9 توصیه به کسانی که دچار لاغری افراطی هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
به مسیر بیشتر از هدف دقت کردم و ثروتمند شدم
بسته بندی آن اشاره کرد. اما دلیل اصلی تلخ و سمی بودن بادام تلخ وجود ماده ای به نام اسید هیدروسیانیک است. در بدن انسان به سم سیانید تبدیل شده بنابراین نباید در خوردن آن زیاده روی کرد چون با مصرف7 عدد بادام تلخ انسان دچار مسمومیت غذایی می شود. اما ناگفته نماند که بادام تلخ در ترکیب خود مواد مغذی فراوانی خواهد داشت. به همین سبب از روغن آن در تولید انواع لوازم ...
سایه بان ثروت بالای سرم سایه افکند
بیسکویت های معمولی می گذارند که باز هم طعم بینظیری دارد. بیسکویت اوریو ایرانی استفاده از برخی مواد خوراکی باعث می شود که شما بدنی بسیار سالم و عالی داشته باشید، بیسکویت اوریو ایرانی یکی از بهترین بیسکویتهایی می باشد که کاملا مرغوب و خوشمزه بوده و فروش خوبی را نیز دارد. اگر شما به عنوان یک میان وعده برای خود می باشید ما به شما بیسکویت کرم دار ایرانی را معرفی می کنیم، این ...
برنج کته بخوریم یا آبکش/ بهترین شیوه پخت برنج
از نظر حفظ ویتامین های گروه B مصرف کته بهتر از برنج آبکش است. ربیعی در ادامه به وجود یک باور غلط در خصوص چاق کنندگی کته و برنج آبکش اشاره کرد و گفت: بسیاری افراد تصور می کنند انرژی حاصل از کته در وزن مساوی از برنج آبکش بیشتر است. وی، ذات برنج را نشاسته عنوان کرد و افزود: با توجه به این مطلب شستن زیادتر یا آبکش کردن برنج، تأثیری بر میزان نشاسته آن ندارد. بنابراین از نظر میزان ...
نکاتی که برای گیمر های حرفه ای اهمیت دارند
توجه زیادی دارند؛ به گونه ای که 35 درصد از آن ها از آمادگی ذهنی مناسب مراقبت می کنند و 26 درصد داشتن خواب کافی را مهم می دانند. در مقابل، 48 درصد از متخصصان بازی ها و ورزش های الکترونیکی ترجیح می دهند به بازی برای بهبود عملکرد به جای استراحت بیشتر برای خواب یا تغذیه سالم ادامه دهند. بر اساس مطالعه ای که اخیراً توسط دانشگاه وینچستر در مورد پیش بینی اختلالات سلامت روان در بین ...
بادام اشتهای شما را تنظیم می کند
بادام می خوردند در مقایسه با افرادی که میان وعده های غنی از کربوهیدرات مصرف می کردند، سطح هورمون های تنظیم کننده اشتهای شأن بهبود یافته بود. برای این مطالعه، محققان میزان انرژی دریافتی شرکت کنندگان را بر حسب کیلوژول اندازه گیری کردند- 1 کالری معادل 4 کیلوژول است. این مطالعه شامل 140 بزرگسال 25 تا 65 ساله مبتلا به چاقی و اضافه وزن بود. به شرکت کنندگان به طور تصادفی یک ...
بادام موجب بهبود هورمون های تنظیم کننده اشتها می شود
دانشگاه استرالیای جنوبی نشان می دهد افرادی که بادام می خوردند در مقایسه با افرادی که میان وعده های غنی از کربوهیدرات مصرف می کردند، سطح هورمون های تنظیم کننده اشتهای شأن بهبود یافته بود. برای این مطالعه، محققان میزان انرژی دریافتی شرکت کنندگان را بر حسب کیلوژول اندازه گیری کردند- 1 کالری معادل 4 کیلوژول است. این مطالعه شامل 140 بزرگسال 25 تا 65 ساله مبتلا به چاقی و اضافه وزن ...
تیر خلاصی از بی پولی و فقر در چیست؟
باشد و در مناطق مختلف ایران می توان به راحتی اقدام به کاشت آن کرد. بادام کاغذی درجه یک نام دیگر این میوه الوک است، که در تهیه ضماد و روغن بیشتر استفاده می شود و چون تلخ است، مصرف خوراکی ندارد. از مواد و ترکیبات شیمیایی موجود در بادام کاغذی درجه یک می توان به ویتامین های B3، B1، B2، پتاسیم، آهن، فسفر، کلسیم، نشاسته، روغن های اشباع نشده، پروتئین، انرژی و آب اشاره ...
