خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این نوع ماست ها را به کودکان ندهید
برای استخوان ها و همه دیگر انواع ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند. در ادامه برای شما پدرها و مادرها توضیح خواهیم داد که کدام مواد غذایی در گروه سالم ترین خوراکی ها برای کودکان قرار می گیرند. 1. ماست ماست یکی از خوراکی های عالی برای کودکان است که می تواند به عنوان صبحانه، میان وعده یا حتی دسر مصرف شود، اما ماست انتخاب شده برای کودکان به هیچ وجه نباید حاوی قندهای افزوده باشد ...
تاثیر شگفت انگیز این خوراکی ها در بهبود حافظه
...: اگر رژیم شما فاقد مواد مغذی ضروری باشد، می تواند به تمرکز شما آسیب برساند. کم یا زیاد خوردن نیز می تواند در تمرکز شما اختلال ایجاد کند. یک وعده غذایی سنگین ممکن است احساس خستگی در شما ایجاد کند، همچنین دریافت کم کالری باعث گرسنگی و حواس پرتی در شما شود. تمرکز ؛ کلید یادگیری است. روش های زیادی برای کمک به حفظ تمرکز وجود دارد، اما ما اغلب فراموش می کنیم که غذا نقش مهمی در تمرکزمان ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای مغز
- مانند سبزیجات رنگی، چربی های سالم و پروتئین ها - می توانند بافتِ مغز را بسازند و التهاب آن را کم کنند، درحالیکه بقیه تأثیراتی کاملاً معکوس روی آن دارند. در این مطلب ما 4 نوع از بهترین و بدترین غذاها برای مغز را مرور می کنیم. بهترین خوراکی ها برای سلامت مغز 1. بلوبری برای تقویتِ مغز در ساعاتِ اولیه صبح مقداری از انواع توت را به سالاد یا اسموتی تان اضافه کنید. مطالعه ای که ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید/ رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
: یک رژیم غذایی سالم اگر رژیم شما فاقد مواد مغذی ضروری باشد، می تواند به تمرکز شما آسیب برساند. کم یا زیاد خوردن نیز می تواند در تمرکز شما اختلال ایجاد کند. یک وعده غذایی سنگین ممکن است احساس خستگی در شما ایجاد کند، همچنین دریافت کم کالری باعث گرسنگی و حواس پرتی در شما شود. صبحانه اگر صبحانه را کنار بگذارید و شروع به مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
اخته سال هاست که زغال اخته ها در میان خوراکی های سالم قرار گرفته اند. بررسی های امروزه نشان می دهد که این مواد خوراکی، علاوه بر اینکه از بدن در مقابل بیماری های قلبی و دیابت محافظت می کنند، عملکرد مغز را بهبود می بخشند. همچنین مصرف زغال اخته، چربی دور شکمی که بدترین و سمی ترین چربی ذخیره شده در بدن می باشد را نیز کاهش می دهد. برای مصرف، می توانید مقداری زغال اخته را در ...
حقایقی درباره قابل خوردن بودن پوست بادمجان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، هر وقت گراتن یا راتاتوی بادمجان را از رستوران سفارش می دهیم، هر لقمه اش طعم بی نظیری دارد. اما هر گاه که از فروشگاه بادمجان را می خریم، پوست آن به نظر ضخیم و غیرقابل خوردن می آید. اگر چه برخی ترجیح می دهند که بادمجان را پوست بگیرند اما اگر طرز تهیه آن را بلد باشید می توانید بادمجان را با پوست هم مصرف کنید و از مواد مغذی آن بهره ببرید. بیشتر بخوانید ...
مادران باردار قبل از صبحانه بیسکویت بخورند
تازه و آلو در برنامه غذایی خود استفاده کند. - مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند پرتقال، لیمو و سبزی های تازه از جمله گوجه فرنگی و ... توصیه می شود. - از مصرف چای حداقل نیم ساعت قبل و 2 ساعت بعد از غذا خوردن برای جلوگیری از کاهش جذب آهن خودداری کند. - فعالیت های بدنی سبک مانند پیاده روی را برای حفظ سلامت و تسهیل زایمان در برنامه روزانه خود قرار دهد. ...
بهترین زمان برای خوردن میوه
ترین دلایل اینکه نباید با معده پر اقدام به میوه خوردن کرد این است که این کار باعث کند شدن فرآیند هضم غذا می شود. علاوه بر این، هنگامی که معده شما پر است، مثلا بعد از خوردن ناهار یا شام، و میوه مصرف می کنید، به دلیل اینکه زمان مورد نیاز برای هضم میوه ها و حتی سبزیجات بسیار کمتر از زمان مورد نیاز برای هضم خوراکی های مصرفی در وعده های اصلی مانند گوشت و مرغ و برنج و ... است، میوه های مصرف شده ...
