خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر به فکر کاهش وزن نیستید، بخوانید
میانسال مرتبط است. به گفته دانشمندان، چربی اضافی می تواند به التهاب بیشتر منجر شود که سطح استرس را افزایش می دهد و این مساله بر مغز اثرگذار است. چربی شکمی که به نام چربی احشایی نیز شناخته می شود هورمون هایی منحصر به فرد را آزاد می کند که ممکن است به شیوه متفاوت نسبت به هورمون های آزاد شده از چربی های دیگر مانند چربی زیر پوستی، بدن انسان را تحت تاثیر قرار دهد. مطالعات مختلف نشان داده اند که خطر زوال ...
7 اشتباهی که انجام آن بعد از خوردن غذا باعث مرگ می شود!
بلافاصله بعد از غذا خوردن، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید. دوش گرفتن : حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پا ها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود. حداقل 30 دقیقه بعد از صرف غذا صبر ...
منوی لاغری شگفت انگیز با طب سنتی
تازه به هضم کبدی می رسیم.پس بین دو وعده باید حدود 10 ساعت فاصله باشد. وعده غذایی ظهر، مضر بوده و بلغم و سودا را در بدن زیاد می کند و سبب غلظت خون می گردد. به همین دلیل در طب اسلامی و طب سنتی دو وعده مصرف غذا در صبح و نزدیک غروب توصیه شده است. ناهار نخوردن و به جای آن استراحت قیلوله موجب سلامتی و تناسب اندام است. این نوع عادت کردن به حذف ناهار، برای شما لاغری بدون بازگشت هدیه می ...
اختلال در خوردن و هر آنچه لازم است در این مورد بدانید
اضافه دارند یا چاق هستند. بسیاری از آنها به شدت مصرف مواد غذایی خود را محدود می کنند و حتی زمانی که به طور واضح کمبود وزن هم دارند باز خود را چاق میپندارند . بی اشتهایی می تواند اثرات مضری برای سلامتی داشته باشد مانند: آسیب های مغزی، نارسایی چندین عضو بدن، از دست دادن استخوان، مشکلات قلبی و ناباروری. خطر مرگ در افراد مبتلا به این بیماری بیشتر است. نوع اختلال در این ...
پتوهای سنگین به بهبود خواب کمک می کنند
شب بخوابید. اگرچه بدن ملاتونین طبیعی تولید می کند، افرادی که برای به خواب رفتن و به خواب ماندن تلاش می کنند ممکن است قبل از خواب ملاتونین را بصورت مکمل مصرف کنند. تحقیقات گذشته نشان می دهد که مکمل های ملاتونین ممکن است به برخی شرایط از جمله میگرن، آسیب مغزی ضربه ای و وزوز گوش کمک کنند. البته سازمان غذا و داروی ایالات متحده در حال حاضر مکمل های ملاتونین را تائید ...
با این 5 میوه ساده صبحانه خود را لاکچری کنید
پتاسیم است، در تنظیم قند خون نقش دارد و انرژی لازم طی ساعات اولیه روز را تامین می کند. حفظ سلامت قلب، استخوان ها و پوست، بهبود عملکرد سیستم گوارش و مقابله با یبوست نیز از دیگر فواید خوردن موز به عنوان صبحانه است. مطالعات نشان می دهد خوردن موز پیش از فعالیت ورزشی باعث تقویت توانایی بدن می شود و سوخت وساز بدن را افزایش می دهد. 2. سیب سیب بهترین میوه ای است که سطح هموگلوبین خون را ...
7 دمنوش شگفت انگیز برای لاغری شکم و پهلو
پاکسازی بدن کمک می کند و می تواند باعث کاهش وزن و لاغری شود. متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بالا می برد. اگر دچار فشارخون هستید پس زمان آن رسیده که برای کاهش فشارخون، کاهش کلسترول و از چای ترش استفاده کنید. چای ترش به علت وجود آنتی اکسیدان به درمان مشکلات مربوط به کبد کمک می کند. البته زیاده روی در مصرف آن می تواند تأثیرات عکس روی کبد داشته باشد. چرا که اگر کبد دچار مشکل شود زندگی را مختل می کند. ...