6 راهکار طلایی و موثر برای کاهش وزن سریع
رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: جو : این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی : این ماده غذایی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی بخورند ...
اسرار لاغری؛ تا 7 روز سمت این غذاها نرو و معجزه لاغری رو ببین!
شما آماده کرده ایم که شامل غذاهای پرکالری است. این غذاها باعث اضافه وزن شما می شود. برای تناسب اندام خود این لیست را از برنامه غذایی خود حذف کنید. فست فودها لازانیا پپرونی چیپس و پنیر چیزبرگر فرنچ فرایز ذرت مکزیکی بیکن، سوسیس و هات داگ مرغ سوخاری نوشیدنی های پر قند و کالری اسموتی ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید
از جمله مشکلات حافظه، خستگی و تمرکز را احساس خواهید کرد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مواردی که می توانند به شما کمک کنند تا قدرت مغز و تمرکز خود را افزایش دهید عبارتند از: یک رژیم غذایی سالم اگر رژیم شما فاقد مواد مغذی ضروری باشد، می تواند به تمرکز شما آسیب برساند. کم یا زیاد خوردن نیز می تواند در تمرکز شما اختلال ایجاد کند. یک وعده غذایی سنگین ممکن است ...
غذاهای مفید برای سلامت و تقویت استخوان ها
به گزارش برنا؛ اما علاوه بر شیر، آنچه هر روز می خورید می تواند بر استحکام و ساختار استخوان های شما تأثیر بگذارد. استخوان های ما از بدن ما حمایت می کنند و به ما امکان حرکت می دهند. علاوه بر این از مغز، قلب و سایر اندام هایمان در برابر آسیب محافظت می کند. بدن ما در سن 30 سالگی ما به اوج توده استخوانی خود می رسد، یعنی استخوان های ما در حداکثر تراکم و استحکام خود قرار دارند. ...
به روشی باورنکردنی درآمدتان را چند برابر کنید
جمله خام، نمکی و بوداده که میان وعده بسیار مقوی برای کودکان و بزرگسالان محسوب می شود. بادام پوست کاغذی کلسترول و چربی کمتری نسبت به سایر بادام ها دارد و حتی چربی آن ارگانیک و طبیعی است. البته همه انواع بادام دارای یکسری مواد مغذی مشابه مانند ویتامین E و A هستند که خواص زیادی برای سلامتی بدن دارند از این رو حتی به نوزادان هم می توان آن را داد. کارشناسان ما در این حوزه صفر تا صد راهنمایی های لازم را در اختیارتان قرار می دهند و سپس شما می توانید با خیالی آسوده خریدی مطمئن را تجربه کنید. انتهای پیام/ ...
باغچه ی زندگی ام را با ثروت آبیاری کردم
بادام درختی با پوست سنگی در کنار همه فوایدی که بادام درختی با پوست سنگی به صورت خام دارند شاید کمتر کسی از خواص بادام درختی خیس خورده اطلاعی داشته باشد و کمتر کسی اطلاعاتی در مورد آن مطالعه کرده باشد. خیساندن بادام ها در مقایسه با بادام هایی به صورت خشک و یا خام هستند مواد مغذی و جذب ویتامین بیشتر را در بدن افزایش می دهند. انتخاب بین مصرف نقل بادامی درشت و یا خام به ذائقه ...
این نوشیدنی ها برای کبد حکم سم را دارند
کاهش وزن از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش است. کاهش وزن معمولا در راستای بهبود بیماری کبد چرب غیر الکلی است. کاهش 10 درصد از وزن بدن تان، ایده آل است، اما حتی کاهش سه الی پنج درصد از وزن بدن نیز می تواند به وضوح عوامل خطرناک را کاهش دهد. اگر شما بیماری کبد الکلی دارید و مشروبات الکلی مصرف می کنید، ترک مشروبات الکلی، مهم ترین کاری است که باید انجام دهید. برای دریافت کمک با متخصص ...
6 خاصیت مهم بادام برای بدن
نشاسته طی روز دارند. مصرف بادام در کاهش وزن و متابولیسم مطلوب بدن نقش دارد که از جمله تاثیرهای ویتامین ها و فیبرهای موجود در بادام است. 4. مفید برای پوست و مو بادام جزء بهترین خوراکی ها برای سلامت پوست است زیرا مقدار بالای منگنز می تواند در تولید کلاژن پوست تاثیر بگذارد. بادام همچنین سرشار از ویتامین های E و گروه B است که موجب درخشندگی و تقویت موها می شود. وجود املاح مختلف مانند ...
