پاییز امسال با این خوردنی های خوشمزه مریض نمی شی...
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف چه مواد غذایی به بهبود سلامت روان کمک می کند؟
سرد حاوی کلسیم است و می تواند از کسالت جلوگیری کند و باعث آرامش شود. عسل عسل یک ماده غذایی است که خواص زیادی برای بدن دارد. عسل نیز حاوی تریتوفان است و در آرامش افراد و کاهش اضطراب نقش مفیدی دارد. این ماده غذایی دارای پتاسیم است. پتاسیم از تولید هورمون استرس در بدن و اسیدها جلوگیری می کند و نقش تسکین دهنده برای مغز و بدن دارد. موز موز سرشار از منیزیم و ...
خوردن این غذاها خوش اخلاق تان می کند!
موجب خوش اخلاقی میشود نیز سرشار از تریپتوفان هستند و موجب شادی و خوش اخلاقی می شوند. در هر وعده غذایی و به خصوص صبحانه تکه ای پنیر مصرف نمایید فلفل، جعفری، گوجه فرنگی، توت فرنگی وجه اشتراک این میوه ها و سبزجات مقدار بالای ویتامین C است. زمانی که بدن دچار کمبود این ویتامین است، خلق و خو به راحتی تحت تاثیر قرار می گیرد. از فلفل و جعفری می توان در ترکیب انواع سالاد ها ...
هفت خوراکی که خوردنش این روزها واجب است
ماهیچه ها می رسانند. فلفل دلمه ای از دیگر خوراکی های پاییزی، می توان به فلفل دلمه ای قرمز اشاره کرد که سرشار از ویتامین C است. ویتامین C برای کمک به محافظت از سلول ها و حفظ سلامت آن ها، حفظ سلامت پوست، رگ های خونی، استخوان ها و غضروف ها، و بهبود زخم ها عالی است. فلفل دلمه ای قرمز همچنین حاوی ویتامین K1، ویتامین E، ویتامین A، فولات و پتاسیم است. خرما خرما نیز جایگاه شایسته ای در این فهرست دارد. خرما سرشار از منیزیم، آهن و روی (مفید برای سیستم ایمنی و آنزیم های بدن)، و البته فیبر است. پ ...
طرز تهیه خورش آلو اسفناج مجلسی با گوشت
که می دانید اسفناج سبزی بسیار پرخاصیتی است که سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی ای است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن جلوگیری از سرطان، سلامت پوست و مو و استحکام استخوان ها مفید است. این سبزی مغذی می تواند بهترین دارو برای درمان یبوست به ویژه در افراد میان سال و کهن سال باشد. در شستن اسفناج باید به این نکات توجه داشته باشید که اسفناج حاوی شن ریزه است؛ بنابراین آن را چند دقیقه در آب ولرم خیس کنید تا شن ...
6 ترفند ساده صبحگاهی برای افزایش انرژی بدن
که در ادامه همین مطلب به برخی از آنها اشاره کرده ایم. نوشیدن آب ولرم و آبلیمو پس از بیدار شدن از خواب، بدن به ماده غذایی نیاز دارد که روند پاکسازی را تسهیل کند، سرشار از ویتامین ها و از طرفی سالم باشد. نوشیدن یک لیوان آب ولرم با کمی آبلیمو انتخاب عالی برای این منظور است که عملکرد گوارش را بهبود می بخشد و با پاکسازی بدن روند جذب بهتر ریزمغذی ها را افزایش می دهد. به طور کلی ...
کدام میوه کلسیم بیشتری دارد؟
ویتامین k است. ویتامین c یک ماده معدنی است که نقش زیادی در سلامت استخوان دارد؛ بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین c هم اهمیت دارند که شامل کیوی، پرتقال، نارنگی، لیمو، بروکلی و فلفل دلمه ای می شود. انواع تمشک: تمشک ها مواد مغذی بالایی دارند. بیشتر آن ها شاخص گلایسمیک پایین، کالری پایین و فیبر بالا دارند و می توانید آن ها را به صورت فریز شده یا تازه مصرف کنید. تمشک سیاه یا تمشک قرمز ...
غذاهایی که باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود
دیابت و همچنین در افراد سالم باعث مختل شدن پاسخ ایمنی می شود. علاوه بر این، رژیم غذایی سرشار از غذاهای شیرین شده می تواند در بعضی از جمعیت ها احتمال ابتلاء به بیماری های خودایمنی مانند روماتیسم را افزایش دهد؛ بنابراین کاهش مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین مانند بستنی، کیک، آبنبات و نوشابه سلامت عمومی را بهبود می بخشد و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کد خبر 610081 ...
