سایر منابع:
سایر خبرها
عادات صبحگاهیِ موثر در کاهش وزن
روز است و توصیه می شود در این وعده غذایی از پروتئین مصرف شود تا بتوان برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشت. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین خلق و خو را بهبود بخشیده، سطح قند خون را تنظیم و به طور کلی وزن را مدیریت می کند. تمرین بدنی: تمرینات صبحگاهی نتایج بهتری نسبت به ورزش عصرگاهی دارد. تمرینات صبحگاهی چرخه خواب را بهبود می بخشد. نتایج بسیاری از مطالعات نیز نشان داده اند که ورزش با معده خالی به چربی سوزی بیشتری منجر می شود، زیرا در این شرایط بدن باید از ذخایر چربی که از قبل برای تامین انرژی وجود داشته به جای استفاده از غذایی که به تازگی خورده اید به عنوان سوخت استفاده کند. ...
به هیچ وجه ناهار و شام خود را دیر نخورید!
این نظر که برای بسیاری از افراد شاغل، زمان خوردن صبحانه بسیار محدود است و در بیشتر اوقات بحث دیر یا زود بودن مطرح نیست. اما درباره تاثیر حذف صبحانه بر وزن چه می دانیم؟ مطالعات متعدد تایید می کند که حذف صبحانه یکی از بدترین تصمیم ها برای افرادی است که به سلامت خود فکر می کنند. این کار با اضافه وزن، افزایش اندازه دور شکم، میزان بالاتر انسولین به وقت ناشتا بودن و البته افزایش کلسترول بد خون ...
چگونه "بلغم" را دفع کنیم؟
...> این متخصص طب سنتی خاطرنشان کرد: توصیه می شود افراد در طول روز از مواد غذایی مختلف استفاده کنند، اما به دلیل متفاوت بودن زمان هضم خوراکی های مختلف توصیه می شود از صرف آنها بصورت همزمان با هم خودداری شود و در وعده ها و میان وعده ها مصرف آنها تقسیم شود. صرف غذاهای با طبع سرد، ممنوع جعفری در خصوص نوع غذای مصرفی در افراد با بلغم بالا نسبت به مصرف غذاهای با طبع سرد هشدار داد و ...
7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی
بالایی ندارد انعطاف پذیری، سطح هوشیاری و اراده را افزایش می دهد و گردش خون و سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشد. پراساد می گوید: در پایان دوش گرفتن معمولی خود به مدت 20 ثانیه دمای آب را کاهش دهید و هر روز کمی زمان را افزایش دهید. این کار مثل فشردن دکمه تنظیم مجدد دستگاه است. یک صبحانه مقوی درست کنید همه ما بارها شنیده ایم که صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است؛ دکتر جنی تشیچ ...
همه چیز درباره رژیم لاغری یک ماهه
...> کربوهیدرات ها یکی از منابع سوخت رسانی به بدن هستند که قبل از چربی ها تجزیه می شوند. بنابراین در صورت کم کردن مصرف کربوهیدرات ها، چربی ها فرصت بیشتری برای تجزیه پیدا می کنند و در نتیجه پروسه لاغر شدن خیلی سریع اتفاق می افتد. این رژیم مصرف بیش از 100 الی 150 گرم کربوهیدرات در روز را توصیه نمی کند. مصرف روزانه حداقل 6 تا 8 لیوان آب به جای مصرف نوشابه های گازدار از آب استفاده کنید. در ...
پولیپ روده و آنچه باید در مورد آن بدانید
...> . وزن اضافی خود را کاهش دهید تا شاخص توده بدنی تان در حد نرمال باشد. . ورزش کنید (دست کم 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط و دو جلسه تمرینات قدرتی در هفته). . هر روز حداقل سه تا پنج وعده میوه و سبزی مصرف کنید. . از خوردن زیاد غذاهای چرب و فرآوری شده و گوشت قرمز بپرهیزید. . معلوم شده مصرف روزانه آسپیرین با دوز پایین می تواند احتمال پولیپ روده و سرطان کولورکتال را کاهش دهد ...
بدترین عادات غذایی برای سیستم ایمنی بدن
بر سه وعده غذایی متعادل و دو تا سه میان وعده در روز متمرکز شوید و حتی المقدور دور از آشپزخانه بنشینید و زمان مشخصی برای مصرف تنقلات در نظر بگیرید. طبیعی است که وقتی مشغول فعالیتی هستید و یا از روی تنبلی روی به خوراکی های ناسالم می آورید حتی اگر گرسنه نیز نباشید انتخاب آن ها اسان بنظر می رسد. در این صورت نشانه های گرسنگی حقیقی را در نظر نمی گیرید. پیشنهاد می شود قبل از صرف تنقلات چند ...
