خانه
مردان هم باید کلسیم و ویتامین دی مصرف کنند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 ویتامین مورد نیاز بدن برای فصل سرد سال
...: در فصل پاییز و زمستان نیاز بدن به انرژی افزایش می یابد. در این فصل، سرما باعث ایجاد التهاب مفصل و درد می شود و از طرفی سرماخوردگی و آنفلوآنزا شیوع پیدا می کند؛ بنابراین مهم است که بتوان از بروز چنین بیماری هایی پیشگیری کرد. به گزارش ایسنا؛ بسیاری از این بیماری های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد؛ از این رو با مصرف ویتامین ها، می توان انرژی مورد نیاز بدن ...
خوردن این میوه پاییزی را از دست ندهید
ویتامین B 6 را هم به بدن برساند. ویتامین A موجود در نارنگی جزو ویتامین های محلول در چربی است که می تواند به حفظ سلامت بینایی و پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از افزایش سن کمک کند. مصرف روزانه نارنگی در روز های سرد پاییزی می تواند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به تنظیم فشار خون، حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بدن کمک کند. علاوه بر اینها، نارنگی حاوی مواد معدنی ارزشمندی همچون پتاسیم، کلسیم، منیزیم و آهن است. ...
خواص زردآلو برای کبد
یبوست کمک می کند. دانه های شیرین زردآلو که به عنوان میان وعده قابل مصرف هستند، فیبر خیلی بیشتری دارند. یک چهارم فنجان دانه زردآلو حاوی 5 گرم فیبر است که این مقدار 20 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. علاوه بر زردآلو دیگر مواد غذایی سرشار از فیبر عبارتند از میوه ها، سبزی ها، آجیل ها، حبوبات و دانه ها. زردآلو و تقویت سلامت چشم زردآلو منبع ...
درباره بیماری پوکی استخوان و راه های درمان و پیشگیری از آن
همیشه باید نگاه ویژه ای به پیاده روی داشت. تغذیه صحیح و هدفمند مصرف منظم 1000میلی گرم کلسیم در روز ضروری است. این میزان برای افراد بالای 50 سال 1500میلی گرم و برای زنان حامله و شیرده دست کم 1200میلی گرم است. مواد غذایی غنی از کلسیم هم شیر، ماست، پنیر و ماهی هستند. برای نمونه مصرف یک لیوان شیر کم چرب 300میلی گرم و یک لیوان ماست کم چرب 400میلی گرم کلسیم دارد. درصورت دسترسی نداشتن ...
به جز هویج، چه خوراکی هایی چشم ها را تقویت می کند؟
موثرترین روش های طبیعی تقویت چشم ده ماده مغذی برای سلامت چشم 1.ماهی 2.آجیل و حبوبات 3.دانه ها 4.مرکبات 5.سبزیجات دارای برگ سبز 6.هویج 7.سیب زمینی شیرین 8.گوشت گاو 9.تخم مرغ 10.آب مصرف روزانه توصیه شده مواد مغذی برای چشم سایر نکات بهداشت چشم ترک سیگار علائم هشدار دهنده برای سلامت چشم موثرترین روش های طبیعی تقویت چشم به گزارش اقتصاد آنلاین، مطالعه بیماری های چشم مرتبط با سن که در سال ...
پوکی استخوان چیست و راه های پیشگیری از آن را بدانیم
وزنه )این تمرینات باید حداقل 2 روز در هفته انجام شوند توصیه های مربوط به کلسیم زنان: زنان زیر 50 سال، در مجموع به روزانه 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. زنان 50 ساله یا بالاتر :در مجموع به روزانه1200 میلیگرم کلسیم نیاز دارند. مردان: مردان زیر 71 سال، در مجموع به روزانه 1000 میلیگرم کلسیم نیاز دارند. مردان 71 ساله یا بالاتر، در مجموع به روزانه 1200 میلیگرم کلسیم نیاز دارند ...
پیشگیری از پوکی استخوان با این رژیم سالم و ساده
سلامت نیوز: رژیم غذایی سالم برای استخوان یک رژیم غذایی متعادل با مصرف کافی کلسیم، پروتئین، ویتامین D، ویتامین K و سایر مواد مغذی است. پوکی استخوان یکی از شایع ترین بیماری هاست که در آن استخوان ها پوک می شود و قدرت خود را از دست می دهد. پوکی استخوان می تواند منجر به شکستگی استخوان شود که درد و ناتوانی را به همراه دارد؛ شکستگی ناشی از پوکی استخوان به طور معمول در ناحیه لگن، مچ دست و ستون ...
