خانه
چطور با مصرف گردو لاغر شویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این ویتامین ها را بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
با قرار گرفتن در آستانه 40 سالگی توده عضلانی شما کاهش می یابد، احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت بیشتر می شود. یکی از بهترین گام ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای بدست آوردن فواید ویتامین ها هستند، اما گر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در ...
چه کنیم تا به صورت سلامت اشتهایمان کم شود؟
اوقات وقتی پشت میز غذا می نشینیم، بزرگ ترین و بهترین انتخاب ممکن را سفارش می دهیم. اما توصیه می شود قبل از سفارش غذای اصلی یک بشقاب سالاد سبزیجات بخورید تا سطح قند خون بدنتان متعادل شود. وقتی سطح قند خون به تعادل برسد، دیگر پرخوری نخواهید کرد. سعی کنید از مواد غذایی فاقد ارزش غذایی که شما را گرسنه نگه می دارند، پرهیز کنید. مصرف پروتئین مطالعات نشان می دهند که انرژی ...
9 گزینه غذایی سالم، که سرشار از آهن هستند!
. اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از 20 ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را نیز باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود. دانه های چیا: این دانه ها سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آن ها وجود دارد و این که منبع خوبی از آهن نیز محسوب می شوند ...
اینفوگرافیک / پرخاصیت ترین میوه های پاییزی
نارسایی قلب و درد قفسه سینه بسیار مفید است، همچنین استفاده از این میوه موجب کاهش اضطراب می شود. مصرف زالزالک موجب درمان مشکلات گوارشی و درد معده می شود و این میوه در کاهش فشار خون، تری گلیسیرید و کلسترول نقش موثری ایفا می کند. ” به ” دوستدار قلب استفاده از میوه به، سبب تقویت سلامت و جریان خون می شود، همچنین مصرف آن برای سلامت قلب، فشار خون و موها مفید است. این میوه سرشار از آهن، مس، روی، پتاسیم و آنتی اکسیدان بوده و مفید برای دستگاه گوارشی است. میوه به، برای درمان زخم های گوارشی بسیار سودمند است. ...
عوامل موثر در ضعف بدن ؛ برای ضعف بدن چه بخوریم ؟
سختگیرانه ممکن است موجب کاهش کالری مورد نیاز شده و اشتها را تحریک کند. ابتلا به بعضی بیماری ها به خصوص اگر با حالت تهوع و کاهش اشتها همراه باشد زیرا مانع از دریافت کافی غذا طی چند روز می شود. نوسانات شدید قند خون یا مقاومت به انسولین به دلیل مصرف زیاد خوراکی های فرآوری شده و با شاخص گلیسمی بالا مانند غلات تصفیه شده و شیرینی جات زمینه ساز ضعف و ولع غذایی می شود. کم ...
مصرف چه غذاهایی در طول روز برای بدن لازم است؟
یک سری فاکتورها به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می کند، افزود: اگر این فلور طبیعی، به دلیل مصرف مواد غذایی نادرست، به سمت باکتری های مضر و پاتوژن تغییر ماهیت دهد، قطعاً باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن خواهد شد. وی گفت: چاقی و اضافه وزن، با افزایش فاکتورهای التهابی و ایجاد آبشار التهابی در بدن، فرد را مستعد ابتلاء به عفونت می کند. بنابراین کاهش وزن در بروز و کاهش بیماری های حاد عفونی ...
بشقاب غذایی روزانه شامل چه خوراکی هایی باید باشد
ایمنی بدن کمک می کند، افزود: اگر این فلور طبیعی، به دلیل مصرف مواد غذایی نادرست، به سمت باکتری های مضر و پاتوژن تغییر ماهیت دهد، قطعاً باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن خواهد شد. وی گفت: چاقی و اضافه وزن، با افزایش فاکتورهای التهابی و ایجاد آبشار التهابی در بدن، فرد را مستعد ابتلاء به عفونت می کند. بنابراین کاهش وزن در بروز و کاهش بیماری های حاد عفونی تأثیرگذار است. اصغری در پاسخ ...
بهترین راهکارها برای افزایش اکسیژن خون
. سیگار را کنار بگذارید و الکل ممنوع با اجتناب از مصرف الکل و سیگار می توانید سطح اکسیژن خونتان را بالا ببرید. لازم به یادآوری است که ترک چنین عادت هایی برای سلامت کلی شما بی نهایت مفید است. چگونه سطح اکسیژن خون را حین خواب بالا ببریم؟ به پهلو خوابیدن، بالابردن کیفیت هوای داخل، تمرینات تنفسی، دما و رطوبت مناسب اتاق خواب، رفع گرفتگی سینه و بینی همگی از روش هایی هستند که به ...
