خانه
بدن روزانه چقدر کلسیم نیاز دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دانستنی سلامت/ خاصیت های شگفت انگیز گل کلم برای سلامتی
. همچنین جذب پروتئین بهبود یافته و دفع کلسیم از طریق ادرار کاهش پیدا می کند. ارزش تغذیه ای گل کلم: بر اساس مطالعات انجام شده، یک پیمانه گل کلم خرد شده خام حاوی 27 کالری، 2 گرم پروتئین، 0.3 گرم چربی و 5 گرم کربوهیدرات است. مصرف یک پیمانه از گل کلم خام، 77 درصد از نیاز بدن به ویتامین سی ، 20 درصد به ویتامین ک ، 10 درصد از ویتامین B6 و فولات را رفع می کند. این ماده همچنین حاوی ...
با مواد غذایی ضد خستگی آشنا شوید
فیبر مورد نیازتان کمک می کند. جو دو سر علاوه بر فیبر، منبع خوبی از مواد مغذی مانند منیزیم، پروتئین، فسفر و تیامین (ویتامین B1) است. بلغور جو دو سر با حفظ سطح طبیعی قند خون مانع خستگی فرد می شود. برای مزه دار کردن آن می توانید از کمی عسل، مقداری توت و یا کمی شیر استفاده کنید. آب و نوشیدنی های سالم آب برای عملکرد مطلوب بدن ضروری است. اگرچه آب به صورت کالری به تأمین انرژی بدن کمکی نمی کند اما به تسهیل فرایندهای انرژی زا در بدن کمک می کند. در واقع یکی از دلایل خستگی، کم آبی بدن است. بنابراین هر وقت احساس بی حالی کردید، مخصوصاً در این روزهای گرم سال یک لیوان آب بنوشید. ...
3 نوشیدنی عالی برای بهبود عملکرد روده ها
.... اسموتی آلو 2. نوشیدنی لیمو 3. اسموتی سیب به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از سلامت، آبمیوه و اسموتی به دلیل آب و ریزمغذی های فراوان جزو خوراکی های سالم محسوب می شوند؛ البته در بعضی انواع به دلیل فیبر فراوان به عملکرد بهتر سیستم گوارش کمک می کنند. اختلال در عملکرد روده ها در بسیاری افراد ناشی از مصرف کم مایعات است که انتخاب نوشیدنی های طبیعی روش مناسبی برای تامین نیاز بدن به ...
ویتامین E در چه چیزهایی وجود دارد؟ | بیشترین ویتامین E در این میوه هاست
...؛ ویتامین ای تقریباً در تمام غذاها و مواد غذایی وجود دارد به همین دلیل اکثر افراد در معرض کمبود این ویتامین قرار ندارند. بااین حال، بعضی از بیماری ها که در جذب چربی اختلال ایجاد می کنند، مانند بیماری های کبد و پانکراس، ممکن است در درازمدت موجب ایجاد کمبود ویتامین ای شوند. می توان با افزودن مقداری تخمۀ آفتابگردان یا بادام به رژیم غذایی خود نیاز روزانۀ بدنتان را به ویتامین ای تأمین ...
برای استخوان دردمان چه بخوریم؟
روزانه 3 وعده مصرفی از انواع لبنیات (مخصوصا شیر) می تواند برای دستیابی به این هدف مهم کافی باشد. بهتر است که از شیرهای غنی شده با ویتامین D استفاده کنید، چون دریافت ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. درواقع، بدون دریافت ویتامین D، فقط 10 تا 15 درصد از کلسیم رژیم غذایی توسط بدن جذب می شود. در ضمن، شیر حاوی مواد مغذی مهمی مانند فسفر و پروتئین های باکیفیت است که به رشد استخوان ها و بافت ...
نوشیدنی های سنتی برای رفع عطش
می کند و مصرف آن در دوران بارداری بسیار مفید است. دانه های خاکشیر وقتی در مجاورت آب قرار می گیرند می توانند چندین برابر وزن خود آب جذب کرده و متورم شوند. در نتیجه این دانه ها آب زیادی را در بدن نگه داشته و وقتی بدن به تعریق افتاده و با کمبود آب مواجه می شود از ذخیره ی آب آن ها استفاده می کند بنابراین مصرف این شربت را در روز های گرم سال و در ساعات اوج گرما که مجبور به خروج از منزل هستید یا اگر ...