روزانه چقدر چای بنوشیم؟
...: چای یکی از نوشیدنی های محبوب ایرانی ها است که فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما به دلایلی نباید در نوشیدن آن افراط کرد. به گزارش ایسنا؛ در بیشتر موارد بر معایب مصرف چای سیاه تاکید می شود تا منافع و فواید آن. در حالی که اگر چای سیاه به موقع مصرف شود و یک تا دو ساعت قبل و بعد از غذا مصرف نشود، دارای منافع و فواید زیادی هم هست. - پلی فنول های (ترکیبات گیاهی که می ...
با خواص بی نظیر مصرف آب هویج آشنا شوید
... ت) 9 گرم کربوهیدرات ث) 2 گرم فیبر ج) ویتامین آ، سی و پتاسیم به میزان قابل توجه 2. به سلامت چشم ها کمک می کند آب هویج حاوی مقادیر بالایی از مواد مغذی است که به سلامت چشم کمک بسیاری می کند. ویتامین A برای سلامت چشم حیاتی است. مطالعات متعددی بر مصرف میوه ها و سبزیجاتی که حاوی پرویتامین A هستند انجام شده است و نتایج به کاهش خطر کوری و بیماری های مربوط ...
باروری سالم با سبک زندگی سالم
دقیقه فعالیت ورزشی شدید برای 3 روز در هفته باشد. ذکر این نکته ضروری است که ورزش خیلی زیاد و سنگین می تواند تاثیر منفی بر باروری داشته باشد. مصرف مواد زیان آور باروری -سیگار: سیگار اثر منفی زیادی بر سلامت باروری دارد. سیگار کشیدن مردان و زنان(هر دو) باعث کاهش باروری می شود. همچنین سیگار شانس موفقیت درمان های ناباروری را کاهش می دهد. این اثرات حتی زمانی که خود بیمار ...
همایش تحول آموزشی مدارس در بوشهر برگزار شد
و بهداشتی دانش آموزان وظیفه همه دست اندر کاران تعلیم و تربیت است لذا مدیران محترم نسبت به رعایت بهداشت عمومی و روانی دانش آموزان دقت لازم را داشته و دانش آموزان عزیز را نسبت به رعایت بهداشت، استفاده از ماسک مورد رصد روزانه قرار داده و نگذارند در این فصل پاییز که بیماری آنفلوآنزا همیشه بوده در این سال تحصیلی دانش آموزان به این بیماری مبتلا شوند. ...
9 باور غلط درباره مواد غذایی که باید فراموش کنید!
.... 4- قهوه جلوی رشد کودک را می گیرد سال ها قبل این تصور وجود داشت که نوشیدن قهوه باعث از میان رفتن کلسیم بدن و بنابراین، ابتلا به پوکی استخوان می شود. این شایعه نگرانی های زیادی ایجاد کرد، به خصوص در مورد کودکان که در مرحله ی رشد قرار دارند. اما باید توجه داشت که افراد تا قبل از اواخر دوران نوجوانی و اوایل دوران جوانی خود، مصرف منظم قهوه را شروع نمی کنند. تا آن زمان، رشد آن ...
7 دلیل مهم برای مصرف مرکبات
برای حفظ سلامت پوست ضروری است. در واقع یک عدد پرتقال متوسط تمام نیاز روزانه شما به ویتامین C را تامین می کند. مرکبات همچنین دارای مقادیر خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر مانند ویتامین B، پتاسیم، منیزیم و مس هستند. علاوه بر این، آنها غنی از ترکیبات گیاهی هستند که اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند. این ترکیبات شامل بیش از 60 نوع از فلاونوئیدها، کاروتنوئیدها و روغن های اسانس است. ...
چرا به پاپ کورن در رژیم غذایی خود نیاز داریم؟
آهن است، در حالی که 1 فنجان اسفناج خام (30 گرم) 0.8 میلی گرم آهن دارد. این اعداد کوچک به نظر می رسد، اما مردان بالغ روزانه تنها نیاز به 8 میلی گرم آهن در رژیم غذایی خود دارند. از سوی دیگر زنان بالغ به 18 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند (به دلیل خونی که در دوران قاعدگی از دست می دهند). به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها، تقریبا 10 درصد زنان کمبود آهن دارند. ...
