سایر منابع:
سایر خبرها
راز داشتن شکم صاف و کوچک کشف شد!
. برای اینکه مواد غذایی به خوبی هضم شوند، لازم است غذا خوردن در محیط آرام و به دور از تلویزیون، استرس، سروصدا و دیگر مسائل ناراحت کننده باشد. رعایت نظم غذایی صرف سه وعده غذای کامل و در ساعت مشخص برای جلوگیری از تمایل به تنقلات بسیار مهم است. در فواصل بین وعده های غذا، معده و روده ها هضم را به پایان رسانده و برای وعده بعدی آماده می شوند. دست کشیدن از غذا پیش از سیری ...
معده ات درد می کند و پشت کمرتان می زند؟ درمانش این است که بهت میگم!
... اقدامان پیشگیرانه برای جلوگیری از درد معده داشتن یک رژیم غذایی سالم پرخوری نکردن در یک وعده غذایی و افزایش تعداد وعده ها و کم کردن حجم غذا جویدن مواد غذایی به درستی پرهیز از مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار پرهیز از مصرف بیش از حد غذاهای ادویه دار و سرخ شده نوشیدن مقدار زیادی آب انجام ورزش تنفسی و یوگا راه رفتن به مدت 20 تا 30دقیقه بعد از خوردن غذا نخوابیدن پس از صرف وعده ی غذایی ...
قبل از دوش گرفتن این نکات را رعایت کنید
دوش گرفتن، می تواند باعث کاهش فشار خون شود. نوشیدن آب گرم محیط داخلی بدن را گرم می کند و باعث گشاد شدن رگ های خونی و عبور جریان خون بیشتر در آنها می شود. در نتیجه فشار خون را کاهش می دهد. هرگز بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین دوش نگیرید: دوش گرفتن بعد از خوردن غذای سنگین باعث کاهش انرژی گرمایی در معده و روده می شود که به هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. همچنین بعد از خوردن غذا ...
حذف وعده های غذایی موجب کاهش طول عمر می شود
بیشتری می خورند، در معرض مرگ هستند. سان گفت: شرکت کنندگانی که صبحانه را حذف کردند، بیشتر در معرض ابتلاء به بیماری های قلبی کُشنده بودند. کسانی که ناهار یا شام را حذف کردند، با افزایش خطر مرگ زودرس به هر دلیلی روبرو بودند. این مطالعه نشان داد حتی کسانی که سه وعده غذایی در روز می خوردند اما فاصله آنها کمتر از 4.5 ساعت بود، با خطر بیشتر مرگ روبرو بودند. سان گفت: بر ...
غذای عالی و کم کالری برای لاغری
منبیان نوشت: شام رژیمی و کم کالری در رژیم غذایی شما بسیار بر لاغری و کاهش وزن تاثیرگذار است. برای کاهش وزن حتما باید در وعده شام از غذاهای کم کالری استفاده کرد. هرچه کالری بیشتری مصرف کنید، شانس کاهش وزن شما کاهش پیدا می کند، بنابراین کاهش وزن با غذاهای کم کالری یکی از گزینه های مناسب برای کاهش وزن است. چرا که خوردن غذای کم کالری به هضم غذا کمک می کند و به کاهش وزن منجر می شود. غذاهای ...
تغذیه دانش آموزان در فصل سرما چگونه باشد؟/ استرس موجب زیاده خواری می شود
صبحانه برای دانش آموزان افزود: برای اینکه دانش آموزان اشتهای کافی برای خوردن صبحانه را داشته باشند باید شام را در ساعات اولیه شب صرف کنند و حتی الامکان شب ها در ساعات معین بخوابند تا صبح ها بتوانند زودتر بیدار شوند و وقت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشند. مشاوره تغذیه و سلامت تصریح کرد: نخوردن صبحانه می تواند اثرات منفی بر یادگیری دانش آموزان داشته باشد، در شرایط ناشتایی کوتاه مدت معمولا ...
