خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور با مصرف گردو لاغر شویم؟
کاهش وزن کمک کند. ارزش غذایی گردو گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو هر ...
10 راهکار برای دریافت ویتامین D بیشتر
ویتامین D در بدن می شود. میزان این قرارگیری باید روزانه 20 تا 25 دقیقه باشد و اگر شما دارای پوست تیره هستید، میزان این قرارگیری در معرض آفتاب را باید افزایش دهید. _ ماهی های چرب: ماهی های چرب از قبیل قزل آلا، ماهی تن و ماهی ساردین منابع غنی از ویتامین D هستند. هر سه اونس از فیله ماهی قزل آلا، شامل 450 واحد بین المللی ویتامین D است؛ ضمن این که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن پاداشی برای حفظ ...
بشقاب غذایی روزانه شامل چه خوراکی هایی باشد؟
اسیدهای چرب ضروری که بدن قادر به ساخت آنها نیست نام برد، (اسید چرب امگا 3 و امگا 6) و تاکید کرد: نسبت این دو چربی در بدن نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. امگا 6 واکنش التهابی را در بدن افزایش می دهد تناسب صحیح امگا 3 نسبت به امگا 6 در بدن، به کاهش التهاب کمک می کند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران با ذکر این نکته که فلور میکروبی روده با تولید یک سری فاکتورها به افزایش سیستم ...
10 راهکار برای دریافت ویتامین D بیشتر
غنی شده با ویتامین D مصرف کرد. _ نور خورشید : قرار گرفتن در معرض آفتاب همراه با استفاده منظم از کرم های ضد آفتاب منجر به سنتز ویتامین D در بدن می شود. میزان این قرارگیری باید روزانه 20 تا 25 دقیقه باشد و اگر شما دارای پوست تیره هستید، میزان این قرارگیری در معرض آفتاب را باید افزایش دهید. _ ماهی های چرب: ماهی های چرب از قبیل قزل آلا، ماهی تن و ماهی ساردین منابع غنی از ویتامین D ...
خوردن این غذاها در زمان آلودگی هوا ممنوع!
چرب و بابیان اینکه لبنیات پرچرب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، مطرح کرد: باید سعی کنیم در روزهای آلودگی از منابع حاوی آهن مانند حبوبات و انواع جوانه ها استفاده کنیم. کاوه ای تصریح کرد: استفاده از روغن زیتون به علت اینکه برخلاف چربی های دیگر ضدالتهاب است، در کاهش التهاب مؤثر بوده و بدن را محافظت می کند. وی بابیان اینکه میوه و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان هستند، افزود: بهتر است در ...
برای درمان درد پارکینسون چه بخوریم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، بیماری پارکینسون یک اختلال پیش رونده است که بر سیستم عصبی و نقاطی از بدن که اعصاب را کنترل می کنند، تاثیر می گذارد. تعدادی از مکمل ها از جمله ویتامین های مختلف و اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است کمک کننده باشند؛ اگرچه تحقیقات بیشتری برای تعیین اثربخشی آنها ضروری است. همچنین روش های طبیعی مانند رعایت رژیم غذایی مناسب و طب سوزنی ممکن است کمک کننده باشد ...
برنامه غذایی روزانه باید شامل چه چیزهایی باشد؟
اسیدهای چرب ضروری بدن کدامند؟ تامین ویتامین های موردنیاز بدن باید از طریق خوردن غذا باشد بدن ما چقدر به ویتامین A نیاز دارد؟ به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر، گلاله اصغری، در برنامه ضربان شبکه سلامت، در پاسخ به این سوال که چه ویتامین ها یا مواد غذایی در افزایش سیستم ایمنی بدن تاثیرگذارند، گفت: سیستم ایمنی بدن بسیار پیچیده است و مواد غذایی هر کدام به نحوی نقش خود را ایفا می کنند. ...
