ورزشی که عمر را زیاد می کند
سایر خبرها
کم تحرکی عملکرد مغز را مختل می کند
، کاهش مشابهی در عملکرد شناختی مشاهده شد. برعکس آن نیز صادق بود. انجام ورزش به جای نشستن عملکرد شناختی را افزایش داد. این مطالعه نشان داد که جایگزین کردن نشستن یا دراز کشیدن با 9 دقیقه ورزش شدید با افزایش بیش از یک درصدی نمرات در عملکرد شناختی همراه است. اویروپ بیسواز(Aviroop Biswas)، استادیار اپیدمیولوژی و استادیار موسسه کار و سلامت در تورنتو، می گوید: یافته ها باید افراد را ...
6 عامل مهم کاهش زوال عقل شناسایی شد!
قرار گرفتند. نتایج نشان داد که شرکت کنندگان در گروه سبک زندگی مطلوب در مقایسه با آن دسته از افراد در گروه های متوسط یا نامطلوب، نرخ کاهش حافظه را در یک دوره 10 ساله به طور قابل توجهی کندتر نشان دادند. با نگاهی به میزان تشخیص های جدید زوال عقل در طول دوره مطالعه 10 ساله، محققان دریافتند افرادی که در گروه سبک زندگی مطلوب بودند 90 درصد کمتر در مقایسه با گروه نامطلوب به زوال عقل مبتلا شدند ...
میزان مناسب پیاده روی تند، شدید و متوسط در هفته؟
بالا بودن هزینه باشگاه ها از ورزش کردن امتناع می کنند اما این افراد می توانند سراغ پیاده روی بروند. پیاده روی یکی از آسان ترین و عملی ترین فعالیت های بدنی و ورزشی است رایگان، در دسترس و کم خطر که می تواند به سلامت افراد کمک کند؛ پیاده روی از آن دسته ورزش هایی است که حتی در خانه هم می توان آن را انجام داد و با تداوم و داشتن برنامه منظم می توان به وزن ایده آل رسید. افراد می ...
نقش کیفیت خواب در کنترل دیابت
وضعیت کیفیت خواب بیماران مبتلا به دیابت بودند، برخی مطالعه ها مداخلات کیفیت خواب این بیماران را ارزیابی کردند و تعدادی تاثیر کیفیت خواب بر شاخص های متابولیک را توصیف کرده بودند. وضعیت کیفیت خواب بیماران مبتلا به دیابت حدود 85 درصد از مطالعات بررسی شده، کیفیت خواب این بیماران را نامطلوب و متوسط ارزیابی کرده اند. در این مطالعات مشخص شد افراد سالمند، نوجوانان و یا زنان باردار مبتلا به ...
6 راه برای کند کردن روند کاهش حافظه
...: در این مطالعه بزرگ که در چین و بیش از یک دهه صورت گرفته پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم ذهن و بدن، تماس منظم با دیگران و عدم مصرف الکل یا استعمال سیگار به عنوان عوامل موثر برای داشتن زندگی سالم و شناخت بهتر در افراد مسن تشخیص داده شدند. نتیجه این ارزیابی در نشریه BMJ منتشر شد. به نقل از واشنگتن پست، علیرغم آن که پژوهشگران مدت ها می دانستند که بین زوال عقل و عواملی مانند ...
این غذاها برای سلامتی کبد سم خالص است
دیابت نیستند، با مصرف همین مقدار روزانه از فست فودها، سطح چربی کبدشان را به میزان متوسطی بیشتر می کنند. به عبارت دیگر، اگر فست فودها حدود 20 درصد از رژیم غذایی روزانه شما را تشکیل دهند، سطح چربی کبد هم بین درجات متوسط تا شدید افزایش می یابد و افراد چاق و مبتلا به دیابت هم از این نظر بیشترین آسیب پذیری را خواهند داشت. متاسفانه بالا بودن سطح چربی ذخیره شده در کبد می تواند باعث ابتلا به بیماری ...
بی خیالی نظام سلامت نسبت به چاقی
های کرونر قلب، سکته ایسکمیک، دیابت نوع 2 و انواع سرطان است. متخصصان می گویند که 70 درصد مرگ و میرها مربوط به بیماری های غیرواگیر است که مهمترین آنها بیماری های قلبی و عروقی است و چاقی از ریسک فاکتورهای این بیماری ها محسوب می شود. وضعیت چاقی در ایران و جهان در سال 2005 میلادی، تعداد کل بزرگسالان دچار اضافه وزن در جهان، 937 میلیون و تعداد افراد چاق، 396 میلیون برآورد ...
