معجزه این 4 ماده غذایی برای قلب
سایر منابع:
سایر خبرها
4 ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب
کاسنی مطالعات انجام شده بر روی موش ها نشان می دهند مصرف 500 میلی گرم از گیاه کاسنی به مدت 30 روز سبب محافظت از قلب در برابر آسیب های اکسیداتیو می شود. همچنین عصاره گیاه کاسنی با کاهش میزان کسترول خون، نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی-عروقی دارد. روغن کنجد روغن کنجد برای قلب خواص زیادی دارد. تحقیقات نشان داده اند رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع ...
چرا می گن گیلاس را باید شب ها بخورید؟
می تواند التهاب و درد عضلانی را کاهش دهد و به شما کمک کند در شب آرامش بیشتری داشته باشید و بهتر بخوابید. گیلاس نه تنها خوشمزه است بلکه فواید سلامتی مختلفی نیز دارد. گیلاس سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله پتاسیم، منیزیم، فولات و ویتامین های A، C و E و همچنین حاوی آنتوسیانین است که آنتی اکسیدان قدرتمندی محسوب می شود و می تواند به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب کمک کند. ...
آب کردن چربی شکم با این 5 نوشیدنی خوشمزه
سبز و کرفس می تواند در این زمینه مفید باشد. آب هندوانه هندوانه علاوه بر کالری کم، منبعی عالی از ریزمغذی های مفید برای قلب مانند پتاسیم و آنتی اکسیدان های تقویت کننده سیستم ایمنی، ویتامین های A و C است. همچنین آب موجود در آن باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. مصرف هندوانه به کاهش چربی شکم نیز کمک می کند. آب هویج آب هویج یک نوشیدنی غنی از مواد مغذی است که مقدار ...
بهترین ساعت مصرف گیلاس در شبانه روز
... گیلاس سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله پتاسیم، منیزیم، فولات و ویتامین های A، C و E و همچنین حاوی آنتوسیانین است که آنتی اکسیدان قدرتمندی محسوب می شود و می تواند به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب کمک کند. گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان است و خواص ضد التهابی دارد که ممکن است به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر کمک کند. خوردن میوه بیشتر ...
دمنوش گل ختمی چه فوایدی دارد؟
های خونی را افزایش می دهد و فشار زیادی بر قلب وارد می کند که درنهایت با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته قلبی همراه خواهد بود. اما دمنوش گل ختمی به طور سنتی برای کاهش فشار خون کاربرد داشته است و از این نظر می تواند به شما کمک کند. مطالعات علمی هم نشان داده اند که عصاره گل ختمی می تواند برای مقابله با فشار خون بالا (در درجات خفیف تا متوسط) موثر باشد. به گفته محققان، ترکیب خاصی در گل ختمی ...
ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب+ اینفوگرافیک
رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. در ادامه به چند ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب خواهیم پرداخت.
بهترین نوشیدنی های خانگی برای کاهش وزن
از مواد مغذی است که مقدار زیادی ویتامین A و سایر کاروتنوئیدهای سالم را در هر وعده به بدن می رساند. کاروتنوئید نوعی رنگدانه گیاهی است که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. آب سیب و کلم پیچ| آب کلم پیچ حدود 21 گرم فیبر در هر فنجان دارد. مطالعات نشان داده است که این سبزی به تثبیت سطح قند خون بعد از غذا در انسان و حیوان کمک می کند. سیب هم سرشار از فیبر و انبوهی از مواد مغذی دیگر ...
8 فایده پیاده روی صبحگاهی برای سلامتی
روی روزانه عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند و می تواند خطر ابتلا به بیماری های عفونی را کاهش دهد. پیاده روی می تواند فشار خون شما را کاهش دهد فواید پیاده روی منظم برای سلامت قلب ادامه دارد. از آنجایی که ضربان قلب شما در حین پیاده روی بالا می رود این امر می تواند به طور مستقیم به کاهش فشار خون شما کمک کند. آغاز روز خود با پیاده روی به قدرت مفید آن می افزاید. با شروع پیاده روی ...
