خانهپیامدهای حذف نان های سفید برای سلامتی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند نکته تغذیه ای برای کنکوری ها
و نیز پرخوری در سایر وعده های غذایی می شود. عباسی با تاکید بر خودداری افراد از صرف خوراکی هایی مانند کیک و کلوچه و سایر قندهای ساده در وعده صبحانه، گفت: این خوراکی ها قند خون را یکباره افزایش داده و پس از مدتی قند خون یکباره افت می کند، با افت قند خون فرد احساس گرسنگی کرده و مجددا از قندهای ساده استفاده می کند و دوباره این چرخه تکرار می شود. وی افزود: این نوسانات قند خون موجب ...
شب کنکور دور این غذا ها را خط بکشید
...> آب بخورید؛ نوشیدنی کافئین دار نخورید حدود 70درصد بدن را آب تشکیل می دهد، نوشیدن روزانه هشت لیوان آب ضروری بوده و با توجه به نیاز مغز، از مواد قندی از جمله نان، برنج، سیب زمینی و کشمش استفاده کنید. مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی موجب برهم خوردن تعادل روانی در افراد می شود، همه مواد غذایی برای بدن لازم است، ولی زیاده روی و عدم کنترل روی مصرف مواد غذایی تبعات منفی شامل برهم ...
درمان طبیعی برای رفلاکس معده
بازگشت اسید معده و سایر محتویات درون آن به مری یا رفلاکس که در اصطلاح عمومی به نام ترش کردن شناخته می شود، زمانی اتفاق می افتد که اسید و سایر محتویات درون معده از دریچه پایینی مری به مری بازمی گردند (دریچه پایین مری، دریچه ای عضلانی به شکل حلقه است که در انتهای مری و ابتدای معده قرار دارد). با بازشدن این دریچه، غذای بلعیده شده از انتهای مری وارد معده می شود. علت و علائم بروز رفلاکس پس از ورود غذا به معد ...
8 عادت مرگبار برای مغز
سیگار و دیگر مواد دخانی پتانسیل کوچک شدن مغز را دارند به طوری که می توانند احتمال ابتلا به زوال عقل از جمله آلزایمر را در افراد دو برابر بالا ببرند. پرخوری یکی از عادت های مخرب مغز است، مصرف بیش از حد غذا حتی نوع مناسب، شبکه های ارتباطاتی مغز را درگیر کرده و مغز به اشتباه به بدن دستور پرخوری می دهد و همین امر باعث به هم ریختگی سیستم بدن می شود. عدم و یا کاهش دریافت نور طبیعی به ...
دنبال علامت ابتلا به فشار خون نباشید!
میزان سدیم دریافتی را کاهش و پتاسیم را افزایش دهند. ازدکی افزود: مصرف نمک و غذاهای شور و نیز مصرف دخانیات و سیگار برای این دسته از افراد بسیار مضر است و علاوه بر این، این افراد باید فعالیت های ورزشی خود را افزایش دهند. وی بیان کرد: کسانی که فشار خون دارند می توانند از لبنیات کم چرب استفاده کنند؛ از مصرف نوشابه ها، قهوه و مایعاتی که مواد افزودنی دارند و همچنین غذاهای بیرونی ...
فواید حذف نان های سفید برای بدن
، انرژی مطلوبی را برای مغز و دیگر قسمت های بدن فراهم می کند. 5. کلسترول خون تان را کنترل می کنید اگر در کاهش کلسترول خون و تری گلیسرید خون موفق نیستید و به نتیجه نمی رسید، نان های سفید را از رژیم غذایی خودتان حذف کنید. درحالی که چربی های اضافی دریافت شده از طریق رژیم غذایی می توانند در قالب کلسترول و تری گلیسرید در بدن ذخیره شوند، قندهای اضافی دریافت شده از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان های سفید هم چنین وضعیتی پیدا می کنند. بنابراین، استفاده طولانی مدت از نان های سبوس دار به جای نان های سفید می تواند به کاهش کلسترول تام خون و کلسترول بد خون یا LDL کمک کند. ...
10 ماده غذایی که افراد دیابتی نباید مصرف کنند
اینطور نیست. ماست یخ زده حتی از بستنی هم قند بیشتری دارد. خوردن غلات شیرین شده برای صبحانه می تواند بدترین شروع روز برای یک فرد دیابتی باشد. میزان قند این مواد غذایی بسیار بالاست و می تواند قند یک فرد دیابتی را به طرز چشمگیری بالا ببرد. برای صبحانه بهتر است که از نان سبوس دار به مقدار کم و از میوه هایی که مناسب افراد دیابتی هستند استفاده شود. همچنین مصرف سبزیجات در کنار صبحانه برای یک فرد ...
