خانه
هفت خوراکی که خوردنش این روزها واجب است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام میوه کلسیم بیشتری دارد؟
ویتامین k است. ویتامین c یک ماده معدنی است که نقش زیادی در سلامت استخوان دارد؛ بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین c هم اهمیت دارند که شامل کیوی، پرتقال، نارنگی، لیمو، بروکلی و فلفل دلمه ای می شود. انواع تمشک: تمشک ها مواد مغذی بالایی دارند. بیشتر آن ها شاخص گلایسمیک پایین، کالری پایین و فیبر بالا دارند و می توانید آن ها را به صورت فریز شده یا تازه مصرف کنید. تمشک سیاه یا تمشک قرمز ...
چغندر و تاثیر آن در پیشگیری از سرطان
شفاآنلاین سلامت چغندر یکی از سالم ترین سبزیجات است. یک سبزی ریشه ای است که مواد مغذی مهمی را در خود جای داده است. چغندر سرشار از فیبر، اسید فولیک (ویتامین B9)، منگنز، پتاسیم، آهن و ویتامین C است. به گزارش شفاآنلاین : چغندر به خانواده اسفناج ها تعلق دارد که تاریخ آن به دوران باستان باز می گردد و یکی از بخش های اصلی ریشه این گیاه است. چغندر، کالری بسیار کم و مقادیر ناچیزی کلسترول دارد ...
خواص شگفت انگیز چغندر برای سلامت بدن
منگنز هستند. 100 گرم چغندر پخته می تواند 16 درصد از نیاز روزانه به منگنز را تأمین کند. پتاسیم رژیم غذایی سرشار از پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند و تأثیرات مثبتی روی سلامت قلب دارد. 100 گرم چغندر پخته می تواند 9 درصد از نیاز روزانه به پتاسیم را تأمین کند. کاهش فشار خون یکی از مهم ترین خواص چغندر است. آهن آهن یکی از مواد معدنی است که برای بدن لازم است و در بسیاری ...
زنان به چه ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند؟
. آهن: زنان مسن در معرض خطر ابتلا به کمبود آهن هستند. آهن سبب تولید انرژی، التیام زخم ها، بالا بردن عملکرد ایمنی و تشکیل سلول های قرمز خون می شود. کلسیم و ویتامین:D زنان در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند. کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان ها ضروری هستند و به حفظ توده عضلانی کمک می کنند. ویتامین B-6، B-12: ویتامین B-6 برای سلامتی ایمنی ضروری است. ویتامین B-6 ...
مضرات گوجه فرنگی صادراتی چیست؟
. این آنتی اکسیدانها در جلوگیری و درمان بسیاری از سرطانها موثر می باشد، افرادی که علاقه ای به مصرف گوجه فرنگی ندارند بهتر است از مواد غذایی یا میوه های جایگزین استفاده کنند. پرتقال، طالبی، فلفل دلمه ای سبز و انبه می تواند جایگزین خوبی برای این محصولات باشد. خرید گوجه فرنگی گلخانه ای طبیعی است که در فصلهای سرد سال نمی توان بسیاری از محصولات را به صورت ...
راز جوش خوردن استخوان های شکسته
در رساندن اکسیژن به استخوان های شما برای کمک به بهبود آنها دارد . منابع خوب آهن گوشت قرمز مرغ یا بوقلمون با گوشت تیره ماهی روغنی تخم مرغ میوه های خشک سبزیجات سبز برگ نان های سبوس دار غلات غنی شده پتاسیم به اندازه کافی از این ماده معدنی در رژیم غذایی خود استفاده کنید چرا که پتاسیم برای سلامت بدن شما ضروری است. بسیاری از میوه های تازه و سرشار از پتاسیم وجود دارد . ...
آیا خوردن آب استخوان برای بدن مفید است؟
پاسخ می گوید بله برای ما خوب است و دلایل آن به شرح زیر است: سرشار از مواد مغذی است دروچا می گوید: استخوان های حیوان سرشار از کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فسفر و مواد معدنی جزئی دیگر است. بدن ما برای ساخت و تقویت استخوان هایمان به تمام این مواد مغذی نیاز دارد. دروچا می افزاید بافت همبندی که درون آب استخوان وجود دارد مایعی با دو ترکیب طبیعی است که می دانیم برای سلامت مفاصل خوب است: این ...