با خوردن این غذاها خودتان را گرم کنید
در ادامه این مطلب به معرفی مواد غذایی خواهیم پرداخت که مصرف مرتب آنها در روزهای سرد به گرم شدن مان کمک می کند. فلفل کپسایسین مولکولی در انواع فلفل و عامل طعم تندی آن است. البته این مولکول جریان خون را نیز تحریک می کند و احساس گرما در بدن به وجود می آورد. در واقع، این مولکول به گیرنده هایی که در دمای معمولی به وسیله گرما فعال می شوند، متصل شده و مغز مکانیسم های اتساع عروق، تعریق ...
اسرار لاغری؛ تا 7 روز سمت این غذاها نرو و معجزه لاغری رو ببین!
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ داشتن تناسب اندام و لاغری یکی از آرزوهای افراد دارای اضافه وزن است. کاهش وزن کار سخت و آرزوی دست نیافتنی به نظر می رسد؛ اما با داشتن اراده ای قوی و محکم امکان پذیر است. با رعایت یک رژیم غذایی مناسب، ورزش و حذف غذاهای به شدت چاق کننده می توانید به تناسب اندام و لاغری دست پیدا کنید. برای کاهش وزن و لاغری باید دور برخی از غذاها را خط بکشید. در ادامه لیستی را برای ...
کارهایی که به مغز آسیب می رساند
کمتر در معرض ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر و زوال مغز قرار می گیرند. 3) خوردن زیاد خوراکی ها و تنقلات مضر(junk food) اگر به فکر سلامت ذهن خود هستید، باید تا جای ممکن از مصرف تنقلات مضر خودداری کنید. بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف زیاد غذاهای مضر مانند چیپس و پفک و انواع فست فودها تاثیرات منفی زیادی بر حافظه و تمرکز و عملکر ذهن می گذارند. در عوض شما می توانید خوراکی های ...
ترفند های غلبه بر پرخوری
مهم ترین کاری که باید انجام دهید این است که دلیل این خوردن را پیدا کنید. هنگامی که مشکل را پیدا کنید به دست آوردن راه حل برای آن آسان تر خواهد بود. در این مطلب می خواهیم از دلایل پرخوری و اشتهای کاذب با شما بگوییم. با ما همراه باشید. نوشیدن آب را جدی بگیرید شاید برایتان جالب باشد که یکی از دلایلی که می تواند سبب پرخوری شما شود تشنگیست حتی اگر خود ندانید. پیشنهاد ما ...
9 توصیه به کسانی که دچار لاغری افراطی هستند
، لوبیا، عدس، برنج و سیب زمینی از جمله مواد غذایی هستند که کربوهیدرات و نشاسته را شامل می شوند. _ متناوب بخورید: اولین گام به منظور افزایش وزن سالم این است که به طور متناوب و هر سه ساعت، بخورید. اگر شما برای مدت زمان طولانی چیزی نخورید، متابولیسم بدن، سرعت سوخت و سازش را کم می کند و خوردن در فواصل زمانی مشخص، باعث جلوگیری از اتلاف انرژی بدن و از دست دادن چربی های آن می شود. ...
این آجیل خوشمزه برای سلامت روده معجزه می کند
همراه است. بوتیرات سوخت سلول های پوشش روده را فراهم کرده و به سلامت روده کمک می کند. بوتیرات علاوه بر سوخت رسانی به سلول های روده بزرگ، جذب سایر مواد مغذی در روده را تنظیم کرده و به تعادل سیستم ایمنی کمک می کند. این یافته ها نشان می دهد که مصرف بادام ممکن است برای متابولیسم باکتری ها به قدری مفید باشد که بر سلامت انسان ها هم تأثیر بگذارد. محققان فواید خوردن بادام را ...
به روشی باورنکردنی درآمدتان را چند برابر کنید
جمله خام، نمکی و بوداده که میان وعده بسیار مقوی برای کودکان و بزرگسالان محسوب می شود. بادام پوست کاغذی کلسترول و چربی کمتری نسبت به سایر بادام ها دارد و حتی چربی آن ارگانیک و طبیعی است. البته همه انواع بادام دارای یکسری مواد مغذی مشابه مانند ویتامین E و A هستند که خواص زیادی برای سلامتی بدن دارند از این رو حتی به نوزادان هم می توان آن را داد. کارشناسان ما در این حوزه صفر تا صد راهنمایی های لازم را در اختیارتان قرار می دهند و سپس شما می توانید با خیالی آسوده خریدی مطمئن را تجربه کنید. انتهای پیام/ ...
18 خوردنی انرژی زا که شگفت زده تان می کند!
برترین ها: نوع و میزان غذایی که مصرف می کنید نقش قابل توجهی در سطح انرژی شما در طول روز دارد. هرچند داشتن حال خوب به چیزهای دیگر مانند داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و... مربوط می شود اما برای اینکه در طول روز انرژی فراوان داشته باشید سعی کنید، تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و غذاهای مناسبی برای خوردن انتخاب کنید. خوراکی ها و مواد غذایی انرژی زا آجیل: ...