قیمت انواع پنیر در بازار + جدول
... پنیر موزارلا، پنیر لیقوان، پنیر دانمارکی، پنیر فتا، پنیر خامه ای، پنیر ماسکارپونه، پنیر لاکتیکی و پنیر های طعم دار از انواع پنیر هایی هستند که در وعده غذایی صبحانه مورد استفاده قرار می گیرند. بهترین یا سالم ترین پنیر برحسب نیاز و شرایط مصرف کنندگان باید مورد استفاده قرار بگیرد. افرادی که در حال کاهش وزن هستند بهتر است از پنیر های خامه ای و ماسکارپونه استفاده نکنند. همچنین لازم است افراد ...
تقویت حافظه با راهکارهای طب سنتی
عملکرد بهتر مغز و تقویت حافظه می شود. زود خوابیدن شب و سحرخیزی ، در یادگیری بسیار موثر است؛ خواب صبح با افزایش بلغم، کندذهنی و فراموشی می آورد؛ خواب کوتاه قبل از ظهر یا همان "قیلوله" خشکی مغز را کاهش و موجب بهبود یادگیری می شود. مصرف غذا های خونساز (گرم و تر) مثل سوپ گندم با روغن زیتون، مغزیجات به خصوص بادام که بهترین غذای مغز است به صورت "شیربادام" (14 عدد بادام در یک لیوان آب ...
چگونه اضطراب شبانه را از خود دور کنیم؟ – خبر نیوز
وقتی شب ها دراز می کشید تا استراحت کنید، مغزتان به تمام نگرانی هایی که در طول روز وقتی برای فکر کردن به آن ها نداشتید، روی می آورد. اغلب، این اضطراب حول نگرانی هایی است که نمی توانید در لحظه حل کنید . به گزارش پایگاه خبری کلینیک کلیولند Cleveland Clinic ؛ اضطراب شبانه می تواند یک چرخه معیوب را ایجاد کند : خواب بد شبانه منجر به خستگی روز بعد می شود و ریتم طبیعی بدن شما را مختل می کند ...
9 فایده قدرتمند زیره سبز برای سلامتی
برای ایجاد فواید لازم است. بهبود کلسترول خود با مصرف زیره سبز 5. زیره سبز ممکن است کلسترول خون را بهبود بخشد زیره سبز همچنین در مطالعات بالینی کلسترول خون را بهبود بخشیده است. در یک مطالعه، مصرف 75 میلی گرم زیره دو بار در روز به مدت هشت هفته باعث کاهش تری گلیسیرید خون ناسالم شد. در مطالعه دیگری، سطح کلسترول LDL "بد" اکسید شده در بیمارانی که عصاره زیره را ...
آبمیوه ای که باید هر روز آن را بنوشید
به گزارش سایت طلا، آبمیوه آلبالو از خواص بسیار زیادی برخوردار بوده و می تواند سلامتی شما را به شکل ویژه ای ارتقا دهد. با این حال باید توجه داشته باشید که انواع طبیعی آن مفید هستند و اشکال دیگر آن قند بالایی داشته که می تواند سلامت شما را به خطر بیاندازد. بهبود عملکرد ورزشی یک تحقیق بزرگ نشان داده است که ورزشکارانی که به مدت هفت روز و تا یک و نیم ساعت قبل از ورزش هایی مانند ...
مواد غذایی مضر و خطرناک برای مردان چیست؟
غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین مانند همین غلات کامل به شما کمک می کند تا در روز پرانرژی باشید و همچنین برای بهبود قدرت بدنی و حمایت از سیستم ایمنی بدن، مصرف میوه و سبزیجات و پروتئین بسیار مهم است. مردان به مصرف خوراکی های مغذی، دنبال کردن رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم وابسته است، هر روز باید سه وعده ی غذایی خود را بخورید و هیچ کدام را جا نیندازید. بر اساس اظهارات انجمن قلب آمریکا (AHA ...
چگونه سریع و سالم وزن اضافه کنیم؟
به نظر می رسد امروزه اکثر مقالات به کاهش و مدیریت وزن اختصاص دارند، اما اگر واقعاً کم وزن هستید و باید چند کیلو اضافه کنید، چه کار باید بکنید؟ به گزارش سیناپرس، پژوهشگران معتقدند که افزایش وزن و حفظ آن می تواند به اندازه کاهش وزن و حفظ آن مشکل باشد. به جای مصرف گهگاه میان وعده های اضافی، باید کالری بیشتری نسبت به کالری که به طور منظم می سوزانید دریافت کنید. تناسب اندام یعنی ...