بامیه؛ از موسیلاژ و کلسترول تا لکتین و کنترل سلول های سرطانی!
درصد از DV ویتامین ب 6: 14 درصد از DV بامیه منبع عالی ویتامین ث و کا 1 است. ویتامین ث یک ماده مغذی محلول در آب است که به عملکرد کلی سیستم ایمنی بدن کمک می کند. در مقابل ویتامین K1 ویتامینی محلول در چربی است و به دلیل نقش خود در لخته شدن خون شناخته می شود. علاوه بر این، بامیه کالری و کربوهیدرات کمی دارد و حاوی مقداری پروتئین و فیبر است. بسیاری از میوه ها و سبزیجات ...
8 ماده غذایی پری بیوتیک مفید برای سلامت روده
باکتری های خوب روده را افزایش می دهد. 7-برگ چیچوری یا کاسنی نتایج پژوهش ها نشان داده اند که کاسنی سرشار از فیبر اینولین پری بیوتیک است که می تواند دستگاه گوارش و عملکرد روده را بهبود بخشد و یبوست را تسکین دهد. ریشه کاسنی اغلب به غذا های فرآوری شده مانند فیبر، غذا های بدون گلوتن و برخی غلات اضافه می شود. اگرچه این ماده برای افزایش محتوای فیبر و شیرین کردن طبیعی محصولات استفاده می ...
این افراد در مصرف تخم مرغ احتیاط کنند
و عروق نیز موثر است؛ مصرف کافی آن از سوی دختران در دوران رشد و بلوغ احتمال بروز سرطان پستان در بزرگسالی را کاهش می دهد. لوتئین و گزانتین: لوتئین و گزانتین با عمل آنتی اکسیدانی خود از آسیب به سلول های چشم توسط رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند. باورهای غلط در مورد تخم مرغ آنچه که در تولید کلسترول خون در بدن نقش دارد اسیدهای چرب اشباع به ویژه نوع ترانس است و کلسترول ...
آیا خوردن آب استخوان برای بدن مفید است؟
غذایی در دسترس انسان های اولیه و شکارچی را بخورید. دروچا (متخصص تغذیه) در پاسخ می گوید بله برای ما خوب است و دلایل آن به شرح زیر است: سرشار از مواد مغذی است دروچا می گوید: استخوان های حیوان سرشار از کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فسفر و مواد معدنی جزئی دیگر است. بدن ما برای ساخت و تقویت استخوان هایمان به تمام این مواد مغذی نیاز دارد. دروچا می افزاید بافت همبندی ...
خواص برگ انجیر و روغن این میوه پرفایده
زیادی مصرف می کنند امکان ابتلا به دفع کلیسیم از طریق ادرار را دارند. برگ انجیر سرشار از پتاسیم است که با پیشگیری از بروز این مشکل می تواند ترکیب مواد دفعی موجود در مجاری ادرار را تنظیم کند. برگ انجیر، میزان کلسیم دفع شده از بدن را کاهش می دهد، همچنین سطح اوریک اسید و دیگر سموم خطرناک که باید از بدن دفع شوند را پایین می آورد. آنتی بیوتیک طبیعی برگ های انجیر خاصیت آنتی بیوتیکی دارد ...
خرید شیرینی نارگیلی اصفهان با قیمت مناسب
تواند به عنوان یک منبع غنی برای تامین مواد مغذی بدن تان به شمار برود از جمله این ویتامینها اسیدهای چرب مفید، فیبر و آهن می باشد که می توانند برای کمک به هضم دستگاه گوارش، تقویت سیستم ایمنی، خواص ضد سرطانی و کمک به کاهش وزن بدن تنها گوشه ای از مزایای مصرف این ماده غذایی می باشد و مصرف 100 گرم نارگیل یا فرآورده های آن می تواند حدود 10 درصد از نیاز بدن ما را تامین کند و همچنین عملکرد بدن ما را بهبود ...
خرید و فروش اینترنتی سبوس برنج قهوه ای گانودرما/09109483228
بیشتری پیدا کرده است ، چون مصرف کنندگان در کشورهای دیگر بسیار زیاد از فست فودها استفاده میکنند نیازمند حفظ سلامتی جسمانی برای آنها الزامی است. غذاهای کاربردی(سالم) جدیداً ، ارزان و امید بخش هستند و برای دوری از بیماری ها درست میشوند. سبوس برنج ، فرآورده جانبی مراحل آسیاب کردن برنج ، از لایه دوم دانه برنج تولید می گردد. این ماده دربرگیرنده مواد پرخاصیت و ترکیبات فعال بیولوژیکی ...