با این 5 میوه ساده صبحانه خود را لاکچری و انرژی زا کنید
... 1. موز موز انتخاب عالی مغذی برای صبحانه است. این میوه سرشار از فیبرهای غذایی و پتاسیم است، در تنظیم قند خون نقش دارد و انرژی لازم طی ساعات اولیه روز را تامین می کند. حفظ سلامت قلب، استخوان ها و پوست، بهبود عملکرد سیستم گوارش و مقابله با یبوست نیز از دیگر فواید خوردن موز به عنوان صبحانه است. مطالعات نشان می دهد خوردن موز پیش از فعالیت ورزشی باعث تقویت توانایی بدن می شود و سوخت وساز ...
با خواص پرشمار گلابی برای سلامتی آشنا شوید
خواص عالی میوه گلابی در سلامت ، درمان زیبایی و لاغری + عوارض ویژگی های میوه گلابی انواع گلابی ارزش غذایی گلابی خواص گلابی برای سلامتی 1. بهبود عملکرد سیستم گوارش 2. کاهش وزن 3. فعالیت آنتی اکسیدانی 4. پیشگیری از سرطان 5. تقویت سیستم ایمنی 6. بهبود سلامت قلب 7. بهبود روند التیام 8. بهبود گردش خون 9. جلوگیری از نقص های هنگام تولد 10. کاهش التهاب 11. بهبود سلامت استخوان 12. مراقبت از پوست و مو 13 ...
توسعه کشت های گلخانه ای در استان بوشهر/ محصول سالم تولید شود
. شناسنامه دار کردن محصولات کشاورزی مشاور رئیس سازمان حفظ نباتات کشور در گفت وگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: 11 محصول گلخانه ای، باغی و زراعی شامل گوجه فرنگی، خیار، بادمجان، کرفس، فلفل دلمه ، کیوی، سیب، خرما و مرکبات، برنج در سامانه سماک بارگذاری شده است. ایرج ملکی با اشاره به اینکه همه مراحل از کاشت و داشت و برداشت تا سورتینگ و بسته بندی در این سامانه ثبت می شود ...
طرز تهیه خورش آلو اسفناج مجلسی با گوشت
که می دانید اسفناج سبزی بسیار پرخاصیتی است که سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی ای است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن جلوگیری از سرطان، سلامت پوست و مو و استحکام استخوان ها مفید است. این سبزی مغذی می تواند بهترین دارو برای درمان یبوست به ویژه در افراد میان سال و کهن سال باشد. در شستن اسفناج باید به این نکات توجه داشته باشید که اسفناج حاوی شن ریزه است؛ بنابراین آن را چند دقیقه در آب ولرم خیس کنید تا شن ...
ماکارونی شکل دار رنگی را از فروشگاه های مواد غذایی معتبر تهیه کنید
. به دلیل این که ماکارونی به طور معمول از انواع مختلف آرد تهیه می شود می تواند فواید زیادی برای بدن و همچنین سلامت پوست و مو داشته باشد. به عنوان مثال یکی از مواد تشکیل دهنده ماکارونی آهن می باشد که می تواند باعث افزایش هموگلوبین خون شده و با کم خونی و آنمی مبارزه کند.مصرف آن می تواند برای کودکانی که در سنین رشد قرار دارند و یا زنان باردار از اهمیت بسیار بالایی برخوردار باشد. همچنین ...
آخرین قیمت انواع ماهی و میگو امروز 20 مهر 1401
به گزارش نبض بازار ، قیمت ماهی امروز چهارشنبه 20 مهر 1401 نسبت به روز گذشته با تغییرات کمی همراه شد. همه ی انواع ماهی برای سلامت انسان مفید هستند. ماهی ها سرشار از مواد مغذی فراوانی هستند که بیشتر مردم به مقدار کافی از آن ها استفاده نمی کنند. مواد مغذی ای همچون پروتئین با کیفیت بالا، یُد، انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن در ماهی وجود دارند. با این حال، برخی از ...
خرید گوجه فرنگی درجه یک به صورت کیلویی و ارزان
آن نمی تابد به همین دلیل فاقد ویتامینC خواهد بود، در ساختار این محصولات تغییرات ژنتیکی ایجاد می کنند که به آن مهندسی ژنتیک می گویند. پزشکان توصیه می کنند برای تاثیرگذاری بهتر مواد غذایی که دارای ویتامین C می باشد آن را صبح به صورت ناشتا نیم ساعت قبل از صبحانه مصرف کنند و یا مصرف آن را به دو سلاعت بعذ از وعده غذایی موکول کنند. تورم لثه، خشکی پوست، خستگی و بی حالی، ضعف در سیستم ایمنی و برخی علائم دیگر می تواند از عوارض کمبود این ویتامین در بدن باشد. ** محتوای این مطلب تبلیغاتی است و ایرنا مسئولیتی درباره آن ندارد. ...