خرید تن ماهی رژیمی یک انتخاب هوشمندانه برای کهنسالان
خرید تن ماهی رژیمی تن ماهی رژیمی در انواع مختلف و توسط کارخانه های مختلف در سراسر کشور تولید و به فراوانی و با قیمت بسیار مناسب در بازار توزیع و در دسترس تمام مصرف کنندگان است، لذا تمام افراد می توانند خرید تن ماهی رژیمی را در بازار به صورت جزئی یا عمده تهیه و مصرف و از طعم این محصولات لذت ببرید. قیمت چسب آهن همانطور که اطلاع دارید چسب آهن در بسته بندی های مختلف ...
فواید کلم قرمز بر سلامتی بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، کلم قرمز یکی از منابع خوب آنتی اکسیدانی محسوب می شود که علاوه بر سلامت قلب، فواید بیشمار دیگری در مصرف کننده دارد. بیشتر بخوانید: این کلم خوش رنگ به دلیل دارا بودن ترکیب لوتئین برای بهبود سلامت چشم ها مفید است. این دو ماده به طور طبیعی از شبکیه چشم در برابر اشعه های ماورای بنفش محافظت می کنند ...
هفت توصیه غذایی برای حفظ سلامت قلب
10درصد تمام کالری روز فرد است. خوراکی هایی چون سوسیس، گوشت های چرب، کره، بستنی و دیگر محصولات لبنی پرچرب حاوی چربی های اشباع شده فراوانی هستند. درضمن مصرف کم چربی های اشباع شده باید از همان 2 سالگی شروع شود. به جای چربی های اشباع شده و همینطور ترانس باید چربی های اشباع نشده ای مانند روغن زیتون، کانولا، آووکادو، آجیل و دانه ها جایگزین کرد. همچنین اسیدهای چرب امگا3، نوع خاصی از چربی ...
طب سنتی/ جوان کردن دور چشم با نسخه های گیاهی
آفتاب است. اگر استفاده از کرم های ضد آفتاب روی آرایش، به خصوص آرایش چشم امکان پذیر نیست عینک آفتابی را مد نظر قرار دهید که در برابر اشعه فرابنفش از چشم ها محافظت می کند. این کار نه تنها به چشم ها بلکه به پوست اطراف آن ها کمک می کند تا از اشعه های ناخواسته محافظت کند. وقتی نوبت به تغییر عادت های زندگی و محافظت از پوست اطراف چشم می رسد سه مورد را به شما پیشنهاد می کنیم که موجب ...
درهم شکستن موج آنفلوآنزا در زنگ تغذیه
...، انواع ساندویچ ها و پیتزا. نکته: بعضی از انواع قارچ ها مانند قارچ صدفی و پورتوبلا بیش از انواع دیگر قارچ ها برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کارایی دارند. زنگ تنقلات سالم تنقلات همیشه برای بچه ها جذاب هستند، اما انتخاب انواع سالم آن ها مهم است. انواع دانه ها مانند تخم آفتابگردان، تخم کدو و... به این دلیل که حاوی مقدار مناسبی اسیدچرب امگا 3 هستند، برای حفظ سلامت ...
10راهکار برای افزایش ویتامین D در بدن
پرتقال غنی شده با ویتامین D مصرف کرد. _ نور خورشید: قرار گرفتن در معرض آفتاب همراه با استفاده منظم از کرم های ضد آفتاب منجر به سنتز ویتامین D در بدن می شود. میزان این قرارگیری باید روزانه 20 تا 25 دقیقه باشد و اگر شما دارای پوست تیره هستید، میزان این قرارگیری در معرض آفتاب را باید افزایش دهید. _ ماهی های چرب: ماهی های چرب از قبیل قزل آلا، ماهی تن و ماهی ساردین منابع غنی از ...
بهترین ضد آفتاب های خارجی کدامند؟!
واتر ایزدین کرم ضد آفتاب فیوژن واتر ایزدین را می توان در دسته کرم های محبوب و البته باکیفیت بازار قرار داد. این کرم از نوع طیف گسترده است و می تواند از پوست شما در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت کند. بهتر است که در پوستی های نرمال، مختلط و چرب از این کرم استفاده شود. ضد آفتاب برایت بوست نوتروژینا از جمله بهترین ضد آفتاب های بازار می توان به ضد آفتاب برایت بوست ...
