با این 5 میوه ساده صبحانه خود را لاکچری کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
این عادت های غلط باعث اضافه وزن می شوند
شدن دیر بیدار شدن از خواب بدون هیچ دلیلی، یکی از عادت های صبحگاهی است که مانع کاهش شما است زیرا ساعت های مهم روز خود را از دست می دهید. وقتی می توانستید حرکت، ورزش، مدیتیشن کنید و کاری مفید برای بدن و ذهن انجام دهید، در خواب بودید. ما در یک مطلب دیگر با عنوان "عادت های صبحگاهی که به کاهش وزن کمک می کنند" گفتیم که برای کاهش وزن باید زود و به اندازه کافی بخوابید و حتی کم خوابیدن ...
یبوست و نفخ نشانه کمبود این ماده غذایی است
، اما نقش موثری در سلامت بدن دارد. در ادامه به بررسی نقش فیبر در بدن و ارزش تغذیه ای آن می پردازیم. فیبر محلول در آب حل می شود. هنگامی که فیبر محلول حل می شود، یک ماده ژل مانند غلیظ در معده ایجاد می کندکه توسط باکتری های روده بزرگ تجزیه می شود و به کاهش سطح کلسترول و گلوکز خون کمک می کند. افزایش فیبر محلول با تثبیت گلوکز خون مرتبط است. فیبر نامحلول،حل نمی شود. در عوض، نسبتا دست ...
هفت خوراکی که خوردنش این روزها واجب است
غذا خوردن به معنای خوردن غذاهای بی مزه یا بدمزه نیست، در ادامه برخی از مغذی ترین و در عین حال خوشمزه ترین خوردنی های سالم را معرفی می کنیم تا به شما کمک کند در پاییز سلامت بمانید. سیب سیب نیز مانند موز از ماندگاری بالایی برخوردار است و در این فصل از سال، تازه و از باغ رسیده، أنواع آن در میوه فروشی ها در دسترس است و سرشار از مواد مغذی و مفید برای سلامتی. تحقیقات اخیر ...
چیپس خرما صنعتی در بسته بندی های مختلف روانه بازار می شود
دل بکنند، پس به این افراد توصیه می شود از چیپس خرما استفاده کنند تا علاوه بر اینکه قند آنها را تامین کند ویتامینها و بعضی مواد معدنی که درون چیپس خرما وجود دارد را جبران کند و افراد با خوردن این محصول احساس لذت را در خوردن تنقلات تجربه کند. چیپس خرما صنعتی یکی از بهترین گزینه برای تنقلات می باشد همچنین برای کودکان گزینه بسیار مناسبی است این محصول هسته ندارد کودکان به راحتی می توانند آن ...
5 خاصیت معجزه آسای آب استخوان برای بدن
...: آب استخوان در طول سال های اخیر بسیار پرطرفدار شده است اما آیا خوردن آن فایده ای برای بدن دارد؟ قرن هاست از آب استخوان در آشپزی استفاده می شود. آب استخوان از جوشاندنِ طولانی مدتِ استخوان ها و بافت های هم بندِ حیوانات در آب تهیه می شود اما فایده خوردن آن چیست؟ آب استخوان حاوی مواد مغذی از جمله پروتئین، کلسیم و کلاژن است. این مواد مغذی اثرات مفیدی روی پوست، استخوان ها و سلامت کلی ...
15 روش طبیعی تغذیه ای برای باروری سالم
افزایش باروری و باردار شدن سریع تر آورده شده است: – غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بخورید آنتی اکسیدان هایی مانند فولات و روی ممکن است باروری را برای مردان و زنان بهبود بخشند. آن ها رادیکال های آزاد را در بدن غیرفعال می کنند، که می تواند به اسپرم و سلول های تخمک آسیب برساند. یک مطالعه در سال 2012 روی مردان جوان و بالغ نشان داد که خوردن 75 گرم گردو غنی از آنتی اکسیدان در روز کیفیت ...
افزایش رشد مو با این چند ماسک طبیعی مو
چرا که در اینصورت تخم مرغ به رشته های مو می چسبد. غذاهایی که برای افزایش سرعت طبیعی رشد مو عالی هستند به جای خوردن زیاد غذاهای ناسالم، وقت آن است که به سمت رژیم غذایی سالم و مغذی برویم که نه تنها برای سلامتی عمومی بدن، بلکه برای رشد موها نیز عالی هستند. بیایید به برخی از غذاهای پرقدرت که در بهبود سلامت موها نقش بسزائی دارند ، نگاهی داشته باشیم: افزایش رشد ...