چرا فیبر در تغذیه مهم است؟
دفع می شود. این نوع فیبر با حرکت موثر غذا در سیستم گوارش و کمک به هضم روده از یبوست جلوگیری می کند. چرا فیبر در تغذیه مهم است؟ نتایج مطالعات انجام شده تا به امروز نشان می دهد در افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، چاقی، دیابت نوع 2، سکته مغزی، فشار خون بالا و بیماری های گوارشی کمتر است. گنجاندن فیبر بیشتردر رژیم غذایی می تواند در ...
11 محصول کشاورزی برای دریافت کد سلامت در سامانه سماک ثبت شد/ گلخانه داران تا آبان ماه ثبت نام کنند
ایرج ملکی روز سه شنبه در گفت وگو با ایرنا در بوشهر عنوان کرد: تاکنون از میان محصولات گلخانه ای بادمجان، خیار، گوجه فرنگی، کرفس و فلفل دلمه ، از محصولات باغی کیوی، سیب،خرما و مرکبات و از محصولات زراعی برنج ثبت سامانه سماک شده و تولیدکنندگان این محصولات بدون ثبت نام و دریافت کد کیو آر ( QR) نمی توانند اقدام به صادرات کنند. وی تاکید کرد: تولید کنندگان محصولات گلخانه ای و زراعی برای ثبت ...
طرز تهیه صبحانه ساده و مناسب برای دانش آموزان
نیاز های تغذیه ای دانش آموزان را تامین کند. مواد لازم برای 4 نفر روغن زیتون مخصوص سرخ کردنی 2 قاشق غذاخوری سیب زمینی پخته و خرد شده 350 گرم (بهتر است از سیب زمینی ریز استفاده کنید و آن ها را بعد از پختن همراه با پوست در این املت بریزید) ترکیب قارچ، فلفل دلمه ای و کدو سبز خرد شده 4 لیوان پیازچه خرد شده 3 شاخه رزماری یا آویشن خشک 1 قاشق چای خوری (می ...
بالابردن ضریب هوشی جنین با مصرف امگا 3
تولد باهوش هستند توصیه می شود. خوردن بادام زمینی در دوران بارداری می تواند به رشد هوش کودک کمک کند. علاوه بر بادام گردو نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 سالم است. ماست یونانی غذاهای غنی از پروتئین برای تشکیل سلول های عصبی سالم در رحم مادر برای رشد شناختی کودک ضروری هستند. غذاهای پروبیوتیک مانند ماست یونانی غذایی شگفت انگیز برای تامین کلسیم استخوان کودک شما است ...
فواید و کاربردهای شگفت انگیز نخود سیاه
، ویتامین ای ، ویتامین کا ، فولات ، کوبالامین ، ریبوفلاوین ، تیامین ، سدیم ، کلسیم ، مس ، آهن ، منیزیم ، نیاسین ، پتاسیم ، فسفر ، روی و منگرنز است. به علاوه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به حفظ سلامت بدن و پیشگیری از آسیب رادیکالهای آزاد کمک میکند. تقویت سیستم ایمنی با نخود سیاه مقدار بالای فولات ، آهن ، روی ، پروتئین ، منگنز و کلسیم در نخود سیاه باعث تقویت سیتسم ایمنی بدن می شود ...
مصرف چه مواد غذایی به بهبود سلامت روان کمک می کند؟
کنترل و کاهش فشار خون دارد که نتیجه آن آرامش فرد است. آجیل و دانه ها آجیل حاوی مقادیر بالایی ویتامین B، E، منیزیم، سلنیوم و روی است. ترکیب خاص آجیل باعث می شود اعصاب به راحتی آرام شود. شکلات تلخ شکلات تلخ حاوی سروتین ، آندورفین و دوپامین است؛ این هورمون ها نقش مؤثری در کاهش سطح استرس در مغز دارند. بنابراین مصرف شکلات تلخ به بهبود سلامت روان کمک شایانی می کند ...
مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
.... مطالعات حیوانی نشان می دهد که کلم بروکلی ممکن است حاوی پروتئین های خاصی باشد که به تنظیم سلول های سیستم ایمنی بدن کمک می کند. فلفل دلمه ای قرمز فلفل دلمه ای قرمز یک غذای فوق العاده است و حاوی ریز مغذی هایی مانند پروتئین، کربوهیدرات های مفید، ویتامین ها و مواد معدنی است یک فنجان فلفل دلمه ای قرمز حاوی مقدار بیشتری بتاکاروتن نسبت به سایر فلفل دلمه ها است و 157٪ از مقدار ...
خواص جادویی لبو
.... با التهاب در سراسر بدن مبارزه کنید چغندر حاوی رنگدانه های مهمی به نام بتالین است. مشخص شده است که این رنگدانه ها خواص ضد التهابی مختلفی دارند. چغندر استخوان های شما را تقویت می کند چغندر 6 درصد از منیزیم روزانه ما را تامین می کند. این مواد معدنی همراه با مس و فولات موجود در مواد غذایی به رشد استخوان های ما کمک می کنند. چغندر باعث حفظ سلامت کبد می شود ...
پاییز امسال با این خوردنی های خوشمزه مریض نمی شی...
سبز و تقویت سیستم ایمنی 11. تقویت سیستم ایمنی بدن با کفیر 12. فلفل دلمه قرمز و فلفل تند 13. مصرف میگو 14. شکلات تلخ 15. آووکادو 16. مصرف کیوی برای تقویت سیستم ایمنی بدن 17. انبه و تقویت سیستم ایمنی بدن 18. زردچوبه 19. سوپ مرغ 20. ماهی های چرب 21. تقویت سیستم ایمنی بدن با ماست پروبیوتیک 22. صدف خوراکی دیگر راه های تقویت سیستم ایمنی بدن حرف پایانی پاییز امسال، اینطوری سیستم ایمنی بدنت رو قوی کن ...
تأثیر برخی سبزی ها در کاهش وزن
به گزارش جهان نیوز به نقل از خبرگزاری صدا وسیما، در میان تمام سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، نقش برخی از آنها در از بین بردن چربی های اضافه بدن شناخته شده تر است این سبزی ها عبارتند از: کاهو، آووکادو، تخم کدو، فلفل سبز، کلم پیچ و لیمو ترش. کاهو: کاهو سرشار از فیبر٬ ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال تمایل شما به دسر یا پرس دوم بشقاب غذا را بسیار کاهش می دهد. ...
برای تقویت لثه چه بخوریم؟
باعث بیماری لثه و کرم خوردگی می شود. برای داشتن لثه سالم، سعی کنید در سالاد،ساندویچ، همبرگر ، سوپ کلم و خورش از پیاز زیاد استفاده کنید. نقش تغذیه در سلامتی لثه مراقبت از لثه با تغذیه مناسب برگ سبزها: سبزیجاتی مثل کلم پیچ و اسفناج سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی سالم هستند. به طور خاص، آن ها ویتامین C دارند که تولید گلبول های قرمز خون را افزایش می دهد و ...
8 ماده غذایی پری بیوتیک مفید برای سلامت روده
تخمیر شود. 2-سبزیجات ممکن است سالاد شما کمک کننده باشد. سبزیجات برگ دار مانند کلم پیچ علاوه بر ویتامین ث، فیبر، فولات و ویتامین های ب را به بشقاب شما می آورند. نتایج پژوهش ها نشان می دهند سبزیجات برگدار می توانند رشد باکتری های سالم روده را افزایش دهند. 3-غلات کامل به دلیل فیبر بالای موجود در مواد غذایی حاوی 100 درصد غلات کامل مانند برنج قهوه ای، نان ...
ضریب هوشی جنین را اینگونه بالا ببرید
مادر برای رشد شناختی کودک ضروری هستند. غذاهای پروبیوتیک مانند ماست یونانی غذایی شگفت انگیز برای تامین کلسیم استخوان کودک شما است. ماست یونانی همچنین منبع غنی ید است که به کاهش یا جلوگیری از احتمال تولد نوزاد با وزن کم کمک می کند. پنیر ویتامین D برای رشد شناختی نوزادان بسیار مهم است. مادران باردار با سطوح پایین ویتامین D در بدن خود احتمال دارد نوزادانی با سطح IQ پایین به دنیا ...
