خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 باور تغذیه ای غلط در مورد دیابت
شده و نوع پخت این مواد در رژیم غذایی روزانه است. افراد دیابتی باید حداقل میزان مواد نشاسته ای را با نظر متخصص تغذیه مصرف کنند. نان، برنج، غلات، ماکارونی و سبزی های نشاسته ای مانند سیب زمینی، نخودفرنگی، کدوحلوایی، ذرت و باقلا می توانند در هر یک از وعده های اصلی یا میان وعده ها مصرف شوند. تنها مسئله مهم، رعایت مقدار مصرفی آن هاست. همچنین غلات سبوس دار منبع خوبی برای تأمین فیبر مورد نیاز بدن به شمار ...
هشدار هواشناسی در خصوص رگبار در جنوب کشور و تداوم آلودگی هوای تهران و کرج
، خودداری از ترددهای دریایی به ویژه تردد شناورهای سبک و نیمه سنگین و قایق های صیادی و تفریحی، ممنوعیت شنا و اتخاذ تمهیدات لازم جهت پیشگیری از هر گونه خسارت احتمالی را توصیه می کند. این سازمان همچنین با صدور هشدار زردرنگ از آلودگی هوا در حد ناسالم برای گروه های حساس از چهارشنبه تا پنج شنبه (30 آذرماه و اول دی ماه) در تهران و کرج خبر داد بنابراین مدیریت بهینه در مصرف سوخت های فسیلی، کنترل فعالیت های ...
3 گروه از افرادی که از مصرف ویتامین ها برای آن ها مفید است
به گزارش بولتن نیوز ، ویتامین ها یکی از ضروری ترین عناصر در بدن هستند که هر گونه کمبود آن ها می تواند مشکلات بسیار زیادی را برای شما به وجود آورد. بررسی ها نشان می دهد که مصرف انواع ویتامین ها برای برخی از افراد سودی به دنبال نخواهد داشت. به همین علت این افراد با مصرف مکمل های ویتامینه سود خاصی نمی برند. در چنین شرایطی شما باید از محدودیت های مصرف ویتامین نیز اطلاع کافی را داشته باشید. اگر شما هم ...
آیا از فواید مصرف گوشت مرغ اطلاع دارید ؟ / فواید و خواص باورنکردنی گوشت مرغ
ایمنی بدن شما به میزان کافی پروتئین ، آهن، منیزیم و پتاسیم نیاز دارد تا به درستی عملکرد مناسب داشته باشد، که این مواد در مرغ به فروانی بسیار وجود دارد. این مواد مغذی هنگام مصرف همزمان، سلولهای سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کنند. یک سیستم ایمنی قوی و تقویت شده از عوامل آسیب رسان به سلامتی مانند سموم، رادیکال های آزاد و سلول های سرطانی جلوگیری می کند. بنابراین، شروع به اضافه کردن مرغ در رژیم غذایی ...
6 راهکار ساده برای کاهش مصرف نمک
...: نمک برای عملکرد اعصاب، عملکرد عضلات و حفظ تعادل مناسب آب و مواد معدنی در بدن ضروری است. با این حال، مصرف بیش از حد آن می تواند مشکلات سلامتی زیادی از جمله فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته مغزی را ایجاد کند. بسیاری از افراد در طول روز دو برابر میزان توصیه شده، نمک مصرف می کنند و در نتیجه در یک دوره زمانی، این نمک اضافی می تواند سلامت آنها را تحت تاثیر قرار دهد. کاهش ...
واگویه های یک مصرف کننده سابق هروئین | به شکرانه رهایی مددیار شدم
برای رهایی از بیماری همراه شدم. جمعه ها همراه اعضا در پارک طالقانی ورزش می کردیم. دو مدال در رشته های بسکتبال و فوتبال همراه اعضای همین گروه از مسابقات کسب کردم. آنجا آموزش های خوبی داشتیم. در کنگره بیشتر تاکید بر روی جهان بینی و تغییر نوع نگرش برای داشتن اراده و گذشتن از سد تلخی ها شکست ها و ناکامی می شد. اما روراست نبودم و همچنان به مصرف موادمخدر ادامه می دادم و همین موضوع باعث شد تا کنگره را ترک ...
