سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر نامناسب کارهای شیفتی بر خلق و خوی افراد
یک مطالعه جدید با شبیه سازی الگو های شیفت کاری و ردیابی دقیق معیار های اضطراب و افسردگی، تأثیرات سبک زندگی کارکنان شیفتی بر سلامت روان و خلق و خوی افراد را مورد بررسی قرار داده است. اختلال در ساعت بیولوژیکی محققان شواهدی یافته اند که نشان می دهد زمان بندی وعده های غذایی می تواند بر خلق و خوی فرد تأثیر بگذارد. طبق این مطالعه کار شیفتی و اختلال در ریتم شبانه روزی که با چرخه خواب و ...
خطر ابتلا به بیماری های قلبی در این افراد کمتر است
محققان اظهار کردند که افزایش آگاهی از کیفیت و کمّیت خواب می تواند به کیفیت خواب کمک کند و به طور بالقوه خطر بیماری قلبی و عروقی را کاهش دهد. طبق گزارش انجمن خواب آمریکا، 50 تا 70 میلیون بزرگسال در ایالات متحده دارای اختلال خواب و از این تعداد، 25 میلیون نفر مبتلا به آپنه انسدادی خواب هستند. نتایج مطالعات نشان می دهد که آپنه انسدادی خواب با چندین بیماری قلبی و عروقی مرتبط است ...
هرگز شبها را بیدار نمانید! | بلاهای وحشتناکی که شب بیداری به سرتان می آورد
. مطالعات نشان می دهد که بدهی خواب تجمعی می تواند سبب اختلال خلقی قابل توجهی شود. محققان دریافتند که خوابیدن تنها به مدت 4.5 ساعت در شب به مدت یک هفته سبب می شود که شما از نظر ذهنی خسته، غمگین، عصبانی و دچار استرس شدید شوید. با این حال، خواب کافی می تواند خلق و خوی شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. کمبود خواب سبب اختلال های خلقی، سرخوردگی و واکنش های غیر عادی حتی به کوچک ترین مسائل می شود. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که بیدار ماندن های طولانی در شب “با اختلال در عملکرد عاطفی در افراد سالم و افسرده مرتبط است” و می تواند منجر به “بد خلقی روز بعد در فعالیت های روزانه” شود. ...
این روال روزانه سالمندان را شادتر نگه می دارد
شفاآنلاین سلامت محققان دریافتند که بزرگسالان آمریکایی 65 ساله و بالاتر که معمولاً زودتر از ساعت 7 صبح از خواب بیدار می شوند، در طول روز فعال می مانند، در آزمون های حافظه و تفکر بهتر از دیگر همسالان خود عمل می کنند. همچنین احتمال کمتری دارد که علائم افسردگی قابل توجهی داشته باشند. به گزارش شفاآنلاین : یک مطالعه جدید نشان می دهد افراد مسنی که هر روز زود از خواب بلند می شوند ذهن هوشیارتری ...
فواید کتاب خواندن برای دانش آموزان و نوجوانان
تاثیری که روی ذهن و بدن شما دارد استرس را از شما دور کند. علاوه بر کاهش استرس به صورت عادی، مطالعه کتاب به داشتن خوابی آرام و لذت بخش نیز کمک می کند، در صورتی که مشکل خواب دارید می توانید با مطالعه کتاب در نوری ملایم در کمترین زمان ممکن به خواب بروید توجه داشته باشید مطالعه کتاب پی دی اف و... مثل مطالعه کتاب کاغذی نیست و این تاثیر را که ندارد هیچ شاید تاثیر بلعکسی برای به خواب رفتن داشته ...
نکته مهم درباره زمان غذا خوردن که نمی دانستید
روزانه مثلِ چرخۀ خواب/بیداری و ناشتایی/تغذیه را تجربه می کنند. مهم تر آنکه خطر افسردگی و اضطراب 25 تا 40 درصد در بین این جمعیت بیشتر است. سارا چِلاپا، یکی از نویسندگان پژوهش، می گوید: کارکنانِ شیفتِ شبانه - به همراه افرادی که بر اثر پرواززدگی چرخه شبانه روزی شان مختل می شود - ممکن است بتوانند با مداخلاتی که در زمانِ غذا خوردن شان انجام می دهند، حالِ خود را بهتر کنند. او ...
