خانهروش های طبیعی برای ساختن استخوان های سالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر شاهدانه در کنترل بیماری های قلبی، پوستی و گوارشی
گیاهخوار است. فیبر موجود در شاهدانه با بهبود حرکات روده به پیشگیری و درمان یبوست در زنان باردار کمک می کند. اسید های چرب امگا 3 و اسید گاما لینولنیک موجود در گل شاهدانه خام باعث تقویت سیستم ایمنی بدن زنان باردار و زنان شیرده می شود. * خواص شاهدانه برای کاهش وزن اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستید، شاهدانه را همراه با صبحانه میل کنید. مصرف شاهدانه هنگام صبح و ...
7 عادت غذایی برای کند کردن روند پیری مغز
.... سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل نیز سرشار از ترکیب ضد التهابی به نام سولفورافان هستند که مطالعات نشان می دهد می تواند از مغز در برابر بیماری ها محافظت کند. 4-انواع توت ها و آجیل ها را مصرف کنید توت های رنگارنگ منبع قابل توجهی از فلاونوئید ها و سایر مواد مغذی مفید برای مغز هستند. مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی سرشار از زغال اخته رادیکال های ...
تاثیر امگا 3 در سلامت مغز میانسالان و جلوگیری از زوال عقل
می شود چه تاثیری دارد. یکی از چالش هایی که برخی از این تحقیق ها دارند احتمال تداخل مواد غذایی دیگر است که فرد طی 15 تا 20 سال گذشته مصرف کرده است. در واقع مصرف مواد غذایی سالم هم می تواند جلوی ابتلا به بیماری های زوال عقل را بگیرد. مطابق اعلام پژوهشگران، هر ماده غذایی که مصرف می کنیم می توانند روی سلامت مغزمان اثر بگذارند و مطالعات بیشماری، اثر نوشیدنی و غذای سالم روی مغز و ...
شکل بدن تان چه تاثیری بر سلامت تان می گذارد؟
از دست دادن این وزن اضافی هم سخت تر است. مزومرف: مزومرف ها ساختار بدنی ورزشکارانه و قوی با شانه های پهن، کمر باریک و میزان پایین چربی بدن دارند. این شکل بدنی را در دونده های سرعت یا فوتبالیست ها می توانید ببینید. چون شما به طور طبیعی قوی هستید و به آسانی وزن اضافه و کم می کنید، کاملا برای فعالیت های ساختن عضله مانند بدنسازی مناسب هستید. بدن گلابی شکل بدن گلابی شکل ...
5 صبحانه خوشمزه برای کاهش تری گلیسیرید
انگیز برای کاهش سطح تری گلیسیرید در وعده صبحانه معرفی شده است: ترکیب آووکادو و هندوانه: هندوانه حاوی فروکتوز کمی است، اما بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را در خود حای داده است. با مصرف هندوانه به همراه نیمی از آووکادو مزایای زیادی به دست می آورید. آووکادو نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است. با مصرف همزمان این دو میوه مقادیر زیادی فیبر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین ث ...
دیر غذا نخورید، چاق می شوید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان از اسکیتک دیلی، تحقیقات جدید شواهد تجربی نشان می دهد که دیر غذا خوردن باعث کاهش مصرف انرژی، افزایش گرسنگی و تغییر بافت چربی می شود که همه این ها ممکن است خطر چاقی را افزایش دهد. حدود 42 درصد از بزرگسالان در آمریکا چاق هستند که خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله دیابت، سرطان و سایر شرایط را افزایش می دهد. در حالی که ...
منظور از تغذیه سالم چیست؟
... 3- چربی: ما از چربی و روغن می ترسیم. اما مصرف چربی به مقدار مناسب برای بدن لازم می باشد و به طور کلی برای سالم بودن یک امر مهم به حساب می آید. بدن ما از چربی برای ساخت سلول، عملکرد مغز، چشم، ریه و... استفاده می کند. - چربی های خوب: شامل چربی های غیراشباع، امگا 3 و امگا 6 می باشند. این ها برعکس چربی های بد، برای بدن لازم می باشند. - چربی های بد: باعث افزایش بیماری ها می ...
