خانه
رژیم غذایی که به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی مناسب خطر بروز آلزایمر را کاهش می دهد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، آلزایمر یکی از رایج ترین بیماری های دوران سالمندی است که نوعی بیماری تخریب اعصاب است و با علائمی مانند از دست دادن حافظه و عملکرد شناختی همراه است. از آنجایی که تاکنون درمان موثری برای زوال عقل یا آلزایمر شناسایی نشده است بر پیشگیری از این بیماری به ویژه با استفاده از رژیم غذایی مناسب تاکید شده است. به گفته محققان مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل و سبوس دار ...
چرا دانش آموزان باید حتما صبحانه بخورند؟
...، یکی از بهترین راه ها برای تامین مجدد انرژی است. این یک فرصت عالی برای دریافت کربوهیدرات های سرشار از انرژی همچون مواد غذایی مانند نان سبوس دار است. با استفاده از ترکیبات پروتئینی و کربوهیدرات هایی مانند نان و پنیر، غلات سبوس دار با شیر یا مغز دانه ها یا کره بادام زمینی، صبحانه ای مقوی و پر انرژی دریافت کنید. صبحانه یک راه ایده آل برای تقویت انرژی است و بنابراین نوجوانان در کلاس درس خواب نمی ...
چگونه به سلامت قلبمان کمک کنیم؟
سلامت قلب ارائه داده است: . مصرف انواع میوه ها و سبزی ها . مصرف غلات سبوس دار . مصرف پروتئین های کم چرب مانند ماهی و پروتئین های گیاهی از توفو و دیگر منابع . مصرف روغن های مایع مانند روغن زیتون و روغن آووکادو . محدودکردن مصرف غذاهای فراوری شده . محدودکردن مصرف قندهای اضافه . محدودکردن مصرف نمک . اجتناب از مصرف الکل رژیم های غذایی معدودی وجود ...
تغذیه ای که سلامت قلب شما را تضمین می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برخلاف تصور رایج، تغذیه سالم بسیار آسان است، فقط باید به دو قانون اصلی پایبند باشید: غذا را خودتان بپزید و از غذاهای فراوری نشده استفاده کنید. در ادامه به شما فهرستی را برای حفظ سلامت قلب طی روز پیشنهاد می کنیم. بیشتر بخوانید: برای صبحانه بلغور جو دوسر سبوس دار همراه با میوه و البته بدون شکر، چند عدد آجیل، دانه کتان و مقداری شکلات تلخ 80 ...
بهترین خوراکی های مفید برای زنگ تفریح دانش آموزان
.... یک مشت کوچک از این مواد، میان وعده بسیار مناسبی خواهد بود. در کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن و چاق باید در مصرف مغز ها احتیاط کرد. بهتر است از مغز های شور استفاده نشود. سالم ترین نوشیدنی چیست؟ آب سالم ترین نوشیدنی است، زیرا تشنگی را رفع می کند و قند یا کالری اضافه ندارد. شیر های کم چرب و آب میوه های طبیعی نیز بسیار مناسب اند. ...
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
که نه تنها متابولیسم شما شروع به کُند شدن می کند بلکه احتمالا مانند گذشته فعال نیستید. با دوست شدن با باکتری های روده خود و درمان آن با طیف وسیعی از مواد مغذی برای خوردن وضعیت هضم خود را تقویت کنید. این موضوع به حفظ سطح گوارش شما کمک می کند. در این دوره باید به مصرف فیبر توجه کنید، زیرا بر روی سلامت دستگاه گوارش تان تاثیرگذار است. هم چنین، آجیل و دانه ها را رد رژیم غذایی خود ...
هر آنچه باید در مورد مکمل های ویتامین بدانید؛ هشدار در مورد مصرف قرص جوشان
حداقل پنج قسمت از انواع میوه و سبزیجات بخورید وعده های غذایی را بر اساس غذاهای نشاسته ای با فیبر بالا مانند سیب زمینی، برنج، نان یا پاستا قرار دهید لبنیات یا جایگزین های لبنی (مانند نوشیدنی های سویا) مصرف کنید مقداری حبوبات، لوبیا، ماهی، تخم مرغ، گوشت و پروتئین های دیگر بخورید روغن ها و چربی های غیر اشباع را انتخاب کرده و حتما آنها را به مقدار کم مصرف کنید مایعات فراوان بنوشید (حداقل شش تا هشت ...