اگر خواب شما این چنین است، مرگ تان نزدیک شده!
...، تنها دانشجویانی که عملکردشان را بهبود بخشیده بودند، کسانی بودند که در خوابشان این مسله را انجام داده بودند. رویا می تواند حافظه را تقویت کند و مهارتهای یادگیری و حل مسائل را افزایش می دهد. اگر سیگار را ترک کنید، خوب است: یک مطالعه نشان داد که هر چقد بیشتر در مورد سیگار کشیدن خواب ببینید - و احساس گناهی از بیرون انداختنش داشته باشید - بیشتر احتمال دارد که ترک کنید. اینها ...
صبحانه مفصل اشتهای شما را مهار می کند
کم حجم تر بود. صبحانه های این مطالعه شامل اسموتی، ماست، تخم مرغ، سوسیس و قارچ بود و مصرف پروتئین که می تواند به سیر نگه داشتن تان کمک کند مورد تاکید بود. محققان سوخت وساز شرکت کنندگان را با استفاده از آب دونشان که از آب معمولی سنگین تر است و می توان آن را هنگام خروج از بدن ردیابی کرد اندازه گیری کردند. این محققان دریافتند که زمان بندی خوردن وعده غذایی مفصل تر تفاوتی ...
افزایش نور لامپ های LED باعث افزایش آسیب به سلامت انسان و حیوانات شده است
مطالعه دانشگاه اکستر ادعا می کند که تحقیقات قبلی در مورد اثرات آلودگی نوری با نور آبی دست کم گرفته شده است. بر اساس یک مطالعه، میزان تابش نور آبی از منابع مصنوعی در حال افزایش است که ممکن است پیامدهای منفی برای سلامت انسان و محیط وسیع تر داشته باشد. محققان دانشگاه اکستر تغییری را در نوع فناوری های روشنایی که کشورهای اروپایی در شب برای روشن کردن خیابان ها و ساختمان ها استفاده ...
راه حل کاربردی برای آرام نشستن کودک بی قرار در مدرسه
. همچنین اگر دسترسی به اینگونه نرم افزارها ممکن نباشد با استفاده از روش های ساده ای مثل یک برنامه ی نوشته شده روی تخته یا یک گوشی همراه که سر یک ساعت مشخص به صدا درآید و زمان استراحت را مشخص کند، می توان این فرآیند را برای افزایش آستانه ی تحمل کودک عملی کرد. رژیم غذایی مغذی فرستادن کودک به مدرسه با یک صبحانه ی متعادل حاوی کربوهیدرات ها و پروتئین به او کمک می کند تا در کلاس درس ...
احتمال بالای بروز عوارض بارداری در زنان مبتلا به میگرن
حاملگی زمانی است که فشار خون یک زن در دوران بارداری بالا می رود. این دو مورد از شایع ترین اختلالات مربوط به فشار خون در دوران بارداری هستند. هر دو می توانند خطر ابتلاء به بیماری قلبی، نارسایی قلبی و سکته را در سنین بالاتر در زنان افزایش دهند. زنان در این مطالعه هرگونه سابقه شخصی سردردهای میگرنی، از جمله قبل از بارداری، را در سه ماهه اول گزارش کردند. محققان دریافتند شرکت کنندگان در مطالعه که سابقه میگرن را گزارش کرده بودند، احتمال بیشتری برای ابتلاء به اختلالات فشار خون بالا در دوران بارداری و همچنین زایمان زودرس خود به خودی و پزشکی داشتند. کد خبر 5591456 ...