چطور حافظه مان را تقویت کنیم
قوی در تقویت مغز مؤثر است. اسفناج، بروکلی، سیب زمینی و به طور کلی سبزیجات برای مغز مفید هستند. اسیدهای چرب امگا3 یکی از مواد مهم برای افزایش کارایی مغز هستند. خوردن ماهی، انواع مغزها به ویژه گردو، دانه ها و حبوبات باعث تقویت حافظه می شوند. مصرف ویتامین های گروه B و اسیدفولیک هم تأثیر زیادی در بالابردن کارایی مغز دارد؛ در حالی که پرخوری باعث تصلب شرائین، سختی دیواره رگ های مغز و در نهایت نیز منجر ...
مجموعه ای از راه های پیشنهادی برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم!
روزانه ی افراد از اسنک ها تأمین می شود. اسنک ها امروزه تنوع بسیار زیادی پیدا کرده اند و همین باعث شده افراد بین وعده های اصلی غذایی خود، اسنک های بیشتری مصرف کنند. اما اسنک های سالم و خانگی می توانند احساس سیری بیشتری به شما داده و کالری کمتری وارد بدنتان کنند. از اسنک های سالم می توان به ماست، خرما، برگه زردآلو، میوه های فیبردار مانند سیب، موز و پرتقال، سبزیحات فیبردار مانند هویج و بروکلی، یک مشت ...
زمان آن رسیده که پرورش صنعتی حیوانات متوقف شود
رژیم های کاملا گیاهی هستند و انعطاف پذیری بیشتری دارند. به اعتقاد بیتمن اگر افزایش قیمت ها عادات غذایی انسان را تغییر ندهد، شاید ترکیبی از جنگل زدایی، آلودگی، ، گرسنگی، بیماری ها و ظلم به حیوانات به تدریج بتواند به خوردن گیاهان بیشتر و حیوانات کمتر منجر شود. از این رو راهکاری که متخصصانی مانند مارک بیتمن ارایه می دهند، این است که برای منفعت همه انسان ها، باید زمان آن برسد که پرورش صنعتی ...
در هوای آلوده چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ویتامین ها، املاح و مواد آنتی اکسیدان در کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن نقش به سزایی دارد. تهیه یک بسته غذایی به عنوان میان وعده سالم برای کودکان مهد کودک ها، پیش دبستانی و سنین مدرسه شامل یک عدد میوه ترجیحاً سیب یا مرکبات، یک پاکت 200 سی سی شیر و یک بسته 50 گرمی از انواع مغز های تازه و بی نمک. ...
این نوشیدنی پرطرفدار آلزایمر را از شما دور می کند
و بدترین غذاها برای مغز را مرور می کنیم. بهترین خوراکی ها برای سلامت مغز 1. بلوبری برای تقویتِ مغز در ساعاتِ اولیه صبح مقداری از انواع توت را به سالاد یا اسموتی تان اضافه کنید. مطالعه ای که اخیراً انجام شده است نشان می دهد که مصرفِ روزانه 2.5 فنجان انواعِ توت های غنی از فلاونویید به مدتِ 6 ماه التهاب مغز را کاهش و سرعتِ پردازش اطلاعات توسطِ آن را به طرز چشمگیری افزایش می دهد ...
خوراکی هایی که مغز را زایل می کند!
داد که مردان و زنانی که بیشترین مصرف مواد غذایی فوق فرآوری شده را داشتند، در مقایسه با افرادی که کمترین غذا های ناسالم را مصرف می کردند، 28درصد سریع تر از کاهش قدرت شناختی جهانی و 25درصد کاهش سریع تر عملکرد اجرایی در مغز را نشان دادند. عملکرد جهانی مغز به فعالیت در مقیاس بزرگ در سراسر مغز اشاره دارد، در حالی که عملکرد های اجرایی، شامل پردازش اطلاعات در قشر پیش پیشانی، شامل حافظه، حل مساله، توجه ...
بهترین صبحانه برای کنکوری ها
برای وعده ی صبحانه هستند. حلیم و عدسی از خوب های عرصه صبحانه هستند؛ البته باید به اندازه خورده شوند وگرنه نتیجه عکس می دهند. بهتر است از نان های سبوس دار برای وعده صبحانه استفاده کنید. گردو، سایر مغز ها و عسل هم برای مصرف در وعده صبحانه مناسب هستند. یک لیوان آبمیوه طبیعی هم می تواند انتخاب خوب و به جایی برای صبحانه باشد. بهتر است مصرف مواد قندی مثل مربا، قند، شکر و شکلات را محدود کنید و به جایش خرما را جایگزین کنید. ...
توصیه غذایی برای افرادی که تنها زندگی می کنند
بسته بندی شود. غذا های آماده برای شرایطی که فرد حوصله طبخ غذا ندارد نیز بسیار عالی خواهد بود. 4. تهیه لیست خرید کسانی که تنها زندگی می کنند علاوه بر توجه به ذائقه خود برای خرید مواد غذایی باید به مقدار مصرف نیز دقت کنند. بعضی از مواد غذایی مانند پنیر، گوجه فرنگی، خیار و... پس از چند روز طعم و مزه اصلی شان را از دست می دهند یا فاسد می شوند. پس بهتر اینکه مواد غذایی تازه تهیه ...