با مصرف گوشت قرمز چه اتفاقی برای سطح کلسترول می افتد؟
کلسترول بالا می شود؟ درک تأثیر گوشت بر کلسترول در وهله اول به درک عواملی که باعث افزایش کلسترول می شود نیاز دارد. داشتن کلسترول بالا مشکل رایجی است که بسیاری از آمریکایی ها با آن روبرو هستند و داشتن آن می تواند فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی و حتی مرگ زودهنگام در میان جمعیت های خاص قرار دهد. عوامل زیادی می توانند در خطر ابتلا به کلسترول بالا در افراد ...
ارتباط نوشابه، غلات صبحانه و غذا های منجمد با آلزایمر
در دسترس شان می باشد و بیش تر آنان را در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار می دهد. با توجه به داده های انجمن آلزایمر 19 درصد از سیاه پوستان و 14 درصد از بزرگسالان لاتین تبار 65 سال و بالاتر در مقایسه با 10 درصد از بزرگسالان مسن سفیدپوست به زوال عقل از نوع آلزایمر مبتلا هستند. تحقیقات نشان می دهند که تفاوت های بزرگ در خطر ناشی از نابرابری در سلامت و عوامل اجتماعی -اقتصادی است ...
علائم و نشانه های میوه وسبزیجات به اندازه کافی نمیخورید!
سبزیجات میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به عملکرد بدن شما کمک می کنند. آن ها حاوی آنتی اکسیدان ها هستند که به محافظت از بدن در برابر مواد شیمیایی مضر کمک می کنند؛ همچنین فیبر، بخشی از گیاه که قابل هضم نیست اما سطح قند خون را کنترل می کند، کلسترول خون را پایین آورده و از یبوست جلوگیری می کند. برای دریافت کافی مواد معدنی و ویتامین های گیاهی، شما باید هر روز حداقل ...
انزوای اجتماعی خطر حمله قلبی را افزایش می دهد
دارد که درگیر علائم فیزیکی استرس مزمن شوند. به گفته محققان، انزوای اجتماعی در دوران کودکی با افزایش عوامل خطر سلامت قلب از جمله چاقی، فشار خون بالا و افزایش سطح قند خون مرتبط است. حمل و نقل، مسکن، نارضایتی خانواده ها، بیماری های همه گیر و بلایای طبیعی از جمله عوامل اجتماعی و محیطی هستند که بر تعاملات اجتماعی تأثیر می گذارند. شواهد قوی وجود دارد که انزوای اجتماعی و تنهایی را با افزایش خطر وخیم تر شدن سلامت قلب و مغز به صورت کلی مرتبط می داند. کد خبر 594729 ...
خوراکی های مفید برای ریه و شش ها
ترین منابع ویتامین C قرار دارد. این ویتامینِ محلول در آب به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در بدن عمل می کند. دریافت کافی ویتامین C به طور ویژه برای افرادی که سیگار می کشند اهمیت دارد. به دلیل اثرات مضر دود سیگار روی ذخایر آنتی اکسیدا ن های بدن، توصیه می شود افراد سیگاری نسبت به سایر افراد، 35 میلی گرم بیشتر ویتامین C مصرف کنند. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که ویتامین C برای افراد سیگاری مفید ...
روغن گل رز و خواص شگفت انگیز آن
این ادعا وجود ندارد. ممکن است به دلیل محتوای ویتامین A، ویتامین C و اسیدهای چرب روغن باشد. 3. به تسکین آرتروز کمک می کند روغن گل رز یک داروی عامیانه برای درمان آرتریت و درد مفاصل است. مروری بر مطالعات در سال 2008 نشان داد که پودر میوه گل رز درد آرتروز را بهتر از دارونما کاهش می دهد بدون اینکه عوارض جانبی جانبی داشته باشد. آرتروز نوعی آرتریت است. زمانی اتفاق می افتد ...
