خانه
مبتلایان به آنفلوانزا، چه بخورند و چه نخورند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذای عالی و کم کالری برای لاغری
منبیان نوشت: شام رژیمی و کم کالری در رژیم غذایی شما بسیار بر لاغری و کاهش وزن تاثیرگذار است. برای کاهش وزن حتما باید در وعده شام از غذاهای کم کالری استفاده کرد. هرچه کالری بیشتری مصرف کنید، شانس کاهش وزن شما کاهش پیدا می کند، بنابراین کاهش وزن با غذاهای کم کالری یکی از گزینه های مناسب برای کاهش وزن است. چرا که خوردن غذای کم کالری به هضم غذا کمک می کند و به کاهش وزن منجر می شود. غذاهای ...
همراه غذا ماست بخوریم یا نخوریم؟
شود و به صورت عصرانه یا چاشت به عنوان میان وعده میل کرد. با این کار اثر بدی که ماست همراه با غذا، در تولید مخلوط ناسالم دارد، از بین می رود؛ چرا که با فاصله از غذا مصرف شده و علاوه بر آن سردی ماست نیز گرفته می شود. ماست از جمله لبنیاتی است که برای بدن لازم و ضروری است، در عین حال گوشت نیز با پروتئین و ویتامین 12 B موجود در آن از جمله مواد مورد نیاز انسان است اما در صورت مصرف ...
علائم و راه های درمان تبخال چیست؟
: لازم است افراد سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند که از جمله گیاهان دارویی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، می توان به اکیناسه (سرخارگل)، و کلپوره، جنسینگ و... اشاره کرد. این کارشناس ارشد گیاهان دارویی در پایان خاطرنشان کرد: هر چقدر عصبی تر و دارای استرس بیشتری باشید و یا سیستم ایمنی بدن شما ضعیف تر باشد بیشتر به تبخال مبتلا خواهید شد. بیشتر بخوانید: بهبود اختلالات گوارشی با مصرف این مواد غذایی کبد چرب غیر الکلی چیست؟/ علائم و روش های درمان 233236 ...
ایبوپروفن موجب تشدید درد آرتروز زانوها می شود
به طور منظم NSAID مصرف می کردند، نتایج بدتری در مورد سینوویت، که التهاب در زانو است، نشان دادند. وی در ادامه افزود: همچنین، ما مشاهده کردیم که ترکیب غضروف در گروه مصرف کنندگان NSAID در مقایسه با گروه کنترل بدتر بود. NSAID ها تولید مواد شیمیایی بدن که باعث التهاب می شوند را مسدود می کنند. مردم به طور مرتب این قرص ها را برای تسکین کوتاه مدت درد آرتریت مصرف می کنند. ...
هشدار؛ این عادات باعث تشدید اضطراب می شود
های گیاهی ضد اضطراب مانند بابونه، سنبل الطیب و جو دوسر استفاده کنید. با این روش متوجه خواهید شد که اضطراب شما نسبت به قبل چقدر کاهش پیداکرده است. هیچ وعده های غذایی را حذف نکنید در زندگی پر از اضطراب ما حذف وعده های غذایی بسیار رایج است. یا ذهن ما درگیر نگرانی و ترس مفرط است یا اشتها و میل به خوردن نداریم اما توجه داشته باشید که حذف وعده های غذایی باعث هیپوگلیسمی (افت قند خون ...
مطالعه جدید تنوع گسترده ای را در نیاز مردم به آب در سراسر جهان نشان می دهد
دستورالعمل مناسب باید رعایت شود، پشتیبانی نکرده است، فقط به این دلیل که اکثر مردم گردش کل آب در بدن را صرفا با نوشیدن آب اشتباه می گیرد و این در حالیست که مقدار زیادی آب مصرف شده توسط شما از غذایی می آید که می خورید. اما این بهترین مطالعه ای است که ما تاکنون انجام داده ایم تا میزان آب مصرفی مردم در روز، گردش آب به داخل و خروج از بدن، و عوامل اصلی که باعث گردش آب می شوند را اندازه گیری کرده ایم. ...
