خانه
برای لاغری سریع چه بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکته هایی درباره مصرف وعده های غذا یی متنوع و سودمند
، خیار و سبزی خوردن مصرف کرد. خوراک قارچ و هویج بخارپز، سینه مرغ پرشده با اسفناج، کوکوسبزی، سالمون تنوری و ماکارونی نمونه هایی از غذا های مناسب ویژه وعده ناهار محسوب می شوند. شام سالم یک بشقاب شام سالم باید دست کم سه گروه موادغذایی مفید داشته باشد. موادغذایی مفید برای وعده شام عبارت است از پروتئین ها شامل گوشت، غذا های دریایی، لوبیا، آجیل...، سبزیجات شامل کلم بروکلی، فلفل، گوجه ...
هفت علامت اینکه رژیم غذایی سالمی دارید
از کجا باید بدانید مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تامین می کنید یا نه؟ بیشتر افرادی که رژیم غذایی سالم و متعادلی دارند و انواع غذاها را از تمام گروه های غذایی مصرف می کنند، نیازی نیست نگران کمبودهای مواد مغذی در بدن خود باشند. برای اینکه یک برنامه ی غذایی متعادل شامل انواع مواد مغذی داشته باشید، توصیه های زیر را باید رعایت کنید: . نصف بشقاب هر وعده ی غذایی تان باید با سبزیجات و میوه ها پُر ...
6 تا از بهترین دانه های خوراکی که مصرف آن ها توصیه می شود
گروه ب و ای، آنتی اکسیدان و سلنیوم است. آنتی اکسیدان ها به کاهش رادیکال های آزاد در بدن شما کمک می کنند. رادیکال های آزاد مواد شیمیایی مضری هستند که خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان را افزایش می دهند. می توانید تخمه آفتابگردان را با پوست و یا بدون پوست خریداری کنید. فقط یادتان باشد که تخمه آفتابگردان کم نمک یا بی نمک مصرف کنید چرا که سدیم بیش از حد باعث افزایش فشار ...
عادات غذایی برای کمک به سلامت روان
شفاآنلاین سلامت عادت غذایی سالم از کارهای است که آدم های زیادی قصد رسیدن به آن را داشته اند اما بعد از مدتی رهایش کردند. شاید شما هم وقتی این کلمه را می شنوید، فقط به یاد رژیم های لاغری و مصرف کمتر روغن و چربی بیفتید؛ اما مفهوم اصلی، بسیار گسترده تر از چاقی یا لاغری است. به گزارش شفاآنلاین : عادت غذایی در واقع یکی از جنبه های سبک زندگی است که شامل برنامه ی غذایی، مقدار و دلیل مصرف آن ...
برای کاهش وزن صبحانه را حذف نکنید! | معرفی بهترین صبحانه ها برای کاهش وزن
مصرف غذاهای ناسالم می تواند شما را به خوردن غذاهای که برای تان مفید نیست، تشویق تان کند. در حالی که غذاهای سالم در هر وعده غذایی به خصوص صبحانه سالم سبب کاهش هوس غذایی و سیری طولانی مدت و کاهش وزن می شود. بهترین صبحانه برای کاهش وزن می تواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری داشته باشید و کمتر به فکر خوردن خوراکی هایی باشید که به وزن شما اضافه می کند. در این مطلب به 13 غذای سالمی اشاره شده ...
با خوردن این سبزی با ماست چربی های شکم را ذوب کنید
...> یکی از این سبزیجات کم هزینه و مناسب اسفناج است. اسفناج یک سبزی ساده و پرخاصیت است. البته این نکته را در خاطر داشته باشید که هیچ کدام از این مواد غذایی قرار نیست برای شما یک شبه معجزه کنند! ولی خب می تواند مکمل خوبی باشد و به لاغری شما کمک کند. لازم است بدانید اگر می خواهید لاغر شوید باید مقدار فراوانی فیبر مصرف کنید. فیبر باعث لاغری شما خواهد شد. این ماده شما را سیر نگه می دارد و روده ...
کمبود اسید های چرب سلامت ما تهدید می کند؟
آفتاب نیوز : اسید های چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند، ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آن ها اجتناب می کنند. این در حالی است که اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 برای بسیاری از فرایند های حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند. مصرف این دو اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد 5 علامت هشداردهنده ...
