کمبود خواب کاهش وزن را مختل کند
سایر منابع:
سایر خبرها
افراد 40 سال و بیشتر چه میزان باید بخوابند؟
دپارتمان روانپزشکی دانشگاه کمبریج و یکی از نویسندگان این مطالعه، خواب خوب شبانه در تمام مراحل زندگی بویژه با افزایش سن مهم است. یافتن راه هایی برای بهبود خواب می تواند برای کمک به افراد در میانسالی در حفظ سلامت روان و جلوگیری از زوال شناختی، بویژه برای بیماران مبتلا به اختلالات روانپزشکی و زوال عقل، حیاتی باشد. ...
لزوم تحرک کودکان و کاهش فاکتور های خطر بیماری
در این پژوهش، بزرگسالان کم تحرک و غیرفعال بودند که با خطر بالا ابتلاء به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی روبرو بودند. محققان دو گروه را با هم مقایسه کردند: گروه مداخله که با افزایش فعالیت بدنی با شدت سبک و ایستادن به میزان یک ساعت، زمان نشستن خود را کاهش داد و به گروه کنترل دستور داده شد تا عادات معمول و سبک زندگی کم تحرک خود را حفظ کنند. گروه مداخله عمدتاً با افزایش ...
تاثیر فعال بودن بر پیشگیری از بیماریهای ناشی از سبک زندگی
یک دوره سه ماهه، وضعیت سلامت را بهبود داد. شرکت کنندگان در این بررسی، بزرگسالان کم تحرک و غیر فعال بودند که با خطر فزاینده ابتلا به دیابت نوع دو و بیماری های قلبی-عروقی مواجه بودند. متخصصان دو گروه را با هم مقایسه کردند: یک گروه با افزایش فعالیت بدنی و ایستادن، یک ساعت زمان نشستن خود را کاهش دادند و از گروه کنترل درخواست شد تا عادات معمول و سبک زندگی کم تحرک خود را حفظ کنند. ...
تاثیر فعال بودن بر پیشگیری از بیماریهای ناشی از سبک زندگی
فعالیت بدنی و ایستادن، یک ساعت زمان نشستن خود را کاهش دادند و از گروه کنترل درخواست شد تا عادات معمول و سبک زندگی کم تحرک خود را حفظ کنند. در یک دوره سه ماهه، متخصصان فنلاندی وضعیت بهتری را در تنظیم قند خون، حساسیت به انسولین و سلامت کبد افراد گروه نخست مشاهده کردند. متخصصان اظهار داشتند: این یک نتیجه دلگرم کننده است که با کاهش مدت زمان نشستن و افزایش میزان فعالیت بدنی حتی با شدت پایین نیز می توان وضعیت سلامت را بهبود داد. ...
کاهش وزن با نوشیدن آب
چراکه بیشترین نقش را در کالری خروجی ایفا می کند. ورزش و فعالیت فیزیکی رابطه ی نزدیکی با کاهش وزن، حفظ روند کاهش وزن و کاهش معیار های ریسک مرگ ومیر دارند و طبیعی است که افراد ورزش را به عنوان بخشی از روتین کاهش وزن خود در نظر بگیرند. ازآنجاکه تعداد بزرگسالان آمریکایی مبتلا به کم آبی زیاد است و بدن به ازای هر ساعت ورزش بر اثر تعریق و تنفس 1٫8 لیتر آب از دست می دهد، بسیاری از افراد به دلیل ...
معرفی بیماری های خاموش اما کشنده
علامتی نداشته باشند و تنها با پیشرفت بیماری علائمی همچون خستگی، کاهش وزن، تکرر ادرار و تشنگی ظاهر شود. در حالیکه علت دقیق بروز بیماری دیابت هنوز مشخص نیست تمرکز بر رژیم غذایی مناسب، ورزش، حفظ وزن سالم و غربالگری های منظم می تواند از عوارض آن جلوگیری کند. پوکی استخوان یک عارضه استخوانی است که در آن فرد مبتلا اغلب از وضعیت خود بی خبر است زیرا بیماری بدون هیچ علامتی پیشرفت کرده و فرد زمانیکه ...