این عوامل، باروری زنان و مردان را تحت تاثیر قرار می دهند
دکتر پژمان بختیاری نیا در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به برگزاری هفته ملی سلامت زنان (از 24 تا 30 مهرماه) و اهمیت "سبک زندگی سالم و باروری" اظهار کرد: داشتن فرزند یکی از لذت بخش ترین و مهم ترین اتفاقات زندگی مشترک برای زوجین است اما عوامل معمول زندگی روزانه که شاید به آن ها توجه نشود، سلامت باروری را تحت تاثیر قرار می دهد. سهم زنان و مردان در ناباروری وی افزود: ناباروری به ...
تست بوستر چیست؟ آیا واقعا مفید هستند؟
، بنابراین علائمی مانند کاهش اشتها، استرس، اضطراب و افسردگی داشته باشند. تحلیل عضلانی در خانم ها، عدم انجام فعالیت روزانه بطور مناسب و احساس خستگی شدید در طول روز از علائم دیگر کمبود آندروژن در بدن است. از طرفی آندروژن به عنوان جز اصلی متعادل سازنده هورمون استروژن در بدن کمبود آن اثرات منفی ناگواری را بر بدن زنان می گذارد. بدیهی است که زنان نیز به مکمل های بوستر حرفه ای تستوسترون نیاز داشته باشند ...
حتما این نان را در برنامه غذایی خود قرار دهید
...: نان سبوس دار در پیشگیری از بیماری هایی مانند سوء تغذیه، سرطان های دستگاه گوارش به ویژه روده بزرگ، یبوست، دیابت، پوکی استخوان، اختلالات چربی خون، کم خونی و چاقی موثر است. به گزارش مشرق، در ادامه با اهمیت مصرف نان سبوس دار در برنامه غذایی روزانه به عنوان راهکاری برای ارتقای سلامت آشنا می شویم: نان قوت غالب سفره های خانوار، بخش قابل توجهی از انرژی و پروتئین موردنیاز ...
پوکی استخوان، اپیدمی خاموش عصر – خبر نیوز
پوکی استخوان بیماری بسیار شایعی است که اغلب علامتی ندارد و نخستین بار خود را با عوارضی، چون شکستگی استخوان نشان می دهد. پزشک و دانشیار آموزش بهداشت و ارتقای سلامت گروه بهداشت عمومی دانشکده بهداشت، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز گفت: این بیماری اپیدمی خاموش عصر حاضر و شایع ترین بیماری متابولیک استخوان است؛ به طوری که سالانه یک و نیم میلیون مورد از انواع شکستگی های ...
این میان وعده ها را هرگز به کودکان ندهید!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، تغذیه مهمترین نقش را در رشد جسمی فرد دارد و رعایت نکات مهم تغذیه ای به ویژه در دوران کودکی از اهمیت زیادی برخوردار است؛چراکه این دوران،دوران شکل گیری بنیان سلامت در کودکان است و اگر مصالح تغذیه ای خوبی در آن مورد استفاده قرار گیرد در نهایت محصول بدست آمده کودکی سلامت و قبراق و سرحال خواهد بود. در این میان والدین زیادی هستند که متاسفانه به تغذیه و میان وعده فرزندان خود به ویژه کودکان در ...
عوارض خوردن نمک زیاد چیست؟
سدیم یک ماده معدنی ضروری برای کارکرد درست عضلات و اعصاب است. همچنین این عنصر به همراه کلرید تعادل آب و مواد معدنی بدن را در نسبت متناسبی حفظ می کند. با وجود این کارکردهای ضروری، مصرف بیش از حد نمک عوارض کوتاه و بلندمدتی برجای می گذارد که بعضا جبران ناپذیر هستند. در این مقاله می خوانید که اگر بیش از مقدار مجاز نمک بخورید، در بدن شما چه اتفاقی می افتد و در طولانی مدت چه تاثیری بر سلامتی می گذارد ...
کمبود آنتی بیوتیک ها تا 15 روز دیگر رفع می شود
داروها رفع می شود. حسین شمالی با اشاره به اینکه در هفته های اخیر گزارش های زیادی از داروخانه ها در مورد کمبود آنتی بیوتیک ها به سازمان غذا و دارو ارائه شده افزود: گران شدن مواد اولیه و مصرف بی رویه و تجویز زیاد این داروها با توجه به شیوع کرونا در کشور منجر به کمبود آن شده است. میزان تولید آنتی بیوتیک ها در نیمه نخست امسال نسبت به مدت مشابه سال قبل 30 درصد افزایش داشته است اما ...
