خانه
کدام ویتامین ها نمی گذارند چاق شوید؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
در بریتانیا گفته شده که کمبود مواد مغذی دارند. به طور کلی، به دلیل نوسانات هورمونی و انتخاب رژیم غذایی، زنان نسبت به مردان کمبود های تغذیه ای بیش تری را تجربه می کنند. خوشبختانه، برای شروع سالم تر غذا خوردن هرگز دیر نیست. رژیم غذایی شما در هر سنی چگونه باید باشد؟ سال های اولیه (تا 6 سالگی) مواد مغذی کلیدی: ویتامین های آ، ث، د و امگا 3 برای بچه های کوچک تخم مرغ نرم با ...
جایگزین های مفید برای تخم مرغ در رژیم غذایی
سیب می گویند، این سس می تواند با طعم دهنده هایی مانند دارچین شیرین یا جوز هندی مزه بهتری داشته باشد. در صورت استفاده از یک چهارم فنجان معادل 65 گرم می تواند جایگزین یک تخم مرغ باشد. استفاده از سس سیب شیرین نشده بهتر است، اما اگر می خواهید از نوع شیرین شده آن استفاده کنید بهتر است مقدار کربوهیدرات را در برنامه غذایی با دستور پختتان کاهش دهید. دانه چیا: دستور مصرف دانه چیا به ...
خوردن تخم مرغ شما را لاغرتر می کند !
نوع و شکل تخم مرغ تان مهم نیست، آنچه مهم است تعداد دفعات خوردن تخم مرغ در هفته است . در این مطالعه تاکید شده افرادی که تقریبا هر روز تخم مرغ می خورند لاغرتر هستند.اگرچه دلیلی بر این نیست که تخم مرغ ها داروی جادویی برای لاغری دارند، اما کارشناسان می گویند این یافته ها نشان می دهد که خوردن بیشترتخم مرغ "ممکن است به ترکیب بدن سالم تر منجر شود زیرا چربی کمتری داشته و توده عضلانی بیشتری در بدن ...
خوراکی های مفید در سه ماه آخر بارداری
در روز 3 نوع لبنیات مصرف شود. شیر، پنیر و ماست مهم ترین منابع کلسیم هستند. خشکبار و مغزیات خشکبار و مغزها سرشار از ویتامین E و امگا-3 هستند. جویدن دانه ها و آجیل ها می تواند به مقدار کافی تیامین، اسید های چرب امگا 3 و پروتئین ها را برای شما مهیا کنند. شما می توانید دانه های آفتابگردان و میوه های خشک شده ای مانند فندق و گردو را به غلات صبحانه خود اضافه کنید و بخورید.اگر مغزها را به ...
15 خوراکی تب بُر
برای درمان تب، درد بدن و سرفه مفید است. کاهو کاهو بدن را هیدراته و به این ترتیب به کاهش و کنترل دمای بدن کمک می کند. این ماده خوراکی همچنین سبب می شود بدون هیچ گونه اختلالی خواب بهتری را تجربه کنید. سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ مانند ژل خنک کننده عمل کرده و به سرعت گرما را جذب می کند. این ماده ظرف 30 دقیقه، می تواند درجه حرارت بدن را به شدت کاهش دهد. ...
کدام رژیم غذایی به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند
کامل و سبوس دار، حبوبات، ماهی و غذاهای دریایی و نیزچربی های غیراشباع مانند روغن زیتون تأکید می شود و همچنین بر محدودیت مصرف انواع گوشت قرمز، تخم مرغ و شیرینی ها توصیه می شود. کاویانی رژیم غذایی MIND یا Mediterranean–DASH Intervention for Neurodegenerative Delay را در واقع نوعی رژیم غذایی مدیترانه ای عنوان کرد که با رژیم غذایی برای کاهش پرفشاری خون (DASH) همراه شده و برای به تأخیر انداختن ...
نشانه های سردی معده چیست و چگونه آن درمان کنیم؟
/> خوش طینت یادآور شد: بادکش گرم شکم و پرهیز از غذاهای سنگین و دیرهضم مثل تخم مرغ سفت، گوشت گاو و گوساله، کله پاچه و حلیم هم توصیه می شود. بهترین غذا برای افراد دچار سوء هاضمه نخود آب یا همان آبگوشت خودمان بدون رب به همراه دارچین است.
