بهترین روش برخورد با کودکانی که چاق هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
این 6 عادت را کنار بگذارید و با چاقی شکمی خداحافظی کنید
را دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم است. وقتی شما ورزش می کنید، عضلات از انرژی بدن استفاده می کنند و همین باعث می شود انرژی به صورت چربی در شکم ذخیره نشود. عدم دریافت ...
چطور دیابت نگیریم ؟
. در این صورت، تولید انسولین کاهش می یابد و قند خون بالا می رود. علت دقیق دیابت نوع 2 ناشناخته است، اما عوامل زیر ممکن است در آن دخیل باشند: ژنتیک عدم تحرک اضافه وزن البته متخصصان می گویند، شرایط محیطی و عوامل دیگری نیز ممکن است سبب بروز دیابت نوع 2 شوند دیابت بارداری در دوران بارداری، هورمون های مهارکننده ی انسولین در بدن زنان تولید می شود، به همین ...
بهترین صبحانه برای افراد دیابتی
و سطح قند خون را کاهش دهد. پیش بینی می شود که ترکیبات پروبیوتیک ماست، بدن را در تجزیه قند ها کمک می کند. این غذا نسبتاً کم کالری است. در صورت تمایل، می توانید یک قاشق غذاخوری آجیل خرد شده را برای افزایش کالری و چربی های سالم اضافه کنید، بدون اینکه محتوای کربوهیدرات را افزایش دهید. ماست یونانی با انواع توت ها یک گزینه صبحانه آسان، خوشمزه و مغذی است که برای افراد دیابتی مناسب است. ...
ساده ترین راه حل برای رفع افسردگی چیست؟
نظر می رسد چاقی خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. این عامل خطر افزایش یافته به دلیل تغییرات هورمونی و ایمنی است که در افراد مبتلا به چاقی رخ می دهد. فرد چاق یا دارای اضافه وزن ممکن است مایل باشد با پزشک یا متخصص تغذیه در مورد راه های کنترل وزن خود مشورت کند. رژیم های غذایی برای جلوگیری از ابتلا به فشار خون بالا به کاهش فشار خون و بهبود سلامت کلی کمک می کنند، همچنین شواهدی وجود دارد ...
به چند دلیل هر روز خیار مصرف کنید
در حفظ درخشندگی موها، داشتن ناخن هایی سالم و پوستی شاداب و روشن بسیار موثر است. از خیار می توانید به عنوان ماسک روشن کننده، جوان کننده و رفع کننده آثار آفتاب سوختگی استفاده کنید. از طرفی، خیار حاوی مواد شیمیایی موثری در تولید کلاژن است که به افزایش کشش سطحی پوست و درمان سلولیت کمک زیادی می کند. همچنین، گوگرد موجود در خیار باعث افزایش سرعت رشد مو می شود. می توانید از پوست خیار برای ...
انجیر چه عوارضی دارد؟
...> در دوران بارداری اغلب مادران میل زیادی به خوردن مواد غذایی و میوه ها دارند که عدم کنترل آن در نهایت منجر به اضافه وزن مادر و جنین و در نتیجه بروز مشکل در فرآیند زایمان شود. انجیربه دلیل دار بودن آلکالین بالا ، راهی طبیعی برای کنترل میل شدید به خوردن است و در نتیجه مادر می تواند برنامه رژیمی سالم تری را دنبال کند. منبع امگا3 گیاهی و اسید فولیک برای رشد امگا3 و اسید فولیک ...
هشدار! این دارو دروازه ورود شما به اعتیاد است
باشیم و اجازه ندهیم این شرایط سخت و طاقت فرسا، سلامت روان مان را نشانه بگیرد. با وجود همه این هشدارها، اما همان شد که از آن می ترسیدیم. افزایش میزان مراجعه به روانشناسان و روانپزشکان در ماه های اخیر، نشان دهنده فرا رسیدن همان آشفتگی جامعه در دوران پسا کرونا است. اما افزایش میزان مصرف قرص ترامادول و هشدار وزارت بهداشت درباره قشر جوان هم یکی دیگر از همین نشانه ها است؛ جریانی که نشان می دهد، آرامش به ...
