خانه
با این ورزش ها استرس را مدیریت کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات مهم در خصوص مکمل بدنسازی
دارند که در حین ورزش های سنگین به عضله سازی و درمان سریع بافت های آسیب دیده کمک می کنند. مکمل های بدنسازی در عین حال که وزن را افزایش می دهند باعث عضله سازی نیز می شوند و درصد چربی بدن را نیز کاهش می دهند. مکمل های بدنسازی به دو شکل اصلی و فرعی وجود دارند. مکمل بدنسازی اصل را همه می توانند استفاده کنند و تنها در دوز مصرفی با هم تفاوت دارند. این مکمل ها پروتئین، کراتین، مکمل آمینواسید و ...
رابطه طول عمر با رابطه جنسی
شبیه هورمون رشد دارد. این هورمون در غده هیپوفیز ترشح می شود. این هورمون در انسان اثر محرک و افزایش دهنده تولید شیر در پستان ها را دارد. باعث بهبود کنترل مثانه می شود! فشار دادن لگن که در برقراری رابطه جنسی درگیر شده، عضلات کگل را ورزش می دهد. عضلات کگل (kegel) همان عضلاتی هستند که کنترل کننده جریان ادرار می باشند. بنابراین فعالیت جنسی به پیشگیری از بی اختیاری ادرار در آینده کمک می کند. ...
بهترین ورزش ها برای کاهش استرس/ چند دقیقه ورزش کنیم تا آدرنالین بدن تنظیم شود؟
شمس الدینی با بیان اینکه ورزش استرسی مثبت را به فیزیولوژیک بدن وارد می کند، مطرح داشت: به دنبال فعالیت ورزشی فرد احساس می کند از نظر جسمی قوی تر و توانمندتر شده است و به دنبال توانمندی جسمی حتما افزایش توانایی روحی و کاهش استرس نیز حاصل خواهد شد.
مصرف بیش از حد نمک نشان از این بیماری ها دارد
دست دادن اشتها، کاهش وزن بدون علت، اسهال بلند مدت، لکه های تیره روی پوست بخصوص پوست صورت را دارند. غدد آدرنال مسئول ترشح و انتشار کورتیزول هستند. این هورمون به تنظیم فشار خون و پاسخ بدن به استرس کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که بدن افراد با سطوح بالاتر سدیم، سطوح پایین تری از کورتیزول را در طول دوره های استرس آزاد می کند. ولع مصرف نمک یکی از راه های بدن برای مقابله با استرس غیر معمول ...
خواب آلودگی بهاری چگونه درمان کنیم؟
آلودگی می کنیم و چگونه خواب آلودگی بهاری را درمان نماییم ؟ اگر این نوع سوال ها ذهنتان را به خود درگیر نموده است. بیشتر بخوانید: 1.در فصل زمستان جریان خون در سطح بدن کمتر می شود و بیشتر جریان خون در مغز و اندام ها می باشند اما در بهار به دلیل گشاد شدن مویرگ ها جریان خون در سطح بدن بیشتر می باشد و خون کمتری به اندام ها و مغز می رسد بنابراین به دلیل نرسیدن مواد مغذی و اکسیژن کافی ...
9 روش برای سم زدایی از کل بدن که شما را جوان تر می کند
سم زدایی یا دیتاکس کلمه ای است که احتمالا در سال های اخیر زیاد در شبکه های اجتماعی و سایت های مختلف می بینید. سم زدایی در مجموع به معنای دنبال کردن یک رژیم غذایی خاص یا استفاده از محصولات خاص است که ادعا می شود بدن را از آلودگی ها و مواد مضر پاک می کند و در نتیجه باعث بهبود وضعیت سلامت بدن می شود و وزن را کاهش می دهد. اما آیا این نوع سم زدایی، واقعیت دارد و به آن نیاز داریم؟ برای پیدا کردن پاسخ ...
اگر میل جنسی ندارید، حتما این مطلب را بخوانید
میزان هورمون استروژن یک زن کاهش می یابد همچنین خشکی واژن و مقاربت دردناک در یائسگی ممکن است باعث میل جنسی پایین تر شود به طور مشابه، برای زنان تجربه تغییرات هورمونی در دوران بارداری آشکار است در زنان شیرده سطح هورمون ها تغییر می یابد که می تواند یک تعدیل کننده در میل جنسی باشد. علل روانی و رابطه مسائل روانی خاص مانند اضطراب، استرس، اعتماد به نفس پایین، تصویر بدن ضعیف و سابقه سوء ...