نشانه های سردی معده چیست و چگونه آن درمان کنیم؟
گرم شکم و پرهیز از غذاهای سنگین و دیرهضم مثل تخم مرغ سفت، گوشت گاو و گوساله، کله پاچه و حلیم هم توصیه می شود. بهترین غذا برای افراد دچار سوء هاضمه نخود آب یا همان آبگوشت خودمان بدون رب به همراه دارچین است.
با این روش ساده مثل آب خوردن لاغر شوید!
، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد ...
هر آنچه باید در مورد مکمل های ویتامین بدانید؛ هشدار در مورد مصرف قرص جوشان
در حالت ایده آل، همه باید تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را با خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل دریافت کنند. آهن، کلسیم و ویتامین C مواد مغذی ضروری هستند که بدن شما به مقدار کم برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد. اگر معقولانه غذا بخورید، همیشه می توانید از آنها به اندازه کافی استفاده کنید. برای سالم ماندن، توصیه می شود نکات زیر را رعایت کنید: هر روز ...
3 اصل سلامت پاییزی
مریم نواب زاده در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: می توان از جایگزین های گوشت قرمز برای افزایش خون سازی بدن بهره برد، که این موارد خون بهتر یا خون صالح( در اصطلاح طب ایرانی ) تولید می کنند. وی با بیان اینکه در پاییز خونسازی کاهش می یابد چراکه مزاج پاییز سرد و خشک و مخالف مزاج خون که گرم و تر بوده می شود، افزود: لازم است تدابیر گرم تر اتخاذ شود تا خون سازی بدن و علائم کم خونی بهتر شود. ...
قیمت 75 هزار تومان مرغ برای مصرف کننده منطقی است
شروین اردلان در گفتگو با خبرنگار بازار اظهار کرد: اگر قرار باشد که دولت اصلاح قیمتی مرغ را انجام بدهد قیمت مصرف کننده از 59 هزار و 800 تومان به 70 تا 75 هزار تومان افزایش پیدا می کند. رئیس هیات مدیره زنجیره تولید گوشت مرغ پیگیر، افزود: قیمت مرغ با توجه به تقاضا خواهد بود و اگر هم مردم کشش خرید نداشته باشند طبیعتا قیمت تعدیل می شود؛ قرار بود دولت قیمت مرغ را از 10 شهریور دوباره کارشناسی ...
کمبود این ویتامین ها در صورتتان نمایان می شود
شفاآنلاین سلامت کمبود برخی ویتامین ها با این علایم در صورت شما نمایان خواهد شد. به گزارش شفاآنلاین : کمبود ید و چشم های پف آلود و کم کاری تیروئید منابع تامین ید: زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست کمبود امگا 3 و خشکی پوست منابع این اسیدهای چرب عبارتند از ماهی، دانه های کتان، دانه های چیا و گردو. کمبود آهن و پوسته پوسته شدن لب ها ...
سهراب: تنوع غذایی سالم یادگیری دانش آموزان را افزایش می دهد
. این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خاطرنشان کرد: مصرف لبنیات به ویژه شیر کم چرب برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن دانش آموزان ضروری است و خوردن تخم مرغ به دلیل وجود پروتئین و فسفر می تواند نقش اساسی در حفظ سلامت و درمان ضعف فکری داشته باشد. سهراب اظهار داشت: مصرف سبزیجات، صیفی جات و میوه ها به عنوان میان وعده برای دانش آموزان بسیار توصیه می شود، زیرا می توانند به عملکرد فیزیکی و فیزیولوژیکی بدن کمک کند. ...
کدام چربی ها سالم و مفید هستند؟ | معرفی انوع چربی ها
” است. اگر فرد در مدت طولانی این چربی ها را بیش از حد مصرف کند، ممکن است سلامت خود را به خطر بیندازد. مصرف زیاد چربی های اشباع شده در نهایت ممکن است سطح کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) را در بدن افزایش دهد. که این به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته را افزایش می دهد. میزان مصرف روزانه برای چربی های اشباع 13 گرم در روز است. گوشت های حیوانی و فرآورده های ...