خطرناک ترین ترکیبات شیمیایی چاق کننده را بشناسید
...، در بروز چاقی نقش دارد. محصولات گوشتی استفاده کنید که نسبت به سالم بودن تغذیه آنها، اطمینان داشته باشید. بخش ھای کم چرب گوشت را خریداری کنید، زیرا بسیاری از ترکیبات شیمیایی مضر، محلول در چربی ھستند یعنی احتمال تجمع آن ها در بافت ھای چربی حیوان بیش از سایر قسمت ھا است. بیسفنول آ: در ظروف پلاستیکی که ما نوشیدنی ھا و مواد غذایی را در آن ها نگھداری می کنیم، وجود دارد. تحقیقات نشان می ...
عرضه چیپس خانگی تهران متوقف شد
آدمهایی هستید که از خوردن روزانه چیپس لذت می برد، باید بگوییم که دچار اضافه وزن می شوید زیرا طبق یافته محققان به سبب خوردن نمک اضافه میل به خوردن چربی بیشتر می شود و افرادی که میل به خوردن روزانه چیپسهای شور دارند افزایش وزن بیشتری را دچار می شوند زیرا نمک بیشتری را وارد بدن خود می کنند. با مصرف چیپس معتاد خواهید شد: حتما تا کنون برای شما پیش آمده است که پس از باز کردن پاکت چیپس به طور ...
توصیه هایی برای اینکه ارتباط بهتری با غذاها برقرار کنید
خوردن بخش مهمی از زندگیست. شاید خیلی به این موضوع فکر نکرده باشید یا شاید هم خیلی به آن فکر کرده باشید! بعضی از افراد بی توجه و ناآگاهانه غذا می خورند و توجهی به آن چه در دهان خود می گذارند نمی کنند؛ اما این شیوه اصلا سالم نیست. اگر دوست دارید ارتباط سالمی با غذاها داشته باشید پس در این مطلب همراه ما باشید. غذا هدفی دارد پیش از هر چیزی غذا، سوخت بدن است. اگر غذا را به چشم دوست یا دشمن ...
شکلات تخته ای خانگی را چگونه درست کنیم؟
دلیل داشتن قند و شکر برای بدن انسان مضر است اشتباه است زیرا اگر ما در خوردن هر چیزی حد مناسب و استاندارد را رعایت کنیم دیگر نیاز به نگرانی درباره مضرات آن باشیم. در هنگام خرید شکلات تخته ای به جنس و تاریخ آن دقت کنید زیرا ممکن است از مواد مناسبی تشکیل نشده باشد و در هنگام مصرف دچار مسمومیت شوید و یا ممکن است در بسته بندیهای بهداشتی بسته نشده باشد بنابراین از سایتها و فروشگاه های معتبر خریداری ...
با تنظیم ساعت مصرف مواد غذایی سلامت روان را ارتقا دهیم
مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و حتی برخی سرطان ها را کاهش دهد. علاوه بر فواید فیزیکی، یک رژیم غذایی سالم ممکن است به بهبود سلامت روان شما نیز کمک کند. برای مثال فردی با بار گلیسمی بالا ممکن است علائم افسردگی را تجربه کند. ممکن است بین رژیم غذایی و سلامت روان ارتباطی وجود داشته باشد اما آیا ارتباطی بین زمان غذا خوردن و سلامت روان وجود دارد؟ آیا خوردن در زمان های خاص می تواند برای ...
بهترین و آسان ترین راه های چاق شدن افراد لاغر
کربوهیدرات دارید. برنج حاوی مقدار کمی چربی دارد. اگر اشتهای زیادی برای خوردن غذا ندارید، می توانید برنج بخورید. البته به دلیل اینکه برخی از انواع برنج حاوی مقداری آرسنیک و اسید فیتریک است، نباید در مصرف آن زیاده روی کنید. زیرا آرسینگ سمی است و اسید فیتریک هم مانع از جذب روی و آهن در بدن می شود. گوشت قرمز مصرف کنید یکی از راه های چاق شدن افراد لاغر مصرف گوشت قرمز است ...
ممنوعیت های بارداری و نبایدهای مهم این دوران
فراتر می رود و به بدن شما جذب نمی شود. اگرچه که استفاده از این مواد ضرری ندارد اما گاهی اوقات می توانند باعث ایجاد واکنش های آلرژیک شوند . به همین دلیل بهتر است که در دوران بارداری از آن ها استفاده نکنید یا این که حتما بخشی از آن را در قسمت کوچکی از بدنتان امتحان کنید تا مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید. بعضی از این برنزرها حاوی ضد آفتاب به مقدار بسیار کم هستند . افزایش حساسیت ...
آیا به دنبال لاغری هستید؟|معرفی 6 دمنوش برای کاهش اشتها
چای انتخابی ایده آل برای کسانی است که به دنبال کاهش اشتها ی و یک نوشیدنی سالم در میان وعده های خود هستند. چای سبز دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که به مبارزه با هورمون های گرسنگی کمک می کند. می تواند منجر به سرکوب اشتها و کاهش وزن نیز شود. همچنین این چای سرشار از مواد مغذی گیاهی است. چای نعناع لزوما دارای فوایدی مشابه چای سبز برای سلامت بدن نیست، اما به کاهش اشتها ی شما ...