خواص شگفت انگیز چغندر برای سلامت بدن
از عملکرد های مهم بدن نقش دارد. آهن در انتقال اکسیژن توسط گلبول های قرمز خون نقشی اساسی ایفا می کند. 100 گرم چغندر پخته می تواند 4 درصد از نیاز روزانه به آهن را تأمین کند. ویتامین C شاید ویتامین C را بهتر از هر ویتامین دیگری بشناسیم. این ویتامین خواص آنتی اکسیدانی دارد که به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و سلامت پوست کمک می کند. 100 گرم چغندر پخته می تواند 6 درصد از نیاز روزانه به ...
معجزه شگفت انگیز عسل برای زیبایی پوست صورت
چالش بزرگ باشد؛ ظاهر چرب و درخشان، منافذ باز، جوش و آکنه های پر دردسر جزئی از سختی های داشتن پوست چرب است. خبر خوب برای آن دسته از خانم هایی که پوست چرب دارند، این است که خواص عسل برای پوست چرب فراوان است و به کمک آن می توانند از شر مشکلات ناشی از چربی پوست خلاص شوند. از آن جایی که عسل ضد باکتری است، به خوبی می تواند با عدم تعادل باکتری ها در سطح پوست مبارزه کند و به همین خاطر به عنوان یک ماده ...
قیمت شیرینی نارگیلی خوب به مواد استفاده شده در آن بستگی دارد
... پذیرایی در مجالس شادی و مراسمات سوگواری یکی از کاربردهای بسیار شیرینی نارگیلی اصفهان می باشد، ماده اصلی تشکیل دهنده این شیرینی پودر نارگیل می باشد که بسیار خاصیتهای مختلفی برای بدن دارد و چون سرشار از ویتامین و مواد معدنی است.می تواند به عنوان یک منبع غنی برای تامین مواد مغذی بدن تان به شمار برود از جمله این ویتامینها اسیدهای چرب مفید، فیبر و آهن می باشد که می توانند برای کمک به هضم دستگاه ...
تأثیر برخی سبزی ها در کاهش وزن
٬ فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز بشمار می رود. تخم کدو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بیماریهای قلبی را نیز کاهش می دهد. فلفل سبز: سرشار از ویتامین ث بوده که اثر چربی سوزی دارد. بنابر مطالعات انجام شده، کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند٬ چربی اندوخته بیشتری در بدن خود دارند. پس خوردن میوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند٬ می تواند بدن را به سوی چربی سوزی ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل پاییز
خاصیت آنتی اکسیدانی به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. آب میوه حاصل از این میوه دارای بیش از 100 ماده مغذی است که به طور طبیعی با سرطان مقابله می کند. گردو گردو سرشار ازمواد معدنی مانند منیزیم ، منگنز، روی و اسیدهای چرب امگا 3 است که معمولاً "چربی سالم" نامیده می شود و نقش مهمی در کاهش کلسترول بد و حفظ سلامت سیستم عصبی دارد. چربی خوب با تقویت عملکرد سلولهای ایمنی، که در تولید ...
ضریب هوشی جنین را اینگونه بالا ببرید
پروتئین است. اسیدهای چرب امگا 3 تقویت کننده مغز به وفور در بادام یافت می شود. خوردن یک مشت بادام در روز برای به دنیا آوردن کودکانی که از بدو تولد باهوش هستند توصیه می شود. خوردن بادام زمینی در دوران بارداری می تواند به رشد هوش کودک کمک کند. علاوه بر بادام گردو نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 سالم است. ماست یونانی غذاهای غنی از پروتئین برای تشکیل سلول های عصبی سالم در رحم ...
گزینه غذایی سالم و منابع غنی از آهن را بشناسید
از 20 ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را نیز باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود. دانه های چیا: این دانه ها سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آن ها وجود دارد و این که منبع خوبی از آهن نیز محسوب می شوند. دانه های چیا در هر 1 اونس حدود 2 میلی گرم آهن دارند ضمن این که منبع خوبی از فیبر محلول هستند و به فرایند هضم دستگاه گوارش نیز ...