با این 5 نکته کلیدی درهای لاغری را به روی خود باز کنید
. به گزارش ایندیاتایمز، در اینجا ما 5 عادت را ذکر کرده ایم که باید رعایت کنید تا در مسیر کاهش وزن خود باقی بمانید و کالری بیشتری بسوزانید. آب فراوان بنوشید کم آبی بدن اغلب با گرسنگی اشتباه گرفته می شود. وقتی آب کافی نمی نوشید، احساس گرسنگی، تحریک برای خوردن و تنبلی می کنید و این حتی منجر به سردرد در برخی افراد می شود، بنابراین قبل از خوردن یک بسته ویفر یک لیوان آب بنوشید تا ...
چگونه در 7 روز چاق شویم؟
یکسان اند. در این مقاله سعی می کنیم استراتژی های ساده برای افزایش سریع وزن از راه های سالم را به شما نشان دهیم. کمبود وزن عبارت است از داشتن شاخص توده بدنی (BMI) زیر 18.5. تخمین زده می شود که این مقدار کمتر از توده بدنی مورد نیاز برای حفظ سلامت مطلوب باشد. برعکس، بیش از 25 اضافه وزن و بیش از 30، چاق در نظر گرفته می شود. با این حال، به خاطر داشته باشید که مشکلات زیادی ...
اسرار چربی سوزی؛ چربی شکمی را با 6 ترفند از بین ببرید
، تجمع چربی در اطراف اندام های واقع در شکم باعث بروز چندین اختلال از جمله دیابت، فشار خون بالا، کلسترول و همچنین بیماری های قلبی عروقی می شود. مجله اینترنتی دلتا در این مطلب 6 ترفند برای از بین بردن چربی شکم معرفی می کند. افزایش چربی شکمی چه زمانی نگران کننده خواهد بود؟ توزیع بافت چربی در بدن با توجه به عوامل مختلفی مانند سن، جنس، فعالیت بدنی یا استعداد ژنتیکی متفاوت است. مردان ...
کدام مواد غذایی بیشترین میزان کلسیم را دارند؟
...> فقط نصف فنجان لوبیای سفید حدود 100 میلی گرم کلسیم دارد که برای تأمین 10 درصد از میزان توصیه شده روزانه کافی است. لوبیاها متنوع و خوشمزه هستند، بنابراین ترکیب آن ها با هر غذایی آسان است. فقط دو عدد انجیر خشک شیرین و سالم، 55 میلی گرم از کلسیم بدن شما را تأمین می کند که تقریبا 6 درصد نیاز روزانه یک فرد معمولی است. کلم بروکلی برای سلامت استخوان ها عالی است، زیرا حاوی مقادیر ...
کمبود زینک و نشانه های آن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بدن شما نیاز به انواع مواد مغذی دارد تا عملکردهای اساسی آن درست و سالم پیش بروند. یکی از این مواد مغذی، زینک(روی) است؛ ماده ای معدنی که نقش مهمی در بسیاری از واکنش های بدن دارد؛ مثلاً شما برای بوییدن و چشیدن غذاهایی که می خورید به زینک نیاز دارید. ضمناً زینک (روی) در ترمیم زخم، سلامت سیستم ایمنی و باروری نقش دارد. خانم ها روزانه به 8میلی گرم زینک نیاز ...