چقدر خوابیدن در طول روز برای کودک طبیعی است؟
شبانه برای تنظیم خواب کودک چیست؟ شروع تنظیم ساعت خواب کودک: انتخاب زمان مناسب ساعت خواب واقعی کودک را به آرامی به ساعت خواب دلخواه خود نزدیک کنید این کار را برای دو شب انجام دهید فواید زود خوابیدن کودک خواب باعث رشد بهتر می شود خواب به سلامت قلب کمک می کند خواب روی وزن بدن اثر می گذارد خواب به مبارزه بهتر با میکروب ها کمک می کند خواب خطر بروز جراحت را کاهش می دهد خواب دامنه توجه کودکان را افزایش می ...
مهم ترین وعده غذایی دانش آموزان/ بدون صبحانه مدرسه نروید
و نوجوانانی که صبحانه می خورند عملکرد تحصیلی بهتری نسبت به بقیه دارند. در این گزارش آمده است، خوردن صبحانه سبب کنترل اشتها شده و میل به خوردن شیرینی ها و مواد غذایی با ارزش تغذیه ای پایین را کاهش می یابد. نخوردن صبحانه با تمایل به خوردن مقدار غذای بیش از نیاز بدن در وعده های بعدی همراه است که خود باعث اضافه وزن و چاقی در فرد خواهد شد. میزان پرخاشگری و افسردگی و کمبود مواد مغذی در بین دانش آموزانی که صبحانه می خورند نسبت به افرادی که صبحانه نمی خورند به مراتب کمتر است. مهر/ ...
وعده های غذایی خود را به پنجره 10 ساعته محدود کنید
را به یک پنجره 10 ساعته محدود کنید. دلیلی برای خوردن زودتر در روز: طبق مطالعه محققان بیمارستان زنان بریگهام، شرکت کنندگانی که در وعده هایی با فاصله چهار ساعته در روز غذا می خوردند، گرسنه تر بودند، کالری ها را با سرعت کمتری می سوزانند و تغییرات بدنی داشتند که باعث افزایش چربی می شد. این تحقیق این هفته در Cell Metabolism منتشر شد. نینا ویوویچ، نویسنده اول، محقق بخش خواب و اختلالات ...
علت حرف زدن در خواب
... صحبت کردن هنگام داشتن تبی شدید کاملا رایج است زیرا بدن و مغز معمولا خسته شده اند. آن ها معمولا به جای تنظیم ساعات بدن تمام انرژی خود را برای تقویت سیستم ایمنی می گذارند بنابراین طی این عمل ، درخواب صحبت خواهید کرد. 7- اختلال در خوردن غذا اگر در خواب صحبت می کنید ممکن است لازم باشد به درون خود نگاه کنید ، به خصوص اگر افزایش وزن غیر قابل توجهی دارید. این اختلال هنگامی رخ ...
راه های درمان فوری کبد چرب
.... یا حتی همه ی افرادی که چاق هستند، کبدشان چرب است. بلکه منظور این است که اضافه وزن و چاقی زنگ خطر ابتلا به کبد چرب است. از سوی دیگر مصرف بیش از حد موادغذایی پرچرب حتی در افراد لاغر هم باعث ابتلا به کبد چرب می شود. فست فودها مهم ترین عوامل چرب شدن کبد هستند. تجمع چربی در کبد باعث متورم و سفت شدن بافت های چربی می شود. از نوشیدن آب سرد همراه با غذا خودداری کنید خوردن آب ...
