سایر خبرها
ورزش جهت یابی راهی برای مقابله با آلزایمر
مرحله بیماری، تحت تأثیر قرار می دهد. تیم پژوهشی دریافتند افرادی که ورزش جهت یابی را انجام می دهند، جهت یابی فضایی و حافظه بهتری دارند؛ یعنی افزودن عناصر راهیابی به تمرینات منظم احتمالاً مفید است. هدف ورزش جهت یابی این است که افراد با دویدن در سریع ترین زمان ممکن در یک قلمرو ناآشنا، فقط با استفاده از نقشه و قطب نما، مجموعه ای از ایستگاه ها را پیدا کنند. ورزشکاران ماهر باید به طور ...
شش دقیقه ورزش سنگین و تقویت یک مولکول مهم در مغز
داوطلب (18 تا 56 ساله) که فعالیت بدنی خوبی هم داشتند، سه آزمایش را انجام دادند تا ببینیم کدام یک در تولید این پروتئین در مغز موفق تر بوده اند: 20 ساعت ناشتا، 90 دقیقه دوچرخه سواری، یا 6 دقیقه دوچرخه سواری شدید. دوچرخه سواری شدید و کوتاه بهترین نتایج را از نظر تولید BDNF داشت. در واقع، سطح BDNF در خون را در مقایسه با افزایش جزئی پس از ورزش سبک، چهار یا پنج برابر افزایش داد. سوال بعدی ...
غذاهایی که اثرات منفی بر روی مغز دارند، کدامند؟
همچنین پاسخ به نشانه های گرسنگی و سیری باشد. التهاب به عنوان یک عامل خطر برای بیماری های دژنراتیو مغز، از جمله بیماری آلزایمر و زوال عقل شناخته می شود. به عنوان مثال، یک مطالعه روی افراد مسن که بیش از 58 درصد از کالری روزانه خود را به شکل کربوهیدرات مصرف می کردند، مورد بررسی قرار گرفت. این مطالعه نشان داد که آنها تقریباً دو برابر خطر ابتلا به اختلال خفیف ذهنی و زوال عقل را ...
با 8 فایده مهم چرت روزانه آشنا شوید
ترمیم و بازیابی مؤثر باشد.در ادامه برای چرت زدن در طول روز، 8 مزیت را بیان می کنیم که پژوهش های علمی آن ها را ثابت کرده اند. اگر شما هم نظر مثبتی درباره چرت زدن ندارید، مطالعه ی این مقاله می تواند به شما کمک کند تا نظرتان را تغییر دهید و درباره ی این موضوع، یک دیدگاه علمی و صحیح پیدا کنید. کمبود انرژی در ادامه ی روز را جبران می کند مغز ما به طور طبیعی در نیمه ی ابتدایی بعد از ظهر ...
8 افسانه رایج درباره خواب که حقیقت ندارند
...> درحالی که به نظر می رسد برخی افراد می توانند با خواب کمتر کنار بیایند، بیشتر افراد به خواب بیشتری نیاز دارند. براساس مطالعه ای مروری که سال 2017 در مجله ی Sleep Medicine منتشر شد، مدت کوتاه تر خواب با چاقی، دیابت، بیماری قلبی و فشار خون زیاد در ارتباط است. اگرچه دانشمندان دو جهش ژنتیکی را کشف کرده اند که ممکن است به افراد این توانایی را بدهد که به طور طبیعی کمتر بخوابند و دچار اثرات منفی ناشی از ...
دانشمندان انواع میکروب های روده را کشف کردند که می توانند انگیزه ورزش را افزایش دهند
روده را فعال می کنند که به نوبه خود باعث افزایش فعالیت در ناحیه مغزی می شود که انگیزه را در حین ورزش کنترل می کند. کریستوف تایس، استادیار میکروبیولوژی، نویسنده ارشد این مطالعه در Penn Medicine، گفت: اگر بتوانیم وجود مسیر مشابهی را در انسان تأیید کنیم، می تواند راهی مؤثر برای افزایش سطح ورزش افراد برای بهبود سلامت عمومی به طور کلی ارائه کند. تایس و همکارانش این مطالعه را برای ...
آیا ریشه اختلال اسکیزوفرنی در مغز است؟
گروهی از محققان برزیلی در مطالعه ای از وجود ارتباطی بین عروق مغز و اختلال روانی اسکیزوفرنی خبر دادند. به نقل از تی ان، روان گسیختگی یا اسکیزوفرنی یک اختلال روانی است که با دوره های مداوم یا عودکننده روان پریشانِ مشخص می شود. علائم اصلی آن شامل توهم، هذیان و اختلال تفکر است. علائم دیگر این اختلال عبارتند از کناره گیری اجتماعی، کاهش ابراز عواطف و بی تفاوتی. علائم این بیماری به ...