5 عادت اشتباه در وعده صبحانه که بیشتر افراد مرتکب می شوند
سبوس دار برای تامین این نیاز بدن ایده آل است. البته می توان از انواع مغزها مانند گردو و دانه های چیا نیز استفاده کرد. در صورت کمبود وقت، اسموتی های حاوی مغز و لبنیات نیز انتخاب خوبی هستند. 4. حذف چربی ها تاثیر چربی ها در افزایش وزن باور رایجی است اما این نکته در مورد چربی های ناسالم و مصرف زیاد خوراکی های چرب صدق می کند. در واقع، منابع چربی های مفید باید مانند کربوهیدرات های ...
کدام غذاها فشار خون را پایین می آورند؟
افراد دارای فشار خون بالا، باید مصرف شان را محدود کنند. افراد دارای فشار خون بالا، در میان وعده ها و به عنوان تنقلات، به جای مصرف چیپس و پفک، چوب شور و سایر تنقلات دارای نمک، از ذرت بدون نمک یا مغزها شامل بادام، پسته، فندق و گردو البته از نوع خام استفاده کنند. از آنجا که کاهش مصرف چربی، در کاهش وزن بدن و کنترل فشارخون تاثیر زیادی دارد، بیماران مبتلا به فشار خون از یک رژیم غذایی ...
در هنگام بروز آلودگی هوا از مصرف غذاهای سرخ کردنی پرهیز کنید
مژگان تن ساز، متخصص طب سنتی گفت: در هنگام بروز آلودگی هوا افراد بهتر است از غذاهایی مانند سوپ استفاده بیشتری کنند. آن ها باید از مصرف غذاهای سرخ کردنی پرهیز کنند تا دفع مدفوع به خوبی انجام شود. به گفته وی به طور کلی افراد باید خواب کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدنشان داشته باشند؛ بنا بر این شب ها زود خوابیده و صبح نیز زود از خواب بلند شوند. او ادامه داد: افراد باید از غذاهایی ...
لاغری / چگونه با آجیل خوردن وزن کم کنیم؟
کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ناسالم می تواند خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اگر از ...
هسته این میوه ها را حتما بخورید
فکر خوردن یک میوه آبدار و شیرین و در عین حال مغذی هستید، پرتقال یکی از بهترین گزینه ها است. اگر چه خوردن هسته های این میوه در نظرمان اصلا مطلوب نیست اما بهتر است بدانید این هسته ها بمب انرژی هستند. چگونگی مصرف: شما می توانید هسته های پرتقال را همزمان با خوردن میوه آن و یا به عنوان آب پرتقال در وعده غذایی خود بنوشید. 6- هسته گلابی برای سلامت دندان ها ...
6 روش ضدعفونی کردن آب استخر
که صاحبان استخر باید انجام دهند این است که مقدار لازم نمک را در استخر خود بریزند مگر اینکه سیستم، مخزن آب نمک داشته باشد . سپس باید اجازه دهند که دستگاه کار خود را انجام دهد. نکته ای که باید به آن توجه داشت این است که این سیستم ها با استخرهای وینیلی که دارای دیواره های فلزی هستند چندان خوب عمل نمی کنند ، زیرا نمک فلز را خورده و در طول زمان مشکلات عمده در ساختار استخر ایجاد می کند. ...
انواع مواد توهم زا اینهاست +عوارض
... • اختلال در بینایی و کوررنگی • تغییر در تن صدا • اشتهای کاذب • اختلال در حافظه و فراموشی برنز و نخ برنز و نخ دو ماده مخدر تازه وارد از گروه مواد روان گردان هستند. شکل ظاهری ماده ی توهم زا نخ شبیه به برنج خوراکی است. برای مصرف این نوع مواد آن را بر روی سطوح خراشیدگی پوست قرار می دهند. سپس عمقی به طول 6 سانتی متر و عرضی 2 ...
فواید فوق العاده بادام که باورتان نمی شود!
...، اکسیژن و مواد مغذی سریع تر حمل می شود و از افزایش ضربان قلب جلوگیری می کند. از دیگر خواص بادام؛ وجود پتاسیم است که در انقباض عضلات و تعدیل فشار خون تاثیر فراوانی دارد. در صورت مصرف منظم و روزانه بادام، جذب کالری در بدن نیز کاهش می یابد. از این رو بادام می تواند به عنوان میان وعده ای لاغر کننده به شمار رود. با مصرف مداوم شش ماهه، می توان کاهش وزن، کاهش سایز کمر، کاهش ...