خوراکی هایی که مخصوص سوزاندن چربی های دور شکم هستند
روده مفید است. بهبود شرایط معده می تواند منجر به نفخ کمتر شکم و داشتن کمری لاغر شود. علاوه بر این، آناناس حاوی ویتامین B6 و C، منیزیم، تیامین، مس و فیبر است که فواید زیادی برای سلامت بدن دارند. - هندوانه: هندوانه یک چربی سوز شکم است. خواص هندوانه بسیار زیاد است و 91 درصد آن را آب تشکیل می دهد. وقتی پیش از شروع وعده ی غذا هندوانه بخورید، معده ی شما بدون ورود کالری به بدن تان پر می شود ...
تسکین زخم معده با مصرف این مواد غذایی
قرار گرفتن چندین اندام مختلف است، برخی مردم در شناسایی زخم معده دچار تردید می شوند و گاهی آن را با مشکلات سایر اندام ها اشتباه می گیرند. علائم رایج زخم معده شامل موارد ذیل می شود: 1- احساس ناخوشی در بین دو وعده غذایی 2- درد معده به ویژه دردی که باعث بیدار شدن شما از خواب در طول شب شود. 3- احساس سیری زودتر از حد معمول 4- بروز نفخ شکم و یا احساس درد معده ...
لاغری سریع با رژیم غذایی 1000 کالری
کالری 152 – 187 بعد از ناهار: یک هلو و یک پرتقال. مجموع کالری 143 عصرانه: چای سبز و بیسکوئیت سبوس دار. مجموع کالری 142 شام: ماهی کبابی و 100 گرم ماست یا سوپ سبزیجات و 2 تکه نان جو. مجموع کالری 256 – 296 برنامه های غذایی پیشنهادی رژیم 1000 کالری مواد غذایی ممنوع در رژیم 1000 کالری: در رژیم غذایی 1000 کالری برخی از خوراکی ها نباید مصرف ...
چگونه می توان از سرطان پیشگیری کرد؟
دارد یا اینکه برای سلامتی، چند وعده در روز باید غذا خورد، می گوید: وعده های غذایی اصلی شامل صبحانه و ناهار و شام است و میان وعده های صبح و عصر و حتی قبل از خواب را هم داریم. میان وعده ها بسیار مهم اند که چه چیزی استفاده می کنیم. میوه و سبزی ها و انواع مغزها بیش تر برای میان وعده مناسب است و از دیگر گروه های غذایی، بهتر است در وعده های صبحانه و ناهار و شام استفاده شود. به عقیده طلایی مهم ...
راه کارهای درمانی برای مقابله با انگل روده
برابر انگل های موجود در غذا محافظت کند؛ بنابراین توصیه می شود: مصرف قهوه و قند و غلات تصفیه شده را کاهش دهید، در وعده های غذایی تان بیشتر از سیر استفاده کنید و بیشتر هویج و سیب زمینی شیرین و کدوحلوایی بخورید. . با خوردن غذاهای پروبیوتیک دار مثل ماست به تعادل باکتری های مفید روده تان کمک کنید. . غذاهای ویتامین C و ویتامین B دار بیشتر بخورید. منبع: تبیان ...
16 خوراکی عالی برای زمان بیماری
فرارو- اکنون که در فصل سرما قرار داریم و خطر ابتلا به کووید -19، آنفولانزا و ویروس سن سیشیال تنفسی افزایش می یابد زمان آن فرارسیده تا غذا های راحت و حاوی مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن تان را برای قوی ماندن بخورید. به گزارش فرارو به نقل از prevention ، در ادامه به مواد غذایی ای اشاره خواهیم کرد که برای خوردن در زمانی که فرد احساس بیماری می کند مفید هستند: 1-بلغور جو ...
بهترین رستوران های ایتالیا + عکس
در هتل ”سیرنوس“ که با بیش از 400 شمع روشن شده است، تضمین میکند که یک تجربه ناهار خوری رمانتیک را به شما ارائه دهد. چرا این رستوران را انتخاب کنیم؟ لا اسپوندا یکی از بهترین مکان های صرف شام در ایتالیا است. این رستوران رمانتیک با پیچک سبز، چشم اندازهای زیبا و شمع های معطر، شبیه صحنه ای از یک فیلم افسانه ای است. این رستوران با استفاده از مواد اولیه محلی و الهام گرفتن ...