نوشابه انرژی زا با بدن ما چه میکند؟ | دقیقه به دقیقه با نوشابه انرژی زا + ویدئو
باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود. 15 تا 45 دقیقه زمانی که سطح کافئین شما به اوج می رسد، باعث می شود احساس هوشیاری کنید و تمرکز را بهبود ببخشید. 30 تا 50 دقیقه در حال حاضر تمام کافئین جذب شده است و کبد شما اغلب با جذب قند بیشتر واکنش نشان می دهد. یک ساعت این زمانی است که احتمال ابتلا به “افت قند” وجود دارد، زمانی که سطح قند ...
فواید باورنکردنی “زغال اخته” که هیچکس نمی داند!
زغال اخته ضد عفونت های داخلی و ضد استفراغ ، ضد اسپاسم است وباعث کاهش قند خون و تقویت کننده می باشد. به گزارش وقت صبح به نقل از پژوهشکده گیاهان دارویی، برگ های زغال اخته در درمان بیماران مبتلا به دیابت دیر هنگام باعث کاهش قند خون شده و تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف آن باعث افزایش تولید انسولین در بدن می شود . برگ ها را قبل از رسیدن میوه ها جمع آوری می کنند. میوه ...
باید و نبایدهایی درباره خوردن موز!
امر جذب مواد مغذی آن را تسهیل می کند. در نهایت، موز حاوی تریپتوفان، یکی از امینو اسیدهای ضروری برای تعادل سروتونین است. که از آن برای از بین بردن استرس، اضطراب، عصبی بودن و بی خوابی استفاده می شود. موز با معده خالی؛ جنبه منفی با وجود تمام این جنبه های مثبت برای سلامتی، متخصصانی وجود دارند که به این نکته اشاره می کنند: به دلیل 25 درصد محتوای بالای قند آن، نباید موز را با معده خالی مصرف کنیم. چون اثرات منفی دارد. همچنین آن ها بیان می کنند، انرژی حاصله از موز با معده خالی زودگذر است. که باعث می شود شما بلافاصله پس از خوردن آن احساس خستگی و گرسنگی کنید. ...
طرز تهیه آبغوره خانگی
کالری بسیار کمی دارد، بطوری که هر قاشق غذاخوری آبغوره (معادل 15 میلی لیتر آبغوره) حاوی 3 کیلوکالری انرژی و 0/62 گرم قند بوده و فاقد چربی و اسید چرب ترنس است و برای بدن مناسب است. از طرف دیگر، شاخص گلایسمی (GI) آن پایین است و به همین دلیل باعث افزایش سریع قند خون نمی شود. تمام این ویژگی ها نشان می دهد که بیماران دیابتی می توانند بدون نگرانی از آبغوره استفاده کنند؛ با این حال، توصیه می شود که ...
بهترین تغذیه برای کنکوری ها چیست؟
آب بدن کم شود، فشار خون پایین می آید و خون کافی به مغز نمی رسد. مصرف آب کافی سموم را از بدن دفع می کند؛ بنابراین بدن از صرف انرژی زیاد برای مبارزه با سموم بی نیاز می شود؛ البته منظور آب کاملاً بهداشتی است زیرا در فصل تابستان توجه به بهداشت و سلامت آب ضروری است. افراد باید آب بسته بندی، آب شهر یا آب جوشیده مصرف کنند تا در این روزهای خاص دچار بیماری های عفونی نشوند. توجه به سلامت سبزیجات و ...
فواید باقلا تازه و خشک برای سلامت بدن و زیبایی
...> باقلا شاخص گلیسمی نسبتا پایینی دارد و همین به کنترل قند خون کمک می کند. همچنین مقادیر بالای فیبر موجود در باقلا سبب کاهش قند خون افراد مبتلا به دیابت و کاهش کلسترول خون بالا در افراد مبتلا به دیابت نوع دو می شود. باقلا به دلیل داشتن فیبر حرکات روده ای را بهبود می بخشد و برای پیشگیری و درمان یبوست سودمند است. فیبر و پروتئین موجود در باقلا سبب کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری شده به ...
رژیم کتوژنیک التهابات بدن را کاهش می دهد؟
بدن شما را به یک وضعیت متابولیکی به نام کتوسیس تبدیل می کند. هنگامی که این اتفاق می افتد، بدن شما فوق العاده برای سوختن چربی برای تولید انرژی کار می کند؛ همچنین در کبد، چربی را به کتون تبدیل می کند که می تواند انرژی را برای مغز فراهم کند. رژیم های کتوژنیک می تواند باعث کاهش شدید قند خون و انسولین شود همراه با افزایش کتون ها، مزایای سلامتی فراوانی دارد. اغلب رژیم "بدون کربوهیدرات" نامیده ...