مردان چقدر به کلسیم و ویتامین D نیاز دارند؟
است که قبل از تصمیم گیری مصرف مکمل ها، در مورد ایمنی و مفید بودن آنها بیشتر بدانید. همه افراد از جمله مردان باید در انتخاب مکمل ها دقت کنند. مکمل ها را فقط از داروخانه ها خریداری کنید و دقت کنید که آرم سازمان غذا و دارو را داشته باشند. دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است مکمل ها برای مردان توصیه شود. برخی از این دلایل عبارتند از: سلامت استخوان: کلسیم و ویتامین D از مواد مغذی کلیدی ...
مردان چقدر به کلسیم و ویتامین D نیاز دارند؟
...: سلامت استخوان: کلسیم و ویتامین D از مواد مغذی کلیدی برای سلامت استخوان هستند. اگر از دریافت این مواد مغذی عقب مانده اید، ممکن است به مکملی جدا از مولتی ویتامین های معمولی نیاز داشته باشید. زیرا مولتی ویتامین ها معمولاً حاوی کلسیم کافی برای برآورده کردن توصیه ها نیستند. باید توجه کرد که مردان به 1000 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. مردان بالای 70 سال به 1200 میلی گرم ...
آیا مردان هم باید ویتامینD مصرف کنند؟
اری ها را افزایش می دهد؟ دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است مکمل ها برای مردان توصیه شود. برخی از این دلایل عبارتند از: سلامت استخوان: کلسیم و ویتامین D از مواد مغذی کلیدی برای سلامت استخوان هستند. اگر از دریافت این مواد مغذی عقب مانده اید، ممکن است به مکملی جدا از مولتی ویتامین های معمولی نیاز داشته باشید. زیرا مولتی ویتامین ها معمولاً حاوی کلسیم کافی برای برآورده کردن ت ...
در پاییز هر روز از این میوه بخورید
حدود 27 میلی گرم ویتامین C به بدن برساند. این مقدار از ویتامین C نزدیک به 34 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین می کند. از طرف دیگر، یک نارنگی کوچک می تواند 10 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را هم تامین کند و مقدار قابل قبولی از ویتامین B6 را هم به بدن برساند. علاوه بر اینها، نارنگی حاوی مواد معدنی ارزشمندی همچون پتاسیم، کلسیم، منیزیم و آهن است. از این رو، مصرف ...
قیمت جدید مرغ اعلام شد
...: رییس اتحادیه پرنده و ماهی پیش بینی کرده با توجه به شرایط عرضه و تقاضا، نوسانی در بازار مرغ رخ ندهد. به گزارش خبرآنلاین؛ چند هفته ای است که مرغ از نرخ مصوب 59 هزار و 800 تومان فراتر رفته و تولیدکنندگان به دلایل مختلف، اقدام به افزایش قیمت کردند. اگرچه بنابر وعده معاون اول رییس جمهور قرار بود نرخ مرغ تا پایان شهریور اصلاح شود، اما این وعده به رغم گذشت 26 روز از مهر ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
شرایط استرس زا و نشانه های اضطرابی، موقعیت هایی هستند که همه ما در شرایط مختلف و با شدت متفاوت تجربه می کنیم در حالیکه با مصرف روزانه و منظم برخی خوراکی ها می توان به کاهش علائم استرس و اضطراب، بهبود عملکرد مغز و در نهایت بهبود عملکرد روزانه خود کمک کرد. به گزارش خبرآنلاین، مطالعات نشان می دهند، مقدار و کیفیت مواد مغذی که در طول زمان دریافت می کنید می تواند بر مدارهای عصبی بدن که ...
مصرف شیرپرچرب برای این افراد بی خطر است
فنجان آن، 30 درصد نیاز روزانه افراد به کلسیم را تامین می کند؛ همچنین مقادیر خوبی از سلنیوم، منیزنیم، پتاسیم و فسفر را وارد بدن می کند. لبنیات و به خصوص شیر پرچرب یا کامل علاوه بر مزایای متعدد، معایبی نیز دارند که باید با توجه به شرایط هر فرد در مصرف آن دقت شود. چربی پرخطر شیر کامل دکتر زینب کریمی، متخصص تغذیه، در این رابطه می گوید: چربی بالای شیر کامل، به خصوص سرشیر ...