بادام درختی چه خواصی دارد؟
برخی دیگر تلخ هستند. بادام شیرین عموما مصرف خوراکی دارد؛ اما از نوع تلخ آن در تهیه روغن استفاده می شود. این خوراکی خوشمزه که طرفداران بسیاری هم دارد را می توان به صورت نمکی، بدون نمک، خام یا بوداده استفاده کنید. یکی از فراورده های پر طرفدار بادام، کره بادام درختی و شیر بادام است. بادام خام و بوداده فاقد سدیم هستند و برای افرادی که سابقه فشارخون بالا دارند می تواند انتخاب بسیار مناسبی ...
عواملی که روند پیری را سرعت می بخشند
بیولوژیکی پیشرفته تر خطر ابتلا به بیماری های بعدی مانند آلزایمر، سرطان و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. بدیهی است که ما نمی توانیم ژنتیک خود را تغییر دهیم اما اگر بخواهیم خطر پیری بیولوژیکی سریع تر را کاهش دهیم می توانیم با کاهش نوشیدن الکل، افزایش ورزش و ترک سیگار سبک زندگی خود را تغییر دهیم. نور آفتاب مطالعات مختلف نشان داده اند که نور خورشید می تواند پوست را پیر کند. پژوهشی صورت ...
ارتباط استرس و سکته قلبی
سمت قلب را کاهش می دهند و در نتیجه قلب در آن لحظات از اکسیژن و مواد مغذی کافی محروم می شود. در موقعیت های خطرناک، این واکنش و اتفاق ها لازمند چون شما را آماده می کنند که بمانید و بجنگید یا فرار کنید و جان خود را نجات دهید؛ اما در یک روز کاری معمولی وقتی رئیستان یا همکارتان چیزی می گویند که ناراحتتان می کنند، این واکنش مفید نیست. بالا بودن کورتیزول به صورت مکرر و مداوم، در درازمدت می تواند ...
راه های ساده برای جوان و شاداب شدن صورت
بودند که رتینول، عنصر عجیب و غریب و شگفت انگیزی است که می تواند چروک و خطوط ریز روی پوست را برطرف و افراد را جوان تر کند. اما خیلی از خانم ها نمی دانند که این رتینول در واقع همان ویتامین A است که همانند بسیاری از ویتامین ها و روغن ها، در مواد خوراکی مختلفی که روزانه آنها را مصرف می کنیم وجود دارد و می تواند از بدن در برابر پیری محافظت کند. با یک قضاوت ساده می توان فهمید با مصرف بسیاری از ...
درمان های خانگی برای کاهش چربی ناحیه شکم
شفاآنلاین سلامت کاهش چربی شکم برای سلامت در طولانی مدت مفید است و خطر ابتلا به بیماری های جدی را کاهش می دهد. به گزارش شفاآنلاین : این در حالی است که چربی بیش از حد شکم می تواند منجر به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و فشار خون بالا شود. با این حال راه های ارزان قیمتی وجود دارد که می توانید حتی در خانه امتحان کنید تا شاهد از بین رفتن چربی شکمی باشید: بنابر اعلام دفتر آموزش و ...
خواص دارچین بر روی سلامتی افراد
عفونت نقش داشته باشد. تاثیر بر سطح قند خون بر اساس بررسی منبع مورد اعتماد در سال 2015، مطالعات حیوانی نشان داده است که دارچین کاسیا ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد. این بررسی همچنین اشاره کرد که پس از مصرف 60 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 تا 6 گرم دارچین در روز به مدت بین 40 روز تا 4 ماه، گلوکز سرم، تری گلیسیرید، کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم و کلسترول تام کمتری داشتند ...
5 غذای مضر برای کلیه!
های سرخ شده سیب زمینی هیچ فایده ای برای کلیه های ارزشمند شما ندارد. برای محافظت از قلب و کلیه ها در برابر بیماری ها باید از غذاهای سرخ شده پرهیز کرد. سیب زمینی همچنین سرشار از پتاسیم است که توصیه می شود در صورت ابتلا به بیماری های کلیوی آن را به حداقل برسانید. سس مایونز استفاده از سس مایونز برای سالاد یا ساندویچ ممکن است ارزش وعده های غذایی پر از سبزیجات سالم شما را بدتر کند ...