خواص عجیب بابونه در لاغری و سلامتی !
ضدالتهابی و ضداسپاسم قوی است و از همین طریق در درمان زخم معده موثر است. چای بابونه و معده خوردن چای غلیظ بابونه می تواند به درمان زخم معده و ورم معده کمک کند. 4 قاشق چای خوری بابونه را با یک لیوان آب جوش به مدت 10 دقیقه دم کنید و قبل از صبحانه بنوشید و سپس در رختخواب به پشت دراز بکشید؛ بعد از 15 دقیقه می توانید صبحانه خود را میل کنید. خوردن چای غلیظ بابونه را به مدت دو ...
راز جوش خوردن استخوان های شکسته
لوبیا کنسرو ماهی تن یا ماهی قزل آلا با استخوان شیر بادام غلات آب میوه غنی شده ویتامین D این ویتامین باید بخشی از رژیم غذایی شما باشد تا به بهبود شکستگی شما کمک کند. این ویتامین به خون شما کمک می کند تا کلسیم را جذب کرده و از آن استفاده کند و مواد معدنی را در استخوان های شما بسازد . زمانی که نور خورشید به پوست شما برخورد می کند مقداری ویتامین D دریافت می کنید، بنابراین می تواند ...
این نوشیدنی را فراموش نکنید
...> سیب و گلابی میوه های بسیار مغذی و مفیدی هستند که به علاوه بر تسریع متابولیسم، کلسترول خون را تنظیم می کنند، احساس سیرکنندگی ایجاد می کنند و در کاهش چربی های مقاوم بدن نقش دارند. البته بسیار مهم است که این میوه ها همراه دیگر خوراکی های مغذی صبحانه مانند گردو، کشمش، عسل، جودوسر و... میل شود. لذت بردن از طعم قهوه نوشیدن یک فنجان کوچک قهوه هیچ ضرری برای سلامت بدن ندارد و تاثیر قابل ...
برای اینکه یک روز خاص و خوب را آغاز کنید، بخوانید
آنتی اکسیدان لیمو از آسیب رادیکال های آزاد جلوگیری می کند که در نتیجه به شادابی و جوانسازی پوست کمک خواهد کرد. من از یک نی برای نوشیدن آب و لیمو استفاده می کنم تا از مینای دندانم در برابر اسید موجود در لیمو محافظت کنم. نرمش های کششی انجام دهید انجام دادن یک نرمش صبحگاهی کمک می کند عضلاتتان را بعد از خواب نرم کنید و جریان خون به ماهیچه هایتان را افزایش می دهد. همچنین ...
با معده خالی ورزش کنیم یا پر؟
آنها می توان به تحلیل رفتن و کاهش حجم توده عضلات ورزشکاران اشاره کرد. مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرای مردان ایران تصریح کرد: زمانی که فرد از خواب بیداری می شود، تمام ذخایر انرژی او در حالت خواب مصرف شده، بنابراین انرژی کمتری دارد و اگر بخواهد در این حالت بدون خوردن غدا یا صبحانه ورزش کند، بدن برای تامین انرژی خود به سراغ پروتئین ماهیچه ها می رود که این مسئله تحلیل رفتن و کاهش توده عضلات ...
مضرات گوجه فرنگی صادراتی چیست؟
صادراتی برای سلامت چشم و جلوگیری از بیماریهای چشمی موثر می باشد، مصرف این محصول در دوره بارداری موجب می شود رشد جنین افزایش یافته و در شکل گیری اندامهای آن تاثیر گذار است. همچنین ویتامین C سبب می شود ایمنی بدن در برابر بیماریهای مختلف بالا برود، آنتی اکسیدانهای موجود در این ویتامین موجب می شود پوست شفاف تر به نظر برسد، برخی افراد برای جوان شدن پوست صورت از این داروی طبیعی استفاده می کنند ...
خرید گوجه فرنگی درجه یک به صورت کیلویی و ارزان
آن نمی تابد به همین دلیل فاقد ویتامینC خواهد بود، در ساختار این محصولات تغییرات ژنتیکی ایجاد می کنند که به آن مهندسی ژنتیک می گویند. پزشکان توصیه می کنند برای تاثیرگذاری بهتر مواد غذایی که دارای ویتامین C می باشد آن را صبح به صورت ناشتا نیم ساعت قبل از صبحانه مصرف کنند و یا مصرف آن را به دو سلاعت بعذ از وعده غذایی موکول کنند. تورم لثه، خشکی پوست، خستگی و بی حالی، ضعف در سیستم ایمنی و برخی علائم دیگر می تواند از عوارض کمبود این ویتامین در بدن باشد. ** محتوای این مطلب تبلیغاتی است و ایرنا مسئولیتی درباره آن ندارد. ...