چطور فرایند پیر شدن را به تأخیر بیندازیم؟
پیر شدن و بروز علائم و نشانه های سالمندی در همه ما امری اجتناب ناپذیر است. ما در یک نقطه ای از زندگی آن را تجربه خواهیم کرد. با بالا رفتن سن، این نشانه ها در بخش هایی از اعضای بدن خیلی زودتر خود را نشان می دهد، اما تغییر سبک زندگی می تواند روند پیر شدن در این اعضا را به تأخیر بیندازد. وقتی صحبت از پیری به میان می آید، ممکن است سؤالات خاصی در ذهن ایجاد شود، مانند اینکه چرا بدن ما پیر می ...
طبق برآورد 120 هزار گلستانی درگیر دیابت هستند
، بی حوصلگی، نداشتن تمرکز، احساس سوزش و خارش یا بی حسی در دست ها و پاها، تاری دید، عفونت های مکرر و بهبود دیرهنگام زخم ها از علایم هشدار دهنده دیابت است. دیابت به علت ناتوانی بدن در تولید یا مصرف انسولین به وجود می آید، انسولین ماده ای است که لوزالمعده تولید می کند و نقش آن استفاده از قند به عنوان عظیم ترین منبع انرژی بدن است و قند خون بالا به مرور زمان بر تمام ارگان های بدن تاثیر می ...
مصرف منظم گردو به حفظ سلامت در دوران پیری کمک می کند
منحصربه فرد مواد مغذی موجود در گردو و تأثیر آن ها بر سلامت باشد. گردو تنها آجیل درختی است که منبع عالی امگا 3 آلفا لینولنیک اسید است. تحقیقات نشان می دهد آلفا لینولنیک اسید ممکن است در سلامت قلب، سلامت مغز و پیری سالم نقش داشته باشد. علاوه بر این، دو عدد گردو حاوی انواع مواد مغذی مهم دیگر برای حمایت از سلامت کلی بدن است. گردو همچنین انواع آنتی اکسیدان ها از جمله پلی فنول ها را به ...
چرا مصرف صبحانه و میان وعده سالم در دانش آموزان اهمیت دارد؟
موردنیاز دانش آموز را در زمان حضور در مدرسه فراهم کرده و مانع از بروز سوء تغذیه در نوجوان شود. تعادل وزن، با مصرف صبحانه سالم نخوردن صبحانه می تواند خطر ابتلا به اضافه وزن و چاقی را در نوجوان افزایش دهد؛ در واقع نخوردن صبحانه سبب اُفت طولانی مدت قند خون می شود که این امر باعث قرار گرفتن بدن در حالت گرسنگی شدید و قحطی شده و منجر به مصرف بیش از حد مواد غذایی در وعده ناهار می شود و ...
فواید مصرف خیار برای سلامت بدن
میکروب ها و سموم ناخوشایند بدن را که ممکن است در هضم سالم تداخل داشته باشند، کمک کند. خیار نه تنها از کمبود آب بدن که یک عامل اصلی برای حرکات بد روده است، مراقبت، بلکه حاوی مقدار زیادی فیبر است که دفعات حرکات روده را افزایش می دهد و رشد باکتری های خوب روده را نیز تقویت می کند، همچنین سطح منیزیم و پتاسیم موجود در این میوه به از بین بردن مشکلاتی مانند احتباس آب، نفخ و بیماری های روده کمک می ...
پیشگیری 70 درصدی از ظهور دیابت نوع 2 با شیوه های سالم زندگی
و به عبارت دیگر سه چهارم بیماران از ابتلا به دیابت مطلع هستند. معاون دفتر بیماری های غیر واگیر وزارت بهداشت گفت: مطالعات نشان داده اند که مداخلات در زندگی می تواند بروز دیابت را حداقل 11 سال به تاخیر بیندازد و حتی در 20 درصد موارد بروز آن را منتفی کند. مداخلات موثر در روش زندگی شامل کاهش وزن با استفاده از رژیم غذایی سالم کم چربی و کم کالری و فعالیت بدنی با شدت متوسط حداقل 150 دقیقه در ...