چربی سوزی چیست؟ همه چیز در مورد چربی سوزی
.... یک روش برای ترکیب تمرینات با شدت بالا، ورزش کردن با سرعت زیاد است. شما می توانید هر نوع فعالیت یا دستگاهی را با سرعت بیشتری به مدت بیست دقیقه انجام دهید اما ایده این است که طی انجام تمرین در ناحیه تمرینی شدت بالا باقی بمانید. بیست دقیقه معمولاً مدت زمان توصیه شده است و بیشتر افراد نمی خواهند بیشتر از این طول بکشد. تمرینات تاباتا (Tabata) یک نوع دیگر از تمرینات با شدت ...
نمک؛ عامل فشار خون بالا
افراد میانسال و مسن، افراد با فشار خون بالا، دیابت و مشکلات کلیوی باید به کمتر از 1500 میلی گرم در روز، یعنی کمتر از 3 گرم نمک روزانه محدود شود؛ بنابراین نمک باید به مقدار بسیار کم مصرف شود و همان مقدار کم نمک نیز فقط از نوع تصفیه شده یددار باشد. نمک تصفیه شده نمکی است که در آن ناخالصی های نامحلول مانند فلزات سنگین و همچنین ناخالصی های محلول مانند آهک، شن و ماسه طی فرآیندی در کارخانه حذف شده است ...
تغذیه مطلوب ایام امتحانات؛ از شکلات تلخ تا ماهی و تخم مرغ
روزانه به ویژه در ایام امتحانات بسیار مهم است: شکلات تلخ: شکلات تلخ باعث افزایش جریان خون در مغز و کاهش فشار خون شده و در نتیجه باعث هشیارتر شدن فرد می شود. شایان ذکر است که شکلات تلخ به دلیل کمک به ترشح هورمون های شادی در بدن، سبب سرحال آوردن دانشجویان و دانش آموزان در هنگام ساعات طولانی مطالعه می شود. کره بادام زمینی: تغذیه مناسب در دوران امتحانات، باید ...
پایین آوردن قند خون بالا با طب سنتی
انسان دیابتی نیز اثر بخشی این داروی گیاهی در کاهش قند خون مشاهده شده است. در یک مطالعه تجویز روزانه 1 گرم عصاره خشک هیدروالکلی بذر شنبلیله به بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 به مدت 2 ماه موجب کنترل قند خون شد. پژوهشگران در این مطالعه نتیجه گیری کردند که علاوه بر شنبلیله، رعایت رژیم غذایی و ورزش نیز هر دو می توانند در کنترل و کاهش قند خون بیماران دیابتی نوع 2 موثر باشند. در دو مطالعه مشابه ...
قیمت گران ترین ساعت هوشمند شیائومی چقدر است؟
خطرناک به شما هشدار دهد. با خرید ساعت هوشمند شیائومی می توانید همواره و هر ساعتی از شبانه روز سلامتی خود را مورد بررسی قرار داده و با خیالی آسوده به کارهای روزمره خود رسیدگی کنید. از دیگر ویژگی های منحصربه فرد اسمارت واچ ها اندازه گیری کیفیت خواب شما است. در واقع بعد از استراحت ساعت ها به شما نشان می دهند که چه میزان از خواب شما عمیق بوده و از چه کیفیت خوابی برخوردار بوده اید. ...
برای تقویت حافظه چه غذایی بخورم؟
با مغز سالم ارتباط دارد. گزارشی از مطالعات در سال 2014 نشان داد که مغزها می تواند قوه شناخت را بهبود بخشند و از وقوع بیماری های تحلیل عصب جلوگیری کنند. مطالعه دیگر نشان داد زنانی که به طور منظم مغز می خورند، حافظه قویتری دارند. ریزمغذی های موجود در آجیل و مغزها مثل چربی های سالم، آنتی اکسیدان و ویتامین ای فواید زیادی برای مغز دارند. ویتامین E از غشای سلول در برابر رادیکال های آزاد محافظت کرده و ...
علل و درمان سردی پاها
محافظت از اندام های اصلی شما دور شود و همین موضوع باعث سرد شدن دست ها و پاها می شود. 7- کم کاری تیروئید زمانی که تیروئید به اندازه کافی هورمون تولید نکند، می تواند منجر به کاهش گردش خون ، کاهش جریان خون در پا و سرد شدن این عضو شود. علائم سردی پا بر اثر گردش خون ضعیف: کبودی و رنگ پریدگی پوست درد، سنگینی و بی حسی پا درد پا، باسن، ران و ...