7 ترفند برای جلوگیری از احساس ضعف در بدن
...> کم خوابی سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد و معمولا ولع غذایی به خصوص نسبت به خوراکی های سرشار از شکر، چربی، نمک و کربوهیدرات افزایش پیدا می کند. مصرف الکل باعث تحریک سلول های عصبی هیپوتالاموس شده و اشتها بیشتر می شود. کم آبی و تشنگی نیز گاه با احساس ضعف و گرسنگی اشتباه گرفته می شود. ورزش بیش از حد نیاز بدن به افزایش انرژی را به دلیل خستگی افزایش می دهد. ...
6 میان وعده که برای افراد دیابتی مناسب است
دلیل هم یک میان وعده عالی برای افراد دیابتی است. افزایش مصرف پروتئین در این افراد می تواند به کنترل اشتها و کاهش میل به غذا خوردن در آنها کمک کند. بررسی ها نشان داده است که مکمل روزانه ماست که با ویتامین D و پروبیوتیک ها غنی شده است قادر است به بهبود کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک زیادی کند. شما می توانید ماست یونانی ساده را انتخاب کنید و آن را با میوه هایی که دوست دارید طعم دار کنید ...
بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا چیست؟
تاکید کرد: به دلیل تضعیف سیستم ایمنی باید مواد پروتئینی به منظور تقویت سیستم ایمنی مصرف کنید، تخم مرغ آبپز، عدسی و پنیر با مغزیجاتی مثل بادام ،گردو انتخاب های خوبی برای این وعده هستند، اگر اشتها ندارید که سه وعد غذایی را میل کنید حتما تعداد وعده های غذایی را زیاد مثلا به 6 تا 7 وعده ولی با حجم کم مصرف کنید. وی گفت: عسل به دلیل وجود آنتی باکتریال های طبیعی می تواند یک ماده غذایی مناسب ...
راه های مفید برای کاهش اشتها در طول روز
اشتهات رو اینطوری کور کن؛ سالم و بی خطر 1. پروتئین کافی مصرف کنید 2. انتخاب غذاهای غنی از فیبر 3. مواد غذایی جامد را به مایعات ترجیح دهید 4. بیش تر قهوه بنوشید 5. زیاد آب بنوشید 6. با هوشیاری غذا بخورید 7. شکلات تلخ زیاد مصرف کنید 8. مصرف زنجبیل خود را افزایش دهید 9. غذاهای تند مصرف کنید اشتهات رو اینطوری کور کن؛ سالم و بی خطر به گزارش اقتصاد آنلاین، این موضوع باعث سخت تر شدن کاهش وزن ...
30 خواص خوردن میوه ملون
... جلوگیری از حملات قلبی ملون به دلیل داشتن آدنوزین از رسوب شدن خون در رگ ها که باعث حمله ی قلبی و سکته مغزی می شود، جلوگیری می کند. علاوه بر این می تواند سبب بهبود جریان خون در بدن شود که خطر بروز سکته یا حملات قلبی را کاهش می دهد. بنابراین اگر می خواهید قلب سالمی داشته باشید از خوردن این میوه خوشمزه غافل نشوید. بهبود سلامت چشم مقدار فراوان بتاکاروتن موجود در ...
طرز تهیه غذای ساده و خوشمزه رژیمی با سیب زمینی آب پز
رفتن ناگهانی قند خون و حساسیت به انسولین را بهبود می دهد و با کاهش اشتها تاثیر زیادی بر کاهش وزن دارد. یکی دیگر از مشکلاتی که ارتباط مستقیم با چاقی دارد، اختلال در میکروبیوم روده است. نشاسته مقاوم می تواند از طریق ساخت اسیدهای چرب زنجیره کوتاه توسط پروبیوتیک ها، میکروبیوم روده را تقویت و سلامت روده را تضمین کند و با کاهش التهاب باعث سلامت کلی بدن شود. برای این که ...
عوارض جبران ناپذیر مصرف بیش از اندازه پروتئین در بدنسازان
این مواد، بار کلیوی را افزایش می دهد .لذا افراط در مصرف پروتئین در دراز مدت ممکن است منجر به مشکلات کلیوی مانند نارسایی کلیه شود. همچنین بدنبال دفع این مواد از ادرار, آب نیز دفع می شود که این امر سبب دهیدراتاسیون (کم آبی) بدن می گردد. معمولا مواد غذایی حاوی پروتئین, دارای اسید چرب اشباع و کلسترول هستند لذا مصرف آنها سبب افزایش چربی خون می گردد که این امر به نوبه ی خود سبب افزایش احتمال ابتلا به ...