راهکارهای داشتن قلب سالم را بدانیم
ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد، بنابراین توصیه می شود روغن جامد از برنامه غذایی حذف شود. 8. در صورت استفاده از روغن نباتی جامد، در هنگام خرید به برچسب تغذیه ای آن توجه شود و روغنی انتخاب شود که اسید چرب ترانس و مجموع اسیدهای چرب اشباع آن کمتر باشد. 9. مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول مانند گوشت قرمز، لبنیات پرچرب و پوست مرغ در برنامه غذایی روزانه کاهش ...
️انواع چربی و نکاتی مهم درباره آن
، کلوچه و کراکر، غذا های بسته بندی شده و فست فودها. اگر در ترکیب مواد غذایی بسته بندی شده چشم تان به نوشته “روغن های هیدروژنه” خورد، به این معنی است که محصول حاوی چربی ترانس است. مصرف چربی های ترانس نباید از 5 تا 6 درصد کل کالری دریافتی فرد تجاوز کند. با این حال، مصرف هر مقدار از این چربی ها برای سلامت بدن شما خطر آفرین است. انواع چربی های غذایی؛ توصیه های چربی در رژیم غذایی ...
تغذیه سالم برای افزایش یادگیری دانش آموزان کدام است؟
، فلفل دلمه و مرکباتی مانند پرتقال، لیمو شیرین، لیمو ترش و هم چنین میوه هایی مانند توت فرنگی و کیوی به علت داشتن ویتامین C برای افزایش کارکرد فکری و آرامش دانش آموزان و کنکوری ها توصیه می شوند. ویتامین های گروه D هم در افزایش آرامش و تقویت حافظه موثرند. این ویتامین ها در جوانه ها، غلات سبوس دار، حبوبات، شیر و لبنیات، گوشت قرمز و تخم مرغ به مقدار زیاد وجود دارند و به مصرف آن ها نیز توصیه شده است. ...
زیباترین زنان جهان از این ترفندها استفاده میکنند!
مسن ترین آنها چهره ای جوان دارد، راز جوانی زنان پانامایی نوشیدن روزانه 5 پیمانه کاکائوی خالص، بدون قند و مواد نگهدارنده است. این نوشیدنی سالم آنها را از افزایش فشار خون و دیابت مصون نگه می دارد. خانم های ژاپنی پوست و موی زیبایی دارند، این بانوان برای زیباتر و پرپشت شدن و رشد موهای خود از یک ماسک طبیعی استفاده می کنند و ترکیب چای ماچا با آووکادو، ماست، روغن نارگیل و عسل را از بالا به ...
5 روش موثر خانگی برای درمان نازکی مو
تحان کنید و بعد از 24 ساعت واکنش احتمالی آن را ببینید. قرمزی و کهیر می تواند نشان دهنده یک واکنش آلرژیک باشد. درمان نازک شدن مو با استفاده از مولتی ویتامین ها سلامت بدن منجر به موی سالم هم می شود. سوء تغذیه یا برخی اختلالات خوردن، موهای جدید ناشی ازفولیکول ها را دچار آسیب می کند. برای آگاهی از نیاز بدن تان به مولتی ویتامین، آزمایش خون و سپس مشاوره با متخصص می تواند به شما در ...
پسته برای چه کسانی مضر است؟
مغز پسته یکی از منابع غنی اسیدهای چرب مفید است، اما مصرف آن به افرادی که میزان تری گلیسرید خون بالایی دارند، توصیه نمی شود، همچنین به دلیل هضم دشوار آن برای معده مناسب نیست. خوردن زیاد آن باعث گرمی بدن و کهیر و دانه های قرمز رنگ در پوست می شود .برای رفع گرمی و خشکی باید سرکه ، انار ترش و یا برگه زردآلوی ترش مصرف نمود.خوردن پسته برای اشخاصی که دچار ضعف و نارسایی کبد هستند و مبتلایان به بیماریهای نقرس و دیابت و ناراحتی کلیه مضر می باشد. همچنین مغز پسته از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است و برای افراد گرم مزاج مناسب نیست. ...
این غذاها شادی آور هستند
ماکارونی گندم کامل، نان های سبوس دار، سیب زمینی شیرین و حبوبات مانند نخود، عدس و لوبیا پخته شده است. شکر را مهار کنید افرادی که قند بالایی مصرف می کنند احساس خستگی و هوشیاری کمتری دارند. پروتئین کافی دریافت کنید پروتئین حاوی اسیدهای آمینه است که مواد شیمیایی مغز شما را برای تنظیم افکار و احساسات شما تشکیل می دهد. همچنین به شما کمک می کند تا مدت بیشتری ...