رژیم های غذایی مد روز برای کاهش وزن تا چه حد میتوانند خطرناک باشند؟
سلامت ذهنی بیشتر و BMI پایین تری نسبت به افراد عادی دارند. گزارش ها نشان داده اند که گیاهخوارها افزایش وزن کمتری در مقایسه با مصرف کننده های گوشت و ماهی دارند. همچنین میزان بیماری های قلبی و سرطان کمتری در گیاهخواران نسبت به سایر رژیم ها مشاهده شده است. نیمرخ خطر قلبی متابولیک در گیاه خوارن بهتر (LDL، کلسترول تام و BMI پایین تر) از سایر رژیم ها است. رژیم گیاه خواری به دلیل محتوای فیبر، مواد ...
خواص رازیانه/ تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از دیابت و بیماری های قلبی با رازیانه
رازیانه آنتی اکسیدان های پلی فنول عوامل ضد التهابی قوی هستند که اثرات قدرتمندی بر سلامت شما دارند. رازیانه سرشار از این آنتی اکسیدانهاست که به پیشگیری از بیماری های التهابی و مزمن کمک می کنند. پیشگیری از دیابت و بیماری های قلبی با مصرف رازیانه مطالعات نشان می دهد افرادی که رژیم های غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها را دنبال می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های ...
11 خاصیت معجزه گر قهوه برای سلامتی
...، مصرف بیشتر قهوه می تواند با کاهش چربی بدن، به ویژه در مردان، باعث کاهش وزن شوند. علاوه بر این، افرادی که یک تا دو فنجان قهوه در روز می نوشیدند، در مقایسه با افرادی که کمتر از یک فنجان در روز می نوشیدند، 17 درصد بیشتر احتمال دارد که سطح فعالیت بدنی توصیه شده را انجام دهند. 6. قهوه؛ داروی ضد افسردگی برخی از مطالعات نشان داده اند که نوشیدن قهوه می تواند با کاهش خطر افسردگی ...
ترکیب ماست با این خوراکی ها شما را لاغر می کند!
تواند به کاهش وزن مطلوب و بهتر کمک کند. براساس مطالعه ای که Journal of Research in Medical Sciences در سال 2014 منتشر کرده است، زنان چاق و بزرگسالی که روزانه از 50 گرم بادام خام به عنوان بخشی از یک رژیم کم کالری استفاده می کنند، درنهایت وزن بیشتری نسبت به دیگران کم می کنند. بیشتر بخوانید: بایدها و نبایدهای صبحانه برای کاهش وزن در فصل پاییز! ماست و گردو اگر ...
عوارض خوردن ترشی را جدی بگیرید/ از تخریب استخوان ها افزایش وزن
عوارض و نبایدهای مصرف ترشی + غذاهای مضر با ترشی تخریب جبران ناپذیر ترشی بر سر استخوان ها افزایش وزن با مصرف ترشی ترشی مانده عامل موثری در جهت افزایش باکتری ها ترشی های کم ضرر کدام اند؟ مناسب ترین فصل برای مصرف ترشیجات چه زمانی نباید ترشی خورد؟ ترشی هایی که نباید با بعضی غذاها مصرف شوند بهترین مواد جایگزینی به جای ترشیجات کدام است؟ عوارض و نبایدهای مصرف ترشی + غذاهای مضر با ترشی به ...
6 منبع چربی سالم که باید در برنامه غذاییتان بگنجانید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران همه مواد غذایی حاوی چربی برای سلامتی شما مفید نیستند. برخی ممکن است حاوی چربی های ترانس اشباع شده باشند که عموما به عنوان چربی ناسالم شناخته می شوند. این چربی ها نقش مهمی در افزایش وزن ناخواسته دارند و سبب افزایش سطح کلسترول در بدن می شوند. بنابراین، با مصرف چربی های سالم از طریق رژیم غذایی خیلی سریع می توانید وزن خود را کم کنید. هرچند ...
فواید معجزه آسای مصرف کلم قرمز از کاهش وزن تا تقویت چشم ها
...> این کلم خوش رنگ به دلیل دارا بودن ترکیب لوتئین برای بهبود سلامت چشم ها مفید است. این دو ماده به طور طبیعی از شبکیه چشم در برابر اشعه های ماورای بنفش محافظت می کنند. بهبود سلامت قلب این ماده غذایی به ساخت گلبول های قرمز و دفع سموم بدن کمک می کند. در نتیجه باعث بهبود عملکرد کلی سیستم جریان خون می شود. با مصرف یک استکان کلم قرمز 216 میلی گرم پتاسیم وارد بدن می شود که حدود شش درصد ...