عادت های پنهانی که قند خون را افزایش می دهند
الگوی غذایی سرشار از مواد غذایی غنی از فیبر مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، دانه ها و آجیل، به علاوه منابع گوشت سفید از شما در برابر ابتلا به دیابت نوع 2 محافظت می کند. با این وجود، یک الگوی غذایی سرشار از گوشت های فرآوری شده و قرمز، غلات تصفیه شده و اسید های چرب اشباع خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهند. 3-مصرف مشروبات الکلی و استعمال دخانیات علاوه بر چاقی، عادات ...
تاثیر چاشنی های مختلف بر سلامت بدن
خیلی هاست، سرشار از سلنیوم و منیزیم است که می تواند خواص ضد التهابی داشته باشد. برخی از مطالعات همچنین نشان داده اند که دانه خردل می تواند در برابر باکتری ها و قارچ هایی مانند E.coli از ما محافظت کند. با این حال مطالعات دیگر نشان می دهند که این سس هیچ اثر محافظتی ندارد. بیشتر انواع خردل میزان سدیم بالایی دارند اما این چاشنی هم باید در حد اعتدال مصرف شود زیرا مصرف زیاد آن می تواند فشار خون را افزایش داده و منجر به بیماری قلبی عروقی شود. ...
معجزه آویشن در درمان بیماری ها
اثرگذار باشد. سلامت دهان و دندان را بهبود می بخشد روغن آویشن می تواند به تسکین عفونت های دهان و دندان کمک کند. نشان داده شده که این روغن با باکتری های مقاوم به آنتی بیوتیک ها مبارزه می کند. همچنین می توانید از آویشن به عنوان شوینده دهان استفاده کنید و با این کار به حفظ سلامت دهان و دندان خود کمک کنید. برای این کار یک قطره روغن آویشن را در یک فنجان آب گرم بریزید و آن را خوب ...
9 ماده غذایی که با درد اندام ها مبارزه می کنند
؛ ماده معدنی یی که ممکن است تعداد حمله های میگرن را کاهش دهد. دانه کدو تنبل همچنین ممکن است به پیشگیری و درمان پوکی استخوان کمک کند. برای دریافت منیزیم بیشتر، بادام و بادام هندی، سبزیجات با برگ سبز تیره (مانند اسفناج و کلم پیچ)، لوبیا و عدس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ماهی سالمون ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ضد التهابی برای کاهش درد آرتریت و بهبود سلامت قلب ...
پشن فروت چیست؟
خود بروز می دهد. پیکیتانول ترکیب دیگر موجود در پشن فروت، سلول های سرطانی را از بین می برد. پشن فروت برای تنظیم فشار خون و محافظت از قلب: پشن فروت همچنین سرشار از پتاسیم است، ماده معدنی که فشار خون را تنظیم می کند. پتاسیم رگ های خونی را شل کرده و جریان خون را زیاد می کند. این ماده معدنی فشار قلب را کاهش داده و سلامت کلی قلب را بهبود می بخشد. مهمتر از بقیه، تحرکات بین غشای سلول ها ...
پتاسیم چطور به سلامت قلب زنان کمک می کند؟
نشان می دهد که این ماده معدنی به حفظ سلامت قلب کمک می کند و زنان بیشتر از مردان از آن سود می برند. این مطالعه شامل 11 هزار و 300 مرد و 13 هزار و 700 زن بود. به طور کلی، محققان دریافتند که افرادی که بالاترین میزان مصرف پتاسیم را داشتند، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف را داشتند، 13 درصد کمتر در معرض خطر حوادث قلبی عروقی بودند. سازمان ملی خدمات بهداشت در بریتانیا توصیه ...
پوست لیموترش را دور نریزید
آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان ها ترکیبات طبیعی هستند که از طریق مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن از آسیب سلولی جلوگیری می کنند. پوست لیمو سرشار از آنتی اکسیدان ها از جمله دی- لیمونن و ویتامین C است. دیده شده که مصرف آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی مانند دی- لیمونن با کاهش خطر برخی بیماری ها مانند بیماری های قلبی- عروقی و دیابت نوع 2 مرتبط است. حتی یک مطالعه لوله آزمایش نشان داده است که ...