چگونه بی اشتهایی فرزندان را درمان کنیم؟
دقیق مورد بررسی قرار گیرد. گاهی انجام کارهای ساده ای نظیر تنوع در مواد غذایی، ایجاد فضایی شاد در هنگام صرف غذا و یا همنشینی با کودکان همسال، کودک را راغب به مصرف مواد غذایی بیشتری می کند و به مرور زمان عادت صرف غذا و تمایل او به مصرف خوراکی و میان وعده های مغذی افزایش می یابد. همانگونه که می دانید وعده صبحانه از ارزش غذایی بالایی برخوردار است و بدن کودک را برای فعالیت در طول روز آماده می کند ...
5 خوراکی سالم برای کودکان | این نوع ماست ها را به کودکان ندهید
می تواند مقادیر بالایی از کلسیم و ویتامین D را به بدن برساند که معمولا با میزان این ترکیبات در شیر گاو برابر است. مغزها و دانه های خام، غیرشور و غیرچرب جزو بهترین خوراکی ها برای بچه ها هستند، در حالی که مقادیر بالایی از فیبرهای غذایی، پروتئین و چربی های سالم را برای بدن آنان فراهم می کنند. شما می توانید مغزها و دانه های مختلف مانند گردو، پسته، بادام، بادام زمینی، دانه آفتابگردان، دانه ...
مطالعه شبانگاهی با کتاب صوتی، کاغذی یا الکترونیکی؟
روزی بدن است. بنابراین وقتی این آهنگ به هم می خورد، تولید ملاتونین و به دنبال آن الگوی خواب سالم دچار اختلال می شود. خواب سالم، یعنی خواب به موقع، عمیق و بدون انقطاع در روند خواب، مانع از ابتلا به دیابت نوع دو و بسیاری از بیمارهای دیگر می شود. بنابراین الگوی خواب ناسالم یا ناسازگار با طبیعت انسان، بدن را مستعد ابتلا به دیابت نوع دو می کند. بنابراین در درازمدت، قرارگرفتن بیش از حد در معرض نور LED یا ...
راه های جلوگیری از کم آب شدن بدن در زمستان
...، 1 لیوان آب همراه با میان وعده ها و 1 لیوان آب حدود 2 ساعت قبل از خواب. 2. بطری آبتان را خالی کنید شما باید برای پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای سرد سال، حداقل 1 تا 1.5 لیتر آب در طول روز مصرف کنید. به این منظور می توانید 2 عدد بطری آب 500 تا 750 میلی لیتری را در نظر بگیرید و سعی کنید از صبح که بیدار می شوید تا حدود 2 ساعت قبل از خواب شبانه، آب هر دوی این بطری ها را ...
خواص آب هویج برای سلامت چشم
... هویج نه تنها کیفیت پوست را بهبود می بخشد، بلکه حاوی مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم و آنتی اکسیدان هایی است که از تخریب سلولی جلوگیری می کند. این کار پوست را جوان و سالم نگه می دارد، از خشکی جلوگیری می کند، رنگ پوست را بهبود می بخشد و حتی ظاهر زخم ها و لک ها را کاهش می دهد. کمک به اختلالات پوستی افرادی که مشکلات پوستی مانند پسوریازیس یا بثورات پوستی دارند می ...
ترفند های غلبه بر پرخوری
و از حجم آن ها کم کنید. پس بهترین راه این است که در روز 5 وعده غذا با حجم کم بخورید که دو وعده می تواند میان وعده باشد و البته سبک. برخی این کار را انجام می دهند، اما در ساعات پایانی شب یا در میان روز از انواع و اقسام شکلات و چیپس و پفک و اسنک ها استفاده می کنند موادی که چیزی جز ضرر برای بدن انسان ندارند. شما می توانید به عنوان میان وعده و یا هرگاه حوصله ندارید و می خواهید به سمت خوراکی ...
کالری انواع آجیل و فواید آن برای بدن
غیراشباع بالایی دارند مثل آجیل برزیلی و گردو اجتناب کنید. از نظر محتوای چربی ماکادمیا سالم ترین آجیل موجود است. همچنین از مصرف آجیل های تفت داده شده که محتوای قند و نشاسته بالایی دارند مثل شاه بلوط و بادام هندی اجتناب کنید چون در حین تفت دادن این آجیل ها محصولات AGE در آن ها افزایش پیدا می کند. محتوای روغن های ضروری موجود در آجیل ها ( اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 ) نباید در انتخاب آن ...
مجموعه ای از راه های پیشنهادی برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم!