خواص عالی لواشک که نمی دانید
ویتامین های A و B می باشند. لواشک یا میوه های خشک شده دارای مواد مغذی مانند فیبر، مواد معدنی، فسفر، کلسیم و آهن هستند. مبارزه با خستگی: لواشک با دارا بودن ویتامین ها و مواد غذایی فراوان باعث سلامتی می شود و با خستگی و سایر مشکلات سلامتی مبارزه می کند. کمک به کاهش وزن: مقدار فیبر موجود در لواشک باعث می شود که فرد برای مدت زمان طولانی تر احساس سیری کند. لواشک جایگزین بهتری ...
مهارتهای شناختی و ارتقای سلامت
عنوان می کند که مانند هر عضله دیگر ، می توانیم فعالیت هایی را انجام دهیم که نقاط خاصی از مغز را هدف قرار داده و آن ها را تمرین دهد. هاشمی با بیان این که تمرین های شناختی باعث بهبود مهارت های شناختی مرتبط می شود، می افزاید: برای تقویت توانایی های شناختی خود می توانیم هنگام استراحت یا قبل از خواب کتاب بخوانیم، بازی های شناختی مانند پازل هایی که از تکمیل آن ها لذت می بریم و دیگر بازی های ...
علائم حمله قلبی در زنان چیست؟
به هر چیزی، از فشار خون بالا تا سندرم روده تحریک پذیر منجر شود. ارتباط بین استرس و شرایط قلب ما واقعی است. مطالعات نشان داده اند که استرس می تواند خطر حملات قلبی و بیماری قلبی را افزایش دهد. همچنین، استرس می تواند به رفتارهایی مانند سیگار کشیدن، ورزش نکردن، و مصرف مواد غذایی ناسالم منجر شود که برای قلب مضر هستند. ورزش، یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی، سیگار نکشیدن، حفظ وزن سالم، و حفظ نگرش مثبت از جمله مواردی هستند که می توانند به کاهش طبیعی استرس کمک کنند. کد خبر 573925 ...
چند ساعت خواب برای افراد میانسال مناسب است؟
بیشتر مرتبط با خواب بیشتر یا کمتر از هفت ساعت پیدا کردند. داشتن هفت ساعت خواب مداوم در هر شب، بدون نوسانات زیاد در طول مدت خواب، همچنین برای عملکرد شناختی و سلامت روان خوب مهم بود. مطالعات قبلی همچنین نشان داده است که الگو های خواب منقطع با افزایش التهاب مرتبط است که نشان دهنده استعداد ابتلاء به بیماری های مرتبط با افزایش سن در افراد مسن است. ...
بیماری اختلال ملال در زنان باید به رسمیت شناخته شود
یا احساس خارج شدن شرایط از کنترل و به طور کلی تجربه علامت های جسمی مثل افزایش وزن، حساسیت، تورم، درد پستان، دردهای مفصلی و افت عملکرد از دیگر نشانه های این اختلال است. ایلیایی با تاکید بر اینکه حدود 5 درصد زنان به اختلال ملال پیش از قاعدگی دچارند، تاکید کرد: بسیاری از افراد با درمان های علامتی، بهبود پیدا می کنند و در عین حال درصد کمتری نیز به درمان های جدی تر نیاز دارند. وی ...
بزرگسالان به چند ساعت خواب نیاز دارند؟
به گزارش ورس از ایرنا ، یک مطالعه که به تازگی در مجله Nature Aging منتشر شده است نشان داد که هفت ساعت خواب برای بزرگسالان بهترین است. محققان در مطالعه خود، زمان خواب را در ارتباط با عملکرد شناختی، ساختار مغز و سلامت روان ارزیابی کردند. محققان چرخه های خواب، توانایی شناختی و سلامت روانی نزدیک به500 هزار بزرگسال را بررسی کردند و داده هایی را از Biobank UK، مجموعه ای از داده های ژنتیکی و ...
با معده خالی این خوراکی ها را بخورید
عسل حاوی مواد معدنی، ویتامین ها و آنزیم هایی است که برای حفظ سلامت معده شما حیاتی هستند. نوشیدن آب گرم همراه با عسل با معده خالی در اوایل صبح، بدن شما را از سموم پاک می کند و با کمک به کاهش وزن، متابولیسم شما را افزایش می دهد. به گزارش اینتیتر به نقل از فرارو، برای تقویت سلامت روده، سطح انرژی، افزایش متابولیسم و بهبود جذب مواد مغذی، غذا های خاصی وجود دارد که باید به جای وعده های غذایی ...