در مصرف کدام مواد غذایی باید احتیاط کرد؟
مطالب مرتبط اشتباهات رایج در خوردن میوه مطالب مرتبط اشتباهات رایج در خوردن میوه مطالب مرتبط اشتباهات رایج در خوردن میوه مطالب مرتبط اشتباهات رایج در خوردن میوه میانگین امتیازات: 4 / 5. تعداد امتیازات: 90 به این خبر امتیاز دهید میانگین امتیازات: 4 / 5. تعداد امتیازات: 90 به این خبر امتیاز دهید 0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها بادام تلخ سبزیجات سنجد نارس مواد غذایی برچسب ها ...
راهکارهای رفع چربی شکمی
.... دیگر آسیبی که نوشیدن مشروبات الکلی بر بدن وارد می کند نارسایی کبدی بر اثر فعالیت بیش از حد آن جهت دفع سموم می باشد. افزایش مصرف فیبر اگر فقط روزانه حدود 10 گرم فیبر مصرف شود در طول 5 سال حدود 4 درصد چربی شکمی از دست می رود. شاید در نگاه اول رقم بالایی نباشد، اما مصرف بیشتر آن در کنار تغذیه سالم و ورزش این عدد را چندین برابر می کند. خوردن فیبر حس سیری بیشتری القا ...
مصرف زردچوبه برای این افراد خطرناک است
بسیار مفید است، ولی مصرف آن برای برخی افراد توصیه نمی شود. بیماری سلیاک چیست؟ افراد مبتلا به بیماری سلیاک جزو این دسته هستند، سلیاک نوعی اختلال خود ایمنی ژنتیکی است که سبب می شود سیستم ایمنی بدن بر اثر مصرف یک پروتئین به نام گلوتن، به پرز های روده کوچک حمله کند و باعث اختلال در جذب مواد غذایی شود. در بیماری سلیاک بر اثر آسیب به پرز های جذب کننده مواد غذایی، مواد ...
میوه ها و سبزیجات مفید برای درمان کبد چرب
کارهای صفرا این است که سموم بدن را از طریق روده پاک می کند. جالبق است بدانید که مطالعات ثابت کرده است که 30 دقیقه بعد از خوردن مقداری آرتیشو، ترشح صفرا تا 100 درصد افزایش می یابد. موز وجود پتاسیم و مواد مغذی دیگر در موز، آن را به میوه ای مفید برای تصفیه ی کبد تبدیل کرده است برای همین موز را به عنوان یکی از میوه های مفید برای کبد چرب پیشنهاد می کنند ؛ مصرف موز به هضم مواد غذایی کمک ...
قرص فروفورت؛ معرفی کپسول فروفورت گاین و دئودنال در کمبود آهن
از ویتامین های ضروری از خانواده ویتامین های گروه B است که بدن انسان قادر به ساخت این ویتامین نبوده و تامین این ویتامین در بدن وابسته به جذب کافی و مداوم آن از طریق مکمل های غذایی روزانه است. بخصوص برای افراد مسن، ورزشکاران و خانم ها در دوران بارداری و شیردهی، این نیاز بیشتر است. اسیدفولیک در واکنش های متابولیکی زیادی در بدن انسان نقش داشته و برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. کاربردهای ...
لوبیا سبز به سلامت قلب کمک می کند؟
حلوایی و لوبیا سبز، می تواند در باروری شان مؤثر باشد. مصرف غذاهای سرشار از آهن همراه با غذاهای سرشار از ویتامین C، مانند گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و میوه های خانواده بری ، می تواند جذب آهن را افزایش دهد. مصرف مقدار کافی اسید فولیک در دوران بارداری می تواند از نوزاد در برابر بروز نقص لوله عصبی محافظت کند. یک فنجان لوبیا سبز حاوی تقریباً 10٪ از نیاز روزانه بدن به اسید فولیک و 6٪ نیاز بدن به ...
لاغری/ اثرات استفاده از ملین ها برای کاهش وزن
بیش از 4 درصد از جمعیت عمومی درگیر سوء مصرف ملین هستند. درست است که ملین ها ممکن است به کاهش وزن کمک کنند ، اما نتایج آن موقتی است.چندین نوع ملین با کشیدن آب از بدن به روده ها عمل می کنند و به مدفوع اجازه می دهند آب بیشتری را برای عبور راحت تر جذب کنند. با این روش، تنها وزنی که از دست می دهید، آب است که از طریق مدفوع دفع می کنید. یک مطالعه کوچک، مصرف روزانه غذا و عادات غذایی 30 بیمار ...