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن
در عین افزایش فعالیت بدنی مهم است. اگرچه رژیم غذایی نقش مهم تری نسبت به ورزش دارد، اما فعالیت بدنی می تواند به حفظ وزن و همچنین مقابله با کاهش تراکم استخوان و توده عضلانی کمک کند. کامهی گفت: ورزش برای سلامتی و طول عمر بسیار مهم و ضروری است، اما تمام تلاش ها برای کاهش وزن بدون برنامه غذایی با شکست مواجه می شوند. مطالعه اخیر نشان می دهد که برای برخی از افراد که سرعت ...
40 درصد مرگ های سرطانی قابل پیشگیری هستند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر:معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران، گفت: بیش از 40 درصد مرگ های سرطانی، با تغییر سبک زندگی و اجتناب از عوامل خطر اصلی، قابل پیشگیری هستند. علیرضا اولیایی منش، در پیامی به مناسبت هفته پیشگیری از سرطان، عنوان داشت: سرطان ها از جمله عوامل اصلی بیماری ها و مرگ و میر در جهان هستند و در سال 2019 حدود 24 میلیون مورد جدید و 10 میلیون مرگ ...
چرا باید کمپین کاهش وزن راه اندازی شود؟
بیماری ها تا حد زیادی قابل پیشگیری هستند. بیماری های غیرواگیر عامل بیش از دو سوم (71 درصد) از کل مرگ و میرهای سالانه است و یکی از علل اصلی بیماری های قابل پیشگیری و ناتوانی های مرتبط با آنها است. از سوی دیگر عوامل خطر متداول و قابل تعدیل، زمینه ساز این بیماری های غیرواگیر هستند، از آن جمله مصرف دخانیات، مصرف الکل، رژیم غذایی ناسالم، فعالیت بدنی ناکافی، اضافه وزن/ چاقی، افزایش فشار ...
مردان بیش تر از زنان دچار اضافه وزن هستند
خطر مرگ هستند. وی افزود: پیاده روی ، دوچرخه سواری ،تفریح فعال و بازی در هر سطحی از مهارت به عنوان فعالیت بدنی در پیشگیری از بیماری های غیر واگیر، بیماری های قلبی عروقی سکته، دیابت ، برخی از سرطان ها ،فشارخون بالا، بهبود سلامت روان موثر است. کارشناس تغذیه استان کرمانشاه گفت: هر فرد حداقل 150 تا 300 دقیقه فعالیت هوازی با سرعت متوسط یعنی روزی 30 دقیقه انجام شود. ...
کانون های ریزگرد؛ عامل 80 درصد درصد آلودگی هوای سمنان/ 530 هزار هکتار کانون بحرانی فرسایش بادی در استان
مجتبی قندالی معاون محیط انسانی اداره کل حفاظت محیط زیست استان سمنان در گفت و گو با خبرنگار ایلنا با بیان اینکه از ابتدای سال جاری تعداد روزهای هوای ناسالم در گرمسار 4 روز و در سمنان 10 روز بود ، گفت: در شاهرود از ابتدای سال هوای ناسالم وجود نداشته و ایستگاه شاهرود هم از ابتدای سال راه اندازی شده و در مدار قرار گرفته و سامانه پایش کیفی هوای کشور هم در همان سامانه در دسترس شهروندان است. وی با اشاره به اینکه در سال جار ...
با اینکار آلزایمر را به تاخیر بیاندازید
.... مطالعات قبلی نشان داده بود افزایش موجودی بی دی ان اف در مغز به تشویق شکل گیری و ذخیره خاطرات، تقویت یادگیری و همچنین تقویت کلی عملکرد شناختی منجر می شود. در بیانیه تراویس گیبونز، از دانشگاه اوتاگو و نویسنده اصلی این مطالعه، آمده: بی دی ان اف در نمونه های حیوانی خیلی نویدبخش نشان داد اما مداخلات دارویی تاکنون در مهار بی خطر قدرت حفاظتی بی دی ان اف در انسان ها ناکام بوده ...