6 غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند / از گوشت کم چرب تا کافئین
پروتئین نیاز دارد. هرقدر عضلات بیشتری داشته باشید سوخت و ساز شما هم بیشتر خواهد شد. بنابراین، سعی کنید حتماً در طول روز مقداری پروتئین را در رژیم غذایی تان بگنجانید. حبوبات لوبیاها و حبوبات منابع عالی پروتئین گیاهی و سرشار از فیبر از هر دو نوعِ محلول و نامحلول هستند. بدن در فرایند تجزیه ی فیبر و پروتئین، انرژی زیادی مصرف می کند و این فعالیت سبب سالم نگهداشتنِ کارکرد متابولیسم می ...
7 دسر خوشمزه که باعث کاهش وزن شما خواهند شد
انواع توت ها را انتخاب کنید. توت ها میوه هایی عالی برای دسرها هستند و آنتی اکسیدان و ضدالتهاب نیز هستند. همچنین، می توانند به بهبود سطح قند خون و واکنش انسولین در بدن کمک کنند. از سوی دیگر، سرشار از فیبر هستند و به شما در سیری طولانی تر کمک می کنند. 6. بستنی آووکادو آووکادو همیشه برای تهیه دسر ماده غذایی بسیار خوبی است. این میوه نه تنها به شما کمک می کند که دسری مغذی و خامه ای ...
بشقاب غذایی سالم شامل چه گروه های غذایی است؟
30 تا 70 نانو گرم به ازای هر میلی متر است و در صورتی که این غلظت به بالای 100 میلی گرم به ازای هر میلی لیتر در خون برسد مسمومیت ایجاد می کند. کارشناس برنامه ماهی و روغن ماهی را منبع جانوری اسید های چرب امگا-3 دانست و همچنین از روغن کلزا و گردو و به عنوان منبع گیاهی غنی از امگا 3 نام برد و گفت: اسید چرب امگا6، در روغن ذرت و روغن آفتابگردان وجود دارد که زمینه التهاب در بدن را افزایش می ...
بهترین رژیم کاهش وزن چیست؟
طبیعت و اثرات چاقی و شیوع آن مشکلی اساسی را از نظر سلامت به وجود آورده است. امروزه راهکار های بسیاری برای کاهش وزن با استفاده از رژیم غذایی وجود دارد که انتخاب بهترین آن نیازمند تحقیق و مطالعه در این زمینه است. یکی از راهکار های کاهش وزن استفاده از کم کننده های اشتها شامل گلوکز است که معمولا به شکل قرص قبل از خوردن غذا مصرف می شود. انواع دیگر قرص های کاهش وزن یا اشتها مانند متیل ...
چگونه ریه های خود را تقویت کنیم؟ + نسخه های طب سنتی
ضایعات از بدن، انتقال مواد مغذی در بدن و تنظیم دمای بدن کمک می کند. برای بهبود عملکرد ریه ها کدام میوه ها و سبزیجات را توصیه می کنید؟ سبزیجاتی مانند کلم، گل کلم، کلم بروکلی و کلم پیچ برای تقویت ریه ها مفید است. تحقیقات نشان داده که خانواده کلم ها پیشرفت سرطان ریه را متوقف کرده و خطر ابتلا به این نوع سرطان را به نصف کاهش می دهد. خانواده کلم ها غنی از کلروفیل است که خون را تمیز ...
این ترکیب ساده با ماست، چربی های شکم و پهلو را به سرعت آب می کند
به گزارش همشهری آنلاین، فیبرهای محلول درون کدو سبز مانع از ایجاد گلوکز در خون می شوند. فیبرهای نامحلول موجود در کدو سبز با ایجاد باکتری های مفید و سم زدا به تقویت و حفظ سلامت سیستم گوارشی مثل روده و معده کمک می کند و سموم اضافه و چربی ها پاک سازی می کند. پتاسیم فراوان و فیبرهای محلول و نامحلولی که کدو دارد کبد را سرحال می کند و به سم زدایی در بدن می پردازد. مصرف کدو سبز با برخی مواد ...
توصیه هایی برای لاغرهایی که سخت وزن می گیرند
...> رژیم غذایی اکتومورف ها سخت نیست، زیرا متابولیسم خیلی تندی دارند و بیشتر کالری هایی را که می خورند می سوزانند. اما باز هم اهمیت دارد که رژیم غذایی کاملی داشته باشند و مواد مغذی کافی دریافت کنند. اگر می خواهید وزن اضافه کنید، رژیم غذاییتان باید دارای درصد بالایی از پروتئین باشد. شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدنتان، تقریبا 2 گرم پروتئین مصرف کنید. این پروتئین ها باید هم حیوانی باشند و هم ...