صبحانه پُرپروتئین به پیشگیری از چاقی کمک می کند
های بسیار فراوری شده بیشتری در طول روز مصرف کردند. پروفسور دیوید راوبنهایمر ، نویسنده مطالعه و رئیس بخش تغذیه از دانشگاه سیدنی استرالیا، گفت: مطالعه ما نشان می دهد که خوردن وعده های غذایی کم پروتئین در اوایل روز، منجر به مصرف بیش از حد انرژی (چربی و کربوهیدرات) می شود. وی در ادامه می افزاید: اگرچه افرادی که صبحانه های کم پروتئین مصرف می کنند، تمایل دارند بعد از آن وعده های ...
علامت عجیب کمبود ویتامین D در بدن که نمی دانستید!
بروز این مساله جلوگیری کند. یک راه ساده و کم خطر برای جلوگیری از عود سرگیجه دکتر جی سو کیم، یکی از محققان این تحقیق، گفت: نتایج مطالعه ما نشان می دهد برای افراد مبتلا به سرگیجه وضعیتی حمله ای خوش خیم مصرف مکمل ویتامین D و کلسیم یک راه ساده و کم خطر برای جلوگیری از عود سرگیجه خواهد بود؛ به خصوص اگر سطح ویتامین D پایینی داشته باشند. این مطالعه تقریبا شامل 1000 نفر بود ...
در پاییز چه میوه هایی بخوریم؟
آفرید تا آدمی بر اساس نیازهای جسمی خود از آن میوه ها استفاده کند. میوه انار، انگور، انجیر، سیب، بِه و گلابی بهترین میوه های فصل پاییز هستند. انار دشمن افسردگی! میوه انار برای جلوگیری از افسردگی و نگرانی که فصل پاییز ممکن است به سراغ تان بیاید، بسیار مفید بوده و موجب شادابی می شود. همچنین انار در پاکسازی معده و تصفیه خون موثر است و باعث عملکرد مطلوب اعضای اصلی بدن همچون مغز، قلب و ...
ترفند های ساده و سریع برای از بین بردن بوی سیر و پیاز در دهان
کنید خوردن محصولات تازه همراه با غذا یا بعد از آن به از بین بردن بوی سیر و پیاز کمک می کند. برای مثال اگر یک وعده غذای حاوی سیر مصرف کردید، برای دسر سیب بخورید یا برگ های تازه ی نعناع را بجوید. یک مطالعه نشان داده است که ترکیبات شیمیایی سیب خام یا پخته، کاهو و نعنا باعث خوشبو کردن دهان می شوند. جعفری هم از جمله گیاهانی است که از دیرباز برای کاهش بوی سیر و پیاز استفاده می شود ...
علائم کمبود ویتامین D در بدن
به چند روز مرخصی کاری شود. اکنون نتایج تحقیقات نشان می دهد مصرف مکمل های ویتامین D و کلسیم می تواند از بروز این مساله جلوگیری کند. دکتر جی سو کیم، یکی از محققان این تحقیق، گفت: نتایج مطالعه ما نشان می دهد برای افراد مبتلا به سرگیجه وضعیتی حمله ای خوش خیم مصرف مکمل ویتامین D و کلسیم یک راه ساده و کم خطر برای جلوگیری از عود سرگیجه خواهد بود؛ به خصوص اگر سطح ویتامین D پایینی داشته باشند ...
عواقب شب زنده داری: توانایی کمتر در چربی سوزی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
شما فردی شب زنده دار هستید یا سحرخیر؟ آیا می دانید که فعالیت های روزانه و خواب، ریسک ابتلای ما را به بیماری های در حال افزایش مانند دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی تحت تأثیر قرار می دهند؟ مطالعه ای که اخیراً در ژورنال Experimental Physiology منتشر شده است نشان می دهد که چرخه های خواب و بیداری، ضمن تغییردادن ترجیحات بدن ما برای انتخاب منابع تأمین انرژی، باعث ایجاد تفاوت های متابولیک نیز می شوند. براساس ...