برای پایین آوردن آنزیم های کبدی چه باید کرد؟
قهوه در روز باعث کاهش سطح ALT می شود. مطالعه ای که در سال 2015 انجام شد، خطر ابتلا به سرطان کبد و بیماری مزمن کبدی را بین افرادی که قهوه می نوشند و افرادی که قهوه نمی نوشند در بیش از 200000 نفر از هاوایی و کالیفرنیا مقایسه کرد. این مطالعه نشان داد افرادی که 2 تا 3 فنجان قهوه در روز می نوشند، در مقایسه با افرادی که قهوه نمی نوشند، 38 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان کبد (سرطان کبدی ...
درباره چربی خون بیشتر بدانید
شدت بالاتر برای مدت زمان کوتاهتر از ورزش با شدت متوسط برای مدت طولانی موثرتر است. 5. اجتناب از مصرف چربی های ترانس چربی های ترانس نوعی چربی مصنوعی هستند که برای افزایش ماندگاری به غذاهای فرآوری شده اضافه می شوند. معمولا در غذاهای سرخ شده تجاری و کالاهای پخته شده آماده با روغن های نیمه هیدروژنه یافت می شوند. به دلیل عوارض التهابی، مصرف چربی های ترانس با بسیاری از مشکلات سلامتی از ...
از کاهش وزن و اثرات مثبت آن چه می دانیم؟ | چاقی 40 درصد جمعیت خراسان رضوی
کنار نقش کلیدی والدین، ارائه آموزش های لازم در مورد تحرک و فعالیت بدنی کافی دانش آموزان در مدارس نیز موثر و مورد تاکید است. روزانه 60 دقیقه پیاده روی برای سلامتی مسوول تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار داشت: سازمان بهداشت جهانی معتقد است که برای سالم ماندن باید روزانه 30 تا 60 دقیقه و به طور متوسط سه تا پنج جلسه در هفته ورزش کرد که این میزان بسته به نوع کار و فعالیت ...
8 ماده غذایی چاق کننده+عوارض
پرچرب و پرنمک و فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، چیپس و پفک و نوشابه های گازدار، موجب افزایش فشار خون می شود. یکی از عوارض دیگر، چربی خون است. با مصرف غذاهای پرکالری و چرب، میزان چربی خون بالا می رود. چربی غیر مفید خون یا LDL، در اثر مصرف غذاهای پر چرب، بالا می رود و باعث بروز بیماری های قلبی می شود. دیابت و قند خون، از عوارض بسیار بد چاقی است. بسیاری از افراد چاق، با دیابت ...
میکروبیوم انسانی ممکن است مسری باشد
افراد در جوامع را شناسایی کردند. همچنین مشخص است که میکروبیوم یک فرد می تواند در طول زندگی بر اساس آنچه می خورد، میزان ورزش یا محیطی که در آن زندگی می کند، نوسان داشته باشد. در مقایسه، انتقال انسان به انسان هنوز به طور گسترده مورد مطالعه قرار نگرفته است. اما همانطور که انتظار می رفت، انتقال از مادر به نوزاد مهم ترین مسیر بود. علاوه بر این، یافته ها نشان داد :میزانی از ...
یک درمان جدید برای فشارخون و اضطراب؛ تعجب نکنید، عمل کنید!
دهندگان در مورد استفاده آنها از داروهای ضد اضطراب، آسم، افسردگی، فشار خون بالا و داروهای مربوط به بی خوابی سؤال شد. این مطالعه می گوید که شش دقیقه ورزش با شدت بالا برای سلامت مغز حیاتی است. آن تورونن، محقق ارشد در مؤسسه سلامت فنلاند و یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: تصور می شود زمانی که امکانِ بودن مداوم در طبیعت برای افراد فراهم باشد، تأثیر مثبت آن به مرور در زندگی مشاهده خواهد شد ...
نقش شیوه زندگی سالم در پیشگیری از سرطان
شما می توانید با رعایت عادات سبک زندگی سالم مثل درست غذا خوردن، ورزش منظم و مخافظت از پوستتان، خطر ابتلا به سرطان را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. یک مطالعه منتشر شده در JAMA Internal Medicine نشان داد که فعال بودن با کاهش قابل توجه خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان مرتبط است. به علاوه، ورزش منظم به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید که خطر ابتلا به سرطان را هم کاهش می دهد. ...