لاغری با 10 دمنوش طبیعی
... برای کاهش وزن، باید متابولیسم بدن را بالا برد. دمنوش بابونه بهترین گزینه برای افزایش متابولیسم بدن است. با مصرف این دمنوش سرعت کاهش وزن شما بیشتر می شود. خواب نامنظم و بی کیفیت یکی از دلایل اصلی اضافه وزن است. بابونه دارای آپیژنین است که باعث بهبود الگو و کیفیت خواب می شود. آپیژنین یک آنتی اکسیدان است و به گیرنده های خاصی در مغز متصل می شود. ...
راهکار دانشگاه های آمریکا برای ارائه غذای سالم به دانشجویان
دریافت بیشتر ریزمغذی های ضروری توضیح داده شود. علاوه بر این، ارتباط مصرف صبحانه و وعده های غذایی منظم با پیشرفت تحصیلی بالاتر می تواند این باشد که مکرر و منظم تر غذا خوردن، وسیله ای برای تحویل این مواد مغذی و همچنین انرژی کافی برای سوخت رسانی به عملکرد شناختی فراهم می کند. به طور خاص، مطالعات در جمعیت کودکان و بزرگسالان نشان داده است که افرادی که به طور منظم صبحانه می خورند، مقدار بیشتری از طیف ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز دانش آموزان است
بهتری در مدرسه داشته باشند. در یک صبحانه مقوی، توصیه می شود از انواع نان به ویژه نان های تیره و سبوس دار در کنار مواد غذایی حاوی پروتئین مانند پنیر و تخم مرغ استفاده شود. همراه کردن این اقلام غذایی با شیر و مغز دانه هایی مثل گردو به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن دانش آموزان کمک خواهد کرد. مطالعات نشان می دهند که خوردن یک صبحانه مغذی باعث بهبود عملکرد مغز به ویژه حافظه و ...
با این روش در خواب وزن کم کنید
ساز بدن حرارت تولید می کند یعنی باعث سوخت و ساز چربی سفید می شود. به عبارتی برای سوخت و ساز چربی سفید، وجود چربی قهوه ای ضروری است. خنک نگه داشتن اتاق خواب: خواب در دما های خنک تر به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه جدید و قابل توجه که در مجله دیابت منتشر شده نشان می دهد که خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند. دما های ...
ارتقاء سلامت کارکنان شیفتی با رژیم غذایی خاص
حدودی با چرخه های منظم و زمان بندی شده نور و تاریکی همچنین از طریق الگوهای غذا خوردن و اجتناب از آن با محیط هماهنگ می شوند. اختلال در این چرخه ها می تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد. نتایج این مطالعه که در Cell Metabolism منتشر شده، نشان داد که غذا خوردن با محدودیت زمانی در یک بازه زمانی 10 ساعته امکان پذیر است و هیچ اثر نامطلوبی برای آتش نشانان ندارد. آنها هیچ مشکلی در تمرکز یا زمان ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز دانش آموزان است
ها و مواد غذایی با ارزش تغذیه ای پایین را کاهش می دهد. نخوردن صبحانه با تمایل به خوردن مقدار غذای بیش از نیاز بدن در وعده های بعدی همراه است که خود باعث اضافه وزن و چاقی در فرد خواهد شد. میزان پرخاشگری و افسردگی و کمبود مواد مغذی در بین دانش آموزانی که صبحانه می خورند نسبت به افرادی که صبحانه نمی خورند به مراتب کمتر است. 2. مصرف میان وعده های سالم در ساعات بین ...
سریع ترین راه های درمان کبد چرب
.... یا حتی همه ی افرادی که چاق هستند، کبدشان چرب است. بلکه منظور این است که اضافه وزن و چاقی زنگ خطر ابتلا به کبد چرب است. از سوی دیگر مصرف بیش از حد موادغذایی پرچرب حتی در افراد لاغر هم باعث ابتلا به کبد چرب می شود. فست فود ها مهم ترین عوامل چرب شدن کبد هستند. تجمع چربی در کبد باعث متورم و سفت شدن بافت های چربی می شود. 4- از نوشیدن آب سرد همراه با غذا خودداری کنید. خوردن ...