همه چیز در مورد بلاکرهای کربو و چربی
معمولاً از لوبیا گرفته می شوند و به عنوان عصارهPhaseolus vulgaris یا عصاره لوبیا سفید شناخته می شوند. برخی دیگر به شکل داروهای تجویزی به نام بلاکرهای آلفا گلوکوزیدازAGIs هستند که برای درمان قند خون بالا در بیماران دیابتی نوع 2 استفاده می شود. در اینجا به مکمل های بلاکر کربوهیدرات به عنوان مکمل رژیمی کاهش وزن حاصل از ترکیبات گرفته شده از مواد غذایی طبیعی اشاره می شود. بلاکر ...
مزایای مصرف زردآلوی خشک
زایی بیشتر در بخش های حیاتی بدن و همچنین رساندن مواد مغذی مورد نیاز است. میوه های خشک شده دارای قند بالایی نسبت به میوه های تازه هستند، پس زیاده روی در مصرف سبب افزایش قند خون می شود. میوه های خشک شده موجود در بازار حاوی مواد افزودنی از جمله شیرین کننده های صنعتی و مواد نگهدارنده هستند که برای بدن مضر است و سبب گرفتگی معده، آسم، حساسیت و بثورات پوستی می شود. زردآلو ...
غذاهای ممنوع هنگام سرگیجه
شور را در برهم زدن تعادل مایعات بدن دارند. غذاهایی مانند میوه های تازه یا منجمد، غلات سبوس دار، چای گیاهی شیرین نشده را جایگزین شربت ذرت با فروکتوز بالا، آب نبات، مربا، ژله، نان شیرین، نوشابه ها، غلات شیرین و انواع کیک کنید تا تجربه سرگیجه در شما کاهش یابد. گوشت های فراوری: اگر شما مستعد ابتلاء به سرگیجه و میگرن توأمان هستید، از غذاهایی مانند پپرونی، کالباس، سوسیس، جگر پخته، پنیر کهنه ...
تاثیر عجیب ورزش و لاغری در باروری
...؛ دکتر کریمی دراین باره می گوید: در صورت اضافه وزن وچاقی کاهش وزن قبل از اقدام به بارداری پیشنهاد می شود، به ویژه زنانی که دچار تنبلی تخمدان ( تخمدان پلی کیستیک )ودارای اضافه وزن هستند حتماً قبل از بارداری باید وزنشان را کاهش دهند زیرا چربی زیاد در بدن این افراد باعث افزایش مقاومت به انسولین واختلال در سوخت وساز قند وچربی خون وهورمون های جنسی می شود و به ناباروری دامن می زند. با کاهش وزن ...
بیماری دیابت، علائم روش پیشگیری و درمان
دیابت در مردان و زنان یکی از مشکلات رایجی است که می تواند در اثر عدم تحرک، ورزش و نیز تغذیه نامناسب (مدیریت مصرف کربوهیدرات و قند) ایجاد شود. به طور کلی 4 نوع دیابت وجود دارد که هرکدام می توانند به دلایلی در افراد از کودکان گرفته تا افراد مسن ایجاد شود. دیابت در مردان و زنان دیابت در مردان و زنان یک بیماری مرتبط با سوخت و ساز بدن است که در آن شخص نمی تواند انسولین کافی را ...
10 روش موثر و آسان برای کاهش وزن فوری
تان را تنظیم کنید. نان سبوس دار استفاده کنید همواره به جای نان سفید از نان سبوس دار استفاده کنید، زیرا نان سفید ارزش غذایی ندارد اما نان های سبوس دار چربی و قند را ذخیره می کنند و احساس گرسنگی دیرتر دست می دهد. خواب مرتب و طولانی خواب کم و نامرتب به استرس در بدن منجر می شود. بدن همواره در حالتی آماده فعالیت باقی می ماند و فعالیت های هورمونی مختل می شود ...
تولید نوشیدنی کامبوجا با میکروارگانیسم های بومی میسر شد
تولید سرکه را دارد، ادامه داد: باکتریها و مخمرهایی که در تولید این نوشیدنی فراسودمند نقش دارند، به آن ارزش تغذیه ای بالایی میبخشند. وی گفت: در شرایطی که مصرف بالای نوشیدنی های صنعتی سلامت جامعه را به خطر انداخته، جایگزین شدن نوشیدنی های طبیعی با ارزش تغذیه ای بالا و اثرات سلامتی بخش در دستور کار فعالیت های پژوهشی این موسسه قرار گرفت. استفاده از ضایعات کارخانجات قند و سبوس برنج ...
راهکاری ساده و خانگی برای درمان غلظت خون
.... این ترکیب علاوه بر خاصیت رقیق و لطیف کنندگی خون، بالابرنده حرارت غریزی بدن، باعث بهبود پمپاژ قلب، کاهنده چربی خون و تاحدی هم لاغرکننده است همچنین باعث افزایش ظرفیت حیاتی ریه ها نیز می شود. اما از دیگر نسخه هایی که می توان برای درمان غلظت خون به آن اشاره کرد، ترک مصرف "نان های سفید" و فاقد سبوس است که در نانوایی های سراسر کشور پخت و توزیع می شود (متأسفانه در حال حاضر حتی ...