دانش آموزان این غذاها را مصرف کنند
بدن می شود. وی افزود: دانش آموزانی که در دوران نوجوانی و یا کودکی دچار اضافه وزن می شوند همزمان تعداد سلول های چربی بدنشان نیز افزایش می یابد، اما در حالیکه افزایش وزن در دوران بزرگسالی با بزرگ شدن سلول های چربی رخ می دهد. وی با اشاره به نحوه چاق شدن کودکان، گفت: زمانی که تعداد سلول های چربی در کودکان افزایش می یابد معمولا این کودکان در آینده، بزرگسالان چاق می شوند، برهمین اساس ...
استرس باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن خواهد شد
بهتری نیز تجربه می کنید. تمام تلاش خود را به کار ببندید تا یک برنامه غذایی سالم و مفید داشته باشید. خوردن غذاهای سالم علاوه بر کاهش استرس، سیستم ایمنی بدن شما را هم تقویت می کند. همچنین می توان ورزش را نیز در برنامه های شخصی خود گنجاند. استرس فقط در بزرگسالان نیست بلکه کودکان نیز سطوح مختلفی از استرس را در زندگی خود تجربه می کنند. این استرس می تواند سیستم ایمنی کودکان را نیز تحت تاثیر قرار ...
فواید شگفت انگیز آجیل ماکادمیا برای سلامتی
بدن و به خصوص سلامت قلب دارد و از بروز حملات قلبی پیشگیری میکند و باعث بهبود بینایی و درمان آرتریت می شود. ماکادمیا چیست؟ ماکادمیا به نام فندق استرالیایی سبز شناخته میشود که دارای مغز آجیلی سرشار از چربی های سالم غیر اشباع است ، چربی ماکادمیا از بادام ، بادام هندی و گردو بیشتر است بنابراین نباید در مصرف آن زیاده روی شود. ماکادمیا طعمی کره ای دارد و در نقاط مختلف جهان از ...
سرانه مطالعه کتب دینی سیر نزولی دارد
سعیدرضا کامرانی، مدیرکل کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان فارس در گفت وگو با ایکنا از فارس، با گرامیداشت هفته کتاب و کتابخوانی گفت: کتاب روزنه و دریچه ای به سوی دنیای فرهنگ و علم است و مطالعه کتاب انسان را در مسیر رشد قرار می دهد. وی با تأکید بر نهادینه کردن کتابخوانی از دوران کودکی ادامه داد: سازمان های متولی فرهنگی و خانواده ها اگر از کودکی و نوجوانی افراد را با فرهنگ مطالعه مأنوس ...
پروتئین گیاهی بهتر است یا حیوانی؟
...؛ داشتن رژیم غذایی پُر از غذاهای فرآوری شده و مصرف قند و شکر زیاد هم می تواند احتمال بیماری های قلبی را از مکانیسم های گوناگونی افزایش دهد، مانند افزایش وزن، مقاومت به انسولین و تغییراتی در میکروبیوم روده. پس غذاهای سالم را انتخاب کنید و کمتر غذاهای فرآوری شده و صنعتی بخورید و از پروتئین های گیاهی بیشتر در وعده های غذایی خود استفاده کنید. منبع: سلامت ...
فوق تخصص غدد: دیابت شایعترین علت نارسایی کلیه است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، دکتر مهرنوش شمشادی افزود: در بیماری دیابت بدن توانایی تولید انسولین و یا استفاده از آن جهت نیازهای بدن را ندارد و زمانیکه انسولین کافی در بدن تولید نشود و یا سلول ها به انسولین پاسخ مناسب ندهند قندخون در بدن بالا می رود و در طی زمان این قند خون موجب مشکلاتی در بدن مثل بیماری های قلبی، اختلالات بینایی و مشکلات کلیوی می شود. وی اضافه کرد: دیابت نوع یک ...