این دانه مخصوص تقویت موهایتان و نابودی دیابت
شنبلیله گیاهی است که معمولاً در نواحی اطراف دریای مدیترانه و جنوب آسیا رشد می کند؛ شنبلیله همچنین از گیاهان بومی کشور ایران نیز محسوب می شود، در این مطلب برخی خواص این گیاه را بیان می کنیم. نابودی دیابت با شنبلیله شنبلیله نقش موثری در کاهش قند خون دارد؛ طبق مطالعات متعدد صورت گرفته مصرف روزانه 500 میلی گرم شنبلیله، تری گلیسرید را کاهش و HDL (چربی خوب) را افزایش می دهد؛ در دانه ...
راز های کثیفِ محصولات غذایی
نوشیدنی های ورزشی کمپوت میوه چیپس های تنوری کره بادام زمینیِ چرب زدایی شده چای سرد با طعم دهنده نوشیدنی های انرژی زا به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرادید؛ در این عصر اطلاعاتی که در آن به سر می بریم، به نظر می رسد مردم بیشتر از قبل به آنچه روزمره مصرف می کنند، آگاهی دارند. ما متوجه شده ایم که برخی از موادِ غذایی، مانند مارگارین، که پیش از این گفته شده بود جایگزینِ سالمی است، درواقع خیلی ...
سفیده تخم مرغ؛ جدول غذایی و مضرات زرده تخم مرغ و خواص سفیده
.... مسمومیت غذایی ناشی از “باکتری سالمونلا” (موجود در تخم مرغ خام) می تواند باعث عوارض جانبی مانند اسهال ، تب و دردهای شکمی شده و باعث شود برای چندروز مریض شوید. لسیتین /پروتئین تخم مرغ حاوی لسیتین، یک ماده چرب که در زرده تخم مرغ یافت می شود، است. مصرف مناسب 10-30 گرم لسیتین در روز به عنوان مکمل پروتئین، بی خطر است، به هرحال، دوزهای بالاتر می تواند عوارض را ایجاد کند. طبع تخم مرغ ...
مصرف آنتی اکسیدان ها را در روزهای آلوده افزایش دهید/ ویتامین D، مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند
می گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شوند، براین اساس مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند. وی اظهار داشت: در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت می شود، همگی خنثی کننده سموم هستند و ...
عوارض خطرناک نوشیدن زیاد چای برای بدن
هم اشاره کرد و افزود: چای خاصیت ضدمیکروبی داشته و می تواند باکتری های مفید روده را تقویت کند، همچنین چای می تواند موجب بهبود پوشش مجرای گوارشی شده و از این طریق به سلامت روده کمک کند. رشیدی به تاثیرات چای در تنظیم سطح انسولین خون نیز اشاره کرد و افزود: اگر چای بدون قند و به میزان متعادل مصرف شود می تواند موجب استفاده بهتر بدن از انسولین شده و سطح این هورمون را در بدن تنظیم کند. ...
برای داشتن زندگی سالم چه باید کرد؟
داشتن زندگی سالم 1. آب بیشتری بنوشید آب برای عملکرد بدن ضروری است. آیا می دانید بیش از 60 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است؟ آب برای انجام عملکرد های بدن، دفع مواد زائد و انتقال مواد مغذی و اکسیژن به بدن مورد نیاز است. از آنجا که ما روزانه آب خود را از طریق ادرار، حرکات روده، تعریق و تنفس از دست می دهیم، باید این میزان آب از دست رفته را جبران کنیم. علاوه بر این، نوشیدن آب به کاهش ...
مواد مغذی نجات بخش برای روزهای سمی و آلوده را بشناسید
.... منابع گیاهی این روغن های سالم عبارتند از: آجیل و دانه هایی مانند گردو، دانه چیا و دانه کتان، دانه خردل و سبزیجات برگ سبز. لبنیات: در ایام آلودگی مصرف شیر، ماست و سایر لبنیات را در اولویت قرار دهید. لبنیات حاوی فسفر، منیزیم و کلسیم هستند و به بدن کمک می کنند تا با اثرات مضر آلودگی هوا مقابله کند. پروتئین موجود در شیر می تواند سرب ناشی از آلودگی هوا را به یک ترکیب محلول تبدیل کند و این ترکیب می تواند مانع از جذب سرب در بدن و همچنین تسهیل دفع آن شود. ...
منابع غذایی آهن برای گیاه خواران
ما آهن تنها در گوشت و جگر و فراورده های دامی یافت نمی شود بلکه برخی مواد غذایی گیاهی سرشار از آهن هستند و گیاه خوارانی که گوشت مصرف نمی کنند، می توانند آهن مورد نیاز بدن خود را از این مواد غذایی تامین نمایند. در این بخش از نمناک منابع خوراکی گیاهی و سبزیجات غنی از آهن را معرفی می کنیم - لبو لبو یکی از منابع گیاهی سرشار از آهن است که در هر 100 گرم حدود 1.8 میلی گرم آهن وجود دارد ...