یوگا اریال چیست و چه فوایدی دارد ؟ نکات مهم پیش از شروع
تمرینات هوازی با شدت کم تا متوسط کسب می کنند. بر اساس این پژوهش، 50 دقیقه یوگا اریال می تواند بیش از 300 کالری بسوزاند که آن را در دسته ورزش هایی با شدت کم تا متوسط قرار می دهد. البته یوگا اریال فواید دیگری نیز دارد، مانند ورزش کردن در حالت وارونه که سبب بهبود جریان خون به مغز می شود و قدرت و انعطاف پذیری عضلات مرکزی بدن را زیاد می کند. در ادامه، سایر فواید اریال یوگا را بررسی می کنیم. ...
علل و روش درمان اسهال در پریود
پریود چیست؟ برخی از افراد ممکن است در طول یا قبل از پریود خود دچار اسهال شوند. این احتمالاً به دلیل افزایش تولید هورمون پروستاگلاندین در بدن است. پروستاگلاندین ها مواد شیمیایی هورمون مانندی هستند که به عملکردهای خاصی در بدن کمک می کنند. این عملکردها عبارتند از: انقباضات عضلانی گشاد شدن و انقباض رگ های خونی لخته شدن خون قبل از شروع قاعدگی، سلول های پوشش داخلی ...
ورزش حین کار چیست و چگونه می تواند به شما کمک کند؟
مداوم بدوید. گفتنی است این روند حدود هشت تا نه هفته طول می کشد. اگر این کار را در زمان استراحت ناهارتان انجام دهید، نه تنها تناسب اندام خواهید داشت، بلکه بنابر بسیاری از مطالعات بدین ترتیب استراحت در وسط روز توانایی شما را برای تمرکز افزایش نیز می دهد، بنابراین بعدازظهر پربارتری هم خواهید داشت . گاهی اوقات حجم کاری سنگین به این معنی است که نمی توانید زمان زیادی از میز خود دور ...
از دست رفتن تمرکز موجب تقویت یادگیری می شود!
فقط سطح چگونگی ثبت یا اولویت بندی اطلاعات جانبی توسط مغز ما را در دنیای واقعی که محیطی بسیار پیچیده تر از اتاق کامپیوتر است، نشان نمی دهند. با این حال، یافته های این پژوهش با مجموعه پژوهش های رو به رشدی که حالات منفی پیرامون سرگردانی ذهنی و خیال پردازی را کنار گذاشته است، مطابقت دارد. این پژوهش ها نشان داده اند که استراحت دادن به ذهن پس از یک دوره تمرکز مداوم می تواند به جریان یافتن افکار ...
چرا تنهایی غذا خوردن برای سلامتی بده؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از صدآنلاین، پژوهش های جدید نشان می دهد که غذاخوردن به تنهایی می تواند تهدیدی برای سلامت برخی از افراد باشد و به ویژه با افزایش خطر بیماری قلبی در زنان مسن همراه است. نتایج یک مطالعه نشان می دهد زنانی که به تنهایی غذا می خورند، 2.58 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلاء به آنژین قلبی، یکی از علائم بیماری عروق کرونر هستند. آنژین درد یا ناراحتی است که همچون احساس ...
شکلات تلخ ضرر هم دارد؟
با درصد بالا در تنظیم فشار خون هم مؤثر است. کمک به سلامت بدن یکی دیگر از خواص شکلات تلخ 96 درصد کمک به بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن است. از آنجا که این ماده خوراکی حاوی چندین نوع آنتی اکسیدان است، با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کند. در نتیجه در بهبود التهابات بدن مؤثر است. همچنین به دفع مواد زائد و سمی از بدن کمک می کند. گفته می شود مصرف مداوم شکلات تلخ (بیش از ...
تاثیرات مثبت و منفی استرس بر مغز
/ افزایش ضربان قلب و افزایش جریان خون به عضلات بازو ها و پا ها می شود. پس از پایان تهدید، بدن در نهایت به حالت عادی باز خواهد گشت. اما در مورد استرس مزمن، مرکز ترس مغز به طور مداوم فعال می شود، به این معنی که بدن در حالت استرس دائمی قرار دارد. سطح کورتیزول نیز به طور مداوم افزایش می یابد، که در نهایت می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در هضم، خواب و سیستم ایمنی شود. نه تنها این موارد، بلکه ...
راز هوشیاری و سرحال بیدار شدن کشف شد
های غذایی مختلف پس از بیدار شدن از خواب واکنش نشان می دهند. یک صبحانه استاندارد، با مقادیر متوسط چربی و کربوهیدرات، در مقایسه با صبحانه با پروتئین بالا (مفین به علاوه یک میلک شیک)، کربوهیدرات بالا، یا قند بالا (نوشیدنی گلوکز). آزمودنی ها همچنین برای اندازه گیری سطح گلوکز خون در طول روز از مانیتور های مداوم گلوکز استفاده می کردند. بدترین نوع صبحانه به طور متوسط حاوی مقادیر زیادی قند ساده ...