این خوراکی ها موجب کمبود خواب می شوند
، بیماری های قلبی و عروقی، چاقی و افسردگی قرار می گیرید. در ادامه به مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که متخصصان تغذیه توصیه می کنند اگر می خواهید کیفیت خواب تان را بهبود دهید از خوردن آن ها اجتناب کنید. غذا های پرچرب جالب است بدانید که یک رژیم غذایی با چربی اشباع بالا و کم فیبر می تواند منجر به یک خواب سبک شود و شب ها خواب را از چشم شما بگیرد. اگر مقادیر زیادی ...
غذاهایی که به درمان افسردگی کمک می کنند
مغذی در سبزیجات را افزایش می دهند.” با خوردن یک سیب در روز، از شر بسیاری از بیماری ها خلاص شوید. سیب مانند انواع توت ها سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به جلوگیری و ترمیم آسیب اکسیداسیون و التهاب در سطح سلولی کمک کند. آنها همچنین سرشار از فیبر محلول هستند که نوسانات قند خون را متعادل می کنند. میان وعده ای که عاشق آن خواهید شد، کره بادام روی برش های سیب است. این خوراکی، اسید چرب امگا 3 همراه با مقداری فیبر را به بدن شما می رساند. ...
با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. ...
حکایت تکراری
شیر و مغز دانه هایی مثل گردو به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن دانش آموزان کمک خواهد کرد. گفته شده که خوردن صبحانه سبب کنترل اشتها شده و میل به خوردن شیرینی ها و مواد غذایی با ارزش تغذیه ای پایین، کاهش می یابد. نخوردن صبحانه با تمایل به خوردن مقدار غذای بیش از نیاز بدن در وعده های بعدی همراه است که خود باعث اضافه وزن و چاقی در فرد خواهد شد. و شاید نیازی به تکرار دوباره این موضوع نباشد که ...
یک شیوه عجیب برای کم کردن وزن در دوران ویکتوریایی: خوردن انگل کرم نواری!
این است که به تدریج کالری دریافتی اش را کاهش داده و برنامه ورزش منظمش را افزایش دهد. با ورود کمتر انرژی به بدن و مصرف بیشتر آن او باعث کمبود انرژی در درون بدنش می شود. برای جبران، بدن سم شروع به تجزیه ذخایر گلوکز اضطراری می کند، که قبلاً به شکل گلیکوژن در کبد ذخیره شده بودند. سپس، بعد از 4 الی 6 ساعت، بدنش شروع به سوزاندن سلول های چربی به عنوان یک منبع اصلی انرژی می کند. این فرایند باعث آزادسازی ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب
...> کمبود خواب می تواند بر توانایی بالقوه فرد برای پیشرفت تاثیر بگذارد و باعث عوارض مانند فشار خون بالا، سطح کلسترول بالا و افزایش وزن شود. طبق یک مطالعه در سال 2019 بزرگسالانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی و حمله قلبی قرار دارند. همچنین سن می تواند در خواب و چرخه ادرار شما نقش داشته باشد چون هرچه پیرتر شوید مثانه شما بیشتر فعال می شود ...
وقتی میوه و سبزیجات کافی می خورید چه اتفاقی برای بدن تان می افتد؟
(به ویژه کدو حلوایی، کلم بروکلی و گل کلم) مصرف می کردند 17 درصد کم تر از کسانی که این مواد غذایی را تنها دو بار در هفته مصرف کرده بودند در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه قرار داشتند. احتمال مدیریت وزن سالم آسان تر حفظ وزن به آن چه می خورید و نمی خورید بستگی دارد. نتیجه مطالعه ای نشان داد که افرادی که 9 وعده میوه و سبزیجات در روز می خوردند 74 درصد کم تر از افرادی که نصف این ...