آیا نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود؟/ کدام نوع قهوه را باید نوشید؟
کنترل وزن سالم در طولانی مدت می شود. مصرف نوشیدنی و مواد غذایی قبل و بعد از ورزش برای حفظ اندامی متناسب مهم است زیرا به بهبودی و کاهش چربی بدن کمک می کند. اگر به دنبال تقویت و تامین انرژی عالی برای خود در ورزش هستید قهوه همان چیزی است که شما به آن نیاز دارید. نوشیدن قهوه سیاه حداقل 30 دقیقه قبل از شروع ورزش و تمرین توسط متخصصان حوزه تناسب اندام و لاغری توصیه می شود زیرا ضمن کمک به کاهش ...
این خوراکی ها برای کاهش دردهای قاعدگی مفید است
مطالعه ای که سال گذشته در فرانسه انجام شده، تقریباً از هر دو زن یک زن از قاعدگی های دردناک رنج می برد. نرخی که در میان زنان جوان تر به حدود 60 درصد می رسد. تحقیقات انجام شده از طریق تجزیه و تحلیل داده ها، به محققان اجازه داد تا مطالعات متعددی را بیابند که عادات غذایی منجر به دردهای قاعدگی را بررسی کنند. به طور کلی، این مطالعات نشان داد که رژیم های غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 باعث ...
رژیم غذایی وگان: یک راهنمای کامل برای تغذیه سالم
تواند باعث تنظیم سطح قند خون شود اگر دیابت دارید، یک رژیم غذایی گیاهی سالم می تواند به شما در تنظیم و حفظ سطح قند خون کمک کند. اخیراً مطالعه ای نشان داد کسانی که از رژیم غذایی گیاهی کم چرب پیروی می کنند، نه تنها می توانند سطح قند خون و وزن خود را کاهش دهند، قادر خواهند بود سطح کلسترول خود را نیز کاهش داده و عملکرد کلیه را بهبود دهند. می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری شود سینگ ...
کمبود این ویتامین باعث مرگ می شود
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از تسنیم، تحقیقات نشان می دهد عدم دریافت کافی ویتامین دی می تواند خطر ابتلا به مرگ زودرس را سه برابر افزایش دهد. نقش اصلی ویتامین D حفظ تعادل سطح کلسیم و فسفر خون است. ویتامین D به بدن برای جذب کلسیم، که برای شکل دادن استخوان ها و حفظ استحکامشان مفید است، کمک می کند. ویتامین D به تنهایی و یا همراه با کلسیم برای بهبود سلامت استخوان ها و کاهش شکستگی آن ها ...
آلو خشک قاتل این بیماری است
به گزارش جهان نیوز به نقل از مشرق، بر اساس تحقیقات جدید، گنجاندن آلو در رژیم غذایی روزانه ممکن است به سلامت استخوان کمک کند. پوکی استخوان، یا از دست دادن توده و تراکم استخوان، به ویژه در افراد بالای 50 سال رخ می دهد که منجر به افزایش خطر شکستگی می شود. یک مطالعه جدید از سوی محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا نشان می دهد که خوردن 5 تا 6 آلو خشک در روز می تواند توده و تراکم استخوان را حفظ ...
8 خوراکی چربی سوز
اساس یک مطالعه در سال 2016 که بر روی بیش از 9000 زن انجام شده بود و نتایج آن در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد حاکی از آن بود، زنانی که بیشتر فلاونوئید مصرف کردند کاهش چشمگیری در شاخص توده بدنی در طی یک دوره 14 ساله نسبت به زنانی که حداقل مصرف این میوه ها را داشتند، نشان دادند. مطالعات بر روی حیوانات نشان داده است که این فلاونوئیدها ممکن است مصرف انرژی، افزایش جذب گلوکز به عضلات و افزایش ...
معجزه ماهی قزل آلا در درمان فشار خون
اطلاعات سلامتی تقریباً 5 هزار نفر در سنین 22 تا 86 سال بود. افراد شرکت کننده در آزمایش ها مقدار توصیه شده اسید های چرب خود را از طریق غذا یا مکمل ها برای حدود 10 هفته مصرف کردند. مطالعات فوق نشان داد فشار خون بالا در افرادی که روزانه بین دو تا سه گرم اسیدهای چرب امگا 3 ترکیبی DHA و EPA مصرف می کردند نسبت به بزرگسالانی که مصرف نمی کردند کمتر بود. خوردن بیش از سه گرم امگا 3 در بزرگسالان مبتلا ...