یک راز عجیب و غریب بین خوردن گوشت و بستنی بر رابطه جنسی شما!
و کشمش سرشار از آهن هستند. با این که مصرف آنها در حد اعتدال خوب است اما خوردن بیش از حد آنها می تواند در درازمدت باعث ایجاد مشکلاتی در فرد شود. تاثیر رژیم غذایی در رابطه جنسی این مسائل با رژیم غذایی مناسب و با آگاهی از بدن فرد و سابقه خانوادگی او قابل حل است. اگر دیابت یا بیماری قلبی در خانواده شما وجود داشته باشد، می توانید انتظار داشته باشید که در زندگی جنسی خود ...
خواص کنسرو تن ماهی بندرعباس و قیمت خرید آن
یکی از انواع محصولات دریایی، تن ماهی بندر عباس است که به علت خواص فراوان آن مورد توجه افراد زیادی در سراسر دنیا قرار گرفته است که رایج ترین شکل مصرف آن به شکل کنسرو شده می باشد. این محصول حاوی غنی ترین مواد غذایی است چرا که کالری فراوانی دارد و نیز سرشار از پروتئین با کیفیت است و دیگر اینکه مقدار قابل توجهی اسید آمینه مورد احتیاج بدن را دارا است که برای همه سنین هضمش آسان می باشد و مهم ...
عوارض خطرناک مصرف زیاد نمک
...: نمک خوراکی یک ترکیب ساخته شده از پیوند یونی بین سدیم و کلر است. نمک نیز مانند سایر مواد غذایی باید به اندازه مناسب مصرف شود چرا که مصرف به اندازه نمک برای سوخت وساز مواد غذایی در بدن و کارکرد صحیح عضلات لازم و ضروری است اما مصرف بیش از حد نمک می تواند موجب بعضی از هشدارها و مشکلات سلامتی شود. اگر می خواهید بدانید در روز چه مقدار نمک باید استفاده کنید و مصرف نمک زیاد چه عوارضی به دنبال ...
کبد چرب و روش های پیشگیری از آن
چه بخوریم؟ همان طور که اشاره کردیم برای درمان کبد چرب مهم ترین و موثرترین اقدام، کاهش وزن است. اما علاوه بر ورزش کردن و پیروی از یکسری تمرینات ورزشی لازم است یک رژیم غذایی سالم نیز داشته باشید. برای برگرداندن علائم بهبودی به کبد مواد غذایی سالم بخورید و دیگر به سبک تغذیه ای پیشین برنگردید. در ادامه به چندین ماده غذایی که یک بیمار مبتلا به کبد چرب باید مصرف کند یا آن ها را جایگزین مواد ...
فواید موز سیاه شده که احتمالا نمی دانستید!
همان گونه که گفتیم موز در انواع رژیم ها هم استفاده می شود و افزون بر ویتامین ها و مواد معدنی حاوی مقدار زیادی فیبر های رژیمی نیز هست. فیبر برای بالا بردن سرعت فرآیند گوارشی ضروریست. موز منبع پکتین است. پکتین نوعی فیبر است که باعث نرم شدن موز هنگام رسیدن آن می شود. پکتین عامل مهمی در کمک به سالم ماندن و بهبود سیستم گوارش بدن است. منبع: جامعه 24 ...
همه چیز درباره علل، علائم و درمان عدم تحمل لاکتوز
ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد استخوان های قوی و سالم مهم هستند. اگر مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هستید، دریافت مقدار مناسب ویتامین ها و مواد معدنی مهم دشوار است، زیرا می تواند منجر به کاهش وزن ناسالم شود و شما را در معرض افزایش خطر ابتلا به بیماری های زیر قرار دهد: تراکم پایین استخوان اگر درمان نشود می تواند به پوکی استخوان تبدیل شود. استخوان های شما نازک و ضعیف می شوند ...
تغذیه سالم، شاه کلید سلامتی
نمی کنیم. در سال های اخیر فرهنگ مصرف غذاهای سالم به شدت مورد غفلت قرار گرفته است. دستگاهای مربوطه نیز با بی توجهی و کم کاری به این امر دامن زده اند و آثار این بی توجهی ها را در بین مردم می توان مشاهده نمود. به طور کل تغذیه سالم علاوه بر جسم در روح افراد نیز مؤثر است. غذای سالم شامل خوردن فراورده های لبنی، غلات سبوس دار، میوه ها، سبزیجات، تخم مرغ و گوشت بدون چربی است، که اگر ...