اگر در هوای سرد غذای چرب بخوریم چه می شود؟
سنگین در زمستان وجود دارد، می توان نتیجه گرفت که الزاما این عادت های غذایی نیاز واقعی بدن نیستند. ازهمین رو، مصرف این نوع از غذاها بیش از یک تا دو وعده در هفته توصیه نمی شود زیرا بر تعادل انرژی دریافتی و مصرفی بدن تاثیر می گذارد. نکته مهم دیگر، گنجاندن فعالیت های ورزشی به عنوان راهکار موثر برای مقابله با افسردگی فصلی است. طی انجام تمرینات مختلف ورزشی مانند پیاده روی، هورمون شادی در بدن ترشح می شود. علاوه بر این، ورزش در پیشگیری از اضافه وزن و جبران دریافت کالری اضافی نیز تاثیر جدی دارد. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
کینوا، معجزه ای در برنامه غذایی روزانه
پروتئین در هر 100 گرم آن، یک منبع عالی تأمین کننده پروتئین بدن است. اما این، تنها علت استفاده از کینوا نیست. کینوا علاوه بر پروتئین، نیاز بدن به کربوهیدرات و چربی را نیز برطرف می کند. البته نباید نگران چربی آن باشید. چربی کینوا از نوع غیراشباع است که برخلاف سایر چربی ها برای بدن مفید بوده و مصرف آن ضرورت دارد. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این ماده غذایی نیز شما را از مصرف هرگونه قرص و ...
قبل از شب یلدا این توصیه ها را بخوانید/ درهم خوری و پرخوری درشب یلدا ممنوع!
گروه زندگی- فاطمه زهرا نصر اللهی: شب یلدا یکی از شب های مهم و خاطره انگیز برای ما ایرانی هاست. به همین دلیل دورهمی و کنار خانواده بودن در این شب برای ما بسیار پر اهمیت است. اما فارغ از رسم و رسومات و دورهمی ها و سفره های رنگین، بسیاری از افراد در این شب هیچ اهمیتی به خورد و خوراک و تغذیه شان نمی دهند و انواع خوراکی ها را بدون در نظر گرفتن طبع و کالری آن مصرف می کنند، در صورتی که باید در شب یلدا ...
خوراکی های پاییزی برای کاهش وزن
گرسنگی مداوم کمک می کند. در کل، خوراکی های سرشار از فیبر باعث پرشدن معده می شوند و روند هضم آهسته ای دارند. یک سیب متوسط بیش از 4 گرم فیبر و حدود 95 کیلوکالری انرژی دارد. در مورد بعضی افراد، خوردن سیب احساس لذت از طعم شیرینی را ایجاد می کند و مانع از تمایل بیشتر به شیرینی جات می شود. سیب را می توان علاوه بر میان وعده همراه ماست و غلات سبوس دار به عنوان صبحانه نیز میل کرد. سیب زمینی شیرین ...
چرا پاپ کورن و بادام زمینی از بهترین میان وعده ها هستند؟
بادام زمینی سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش می دهد. کاهش وزن کالری بادام زمینی بسیار زیاد است، اما به جای افزایش وزن در کاهش وزن نقش دارد. بادام زمینی از غذاهای پر انرژی است. به همین دلیل است که مصرف آن به عنوان میان وعده ممکن است باعث شود در اواخر روز کالری کمتری مصرف کنید. همچنین به شما احساس سیری خواهد داد. کنترل قند خون انجمن دیابت آمریکا بادام زمینی را به عنوان یک ...
خواص سیب زمینی برای مردان
مردان به طور متوسط تنها 15 تا 20 درصد از فیبر توصیه شده روزانه خود را مصرف می کنند، درحالی که برایشان یک ماده مغذی ضروری است و به عملکرد روان سیستم گوارش آنها کمک می کند و باعث می شود بین وعده های غذایی طولانی تر احساس سیری کنید. سیب زمینی حاوی پتاسیم، ویتامین C و آهن است و این یعنی همه مواد مغذی مهم برای سلامت مردان. پتاسیم با کاهش جذب سدیم در بدن به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند ...