خواص گردو؛ بررسی 11 مورد از فواید گردو برای بدن
فنولی موجود در این محصول میزان رادیکال های آزاد را در بدن کاهش می دهد و خطر ابتلا به سرطان و تومور را کاهش می دهد. مطالعه ای در سال 2013 در دانشگاه تگزاس نشان داد که مصرف منظم گردو در رژیم غذایی خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد. تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از خواص مهم گردو تقویت سیستم ایمنی است که به دلیل آنتی اکسیدان های فراوان و ویتامین C موجود در مغز گردو است. این امر ...
چگونه از آسیب های رایج دویدن پیشگیری کنیم؟
طولانی می نشینید. شکستگی تنشی، یک ترک کوچک در استخوان است که موجب درد و حس ناخوشی می شود. به طور تیپیک در ناحیه ساق و کف پای دوندگان بروز می کند. معمولاً به علت ورزش شدید پیش از آمادگی بدنی کافی اتفاق می افتد. درد با فعالیت بدتر شده و با استراحت تخفیف می یابد. استراحت مهم است، تنش مداوم روی استخوان موجب آسیب جدی تر می شود. درد جلوی ساق پا، درد در قسمت قدامی یا داخلی ساق پا در ...
کشف کلید یک زندگی خوب در تحقیقات هاروارد
خواب نیز مختل می شود که می تواند یک فرد را بیش تر خسته و تحریک پذیر سازد. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که برای افراد مسن تنهایی بسیار خطرناک تر از چاقی است. تنهایی مداوم احتمال مرگ فرد را در هر سال 26 درصد افزایش می دهد. مطالعه در بریتانیا بر روی 2200 نفر صورت گرفته بود. زمانی که پژوهشگران از آن افراد پرسیدند که تا چه اندازه تنها هستند افرادی که گفته بودند وقتی تنها هستند بیش تر در معرض ...
10 راهکار مهم برای کاهش استرس
تاثیر مثبتی بر کاهش استرس داشته باشد. نفس عمیق کشیدن نفس کشیدن از شکم، روشی قدیمی و مفید برای غلبه بر اضطراب و حالت عصبی است. مطالعه کتاب تحقیقات که انجام شده است نشان می دهد که مطالعه در مقایسه با موسیقی، پیاده روی و حتی قهوه بهترین روش برای غلبه به استرس است. مثبت فکر کنید و برنامه ریزی و هدف گذاری وقتی برای انجام کاری به خود مطمئن نیستید بهترین کار این است که به یک کار موفق یا یکی از موفقیت های گذشته فکر کنید و در این حال، دائما موفقیت قبلی خود را به یاد آورید. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
سفر جایگزینی برای قرص اعصاب
موضوع باعث یادگیری و مشاهده آداب و رسوم اقوام مختلف می شود که در نهایت موجب تقویت حافظه و تیزهوشی خواهد شد. تمامی این اطلاعات به مغز این امکان را می دهند تا با بالا رفتن سن در برابر بسیاری از بیماری هایی که به عنوان بیماری های زوال حافظه شناخته می شوند، مقاومت کند. همچنین در طول سفر افراد معمولاً با محرک های زیادی مواجه می شوند که همین دلیل باعث جوان ماندن ذهن می شود و به مرور شاهد تقویت حافظه و ...
بهترین ویتامین ها برای درمان بی خوابی
مراقب باشید که سطح کلسیم بدن تان افت نکند و در حد تعادل باشد؛ از این روی باید به اندازه کافی لبنیات استفاده کنید، در مواقع لزوم می توانید از مکمل کلسیم هم استفاده نمایید. امگا 3 3 جزء چربی های سالمی است که فواید زیادی را به قلب و مغز می رساند. تحقیقات نشان می دهد که مکمل امگا 3 باعث خواب بهتر نیز می شود. ماهی های چرب مانند سالمون دارای امگا 3 زیادی هستند. منبع: ...
علل اصلی از دست دادن اشتهای خود را کشف کنید
موارد زیر اشاره کرد: - تضعیف سیستم ایمنی - سوء تغذیه - کاهش وزن و توده عضلانی - ضعف و خستگی - حالت تهوع و سرگیجه - تغییر حالت هوشیاری در یک مطالعه ، نشان می دهد که در افراد مسن، کمبود اشتها منجر به نقص ایمنی، مستعد ابتلا به عفونت ها و کاهش وزن می شود. در این میان در کودکان تاثیر منفی بر رشد و تکامل عصبی مشاهده شده است. ...