مواد غذایی که قبل از خواب نباید بخورید
با پرهیز از این نوع غذاها بهتر بخوابید به گزارش سلامت نیوز به نقل از اسلیپ هلث سولوشن ، به نظر می رسد این روزها همه با خواب کافی مشکل دارند. حتی اگر اختلال خواب نداشته باشید ، برای استراحت شبانه به هیچ چالش دیگری نیاز ندارید. رعایت بهداشت خواب خوب شامل تغذیه سالم و انتخاب عاقلانه شام و میان وعده های آخر شب است. بنابراین، چه نوع غذاهایی را باید از روتین شبانه خود حذف کنید؟ به ...
معرفی انواع آووکادو + شکل ظاهری و طعم آن
معنای “بیضه” (testicle)، به دلیل شباهت میوه به آن قسمت از بدن گفته شده است. این میوه به دلیل شکل و پوست چرم مانند اش، به “alligator pear” نیز معروف است. بزرگترین تولید کنندگان آووکادو در جهان، کشورهای مکزیک، پرو، کلمبیا، جمهوری دومنیکن و اندونزی هستند. در ایالات متحده، کالیفرنیا عهده دار تولید 95 درصد از آووکادوهای مصرفی در کشور است. محبوب ترین نوع آووکادو در کشور، آووکادو Hass است. ...
طرز تهیه ساندویچ های ساده و کم هزینه برای مدرسه بچه ها
و هم می زنیم. افزودن نمک و فلفل سیاه : نمک و فلفل سیاه را به مواد قبلی ساندویچ کباب تابه ای اضافه می کنیم و هم می زنیم. تفت دادن مواد ساندویچ کباب تابه ای : این مخلوط گوشت چرخ کرده را در تابه ای می ریزیم و بعد از اینکه آب آن کشیده شد، کمی روغن اضافه می کنیم تا تفت بخورد. تفت دادن قارچ : قارچ را به همراه کمی روغن در تابه ای می ریزیم و تفت می دهیم افزودن ...
6 عضو قابل ترمیم بدن
مانند هرس یک درخت . 25 تا 30 گرم فیبر در روز را هدف قرار دهید، با غلات صبحانه سبوس دار شروع کنید، سپس نان سبوس دار در ناهار و مقدار زیادی میوه و سبزیجات در طول روز مصرف کنید. دکتر کخ غذاهای حاوی سبوس را توصیه می کند زیرا بیشترین حجم مدفوع را تولید می کنند. مغز آسیب: موارد ازبین رفتن سلول های خاکستری . دفاع طبیعی: سال ها تصور می شد که بعد از دوران بلوغ ساختن نورون ...
قهوه طول عمر انسان را بیشتر می کند
حالی که مطالعات دیگر نشان داده اند که عادت قهوه ممکن است یک عادت سالم باشد، تیم کیستلر گفت که تحقیقات زیادی در مورد اثرات سلامت انواع مختلف قهوه انجام نشده است. برای تلاش برای یافتن این موضوع، آن ها داده های پایگاه داده ای در حال انجام بایوبانک بریتانیا را تجزیه و تحلیل کردند و داده های افراد 40 تا 69 را بررسی کردند . در این مطالعه، میانگین سنی 58 سال بود و محققان استرالیایی بر سطوح ...
خوراکی های مفید در سه ماه آخر بارداری
...، بدن شما بیشتر به ویتامین C، فیبر، ویتامین K و تیامین (ویتامین B1) نیاز دارد. تغذیه سالم و متنوع در طول سه ماهه سوم بارداری باید این مواد مغذی را به اندازه کافی به بدن برساند. در ادامه شما را با نیاز های زنان باردار در سه ماهه سوم آشنا خواهیم کرد. میوه و سبزیجات استفاده از سبزیجات تازه یا پخته و میوه ها را فراموش نکنید. مصرف مقادیر قابل توجهی از میوه و سبزیجات به کاهش ...
ده هزار قدم در روز خطر زوال عقل را به نصف کاهش می دهد
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از مدیکال نیوز تودی با افزایش نسبت افراد مسن در جمعیت جهان ، تعداد موارد زوال عقل نیز در حال افزایش است.شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد ورزش منظم نه تنها برای سلامت عمومی مفید است، بلکه یکی از موثرترین راه ها برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل است. با افزایش سن جمعیت جهان، موارد زوال عقل نیز در سراسر جهان در حال افزایش است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) اعلام ...