استروئید چیست؛ کاربردها و عوارض جانبی
کاهش التهابات استفاده می شود. استروئیدهای آنابولیکی که توسط ورزشکاران مصرف می شود، شکل مصنوعی هورمون مردانهٔ تستوسترون است. هورمون تستوسترون به طور طبیعی در مردان و زنان تولید می شود. اما مانند تمام هورمون های دیگر وقتی میزان آن از حالت طبیعی خارج بشود، می تواند عوارض بدی به دنبال داشته باشد. پزشکان برای چه استروئید تجویز می کنند؟ پزشکان برای درمان برخی بیماری های خاص ...
ارتباط مصرف شکر و ایجاد افسردگی
نهایی پیشرفته گلیکاسیون (یا AGE) می شود. تصور می شود که این ترکیبات باعث افزایش سرعت پیری و چین وچروک پوست می شود. وی همچنین از دیگر اثرات مضر شکر برای زنان بر روی کبد و هورمون های جنسی عنوان و خاطرنشان کرد: هنگامی که مقدار زیادی قند در خون ما وجود دارد کبد مقدار اضافی آن را به چربی تبدیل می کند و سپس ژنی به نام گلوبولین متصل کننده هورمون جنسی (SHBG) که باعث کاهش میزان پروتئین SHGB در بدن ...
اصول فعالیت های ورزشی در ماه مبارک رمضان
خود باشند و از شدت تمرینات بکاهند زیرا هنگامی که مواد غذایی کمتری به بدن می رسد میزان آسیب پذری آن بیشتر می شود. مصرف زیاد آب در ماه رمضان لازم است این کارشناس تربیت بدنی با تاکید بر اجتناب از انجام حرکات ورزشی سنگین گفت: از آنجایی که ورزش باعث تعریق، عطش و صرف انرژی زیادی می شود افت فشار خون را به همراه خواهد داشت، بنابراین روزه داران باید دقت داشته باشند که در هنگام سحر آب ...
چرا بعد از ورزش دچار لرز می شویم؟
ورزش کردن بدون رساندن مواد مغذی به بدن باعث می شود که شما انرژی خود را از دست بدهید و ماهیچه هایتان خسته شود؛ پس قبل و بعد از ورزش باید یک ماده غذایی سالم داشته باشید و مراقب باشید که سطح قند خون تان افت نکند. در غیر این صورت بعد از ورزش؛ بدن درد خواهید گرفت و دچار بی قراری، نگرانی، سرگیجه و ضعف خواهید شد. حتما یک وعده حاوی کربوهیدرات یا کمی قند؛ مانند کره بادام زمینی یا یک ...
خواب راحت و درمان بی خوابی با بهترین ویتامین ها
... آهن به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند و به همین دلیل؛ کمبود آن باعث می شود که احساس خستگی داشته باشید . اسفناج جزء سبزیجاتی است که آهن زیادی دارد. کمبود آهن می تواند باعث مشکلاتی مانند سندروم پای بیقرار شود که حس ناراحتی را در افراد زیاد می کند که اگر آهن به بدن برسد، این مشکل برطرف خواهد شد . اگر کم خونی و فقر آهن دارید، ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشید. منیزیم جزء ...
درمان اختلال های رایج در روزه داری
. علاوه بر این، ورزش و حفظ تناسب اندام باعث کاهش درد و راحت تر نمازخواندن فرد می شود. سایر به طورکلی روزه برای افراد بیمار، با توجه به نوع بیماری متفاوت است. در بعضی از بیماری ها افراد می توانند با مشاوره با متخصص تغذیه روزه بگیرند و حتی در موارد بسیاری روزه داری برای آنان مفید است؛ ولی بیماران باید نظر پزشک معالج خود را ملاک اصلی قرار دهند و بدون مشورت او اقدام نکنند؛ به ویژه افرادی که تحت رژیم های خاص درمانی هستن د. ...
طب سنتی/ خواص شگفت انگیز آب سیب زمینی برای زیبایی پوست و سلامت بدن
افزایش می دهد. نیاسین یکی دیگر از اعضای خانواده B است که در سطوح بالای در آب سیب زمینی یافت می شود.این ویتامین می تواند گردش خون را تحریک کند، که باعث بهبود اکسیژن رسانی در قسمت های مختلف بدن، همراه با تحویل مواد مغذی مورد نیاز برای ترمیم و عملکرد طبیعی می شود. مصرف منظم آب سیب زمینی ممکن است به بهبود سطح هورمون های جنسی و استرس کمک کند. آب سیب زمینی سالهاست برای ...