10 مزیت اهدای خون برای اهدا کننده
توانید از سلامت خود نیز مطمئن شوید البته این موضوع دلیل نمی شود مراجعه سالیانه به پزشک را کنار بگذارید 3- سطح آهن خون متعادل می ماند افراد بالغ و سالم حدود 5 گرم آهن در بدن خود دارند این آهن اغلب در گلبول های قرمز خون و مغز استخوان جای می گیرد با هر واحد خون اهدایی معمولا یک چهارم از 1 گرم آهن بدن کم می شود این میزان را می توان با مصرف غذا های حاوی آهن طی هفته های بعد از اهدا ...
برای مهار گرسنگی بعد از تمرین چه چیزی بخوریم؟
از تمرین بخورید، در غیر این صورت می توانید اسموتی موز درست کنید یا میوه را با ماست مخلوط کنید و بخورید. توجه داشته باشید به اسموتی قند اضافه نکنید و همیشه برای حفظ سلامت ماست شیرین نشده مصرف کنید. داشتن غذا های غنی از پروتئین بعد از تمرین به مهار گرسنگی، بهبود سریع و سوخت رسانی به بدن کمک می کند. موز منبع خوبی از پروتئین و پتاسیم محسوب می شود که آن را به یک میان وعده ترجیحی و عالی بعد از یک جلسه تمرین سخت تبدیل می کند. برای تقویت و بازیابی سریع انرژی می توانید قبل از جلسه یا بین جلسه نیز موز بخورید. ...
خانم ها حتما زینک مصرف کنند
زینک بیشتر از هر چیزی در غذاهای حیوانی وجود دارد. سلامت سیستم ایمنی همه خانم ها باید به داشتن یک سیستم ایمنی سالم اهمیت بدهند. یک سیستم ایمنی سالم، بدون اینکه به بافت های سالم بدن کاری داشته باشد به مهاجمان خارجی حمله می کند. حمله ور شدن سیستم ایمنی به بافت های سالم بدن، مخرب بوده و ریسک خیلی از بیماری ها را افزایش می دهد. زینک به سیستم ایمنی کمک می کند متعادل بماند و در عین ...
رژیم خام گیاه خواری چگونه است و چه تفاوتی با گیاه خواری دارد؟
خام گیاه خواری برای زندگی به عنوان یک سبک محسوب می شود نه برنامه ای برای کاهش وزن، زیرا غذاهای گیاهی زمانی که پخته و فراوری نشده اند؛ به عنوان سالم ترین و بی خطرترین غذا برای بدن انسان محسوب می شوند. بر اساس عقیده ای خام گیاه خواران دارند؛ پختن غذاها می تواند توازن ریزمغذی ها را تخریب کند، از طرفی معتقد هستند با پختن غذاها ترکیبات شیمیایی خطرناکی در فرایند پختن غذا ایجاد می شود که ناشی ...
سبزیجات مغذی برای بدن را بشناسیم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، مصرف اغلب سبزیجات اعم از نوع برگی، غده ای یا انواع کلم ها به اندازه ای مفید هستند که می توان آن ها را هدیه ای از طبیعت دانست. موادی مانند آنتی اکسیدان های تقویت کننده سیستم ایمنی، فیبر، ویتامین های گروه ب و مواد معدنی از مواد مغذی موجود در این خوراکی ها هستند که تاثیر بزرگی بر سلامتی بدن می گذارند. مصرف سبزیجات سالم با کاهش احتمال ...
90 درصد افراد در جهان به دیابت نوع 2 مبتلا هستند
اینکه داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند از بالا رفتن قند خون جلوگیری کند، تأکید کرد: ورزش کردن منظم حداقل به مدت 30 دقیقه و 5 بار در هفته، کاهش وزن در صورت چاقی، نوشیدن آب زیاد، سیگار نکشیدن هم از عوامل بالا نرفتن قند خون به حساب می آید. بابایی با بیان این مطلب که دیابت موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی می شود، افزود: با توجه به مطالعات صورت گرفته در چند کشور، مشاهده شده که ...