7 تا از نکات مهم موفقیت نفرات برتر کنکور
به سراغ دانش آموزان می آید. البته داشتن مقداری استرس قبل از انجام هر کار مهمی مثل کنکور کاملاً طبیعی است. اما اگر این استرس ها از حد نرمال بیشتر شود و عملکرد فرد را منفی کند باید مدیریت شود. داشتن یک برنامه ریزی برای کنکور میتواند آرامش داوطلب را بیشتر کند. همچنین استفاده از تکنیک های تن آرامی و دوری کردن از افراد سمی و استرس زا برای رسیدن به آرامش ضروری است. 2- تنظیم ساعت خواب و بیداری ...
کشف علل اختلال مغزی در بیماری هانتینگتون
: مکانیسم های پاتولوژیکی اختلال عملکرد سیناپسی در بیماران مبتلا به بیماری هانتینگتون که از طریق این مطالعه آشکار شد، می تواند به عنوان یک هدف درمانی مناسب برای این اختلال مغزی مورد استفاده قرار گیرد. یافته های تحقیقاتی در مجله Acta Neuropathologica منتشر شده اند. ترجمه: سنا دلفیه ...
هدف، پلکانی برای تحقق رویاهاست
قابلیت های زن ها و دخترها و ساختن آیندۀ بهتر است. وی مقالات متعددی در مجلات معتبر نوشته است. آیا نوجوانان با مطالعه کتاب های چه باید بکنم؟ واقعا می توانند با برخی مسائل روانی خود مواجه شوند و تدبیری برای حل شان به کار ببرند؟ مخاطب نوجوان اگر با میل واقعی و به قصد انشا این کتاب ها را بخواند، به توصیه ها عمل کند و تمرین ها را انجام دهد، قطعا موفق خواهد شد در رفتار و شیوۀ تفکرش نسبت به ...
کارگاه های آموزشی و فرهنگی ویژه عموم مردم برگزار شد
استوار است و آن این است که انسان نمی تواند به صورت پیوسته و برای مدت طولانی، تمرکز ذهنی و توان فیزیکی خود را بر روی یک موضوع یا یک هدف مشخص حفظ کند. به کارگیری تکنیک پومودورو باعث می شود قدرت ما در زمان سنجی و برآورد زمانی فعالیت ها بیشتر شود. یکی از علت های شکست خوردن برنامه ریزی ها و بی انگیزه شدن ما این است که برای کاری مثلاً دو ساعت وقت در نظر می گیریم و بعد می بینیم که پس از سه ساعت هنوز آن کار به پایان نرسیده است. در پایان این کارگاه آموزشی، مشاوره رایگان برای شرکت کنندگان انجام شد. ...
افزایش دید خلبانان با پوشش های نانویی ایرانی/کشف سرنخ هایی از حیات مارپیچی ستارگان
دستکاری رؤیاها با بررسی حرکات چشم در طول خواب از دیگر تازه های فناوری ایران و جهان در هفته اخیر است. ساخت دستگاه ضدعفونی کننده فرابنفش با دانش ایرانی محققان یک شرکت دانش بنیان برای نخستین بار در ایران موفق به تولید دستگاه استریل کننده ای با کمک پرتو فرابنفش شدند که در زمان کوتاه ضدعفونی محیط های کوچک و متوسط را با ضریب اطمینان 99 درصد انجام می دهد. این دستگاه قادر ...
شستشوی بینی با آب نمک از شدت بیماری کرونا می کاهد
کار را در عرض 24 ساعت پس از مثبت شدن آزمایش شأن شروع کردند. در مجموع، 1.3 درصد از شرکت کنندگان نیاز به بستری شدن در بیمارستان داشتند و هیچ کدام فوت نکردند، در حالیکه حدود 11 درصد از افراد گروه کنترل یا در بیمارستان بستری شدند یا فوت کردند. به گفته آنها، اگر این یافته ها در مطالعات دیگر تأیید شود، کاهش احتمالی بیماری و مرگ در سراسر جهان می تواند عمیق باشد. محققان ...