تغذیه کارکنان در محیط کار باید چگونه باشد؟
... رعایت نظم در برنامه غذایی روزانه، توزیع مناسب انرژی در وعده های غذایی، مصرف غذاهای متنوع با گنجانیدن گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، میوه ها، سبزی ها و گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ و توجه به زمان مصرف غذا در کاهش خستگی و بهبود عملکرد کارکنان موثر است. افرادی که نوبت های شب کاری دارند بهتر است: - وعده اصلی غذای خود را در بعد از ظهر و یک وعده غذایی در ...
جردن باروز چه غذاهایی می خورد؟
برای بهبودی و سلامت سیستم ایمنی) منابع پروتئین بدون چربی در هر وعده غذایی اصلی و میان وعده (شیر/غذاهای سویا، مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت بدون چربی) کربوهیدرات های سالم (جو دوسر، برنج قهوه ای، سیب زمینی، کینوا و محصولات گندم تصفیه نشده) برای انرژی. یک مشت بادام/گردو، روغن زیتون برای چربی های امگا 3 عالی است. به حداقل رساندن غذاهای ناسالم به کمتر از 10 درصد از ...
این میان وعده های خوشمزه اما کم کالری را از دست ندهید
.... انگور یا سیب همراه مقداری پنیر 2. حمص با سبزیجات منتخب خودتان 3. تخم مرغ پخته 4. کره بادام زمینی با کرفس 5. توپک پروتئین 6. دانه کدو تنبل و ماست نکات کلیدی به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرادید؛ شاید شما هم مانند بسیاری از افراد نتوانید در یک وعده به قدر کافی غذا بخورید و خیلی زود احساس سیری می کنید، بنابراین اگر خودتان را 80 درصد سیر نگه دارید احساس راحتی بیشتری می کنید. تنها ...
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان با بازگشایی مدارس
. همچنین مصرف کمِ لبنیات نیز از چالش های تغذیه ای مهم کشور است که علاوه بر افت تحصیلی، در رشد قدی و تراکم استخوان های دانش آموزان نیز تأثیر منفی دارد. حبوبات به ویژه لوبیا قرمز، سبزیجات گوشت گاو تخمه کدو تنبل تخمه هندوانه تخم کتان زرده تخم مرغ بادام زمینی سیر بوقلمون ماهی سالمون 11 خوراکی حاوی که بهتر است تا دانش آموزان از مصرف آنها غافل نشوند. ...
آخرین قیمت تخم مرغ در میادین اعلام شد + جدول قیمت
اقتصاد آنلاین – سپیده قاسمی، مدت هاست مرغداران به دنبال اصلاح نرخ مصوب تخم مرغ هستند. به گفته آن ها؛ میانگین قیمت خرید هر کیلوگرم تخم مرغ از مرغداران 38 تا 39 هزار تومان است این در حالی است که، تولید هر کیلوگرم حداقل 48 تا 50 هزار تومان برای آن ها تمام می شود. طبق اعلام مرغداران؛ اگر قیمت تخم مرغ به شانه ای 100 هزار تومان هم برسد باز هم خرید آن برای مصرف کنندگان به نسبت مرغ و گوشت به ...
غذاهایی که چربی سوزی می کنند
...> تحقیقات دانشمندان نشان داده اند دارچین دارای خواص ثبات بخش بر سطح قند خون بدن است. این امر باعث کاهش اشتها به ویژه در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. از آن جا که دارچین خود دارای کالری نیست، می توانید به راحتی آن را به قهوه، چای و یا ماست خود بیفزایید و از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید. 3- فلفل تند: این نوع فلفل دارای ماده شیمیایی به نام کپسایسین است. این ماده با مهار اشتهای ...
روش های تأمین آهن بدن
تا دوباره دچار کم خونی نشوید. افزایش میزان آهن در رژیم غذایی روزانه و مصرف غذاهای سرشار از آهن نیز می تواند در روند درمان تأثیر به سزایی داشته باشد. منابع غذایی حاوی آهن تخم مرغ برنج قهوه ای حبوبات و لوبیا آجیل و دانه ها گوشت و ماهی غلات یا نان غنی شده با آهن سبزیجات با برگ سبز تیره مانند شاهی و کلم پیچ میوه های خشک مانند زردآلو و آلو خشک و کشمش ...