قدم هایی برای داشتن تغذیه سالم
غذایی دریافتی بیش از مواد غذایی مصرف شده باشد باعث افزایش وزن می شود، و به ازای دریافت هر 500 کالری انرژی دریافتی اضافی در هفته وزن ما 460 گرم معادل یک پوند افزایش می یابد. وی ادامه داد: بالعکس اگر ما 500 کالری کمتر از انرژی مورد نیاز بدن را دریافت کنیم یک پوند وزن ما کاهش می یابد که البته در تغییرات وزنی ژنتیک و فعالیت های بدنی نیز موثر است، مثلا می توان فردی را در نظر گرفت که با وجود ...
چگونه رژیم غذایی باعث ایجاد بوی بد بدن می شود؟
.... همان طور که تمام افراد می دانند مصرف ماهی فواید بسیاری برای سلامتی دارد و توصیه شده است که دو بار در هفته ماهی مصرف کنید اما کولین (از خانواده ویتامین های ب کمپلکس) که به وفور در ماهی هایی مانند تن و سالمون وجود دارد باعث ایجاد بوی ماهی می شود و بعضی افراد با خوردن ماهی، کولین به عرق آن ها نفوذ می کند و منجر به ایجاد بوی شدید و نامطبوع می شود. الکل نیز می تواند بوی ...
بی اشتهایی کودکان را با این روش ها درمان کنید
تهران (پانا) - کودکان بیش از هر چیز به غذا، لباس و سرپناه و همچنین مقدار کافی خواب نیاز دارند. علاوه بر این برخی از والدین نگران بی اشتهایی کودکان خود هستند. به گزارش ایرنا، بی اشتهایی یک اختلال غذا خوردن است که با مصرف بسیار کم غذا یا فعالیت بدنی بیش از حد مشخص می شود. اغلب ناشی از ترس از افزایش وزن و تصویر مخدوش بدن است. بی اشتهایی می تواند منجر به بروز علائم شدیدی مانند توقف رشد ...
15 روش طبیعی تغذیه ای برای باروری سالم
.... - از چربی های ترانس اجتناب کنید مصرف روزانه چربی های سالم (چربی های غیر اشباع) برای تقویت باروری و سلامت افراد مهم است. با این حال، چربی های ترانس به دلیل اثرات منفی (افزایش مقاومت به انسولین) باعث کاهش تخمک گذاری می شود. چربی های ترانس معمولا در روغن های گیاهی هیدروژنه (روغن های جامد- مارگارین) یافت می شوند و معمولا در غذاهای سرخ شده و محصولات فرآوری شده وجود دارند ...
میوه ای به کاهش وزن کمک می کند
ها و مواد مغذی است که حس سیری و رفع گرسنگی را به افراد انتقال داده و برای کنترل اشتها فوق العاده است از طرفی انبه به دلیل داشتن فیبر کارکرد گوارشی بدن را افزایش داده و همین افزایش موجب سوزاندن کالری های اضافی و کمک به کاهش وزن می شود. خواص انبه در انبه مقدار قابل توجهی فولیت، ویتامین A، ویتامین B6 و ویتامین C وجود دارد که باعث میشود این میوه را بسیار مغذی بدانند.استفاده از انبه ...
این عادت های غلط باعث اضافه وزن می شوند
باعث افزایش وزن می شود، زیرا بدن شما احتمالاً هورمون استرس کورتیزول را ایجاد می کند که اشتها را افزایش می دهد. با این حال، خواب بیش از حد ممکن است برای شما نیز بهتر نباشد. عادت شماره 2: نوشیدن آب را فراموش کردن قبل از نوشیدن قهوه صبحگاهی خود، یک لیوان آب خالص یا لیمو تازه بنوشید تا بدنتان بیدار شود. لیمو یک افزودنی عالی برای تعادل در pH خون و آماده کردن بدن برای جذب مواد مغذی ...
چیپس خانگی نمکی پرفروش ترین نوع چیپس شناخته شد
به گزارش بولتن نیوز، فصول تابستان برای تفریح و مسافرت بوده و در مسیر چیپس خانگی ترد واقعا لذت بخش است تا یک سفر بسیار زیبا در کنار موادهای غذایی سالم و با کیفیت داشته باشیم. یکی از بهترین محصولات خوشمزه که می توان در منزل خود بعد از رنده سیب زمینی می توان درست کرد چیپس خانگی بوده که بسیار راحت و به صرفه است و هیچ گونه مواد افزدونی و نگهدارنده نداشته و با یک عشق شروع به پخت آن می کنند. ...