علائمی که خبر از کمبود ویتامین D در بدن می دهد
مختل می کند و منجر به چند روز مرخصی کاری شود. اکنون نتایج تحقیقات نشان می دهد مصرف مکمل های ویتامین D و کلسیم می تواند از بروز این مساله جلوگیری کند. دکتر جی سو کیم، یکی از محققان این تحقیق، گفت: نتایج مطالعه ما نشان می دهد برای افراد مبتلا به سرگیجه وضعیتی حمله ای خوش خیم مصرف مکمل ویتامین D و کلسیم یک راه ساده و کم خطر برای جلوگیری از عود سرگیجه خواهد بود؛ به خصوص اگر سطح ویتامین D ...
با 3 نوشیدنی ضد چربی آشنا شوید!
دارد و انبه نیز به عنوان خوراکی ضدگرسنگی شناخته می شود. سه کیوی را با یک قاشق سوپ خوری آب لیموترش تازه در مخلوط کن بریزید. یک لیوان چای سبز را پس از خنک شدن به کیوی میکس شده اضافه کنید و برای طعم دلچسب تر نیز کمی عسل در این مخلوط اضافه کنید. از گیاهانی مانند رزماری، نعناع و ریحان نیز می توانید در این نوشیدنی استفاده کنید. کیوی به دلیل ریزمغذی های فراوان به خصوص ویتامینC و کلسیم به استحکام استخوان ها کمک می کند و مصرف آن در رژیم غذایی متعادل می تواند در کاهش وزن موثر باشد. منبع: بهداشت نیوز ...
با انواع گینر آشنا شوید!
تغذیه فاقد ارزش غذایی هستند. برخی از مارک ها حاوی افزودنی های مفیدی مانند ویتامین ها، BCAA، کراتین مونوهیدرات و... هستند که به ارائه یک مکمل غذایی غنی تر کمک می کند. چرا از گینرها استفاده کنیم؟ آیا برای پیشرفت در تمرینات عضلانی باید از گینر استفاده کرد؟ اگر در یکی از سه موقعیت زیر هستید، مصرف گینر در کنار وعده های غذایی اصلی خود می تواند کمک شایانی کند: ...
تدابیر مقابله با آلودگی هوا
و تخلیه فضولات و سموم ناشی از آلودگی ها می شود.یکی از بهترین راهکارها که موجب کاهش آلودگی هوا و مقاوم سازی بدن در برابر آلودگی ها می شود، استفاده از کرسی است. کرسی ضمن اینکه مصرف گاز و آلودگی هوا را از راه دودکش ها کم می کند، باعث می شود اکسیژن بهتری به بدن برسد؛ چراکه معمولا تمام بدن به جز سر، زیر کرسی است. در این حالت تنفس از هوای سرد باعث خنک ماندن ریه ها و درنتیجه قلب و بهبود خون رسانی و ...
خواصی که از زعفران طلا می سازد
زعفران یکی از دارو های گیاهی ضد افسردگی است. این کارشناس ارشد گیاه شناسی تصریح کرد: بعضی از ترکیبات معدنی و آلی زعفران باعث جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند کلسیم شده که با افزایش جذب آن از طریق مواد غذایی مصرف شده، شانس بهتری برای افزایش تراکم مواد معدنی استخوان خواهیم داشت و از بیماری هایی مانند پوکی استخوان و سایر بیماری های خطرناک وابسته به سن جلوگیری می شود. وی با اشاره ...