با این 5 تمرین ساده مانند یک جغد تمرکز خود را بالا ببرید
بیشتری داشته باشیم. 3. ورزش کنید در ژاپن شرکت ها قبلاً کارمندان خود را مجبور می کردند صبح خود را با یک ورزش سبک شروع کنند. کشش ، یوگا یا کالیستنیک آسان همه آن چیزی است که لازم است. ورزش برای بدن و ذهن ما بسیار مفید است. طبق یافته های دانشکده پزشکی هاروارد ، ورزش "سطح هورمون های استرس بدن ، مانند آدرنالین و کورتیزول را کاهش می دهد. این ماده همچنین باعث تولید اندورفین ...
عاداتی که زیبایی و جذابیت را از چهره شما می گیرد
را ایجاد می کند، به کلاژن و الاستین که دو پروتئین مهم پوست بوده و برای جوانی و شادابی هستند؛ نیز آسیب خواهد زد. استرس مزمن باعث می شود که شما نتوانید زندگی راحتی داشته باشید؛ همچنین هورمون کورتیزول در بدنتان ترشح می شود که باعث پیری پوست خواهد شد. حتی اگر قوی ترین سیستم ایمنی را هم داشته باشید، با استرس آن را از پا در می آورید؛ این اتفاق بر روی جوانی و شادابی شما هم تاثیر منفی خواهد ...
ورزش برای مردان مبتلا به مشکلات پروستات یا مثانه بیش فعال
. سلامت قلب و عضلات به فعالیت بدنی مکرر بستگی دارد. ورزش می تواند به کاهش پوند اضافی و رسیدن به وزن مناسب کمک کند. همچنین حفظ وزن سالم می تواند به کاهش خطر مشکلات پروستات کمک کند. ورزش همچنین به تعادل هورمون های بدن که بر پروستات تأثیر می گذارد کمک می کند. تغییر شیوه زندگی یا دارو ها نیز ممکن است مفید باشند.تسلط بر تمرینات کگل ممکن است دشوار باشد. پزشک شما ممکن است بتواند به شما در یادگیری ...
سرطان پانکراس؛ علت، علائم و درمان آن
تشکیل می دهد. رشد و تقسیم بدون کنترل سلول های غیرطبیعی در پانکراس، منجر به تشکیل توده و سرطان در آن می شود. این سرطان دوازدهمین سرطان شایع در سراسر جهان است. شایع ترین نوع سرطان لوزالمعده، از سلول های پوشاننده مجاری خروجی آنزیم های گوارشی از پانکراس تشکیل می شود (آدنوکارسینوم مجرای پانکراس). سرطان در سلول های تولیدکننده هورمون یا سلول های عصبی غدد پانکراس کمتر شایع ...
تبعات احساس خستگی مداوم چیست؟
...> واکنش های آلرژیک به مواد غذایی می تواند شدید و تهدید کننده حیات باشد؛ اما یک علامت رایج آن احساس خستگی مداوم است. عدم تحمل غذایی یا حساسیت غذایی تا حدودی متفاوت از آلرژی است و اغلب نشانه های کمتری دارد. عدم تحمل غذا می تواند ناشی از شرایط مختلفی باشد که باعث کاهش هضم می شود؛ مانند سندرم روده تحریک پذیر، بیماری های خود ایمنی و یا دیابت. صرف نظر از علت، عدم تحمل غذایی باعث کاهش انرژی می شود. زیرا بدن ...
از فواید دانه چیا بدانید
حد و نامتعارف، سبب بروز عوارض شود. با مصرف بیش از اندازه دانه چیا، ممکن است به مشکلات گوارشی همچون اسهال مبتلا شوید. همچنین می تواند خطر ابتلا به بدخیمی پرستات را بیشتر کند. علاوه بر آن، مصرف زیاد دانه چیا می تواند به جای کاهش وزن، به افزایش وزن منجر شود که یکی از عوارض دانه چیا به دلیل وجود چربی بالا در این دانه های مغذی است. چنانچه دانه چیا همراه با داروهای ضد فشار خون و ضد انعقاد همچون وارفارین مصرف شود، می تواند سبب بروز تداخل گردد که یکی دیگر از عوارض دانه چیا برای بزرگسالان است ...
15 دلیل مشخص نوسانات قند خون
ناراضی بودن از کار و به طور کلی استرس های مرتبط با کار می تواند هورمون هایی را در بدن آزاد کند که باعث افزایش قند خون شوند. از آنجا که بیماری دیابت یکی از بیماری هایی است که روز به روز به شمار مبتلایان به آن اضافه می شود، ضروری است بدانیم کدام غذاها، دارو ها و یا شرایط زندگی باعث افزایش یا کاهش سطح قند خون می شوند. به گزارش هاژه به نقل از فرارو، دراینجا 15 دلیل برای نوسانات ...