چند خط سلامتی
پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند. مصرف شوید باعث تنظیم سیکل قاعدگی می شود و ایمنی بدن را بالا می برد. همچنین به کاهش چربی خون هم کمک می کند. / صبح زود بهترین زمان برای نوشیدن آبمیوه طبیعی است ! به خصوص اگر از آب سیب، گلابی و یا انگور استفاده کنید؛ چرا که باعث عملکرد بهتر دستگاه گوارش، جذب مواد مغذی و شادابی می شود. / انجیر منبع خوبی از منیزیم است. ملین و ضد ...
فواید باور نکردنی ابریشم یا کاکل ذرت که باید بدانید
مانند دیابت استفاده می کنید، نیز دچار ایجاد مشکل می شوید. اگر از هر دو به طور همزمان استفاده کنید، ممکن است سطح قند خون شما به شدت کاهش یابد، که برای بدن خوب نیست. همین را می توان در مورد کسانی که به فشار خون بالا مبتلا هستند نیز گفت . افرادی که قند خون بالایی دارند یا با فشار خون بالا مواجه هستند، باید این چای را پس از مشورت با پزشک مصرف کنند. اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می ...
سبزی و صیفی جاتی مفید برای افراد مبتلا به دیابت
ویتامین ها و مواد مغذی و آنتی اکسیدان های مفیدی است که به کاهش قند خون و بهبود سطح انسولین کمک می کند. ترکیبات موجود در کدوی سبز از بدن در برابر ابتلا به دیابت نوع 2 محافظت می کنند. تربچه منبع خوبی از ریبوفلاوین، منیزیم، فولات، مس و منگنز بوده و دارای چربی اشباع شده اندک و کلسترول پایین است، بنابراین از گیاهان مفید برای افراد مبتلا به دیابت نوع دو به شمار می رود. کاهو منبع خوبی از ...
از خوراکی های مضر برای چشم چه می دانید؟
.... غذاهای آماده: اگرچه مصرف غذاهای آماده راحت است اما حاوی موادی مانند (نمک و شکر) هستند که چندان برای سلامتی خوب نیست. پیش از این هم در بخش بهداشت و سلامت نمناک خواندید که در صورت مصرف زیاد نمک و شکر بدن متورم شده و حجم خون افزایش می یابد و قلب خون را سخت تر پمپاژ می کند که منجر به فشار خون بالا می شود. این فشار به رگ های خونی از جمله رگهای چشم صدمه می زند. ...
چگونه رژیم غذایی متعادل را به عنوان یک گیاهخوار حفظ کنیم؟
...، از رژیم غذایی محدودتری پیروی می کنند. بدون تخم مرغ و لبنیات در رژیم غذایی، گیاهخواران علاوه بر پروتئین و ویتامین B12، باید مراقب مصرف کلسیم و ویتامین D باشند. دکتر گودزون می گوید: ممکن است فردی گوشت و فرآورده های حیوانی را حذف کند، اما بعد شروع به تکیه بر کربوهیدرات های سریع و غذا های فرآوری شده مانند نان، شیرینی، ماکارونی و پنیر کند. این یک رژیم غذایی سالم وگان یا گیاهخواری نیست ...
مدیریت سطح کلسترول و قند خون با این نوشیدنی
منابع زیادی برای استفاده از چای زردچوبه به منظور درمان علائم آرتروز وجود دارد. اغلب با دیگر مواد ضد التهاب مانند زنجبیل، عسل خام یا دارچین ترکیب می شود. پشتیبانی از کاهش وزن بسیاری از مردم از زرد چوبه برای کاهش وزن استفاده می کنند. با توجه به تحقیقی که در خارج از میلان انجام شد، تزریق کورکومین به افراد مبتلا به سندرم متابولیک منجر به کاهش وزن بیشتر، کاهش چربی شکم و کاهش کل چربی ...
این آنزیم از مرگ سلول ها جلوگیری می کند
مرگ TNFR1 مورد استفاده قرار گیرند و آن ها را به سرعت از بین ببرند. در یک آزمایش، تیم نشان داد که چگونه یک پروتئین SARS-CoV-2 اساساً برچسب قند را خنثی می کند، مجتمع مرگ را فعال می کند و فرآیند مرگ سلولی اضافی را آغاز می کند. یافتن راه هایی برای مداخله در این فرآیند می تواند منجر به درمان های مؤثر جدیدی برای ویروس هایی مانند SARS-CoV-2 شود. لیو گفت: با جداسازی کمپلکس مرگ TNFR1 ...