راز پیر نشدن مولتی میلیاردرها فاش شد
، ویتامین ها، مواد مغذی شامل همه مکمل هایی مثل کلسیم، منیزیم، روی و بیوتین هستند. وعده صبحانه اغلب پروتئینی است. تخم مرغی که با قارچ ترافل رنده شده یا خاویار سرو می شود یا املتی که به روش ژاپنی ها رول شده در کنار نان گندم کامل و آووکادو و سبزیجاتی که با روغن زیتون بکر مزه دار شده اند طرفدار دارد. پنکیکی که به شکل سوپر فود یا غذای فوق مغذی با دانه چیا، دانه کتان و آرد کینوآ تهیه ...
کشف ماده ای که پیتزا را به غذای مفید تبدیل می کند
شاخص گلیسمی پایینی دارند ( اینکه غذا با چه سرعتی سطح گلوکز را افزایش می دهد، برای مبتلایان به دیابت مهم است.) همچنین می توان فیبر ایکس را به روشی بدون گلوتن درست کرد. عسگر فرحناکی، دانشمند تکنولوژیست غذا از دانشگاه RMIT می گوید: ما می توانیم بدون تغییر طعم یا بافت، فیبر اضافی را به غذاهایی مانند نان سفید و سایر مواد اولیه اضافه کنیم، که یکی از مشکلات اصلی بسیاری از مکمل های فیبر تجاری تا ...
نحوه درمان کبد چرب با 15 روش
. در زمان هایی که بدن گرم است مثلاً بلافاصله بعد از فعالیت یا استحمام، سریع آب سرد خورده نشود و زمانی اندک را صرف کاهش حرارت بدن با استراحت یا شستن دست و صورت بکنیم و به آرامی آب بخوریم و از مصرف آب سرد و یخ پرهیز کنیم. مصرف آب سرد بلافاصله بعد از خواب و بین خواب نیز می تواند مخرّب باشد. به دفع مواد زائد از بدن از جمله نداشتن یبوست توجه داشته باشید و در جهت درمان آن ...
کاهش وزن سریع با مصرف خوراکی های پاییزی
دریافت کالری زیاد به جلوگیری از گرسنگی مداوم کمک می کند. در کل، خوراکی های سرشار از فیبر باعث پرشدن معده می شوند و روند هضم آهسته ای دارند. یک سیب متوسط بیش از 4 گرم فیبر و حدود 95 کیلوکالری انرژی دارد. در مورد بعضی افراد، خوردن سیب احساس لذت از طعم شیرینی را ایجاد می کند و مانع از تمایل بیشتر به شیرینی جات می شود. سیب را می توان علاوه بر میان وعده همراه ماست و غلات سبوس دار به عنوان صبحانه نیز میل ...
خواص میوه های پاییزی
های A، B و C و حاوی مواد معدنی مانند پتاسیم و فیبر، فسفر، آهن، روی و منیزیم است. این میوه خواص و فواید بسیار و همچنین ارزش غذایی بالایی دا رد و از این رو برای کاهش وزن و لاغری گزینه مناسبی به حساب می آید. از جمله خواص به برای سلامتی می توان به مواردی از جمله نشاط آور، تقویت کننده قلب، رفع و تسکین زخم معده، ضد سرطان، از بین برنده بوی بد دهان، بهبود هضم غذا، تنظیم فشار خون و درمان سرماخوردگی اشاره کرد. ...
اشتباه رایج درباره سیب زمینی
جمله لوبیا ، نخود و گوشت یا ماهی یا سیب زمینی با گوشت یا ماهی تغذیه شدند. آنها گفتند: هر دو نوع رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات بود و حدود 40 درصد از مصرف گوشت معمولی را با لوبیا و نخود یا سیب زمینی جایگزین می کرد که در غذای اصلی ناهار و شام گنجانده می شد و به عنوان پوره سیب زمینی یا سیب زمینی برشته شده در فر سرو می شد. محققان افزودند: ما سیب زمینی ها را به گونه ای آماده ...