چربی شکم خود را به ساده ترین روش ممکن بسوزانید
ایجاد تعادل در هورمون ها و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. از دیگر راه های موثر در کاهش چربی شکمی، افزایش مصرف پروتئین است؛ همه ما می دانیم که پروتئین یک ریزمغذی مهم برای رشد انسان است. مصرف مواد غذایی پروتئینی به افزایش درصد عضله کمک می کند و درنهایت با ایجاد احساس سیری منجر به کاهش چربی ها می شود. طب فشاری از دیگر راه های کاهش وزن است؛ در حالی که طب سوزنی از سوزن برای تحریک نقاط مختلف ...
قیمت خودرو
...، تب، یبوست، بالا رفتن فشارخون، عطش زیاد، افسردگی، سردرد، بی قراری و سرگیجه اشاره کرد. وی با اشاره به اینکه مصرف بیش از حد غذاهای سرد، باعث به وجود آمدن برخی بیماری ها در بدن می شود عنوان کرد: مصرف زیاد غذاهای سرد باعث ورم مفصل، تکرر ادرار، گرفتگی عضله، ترشح زیاد بزاق، دل درد، نفخ شکم، روماتیسم، اسهال، اضطراب، خستگی و درد ماهیچه می شود. میر حافظ با بر تصریح اینکه اغلب میوه ...
فواید اسفناج برای ورزشکاران و نقش آن در عضله سازی
و کلم پیچ، می تواند عملکرد ماهیچه ها را تقویت کند، که در نهایت ممکن است به جلوگیری از سقوط و شکستگی در آینده کمک کند. بدن نیترات ها را به اکسید نیتریک تبدیل می کند که ممکن است به بهبود جریان خون کمک کند و در نتیجه عملکرد ورزش را افزایش دهد. چرا مصرف اسفناج باعث افزایش عضله سازی می شود؟ محققان دانشگاه روتگرز کشف کرده اند که این سبزی برگدار و سبز سرشار از مواد شیمیایی به نام ...
هموفیلی و راه های تشخیص آن
...، اما انجام نرمش برای آن ها اشکال ندارد. فوق تخصص خون و سرطان کودکان افزود: ورزش هایی که باعث فشار به مفاصل می شود و ممکن است ضربه و آسیبی به فرد مبتلا برساند، نباید انجام شود و مسئولان مدارس باید مراقب این بچه ها باشند تا در جای خطرناک قرار نگیرند. همچنین رعایت رژیم غذایی و داشتن وزن مناسب برای کاستن فشار بر مفاصل توصیه می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در ...
خونریزی هایی که نشانه هموفیلی هستند
پیشگیری بیماری های آمریکا" (CDC) در ادامه چند مورد از علائم شایع هموفیلی به منظور آگاهی بیشتر از ویژگی های این بیماری ارائه شده است. علائم شایع هموفیلی عبارتند از: * خونریزی در مفاصل که می تواند باعث تورم و درد یا سفتی در مفاصل شود. اغلب زانوها، آرنج ها و مچ پا را درگیر می کند. * خونریزی در پوست (که به صورت کبودی بروز می کند) یا در عضله و بافت نرم که باعث تجمع خون در ...
چرا با افزایش سن چاق می شویم؟
چند عدد تخم مرغ برایش رخ دهد، آن ها نیز داشته باشند. آنچه که مهم است بدانید، این است که بدن انسان دائما در حال تجزیه و عضله سازی است؛ اما زمانی که در دراز مدت، روند تخریب عضله از روند ترمیم آن پیشی می گیرد، این مسأله در نهایت به از دست رفتن بافت عضلانی منجر می شود. مطالعات نشان می دهد افراد مسن معمولا قادر نیستند 25 تا 30 گرم لازم برای عضله سازی را دریافت کنند و به همین خاطر در تمام روز ...
درمان های خانگی زخم معده
زخم معده در فرد شود. خوردن غذا های حاوی پروبیوتیک: پروبیوتیک نوعی باکتری مفید برای بدن انسان است که در مواد غذایی مانند ماست، خمیر سویا و کلم ترش یا زاواکراوت یافت می شود. حذف شیر از وعده های غذایی: گاهی اوقات مصرف شیر ابتدا باعث بهبود درد زخم معده می شود، بعدا باعث افزایش اسید معده می شود که درد را افزایش می دهد. توصیه می شود، بیمار در مورد مصرف شیر حتما با پزشک معالج خود ...