دلیل شدید شدن بیماری و درد در شب ها
نمونه های بزاق افراد به شکل ساعتی برای ارزیابی افزایش ملاتونین (هورمونی که حدود دو ساعت قبل از زمان خواب فردی عادی ترشح می شود!) پیش بردند و از این اطلاعات برای تطبیق اطلاعات با توجه به ساعت بدن افراد استفاده کردند. جالب است بدانید که پس از این مرحله یک چرخه ی واضح از درد ظاهر شد! درواقع به طور متوسط، حساسیت به درد در بین ساعت 3 تا 4 صبح در اوج و در ساعت 12 ظهر در کمترین حد خود بود ! ...
خروپف عامل مهم ابتلا به این بیماری جدی و شایع
مبتلا به آپنه انسدادی خواب (توقف تنفسی در خواب) را که خود را به شکل خروپف نشان می دهد برای مشاهده خطر ابتلا به تومور مورد مطالعه قرار دادند و درنهایت مشخص شد، این دسته از افراد بیشتر از دیگران در معرض سرطان قرار دارند. داده های موجود نشان می دهد، میلیون ها نفر در انگلیس و آمریکا از وضعیت کمبود اکسیژن در خواب شبانه رنج می برند؛ مطالعات جداگانه آپنه خواب را با کاهش قدرت مغز و لخته شدن خون ...
این افراد بیشتر دچار بیماری های قلبی عروقی می شوند
آفتاب نیوز : بر اساس یک مطالعه مشاهده ای بزرگ که توسط محققان موسسه کارولینسکا و دانشگاه اوربرو انجام شد، بزرگسالان مبتلا به ADHD نسبت به سایر افراد، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند. محققان می گویند این یافته ها بر لزوم نظارت بر سلامت قلبی عروقی در افراد مبتلا به ADHD تاکید می کند. اختلال نقص توجه/بیش فعالی (ADHD) یکی از شایع ترین اختلالات عصبی ...
شستشوی بینی با آب نمک از شدت بیماری کووید 19 می کاهد
انجام دادند. آنها این کار را در عرض 24 ساعت پس از مثبت شدن آزمایش شأن شروع کردند. در مجموع، 1.3 درصد از شرکت کنندگان نیاز به بستری شدن در بیمارستان داشتند و هیچ کدام فوت نکردند، در حالیکه حدود 11 درصد از افراد گروه کنترل یا در بیمارستان بستری شدند یا فوت کردند. به گفته آنها، اگر این یافته ها در مطالعات دیگر تأیید شود، کاهش احتمالی بیماری و مرگ در سراسر جهان می تواند عمیق ...
بزرگترین افسانه ها درباره مغز نوجوانان
تنهایی مرور کنند مهارت هایی که در زندگی بعدی ضروری خواهند بود. سر های خواب آلود آخرین مورد، اما نه کم اهمیت ترین، بیحالی معروف نوجوانان است. این موضوع اغلب با تنبلی یا بی علاقگی یا خودداری سرسختانه از رفتن به رختخواب در زمان معقول اشتباه گرفته می شود (که نمونه دیگری از سرکشی معروف آنان است). در واقع، این حالات خارج از کنترل آنان است. ساعت بدن آنان به گونه ای برنامه ریزی شده ...
افزایش ریسک ابتلا به سرطان و زوال شناختی در اثر آپنه خواب
خون مرتبط است. اولین مطالعه در مورد ارتباط بین سرطان و آپنه انسدادی خواب، یک مطالعه مقطعی مبتنی بر جمعیت بود که شامل بیش از 2000 شرکت کننده مبتلا به آپنه انسدادی خواب و سرطان بود که با یک گروه کنترل هم تعداد مبتلا به آپنه انسدادی خواب اما بدون سرطان مقایسه شدند. محققان دریافتند که آپنه انسدادی خواب با افزایش خطر ابتلاء به سرطان مرتبط است. دکتر آندریاس پالم ...