ترفندهای رفع بوی سیر و پیاز از دهان
شفاآنلاین سلامت سیر و پیاز یکی از پرمصرف ترین مواد هستند که در بدبو شدن دهان نقش دارند به خصوص وقتی به صورت خام خورده می شوند. به همین خاطر افراد زیادی از خوردن این نوع خوراکی ها اجتناب کرده یا به دنبال راهی برای از بین بردن بوی آن ها می گردند. بوی ناشی از مصرف سیر و پیاز به ترکیبات گوگردی موجود در آن ها مربوط می شود. به گزارش شفاآنلاین : طبق بررسی ها، محصولات حاصل از هضم ...
پیشگیری از چاقی با صبحانه پُرپروتئین
ناهار و شام) انتخاب کنند، اما آن ها کاملاً شروع کم پروتئین را جبران نمی کنند. به گفته محققان، پروتئین سرعت هضم و جذب قند ها و کربوهیدرات ها را از غذاهایمان کاهش می دهد، درحالی که چربی نیز همین کار را انجام می دهد. اگر صبحانه ای بخوریم که سرشار از غذا های بسیار فرآوری شده یا شیرین باشد، آن غذا ها را به سرعت هضم و جذب می کنیم. در نتیجه سطح انسولین ما به سرعت بالا می رود و باعث ...
میخوای از قاروقور شکم رهایی پیدا کنی؟این ترفندها را بکار بگیر!
...: زمانی که هنگام صرف غذا مقداری هوا وارد دستگاه گوارش شود، باید منتظر چنین وضعیتی باشید؛ افرادی که هنگام غذا خوردن صحبت می کنند و کسانی که تند و باشتاب غذا می خورند، باید دقت داشته باشند با این شیوه مقداری از هوای محیط وارد معده شان خواهد شد و در نتیجه گاز معده و روده نیز افزایش می یابد. دکتر جعفری می افزاید: بعضی بیماری ها با افزایش تعداد باکتری های روده یا دیر حرکت کردن غذا از روده ...
خوردن هندوانه قبل از خواب ممنوع!
94 درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد. برخی افراد عادت دارند در وعده شام یک غذای سبک مانند نان، هندوانه و پنیر میل کنند. گرچه هندوانه میوه ای خوشمزه و دارای مواد مغذی است، اما توصیه می شود این میوه را در شب و پیش از به بستر رفتن مصرف نکنید. یکی از متخصصان هندی در این باره می گوید: در حقیقت هندوانه کمی اسیدی است و اگر در شب مصرف شود می تواند با ایجاد اختلال در دستگاه گوارش، باعث ...
علت سنگینی معده چیست؟
مصرف می کنید دارد. برای مثال وجود برخی عادات نامناسب می تواند باعث سنگین شدن معده شود. برخی از عادات و شیوه های زندگی زیر می توانند موجب سنگینی معده شوند: خوردن بیش از حد طبیعی و مورد نیاز بدن (پرخوری) عجله در خوردن غذا نجویدن غذا خوردن غذاهای پرچرب اضافه کردن انواع ادویه و چاشنی به مواد غذایی خوردن غذاهایی که دیر هضم هستند یا معده ...
صفر تا صد رژیم غذایی کتوژنیک
با آووکادو و ورقه های گوشت کبابی شام: گوشت گوساله کبابی با فلفل و کلم بروکلی روز هفتم: صبحانه: تخم مرغ پخته شده با سبزیجات و سس سالسا و ورقه های پنیر ناهار: سالاد ماهی ساردین و آووکادو شام: ماهی قزل آلا و کره با سس در تمام برنامه های غذایی رژیم کتوژنیک، مصرف کربوهیدرات کم و پروتئین و چربی زیاد در نظر گرفته شده است. برنامه فوق یک ...
چگونه با خوردن سیب زمینی چاق نشویم؟
، از جمله لوبیا، نخود و گوشت یا ماهی یا سیب زمینی با گوشت یا ماهی تغذیه شدند. آنها گفتند: هر دو نوع رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات بود و حدود 40 درصد از مصرف گوشت معمولی را با لوبیا و نخود یا سیب زمینی جایگزین می کرد که در غذای اصلی ناهار و شام گنجانده می شد و به عنوان پوره سیب زمینی یا سیب زمینی برشته شده در فر سرو می شد. محققان افزودند: ما سیب زمینی ها را به گونه ای آماده ...