معرفی 7 اسموتی انرژی زا برای کاهش وزن
اسموتی در اول صبح به تأمین انرژی تان در طول روز کمک می کند. مواد موردنیاز برای 2 وعده از این اسموتی: • 1 عدد پرتقال بدون پوست؛ • 1 عدد لیمو؛ • 4 برگ اسفناج؛ • 2 عدد هویج ریزشده؛ • 1/5 فنجان شیر بادام؛ • 1 عدد هلو. این مواد را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا به بافت موردنظر برسید. اسموتی موز ...
ترفندهای ساده برای ورزش دادن و تقویت مغز
عبور کنید. از هر طریقی که می توانید مسیر تکراری و همیشگی تان را عوض کنید. روال روزانه را بشکنید کاری را انتخاب کنید و آن را به روش دیگری انجام دهید. برای نمونه در وعده ناهار صبحانه بخورید. کارهای محوله را اول صبح انجام دهید. به جای صبح بعد از ظهر قهوه بنوشید. کارهای روزانه تان را با یک ترتیب جدید انجام دهید. دقت کنید این تغییر چه احساسی در شما به وجود می آورد و ویژگی های مثبت و ...
چه عواملی باعث میگرن مزمن می شود؟
...> - کاهش وزن اگر اضافه وزن دارید. - شروع یک برنامه ورزشی که توسط پزشک شما تایید شده است. - استرس خود را مدیریت کنید. تکنیک هایی را برای کنترل استرس مانند مدیتیشن، یوگا، تمرین تمدد اعصاب یا تنفس آگاهانه یاد بگیرید. - ایجاد یک رژیم معمول در مورد زمان وعده های غذایی و میان وعده. وعده های غذایی را حذف نکنید. - به خوبی هیدراته ماندن - شروع درمان ...
نزاع؛ بزرگ ترین مشکل کودکان کار پسر
که فعالیت خود را شروع می کنند و از وقتی که از خواب بیدار می شوند مشکلات خود را مشاهده می کنند؛ کودک کار وقتی که چشم باز می کند؛ به فکر این است که چه کاری را باید انجام بدهم؛ مشکلاتی را که دیروز در محیط کارم داشته ام؛ چگونه حل کنم؟ آیا مشکلات دیروز را همچنان خواهم داشت؟ آیا تنش های محیط کارم همچنان وجود دارد؟ صبحانه چه چیزی بخورم؟ آیا در خانه نان برای صبحانه داریم؟ این مددکار اجتماعی افزود: برخلاف ...
روده ناسالم چیست و چگونه می توان سلامت دستگاه گوارش را بهبود داد؟
بهبود علائم افسردگی، می تواند مزایای دیگری برای سلامتی بدن ازجمله غلبه بر چاقی مفرط داشته باشد. علائم روده ناسالم بسیاری از ویژگی های زندگی مدرن مانند استرس زیاد، خواب ناکافی، مصرف غذاهای فراوری شده و دارای قند زیاد و استفاده از آنتی بیوتیک می تواند باعث آسیب به میکروارگانیسم های روده شود. نابودی باکتری های مفید روده نیز متعاقباً روی جنبه های مختلفی از سلامتی بدن از جمله مغز ...
6 راه عجیب برای فریب دادن ذهن و کمک به خواب راحت تر
که در طول شب انجام می دهید و انجام نمی دهید بستگی ندارد. در واقع، روال صبحگاهی شما می تواند تاثیر بیش تری بر خواب تان داشته باشد. به گفته کتی گلدشتاین متخصص مغز و اعصاب در مرکز اختلالات خواب سلامتی دانشگاه میشیگان خواب خوب از صبح آغاز می شود. گلدشتاین می گوید: اول از همه چیز زنگ ساعت خود را تنظیم کنید. این کار تنها به بدن شما در زمان بیداری هشدار نمی دهد بلکه زمانی که شروع ...
قیمت انواع شکلات صبحانه در بازار + جدول/ فوائد و عوارض شکلات صبحانه
به گزارش نبض بازار ، مصرف شکلات در وعده صبحانه مفید است و خواص خوبی دارد، اما در عین حال مصرف شکلات در صبح می تواند عوارض احتمالی را هم به همراه داشته باشد. فواید مصرف شکلات صبحانه مصرف شکلات صبحانه نشاط و شادی درانسان ایجاد می کند پس بهتر است به مقدار کم و متعادل مصرف شود. مصرف شکلات صبحانه برای افرادی که وزنی نرمال دارند و یا دچار کمبود وزن هستند مفید است. شکلات صبحانه ...