ضربه به این نقطه بدن خطر مرگ زودهنگام را 2 برابر می کند
کلاه ایمنی ممکن است آنقدرها هم مُد نباشد، اما یافته های جدید محققان دانشگاه پنسیلوانیا نشان می دهد که همیشه محافظت از سر مهم و حیاتی است. دانشمندان گزارش دادند که هرگونه آسیب به سر با افزایش چشمگیر خطر مرگ مرتبط است. محققان در این مطالعه دریافتند در یک دوره 30 ساله، شرکت کنندگانی که دچار هرگونه ضربه به سر شده بودند، دو برابر بیشتر از افرادی که آسیب سر نداشتند، جان خود را از دست داده ...
مرگ غریب ترین و ترسناک ترین تراژدی/ انسان نهایتا چندسال می تواند زندگی کند؟
عمر انسان وجود نداشته است. آنها با تجزیه و تحلیل داده های جمعیتی جهانی دریافتند که حداکثر طول عمر انسان پس از مرگ کالمنت کاهش یافته است – حتی اگر تعداد افراد مسن در جهان بیشتر باشد. ژان ماری روبین، جمعیت شناس فرانسوی به خبرگزاری فرانسه گفت: آنها به این نتیجه رسیدند که طول عمر انسان دارای محدودیت طبیعی است و طول عمر به حدود 115 سال محدود می شود . رابین، متخصص صدساله ...
افراد تنها چاق تر می شوند؟
سال 2021 نشان داد که 44 درصد از دانشجویان کالج در آمریکا وزن خود را بیش از حد طبیعی توصیف کردند یعنی در دسته افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند. احساس تنهایی با وزن ناسالم و عدم تحرک بدنی مرتبط است، البته تحقیقات کافی در مورد رفتار های غذایی در دانشجویان باید انجام شود استاد تغذیه آلوم لی جیانگ دریافت که تنهایی با تغییر کیفیت رژیم غذایی و عدم فعالیت بدنی مرتبط است. ...
بازتوانی، حلقه مفقوده بیماران قلبی عروقی/ 40 درصد مرگ و میرها ناشی از بیماری قلبی ست
به گزارش خبرگزاری فارس از رفسنجان، علی اسماعیلی ندیمی امروز در نشست خبری با موضوع بازتوانی بیماران قلبی عروقی اظهار کرد: بیماری های قلبی عروقی شایعترین علت مرگ و میر در کشورهای پیشرفته و کشور ما هستند. وی ادامه داد: سال 1399 حدود 39 تا 40 درصد کل مرگ و میرها، ناشی از بیماری های قلبی عروقی بود و در کنار آن در کشور ما شیوع عوامل خطر اصلی بیماری های قلبی عروقی در حال افزایش است که این ...
شیب صعودی ابتلای به دیابت میان افراد بالای 25 سال؛ عوامل افزایش ابتلا کدامند؟
.... اگر به هر دلیلی گلوکز از طریق خون وارد سلول ها نشود و در جریان خون فرد باقی بماند، میزان قند خون بالا رفته و فرد مبتلا به دیابت می شود. مطالعه جدیدی که توسط دانشمندان مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های امریکا (CDC) در این زمینه صورت گرفت و اخیراً در مجله Diabetes Care انتشار یافت، نشان می دهد که ایالات متحده ممکن است طی چند دهه آینده شاهد افزایش چشمگیر دیابت در بین جوانان باشد. ...
نقص مادرزادی قلبی به باروری آسیب نمی رساند
نقص قلبی با ناباروری تشخیص داده شدند، در حالی که 5.6 درصد زنان بدون نقص، نابارور بودند. اما صرف نظر از شدت نقص قلبی، افراد مبتلا به نقایص مادرزادی قلبی که پدر و مادر شده اند، تعداد فرزندانشان برابر با افرادی است که با قلب سالم صاحب فرزند شده اند؛ به طور متوسط حدود دو فرزند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت ...
شیوع سوءتغذیه کودکان در برخی از استان ها
زودرس در دنیا محسوب می شود، گفت: چاقی ناشی از بیش خواری و کم تحرکی ایجاد می شود و دوران شیوع بیماری کرونا نیز کودکان را چاق تر کرده است. وی افزود: برای اینکه بتوانیم تغذیه کودکان را کنترل کنیم باید تحرک بدنی افزایش یابد، یکی از اقدامات انجام در این راستا، آن است که با همکاری وزارت بهداشت کلینیک سبز در هر استانی ایجاد کنیم، کودکان چاق مورد بررسی قرار گیرند و تحت نظر تیم پزشکی درمان شوند ...