نشانه های انسداد روده در بدن
غذاهای چسبناک مثل گوشت خشک و یا کرفس پوست کندن میوه و سبزیجات برای هضم راحت تر پخت غذا تا جایی که نرم شوند. تمرکز روی غذاهای رطوبت دارد مثل سس ها میوه تغییرات سبک زندگی نیز شامل موارد زیر می باشد : ورزش کردن بیشتر مرطوب نگه داشتن بدن کاهش استرس دوری و یا ترک سیگار مصرف نکردن الکل افراد بعد از جراحی انسداد روده ممکن است با ...
20 درمان خانگی برای سوزش معده
به میزان 4/1 فنجان آب آلوئه ورا را حدود 20 دقیقه قبل از غذا میل کنید. –فراموش نکنید که نباید بیش از اندازه از این نوشیدنی را در یک روز مصرف کنید، زیرا ممکن است سبب اسهال و درد شکم شود. 3. جوش شیرین جوش شیرین نوعی آنتی اسید طبیعی است که به طور موثری در عرض چند دقیقه تاثیر خود را می گذارد و در نتیجه سبب می شود که سوزش معده سریعا تسکین یابد. برای استفاده از جوش شیرین ...
خواص بی نظیر زرد آلوی خشک در درمان بیماری ها
کند و از بیماری ماکولا که مرتبط با سن، به ویژه در افراد مسن تر است، محافظت می کند. فیبر کافی: زردآلو بصورت خشک و یا تازه منبع خوبی از فیبر رژیمی هستند. رتینول موجود در زردآلو محلول در چربی است که در بدن حل و مواد مغذی حیاتی به راحتی توسط بدن جذب می شوند. هم چنین اسیدهای چرب را سریع تجزیه می کند تا هضم نرمال شود. این میوه با پاک کردن روده ها به طور منظم از ناراحتی معده و روده جلوگیری ...
سرطان را ضربه فنی کنید!
...، محافظت می کنند. فیتوکمیکال ها فرآیندهایی را که محرکِ تولید سلول های سرطانی در بدن هستند، مختل می کنند. در عین حال رژیم های غذایی گیاهی سرشار از فیبر طبیعی و خوراکی هستند که نشان داده شده مصرف آن، خطر ابتلا به سرطان سینه و روده بزرگ را کاهش می دهد. سه نمونه از مفیدترین مواد شیمیایی موجود در منابع خوراکی گیاهی که در پیشگیری از سرطان نقش دارند، عبارتند از: آنتی ...
علت درد معده و روده در بهبود یافتگان کرونا
هفته ها بعد از خارج شدن ویروس از سیستم تنفسی ادامه داشته باشد. چگونه روده خود را تقویت کنیم؟ تنها راهی که چودری برای مبارزه با تاثیر ویروس کشنده بر روده پیشنهاد کرده، تقویت میکروبیوتای روده است. در ذیل چند پیشنهاد برای کمک به بیماران برای احساس بهتر ارائه شده است. حذف تمام غذاهای فرآوری شده از رژیم غذایی می تواند به بهبود مشکل روده کمک زیادی کند. با وجود ...
کاهش اثرات آلودگی هوا با طب سنتی
بهداشت تاکیدکرد: استفاده از غذا هایی مثل سوپ جو و شلغم پیشنهاد طب ایرانی برای کاهش جذب سموم هوا و نیز تقویت سیستم ایمنی بدن است. وی ادامه داد: مصرف عسل به شیوه های مختلف می تواند در این هوای آلوده برای سلامت بدن مفید باشد و همچنین پیاز، نارنج و لیمو را می توان برش داده و در فضای خانه قرار داد چراکه این مواد خوراکی، خاصیت جذب کنندگی سموم هوا را دارند. این پزشک و متخصص طب ایرانی ...
علت و علائم کم خونی فقر آهن چیست؟
و فقر آهن، مصرف مواد غذایی حاوی آهن می باشد و این آهن از طریق روده کوچک جذب می شود. آهن موجود در مواد غذایی به دو صورت می باشد که عبارتند از آهن با هم که یک نوع از آهن می باشد که توسط بدن به خوبی جذب می شود و در منابعی مانند گوشت، مرغ و ماهی یافت می شود و آهن بدون هم که یک ...