9 فواید شگفت انگیز پسته
د فسفر، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، روی، مس و سدیم هستند. آنها همچنین ویتامین های ضروری مانند ویتامین های B، ویتامین های A، C، E و K و همچنین کولین و بتائین را برای شما فراهم می کنند. پسته در مقایسه با سایر آجیل ها و میوه های خشک با مقادیر مشابه، کالری و چربی کمتری دارد. فواید پسته برای سلامتی مهمترین مزایای سلامتی پسته عبارتند از: خواص آنتی اکسیدانی بالقوه بر ...
معجزه مصرف روزانه یک مشت بادام
دانشگاه استرالیای جنوبی گزارش دادند که مصرف تنها 30 تا 50 گرم بادام می تواند به کاهش کالری مصرفی کمک کند. باید توجه داشت که یک وعده بادام تقریباً 28 گرم است. این موضوع بدان معناست که برای کنترل اشتهای شما کمتر از دو وعده بادام در روز لازم است. اعضای این تیم تحقیقاتی دریافتند: افرادی که به جای یک میان وعده کربوهیدراتی، مقداری بادام می خورند، در نهایت در طول وعده غذایی بعدی ...
راه های لاغر شدن سریع در خانه
ای روز شما را متحول می کند، به خصوص اگر در حال حاضر از آن صرف نظر کرده اید و همچنان در تلاش برای اولویت دادن به یک سبک زندگی سالم هستید. اگر صبحانه میل نکنید ممکن است در پایان روز به شدت احساس گرسنگی نمایید. خوردن صبحانه باعث می شود از خوردن غذای زیاد در دیگر وعده ها یا خوردن غذاهای شیرین و کربوهیدرات دار خودداری کنید. خوردن صبحانه مقوی یکی از راه های لاغر شدن سریع در خانه است. بهترین و ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
: توت ها به خصوص توت های رنگ تیره مانند تمشک، زغال اخته و گیلاس منبع غنی از آنتوسیانین ها و دیگر فلاونوئیدها هستند که می توانند عملکرد حافظه را افزایش دهند. شما می توانید از این میوه ها به عنوان یک میان وعده همراه با ترکیب غلات یا به صورت پخته در دسر به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان استفاده کنید. البته این مزایا در توت ها و گیلاس های تازه، یخ زده و خشک شده وجود دارد. - به میزان کافی ...
نخود فرنگی بخورید تا لاغر شوید!
موجود در غذایی را که می خورید، کاهش دهد. حتی اگر چربی بالایی ندارید، کلسترول بالا می تواند باعث شکست در رژیم غذایی شود. بنابراین، همیشه نخود را برای جذب مقدار قابل توجه کلسترول غذا مصرف کنید. جایگزین گوشت: یکی دیگر از فواید نخود فرنگی این است که می تواند جایگزین گوشت شود. در این حالت، توصیه می شود که از نخود فرنگی به عنوان جایگزین گوشت استفاده کنید تا پروتئین مورد نیاز بدن ...
کاهش قند خون با مواد غذایی؛ کلاهک بادمجان جادویی باورنکردنی برای دیابتی ها
چغندر استفاده کنید. این سبزیجات، سالم، خوش طعم و کم کربوهیدرات هستند. با سرخ کردن برگ کلم در روغن زیتون به مدت خیلی کم، چیپس های ترد و خوشمزه ای خواهید داشت. همچنین برای افزودن رنگ و طعم بیشتر می توانید سالاد را همراه با سبزیجات کبابی یا کمی خوراک پروتئین دار مانند ماهی سالمون سرو کنید. برای جذب پروتئین، مصرف ماست یونانی، پنیر کاتیج، تخم مرغ و گوشت راسته توصیه می شود. چاشنی و مزه را هم ...
نوشیدنی های ایده آل برای سلامت 50 ساله ها
متفاوتی خواهد داشت و گاهی اوقات دریافت آن ها فقط از وعده های غذایی که در طول روز می خوریم دشوار است. به همین دلیل است که متخصصان تغذیه نوشیدن برخی از بهترین آبمیوه هایی را که می توانید بعد از 50 سالگی مصرف کنید، توصیه می کنند. 1-آب پرتقال غنی شده ما با آب پرتقال تازه غنی شده شروع می کنیم، که می تواند بدن شما را با مواد مغذی ارزشمندی را تقویت کند. شاینا ...