روش های اقتصادیِ خانگی برای جرم گیری دندان
دندان باید دندان ها را مرتب و درست مسواک بزنید. مسواک زدن اشتباه می تواند موجب شکل گیری پلاک میکروبی روی دندان شود. رسوب به تدریج دندان شما را می پوشاند و موجب بیماری های لثه و دندان می شود. بعد از مصرف هر وعده ی غذایی دندان هایتان را خوب مسواک بزنید تا جرم ها روی آنها جا خوش نکنند. برای حفاظت از مینای دندان و از بین بردن جرم ها مسواک مناسب انتخاب کنید. برس مسواک شما باید مناسب باشد؛ نه خیلی سفت و نه ...
نقش صبحانه مغذّی در بهبود عملکرد مغز و یادگیری دانش آموزان
: دانش آموزان علاوه بر سه وعده غذایی اصلی به میان وعده نیز نیاز دارند. دانش آموزان در این سنین باید برای نگه داشتن قند خون در حد طبیعی، حتما میان وعده، البته از نوع میان وعده های سالم، استفاده کنند تا فعالیت سیستم عصبی و عملکرد مغز آنها در حد مطلوب باقی بماند. دهقانی اظهار داشت: نخوردن میان وعده ها با کاهش قند خون در این افراد همراه است که خود می تواند با پرخاشگری، عدم توجه کافی به دروس ...
خوردن این غذاها خوش اخلاق تان می کند!
ماهی وجود دارد. شکلات بخورید تا خوش اخلاق شوید علاوه بر اینکه شکلات دارای طعم بسیار خوبی است می تواند در بهبود اخلاق و روحیه شما موثر باشد. شکلات هر چه رنگ تیره تری داشته باشد دارای خاصیت بیشتری است. خوردن موز شما را خوش اخلاق میکند موز دارای اسید آمینه ضروری و مهم تریپتوفان و همچنین ویتامین B6، A، فیبر، فسفر، آهن و کربو هیدارت است. برای خوش ...
ترفند های صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
آفتاب نیوز : شما می توانید در هنگام صبح 8 گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود باشید: قهوه سیاه بنوشید: نوشیدن یک فنجان قهوه در هنگام صبح البته بدون اضافه کردن شکر و خامه، به توقف نفخ شکم کمک می کند و متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه ...
خمپاره وسط صبحانه!
ت ختم می شد. هیچ مراسمی نبود. و مثلاً چای یا خرما می دادند. حالا توی آن وضعیت جنگی این خانواده عروسی گرفته بودند و صبح فردایش مشغول خوردن صبحانه بودند. ما داشتیم صبح عروسی، عروس را می شستیم؛ عروس روسری و لباس سفیدی به تن داشت. همه گریه می کردیم. این اتفاق خیلی روحیه ما را خراب کرد و متأثر شدیم. بچه ها می گفتند: چقدر قسی القلب شدیم و چقدر روحیه هامون بد شده، نگاه کن داریم یک نوعروس تیکه پار ...
منوی لاغری شگفت انگیز با طب سنتی
لاغر شویم؟ کاهش وعده های غذایی و به حداقل رساندن حجم غذایی ناهار، استفاده از سبزیجات خصوصا اسفناج، تره جعفری، گیشنیز، خیار، آلبالو، گیلاس و سیب ترش درختی به عنوان میان وعده، همچنین مصرف آب هویج به صورت ناشتا موجب افزایش ترشح انسولین در لوزالمعده، کاهش قند خون و موجب لاغری می شود. پرهیز غذایی برای چربی سوزی از اهمیت زیادی برخوردار است. کاهش مصرف غذاهای چاق کننده و استفاده از ...
روش هایی برای رفع خواب آلودگی در محیط کار
بشویید به سرویس بهداشتی بروید و صورت خود را با آب سرد کمی خنک کنید تا سریعا خوابتان بپرد. بدن شما پاسخ فیزیولوژیکی به آب خواهد داد و این واکنش بدنتان را از حالت آرامش بیرون می آورد. 8. چند ثانیه ماساژ بگیرید " ماساژ دادن خود یک راه عالی برای جذب گردش خون و تحریک سیستم اعصاب شما است. مالش پشت گردنتان و جمجمه تان می تواند موجب افزایش انرژی شود. همچنین ماساژ های انگشتان ...