فشار خون را چگونه در منزل کنترل کنیم؟
تواند باعث اختلال در تنفس در هنگام خواب شود (آپنه خواب) که منجر به افزایش فشار خون می شود. در نتیجه می توانیم بگوییم که کاهش وزن یکی از موثرترین تغییرات سبک زندگی برای کنترل فشار خون است. در صورتی که اضافه وزن داریم یا مبتلا به چاقی هستیم، کاهش میزان کمی از وزن می تواند به کاهش فشار خون ما کمک کند. به طور کلی با کاهش وزن ممکن است بتوانیم فشار خون خود را حدود 1 میلی متر جیوه به ...
چند خط سلامتی
.../ خوابیدن بیش از 9 ساعت در شبانه روز ریسک ابتلا به آلزایمر را 2 برابر افزایش می دهد. خواب زیاد یکی از دلایل افسردگی و استرس است! / تقویت قوای جنسی آقایان: ️سیر، مرزه و نعنا، از هر کدام به میزان 5 گرم را در یک لیتر آب بجوشانید و سپس اجازه دهید دم بکشد. از این جوشانده برای تقویت نیروی جنسی استفاده کنید. / عطرهای تند نزنید! دانشمندان هلندی با بررسی تأثیر انواع ...
کدام بیماری ها نشان می دهد گردش خون ما ضعیف است؟
باسن میشود. دیابت همچنین می تواند باعث بروز مشکلات قلبی - عروقی نیز شود. چاقی و اضافه وزن حمل چربی های اضافی باعث ایجاد فشار بر بدن می شود که اگر اضافه وزن دارید، ممکن است منجر به مشکلات گردش خون شود. بیماری رینود افراید که سرمای مزمن در دست و پاها احساس می کنند، ممکن است دچار این بیماری باشند که یکی از دیگر از علت های گردش خون ضعیف است. زنان و افرادی که ...
طب سنتی/ بررسی خواص و فواید قارچ گانودرما
اعصاب می تواند حالت روحی شما را بهبود بخشد. همانطور که پا به سن می گذارید نیاز به مراقبت از قلب خود دارید قارچ گانودرما می تواند به این جنبه از سلامتی نیز کمک کند. مطالعات نشان می دهد که این قارچ دارویی سنتی می تواند به طور طبیعی به کاهش فشار خون کمک کند. ترکیب آن با ورزش و رژیم غذایی مناسب واستفاده طولانی مدت می تواند سلامتی قلب کمک کند. نه تنها به مغز ...
لاغری/ کاهش وزن سریع با قهوه
... قهوه تلخ حاوی مواد ضد سرطانی است و مصرف روزانه قهوه تا 40 درصد خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد. همچنین قهوه تلخ از گسترش و پیشرفت بیماری آلزایمر کاسته و باعث حفظ سلامت اعصاب و مغز و تقویت حافظه می شود. برای کاهش وزن علاوه بر نوشیدن قهوه باید در میزان کالری دریافتی از غذاها نیز اعتدال را رعایت کنید و همزمان در کنار آن ورزش کنید تا کالری بیشتری بسوزانید. برای کاهش وزن به صورت ...
5 علامت اختلال در عملکرد دستگاه گوارش
تغییر در رژیم غذایی یا ورزش و فعالیت های بدنی می تواند نشانه عملکرد غیرطبیعی روده باشد. اختلالات خواب یا خستگی مداوم یک روده و دستگاه گوراش ناسالم ممکن است موجب ایجاد اختلال در خواب و بی خوابی و در نتیجه احساس خستگی مزمن شود. حساسیت و تحریک پوست گاهی اوقات اختلالات پوستی مانند اگزما ممکن است با آسیب دیدگی روده مرتبط باشد. التهاب روده ناشی از تغذیه نامناسب ممکن است منجر به افزایش “نشت” برخی پروتئین ها در بدن شود که به نوبه خود باعث تحریک پوست می شود. پایگاه خبری تحلیلی صدانیوز || واحد فنی پایگاه خبری تحلیلی صدانیوز ...