در مورد شیوه های متفاوت آماده سازی غذا دارند، معمولاً مواد مغذی متفاوت تر و متنوع تری مصرف می کنند که شامل میوه ها و سبزی ها نیز می شود. پروتئین بخشی ضروری از یک رژیم غذایی سالم است که برای رشد و متابولیسم کارآمد به آن نیاز داریم. پروتئین می تواند احساس سیری بیشتری به ما بدهد و دیرتر گرسنه شویم. راه های ساده ی افزایش مصرف پروتئین شامل افزودن یک قاشق غذاخوری دانه ی چیا (تخم شربتی) یا ...
پیاده روی به عقب و فواید شگفت انگیز آن برای سلامتی
پیاده روی کوتاه هم جزئی از همین فعالیت بدنی محسوب می شود و به شما در داشتن بدنی سالم کمک می کند. پیاده روی، پیچیده تر از چیزی است که بسیاری از ما تصور می کنیم. برای صاف ایستادن باید هماهنگی لازم بین بینایی، سیستم دهلیزی و حس عمقی برقرار باشد. منظور از سیستم دهلیزی، احساسات مرتبط با حرکاتی مانند پیچش، چرخش یا جابجایی های سریع است؛ حس عمقی نیز آگاهی از موقعیت مکانی بدن در فضا را شامل می شود ...
10 خاصیت باورنکردنیِ این ماده غذایی برای سلامتی
... دریافت آنتی اکسیدان کافی از طریق مصرف مواد غذایی برای سلامتی بسیار مهم است. چون آنتی اکسیدان ها با پیشگیری از بیماری های مزمن مانند سرطان، دیابت و بیماری های قلبی مرتبط هستند. در یک مطالعه، محققان موش ها را با یک رژیم غذایی متشکل از 20 درصد جوانه ی گندم تغذیه کردند و دریافتند که این کار به طور قابل توجهی سطح ویتامین E را افزایش می دهد و وضعیت آنتی اکسیدانی بدن را بهبود می بخشد. ...
راه های بارداری فقط با رژیم غذایی
غذایی خود قرار دهید. ازمحصولات لبنی کم چرب استفاه نمایید. بطور مثال3 وعده شیر، ماست، کفیر یا گروه پنیر .لبنیات منبعی از کلسیم، پروتئین، ویتامین D و پتاسیم هستند. همه این مواد مغذی باعث می شود بدن به خوبی کار کند. مصرف گوشت قرمز محدود کنید. منابع پروتئینی کم چرب مانند ماهی، بوقلمون، سینه مرغدر اولویت قرار دارند. لوبیا، مغزها، دانه های روغنی مانند گردو و پروتئین گیاهی از جمله توفومصرف کنید ...
مصرف چای سبز در این زمان ها ممنوع
را بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن شده که در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدنتان خواهد شد؛ در نتیجه توصیه می شود دستکم بین وعده غذایی و نوشیدن چای سبز یک ساعت فاصله بیندازید.
صحبتی با کم موها یا بهتر است بگوییم کچل ها!/جدی بگیرید!
درصد مو ها در مرحله رشد، 2-1 درصد در مرحله استراحت و 15-10 درصد در مرحله ریزش هستند. منطق پذیرش ریزش تا 100 تار مو در روز در روز های بدون حمام بر اساس فیزیولوژی مو طبیعی است. در ادامه این مطلب چند توصیه تغذیه ای برای جلوگیری از ریزش مو برای شما تهیه کرده ایم. ویتامین ها و مواد معدنی زیادی وجود دارند که مو های ما برای سالم ترین و رشد مناسب بدون ریزش مو به آن ها نیاز دارند. ...
لاغری/ با این میزان خوابیدن وزن کم کنید
مطالعه با تحقیقات قبلی مرتبط با محرومیت از خواب و اختلال در تنظیم اشتها و افزایش وزن مطابقت دارد. نتایج تحقیقات قبلی نشان داد از دست دادن خواب منجر به رشد مصرف غذا در محیط آزمایشگاهی و افزایش وزن می شود. تسالی گفت: در مطالعه خود برای اولین بار نشان دادیم که مصرف کالری به طور عینی با طولانی شدن خواب در افرادی که معمولا کمتر از 6. 5 ساعت می خوابند، کاهش می یابد. وی اظهار کرد ...
5 آجیل ضد پیری
مثبتی در برابر شروع و پیشرفت بیماری دارد که شامل شرایط جدی مانند سرطان و همچنین بیماری های قلبی عروقی و نورودژنراتیو می شود. هر روز یک مشت بخورید. پسته پسته سرشار از پلی فنول ها و فلاونوئیدها است که نقش مهمی در اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد. آنتی اکسیدان های موجود در پسته به کاهش آکنه کمک می کند و از پوست شما در برابر آسیب سلولی محافظت می کند. بادام هندی ...