پیشنهادهای عالی برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش
قاشق غذاخوری دانه ی چیا (تخم شربتی) یا شاهدانه به غلات صبحانه یا همراه کردن تخم مرغ با وعده های غذایی می شود. جویدن کامل هر لقمه ای که به دهان می برید و طول دادن مدت صرف غذا با جویدن باعث می شود غذای کمتری بخورید. به طور کلی جویدن غذا کمکتان می کند طعم چیزی که می خورید را بیشتر حس کنید و بدنتان فرصت بیشتری برای دریافت پیام سیری داشته باشد 3. بیشتر فیبر بخورید فیبر در میوه ...
توصیه های تغذیه ای دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به دانش آموزان صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است
به گزارش وبدا، توصیه های تغذیه ای دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به دانش آموزان به شرح زیر است: 1. صبحانه وعده ای ضروری و مهم برای حفظ سلامت بدن است صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است، اما بسیاری از کودکان و نوجوانان به طور منظم صبحانه نمی خورند. خوردن یک صبحانه مغذی می تواند به دانش اموزان کمک کند تا تغذیه بهتر و حتی عملکرد بهتری در مدرسه داشته باشد. در یک صبحانه مقوی، توصیه ...
عادت هایی که برای سلامتی مضر است
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، اگرچه بیشتر مردم می دانند که سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است و خوردن غذاهای ناسالم تأثیر نامطلوبی بر سلامتی بدن می گذارد ولی عادت های بد کوچک و نامحسوس فراوان دیگری نیز وجود دارد که باعث آسیب زدن به سلامت می شود. در ادامه به بررسی عادات روزانه مضر برای سلامتی می پردازیم: ماندن در اتاق تاریک روشنایی روز در تنظیم ساعت درونی بدن نقش دارد ...
مصرف چه مواد غذایی به بهبود سلامت روان کمک می کند؟
سرد حاوی کلسیم است و می تواند از کسالت جلوگیری کند و باعث آرامش شود. عسل عسل یک ماده غذایی است که خواص زیادی برای بدن دارد. عسل نیز حاوی تریتوفان است و در آرامش افراد و کاهش اضطراب نقش مفیدی دارد. این ماده غذایی دارای پتاسیم است. پتاسیم از تولید هورمون استرس در بدن و اسیدها جلوگیری می کند و نقش تسکین دهنده برای مغز و بدن دارد. موز موز سرشار از منیزیم و ...
بهتر است صبح ورزش کنیم یا عصر؟
و سستی بدن در سنین بالاتر و افزایش احتمال زمین خوردن خواهد شد. راه حل چیست؟ در برنامه ریزی های روزانه تان حتما زمانی را برای ورزش در نظر بگیرید. اگر تازه می خواهید شروع کنید، 20 دقیقه برای سه روز در هفته، نقطه ی خوبی برای شروع است و می توانید تدریجا این اندازه را بیشتر کنید. شما هم به ورزش هوازی نیاز دارید و هم به تمرینات قدرتی تا در بهترین وضعیت فیتنس خود باشید. اما یک سوال اینجا مطرح ...
راز جوش خوردن استخوان های شکسته
پنیر دلمه کلم بروکلی شلغم یا کلم سبز کلم پیچ سویا لوبیا کنسرو ماهی تن یا ماهی قزل آلا با استخوان شیر بادام غلات آب میوه غنی شده ویتامین D این ویتامین باید بخشی از رژیم غذایی شما باشد تا به بهبود شکستگی شما کمک کند. این ویتامین به خون شما کمک می کند تا کلسیم را جذب کرده و از آن استفاده کند و مواد معدنی را در استخوان های شما بسازد . زمانی که نور خورشید به پوست شما برخورد می کند ...
پاییز جدید را با این گیاهان سر کنید
ایمنی بدن موثر است. شلغم خام همراه با عسل یا پخته شده خاصیت آنتی بیوتیک دارد، همچنین استفاده از پیاز خام یا پخته شده و سوزاندن آن تاثیری چشمگیر در رفع عفونت های بدن و سرماخوردگی دارد. سیر به علت داشتن موادی به نام آلیسین و سولفور خاصیت ضد میکروبی دارد؛ استفاده از این گیاه باکتری استافیلوکوک را از بین برده و به درمان سرماخوردگی و آنفلوانزا کمک می کند. از آش تا زرد چوبه مصرف آش ...