی در قسمت فوقانی شکم استفاده می شود. این احساس درد ممکن است خود را به شکل درد، ناراحتی، نفخ شکم و احساس سیری حتی پس از خوردن یک وعده غذایی سبک نشان دهد. بیشتر بخوانید: مواد غذایی شیرین که برای سلامتی مفید هستند اگرچه سوء هاضمه یک مشکل رایج است، اما افراد ...
معرفی 11 خوراکی برای درمان قطعی یبوست
از فروکتوز در روده ی بزرگ قرار می گیرد و حرکت مدفوع را تحریک می کند. گلابی را می توانید به روش های مختلف در رژیم غذایی تان بگنجانید. می توانید آن را به صورت خام یا پخته بخورید یا از آن در سالاد و کیک استفاده کنید. 4. کیوی با خوردن 76 گرم کیوی، 2.3 گرم فیبر دریافت خواهید کرد و 9 درصد از نیاز روزانه ی بدنتان به این ماده ی مغذی برطرف خواهد شد. در یک مطالعه بر روی افراد بالای 60 ...
وبسایت نوبت دهی پزشکان ایران
تخصص های پزشکی است تا بتواند آگاهانه برای رزرو نوبت آنلاین پزشک اقدام نماید. آشنایی با پزشکان ارائه دهنده ی مراقبت های اولیه از آنجایی که آناتومی بدن انسان بسیار پیچیده است، علم پزشکی نیز که به مطالعه ی بدن می پردازد، علمی چندوجهی می باشد. کلیه ی تخصص های پزشکی بصورت هدفمند جهت بهبود سلامت بشر تلاش می کنند ؛ با این حال، هدف برخی از آنها مانند پزشک خانواده، پزشک عمومی، متخصص ...
فواید روزه برای سلامتی
را نیز بهبود می بخشد. سیستم روده نیز با روزه داری تقویت می شود. بنابراین، روزه داری تأثیر مثبتی بر متابولیسم گوارش شما دارد. 7- کاهش وزن روزه نقش مهمی در کاهش وزن دارد. وقتی چیزی می خورید، از طریق دستگاه گوارش به انرژی تبدیل می شود. اما بخشی از غذای مصرفی شما به صورت چربی در بدن رسوب می کند که باعث حجیم شدن بدن می شود. در زمان روزه داری این روند مختل می شود. علاوه بر این، چربی های ...
خاصیت های درمانی کاهو برای پوست را بشناسید
اکسیدان ها، پتاسیم و ویتامین های B کمک می کند. شاخص گلیسمی پایین کاهو به جلوگیری از جوش و جوش های پوستی کمک می کند. 4- محافظت از آفتاب کاهو حاوی مقدار کافی ویتامین C است و ویتامین E به حفظ پوست سالم و محافظت از آن در برابر اشعه UV و نور خورشید کمک می کند. 5- از بین بردن سموم و بهبود خواب همچنین خوردن کاهو نقش مهمی در از بین بردن سموم بدن و پوست به ویژه ...
سالم ترین مواد غذایی شیرین برای سلامتی بدن
تازه این گروه غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به بهبود عملکرد بدن انسان کمک می کند. میوه ها طعم های بی نظیری دارند و به دلیل آن که فرآوری نشده اند، منبع مناسبی از مواد مغذی و طبیعی برای بدن محسوب می شوند. 2- شکلات تلخ 20 گرم شکلات تلخ 86 درصد تنها 2 گرم قند دارد. این شکلات ها سرشار از آنتی اکسیدان فلاونوئید هستند که به سلامت قلب کمک می کند. 3 ...
موز، میوه ضد افسردگی
موز دارای خواص بی شمار است که از افسردگی جلوگیری می کند. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، بسیاری از افراد، از مصرف موز به دلیل کالری بالایی که دارد، اجتناب می کنند. موز فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از بهبود خلق و خو گرفته تا محافظت از سلامت قلب. در این مطلب، تمام فواید موز مورد بررسی قرار گرفته است. شما با خواندن این مطلب خواهید فهمید که موز، میوه ضد افسردگی ...
مواد غذایی مهم برای مقابله با عفونت های فصلی
. تخم مرغ ممکن است باعث ایجاد گرما در بدن شود، اما اگر در حد اعتدال مصرف شود ( یک تا 2 عدد در روز ) ثابت می کند که یک غذای سالم عالی است. برای هضم بهتر، زمانی که پروتئین را در رژیم غذایی خود قرار می دهید، مقدار مناسبی آب بنوشید. 3. فلفل و زردچوبه فلفل سیاه خاصیت ضدباکتریایی دارد و علاوه بر این که به باعث تقویت سیستم ایمنی شما می شود، یک ادویه عالی برای کمک به هضم غذایتان است. فلفل ...
6 راه برای افزایش متابولیسم بدن که باید بدانید!
باشید . در مقاله امروز 6 نوع آن را بررسی می کنیم. 1. در هر وعده غذایی مقدار زیادی پروتئین بخورید خوردن غذا می تواند متابولیسم شما را برای چند ساعت افزایش دهد . این اثر حرارتی غذا (TEF) نامیده می شود . این به دلیل کالری اضافی مورد نیاز برای هضم، جذب و پردازش مواد مغذی در وعده غذایی شما ایجاد می شود . پروتئین باعث بیشترین افزایش TEF می شود . این میزان متابولیسم شما را 15 تا 30 درصد ...