خوراکی هایی که باعث جوش روی صورت می شوند
.... پوست مستقیما با دستگاه گوارش در ارتباط است. اگر چیزی بخوریم که نتوانیم هضم کنیم و یا در گوارشش مشکل داشته باشیم بدن برای سم زدایی کردن، از پوست استفاده می کند. به همین دلیل است که بعد از خوردن غذاهایی خاص جوش می زنیم. در ادامه می خواهیم پنج مورد از غذاهایی را که برای پوست مضر هستند را معرفی کنیم تا از خوردن آنها خودداری کنید. لبنیات اگر شما هم جزو افرادی هستید که صبحانه ...
بدترین زمان مصرف میوه چه زمانی است؟
کندن و خوردن آن! در صورتی که میوه ها نباید در هر زمانی مصرف شوند و زمانی خاص و مناسب برای مصرف میوه ها وجود دارد. مصرف میوه ها در زمان درست باعث سم زدایی بدن، افزایش انرژی، کاهش وزن و فواید بسیار دیگری خواهد شد. میوه ها دارای مواد مغذی بسیار زیادی هستند که از بدن در برابر انواع بیماری ها محافظت می کنند و اگر شما آن ها را در زمان نامناسب مصرف کنید، ضرر آن ها بیش از فواید مصرف آن ها خواهد بود. این ...
بهترین خوراکی ها برای گرم نگه داشتن بدن
سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. وقتی شما به کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و پاهای شما می شود. برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ می تواند یک صبحانه ی عالی برای شروع ...
منابع آهن برای گیاه خوارانی که گوشت مصرف نمی کنند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آهن برای تولید هموگلوبین و انجام فرایندهای بدن و سلامت عمومی ضروری است. جذب ناکافی آهن از مواد غذایی سبب ابتلا به کم خونی، خستگی، ضعف جسمی و ضعف سیستم ایمنی بدن، رنگ پریدگی و پایین آمدن عملکرد ذهنی و فیزیکی خواهد شد. مردان به طور متوسط به 8 میلی گرم آهن در روز و زنان، قبل از سن یائسگی به 18 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. بر خلاف تصور ما آهن تنها در گوشت و جگر و ...
چرا یک دفعه سردمان می شود!
هنگامی که هیپوترمی رخ دهد به کمتر از 35 درجه سانتیگراد می رسد. هنگامی که دمای بدن کاهش میابد قلب، سیستم عصبی و اندام های دیگر نمی توانند بطور عادی کار کنند. در صورت عدم درمان، هیپوترمی می تواند منجر به نارسایی کامل سیستم قلبی، تنفسی و در نهایت مرگ شود. هیپوترمی اغلب در اثر قرار گرفتن در معرض هوای سرد و یا شنا در آب سرد ایجاد می شود. درمان های اولیه هیپوترمی شامل روش هایی برای گرم کردن بدن ...
14 روش لاغری بدون رژیم!
به گزارش سرویس سلامت صبح قزوین به نقل از برنا، استفاده از انواع روش های کنترل وزن برای حفظ وزن سالم بدن بسیار مهم است. تکنیک هایی را که بدون رژیم یا ورزش برای کاهش وزن انجام می شود شامل: 1. تقویت مهارت های آشپزی درک نحوه تهیه غذا و ایجاد مهارتهای بهتر در آشپزخانه می تواند راهی قدرتمند برای کاهش وزن بدون کاهش مصرف مواد غذایی باشد. 2. پروتئین بیشتری بخورید ...
اهمیت مصرف امگا 3 در بدنسازی
آسیب به بدن در این مقاله به بررسی نقش امگا 3 در بدنسازی پرداختیم. هر یک از مکمل ها برای رسیدن به نتیجه مطلوب در بدنسازی نقش دارند. امگا 3 نیز جزو این دسته مکمل های ضروری برای افراد بدنسازی قرار می گیرد. مصرف این مکمل به کاهش درد عضلانی، کم شدن توده چربی بدن به خصوص در ناحیه شکم و پروتئین سازی کمک می کند. میزان مصرف و مقدار آن نیز باید متناسب با دستور درج شده روی بسته بندی باشد. ...