خواص بی شمار روغن ماهی را بشناسید
. تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس (UCLA) تأثیر روغن ماهی به عنوان یک درمان احتمالی برای بیماری آلزایمر را تأیید کرده است. انجمن آلزایمر ماهی هایی که حاوی مقادیر بالاتری از اسیدهای چرب امگا 3 هستند را به این بیماران توصیه می کنند زیرا این ها عنوان خط دفاعی در برابر بیماری آلزایمر و زوال عقل عمل کنند. موارد احتیاطی و منع مصرف همانند سایر مواد غذایی زیاده روی ...
کابوس های مکرر شبانه در میانسالی ممکن است نشانه ای از افزایش خطر زوال عقل در سالمندی باشند
این رابطه ثابت شود، کابوس ها و رویای ناراحت کننده مکرر ممکن است در نهایت برای شناسایی افراد در معرض خطر مبتلا شدن به زوال عقل به کار رود. به گفته اوتایکو، بهترین راه برای مقابله با زوال عقل پیشگیری از ایجاد آن است و ما می دانیم که عوامل خطرساز متعددی مانند رژیم غذایی ناسالم، ورزش نکردن، سیگار کشیدن و نوشیدن زیاد الکل وجود دارند که قابل اصلاح هستند. اگر بتوان افرادی را که در معرض خطر ...
دش؛ رژیم غذایی ضدافسردگی!
بپزید مانند روغن زیتون. 6- مصرف غذاهای پر شکر همانند نوشابه گازدار و آب نبات را محدود کنید. 7- مصرف غذاهای با چربی اشباع بالا مانند گوشت های چرب، لبنیات پرچرب و روغن هایی مانند روغن نارگیل و پالم را محدود کنید. 8- به غیر از مقدار مشخص شده آب میوه، این رژیم به شما توصیه می کند که از نوشیدنی های کم کالری همانند آب، چای و قهوه استفاده کنید. ...
3 دلیل افزایش وزن با رژیم سبزیجات
رژیم سبزیجات یکی از برنامه های غذایی سالم برای حفظ سلامت و البته کاهش وزن است. اما بعضی افراد به رغم رعایت این سبک تغذیه پس از مدتی دچار اضافه وزن می شوند که ناشی از عادت های اشتباه روزمره است. افرادی که چنین سبک تغذیه ای را دارند باید علاوه بر توجه به توصیه هایی مانند مصرف مکمل های لازم به خصوص B12، چند نکته را رعایت کنند تا به تناسب اندام برسند زیرا بعد از مدتی می بینند که وزن شان نه ...
تنوع غذایی سالم در تغذیه دانش آموزان یادگیری را افزایش می دهد
گلبن سهراب در گفت و گو با خبرنگار حوزه سلامت ایرنا افزود: تغذیه سالم در طول سال های تحصیلی از اهمیت زیادی برخوردار است که سلامت آنها را در بزرگسالی تضمین می کند. دانش آموزان باید سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده در طول روز داشته باشند. وی اظهار داشت: مواد غذایی سالم برای دانش آموزان شامل شیر و لبنیات، سبزیجات، گوشت، حبوبات، نان و غلات و میوه است که باید متعادل و دارای تنوع غذایی باشد ...
تفاوت فراموشی با آلزایمر را بدانید
خلقی است که در افراد دارای بیماری آلزایمر بروز می کند و باعث سوء تفاهم و بدبینی می شود. وی همچنین کم شدن دامنه کلمات، تکرار کردن حرف ها، هذیان ها و توهمات بینایی و شنوایی را نیز از دیگر علائم این بیماری برشمرد و گفت: بروز آلزایمر در مردان بیشتر است. این متخصص مغز و اعصاب با اشاره به اینکه عوامل خطر همچون فشار خون بالا، سابقه افسردگی طولانی مدت، سابقه مصرف سیگار و الکل، شیوع ...
شکر قهوه ای رژیمی خشک شده
به عنوان شیرین کننده انواع نوشیدنی های سرد و گرم از شکر قهوه ای خشک شده استفاده میشود. این محصول نیز مانند باقی محصلات چقندر قند یا نیشکر بسیار خوشمزه میباشد و همچنین دارای کالری و ساکارز کمتری است. این محصول سرشار از کروم، سدیم، منیزیم، پتاسیم است و به دلیل دارا بودن مواد معدنی از پوکی استخوان جلوگیری میکند. به دلیل قند کمتری که دارد برای پیشگیری از دیابت مفید است . شکر قهوه ای نیشکر ...