فواید تخمه کدو برای تقویت حافظه، مقابله با سرطان و پیشگیری از پوکی استخوان
هم چنین ویتامین E است. علاوه بر ویتامین، مواد معدنی و پروتئین، تخمه کدو سرشار از چربی خوب است. یک چهارم فنجان تخمه کدو حاوی 15 گرم چربی است. یک ششم فنجان تخمه کدو 46 درصد منیزیم، 52 درصد منگنز، 24 درصد مس، 16 درصد پروتئین، و 17 درصد از نیاز روزانه ی شما را به روی تامین می کند. هم چنین حاوی مقدار زیادی اسید های چرب امگا6 و امگا3 است. در ادامه بیشتر با خواص تخمه کرد آشنا خواهید شد: ...
فشارخون بالا (هایپرتانسیون)
فشارخون بالا به مدت طولانی بدون درمان باقی بماند، ممکن است نارسایی کلیوی رخ دهد و یا حتی به بینایی آسیب وارد شود. هر فردی از طریق تغذیه سالم و فعالیت جسمانی بیشتر می تواند خطر ابتلا به فشارخون بالا را کاهش دهد یا آن را تحت کنترل در بیاورد. فشارخون بالا به طور کامل قابل پیشگیری است. فشارخون طبیعی چیست؟ برای این که خون در سرخرگ ها جریان پیدا کند و مواد غذایی را به اعضای مختلف بدن ...
اگر به بیماری دیابت دچار هستید این خوراکی ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
ماهی سالمون نه تنها مملو از پروتئین است، بلکه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که این امر می تواند از طریق کاهش فشار خون و بهبود سطح کلسترول به مراقبت از سلامت قلب کمک کند. سایر ماهی های چرب مانند ماهی تن، ماهی خال مخالی و ساردین نیز می توانند از سلامت قلب محافظت کنند که این موضوع به خصوص برای افراد مبتلا به دیابت مهم است. برای اینکه به ماهی طعم ببخشید می توانید از لیمو عمانی تازه، پرک شده ...
افراد مبتلا به آنفلوانزا از چه غذایی استفاده کنند؟
و تسریع بهبودی می شود. مصرف ویتامین A و C میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین C و A است؛ این ویتامین ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن به هنگام بیماری است. لیموشیرین، پرتقال، شلغم، کدو و لبو غنی از ویتامین های ذکر شده هستند، بنابراین آن ها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. نوشیدن آب زیاد به دلیل تعریق و تب در دوران بیماری، بدن با کم آبی مواجه می ...
با این برنامه ی غذایی سه سوته کبدت رو پاکسازی کن | نسخه غذایی مفید برای پاکسازی کبد
.... لیمو سرشار از ویتامین C است که به بدن در سنتز مواد سمی به ترکیباتی محلول در آب و دفع از طریق ادرار کمک می کند. نوشیدن آب لیمو تازه هنگام صبح می تواند عملکرد بهتر کبد را تحریک کند. گردو سرشار از اسید آمینه آرژنین است و مصرف آن می تواند به پشتیبانی از کبد در سمزدایی آمونیاک کمک کند. همچنین، گردو حاوی گلوتاتیون و اسیدهای چرب امگا-3 است که از پاکسازی کبد پشتیبانی می کنند. ...
تمامی نکاتی که باید درمورد چربی خون و علائم آن بدانید
، سیب زمینی و برنج سفید سبب افزایش قند خون و باعث کاهشHDL خون می شوند. دوری از مصرف زیاد چربی ها و کلسترول پرهیز از خوردن غذای زیاد و پر کالری. تحرک و فعالیت بدنی ثابت نگه داشتن وزن انجام ورزش منظم و روزانه داشتن رژیم غذایی کم چربی استفاده از لبنیات کم چرب عدم مصرف چربی های گوشت و پوست مرغ مصرف روغن های گیاهی از قبیل: ...
پس از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
حفظ و گرفتگی و سخت شدن شریان ها را به همراه خواهد داشت. در صورت اضافه وزن و یا سابقه خانوادگی بیماری گردش خون سطح گلیسرید به مدت طولانی بالا خواهد ماند بنابراین خوردن فقط یک برش از پیتزا خطر ابتلا به بیماری هایی چون سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می دهد. اگر بطور کلی از سلامت خوبی برخوردار هستید سطح تری گلیسرید شما باید طی حدود 6 ساعت کاهش یابد. خوردن یک وعده ...
روش های تنظیم هورمون تستوسترون در مردان
شامل موارد زیر است: مشکل در نعوظ کاهش میل یا تحریک جنسی ناباروری از دست دادن سریع مو کاهش حجم ماهیچه ای افزایش توده چربی بدن بزرگ شدن سینه ها اختلالات خواب خستگی دائمی افسردگی ابهام فکری روش های تنظیم هورمون های مردانه عدم تعادل هورمونی می تواند به طور چشمگیری روحیه، اشتها و سلامت روان را به خطر بیندازد. برخی عوامل مانند سن خارج از کنترل هستند اما عوامل قابل کنترلی مانند سبک ...