خواب ناکافی باعث زوال عقل میشود
Nature Aging منتشر شد، دانشمندان انگلیسی و چینی داده های نزدیک به 500 هزار بزرگسال 38 تا 73 ساله را از Biobank انگلیس بررسی کردند. از شرکت کنندگان در مورد الگوهای خواب، سلامت روان و رفاه آنها سوال شد و در یک سری تست های شناختی شرکت کردند. تصویربرداری از مغز و داده های ژنتیکی برای تقریبا 400 هزار شرکت کننده در مطالعه در دسترس بود. با تجزیه و تحلیل این داده ها تیم دریافتند که مدت زمان خواب ...
چاقوی جراحی زیر زبان نوزاد
گیاه خواری دارند، در مقابل کودکانی که گوشت می خورند، از نظر رشد، قد و معیارهای تغذیه ای مشابه هستند، اما احتمال بیشتری وجود دارد که کودکان گیاه خوار دچار کمبود وزن شوند. بیشتر بخوانید: اسنک های مقوی در بارداری، کدام ها است؟ چند ساعت خواب نیاز داریم؟ 7 ساعت خواب برای افراد میانسال و سنین بالاتر ایده آل است و خواب بسیار کم با عملکرد شناختی ضعیف تر و سلامت روان مرتبط ...
دلایل زیاد خوابیدن
یا مه مغزی دست و پنجه نرم می کنید.. زمان عکس العملتان کُند شده، مهارت حل مسئله تان خوب نیست و به طور کلی عملکرد ذهنی تان بدتر شده است.. التهابتان تشدید شده است. خواب زیاد می تواند میزان سیتوکین ها را بالا ببرد (پروتئین های واکنشگر C).. ممکن است وزن اضافه کرده باشید و به دلیل عدم تحرک، احساس کسالت کنید. پیامد های خواب زیاد وقتی بیش از اندازه می خوابید چه اتفاقی می افتد ...
عادت های به ظاهر مثبتی که بیشترین ضرر را دارند
. با این حال، اگر تعداد ساعات ایده آلی را که باید بخوابید به خطر بیاندازید، می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. محدودیت خواب با افزایش گرسنگی و مصرف غذا، با خطرات بیشتر افزایش وزن و چاقی مرتبط است . 2-هر روز ورزش کنید برای اینکه ورزش واقعاً در زندگی شما تغییر ایجاد کند، یک برنامه تمرینی منظم قطعاً باید چیزی مانند خوردن یا خوابیدن برای شما باشد. اما همیشه باید هر 7 تا 10 روز یک ...
افراد میانسال چند ساعت در روز باید بخوابند؟
تهران (پانا) - مدت زمان کم و زیاد خواب با بدتر شدن عملکرد شناختی سلامت روان مرتبط است. به گزارش فرارو، نتیجه پژوهشی تازه نشان می دهد که هفت ساعت خواب در شبانه روز در دوران میانسالی تا کهنسالی تعداد ساعت خواب ایده آل و مناسبی برای افراد محسوب می شود. این پژوهش بر روی 500 هزار فرد بزرگسال در فاصله سنی 38 تا 73 سالگی انجام شده و نشان می دهد که خواب زیاد و کم با عملکرد شناختی ...
9 راهکار عالی برای سم زدایی از کل بدن برای جوان تر شدن
سم زدایی یا دیتاکس کلمه ای است که احتمالا در سال های اخیر زیاد در شبکه های اجتماعی و سایت های مختلف می بینید. سم زدایی در مجموع به معنای دنبال کردن یک رژیم غذایی خاص یا استفاده از محصولات خاص است که ادعا می شود بدن را از آلودگی ها و مواد مضر پاک می کند و در نتیجه باعث بهبود وضعیت سلامت بدن می شود و وزن را کاهش می دهد. اما آیا این نوع سم زدایی، واقعیت دارد و به آن نیاز داریم؟ برای پیدا کردن پاسخ ...
مشکلاتی که از این نوع خواب به وجود می آید
به گزارش یکتاپرس نتایج یک مطالعه کوچک جدید نشان داد که استفاده از دستگاه CPAP (فشار مثبت مداوم راه هوایی) برای حداقل چهار ساعت در شب به مدت یک سال می تواند این روند را کاهش دهد یا احتمالاً معکوس کند. تاثیر این اختلال بر روند پیری نیاز به تشخیص آپنه خواب و درمان مؤثر آن را برجسته می کند. حتی افرادی که تحت درمان هستند، گاهی اوقات CPAP راحت ترین روش درمانی نیست و افراد به ...