رژیم غذایی ولومتریک یا مبتنی بر حجم چیست؟
طولانی مدت کمک کند. غذاهای پیشنهاد شده در این برنامه دارای کالری کم هستند، به این معنی که میزان بیشتری از رژیم غذایی تان را با مواد غذایی با کالری کمتر پر می کنید. از لحاظ روانی حجم بالایی از غذا را مصرف می کنید که منجر به سیری سریع تر خواهد شد اما کالری بسیار کمتری به نسبت سایر رژیم های غذایی به بدنتان وارد می کنید. رژیم غذایی ولومتریک سه وعده غذایی در روز و یک میان وعده را به شرط مصرف ...
خاصیت های دارویی عناب برای سلامتی بدن
. میزان مصرف عناب معمولاً مصرف عناب به صورت طبیعی مشکل خاصی برای افراد ایجاد نمی کند. اگر قصد مصرف مکمل های عناب را برای درمان مشکلات تان دارید، پیش از مصرف با پزشک مشورت بکنید. مقدار مصرفی عناب به سن، وزن و سلامت فرد بستگی دارد. معمولاً باید مصرف مکمل ها را با مقادیر کم شروع کنید و در صورت نیاز، مقدار مصرفی تان را افزایش بدهید خاصیت های دارویی عناب عناب را ...
چگونه در بهار و تابستان بهتر بخوابیم؟
از باغبانی تا غروب گرفته دیروقت غذا خوردن یا بیرون ماندن با دوستان و یک عصر روشن ما را به این فکر می اندازد که هنوز روز است و این یعنی دیرتر به تختخواب می رویم. هار می گوید: زمان خواب منظم و بیدار شدن مهم ترین موردی است که توصیه می کنم . ممکن است ما نیز دیرتر غذا بخوریم، اما هار می گوید که باید سعی کنیم از خوردن یک وعده غذایی سنگین دو ساعت پیش از خواب اجتناب ورزیم، زیرا بدن شما نمی ...
کشتی آزاد جام تختی| شکست بذری و بازگشت دوباره اطری به تیم ملی/ یزدانی و نخودی قهرمان شدند
– اخبار ورزشی – به گزارش خبرگزاری تسنیم، رقابت های جام جهان پهلوان غلامرضا تختی به عنوان سومین مرحله از چرخه انتخابی تیم ملی آزاد برای شرکت در مسابقات جهانی 2022 بلگراد از صبح روز گذشته در تنکابن آغاز شد و عصر امروز با معرفی نفرات برتر 5 وزن دوم به اتمام رسید. در حالی که در روز اول این رقابت ها احمد جوان در 57 کیلوگرم، وازگن توانیان در 65 کیلوگرم، محمدصادق فیروزپور در 74 ...
8 روش ساده و مجرب طب سنتی برای تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی!
صورت روزانه)، موجب ماساژ عمقی رگ های سر، بهبود جریان خون و عملکرد بهتر مغز و تقویت حافظه می شود. استفاده از لوازم الکترونیک، موبایل و دستگاه هایی که امواج از خود ساطع می کنند را به حداقل برسانید چرا که استفاده زیاد از این وسایل باعث خشکی مغز و فراموشی می شود. زود خوابیدن شب و سحرخیزی ، در یادگیری بسیار موثر است؛ خواب صبح با افزایش بلغم، کندذهنی و فراموشی می آورد؛ خواب کوتاه ...
نفرات برتر مشخص شدند
چهل و دومین دوره رقابت های بین المللی کشتی آزاد جام تختی به عنوان مرحله ما قبل نهایی چرخه ی انتخابی تیم ملی که از صبح دیروز و با حضور کشتی گیران مطرح داخلی و کشتی گیرانی از کشور های ارمنستان و گرجستان در شهر تنکابن آغاز شد امروز (جمعه) با برگزاری دیدار های رده بندی و فینال 5 وزن دوم و مشخص شدن نفرات برتر به پایان می رسد. در جریان دیدار های فینال 5 وزن دوم رضا اطری نفر پنجم المپیک توکیو ...
چشم ها می توانند علائمی از بیماری هارا نشان دهند
سلامت چشم ها را بهبود بخشد. محققان افزودند روزه نه تنها بینایی را بهبود می بخشد، بلکه چشم در واقع در تاثیرگذاری بر طول عمر نقش دارد. در طول این گزارش جدید، نویسندگان مطالعه ارتباط بین سلامت چشم و طول عمر را در مگس سرکه (Drosophila) بررسی کردند. دکتر برایان هاج (Brian Hodge) که مطالعات مقطع فوق دکتری خود را در آزمایشگاه کاپاهی می گذارند در این باره گفت: درک این یافته که چشم مگس ...