قیمت ماهی شیر، ماهی حلوا و میگو چقدر است؟
این ماهی لذیذ عبارت است از: 1- ماهی شیر سرشار از امگا 3 است: امگا 3 یک ماده مغذی مهم برای رشد مغز کودکان می باشد. امگا 3 همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد و ریسک افسردگی را پایین آورد. مصرف امگا 3 توسط مادران شیرده موجب افزایش چشمگیر مقدار شیر آن ها می شود. اگر ماهی شیر را در برنامه غذایی خود قرار دهید تقریبا تمام ریزمغذی های بدن خود را باهم تامین می کنید. ...
8 عامل اصلی پوکی استخوان
دچار شکستگی می شود. از دست دادن استخوان ها به طور خاموش و بی سر و صدا اتفاق می افتد و اغلب اوقات تا زمان رخ دادن شکستگی علامت خاصی ندارد. در فرد مبتلا به این بیماری، یک سقوط ساده از ارتفاع کم، یک چرخش ناگهانی، خم و راست شدن سریع یا حتی افتادن در یک چاله کوچک می تواند باعث شکستگی استخوان شود. بیشترین شکستگی مربوط به پوکی استخوان در ناحیه لگن، ستون مهره ها، مچ یا قسمت بالای بازو رخ می ...
فواید جدیدی از گردو به دست آمد/ گردو منبع غنی از آنتی اُکسیدان های مفید و ضروری برای بدن
از این ایده حمایت می کند که مصرف گردو در دوران نوجوانی و بزرگسالی ممکن است تعدادی از عوامل خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. محققان دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه مینه سوتا خاطرنشان کردند که توضیح احتمالی برای یافته ها می تواند به ترکیب خاصی از مواد مغذی موجود در گردو و تأثیر آن ها بر نتایج سلامت مربوط باشد. گردو تنها آجیل درختی است که منبع عالی امگا 3 آلفا لینولنیک اسید (2.5 گرم در ...
چه چیزی باعث فقر آهن در کودکان می شود؟
های خونی توسط مغز استخوان وجود دارد . کمبود آهن یک نوع از کم خونی در بین کودکان است و این کمبود زمانی اتفاق می افتد که کودکان رژیم کافی و مغذی برای دریافت آهن نداشته باشند ؛ این موضوع حتی برای کودکان با اضافه وزن و آن هایی که سالم به نظر می رسند هم رخ می دهند . دریافت کم آهن، باعث می شود که مغز استخوان توانایی تولید هموگلوبین به اندازه کافی را نداشته باشد و بنابراین تاثیر تولید سول های ...
چند دلیل مهم برای مصرف مرکبات
...: مطالعات محققان ژاپنی نشان داده که مصرف مرکبات با نرخ پایین ابتلا به بیماری های قلبی و سکته ارتباط دارد. همچنین بنابر مطالعات، مصرف گریپ فروت با کاهش فشار خون سیستولیک مرتبط است. فیبر محلول و فلاونوئید موجود در مرکبات سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید را کاهش داده و کلسترول خوب را افزایش می دهند. حفظ سلامت مغز: فلاونوئید موجود در مرکبات منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند ...
7 دلیل از نقش فوق العاده ورزش های قدرتی در سلامت بدن
آفتاب نیوز : انجام این ورزش ها را فراموش نکنید تا در کمترین زمان فواید شگفت انگیز آن ها را در زندگی خود ببینید دوران سالمندی بهتری را تجربه می کنید ورزش قدرتی باعث تقویت استخوان ها شده، متالویسم را افزایش داده، عضلات را حفظ کرده و استرس را در بدن کاهش می دهد، ضمن این که باعث می شود که فرد دوران کهنسالی راحت تری را تجربه کند. افزایش توان ورزشی ...
همه چیز درباره سوپرغذایی به نام تخم مرغ
توجه به وجود ویتامین D و مقادیر کلسیم در این ماده غذایی، می توانیم به تقویت استخوان ها با مصرف این ماده غذایی اشاره کنیم، همچنین تقویت سیستم ایمنی با توجه به وجود ویتامین آ، ویتامین D و پروتئین باکیفیت بالا، تقویت کارکرد سیستم عصبی، حافظه و مغز به دلیل وجود ماده ای به اسم کولین که در بدن تولید ماده ای به اسم اسیدهرکولین می کند، تقویت سیستم بینایی به دلیل وجود ویتامین آ و ماده ای به اسم گزانتین ...