لیست غذاهایی که بوی بد بدن را از شما دور خواهد کرد
تعریق بدن یک امر طبیعی است اما بعضی افراد تعریق بسیار نامطبوعی دارند و همچنین بعضی افراد بوی نامطبوعی روی پوست خود دارند. تمام این مشکلات ناشی از موادی است که شما در طول روز مصرف می کنید. ما چند نمونه برای بهبود بوی بدن سراغ داریم. همچنین با شناخت مواد غذایی که باعث ایجاد بوی نامطبوع در بدن می شوند می توانید تا حد زیادی به خوش بو ماندن بدن خود کمک کنید. میوه و سبزیجات تازه ...
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
گزینه های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آن ها در پایینترین حد باشد. با صبحانه هیچ وقت قهر نکنید مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی ...
این ویتامین ها مقاوت بدن شما را دربرابر ویروس ها بالا می برد
آفتاب نیوز : بسیاری از این بیماری های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ میدهد از این رو با مصرف ویتامینها، میتوان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری کرد: ویتامین سی: شروع زمستان همراه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری ها ...
اگر این حالت ها را دارید دچار خشکی مغز شده اید
یکی از بهترین روشهای افزایش رطوبت مغز استفاده از روغنی به نام روغن کاهو هست که رطوبت مغز را افزایش می دهد و نحوه مصرف آن بدین نحو است که نقاطی از سر را با روغن کاهو چرب کرد این نقاط که شامل پشت هر دو گوش، هر دو شقیقه، ملاج جلویی (فونتانل قدامی) و ملاج پشتی (فونتانل خلفی) است را می توان به آرامی به مدت2 تا 3 دقیقه بر روی آن قسمت مالید. خوابی مناسب و آرام منجر به کاهش خشکی مغز ...
چگونه بفهمیم بدن چه ویتامینی را کم دارد؟
حساس و زودرنج هستید، لازم است بدانید نیازتان به ویتامین های ب 5، ب1 و ب6 فوری است و بهتر است هرچه سریعتر با مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های ب، این مشکل را برطرف سازید. قاشقی شدن ناخن ها ناخن ها، جزئی از اجزای بدن هستند که متخصصان طب سنتی و برخی از پزشکان برای تشخیص بیماری ها، حتما آنها را بررسی می کنند. یکی از تغییرات هشدار دهنده ناخن ها، تغییر حالت و قاشقی شدنشان است که علامتی است ...
همه چیز درباره مولتی ویتامین کودکان
فرارو- تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن کودک نقش بسیار مهمی را در حفظ سلامتی و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مختلف بازی می کند. بسیاری از کودکان مواد مغذی مورد نیاز خود را از رژیم غذایی سالم دریافت می کنند. اگر تامین این مواد از طریق رژیم غذایی میسر نباشد، استفاده از مکمل مولتی ویتامین کودک ضروری است. سن، جنسیت و نوع رشد کودک سه فاکتور مهم در تعیین میزان مصرف مواد مغذی مورد نیاز به ...
درمان خانگی کبد چرب با لبو | تقویت و افزایش رشد مو با این سبزی پاییزی
به گزارش همشهری آنلاین، لبو به عنوان یک داروی گیاهی و رنگ خوراکی مورد استفاده قرار می گیرد. لبو حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است. چین و چروک پوست را کاهش می دهد و باعث جوان سازی پوست صورت می شود. آب چغندر دارای خواص ضد التهابی قوی و برای درمان آکنه و جوش صورت مفید است. چغندر در واقع شامل تمام مواد مغذی مفید از جمله ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین B و C ...