این ادویه در کاهش استرس موثر است
خواب نشان داده است. افرادی که آشواگاندا مصرف کردند، شاهد بهبود سلامت عمومی، کیفیت خواب و هوشیاری ذهنی بودند. گیاه آشواگاندا ممکن است شناخت و حافظه را بهبود بخشد. کاهش در شناخت و حافظه به عنوان یک عارضه جانبی پیری است، اما برخی از تحقیقات نشان می دهد این گیاه می تواند موثر باشد. محققان به این نتیجه رسیدند که آشواگاندا ممکن است در تقویت حافظه در افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف و همچنین ...
دلایل علاقه نوجوانان به موسیقی کره ای بررسی شد/علیخواه: نحوه ساخت موسیقی، نحوه مصرف آن را مشخص می کند
شفقنارسانه_ نشست گروه مطالعات کودکی با عنوان نوجوانان و محصولات فرهنگی رسانه های کره ای روز چهارشنبه 23 شهریور ماه با حضور دکتر فردین علیخواه، جامعه شناس و هیئت علمی دانشگاه گیلان برگزار شد. به گزارش شفقنا، در ابتدای این جلسه، کمپانی های ستاره سازی کی پاپ و فرایند رشد و تربیت ستاره های دختر کی پاپ به نمایش گذاشته شد. در این مستند به سیطره کمپانی بر فرد و کالایی سازی و رقابتی که افراد ...
افراد شب بیدار مراقب تغذیه خود باشند
. مطالعات قبلی نشان داده است که کیفیت پایین رژیم غذایی با محتوای کربوهیدرات بالا، با اختلال در کیفیت خواب و افزایش بیماری روانی مرتبط است. برخی شواهد نشان می دهد که خوردن غذاهای غنی از قند در شبانه روز منجر به عدم تحمل گلوکز در افراد شب بیدار می شود. این اثر زمانی که آنها به تنهایی به خوردن روزانه پایبند هستند وجود ندارد. به عبارت دیگر، غذا خوردن در روز ممکن است بر متابولیسم گلوکز و همچنین ...
اگر از شب بیداری رنج می برید این مطلب را بخوانید
تلفن هایشان را چک می کنند و 37 درصد با روشن بودن تلویزیون به خواب می روند. داس می گوید: محرک بدن ما ساعت مرکزی است که به ما می گوید چه زمانی قرار است بیدار باشیم و بخوابیم و بیش از هر چیزی توسط نور هدایت می شود. وقتی درست قبل از خواب از تلفن های هوشمند و تلویزیون هایمان استفاده می کنیم، نور روشن را در زمان نامناسب افزایش می دهیم. در عوض، داس پیشنهاد می کند با بیرون رفتن در ...
نوموفوبیا چیست؟
های اولیه بیان کرد که چندین وضعیت روانی بالقوه، مانند اضطراب اجتماعی یا اختلال هراس، ممکن است قبل از ایجاد نوموفوبیا در فرد ظاهر شود. با این حال، محققان همچنین خاطر نشان می کنند که هنوز مشخص نیست که آیا این اختلال ناشی از یک اختلال اضطرابی در فرد است یا از اعتیاد به تلفن همراه. سایر محققان نیز یافته های مشابهی را بیان کرده اند. در یک مطالعه در سال 2016، محققان پیشنهاد کردند که نوموفوبیا ...
موثرترین روش برای آرام کردن نوزادان گریان
مادرشان حمل می شوند آرامش پیدا می کنند. دانشمندان از این پدیده به عنوان پاسخ ترابردی یاد می کنند. مقاله های مرتبط: مطالعه جدید دانشمندان باورهای دیرینه درباره گریه نوزادان را مورد تردید قرار می دهد استارتاپ اروپایی با استفاده از هوش مصنوعی گریه نوزاد را ترجمه می کند در نظر داشته باشید مطالعه ی اخیر روی گروه کوچکی از نوزادان انجام شد، بنابراین برای اظهارنظر قطعی باید مطالعات بیشتری ...