آشنایی با گیاهان مفید برای فقر آهن
...، در نتیجه اکثر افراد ترجیح می دهند که آن را با گیاهان دیگر مثلِ نعنا یا پوست مرکبات ترکیب کنند. برگ گزنه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. نه تنها حاوی آهن است، بلکه حاوی ویتامین آ، ویتامین ث، منیزیم، کلسیم، پتاسیم و همچنین آنتی اکسیدان ها است که در دوران بارداری هم زیاد استفاده می شود و کمبود آهن در این دوران را جبران می کند. می توان از برگ گزنه به عنوان یک ماده مغذی قوی ...
مصرف امگا جادو می کند!
...، ساردین، قزل آلا و سالمون سرشار از دو نوع مختلف چربی امگا 3 – ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) هستند که می توانند نقش آلفا لینولنیک اسید را تکمیل کنند. البته توجه داشته باشید که روغن زیتون فاقد امگا 3 و امگا 6 بسیار کم است. برخلاف تصور رایج، روغن زیتون منبع بسیار ضعیفی از EFA است! نقش EFAs در تغذیه انسان مدتهاست که به رسمیت شناخته شده است. چربی های امگا 3 و ...
برنامه غذایی و تغذیه ضد پیری مخصوص زنان
کلسترول را که از آرتریت ساخته شده است ، مسدود کند بنابراین از پیشروی بیماری های عروقی نیز جلوگیری میکند ؛همچنین با التهاب مبارزه میکند ، الاستیک پوست را بهبود میبخشد و از چروک شدن پوست هم جلوگیری میکند. این کلم فحاوی ویتامین K است که میتواند سرعت روند پیری در زنان را کاهش دهد ، کسانی که حداقل 2 عدد از این کلم را روزانه مصرف میکند،به میزان قابل توجهی عملکرد مغزشان بهبود میبخشد، به طور ی ...
برای اینکه نوزاد باهوش شود چه کنیم؟ + کارهایی که باید بکنید و چیزهایی که باید بخورید!
...، روی شکل گیری مغز و باهوش شدن جنین تأثیر می گذارد تا تحت تأثیر کمبود ید بدن مادر قرار نگیرد. لبنیات خوردن مقدار زیادی پروتئین توسط مادر در هنگام بارداری به این دلیل توصیه می شود که تشکیل سلول های عصبی سالم جنین در گروی مصرف این ماده مغذی است. از طرف دیگر، لبنیات سرشار از کلسیم هستند و این موضوع کمک می کند تا جنین در کنار هوش بالا، از استخوان های سالم و محکمی ...
غذاهای موثر در پیشگیری از آنفولانزا
. غذاهایی که خودشان بی مزه هستند ، مثل نان تست یا برنج قهوه ای راحت تر مصرف می شوند. ترکیب کردن این دو ماده با سوپ و وعده های غذایی تضمین می کند که بدن شما مواد معدنی و ویتامین را به اندازه کافی داشته باشد. - ماست ماست حاوی باکتری زنده است که به فرد کمک می کند تا با آنفولانزا مبارزه کند . ماست همچنین منبع غنی از پروتئین می باشد و البته باید به این نکته توجه کرد که بعضی ...
تغذیه و رژیم غذایی افراد مبتلا به سردردهای میگرنی
سالمون از مشکلاتی مثل سردرد جلوگیری می کند و همچنین با میگرن نیز مبارزه خواهد کرد. سیب زمینی شیرین می تواند با میگرن مبارزه کند و این ماده سرشار از ویتامین c، ویتامین b1 و پتاسیم است و مصرف آن هنگام مواجهه با سردرد می تواند درد آن را به طور وسیعی کاهش دهد و به شما آرامش ببخشد. طبق مطالعات انجام شده، ریبوفلاوین یکی از مواد موجود در ماست می باشد که از خانواده ویتامین ب است و یکی ...
مهمترین خواص زعفران؛ از درمان افسردگی تا کنترل آلزایمر
آشنا خواهیم شد. تاثیر زعفران در درمان افسردگی و ایجاد نشاط مطالعات و کارآزمایی های بالینی فراوانی بر خاصیت زعفران مبنی بر کاهش علائم و عوارض افسردگی تاکید داشته اند. احتمالا مکانیسم اثر زعفران برای بهبود علائم افسردگی تنظیم تولید و ترشح سروتونین در بدن است. همان طور که می دانید سروتونین یکی از مهم ترین انتقال دهنده های عصبی موجود در بدن ماست که نقش مهمی در کنترل و ...