این ویتامین ها علائم افسردگی را کاهش می دهند
رژیم غذایی فاقد ویتامین ها و مواد مغذی کلیدی، بی شک مخرب ترین اثرات را روی سلامت روان شما دارد و باعث کاهش خلق و خو می شود. اینطور ثابت شده که علائم بیماری هایی مانند اضطراب، افسردگی یا استرس غیر قابل کنترل، با کمبود برخی ریزمغذی ها تشدید می شود. با این حال برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها و تقویت سلامت روان مصرف روزانه برخی ویتامین ها توصیه شده است: ویتامین ...
مصرف عرق کاسنی در ماه های اول بارداری ممنوع
کاسنی در زنان باردار می تواند منجر به زایمان زودرس شود ضمن اینکه مطالعات درباره بی ضرر بودن مصرف عرق کاسنی در سه ماهه اول بارداری کافی نیست. به همین دلیل به هیچ وجه به زنان باردار توصیه نمی کنیم عرق کاسنی را آن هم برای مدت طولانی و صرفا برای زیبایی نوزاد مصرف کند به جای آن مصرف مواد غذایی مفید دیگری از جمله میوه به و سیب را توصیه می کنیم که باعث تقویت خونسازی در بدن شده و به دلیل بهبود خونسازی در بدن ...
معجزه پاکسازی پوست چرب با چند ترفند شگفت انگیز!
پاکسازی پوست چرب در خانه درمان های دارویی و دخالت های پزشکی متعددی برای رفع چربی اضافی پوست وجود دارد، اما در این مطلب سعی داریم تا به روش های خانگی پاکسازی پوست چرب پرداخته و از درمان های جایگزین پیروی کنیم. پوست چرب زاییده تولید بیش از حد سبوم (چربی) از غدد سباسه زیر پوستی است. سبوم یک ماده روغنی و چرب است که در واقع ماهیت نامطلوبی ندارد. این ماده باعث محافظت و رطوبت پوست شما ...
اگر ناراحتی قلبی دارید اینها را بخورید
قلبی-عروقی عبارتند از: -تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی یعنی گروه نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، میوه ها و سبزی ها معرفی می شوند. – کاهش مصرف چربی و روغن در برنامه غذایی: سعی کنید غذاها را تا حد امکان به ...
تقویت بنیه بدن؛ راهکارها و خوراکی های مفید | تقویت بنیه بدن با مواد خوراکی
. مرغ هم سرشار از نوعی پروتئین است که سریع هضم می شود. ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای حفظ سلامت مغز و بدن ضروری اند. همچنین اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA برای افزایش استقامت بدن عالی اند. هر وقت احساس خستگی می کنید، یعنی بدنتان ملتهب شده است. اسیدهای چرب امگا 3 از التهاب بدن می کاهند و خستگی تان زودتر برطرف می شود. ماهی علاوه بر امگا 3، حاوی ویتامین B12، پروتئین ...
توصیه های طب اسلامی برای بانوان
ها اهمیت ویژه ای پیدا می کند. در این سه دوره به دلیل وضعیت خاص رحم به شدت رطوبت پذیر است بنابراین خانم ها باید بسته به مزاجشان از غذاهای گرم استفاده کنند. نکته ای که یادآوری آن ضروری است این که رطوبت پذیری و سرد شدن رحم باعث پیری زودرس این عضو می شود و همین امر به یائسگی زودرس، کیست و فیبروم می انجامد و به ویژه سردی رحم یکی از علت های یائسگی زودرس در خانم هاست. درد عادت ...
7 نکته رژیمی برای درمان بیماری کبد چرب؛ برای کبد چرب چی بخوریم؟
کربوهیدرات های پیچیده است و غذا هایی از قبیل ماهی، میوه ها و سبزجات، روغن زیتون، و غلات را شامل می شود. گزارش شده که مناطق مدیترانه ای مانند ایتالیا و یونان، دارای کمترین نرخ ابتلا به بیماری کبد چرب هستند سبزیجات تیره رنگ: مصرف این نوع سبزیجات نه تنها منجر به تامین ویتامین ها و سایر ریزمغذی های سالم برای بدن می شود، بلکه پاک کننده و تصفیه کننده کبد نیز هستن. به عنوان مثال کلم بروکلی منجر به ...