سبزیجات خام و پخته لازم برای بدن
...، احتمالاً باعث شده است که گوجه فرنگی پخته زیادی بخورید. اما اگر این کار را نکرده اید، اکنون زمان خوبی برای شروع استفاده از فرآورده های است. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه، اگر خود را به گوجه فرنگی تازه محدود می کنید، تنها حدود 4 درصد از لیکوپن آنتی اکسیدانی قدرتمندی که این میوه سبزی مانند دارد، دریافت می کنید. دلیل آن این است که گوجه فرنگی خام دارای دیواره های ...
یافته ای دیگر از فواید پرشمار این ویتامین ضروری برای بدن
...، گیرنده های ویتامین D در اکثر اندام های اصلی و بافت های انسان یافت می شود، که نشان می دهد این ویتامین در تنظیم بسیاری از عملکردهای دیگر بدن نقش دارد. بنابراین افرادی که به اندازه کافی نور خورشید نمی گیرند، باید غذاهای غنی از ویتامین D، از جمله ماهی های چرب، قارچ ها و محصولاتی مانند شیر، آب پرتقال و غلات غنی شده با این ویتامین مصرف کنند. آنها تاکید می کنند: مصرف مکمل ویتامین D نیز ...
همه چیز درباره خواص تخم شربتی
به خوردن دارید مصرف کنید. شما باید از آن ها به عنوان ابزاری برای کمک به تناسب اندام خود، همراه با ورزش و رژیم غذایی سالم استفاده کنید. خواص تخم شربتی برای رفع تشنگی به گزارش رویداد24 در بسیاری از کشورهای آسیایی، تخم شربتی به دلیل اثرات خنک کنندگی بر بدن مشهور است، زیرا می تواند به حفظ دمای سرد نوشیدنی ها کمک کنند و اساساً معده را تسکین دهند. درحالی که این یک مزیت مبهم و تا ...
رژیم لاغری خیلی سریع، اصولی و علمی شکم و پهلو
شما نیز کمک می کند.مصرف زیاد قند و شکر باعث مشکلات در بدن فرد می شود: مشکلات متابولیکی فرد مقاومت به انسولین چربی سازی در بدن لاغری شکم و پهلو بامصرف کم تر کربوهیدرات لاغری شکم و پهلو با مصرف کم تر کربوهیدارت مانند قند و شکر، آبنبات، شیرینی و نان سفید یکی از راه های موثر در کاهش سایز می باشد. زیرا با کم شدن مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی، اشتهای فرد کاهش پیدا میکند و ...
خودزنی خودسرانه
داروی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج گفت: مصرف بدون تجویز پزشک از مکمل ها و دارو های هورمونی برای سلامتی انسان خطر های جدی دارد. قائدی افزود: مکمل هایی که در برخی از رشته های ورزشی به ویژه بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرد، باید زیرنظر پزشک یا مشاور تغذیه و با رعایت رژیم غذایی مصرف شود. وی احتمال تغییر رفتار شدید خلق و خوی، آسیب رسیدن به اعضای حیاتی بدن مانند کلیه و کبد از حداقل پیامد های ...
طول عمر با خوردن این ماده غذایی خوشمزه
ابتلا به چاقی یا دیابت می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی شود. یافته های بر اساس تجزیه و تحلیل 41 تحقیق انجام شده از سال 1991 تا 2021 منتشر شده تا مشخص شود آیا ارتباطی بین مصرف، اسید آلفا لینولنیک و علل مختلف بیماری مانند سرطان و بیماری قلبی عروقی(CVD) وجود دارد یا خیر. گروه تحقیقاتی دریافتند که مصرف بیشتر اسید آلفا لینولنیک با 11 درصد کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر قلب ...