فواید نارنگی در بارداری
...، خوردن نارنگی یکی از بهترین انتخاب ها است، زیرا این میوه، مانند دیگر میوه ها، حاوی مقدار زیادی فیبر است. علاوه بر آن، نارنگی حاوی ویتامینی است که از تولید کورتیزول جلوگیری می کند؛ هورمونی است که می تواند باعث استرس شود و می تواند بدن شما را تشویق کند تا چربی را ذخیره کند. نارنگی برای جلوگیری از سرطان: نارنگی شامل یک ترکیب به نام لیمونویید است. طبق گفته برخی از محققان در ...
تغذیه مناسب برای رفع خستگی
می کند. توصیه می کنیم که هر هفته دو مرتبه ماهی میل کنید. توجه داشته باشید که پخت طولانی مدت باعث از بین رفتن امگا 3 ها می شود. ماهی ساردین نیز جزو منابع امگا 3 ها می باشد. گوشت قرمز،سرشار از آهن گوشت قرمز منبع آهن می باشد که برای تولید انرژی بسیار مفید است. آهن موجود در گوشت قرمز بیشتر از آهن سبزیجات جذب بدن می شود. علاوه بر این، گوشت قرمز حاوی پروتئین های حیوانی نیز می باشد. ...
تغذیه کارکنان در محیط کار باید چگونه باشد؟
، ادارات پلیس و فرودگاه ها و ... رعایت نظم در برنامه غذایی روزانه، توزیع مناسب انرژی در وعده های غذایی، مصرف غذاهای متنوع با گنجانیدن گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، میوه ها، سبزی ها و گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ و توجه به زمان مصرف غذا در کاهش خستگی و بهبود عملکرد کارکنان موثر است. افرادی که نوبت های شب کاری دارند بهتر است: - وعده اصلی غذای خود را در بعد از ...
کاهش قیمت نهاده ها در سامانه بازارگاه/ قیمت تخم مرغ واقعی نیست
شده به تعویق افتاد و همچنان تولیدکنندگان با ضرر اقدام به تولید می کنند. رییس هیات مدیره اتحادیه مرغ تخمگذار تخم مرغ را ارزان ترین کالا در سبد پروتئین مردم معرفی کرد و افزود: اگر قیمت تخم مرغ به شانه ای 100 هزار تومان هم برسد باز هم خرید آن برای مصرف کنندگان به نسبت مرغ و گوشت به صرفه تر است. وی در پاسخ به این پرسش که آیا مصرف تخم مرغ افزایش پیدا کرده است؟ گفت: در حال حاضر ...
برنامه رژیم لاغری 5 روزه سیب
زیادی آب است. تقریبا 85٪ یک سیب متوسط را آب تشکیل داده است. این خاصیت سیب باعث می شود که افراد با خوردن آن احساس سیری کنند و این احساس اغلب منجر به کاهش وزن می شود. پر آب بودن سیب همچنین باعث کم شدن تراکم انرژی در آن می شود. تراکم انرژی به تعداد کالری های هر ماده ی غذایی گفته می شود و با واحد کیلوکالری یا گرم اندازه گیری می شود. مواد غذایی با تراکم کالری کم، معمولا حاوی مقادیر زیادی آب و ...
آن چه باید در مورد خواص گوشت کبک بدانیم
قرار دهد، بنابراین حمایت از پرورش کبک می تواند به جلوگیری از انقراض این پرنده کمک کند. به نظر می رسد در چهارمحال و بختیاری توجه چندانی به پرورش کبک صورت نگرفته است، گوشت کبک می تواند جایگزین خوبی برای مصرف گوشت مرغ باشد. فواید مصرف گوشت کبک سید ابوالفتح شیرمردی- محقق طب سنتی در شهرکرد در گفت وگو با ایسنا با اشاره به خواص گوشت کبک، اظهار کرد: گوشت این پرنده دارای خواص ...
